Арбузно яблочная диета

Содержание

Арбузная диета для похудения (Результаты и отзывы)

Арбузно яблочная диета

С приходом лета, многие девушки и женщины, в погоне за красотой фигуры и стройностью тела начинают пробовать различные диеты. А с началом официального старта арбузных базаров, им в помощь приходит арбузная диета.

На первый взгляд диета на основе полосатой ягоды кажется весьма безобидной и даже полезной. Отчасти да, потому что существует ряд обстоятельств, по которым данный вид диеты может влиять благоприятно не на каждый организм и даже имеет некоторые противопоказания.

При выборе способа похудения с помощьюарбузов, возникают некоторые вопросы: Какое количество времени необходимо затратить для достижения желаемого результата? Сколько нужно съесть арбузов для достижения желаемого результата? Есть ли какие-либо противопоказания по применению, не вредна ли арбузная диета для здоровья?

Попробуем это выяснить.

Какая польза от арбузов

Антиоксиданты – основные составляющие полосатой ягоды, и это в первую очередь, витамины группы В, магний и калий. Признаками недостатка магния в организме, могут быть  вялость, мышечные судороги и быстрая утомляемость.

Суточная норма магния составляет 400-500 г,  а в арбузной мякоти магния содержится 100 мг на 100 гр. продукта. Т. е. для того, чтобы удовлетворить потребность магния в организме нужно съедать примерно пол килограмма арбуза. Как известно, полосатая ягода весьма полезна для почек.

Обладая мочегонным действием, арбуз помогает очистить почки, избавиться от вредных накоплений в крови.

Кому противопоказана арбузная диета

При перенасыщении организма микроэлементами, содержащимися в арбузной мякоти, можно получить существенный сбой в его работе. При почечной недостаточности, мочегонный эффект арбуза может вызвать некоторые проблемы.

А при употреблении ягоды в комплексе с некоторыми продуктами иногда вызывает повышенное газообразование. Именно поэтому такая диета не может быть рекомендована каждому человеку.

Возможные побочные эффекты арбузной диеты – диарея, обезвоживание организма, поэтому не стоит злоупотреблять этим продуктом.

Арбузная диета противопоказана тем, у кого имеются следующие патологии:

  • мочекаменная болезнь;
  • диабет;
  • неправильная работа почек;
  • синдром раздраженного кишечника.

Арбузная диета: отзывы врачей

Во избежание неприятных нюансов со здоровьем, связанных с любой диетой, целесообразно изучить мнение диетологов. Насколько может быть полезной арбузная диета? Принесет ли она больше положительных или отрицательных моментов, как отразится на здоровье?

Снизить вес, как правило, удается при соблюдении двух главных условий: коррекция питания и соблюдение всех врачебных рекомендаций.

Такой подход гарантировано обеспечит еженедельное уменьшение массы тела на 2-5 килограммов.

На результат оказывают влияние несколько факторов: вес, тип диеты, ежедневный рацион, физические нагрузки, и поэтому некоторым на арбузной диете удается потерять до 7 кг лишнего веса.

Какие свойства арбуза способствуют снижению веса?

Во-первых, арбуз обладает мочегонным действием. При его употреблении из организма выводится лишняя жидкость. Благодаря мочегонному эффекту арбуза можно сбросить 1-2 килограмма и уменьшиться в объеме на 1-2 см в сутки.

Во вторых, арбузная мякоть на некоторое время дает ощущение сытости, в результате чего снижается аппетит. Арбуз – малокалорийная ягода, т. к. в 100 г содержится всего 38 калорий. В день рекомендуется съедать до 1.5 кг полосатой ягоды.

Плюсы и минусы арбузной диеты

Как и у любой другой диеты, арбузная также имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы арбузной диеты:

  • не требует больших финансовых вложений;
  • легкая переносимость организмом;
  • помогает справляться с чувством голода;
  • очищает организм от токсинов;
  • дает неплохой эффект за короткое время.

Минусы:

  • перенагружает мочевыделительную систему;
  • не покрывает потребность в протеинах;
  • провоцирует небольшой стресс для организма.

Разгрузочные дни

По утверждению диетологов, оптимальным вариантом для снижения веса служат разгрузочные дни. Обычно для разгрузки хватает суток. Объем потребляемой арбузной мякоти, в этом случае – от 0,5 до 2 кг. Прием арбуза следует разделить на 4-5 раз.

В промежутках можно употреблять зеленый чай, способствующий снижению давления и обладающий мочегонным действием.

Для недопущения стрессового состояния организма, на обед можно съесть небольшое количество риса, вареную курицу, либо другую низкокалорийную пищу.

Варианты арбузной диеты

Тем, у кого имеется лишний вес, одного разгрузочного дня мало. Для ощутимого эффекта, арбузную диету рекомендуется продлить на несколько дней. Итак, предлагаем несколько вариантов арбузной диеты.

Трехдневная арбузная диета:

  • полтора килограмма мякоти арбуза разделить на 3-5 приемов пищи;
  • в рацион разрешено добавить немного черного хлеба;
  • черный чаи и кофе употреблять категорически запрещено.

Ориентировочная потеря веса – 2-3 кг, через 7 дней трехдневный курс можно повторить.

Пятидневная арбузная диета

Вариант первый:

  • завтрак: 300 г ягоды, через один час допускается съесть йогурт и выпить воды;
  • обед: 300 г мякоти арбуза, через час – нежирный суп, вареное филе курицы, несоленая рыба;
  • ужин: 300 г ягоды, через час – салат из овощей (без картошки).

Вариант второй:

  • завтрак и обед: салат из овощей, немного сыра, нежирное мясо;
  • ужин: 1.5 кг арбуза.

Если у человека хорошая выдержка и есть огромное желание избавиться от лишних килограммов, замечательным решением будет попробовать десятидневный курс арбузной диеты. Ниже приведены два ее варианта.

Строгая арбузная диета:

На завтрак, обед и ужин разрешается есть арбуз, разделив рассчитанную порцию на три части. Разрешаются легкие перекусы фруктами (персики, абрикосы, сливы). Пить допускается только чистую негазированную воду.

Щадящая десятидневная арбузная диета:

Завтрак:

  • Овсяная каша.
  • Немного легкого, нежирного сыра.

Обед:

  • Немного отварного нежирного мяса.
  • Овощной салат.

Ужин:

  • Полтора килограмм арбуза.

Арбузно-белковая диета

Существует еще один вид диеты, которая позволяет за десять дней попрощаться с 5-6 килограммами. Особенность ее в том, что голодать совсем не нужно. Подходит она даже любителям мяса. Килограммы исчезают с минимумом негативных последствий для организма.

Суть диеты в том, что после еды следует съедать несколько ломтей арбуза и им же перекусывать между приемами пищи. В сутки нужно съедать до 2 килограмм продукта.

Для достижения лучшего результата, в течение десяти дней можно добавлять в рацион нежирное мясо, сыры, йогурты, нежирное молоко. Пить можно только чистую негазированную воду.

Также придется полностью отказаться от алкогольных напитков, курения, любых сладостей, сдобы и кофе.

Диета для почек

Плохая экология, полуфабрикаты и другая вредная еда,– все эти факторы способствуют нарушению метаболизма и, как следствие, образованию камней в почках. Арбуз же, как известно, неплохо чистит почки, так как обладает мочегонным эффектом. Арбузная диета для почек заключается в употреблении 2-3 кг полосатой ягоды в сутки совместно с черным хлебом в течение недели.

Арбузно-кефирная диета

Этот вариант рассчитан на 3 дня. Он довольно эффективен, потому что кефир, также как и арбуз, обладает мочегонным свойством. Подойдет для диеты кефир с невысокой жирностью. Дневная норма – 1 литр. Рекомендуется чередовать прием арбуза и кисломолочный продукт. Обычно схема такая — через каждые три часа есть по 400-500 г арбуза и выпивать по стакану кефира.

С помощью арбузно-кефирной диеты за 3 дня можно сбросить до 3 кг. Помимо этого, такое сочетание арбуза с кефиром способствует улучшению работы почек и печени, нормализует микрофлору кишечника и повышает естественную защиту организма.

Арбузно-яблочная диета

Этот рецепт для похудания рассчитан на 5 дней и отлично подойдет для любителей яблок. Средняя потеря веса – 3-4 кг. В этом случае нужно ежедневно съедать по килограмму яблок и арбуза. Употреблять яблоки желательно свежими, но можно и запекать в духовке. Следует учесть, что яблочный сок сильно раздражает желудок, поэтому данная диета противопоказана при язвах и гастрите.

Ускорить процесс снижения веса, соблюдая арбузную диету, можно путем умеренных физических нагрузок. Регулярные упражнения способствуют ускорению метаболизма, и, соответственно, активному расщеплению подкожного жира.

Спорт или любые другие умеренные физические нагрузки помогут улучшить результат по снижению веса. Физические упражнения также повысят упругость кожи, предупреждая ее обвисание в процессе интенсивного похудания.

Ведь с этой проблемой часто сталкиваются люди, быстро теряющие в весе.

Люди, воспользовавшиеся арбузной диетой, высказывают разные мнения о ее эффективности. Одним новый рацион помог избавиться от лишнего веса, другие не заметили положительных изменений. Проанализировав отзывы девушек, «сидевших» на этой диете, можно сделать вывод, что те, кто соблюдал все правила и регулярно выполнял физические упражнения, смогли добиться желаемого результата.

Негативное мнение высказывают люди, которые нарушали установленный режим. Также они жаловались на приступы головокружения и слабость. Подобные симптомы возникают в случае, если в организм попали бактерии, либо химикаты, содержащиеся на кожуре арбуза.

Поэтому во избежание негативных последствий желательно приобретать цельные плоды и перед едой тщательно их мыть (желательно проточной водой).

И так — как же получить желаемый результат на арбузной диете? Вот несколько советов, которые помогут добиться результатов гораздо быстрее:

  1. Ешьте арбузы в течении всего арбузного сезона и когда только вам захочется.
  2. Вместо десертов лучше съесть несколько кусочков полосатой ягоды.
  3. Арбуз можно есть когда угодно — даже сразу после еды (если осталось место).
  4. Желательно хотя бы один раз в день вместо завтрака, обеда или ужина съесть арбуз.
  5. Не бойтесь употреблять арбуз на ночь, если конечно, вы не страдаете серьезными почечными заболеваниями. Арбуз активирует ночную работу почек и за ночь можно скинуть до пары килограмм и пары сантиметров в объеме талии, только за счет удаления лишней жидкости из организма.
  6. Добавьте к арбузной диете физические нагрузки и результат будет быстрее и заметней.

Как безопасно выйти из арбузной диеты

Избавиться от лишнего веса – половина дела. Дабы достигнутый результат сохранился, нужно грамотно выходить из диеты. После получения хорошего результата, рекомендуется еще примерно неделю придерживаться рекомендованного рациона. Примерное меню приведено ниже.

Завтрак:

  • каша на воде (рисовая, овсяная);
  • яйцо, сыр.

Обед:

  • легкий салат;
  • нежирное мясо.

Ужин:

Интересные факты о полосатой ягоде

  1. В полосатой ягоде присутствуют антиоксиданты, защищающие от возрастных изменений. Некоторые сорта обладают противораковым эффектом.
  2. Арбуз — продукт достаточно низкокалорийный — в 100 г содержится всего 38 калорий.
  3. Полосатая ягода на 90% состоит из воды. Отличие арбузной мякоти от прочих фруктов и ягод в том, что в ней отсутствуют сложные сахара.

    Это означает, что арбуз и его сок в умеренных количествах показаны к употреблению людям с сахарным диабетом.

  4. Сотрудники одного американского центра по изучению полезных свойств овощей и фруктов сделали достаточно любопытное открытие.

    Они обнаружили в  полосатой ягоде особое вещество — цитруллин, которое в процессе метаболизма преобразуется в аргинин, а он, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды. По данному действию арбуз превосходит немалоизвестную Виагру, но употреблять арбуз гораздо приятнее и безопаснее, чем препараты для повышения потенции.

Будете ли вы опробовать арбузную диету, чтобы избавиться от лишнего веса – каждый решит для себя сам, но главное в любом процессе не переусердствовать и соблюдать все рекомендации врачей и диетологов.

Худейте с умом и будет вам счастье!

Источник: https://maminsayt.ru/krasota-i-zdorove/zdorovoe-pitanie/arbuznaya-dieta-polza-i-vred.html

Арбузная диета

Арбузно яблочная диета

Арбузная диета относится к категории очищающих монодиет. Нужно понимать, что она точно не относится к категории полезных для здоровья. Тем не менее, если вам очень срочно нужно похудеть, у вас нет хронических заболеваний и вы готовы подвергнуть свой организм стрессу, то можно попробовать. Диету применяют в строгом варианте и в режиме «лайт».

В чем польза арбузного «рациона» для организма? С чем сочетается этот продукт? Как выйти из такой диеты? На эти и другие вопросы найдёте ответы в нашей статье.

Принципы арбузной диеты

Рацион, основанный на этой сочной ягоде, преследует две цели: очищение организма и избавление от лишнего веса. Эта диета краткосрочная. Она интенсивно выводит жидкость из клеток, очищает их от токсинов и шлаков. За 5 дней строгой арбузной диеты можно сбросить до 3 кг веса. Закрепляет результат «арбузное питание» — рацион, который кроме самой ягоды, включает другие продукты.

Проводится арбузная диета единожды в году – во время созревания арбузов на бахче. Именно в этот период они имеют натуральный состав, не содержат химикатов.

Практикуют 2 варианта: жесткую диету и облегченную. Жесткая подразумевает употребление в пищу только мякоть ягоды. Облегченная допускает употребление низкокалорийных завтраков, обедов и ужинов. Мякоть ягоды используется в качестве перекусов и завершает каждый прием пищи.

Калорийность арбуза всего 27 Ккал на 100 грамм продукта.

Польза и вред арбузной диеты

Польза арбузной диеты обусловлена богатым составом этой ароматной и вкусной ягоды. Состав мякоти арбуза и полезные свойства его компонентов:

КомпонентыПолезные свойства
1.ВодаСтимуляция обменных процессов, улучшение оттока желчи, улучшение работы выделительной системы, а также устранение отечности.
2.Глюкоза (фруктоза или сахароза)Тонизирующее воздействие, насыщение клеток энергией, снимает слабость и усталость
3.Кальций, калий, магний, натрий, железо и другие минералыНормализация сна, устранение усталости, профилактика отложения солей, избавление от мышечных судорог, нормализация артериального давления.
4.КлетчаткаУлучшение перистальтики кишечника, профилактика запоров.
5.ПектиныПонижение уровня холестерина в крови, очищение сосудов, нормализация сердечной работы.
6.АнтиоксидантыПрепятствие раннему старению организма, противоопухолевое воздействие, укрепление сосудов.
7.Фолиевая кислотаПолноценное усвоение белка, омолаживающее воздействие, участие в образовании гемоглобина.

Употребление арбуза полезно для улучшения самочувствия, избавления от лишнего веса. Он особенно полезен при анемии, подагре, атеросклерозе. Арбуз богат легко усваиваемым органическим железом и насыщает организм суточной нормой фолиевой кислоты.

Плюсы

  • легко вычислить свою норму потребления арбуза из расчета 1 кг мякоти этой бахчевой ягоды на 10 кг массы вашего тела;
  • незначительные денежные затраты;
  • короткий срок проведения.

Минусы

  • усиленная нагрузка на почки, из-за чего при серьезных патологиях выделительной системы она запрещена;
  • отсутствие сбалансированного питания на период строгой монодиеты;
  • сброс массы (отвес) идет только за счет выведения воды, а не избавления от жировой ткани;
  • нельзя использовать при диабете и заболеваниях желудка;
  • не подходит для длительного использования, поскольку приводит к вымыванию солей калия и натрия.

Как выбрать арбуз для покупки?

В пищу подходят только спелые арбузы, сорванные в период массового созревания культуры.

Вы распознаете подходящую ягоду в овощном отделе супермаркета по следующим признакам:

  • матовому цвету кожуры;
  • глухому отзвуку при легком постукивании;
  • легкому треску при сжатии;
  • среднему или чуть больше среднего размеру.

Вымойте купленную ягоду с мылом и хорошенько ополосните под проточной водой.

Меню диеты

Максимальная длительность нестрогой арбузной диеты – 10 дней. Строгая монодиета длится только 1-5 дней. Каждый из вариантов диеты подразумевает свое меню.

Меню на 1 день

Рассмотрим два режима диеты – строгий и жесткий.

Строгая монодиета

Если вы предпочли «жесткий» (строгий) вариант диеты, то в пищу будете употреблять исключительно арбуз. В качестве питья допускается вода. Для существенного сброса веса количество суточного объема ягоды вычисляется исходя из 1 кг спелой мякоти ягоды на 15 кг массы тела. Полученный объем разделите на 4-5 приемов пищи в день.

Такой режим питания практикуют 1-3 дня. После строгого ограничения в еде постепенно вводите в рацион кисломолочные продукты, легкие каши, тушенные или запеченные овощи. Это необходимо, чтобы снова не набрать сброшенные килограммы.

Считается, что чем больше у вас лишних килограмм, тем большего отвеса вы добьетесь на монодиете.

Облегченная диета на один день

Утро:

  • Арбуз + чайная ложка натурального меда.

Обед:

  • Ржаной или отрубной сухарик;
  • Порция арбуза.

Ланч:

Вечер:

  • Каша из тыквы;
  • Тушеные цуккини или другие овощи;
  • Яблочная запеканка.

На 3 дня

Если вы придерживаетесь монодиеты, то основа вашего питания на протяжении трех дней – мякоть спелой ягоды в объеме не больше 5-6 кг в сутки. Дополнить рацион разрешается только водой или несладким травяным чаем.

Более мягкий вариант трехдневной диеты: «арбуз + рис + творог».

Вот такой рацион на 3 дня, снижающий уровень стресса, вызванный отходом от привычного питания, подходит для коррекции веса и очищения организма:

Утро:

  • Обезжиренный творог в количестве 150 г + 2-3 арбузных ломтика.
  • Дополнительный завтрак 2 дольки арбузной мякоти.

Обед:

  • 200 г сваренного на воде риса;
  • 2-3 кусочка арбуза.

Ланч:

  • 50 г обезжиренного творога + 1 кусочек арбуза.

Вечер:

  • Отварной рис 150-200 г;
  • 3 арбузных ломтика.

На 5 дней

День 1-ый.

  • Наутро: безмолочная овсянка и 300 г арбузной мякоти.
  • Перекус: 300 г арбуза.
  • Обед: отварная грудка курицы (100 г) и натертая на терке огуречная мякоть, мелко нарезанный укроп, сельдерей и ли петрушка.
  • Перекус: 300 г сладкой арбузной мякоти.
  • Вечером: одна спелая груша или яблоко и обезжиренный творожок (100 г).

День 2-ой.

  • Наутро: салатик из мелко нарезанного яблока, чернослива, хурмы, арбузной мякоти.
  • Перекус: 300 г арбузной мякоти.
  • Обед: пара ломтиков ржаного хлеба, обезжиренная творожная масса, укроп, сельдерей.
  • Перекус: отварное всмятку яйцо.
  • Вечером: 300 г арбуза.

День 3-ий.

  • Наутро: безмолочная пшенная каша.
  • Перекус: одно кислое яблоко.
  • Днем: 450 г арбузной сладкой мякоти.
  • Перекус:200 г спелого арбуза.
  • Вечером: стакан нежирного кефира.

День 4-ый.

  • Наутро: салатик из яблока, чернослива, хурмы, арбузной мякоти.
  • Перекус: 300 г арбузной мякоти.
  • Обед: пара ломтиков ржаного хлеба, обезжиренная творожная масса, укроп или другие виды зелени.
  • Перекус: отварное всмятку яйцо.
  • Вечером: съешьте 300 г арбуза.

День 5-ый.

  • Наутро: безмолочная несладкая овсянка и 300 г арбузной мякоти.
  • Перекус: 300 г арбуза.
  • Обед: отварная грудка курицы (100 г) и натертая на терке огуречная мякоть, мелко нарезанный укроп, сельдерей и ли петрушка.
  • Перекус: 300 г сладкой арбузной мякоти.
  • Вечером: одна спелая груша и обезжиренный творожок (100 г).

Утренний прием пищи по желанию можно разнообразить кофе.

На 7 дней

Недельное меню – нестрогая арбузная диета для похудения, благодаря которой вы без стресса для организма сбросите лишние килограммы. Сброс не будет интенсивным, но даст стойкие результаты при условии, что после выхода из диеты вы будете придерживаться правильного способа питания.

В течение семи дней в качестве завтрака употребляйте 150-200 г любой каши (рис, пшено, гречка), приготовленных на воде. Обязательно первый прием пищи завершайте 250-300 г арбузной мякоти.

Днем ешьте отварное мясо (порция не больше 250 г), запеченную или отварную рыбу. Дополнение – легкий овощной салат. Предпочтительны салаты из зеленых овощей (огурца, брокколи) и зелени (листья сельдерея, немного петрушки, укропа, несколько перьев зеленого лука). Заправляйте салат лимонным соком или маслом оливы. Обеденный прием пищи проводится без «участия» арбуза.

Ежедневно вместо ужина ешьте 750-800 г арбуза. Вечерний прием пищи подразумевает только основной диетический продукт без включения в меню других блюд.

Не забывайте об обязательных перекусах. Они делаются между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином.

Для утоления легкого голода используйте твердый неострый сыр, творог без жира и подсластителей, легкий кефир или йогурт без каких-либо добавок. Ешьте фрукты.

В течение недели допускается два кислых яблока, одна спелая груша. Допускается отварное всмятку яйцо в количестве 2 шт. в неделю.

Минимальная порция – 100-150 г любого перечисленного диетического продукта. Максимальная порция арбузной мякоти – 800 г.

Не забывайте о питье. Старайтесь выпивать не меньше 1,5 л воды в день. Можно пить несладкий чай из трав. По утрам по желанию выпивайте чашечку кофе без подсластителей.

На 10 дней

Вышеуказанный недельный рацион – основа для 10 и 14 дневной диеты.

Еще одна версия арбузного меню на 10 дней – свободный режим питания, построенный на здоровых блюдах. Роль главных продуктов в вашем свободном меню принадлежит нежирной рыбе, мясу, обезжиренному творогу, несладким кашам на воде. Есть основной продукт диеты нужно всего один раз в утренний прием пищи. Начинайте свой день с хорошей порции мякоти этого плода.

Категорически исключите алкогольные напитки, газировку, сдобу, сладости, фаст-фуд, жареную пищу. При хорошем самочувствии продлите диету до 14 дней.

Не арбузом единым…

Арбуз – универсальный низкокалорийный продукт диетического питания для похудения. Он хорошо сочетается с разными видами продуктов, например, с дыней, кефиром, гречкой. Вы не сторонник монодиет? Выберите арбузно-дынную или арбузно-кефирную диету. Обе эти культуры созревают одновременно, имеют схожий набор микроэлементов и усиливают действие друг друга.

Кефир и арбуз нужны для хорошей работы кишечника. Они эффективно запускают процессы обмена в клетках.

Сочетание арбуза и гречки очищает организм, улучшает желчеотделение, обмен веществ. Гречка создает ощущение сытости, а арбуз стимулирует выведение лишней жидкости из тканей, избавляет от отеков.

Еще одно сочетание – арбуз и зеленый огурец. Использовать их в качестве главных продуктов желательно 14 дней. Основа питания – по 1 кг огурцов и 1 кг сочного бахчевого арбуза в день. Разнообразьте свой стол ржаным или отрубным хлебом и стаканом легкого кефира.

Разрешена ли арбузная диета беременным?

Любые диеты, тем более строгие, во время вынашивания ребенка противопоказаны. Питание беременной должно быть полезным, богатым разными элементами и витаминами. Однако это не отменяет разгрузочные дни.

Для разгрузки беременным разрешено использовать однодневную арбузную монодиету. Еще один вариант – легкая арбузная диета, в меню которой помимо мякоти ягоды, включены другие диетические продукты: творог, мяса, рыба, каши.

По поводу целесообразности и пользы такой разгрузки беременной женщине стоит проконсультироваться с наблюдающим ее специалистом, а также учесть тот факт, что употребление ягоды создаст дополнительную нагрузку на выделительную систему и без того усиленно работающую.

Как выйти из монодиеты?

Показатели массы, достигнутые за время диеты, вас радуют, и вы не хотите, чтобы они восстановились до прежней отметки? Чтобы этого не случилось, выходите из арбузной диеты плавно.

Новые продукты на вашем столе должны быть из меню правильного питания. Исключите все копченое, пережаренное, сдобное. Избегайте всевозможных солений, газированных напитков, алкоголя. Предпочтение отдавайте легкой пище: кисломолочной продукции, кашам, печенным или тушеным овощам, птице, крольчатине, телятине и рыбе.

Заключение

Диета на арбузе – отличная разгрузка для организма и способ быстро сбросить лишний вес. Как и у других монодиет, у нее есть свои плюсы и минусы, поэтому ею нельзя увлекаться. Хотите попробовать эту диету? Начните с одного дня. Так вы проверите свои силы и поймете, какое количество дней диеты для вас оптимально.

Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/arbuznaya.html

Арбузовая диета для похудения. Арбузно-яблочная диета

Арбузно яблочная диета

Этот рецепт для похудания рассчитан на 5 дней и отлично подойдет для любителей яблок. Средняя потеря веса – 3-4 кг. В этом случае нужно ежедневно съедать по килограмму яблок и арбуза. Употреблять яблоки желательно свежими, но можно и запекать в духовке. Следует учесть, что яблочный сок сильно раздражает желудок, поэтому данная диета противопоказана при язвах и гастрите.

Ускорить процесс снижения веса, соблюдая арбузную диету, можно путем умеренных физических нагрузок. Регулярные упражнения способствуют ускорению метаболизма, и, соответственно, активному расщеплению подкожного жира.

Спорт или любые другие умеренные физические нагрузки помогут улучшить результат по снижению веса. Физические упражнения также повысят упругость кожи, предупреждая ее обвисание в процессе интенсивного похудания.

Ведь с этой проблемой часто сталкиваются люди, быстро теряющие в весе.

Люди, воспользовавшиеся арбузной диетой, высказывают разные мнения о ее эффективности. Одним новый рацион помог избавиться от лишнего веса, другие не заметили положительных изменений. Проанализировав отзывы девушек, «сидевших» на этой диете, можно сделать вывод, что те, кто соблюдал все правила и регулярно выполнял физические упражнения, смогли добиться желаемого результата.

Негативное мнение высказывают люди, которые нарушали установленный режим. Также они жаловались на приступы головокружения и слабость. Подобные симптомы возникают в случае, если в организм попали бактерии, либо химикаты, содержащиеся на кожуре арбуза.

Поэтому во избежание негативных последствий желательно приобретать цельные плоды и перед едой тщательно их мыть (желательно проточной водой).

И так — как же получить желаемый результат на арбузной диете? Вот несколько советов, которые помогут добиться результатов гораздо быстрее:

  1. Ешьте арбузы в течении всего арбузного сезона и когда только вам захочется.
  2. Вместо десертов лучше съесть несколько кусочков полосатой ягоды.
  3. Арбуз можно есть когда угодно — даже сразу после еды (если осталось место).
  4. Желательно хотя бы один раз в день вместо завтрака, обеда или ужина съесть арбуз.
  5. Не бойтесь употреблять арбуз на ночь, если конечно, вы не страдаете серьезными почечными заболеваниями. Арбуз активирует ночную работу почек и за ночь можно скинуть до пары килограмм и пары сантиметров в объеме талии, только за счет удаления лишней жидкости из организма.
  6. Добавьте к арбузной диете физические нагрузки и результат будет быстрее и заметней.

Арбузно гречневая диета. Арбузная диета на неделю

Девиз данного пищевого ограничения гласит: «арбузная диета — минус 10 кг за неделю».

Основной принцип меню диеты — каждодневное употребление этого продукта. Допускаются чай и вода. Учтите, что количество пищи зависит от определенного фактора: на каждые 10 кг веса — 1 кг арбуза.

Арбузная диета для похудения избавит и от веса, и от чувства голода. Главное, чтобы она не лишила вас здоровья! При первых же недомоганиях, отменяйте ограничения и возвращайтесь к привычному приему питания.

Ягодная диета для похудения эффективна и ее результаты поражают, но, увы, рацион меню подходит не всем.

Польза и вред

Прежде чем закупать тоннами арбузы и спешить составлять список сочетаемых продуктов, рассмотрим полезные свойства ягоды:

  • Арбузы утоляют голод и дарят насыщение в течение всего дня.
  • В одном килограмме — 400 килокалорий.
  • Данный продукт налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
  • Мякоть арбуза — отличный антидепрессантом. Вряд ли, конечно, человек, склонный к суициду, передумает, попробовав эту ягоду. Но у обычного вменяемого гражданина настроение улучшится в разы.

Арбузная диета противопоказана людям:

  • страдающим заболеваниями почек;
  • на поздних срока беременности;
  • при сахарном диабете;
  • в осложнениях работы поджелудочной железы.

Если вы не относитесь к вышеуказанному списку, добро пожаловать в «ягодный рай», из которого вы уже не вернетесь прежним угрюмым человеком с ожирением и недомоганиями.

Если есть камни в почках

Если вы хотите сбросить лишний вес при помощи диеты на красной ягоде, вам стоит быть очень осторожными и наблюдать за своим организмом. Рекомендуемая длительность диеты — 5-8 дней,  а перед началом изменения питания сходите на узи.

При камнях в почках, арбузная диета для похудения подходит не всем!

Противопоказания:

  • Фосфатные камни в почках;
  • коралловидные камни;
  • Аномалия мочевыводящей системы;
  • Аденома предстательной железы;
  • Язва;
  • Нефроптоз;
  • Пиелонефрит;
  • Почечная недостаточность.

Меню

Если же вы решились провести в арбузном «плену» неделю, сочетайте его с определенным рядом допустимых продуктов, ибо исключительно арбузное питание в течение целых 7 дней чревато последствиями для вашего организма.

Итак, представляем вам меню на неделю для арбузной диеты , с целью похудения:

Понедельник

  • Завтрак: гречневая каша, арбуз;
  • Обед: 200 г нежирной рыбы, помидоры и 3-4 средние дольки вкусного красного бахчевого;
  • Ужин: 250 г творога, 2 дольки сладкой ягоды.

Вторник

  • тост с медом и арбуз в неограниченном количестве;
  • салат из овощей и зелени, арбз;
  • омлет на пару и и наше любимое лакомство.

Среда

  • овсянка на воде с красной ягодой;
  • 150 г куриной грудки на пару и ягода в неограниченном количестве;
  • фруктовый салат: киви, клубника и арбуз.

Четверг

Арбуз в неограниченном количестве — делаем разгрузочный день.

Пятница

  • паровой омлет с зеленью и арбузом;
  • листья салата, огурец, помидор, сладкий бахчевой;
  • Индейка и кабачки на пару, 2 дольки сладкой ягоды.

Суббота

  • рис на пару и сладкое красное лакомство;
  • рыба и овощи, сладкая ягода в неограниченном количестве;
  • творог, арбуз.

Воскресенье

В выходной делаем разгрузочный день и едим красную вкусную ягоду в неограниченном количестве.

В качестве перекусов и в перерывах между едой диетологи советуют также употреблять сладкий арбуз.

Рецепты

Раз в неделю рекомендуется побаловать себя вкусными разнообразными блюдами.

Представим вам на выбор вкусные рецепты:

Арбузный салат с чили

Ингредиенты: 400 г арбузной мякоти, долька лука, два помидора, ч. л. перца чили, ст. л. оливкового масла, ч. л. лимонного сока, по щепотке мяты и базилика.

  • арбуз порезать кубиками;
  • перец и лук мелко покрошить;
  • избавить помидор от кожуры и мелко порезать;
  • смешать ингредиенты;
  • заправить их оливковым маслом;
  • добавить к готовому салату мяту и базилик и перемешать.

Арбузный лимонад с дыней и базиликом

Ингредиенты: полкило арбуза, 100 г мякоти дыни, щепотка базилика, ст. л. лимонного сока, 200 мл воды и 2-3 кубика льда.

  • размять арбуз и дыню и положить данную смесь в большой стакан;
  • сверху «покрошить» базилик;
  • залить водой и перемешать;
  • перед употреблением, добавить лед.

Арбузная диета для почек. Арбуз при камнях в почках

Арбуз содержит магний и калий в большом количестве. Магний, являясь минеральным веществом, улучшает обмен веществ. Это способствует профилактике развития мочекаменной болезни.
Не рекомендуется пытаться самостоятельно вывести оксалатные камни из почек.

Если диаметр камней невелик (до 3 мм), они способны выйти сами. В этом случае польза от арбуза будет несомненной, если выполнять все правильно.

Однако у врачей нет единого мнения относительно применения арбуза и хлеба в качестве диеты. Они уверены, что наряду с камнями из организма будут выводиться полезные вещества. А сочетание арбуза и черного хлеба, по мнению специалистов, способно повысить кислотность желудочного сока. Следствием этого станет гастрит.

Врачи также уверены, что злоупотребление арбузной диетой способно причинить вред. Имеется подтверждение этому – люди после такой диеты оказывались в реанимации.

Есть мнение, что следует черный хлеб заменить белым. У арбуза явные щелочные свойства, поэтому при его употреблении моча, имеющая кислую реакцию, ощелачивается. Это вызывает движение находящихся в почках камней.

Если вы все-таки приняли решение провести очищение почек таким способом, то необходимо выбрать продукт, не содержащий нитратов:

  • покупать его в последних числах августа или первых числах сентября;
  • отдать предпочтение арбузу средних размеров;
  • желательно, чтобы у продукта был подсохший «хвостик» и желтое пятно сбоку;
  • лучше, когда корка блестящая, твердая на ощупь;
  • при постукивании должен слышаться звонкий звук.

Ягоду с нитратами можно распознать по внешнему виду:

  • мякоть приобретает фиолетовый оттенок;
  • волокна внутри имеют вместо белого желтый цвет;
  • поверхность на срезе вместо гладкой – бархатистая;
  • опущенный в воду кусочек мякоти может изменить цвет воды. Употреблять такой продукт запрещено категорически.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/recepty/arbuzovaya-dieta-dlya-pohudeniya-arbuzno-yablochnaya-dieta

Как выбрать арбуз для диеты?

Вы выберете подходящий арбуз для диеты в овощном отделе супермаркета по следующим признакам:

  • матовому цвету кожуры;
  • глухому отзвуку при легком постукивании;
  • легкому треску при сжатии;
  • среднему или чуть больше среднего размеру.

В пищу подходят только спелые арбузы, сорванные в период массового созревания культуры.

Вымойте купленную ягоду с мылом и хорошенько ополосните под проточной водой.

Меню арбузной диеты

Максимальная длительность нестрогой арбузной диеты – 10 дней, строгая монодиета длится только 1-5 дней; каждый из вариантов диеты подразумевает свое меню.

Меню арбузной диеты на 1 день

Рассмотрим два режима арбузной диеты на 1 день– строгий и жесткий.

Строгая арбузная монодиета

Если вы предпочли «жесткий» (строгий) вариант диеты, то в пищу будете употреблять исключительно арбуз. В качестве питья допускается вода. Для существенного сброса веса количество суточного объема ягоды вычисляется исходя из 1 кг спелой мякоти ягоды на 15 кг массы тела. Полученный объем разделите на 4-5 приемов пищи в день.

Такой режим питания практикуют 1-3 дня. После строгого ограничения в еде постепенно вводите в рацион кисломолочные продукты, легкие каши, тушенные или запеченные овощи. Это необходимо, чтобы снова не набрать сброшенные килограммы.

Считается, что чем больше у вас лишних килограмм, тем большего отвеса вы добьетесь на монодиете.

Облегченная арбузная диета на один день

Утро:

  • Арбуз + чайная ложка натурального меда.

Обед:

  • Ржаной или отрубной сухарик;
  • Порция арбуза.

Ланч:

Вечер:

  • Каша из тыквы;
  • Тушеные цуккини или другие овощи;
  • Яблочная запеканка.

Арбузная диета на 3 дня

Если вы придерживаетесь арбузной монодиеты, то основа вашего питания на протяжении трех дней – мякоть спелой ягоды в объеме не больше 5-6 кг в сутки. Дополнить рацион разрешается только водой или несладким травяным чаем.

Более мягкий вариант трехдневной диеты: «арбуз + рис + творог».

Вот такой рацион на 3 дня, снижающий уровень стресса, вызванный отходом от привычного питания, подходит для коррекции веса и очищения организма:

Источник: http://diets4you.ru/arbuznaya-dieta/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.