Аюрведа конституция тела и питании человека

Содержание

Аюрведа и правильное питание. Меню и диета по аюрведе в Индии

Аюрведа конституция тела и питании человека

Правильное питание и диета в аюрведе играют ключевую роль в формировании здорового и сильного тела человека. Поэтому лучшие врачи Индииставят их за фундамент своих знаний. Пища должна выступать как инструмент для поддержания тела в здравом состоянии, дарить ему легкость и не выступать источником болезней.

 Аюрведа пища, способная настроить внутренний баланс энергий

Аюрведа считает, что пища способна настроить внутренний баланс энергий, что позволит содержать тело в здоровом состоянии. Однако человек отвернулся от природы и сегодня воспринимает еду как средство для удовлетворения желаний. Для одних еда это страсть, для других способ убрать беспокойство или уйти от проблем.

Все собранные знания о том, как питаться находятся в аюрведических знаниях. Это наука, которая рассказывает, как жить в физическом теле и как правильно употреблять продукты питания, чтобы они приносили пользу, а не вред.

Правильное питание в аюрведе и конституция тела

Аюрведа принципы питания основываются на трех дошах, которые отвечают за разные процессы, связанные с физиологией:

  • вата – движение и дыхание;
  • питта – пищеварение и метаболизм;
  • капха – объем и структура.

В разных телах преобладают те или иные доши. В результате получается индивидуальная конституция, которая определяет привычки людей, их пристрастия и особенности в питании.

Как только человек нарушает правила одна или две доши выходят из равновесия, что приводит к формированию болезней.

Чтобы соблюдать баланс необходимо придерживаться определенных правил питания, которые сформированы для каждой отдельной доши.

Основные принципы аюрведического питания

Аюрведа питание рассматривает в самых тонких деталях. Она преподносит для человека детальные знания о том, при каких обстоятельствах нужно есть, чтобы укреплять здоровье.

Данная наука указывает на необходимость выполнения правил абсолютно всем без исключения.

Выработанные постулаты необходимо соблюдать независимо от конституции тела, привычек и традиций, которые сложились в той или иной стране.

По аюрведе пища усваивается телом только в том случае, когда она употребляется правильно. Поэтому польза продуктов зависит не только от их витаминного склада, но и от условий, при которых человек эту пищу употребил. Немаловажную роль играет психическое и душевное состояние человека во время трапезы.

Подходящее время для приема еды по аюрведе

Принципы питания в аюрведе играют важную роль. Время один из них. Человек не может питаться в обозначенное время. Есть нужно по состоянию голода.

Следует отказаться от привычного распорядка, по которому мы привыкли кушать утром, в обед и вечером. Нужно прислушаться к своему телу и есть только тогда, когда вы испытываете голод. При этом важно учесть, что перед сном еда употребляется за 2-3 часа.

Во время сна пища не усваивается и она будет портиться в организме до тех пор, пока вы не проснетесь.

Для употребления воды существует только один показатель – жажда. Если воду пить в избытке, то это выведет из баланса Питту и Капху, а также ослабит силу огня, необходимого для пищеварения. Не стоит пить воду после трапезы, так как это замедляет процесс переработки пищи в желудке. Другие принципы в аюрведе питания гласят:

  • для снятия негативной энергии перед едой нужно помыть лицо, руки и стопы;
  • не принимать еду, пока не переварилась пища от предыдущей трапезы;
  • перед едой нужно сходить в туалет для опорожнения кишечника или мочевого пузыря;
  • есть еду нужно только в состоянии спокойствия.

Для разных конституций тела предложенное разное по аюрведе голодание. Процесс сознательного отказа от пищи необходимо прекратить, когда восстановится пищеварительный огонь (Агни).

Что нельзя делать после приема пищи

В аюрведе еда должна спокойно усвоиться после ее употребления. А поэтому после еды необходимо прибывать в спокойном состоянии и не приниматься за тяжелый физический труд. Чтобы процесс пищеварения протекал как можно лучше для тела, после еды следует придерживаться следующих правил:

  • отказаться после еды от приема душа, ванны, бани и других водных процедур;
  • не приниматься за тяжелую умственную работу;
  • резко вставать из-за стола;
  • не лежать на диване, так как это приведет к формированию лишнего веса.

После трапезы желательно медленно прогуляться или приступить к выполнению спокойного любимого занятия.

Что и сколько можно есть по аюрведе?

Что и сколько можно есть по аюрведе — вопрос простой, но в то же время требует пояснения некоторых правил. Пища по аюрведе всегда должна быть качественной. Она обязана присутствовать в доме в достаточном количестве, быть чистой и свежей.

Это может быть влажная еда с маслом, которая является легкой и приятной на вкус. Но при этом она должна быть для вас привычной и полезной по своему составу.

Питаться нужно продуктами, которые хорошо дополняют друг друга и способны сбалансировать весь ваш рацион питания.

Какое количество пищи необходимо съедать?

Аюрведа правильное питание это прежде всего наличие достаточного количества разнообразной пищи. Употребление малого количества еды и ощущение постоянного чувства голода ослабляет организм и приводит к дисбалансу дош. Однако недоедать менее опасно, чем переедать. Ведь болезни образованные от переедания лечатся сложнее, чем болезни от скудного употребления пищи.

Оптимальное количество пищи – это столько еды, сколько помещается у человека в его сложенных двух ладонях. Ведь именно такой объем имеет желудок человека. Количество воды выпивается в том объеме, сколько нужно для утоления жажды.

Не стоит сильно наедаться. Желудок должен быть наполовину заполнен твердой пищей. Оставшееся часть должны быть наполовину заполнена жидкостью, а другая оставаться пустой для нормального прохождения воздуха.

Рекомендованные в аюрведе продукты

Базовая аюрведическая еда состоит из злаков. Главную роль играют такие зерновые:

Менее полезными среди злаков считается просо, гречка и другие подобные продукты.

После злаков идут бобовые. С их помощью человек пополняет запасы белка. Их нужно употреблять с маслом, чтобы избежать лишнего образования газов.

Молоко употребляется сразу после процесса доения, когда оно еще теплое. После остывания оно становится тяжелым и формирует в теле слизь. Молоко нельзя смешивать с солью и употреблять перед сном. Кисломолочные продукты стоит употреблять редко, а от выпечки из них стоит отказаться.

Аюрведическая диета должна включать топленое масло, которое способствует улучшению пищеварения и восстановлению метаболизма. Фрукты употребляются до еды или в отдельный прием пищи. Овощи нужно сочетать с кашами. Мед хорошо усваивается в размешенном состоянии со стаканом теплой воды.

Что есть не рекомендуется?

Диета по аюрведе исключает из своего рациона мясо, рыбу, морепродукты и яйца. Такая еда тяжело усваивается. К тому же она несет в себе энергию смерти, которая переполнена болью и страхом. Грибы считается тяжелой едой, которая отнимает много энергии на переваривание.

К тамасическим продуктам, которые забирают энергию, также относится твердый сыр. Его рекомендуют полностью исключить из рациона, так как в нем образуется процесс гниения, которые после употребления начинается в желудке.

Что еще учитывать при построении меню по аюрведе?

Меню аюрведы должно учитывать, то что еда обязана быть свежей и экологически чистой. К употреблению не желательна пища, которая простояла после приготовления больше чем 2-3 часа, а также частично испортилась. Не рекомендуют еду нагревать дважды и употреблять в слишком горячем виде.

Чтобы еда не была сухой и не способствовала застоям в кишечнике, в нее нужно добавлять растительные масла. Много жидкой еды будет приводить к ослаблению пищеварительного огня.

Чем пища легче, тем лучше ее организм будет усваивать. Еда должна быть наполнена приятными вкусами и запахами. Если человек ест еду, которая не приносит ему удовольствия, то она будет идти ему во вред.

Аюрведическое меню рекомендует отдавать предпочтение той еде, которую человек ел с самого детства и которая является для него привычной. Редко употребляемая еда, которая не соответствует сезону, может стать причиной плохого пищеварения.

За один раз еда должна быть насыщена всеми вкусами:

  • сладкий;
  • соленый;
  • горький;
  • кислый;
  • острый;
  • вяжущий.

Комбинированное сочетание вкусов оказывает полезное воздействие на очищение тканей, улучшает функции органов и способствует работе ума.

Начинать трапезу необходимо с более тяжелых продуктов, которые обладают сладким вкусом. Дальше идут продукты с кислым привкусом и завершать прием пищи следует легкими продуктами.

Аюрведическая диета должна включать продукты, которые подходят для человека, исходя из его личных особенностей. При этом нужно учитывать текущее состояние тела и наличие заболеваний.

Продукты, которые вредно употреблять в пищу совместно

В аюрведе пища считается вредной при неправильном сочетании продуктов. Это явление называется Вируддха. Несочетаемая между собой еда формирует смеси с новыми качествами. Продукты могут не сочетаться по разным факторам:

  • гуна;
  • вкус;
  • энергетика;
  • время;
  • действие на тело человека.

Молоко и кисломолочные продукты нельзя есть с овощами и фруктами.

Вредно употреблять холодную и сухую еду в зимний период. Не стоит увлекаться дегустацией не привычной для вас еды. Это тоже относится к Вируддха.

Постоянное употребление не сочетаемых продуктов приводит к постепенному формированию ядов в организме, которые отравляют внутренние органы и все тело человека. Снизить вред употребления несочетаемых продуктов позволяет активный образ жизни и регулярные физические упражнения.

Питание в аюрведе согласно дошам

Диета по аюрведе строится на принципе дош. Поэтому каждый человек должен употреблять пищу, согласно его конституции тела. Из этого правила можно построить оптимальный рацион питания для каждого человека. Если включать в рацион пищу с противоположными качествами, то преобладающие доши будут выходить из состояния равновесия, что приведет к формированию болезней.

Лучше всего на сбалансирование дош влияют вкусы. Вкусы напрямую воздействуют на первоэлементы, из которых состоит тело. А поэтому с их помощью можно усиливать те элементы, которые находятся в ослабленном состоянии.

Роль вкусов в аюрведическом меню

Аюрведические принципы питания говорят о регулярном употреблении продуктов с разными вкусовыми качествами. Сладкий вкус – самый питательный. Он эффективно питает тканевые клетки и все тело. После него человек испытывает чувство любви, щедрости и доброты. Если это не подходящая сладкая еда, то она будет усиливать алчность и жадность.

Кислый вкус дарит для тела легкость. Он согревает тело и увлажняет его. Он усиливает пищеварительный огонь и наполняет человека чувством благодарности. Неправильная кислая пища будет способствовать увеличению зависти.

Соленый вкус наполняет тело тяжестью, но при этом позволяет выводить отходы и очищать тонкие каналы. Он способствует улучшению процесса пищеварения. Соленый вкус дарит для человека чувства похоти и вожделения, однако в осознанном состоянии человек способен трансформировать их в жизнерадостность и пропитаться вдохновением.

Горький вкус несет в себе легкость, сухость и холодный оттенок. Он помогаете редуцировать ткани и поддерживает пищеварение. Это вкус иллюзий и неудовлетворенного состояния. Однако и он является полезным, так как улучшает логику и помогает принимать решения холодным разумом.

Острый вкус также несет в себе легкость и сухость, но в отличие от горького, дарит горячий оттенок. Он стимулирует метаболизм, положительно влияет на состояние тканей и помогает усваиваться питательным веществам. От горького вкуса зарождается такая негативная эмоция как гнев. Однако ее можно трансформировать в целеустремленность.

Вяжущий вкус формирует сухость и тяжесть. Он оказывает сжимающий эффект и обладает катаболическим эффектом. Этот вкус способен вызвать закупорку телесных каналов и обратить психику человека внутрь. От этого он станет тревожным и неуверенным в себе, что породит внутренний страх. Однако этот страх можно преобразовать в смирение и принятие своей судьбы.

Где можно научиться основам правильного питания по аюрведе?

Аюрведическое меню, которое будет не просто насыщать ваш организм всеми необходимыми ему элементами, но при этом запустит процесс регенерации вам сможет составить только опытный врач. К сожалению в нашей стране таких единицы и очередь к ним расписана на месяца вперед.

Однако в Индии множество потомственных специалистов, которые десятилетиями изучают аюрведу и ее влияние на организм. Такие врачи помогут избавиться от хронических болезней и вернут заряд бодрости одной только сменой рациона питания. Но все они живут и работают в фамильных клиниках.

Наша компания как раз занимается организацией подобных туров.

Клиники аюрведы представленные в нашем каталоге, лучшие в Индии и проверены сотнями наших клиентов. Вы обязательно останетесь довольны и поверьте это не дорого!

  • забронировать

Источник: https://ayubooking.com/ayurveda/ayurveda-i-pravilnoe-pitanie/

Определите свой тип по Аюрведе с помощью простого теста

Аюрведа конституция тела и питании человека

Каждый человек обладает не только уникальной внешностью, но и собственным индивидуальным характером, который во многом обуславливает его склонности, а также наиболее типичные заболевания. Однако как во всем мире можно найти хотя бы одного собственного двойника, точно так же можно и выявить характерные особенности, позволяющие разделить все человечество на определенные типы.

Существует несколько методик такой классификации, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки. Особые тесты, выполняемые по древнеиндийскому учению Аюрведе, включают в себя очень подробную информацию и помогают получить более подробные и точные данные о каждом из человеческих темпераментов.

Людские типы по Аюрведе

Мы привыкли характеризовать людей по темпераменту, однако в Аюрведе нет такого однозначного понятия. Она оперирует понятием доши, которое в буквальном переводе означает «влага».

Это определение намного глубже и разносторонне характеризует человеческие свойства, в том числе физические характеристики, специфические черты внешности, тонкости поведения и даже склонность к употреблению определенных типов пищи.

Знание специфики доши помогает аюрведическим докторам выявлять и лечить различные заболевания как физической, так и психологической природы.

Выделяются три основных вида доши:

Каждая из этих дош в чистом виде в природе не встречается, так как фактически человек представляет собой совокупность вата, капха и питта в разных пропорциях. По Аюрведе, каждый тип организма характеризуется по преобладающей доши.

Выявить ее можно при помощи прохождения несложного теста, который выполняет аюрведический доктор.

Однако такой тест можно выполнить и самостоятельно, воспользовавшись услугами одного из заслуживающих доверия интернет-сайта, посвященных этой тематике.

Вата

У людей этого типа стройное сухощавое тело, им сложно набрать вес. Сколько бы они не ели.

Они отличаются подвижностью и повышенной разговорчивостью, в обществе они душа компании и заводилы, или же своей навязчивостью вызывают раздражение у окружающих.

Представители вата легко загораются какой-то идеей, но очень быстро устают и перестают ею интересоваться. В обучении им все дается просто, на лету, но они столь же быстро забывают полученную информацию, как только в ней исчезает необходимость.

У них тонкая душевная организация, они настолько чувствительны, что зрелище страданий на экране или эмоции при прочтении книги, чьем-то рассказе буквально выбивают их из седла.

Они очень переживают по пустякам, нервная система у них хрупкая и повышенное количество раздражителей приводит к появлению бессонницы, нарушениям сна, высокому уровню нервозности, что часто сказывается на качестве работы и отношениях в семье или с окружающими людьми.

Представители этого типа обладают тонкой, сухой и холодной кожей, имеют стройную фигуру, быстрые, порывистые и стремительные движения, сухие волосы. Плохо переносит холодную погоду, легко и быстро замерзает, а затем с трудом восстанавливает кровообращение.

Вата трудно считать организованными, они иногда забывают вовремя поесть и ведут беспорядочную, несистематизированную жизнь.

Однако вкусно и плотно покушать они любят, предпочитая довольно жирную и плотную еду в теплом виде, горячие напитки, так как не любит холода ни в каком виде.

Питта

Тест на этот тип демонстрирует средний тип телосложения, светлую или розоватую кожу, которая в большинстве случаев бывает покрыта веснушками или россыпью родинок. Чаще всего питта свойственны светлые волосы, которые очень рано седеют или выпадают. Среди питта много лысых.

Кожа теплая, плохо переносят жару, обливаются потом и страдают от перегревания. Часто испытывают жажду и очень плохо чувствуют себя, если вовремя не поедят.

Любят разнообразную вкусную пищу и склонны к чревоугодию, благодаря чему очень часто набирают лишний вес, избавиться от которого им очень трудно.

Питта хорошо организованны, последовательны в своих действиях и аккуратны. Обладают средним уровнем выносливости, поэтому не должны заниматься затяжными и изматывающими видами спорта.

Идеально подойдет плавание и спокойные, размеренные виды гимнастических упражнений, например, йога и пилатес. По этим же причинам им не следует физически и умственно переутомляться.

Отличаются отличной памятью и реакцией, у них хорошо «подвешен язык», что делает питта прекрасными педагогами, политиками и ораторами.

Человек этой доши ребователен по отношению к себе и другим, имеет склонность к перфекционизму, легко раздражается, но столь же быстро и отходит. Разумен, обучаем, имеет неплохой сон, но иногда пробуждается от чувства жара или жажды. Любит поесть, предпочитает холодные блюда и напитки, не терпит перегревания.

Капха

У людей такого типа широкая кость, они приземисты, иногда даже кряжисты, обладают плотным телосложением и большой физической силой и выносливостью.

У этого типа отличного качества кожа, плотная и гладкая, чаще всего светлая, даже бледная, прекрасные темные вьющиеся волосы, очень густые и эластичные. Двигается капха спокойно, размеренно, походка мягкая, без суеты и торопливости, которую он вообще не любит.

Спокойный, уравновешенный человек с хорошей координацией движений, незлобивый и неагрессивный, которого очень трудно «подбить» на какие-то противоправные действия. Любит поесть, наслаждается вкусом пищи, но не ставит ее во главе угла, в случае необходимости может и пропустить один из приемов пищи.

У капха сложности с запоминанием информации, но зато то, что он усвоил, уже не забудет никогда. Из-за своей медлительности не годится на ряд работ, где необходимо быстро принимать решения и действовать активно.

Не любит суету, ему противопоказана сырость и обилие влаги, необходима теплая и сухая пища без избытка жиров, спокойная и не нервозная обстановка. Отличный кабинетный ученый, прекрасный друг. Мокрая и ветреная погода не для него, поэтому экстремальный путешественник и моряк из него никудышный.

Особенности сочетания доши

Проанализировав полученные данные, опытный специалист быстро определит, к какой доши относится человек. В идеале в нем гармонично сочетаются все три ипостаси, благодаря чему они находятся в равновесии. Типообразующей считается та из дош, которая больше всего соответствует характеру человека. У такого человека крепкое здоровье.

У большей части населения две доши примерно равны, а третья находится в меньшинстве. У остальных главенствует одна доша.
Таким образом, в древнеиндийской медицине выделяется всего 10 типов людей:

  • С одной дошей ( 30% всех тестируемых).
  • С двумя дошами ( 60% всех тестируемых).
  • С тремя дошами (10% всех тестируемых).

На основании полученных сведений врач составит не только схему лечения, но и даст рекомендации по питанию и соблюдению режима дня, общему поведению и даже по выбору работы и занятий спортом.

Онлайн Тест доши основан из текстов Васанд Лада, Дэвида Фроули, Сунил В. Джоши и Олега Торсунова. Для прохождения теста необходимо оценить насколько каждое из следующих высказываний справедливо по отношению к Вам. Заполнив таблицу до конца, Вы получите три итоговых числа. Сравнив их, Вы сможете определить свою конституцию (пракрити дошу).

Если количество единиц больше остальных, то у вас превалирует тип Вата, если двоек –  тип Питта, если троек –  тип Капха. Если счет для двух дош почти одинаков, то в вашей конституции преобладают две доши. Например, Вата (34), Питта (33) и Капха (15), то у вас Вата-Питта конституция. Если все суммы одинаковы, то у вас уравновешенная конституция, которая встречается редко.

Лучше пройдите тест снова и отвечайте более тщательно.

Источник: https://yogarossia.ru/yogaterapiya-i-aurveda/osnovy-aurvedy/opredelite-svoj-tip-po-ayurvede-s-pomoshhyu-prostogo-testa.html

Душа в дошу. 5 главных вопросов о вашей конституции по аюрведе

Аюрведа конституция тела и питании человека

Дыши » энергия

Университет Mindvalley • Сентябрь 15, 2018 11:31

Концепции «тело — это храм души» тысячелетиями придерживаются все известные миру философские и религиозные течения. Однако именно аюрведа — система, придуманная шесть тысяч лет назад древнеиндийскими монахами — поставила важность баланса в теле для поддержания духовности. У каждого тела, согласно аюрведе, свой тип — рассказываем, что означает эта классификация.

Аюрведа считает каждое тело уникальным и верит, что у каждого есть свои комбинации физических энергий — доши (Питта, Капха и Вата), а также пяти элементов (земля, вода, огонь, воздух, эфир). Это энергия каждой клеточки нашего тела, отвечающая за все функции в организме, метаболизм и даже мысли.

Аюрведа всегда стремится вернуть организм к гомеостазу — естественному состоянию равновесия. Это достигается с помощью различных процедур, обычно с использованием натуральных масел и трав, и может включать в себя различные методы.

Что такое доша?

Если сравнить это с физиологической конституцией, то каждый из нас обладает уникальной комбинацией этих элементов в своем теле и сознании, и в аюрведе такая конституция обозначается термином доша. Всего их три: Капха, Питта и Вата, и каждая из них оказывает различное влияние на наше физическое, физиологическое и эмоциональное состояние.

Таким образом, для каждой доши характерны те или иные качества в соответствии со стихиями, которые они представляют.

  • Вата (воздух и эфир) — «то, что движет». Вата является буквально движущей силой, которая отвечает за движение, и состоит из воздуха и эфира. Вата сильнее всего влияет на дыхание, движение, сердцебиение и кровообращение. Она также отвечает за равновесие, мышление и волю.
  • Органы Ваты: Толстая кишка (главный орган Ваты), тазовая область, бедра, уши, кости, кожа.
  • Питта (вода и огонь) — «то, что переваривает». Питта — это движущая сила, которая влияет на метаболизм и энергетический обмен, и состоит из огня и воды. Питта работает в нашем уме, преобразуя химические и электрические импульсы в мысли.
  • Органы Питты: пупок (главный орган Питты), желудок и верхняя часть тонкой кишки, лимфатическая система, кровь, глаза, кожа
  • Капха (вода и земля) — «то, что связывает». Капха — это движущая сила, влияющая на структурное развитие тела. Она стабилизирует и накапливает энергию и знания.
  • Органы Капхи: грудная клетка (главный орган Питты), горло, голова, трахея, суставы, желудок, лимфа, жировые ткани, нос и язык.

Как найти свою дошу?

Конституция человека — это его процентный «состав» дош. То есть в каждом из нас присутствуют все элементы, но преобладающая доша и определяет тип конституции — пракрити. Это так называемый тип, который определяет физиологические и психические особенности человека. Более того, пракрити указывает на слабые стороны здоровья и благополучия.

И если дош всего три, то пракрити — семь, это семь комбинаций, в которых две доши преобладают над третьей. За очень редким исключением, когда все три доши находятся в идеальном балансе без доминанты. Давайте коротко рассмотрим каждый из типов.

  • Вата: люди этого типа обычно очень легкие на подъем, творческие и полные энтузиазма. Они активные, но при этом им сложно надолго сохранять концентрацию, к тому же они довольно забывчивые. Физиологически люди этого типа либо низкорослые, либо высокие, худощавые, с тонкой костью.
  • Питта: в отличие от человека типа Вата, Питта тип обладают ясностью ума, хорошей памятью и способностью к концентрации. Они любят физическую активность и склонны к соперничеству. Физически люди типа Питта среднего телосложения, с развитой мускулатурой.
  • Капха: это тип с преобладанием доши Капха. Такие люди очень уравновешенные, способные выполнять несколько дел одновременно. Они дисциплинированны, с высоким чувством эмпатии и недюжинным терпением. В работе и жизни они стремятся к порядку и некой рутине. Физически тип Капха хорошо сложен, но, как правило, склонен к полноте.
  • Вата–Питта: это комбинация c преобладанием двух дош. Соответственно, такому типу требуется более комплексный подход для баланса своего здоровья. Они могут быть и творческими, как Вата, и импульсивными, как Питта. Часто подвержены к чрезвычайному давлению, что приводит к выгоранию.
  • Питта-Капха: это отличная комбинация, в которой две доши усиливают друг друга. Такие люди обладают отличной силой воли и по природе очень целеустремленные личности. Одновременно с этим, они легко балансируют работу и отдых.
  • Капха–Вата: пожалуй, это самый интересный тип, так как он представляет собой комбинацию двух противоположностей. В то время как Капха склонна к рутине и стабильности, Вата, наоборот, требует более творческого подхода и хаотичного образа жизни, что приводит к серьезному внутреннему конфликту и фрустрации. Такие люди больше других подвержены депрессии и психическим расстройствам.
  • Вата-Питта-Капха: это очень редкий тип под названием тридоша, который характерен естественным балансом всех трех дош. Такие люди живут в балансе, физически и эмоционально здоровы. И это касается всех сфер их жизни.

Какое влияние доши оказывают на человека?

Как и любая другая глубокая философская система, аюрведа ставит во главу принцип баланса и руководствуется правилом «подобное усиливает подобное».

Приведем пример:

Если ваш тип Питта, то лето, скорее всего, ваш самый нелюбимый сезон. Так как от природы в вас уже достаточно огня, летом окружающая обстановка усиливает ваш огонь в теле и разуме.

Таким образом, в летнее время и в жарком климате ваша Питта усиливается.
Симптомами усиленной Питты могут быть: раздражительность, вспыльчивость, зависть, склонность к конкуренции.

На физическом уровне у вас могут быть частые головные боли, повышенная кислотность желудка.

Как действует аюрведа?

Аюрведа исповедует режим образа жизни, который подразумевает питание продуктами, которые успокаивают вашу конкретную дошу, а также занятия йогой и пранаямой, чтобы увеличить баланс, гибкость и жизненную силу в уме и теле.

Это направляет вашу дхарму (жизненную цель или страсть) по пути, которое приведет к вашему собственному счастью. Вместе с этим увеличиваются возможности вашего ума, перспективы и способность лучше видеть мир через обучение, понимание, сострадание и терпимость.

В целом, аюрведа приводит к балансу все сферы вашей жизни и работает с вашей энергией, чтобы помочь вам оптимизировать ваше благополучие.

В чем цель аюрведы в целом?

Разбалансировка той или иной доши приводит к дисбалансу. И этот дисбаланс энергий в аюрведе именуется болезнью.

И аюрведа, как наука о жизни, представляет собой холистическую систему знаний о конституции человека, с учетом не только его физического тела, но и духа. Но, как и в жизни, здесь нет фундаментальных законов.

Жить в балансе по аюрведе означает постоянное движение к цели, а не конечный результат.

Представление о том, что аюрведа — это лечение, несправедливо упрощает это понятие. Это целая система жизни, которая подразумевает скорее поиск ответов самостоятельно.

Хотя два человека могут представлять одинаковые физические характеристики в зависимости от их доши, решение для различных ситуаций может быть различным.

Тело может потерять баланс из-за неправильного пищеварения, гормональных изменений, недостаточного сна, сезонных изменений и других причин.

Университет Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни.

Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию. Выбирайте курсы, которые подходят вам, здесь https://www.

mindvalleyrussian.com/

Источник: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/konstitutsiya-po-ayurvede.html

Аюрведа: типы людей по конституции тела

Аюрведа конституция тела и питании человека

Всем привет! Аюрведа относится к альтернативным методам медицины. Она возникла три тысячи лет назад в Индии и до сих пор сохраняет свою актуальность. Переводится как «искусство долголетия» или «наука о жизни».

Но помимо медицинских аспектов, она является ещё философским течением, которое помогает определить для себя, по каким принципам стоит жить.

А также, каким образом питаться, чтобы сохранить здоровье и молодость. Причем выбор продуктов происходит в зависимости не только от телосложения, но и от времен года и даже суток.

Но сегодня мы с вами поговорим о том, какие типю людей предполагает аюрведа. И каким образом определить свой, чтобы понимать, на что обращать внимание для достижения ощущения внутренней гармонии, позитивного мышления и полноценного взаимодействия с окружающей средой.

Основной целью аюрведы является профилактика заболеваний. Которую необходимо совершать, ориентируясь на доши – это вещества, которые находятся в организме каждого человека. Так вот, важно соблюдать баланс. Если преобладает только одно вещество – это сказывается не только на самочувствии, но и успехе, развитии в целом.

Их ещё называют жизненными силами. Они совершенно не статичны, и постоянно циркулируют по телу, сменяя одна другую. Но как только утрачивается баланс – возникают болезни.

Вот почему важно обращать внимание на то, что и когда мы едим, о чём думаем и какие поступки совершаем. Также необходимо прислушиваться к собственным желаниям и потребностям организма. Игнорирование позывов тела приводит к дисбалансу, стрессу.

Пита

Основные элементы – Вода, которая, соответственно, управляет количеством и составом жидкости в организме, и Огонь, отвечающий за пищеварительную систему. Поэтому, как вы понимаете, зона ответственности Питы – это метаболизм, энергетический обмен.

Качества совершенно не такие, как у Ваты, она кислая, тёплая, маслянистая, текучая, лёгкая, яркая и пахучая. Недостаток сказывается на обмене веществ, который становится замедленным, что приводит к полноте.

Классификация

Конституция тела человека зависит от того, какая или сколько видов дош преобладает в его организме.

Питание

По законам Аюрведы неправильное питание является основной причиной серьёзных недомоганий, опасных заболеваний. Если продукты не соответствуют доши человека – они просто напросто будут отравлять его организм. Несмотря на то, что могут считаться самыми полезными.

Рекомендации

Если вы будете придерживаться следующих рекомендаций, которые предлагает Аюрведа – то вам удастся привнести в свою жизнь гармонию и баланс, сохранить красоту, молодость и здоровье. Они не столь трудновыполнимы, но в некоторых случаях требуют повышенной силы воли. Если вы таковой не отличаетесь, то ознакомьтесь с этой статьей.

Основные правила питания

  • Откажитесь от кислых или солёных блюд на ужин. Иначе будете много пить, а жидкость выходить толком не будет. Что, как минимум, приведёт к отёкам и синякам под глазами.
  • После трапезы ни в коем случае не принимайтесь сразу за работу, но и спать также не рекомендуется ложиться. Дайте возможность себе отдохнуть, переключиться и хоть немного переварить пищу.
  • Между приёмами еды наиболее оптимальный промежуток времени – это 180 минут. И то, к примеру, завтракать стоит только при наличии голода, а не потому, что по часам пора.
  • Если Солнце уже зашло – ни о каком ужине не может быть и речи. Ждите утра, иначе навредите своему организму.
  • Основной приём пищи должен приходиться на 12 часов дня. Желательно, чтобы он проходил в тихой обстановке, вас ничего не раздражало и не расстраивало. Выключите телевизор, кушайте молча, не отвлекаясь на разговоры и прочие дела. Ваше внимание должно быть посвящено процессу потребления и переваривания пищи. Иначе вы съедите сверх нормы, не заметив насыщения. И не получите удовольствия.
  • Ешьте без спешки, медленно пережёвывая каждый кусочек.
  • Воду выбирайте тёплую, особенно в процессе еды, иначе нарушите процесс пищеварения.
  • Полностью исключите из своего рациона жареные продукты. Это касается абсолютно всех типов доши.

Завершение

Занимайтесь спортом, ваше тело и разум будут благодарны вам, если остановите выбор на дыхательных техниках и медитациях.

Изматывающие силовые тренировки подходят только в случае, когда важно избавиться от тревоги или агрессии. В общем, прислушивайтесь к своим ощущениям и потребностям. Но физические нагрузки обязательно внесите в свой распорядок дня.

Напоследок хочу предложить вашему вниманию статью о том, какие существуют типы темперамента. В ней также указано, как определить, кто вы – сангвиник, холерик, меланхолик или флегматик.

Развивайтесь, заботьтесь о себе, своём здоровье и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Источник: https://Qvilon.ru/meditatsiya/ayurveda-tipy-lyudej.html

Правильное питание от типа конституции тела по аюрведе

Аюрведа конституция тела и питании человека

Основополагающей теорией в Аюрведе является теория о трех Дошах – трех видах конституции человека. Конституция формируется под влиянием пяти типов энергии, которые присутствуют во всех людях.

Типы энергии определены соответствующими первоэлементами: эфир (пространство), воздух, огонь, вода и земля.

Комбинация эфира и воздуха образует «Ветер» (Вата), огонь и вода – «Желчь» (Питта), вода и земля – «Слизь» (Капха).

Однако в «чистом виде» они редко встречаются, чаще всего наблюдается смешение двух основных Дош – Вата-Питта, Вата-Капха, Питта-Капха.

Возможен еще один вариант, когда Вата, Питта и Капха находятся в равновесии, то есть человек достиг состояния гармонии, но это встречается крайне редко.

Целью правильного питания является достижение баланса, из этого следует, что нужно есть пищу, которая уменьшает количество основной Доши в теле и увеличивает другие.

Чтобы понять к какому типу конституции вы относитесь, рекомендуется пройти несложный тест на определение Доши.

Вата конституция («Ветер»)

Эти люди обычно имеют тонкие кости, узкую грудную клетку, сухие волосы и сухую кожу, кровеносные сосуды просвечивают через кожу, волосы тонкие и редкие. Рост может быть как высоким, так и низким. Кожа чаще всего смуглая и на ней много родинок.

Их руки и ноги почти всегда прохладные. Они часто беспокойны, постоянно куда-то торопятся, быстро устают. Такие люди все «схватывают на лету», но так же быстро забывают. Любят сладкую, кислую и селенную пищу, горячее питье.

Редко имеют избыточный вес, их телосложение худощавое, мышечная масса небольшая.

Основными качествами «Ветра» являются сухость и холод. Увеличение этой Доши чревато появлением сухого кашля, сухостью кожи, болями в суставах.

Питта конституция («Желчь»)

Люди невысокие, изящного телосложения, мышцы более развиты, чем у людей Вата. Волосы тонкие, мягкие, кожа мягкая и светлая, глаза голубые, серые или карие. Температура тела слегка повышена, такие люди плохо переносят жару.

Любят холодные напитки, сладкую, горькую и вяжущую пищу. У них хороший аппетит и быстрое пищеварение. Могут легко набирать и так же легко сбрасывать вес. Они склонны к лидерству, обладают хорошими ораторским качествами и остроумием.

«Желчь» — это горячее и влажное образование. Люди, в теле которых преобладает эта Доша, склонны к потливости, расстройствам пищеварения, повышению температуры тела.

Капха конституция («Слизь»)

Имеют хорошо развитое тело, имеют тенденцию к набору лишнего веса, обладают крепким здоровьем. Кожа и волосы мягкие, немного жирные. Движения медленные, неторопливые и плавные. Любят острую, горькую и вяжущую пищу. Эти люди любят долго поспать. Неконфликтные и миролюбивые личности. Они медленно усваивают информацию, зато запоминают все надолго. Относительно легко прощают обиды.

Эти люди склонны к повышенному образованию «слизи» в теле – отекам, насморку, скоплению мокроты в легких и бронхах, образованию гнойничков на теле. «Слизь» — это «холодная» Доша, ее содержание в теле повышается с наступлением холодов.

Капха питание

Людей этого типа больше всего, причина тому — наше стремление делать запасы на «черный день». Мы откладываем деньги, закупаем впрок продукты и даже едим иногда так, будто предстоит неделя голодовки.

Капха-доша может составлять до 80% человеческого тела, в определенном количестве она присутствует в каждом. С одной стороны, «запасы» дают нам ощущение спокойствия и стабильности, а с другой – являются причиной накопления лишних килограммов в теле, появления отеков.

Чтобы не потерять контроль над весом и собственным здоровьем, необходимо придерживаться четкого режима дня и питания.

Для Капхи необходимо точно знать, что и когда следует есть, избегать вольных перекусов и малоподвижности. Рекомендуется как можно раньше встать и позавтракать, утренний прием пищи должен приходиться на 8-9 утра.

Более поздний подъем приведет к вялости, у Вас не будет желания делать зарядку, может пропасть аппетит, который обязательно вернется с новой силой вечером, а это – прямой путь к ожирению. Обед – около часу дня, этот прием пищи является самым сытным, в 16 часов – полдник, а в 19 – ужин.

С утра полезно выпить чашку травяного чая, который «разбудит» обмен веществ и избавит от излишков жидкости. Избегайте кислой, сладкой и соленой пищи, а также чересчур теплых блюд, оптимальная температура для еды – комнатная или чуть теплая.

Холодную еду и напитки также следует исключить, это ведет к увеличению Капхи в теле, вообще людям данного типа необходимо соблюдать умеренность в употреблении пищи и жидкости. Раз в неделю желательно устраивать разгрузочный день. Питаться нужно легкой пищей – овощи, фрукты, неочищенные злаки, соевые продукты.

Вата питание

Люди типа Вата склонны к аллергии, которая может возникать даже при употреблении безобидных на первый взгляд продуктов. По этой причине будьте осторожны с экзотическими и многокомпонентными блюдами. Холодные напитки и пищу ешьте как можно реже – она ведет к увеличению Ваты в теле.

Еда должна быть теплой и обладать мягким вкусом, чтобы не стимулировать и без того возбужденную нервную систему этих людей. Наиболее полезной является сладкая, кислая и соленая еда.

Ешьте блюда с растительным или сливочным маслами – они «смягчат» тело Ваты, которое часто страдает от сухости и недостатка жиров. Полезны крупа типа риса и гречки, молочные продукты, орехи. Пить рекомендуется побольше – травяные успокаивающие чаи, теплое молоко с медом.

Рекомендуется полноценное трехразовое питание: завтрак – около 7 утра, в 12 – обед и около 6 часов – ужин. Раз в неделю можно делать разгрузочный день на фруктовом соке.

Питта питание

Питты обычно обладают хорошим аппетитом, которому не стоит потакать из-за угрозы набрать лишние килограммы и увеличить нагрузку на внутренние органы. Для них подходят плотное питание в течение дня и легкий ужин, который должен быть как можно раньше – в 5-6 часов вечера.

Питтам не рекомендуется есть горячую, острую и слишком пряную пищу, так как это увеличивает образование «желчи» и жара в теле. Жареная еда (особенно в масле) также не подходит. Полезна сладкая, горькая, вяжущая еда невысокой температуры. Рекомендуются фрукты и овощи в сыром виде. Полезны молочные продукты невысокой жирности, бобовые.

Людям типа Питта нужно много пить, оптимальный вариант – простая вода, чай или кофе обладают стимулирующим действием. Можно пить чай с молоком, травяные чаи, воду без газа. Напитки можно немного подсластить, это полезно, поскольку печень у таких людей работает с перенапряжением, для нее окажутся полезны мед или небольшое количество сахара.

Необходимо отказаться от позднего ужина и разгрузочных дней. При необходимости можно делать разгрузку 1-2 раза в месяц на соке – яблочном, виноградном, гранатовом.

Ирина Салтанова

Рекомендуем:
Основы правильного питания по аюрведе
Питание по аюрведе: тест на определение доши
Система У-СИН и правильное питание (введение)

Источник: https://all4girls.ru/zdorove/pitanie/pravilnoe-pitanie-ot-tipa-konstitucii-tela.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.