5 дневка диета

Содержание

5 дневка диета

5 дневка диета
Skip to content

Диета «Лесенка» набирает всё большую популярность. В основном это обусловлено тем, что длится она всего 5 дней, соблюдать ее достаточно легко, а потеря веса — от 3 до 6 кг.

Основной принцип диеты базируется на том, что каждый день — это определенная ступень с определенным продуктом. Достаточно скромный рацион подобран с таким чередованием пищи, чтобы свести к минимуму вред для здоровья, а похудение сделать интенсивным.

Главное правило диеты «Лесенка» — строгое соблюдение меню, нельзя менять очередность продуктов. Объем пищи подели на 5–7 приемов, в перерывах пей воду (не менее 1,5 л в день).

СТУПЕНИ ДИЕТЫ «ЛЕСЕНКА»

Меню: 1 кг яблок, 12 таблеток активированного угля, 1,5–2 л воды. Не обязательно съедать весь килограмм яблок: вполне вероятно, что тебе столько и не захочется.

Второй день — белковый. Благодаря творогу и кефиру активно восстанавливается микрофлора кишечника после очищения.

Меню: 1 л обезжиренного кефира, 600 г нежирного творога, 1,5–2 л воды.

В этот день ты восполнишь энергию, потраченную за предыдущие 2 дня. Это поможет избежать эффекта плато (когда вес перестает снижаться), который всегда наступает при соблюдении различных диет.

Обрати внимание: не нужно съедать весь объем изюма за раз, смакуй по 5 изюминок, растягивая удовольствие на весь день.

Меню: 2 ст. л. мёда, 300 г изюма, 2 л компота из сухофруктов.

Сегодня ты снова насытишь организм белком, строительным материалом для тканей. При этом темп похудения будет сохранен.

Меню: 500 г отварного куриного филе, зелень петрушки, 1,5–2 л воды.

Клетчатка низкокалорийна, но для ее переваривания организму нужно потратить много энергии. За счет этого жировая прослойка активно сжигается. На этом этапе ты насытишь организм полезными микроэлементами и очистишь кишечник.

Меню: овсяная каша на воде из 200 г хлопьев, 1 кг (общий вес) любых сырых фруктов и овощей, 1,5–2 л воды.

Эту диету полезно совмещать с умеренными физическими нагрузками, например йогой. А чтобы лишние килограммы не вернулись, несколько последующих дней избегай больших порций еды, слишком жирной пищи и сладких мучных изделий.

Диета на 5 дней

Диета на 5 дней для похудения рекомендует не превышать суточное потребление калорий более 1400 кК.

Диета на 5 дней берет за правило уменьшение содержания калорий в каждодневном рационе. Делать это нужно не спеша, начав с 2000-2200 и постепенно сокращать: на второй день до 1700, на третий до 1400 кК. Так организму легче приспособиться к новой системе питания. Резкий «перепад» калорий может нарушить обмен веществ.

1-й день. Белковая диета. Рацион полностью мясной. На завтрак- говядина (150 г), на обед – мясо курицы (100 г), на ужин – тушеный кролик (200 г)

2-й день. Овощная диета состоит из разных видов овощей, каждый из которых очень полезен и эффективен для похудения.Завтрак – 2 огурца и редис, обед состоит из баклажана тушеного с добавлением оливкового масла, на ужин — отварная цветная капуста.

3-й день. Фруктовый. На завтрак – салат из авокадо, в обед 2 средних апельсина, ужин – черный виноград (150-200 г)

4-й день. Орехово-рисовый. Завтрак – отварной рис (5 стол. ложек), две ложки кедровых орешков, обед — с 6-ю ложками риса нужно съесть 15 миндальных орехов, на ужин – 2 грецких ореха и 6 ложек вареного риса.

Заключительный 5-й день. Творожный. Особенность рациона в том, что вместе с творогом нужно выпить около полутора литров воды. Завтрак и ужин состоят из пяти ложек нежирного творога и двух стаканов воды. На обед – семь ложек творога и три стакана воды.

Творог насыщает организм кальцием, фосфором, витамином D. Вода помогает процессу переваривания, выводит шлаки, так же, как и творог, способствует похудению.
Действие на работу пищевого тракта.

5 дневная диета имеет несколько типов. Однако нужно помнить, что любая экспресс-диета может дать нежелательный эффект.

При полном соблюдении рекомендаций побочные эффекты незначительны: это может быть сильная слабость в первые дни, учащенные позывы к дефекации. Такие явления происходят в результате активного процесса очищения организма.

Поэтому лучше применять диету во время отпуска. Как бы то ни было, число желающих сбросить вес в экстремально короткие сроки не уменьшается.

О диете можно встретить не только противоположные отзывы пользователей, но и разные мнения медиков. Но все специалисты сходятся в одном: экстремальные диеты не предназначены для длительного пользования.

В основе этой диеты: замечательный овощ – огурцы. Из рациона исключаются соль и острые приправы. Единственное, что можно позволить – заправить огуречный салат лимонным соком. Помидоры можно есть не больше одного в день. Зато в изобилии зелень петрушки, укропа, зеленого лука, регана, сельдерея.

Завтрак: огуречный салат с ложкой нежирной сметаны или лимонным соком и зеленью.

Обед: салат из огурцов и одного помидора с листьями сельдерея, кусочек индейки или куриной грудки ( 150 г)

Полдник: одно вареное яйцо и один огурец.

Ужин: салат из огурцов, болгарского перца, помидор, с добавлением ложки оливкового масла.

Результаты огуречной диеты – минус 2-3 кг за пять дней. Можно пить зеленый чай, воду, хотя особый жажды вы не будете испытывать, так как огурцы содержат много воды.

В время диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.

В течение дня надо употребить полтора литра кефира. Его можно пить с фруктами, есть с творогом, помидорами, на обед можно приготовить «окрошку», состоящую из кефира, разбавленного кипяченой водой, огурцов и зелени.Диета жесткая, для страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта не рекомендуется.

Эта диета привлекает тем, что не исключаются продукты, которыми не прочь полакомиться многие: это и хрустящий жареный картофель, и сладкие фрукты, даже гамбургеры. Все дело в маленьких дозах.

Как можно догадаться по названию – доза умещается в одной столовой ложке. За день разрешается съесть пять ложек любого продукта, что в сумме дает примерно 200 г. Такой система не новая в диетологии.

Многие специалисты-диетологи берут за меру отсчета стакан, калории, и даже измеряют горстями.

Плюсы диеты в том, что не нужно готовить, например, рис без соли и приправы или другое неаппетитное блюдо. Пища разнообразная, можно позволить себе что-то вкусненькое. Главный принцип: не превысить 200 г за день и соблюдать временной интервал между приемами еды.

Есть и общие рекомендации, связанные со здоровым питанием: избегать слишком соленой еды, продуктов с искусственными ароматизаторами, консервантами, красителями и т. д.

Конечно, название «5 столовых ложек» несколько условно. В ложку нельзя поместить апельсин или кусочек куриной грудки. Дневным рационом питания может стать порция салата, разделенная на 5 частей, рыба или запеченный цыпленок.

Диета на 5 дней, где рацион рассчитан на 5 столовых ложек, как и любая другая диета, учитывает принцип постепенности. Организм не любит резких переходов от привычного режима к новому. Чтобы избежать негативной реакции, лучше начать диету с 10 ложек и постепенно уменьшать дозу.

Результаты такого питания – потеря от 3-4-х кг за неделю. Поэтому диета встречает на форумах положительные отзывы. Если диета переносится легко, то срок ее можно увеличить до месяца.

1-й вариант

Завтрак не должен быть поздним. Он состоит из яйца всмятку. Спустя три часа — едим нежирный творог без сахара и соли (не более 150 г). Оставшийся остаток дня – только обильное питье. Лучше пить чистую отфильтрованную воду.

Диета длится три дня.

До завтрака выпиваем два стакана воды.
На завтрак – горячее молоко с чайной ложкой меда или какао. Такой рацион обеспечивает организм магнием и кальцием.

На обед съешьте кусочек куриной грудки или отварной рыбы нежирных сортов с салатом из огурцов без соли, с лимонным соком.Полдник — стакан воды с медом.

Ужин состоит из овощного бульона, приготовленного из лука, моркови (500 г) помидор (500 г) и зелени.

При мучительном чувстве голода в интервалах между едой можно выпить нежирный йогурт или кефир, в том числе незадолго до сна.

1-й день. На завтрак – чашка кофе или чая с ломтиком ржаного хлеба. Через 2 часа – кусочек рыбы (можно консервы в собственном соку) и две редиски. Обед состоит из зеленой фасоли и кусочка куриного мяса, ломтика хлеба. Ужинать можно в любое время, но это лишь стакан кефира или одно яблоко.

2-й день. Чашка кофе или чая на завтрак. Через два часа – один банан. Через следующих два часа – обезжиренный творог (150 г), 3 редиски, зелень.Обед – две сосиски и отварная капуста, кусочек ржаного хлеба. Перед сном можно съесть чернослив.

3-й день. Традиционный завтрак – чашка черного или зеленого чая или кофе, кусочек хлеба и сыр (50 г) По истечении двух часов – один свежий огурец, четыре головки редиса, яйцо вкрутую.

Обед – половина баночки тунца в консервах, один хлебец, небольшую вареную свеклу и немного отварной цветной капусты. Незадолго до сна сном можно съесть зеленое яблоко или ломтик дыни.

Не забывайте, что выход из диеты должен быть постепенным, чтобы не нарушить сбалансированный ритм работы организма и сохранить результаты похудения.

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected] Эта диета поможет вам в кратчайшие сроки распрощаться с девятью килограммами лишнего веса. Кроме того, 5 ти дневная диета позволит неплохо очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, а также обеспечить стабильную работу пищеварительного тракта. Это поспособствует закреплению достигнутого с помощью диеты результата.

1 день — очищающий. Этот день является своеобразной подготовкой организма к последующим этапам диеты. Организм будет избавляться от всевозможных вредных веществ: шлаков, солей, токсинов и т. д. Чтобы способствовать очищению, в первый день диеты нужно выпить минимум 1 литр минеральной воды без газа.

Она восстановит в организме водный баланс и поможет в очищении. Также обязательно ешьте яблоки (предпочтительно, чтобы они были не из супермаркета). Пектин, содержащийся в этих фруктах, благотворно повлияет на процесс обмена веществ. Кроме того, через каждые 1,5-2 часа нужно принимать таблетки активированного угля.

Это необходимо для того, чтобы собрать все засорения и вывести их из вашего организма.

Источник: https://pohudenie-tut.ru/328_5-dnevka-dieta/

Худеем без срывов: тройка самых успешных пятидневных диет

5 дневка диета

Если вы находитесь в поиске самой быстрой и эффективной диеты, чтобы за пару дней слетело все, что организм накапливал годами, – бросайте бесполезное дело. Все врачи трубят, что быстро худеть нельзя, ибо вы приучите тело к накоплению жиров про запас. Краткосрочная диета на 5 дней или менее – это лишь путь из безвыходной ситуации, когда на другие уже не осталось времени.

Такое срочное похудение может быть оправдано, если вас внезапно пригласили на торжество, или предстоят съемки в фильме, клипе и пр., где нужна идеальная стройность.

Либо любимый заказал горящую путевку на Мальдивы или в Турцию, и вылет через неделю.

В остальных ситуациях, а особенно перед свадьбой, надо продумать корректировку форм заранее, иначе на главном событии в жизни вы рискуете выглядеть уставшей, с нездоровым цветом кожи и голодным взглядом хищницы.

Итак, если рассматривать экстренное похудение как спасательный круг, то стоит выбрать самый щадящий режим питания, от которого организм получит наименьший стресс и сможет быстро восстановиться (в плане здоровья, а не килограммов!). Очень популярна у дам диета на 5 дней, поэтому мы выбрали несколько ее разновидностей с несложным меню и хорошими отзывами.

Диета старой Англии: ставка на овсянку

Если вспомнить старые английские фильмы, то все женщины в них худые, с идеальной осанкой и пышными волосами. Оказывается, такие формы дамы удерживали благодаря диетическому меню, в состав которого входили исключительно натуральные продукты. Сегодня многие из них стали визитной карточкой Англии. К примеру, овсяная каша.

Традиция начинать утро с овсянки – прекрасный способ держать вес в норме, даже если ты не сидишь на диете.

Сваренный овес обладает обволакивающими свойствами, благодаря которым он чистит со стенок желудка все, что на нем осело и мешает нормальному пищеварению.

А чем скорее пищеварительный процесс, тем лучше усваивается пища, и тем меньше она застаивается в кишечнике. Люди со здоровой перистальтикой набирают вес редко, потому что все лишнее из них своевременно выводится.

Итак, главным блюдом староанглийской диеты является овсяная каша. Рассмотрим, с чем ее комбинируют местные жители и как часто едят.

Пятидневное английское меню:

  • Завтрак всех пяти дней: овсяная каша на воде + чай с молоком (желательно черный).
  • Обеды предлагаются вариативные. Распределяйте сами, в какой из дней вы будете есть каждый из вариантов:
  1. куриный бульон + 50 гр. пшеничного хлеба (не батона!) + чай;
  2. 2 куриных яйца всмятку + 50 гр. ржаного хлеба с тоненьким слоем сливочного масла + чай;
  3. запеченная или отварная куриная ножка (до 200 гр.) + чай;
  4. традиционный яичный омлет (из 3-х яиц);
  5. запеченная или отварная птичья грудка + стакан теплого молока (либо чая).
  • Ланчи и полдники – зеленый чай.
  • Ужины
  1. 100 гр. вареного картофеля + чай;
  2. два крупных яблока;
  3. две груши;
  4. 150 гр. спаржевой либо обычной фасоли (приготовленной на пару либо сваренной);
  5. 100 гр. пшеничного хлеба с тонюсеньким слоем сливочного масла + чай.

Англичане утверждают, что на таком рационе легко уходит 10 и более килограмм. Но тут следует сделать оговорку: чем ближе ваш вес к нормальному, тем сложнее организм расстается со своим «добром». Тучные люди, свыше 100 кг, действительно, скинут прилично, а у тех, чей избыток массы небольшой, реально «съедет» около 3-4 кг.

к оглавлению ↑

Похудение для гурманов: наслаждаемся вином

Весьма эффективная диета на 5 дней – винная. Если вы цените хорошие вина, умеете их употреблять, то пять дней с белым сухим напитком пролетят незаметно.

Основана данная диета на том, что белые вина ускоряют расщепление жиров, а значит, помогают сжигать калории. Но, естественно, их пьют не литрами, а бокалами, заедая вкусными продуктами.

Это питание хвалят за то, что вино заглушает чувство голода, и даже при скудном питании сильного желания есть не возникает.

И все же подумайте, прежде чем выбрать этот вариант похудения, не придется ли вам в течение пяти дней садиться за руль или напряженно работать. Алкоголь в любых дозах водителям запрещен, а при умственной деятельности мешает нормальной концентрации мыслей.

Если вы в отпуске – это самый лучший вариант. Легкая эйфория и расслабленность в течение недели вам обеспечены.

Перед началом диеты придется отправиться в магазин и закупить следующие продукты:

  • бутылку хорошего сухого белого вина;
  • полкилограмма твердого сыра с малым процентом жирности;
  • килограмм обезжиренного творога;
  • полкилограмма яблок, огурцов, помидоров;
  • десяток яиц;
  • зелень – в неограниченных количествах (салаты, брокколи, петрушка, шпинат лук-порей и пр.).

Это и есть ваш пятидневный рацион. Делите каждый купленный продукт на 5 дневных порций, а меню можете составлять самостоятельно. Как вы будете комбинировать ингредиенты – дело ваше. Главное, в день употребить 100 г вина, 100 г сыра и т.д.

Зелень должна стать основой вашего питания, так как этот продукт богат клетчаткой и при этом имеет очень низкую калорийность. Можно съесть за один присест 2 кг салата и при этом получить всего 240 ккал. Зато желудок будет заполнен до краев и не возникнет чувства голода.

По отзывам тех, кто уже опробовал на себе это питание, за пять дней чаще всего уходит 4-5 кг.

к оглавлению ↑

Едим без подсчета калорий: диета «5 минус 5»

Большинство  женщин считает, что самая легкая и нежесткая пятидневная диета для похудения – это «5 минус 5». В самом названии намек: за пять дней «растает» 5 кг. Конечно, цифры весьма условны, но три килограмма вы потеряете однозначно. Дальше – как решит ваш организм.

загрузка…

Легкость этого варианта питания – в большом объеме порций. Можно есть столько, сколько хочется, но лишь определенную группу продуктов. У диетологов существует специальное название для подобного рациона – монодиета. Она основана на принципах раздельного питания, которые давно одобрены врачами.

Доказано, что при употреблении схожих по составу продуктов организм легче справляется с перевариванием пищи и не стремится ничего откладывать по запас.

Мало того, чтобы взять недостающую ему энергию, он начинает активно расходовать подкожную жировую клетчатку, что, собственно, и требуется людям, желающим похудеть.

Итак, пять дней отданы следующим группам продуктов:

  • Понедельник – белковая пища. Желательно есть белки только животного происхождения либо только растительного, не смешивая. К примеру, «хищникам» рекомендуется мясо, рыба, яйца. Вегетарианцам – бобовые, творог, тофу и пр. Готовят продукты без добавления жиров и соли.
  • Вторник – овощи. Их всего семейства овощных нежелательно налегать на картофель и морковку, так как они дают ощущение сытости на очень короткий срок.
  • Среда – злаки и орехи. Каши подбирайте наиболее любимые. Орехи идут как дополнительная добавка, а не главный продукт, поэтому их количество надо ограничить 150 гр.
  • Четверг – фрукты. Не подменяйте свежие апельсины или яблоки соком, так как его калорийность в разы выше. К тому же в соках уже нет полезной клетчатки.
  • Пятница – кисломолочный. Ешьте творог, запивайте кефиром или йогуртом и радуйтесь, что это последний день воздержания.

к оглавлению ↑

Рецепт приготовления спаржевой фасоли

Любая 5 дневная диета для похудения не должна повторяться пару циклов подряд. Это слишком утомительно для организма. Попробуйте ограничить себя в высококалорийных продуктах, но есть разнообразную пищу. Это лучше сохраняет стабильный вес, чем чередование жесткого голодания и объедания сладостями.

Источник: http://3ladies.su/health/diet/uspeshnye-pyatidnevnye-diety.html

Диета «5×5»: варианты меню для эффективного похудения

5 дневка диета

Как работает диета 5 на 5. Какие существуют варианты такой диеты и как составить меню на 5 дней для похудения.

Эффектно слить воду — вот, как работает диета 5 на 5. Пять дней — это слишком короткий срок для жиросжигания, и будет уходить жидкость, как ни старайся выстроить питание. Популярные варианты представляют собой различные комбинации низкоуглеводных, низкокалорийных и обезжиренных продуктов, которыми предстоит истязать организм положенный срок для результата.

Правда похудения заключается в том, что при любом снижении поступления в тело углеводов происходит выведение лишней воды из мышц, кожи, крови, кишечника, мозга. Жировой компонент уходит минимально при низкой калорийности рациона — примерно 15% от общей потери веса за день. Однако вернется он в гораздо большем объеме, поскольку организм получит команду на увеличение запасов.

Диета 5 кг за 5 дней — вариант «очищающий»

Предполагает предварительное голодание на минеральной воде и домашних яблоках, обещает сброс от 2 кг за первые сутки за счет очистки шлаков и токсинов. Любое голодание провоцирует выведение жидкости, так что диетические обещания не лгут.

Активированный уголь, якобы, поможет против шлаков. Препарат работает только с присутствующими в ЖКТ токсинами, то есть после отравления, в момент вздутия или инфекционной инвазии.

Со старыми накоплениями уголь не справляется, поскольку их давно нет в желудке.

  • Первый день – вода и яблоки (до 1 кг).
  • Второй день — молочный: половина кило творога и литр кефира. Белково-лактозная комбинация спровоцирует выход жидкости.
  • Третий день насыщает простыми углеводами в виде двух столовых ложек меда и 300 г изюма.
  • После чего переходим на куриную грудку с зеленью (400 г) по всем канонам белково-углеводного чередования.
  • Последний день — восстановительный с полноценным рационом за счет клетчатки из фруктов и каш. Видимо, он необходим для того, чтобы восстановить работу кишечника, застывшего из-за белковой пищи и голода.

В диете собрано все, что считается эффективным для похудения, но данные рецепты не работают в миксе и на протяжении короткого срока. Телу нужно время для растрачивания жира.

Диета на 5 дней из комплекса монодиет

Белковая загрузка в начале пятидневного пути, по мнению создателя рациона, защитит мышцы от распада. Создается впечатление, что белок будет расходоваться на протяжении недели, а не переварится за 3-4 часа. Единственным правильным утверждением является то, что мясной день запустит механизм похудения — отсутствие углеводов заставит тело отдавать жидкость.

С помощью овощного и следующего фруктового дня, наполненного клетчаткой, активизируется работа кишечника, но организм не будет получать достаточно калорий и питательных веществ.

Следующие «злаковые» сутки — предусматривают потребление каш и орехов, но растительные белки нельзя назвать полноценными.

Последний день на воде и твороге называется разгрузочным, и правда его состоит в том, что резкий переход с углеводов на белок действительно снизит вес. Помните, что 80% успеха на весах — это выход воды. Краткосрочные диеты не заставляют жир гореть.

Цитрусовая диета на пять дней

Съедая три апельсина и два яйца в каждый из трех приемов пищи можно потерять вес, так как в организм поступит 1174 ккал, что следует из простых расчетов. Каждый апельсин — 200 г и 86 ккал, а три — 258, а девять — 774 ккал. Два яйца дают суммарно 130 ккал, а за день — 390 ккал. Белка примерно 36 г, жиров — около 24 г, что ниже нормы, и 180 г углеводов — практически в пределах нормы.

Однако состав рациона не будет качественный из-за отсутствия грубой клетчатки и сложных углеводов. Низкая пищевая ценность приведет к нужному эффекту — уйдет примерно до 1-3 кг, но половина за счет воды.

Диета на 5 дней с чередованием

Пять монодиет в одной со строгими ограничениями:

  • стакан вареного риса;
  • шесть картошек;
  • до 1,5 кг яблок;
  • до 1 кг нежирного творога;
  • свежие овощные и фруктовые соки.

На протяжении дня нужно пить минеральную воду, чай и несладкий кофе. После пятидневного издевательства организм войдет в состояние шока и сольет воду. Интересные изменения начинаются потом, когда создатели рациона настаивают на постепенном выходе из диеты с помощью здоровых продуктов. Именно тогда идет похудение, а до этого — выйдет вода.

Диета Гейши

Олицетворяет тот случай, когда строгие ограничения оправдываются только названием. Придется кушать только отваренный рис и пить зеленый чай с молоком. Обещанные очищающие свойства риса приведут к запорам.

Зеленый чай в соотношении с молоком 1 к 1 не даст телу нужного количества белка, зато отлично выведет воду. Низкокалорийная диета завершится большим откатом сброшенных килограммов.

На завтрак 500 мл напитка, на обед — порция риса и стакан молока, ужин — рис и стакан чая.

Староанглийская эффективная диета на 5 дней

В пансионах для богатых воспитанниц с лишним весом вводился строгий рацион, наследницей которого стал популярный план для похудения. Преимущество системы — использование простых и доступных продуктов. Если диета была частью духовного воспитателя английских леди, то сейчас — это мера для экстренного сброса веса, а иными словами — голодание по расписанию.

Первый день

  • Овсянка (200 г) с крепким несладким чаем на завтрак.
  • Тарелка куриного бульона с ломтиком хлеба и чай на обед.
  • Пшеничный хлеб с маслом и чай на ужин.

Второй день

  • Овсянка (200 г) с крепким несладким чаем.
  • Хлеб с маслом, два яйца, чай.
  • Два яблока.

Третий день

  • Чай и 50 г натурального джема или варенья.
  • Чай и куриная голень варена (150 г).
  • Тарелка вареной фасоли.

Четвертый день

  • Овсянка (200 г) с чаем.
  • Три куриных яйца.
  • Две груши.

Пятый день

  • Хлеб с маслом, чай.
  • Куриная голень отварная, стакан молока.
  • Две вареные картошки, чай.

Без подсчета калорийности становится ясно, что в сутки придется кушать не более 500 ккал, что крайне скудно, приведет к сливу воды, запорам, появлению аристократической бледности и томной слабости.

Диета для похудения за 5 дней «тонкая»

Обещает сделать талию, как у Софии Марсо. Француженки питаются маленькими порциями, позволяя себе десерты и изысканные блюда. Приведенные меню завтраков, обедов и ужинов показывают действительно скудный и низкокалорийный рацион.

Специально для противников спорта авторы диеты замечают, что актриса ненавидит тренировки. Другой же сайт, посвященный фитнесу, пишет о ее домашних тренировках.

Противоречия в информации явно указывают на «правдоподобность» диеты, в которой из французского только круасан.

Звездные завтраки:

  • чай с молоком, круасан или булочка;
  • апельсиновый сок, три зерновых хлебца;
  • стакан йогурта и теплого молока;
  • овсяные хлопья и 50 г твердого сыра;
  • омлет из трех яиц, чай.

Звездные обеды:

  • вареный рис, яблоко, чай;
  • 100 г курицы, суп с овощами;
  • 100 г вареной говядины, две картошки в мундире;
  • томатный сок, три огурца;
  • отварная брокколи, вода.

Звездные ужины:

  • тушеная или вареная рыба, листья салата;
  • любые овощи (около 250 г);
  • два фрукта, чай;
  • тертая сырая морковь, чай;
  • 100 г филе курицы, стакан фруктового сока.

Хотя создатели постарались включить в рацион мясо и растительную пищу, но некоторые «блюда» настолько скудны, что не смогут пополнить запас питательных веществ. Например, «сытные» обеды из чистой вареной брокколи и томатного сока с огурцами или ужины фруктами и тертой морковью, которые совпадают с днями, имеющими низкое содержание белка.

Греческая диета за 5 дней 7 кг

По набору продуктов наиболее приближена к правильному питанию. Подобно другим планам запрещает сладкое, мучное и жареное. Основа — деление пищи на три группы:

  1. Употребляются каждый день: злаки, овощи, фрукты, сыр, молоко и йогурт, бобовые, макароны, оливковое масло, вино.
  2. Не более четырех раз в неделю: яйца, рыба и морепродукты, сладости.
  3. Не чаще трех раз в месяц любое постное мясо.

Потому меню выглядит легким, наполненным преимущественно растительными продуктами и белком. Средиземноморский режим питания рекомендован людям с высоким уровнем холестерина в крови.

Эффективная диета на 5 дней: меню для здоровья

Сложно женщинам поверить в то, что для стройности надо взять и выкинуть пищевой мусор из холодильника и мыслей, кушать менее обработанную и натуральную еду.

Обязательно нужен список со строгими «нельзя», чужой проверенный рецепт, который обязан работать для всех без исключения. Забудьте о чужих рационах, составьте собственное меню на основе суточной потребности в калориях и делением БЖУ на 35/20/45% примерно.

Считайте граммы для успеха и помните о том, что за пять дней нереально сделать талию стройнее, но можно создать основу для больших перемен.

30 августа 2016

Источник: https://Proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/diety/dieta-5-5/

Диета на 5 дней: меню на каждый день, что можно и нельзя есть и пить, рецепты эффективного похудения

5 дневка диета

Ты так поправилась! Как же неприятно слышать эту фразу любой девушке. Женщины всего мира склонны расстраиваться, в результате чего в ход идут все продукты, начиная от сладкого и заканчивая мучным. Но, что же делать, если впереди важное мероприятие, а ты уже немного не влезаешь в своё лучшее платье? Худеем за 5 дней – это диета, которая выручит в сложной ситуации!

Выбираем подходящий продукт и кушаем только его

Данный вариант диеты на пять дней очень популярный. Она очень эффективная. Вам всего лишь необходимо выбрать один продукт, который вы будете кушать на протяжении всех 5 дней.

Что же вас ожидает во время данного варианта:

  1. Лишний вес не заставит себя долго ждать. Он уйдет очень быстро.
  2. Вы очистите свой организм от вредных веществ, таких как шлаки и токсины.
  3. Это не дорогое удовольствие, затрачивать крупные деньги вам не придется.

Лучшим вариантом считается худение на гречке. Перед сном залейте 1 стакан гречки двумя стаканами крутого кипятка. К утру у вас на столе будет стоять готовая к приему пищи каша. К ней можно добавить чай и, конечно же, до 8 стаканов в день простой воды без газа.

Кашу готовим только на воде. Полностью запрещены соль и специи. Диета даст отличный результат, и за 5 дней вы сбросите 4 кг. Приблизительно в течение каждого дня вы будете терять по 1 кг.

Раздельное диетическое питание на 5 суток

По сравнению с предыдущим вариантом это довольно щадящая диета для потери в весе.

Преимущества раздельного питания состоят в следующем:

  1. В течение всех 5 дней вы не будете чувствовать холод.
  2. Второе преимущество диеты в том, что, скорее всего килограммы которые уйдут, резко не возвратятся. Конечно это с условием того, что в последующие дни после диеты вы будете питаться правильно и заниматься физическими нагрузками.
  3. Диета очень легко применяется.
  4. Гарантия качества! Диета на 5 дней действительно поможет сбросить необходимые вам несколько килограмм. Данная диета очень похожа на моно диету, в которой вы в течение 5 дней кушаете один и тот же продукт. Здесь вы кушаете на протяжении 5 дней разные продукты. Но, каждый день что-то одно.

Рассмотрим примерное меню данной диеты.

  1. В первый день употребляем только белок. Для этого в течение дня можете кушать нежирные сорта мяса. Сюда относят курицу и индейку. Их можно запекать в духовке или тушить на пару.
  2. В течение всего второго дня употребляйте большое количество овощей. Приготовьте салат из огромного их разнообразия. Сюда можно включить капусту, огурцы и помидоры, сельдерей и различную зелень – это петрушка, укроп, кинза. Картофель под запретом. Соответственно салат вы изготавливаете без применения соли и майонеза, и кушаете его на протяжении всего дня.
  3. На третьи сутки вашей диеты вы употребляйте только фрукты. Рацион может состоять из абсолютно любых вариантов кроме бананов и винограда. Если ваш желудок здоров, то можете употреблять в течение дня только грейпфрут.
  4. На четвертые сутки можно употреблять только кашу на воде. Сюда можно отнести гречку и рис. Эти крупы позволяют очень хорошо очищать организм от вредных токсинов и шлаков, а также соли и солей тяжелых металлов.
  5. Творожный день – это фаворит нашей диеты. Творожок быстро даст чувство насыщения, поэтому не переусердствуйте с ним в этот день. Кроме того данный продукт очень полезен для здоровья человека. Он богат большим количеством кальция, что благотворно влияет на волосы, ногти и красоту кожи любой женщины.

Данная методика даст хороший результат людям, которые действительно выдержат её до конца и не сорвутся.

Пятидневная питьевая диета – скидываем лишний жир

Некоторые диеты, которые основаны именно на питьевом приеме пищи разрешают придерживаться данной процедуры в течение месяца. На самом деле это очень опасно и диетологи крайне не рекомендуют делать это более 5 дней.

Питьевая диета, которая длится всего 5 дней, выводит из организма всю необходимую жидкость, скопившуюся там, а также ускоряет процесс жиро сжигания. Она очень результативная.

Суть методики заключается в том, что в течение 5 дней вы пьете только разрешенные напитки.

Сюда входят:

  1. Конечно же, обыкновенная чистая питьевая вода. Минимум нужно выпивать в день от 8 до 10 стаканов воды. Как правило, не все сразу, а разделить их на целый день.
  2. Вы можете приготовить для себя овощные и мясные бульоны. При этом они не должны содержать никаких специй и соли, а мясо следует выбирать нежирных сортов – это курица и индейка.
  3. Можно употреблять кисломолочные продукты, но их жирность не должна превышать 2%. Ускорить обмен веществ поможет однопроцентный кефир. Он очистит ваш кишечник от шлаков и токсинов.
  4. Зелёный чай или чай Улун. Можно немножко добавить в него мёд.
  5. Сок из овощей и фруктов. Он обязательно должен быть свежий приготовленный в домашних условиях, а не купленный концентрированный сок из магазина.

Питьевая диета очень строгая, но результат радует.

Едим и подсчитываем калории

Этот метод заключается в том, что женщина должна каждый день рассчитывать норму потребления калорий. При этом их должно быть меньше, чем калорий затраченных в течение дня.

При этом она должна помнить, что тратить калорий необходимо максимум до 500 единиц, чтобы сбросить за 5 дней около 5 кг.

Это простая диета и придерживаться её совсем несложно самое главное скорректировать всё заранее.

Вот пример как должна питаться девушка в течение дня:

  1. На завтрак можно 70 г нежирного творога, а также выпить чашечку зеленого чая. Конечно же, употреблять в пищу постоянно обезжиренный творог не рекомендуется, так как он содержит в своем составе много сахара. Тем не менее, для пятидневной диеты это нормально.
  2. На обед можно 100 грамм отварной курицы или индейки.
  3. На ужин обязательно за 2 – 4 часа до отхода ко сну выпить стакан однопроцентного кефира.

Если в течение всего дня присутствует голод, можно перекусывать. Только желательно чтобы эти перекусы были в виде сырой морковки, зелёного яблока или огурца. Также можно употреблять небольшое количество капусты, помидор и киви.

Полезные советы по правильному питанию, чтобы похудеть за 5 суток

Для того чтобы вес уходил достаточно быстро одного правильного питания или диеты недостаточно.

Поэтому во время данной процедуры воспользуйтесь следующими советами:

  1. Занимайтесь спортом. При этом не обязательно посещать дорогой фитнес клуб. Заниматься физическими нагрузками можно не выходя из дома. Даже лёгкая 15 минутная зарядка поможет не только похудеть, но и привести в порядок весь организм.
  2. Не старайтесь скинуть вес очень быстро. Моря себя голодом, конечно, вы будете молниеносно терять ненавистные вам килограммы, но при этом ваша кожа будет становиться дряблой и выглядеть болезненно.
  3. Ни в коем случае не забывайте соблюдать питьевой режим. Количество воды, которое вы должны выпивать в сутки должно составлять не менее двух литров.
  4. Никакой соли, и ни каких специй!
  5. Избежать чувства слабости, которое настигнет вас во время данной диеты, помогут приобретённые в аптеке поливитаминные комплексы.

Как и в любой другой диете, убавление веса за 5 дней имеет противопоказания. Данная диета не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также беременным и кормящим женщинам. Перед экспериментами со своим организмом обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Не занимайтесь экспериментами над своей внешностью без помощи специалистов. Иначе вы сможете заработать не только болезни желудка и кишечника, но и познакомится с болезнью анорексией.

Диета Лесенка на 5 дней позволяет терять от килограмма в день

В наши дни существует невероятное количество разнообразных диет. В погоне за красотой и стройностью женщины готовы несколько недель подряд одну лишь гречку, мучить себя постоянным поеданием цитрусовых, литрами пить воду и ежесекундно считать калории.

Изобретение новой диеты лесенки на 5 дней совершило переворот в мире красоты. Она уникальна тем, что включает в себя сразу несколько монодиет, что позволяет есть практически все, что хочется.

Диета лесенка уже успела зарекомендовать себя с лучшей стороны. Ежедневно увеличивая количество женщин, подтверждающих эффективность данной диеты. Ее уже прозвали в мире красоты “супер диетой” за быстрые результаты и относительно простой путь их достижения.

Смысл диеты в следовании очень точной системе питания.

Весь курс делится на несколько дней. Каждый из дней, это одна ступенька лестницы. Женщины, которые придерживаются диеты лесенки 5 дней, худеют в среднем на 1 кг в день. Специалисты диетологи утверждают, что результат после этой диеты держится долго благодаря четкому графику питания.

Подробное меню диеты Лесенки на 5 дней

Вся суть такого типа потери веса в соблюдении графика и подробного меню диеты лесенка. В случае, если вы не смогли в один из дней выполнить все необходимые требования, следует начать все сначала.

Структуру Лесенки для похудения за 5 дней можно разложить на пять ступеней, на каждую из которой уходит ровно в один день.

Диета лесенка на 5 дней очень удобна для тех, кто привык начинать новую жизнь в понедельник. График данной системы похудения идеально распределяется на начало недели.

В этот день необходимо подготовить организм к изменениям и как следует его разгрузить.

Допустимое питание на сутки: 12 таблеток черного активированного угля, 1 кг яблок и литр негазированной воды.

 Смысл такого очищения в том, что пектин, в большом количестве содержащийся в яблоках, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а активированный уголь выводит токсины.

Второй день, реконструкция

После изгнания вредных веществ из организма нужно восстановить флору. В меню только молочные продукты, которые как нельзя лучше скажутся на работе желудка и кишечника. В вашем распоряжении не более 600 грамм нежирного творога, не более 1 литра обезжиренного кефира и минимум литр негазированной воды.

Третий день, сила и энергия

Эта ступень важна для психологической разгрузки и насыщения головного мозга глюкозой. Это сладкий день. В вашем распоряжении 300 грамм изюма, 2 столовые ложки жидкого меда и 2 литра компота из смеси сухофруктов. Такое плодово-ягодное меню улучшит настроение и придаст сил.

А вот теперь пришло время поесть. Это ступенька полностью наполнена блюдами из белка, который необходим для того, чтобы начать строительство обновленных и очищенных в первые дни клеток.

В рацион этого дня включены: 500 грамм нежирного мяса птицы, предпочтительней выбрать индейку выбрать индейку, при необходимости заменить ее курицей.

Четвертая ступенька наполнена блюдами из белка

В этот день необходимо выпить 1 литр негазированной воды.

Пятый день, уничтожение жиров

На финальной прямой необходимо наполнить организм клетчаткой, чтобы логично закончить процесс снижения веса. Необходимо сьесть не более 200 грамм хлопьев (указан вес сухого продукта) и килограмм любых сырых овощей и фруктов. И, конечно, запивать все это нужно не менее, чем литром воды.

В разговоре о диете лесенке необходимо выделить ряд ее особенностей. Она отличается:

Эффективностью. При соблюдении всех условий, похудение наступает гарантированно.

Быстрого результата. Килограммы исчезают уже в первый день.

Разнообразием. Каждый день – новый продукт.

Сложностью. Выдержать такую диету под силу женщинам с развитой волей.

Диета лесенка на 12 дней

Четкий график и структура диеты лесенки показывает, что это сложный, но эффективный способ похудеть.

Каждый день – новый продукт

Помимо варианта экспресс-курса на 5 дней, существует вариант диеты лесенки на 12 дней. Она имеет схожую структуру, за исключением того, что продолжительность курса увеличена более, чем в два раза.

Этот вариант подходит тем, кто уже пробовал стандартный краткий курс и убедился в его эффективности.

Курс на 12 дней позволяет в разы увеличить количество сброшенного веса, приведя его к отметке 15 кг.

рекомендации экспертов

Источник: https://dietadvice.ru/dieta-na-5-dnej/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.