Банановая диета меню на 7 дней

Содержание

Бананово-молочная диета на 7 дней

Банановая диета меню на 7 дней

Бананы не только очень вкусный фрукт, но и источник полезных витаминов: клетчатка, магний, цинк, кальций, железо, фосфор.

О пользе молока лишний раз упоминать не стоит. Все и так знают, что в нем содержится большое количество кальция, укрепляющего иммунную систему препятствующего возникновению кариеса на зубах.

Рассмотрим подробнее диету на неделю для похудения на этих двух продуктах. Насколько эффективна она может быть и в чем ее польза и вред?

Бананово-молочная диета на неделю

Молоко и бананы рекомендуются к употреблению еще с раннего детства, дабы укрепить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Соблюдая диету в течение недели на основе этих двух ингредиентов, следует быть предельно осторожными, так как частое употребление в меню бананов и молока приводит к истощению организма.

Диета для похудения категорически противопоказана:

  • при беременности и грудном вскармливании;
  • при заболеваниях пищеварительной системы;
  • при сахарном диабете;
  • при нарушениях работы печени и почек;
  • людям, недостигшим совершеннолетнего возраста.

Что касаемо полезных свойств:

  • очищение организма от вредных веществ;
  • нормализация работы кишечника;
  • стабильный обмен веществ;
  • снижение боли в суставах;
  • отсутствие чувства голода.

Принцип питания

Принцип питания меню бананово-молочной диеты на неделю для похудения таков:

  • фрукты должны быть спелыми;
  • за сутки необходимо употреблять 3 плода и 1,5 литра молока.

Если у вас аллергия на вышеуказанные продукты, либо просто вы их не любите, мучить себя данными ограничениями не стоит, так как ненавистная диета желаемых результатов не принесет.

Питание по молочно-банановой диете рекомендуется сочетать с физическими активностями: приседания, отжимания, бег, частые прогулки на свежем воздухе.

Перед соблюдением данного ограничения, убедитесь, что ваш желудочно-кишечный тракт готов к таким серьезным изменениям и вышеуказанное ограничение в питании не принесет ему никакого вреда.

Список продуктов

Помимо основных, список продуктов меню для эффективного похудения диеты молочно-банановой следующий:

  • кисломолочные продукты;
  • отвары, травяные настойки, зеленый чай;
  • некрепкий кофе без сахара.

Вышеуказанные ингредиенты предназначены для того, чтобы однообразный рацион, состоящий только из молока и бананов, быстро не надоел.

Чередуйте травяные напитки с молоком, дабы не превысить его допустимую норму. Первые дни допускается только кефир.

Исключите из рациона:

  • алкогольные и газированные напитки;
  • полуфабрикаты, фаст-фуд;
  • кондитерские и хлебобулочные изделия;
  • крепкие чай и кофе, шоколад;
  • сахаросодержащие продукты.

Меню на неделю

Бананово-молочная диета на 7 дней соблюдается с учетом допустимых продуктов меню и предназначена для эффективного похудения и нормализации обмена веществ.

Представляем вам свой вариант сбалансированного меню для похудения на неделю:

Понедельник

  • творог и травяной чай;
  • банановое пюре запить молоком;
  • один фрукт и стакан обезжиренного кефира.

Вторник

  • творог со сметаной;
  • бананы и кефир;
  • банановое пюре, апельсиновый сок.

Среда

  • несладкий кофе с молоком;
  • творог и банановое пюре;
  • спелый фрукт, травяной чай.

Четверг

  • стакан молока;
  • два банана и ананасовый фреш;
  • творог и молоко.

Пятница

  • обезжиренный йогурт, тост;
  • свежие фрукты и молоко;
  • банановое пюре, чай.

Суббота

  • зеленый чай и один спелый плод;
  • пюре из двух спелых плодов и стакан молока;
  • обезжиренный творог с йогуртом.

Воскресенье

  • творог и чашка кофе;
  • бананы;
  • молоко.

Рецепты

Рассмотрим вкусные и питательные рецепты для похудения при диете молочно-банановой:

Пюре из бананов и абрикосов

Пюре из бананов и абрикосов

Ингредиенты: пять абрикосов и один банан.

  • очистить абрикосы от кожуры, облив их накануне горячей водой;
  • также очистить плоды от косточек;
  • избавить от кожуры банан;
  • все ингредиенты бросить в миксер и взбивать до однородной массы.

Банан в яичном соусе

Банан в яичном соусе

Ингредиенты: два банана, две столовые ложки сока лимона, одно яйцо, 50 мл обезжиренного молока.

  • очистить банан;
  • положить спелый плод в форму для выпечки;
  • полить сверху лимонным соком;
  • готовить в микроволновой печи на протяжении 2 минут;
  • взбить яйцо с молоком;
  • полить полученной смесью бананы;
  • отправить в микроволновую печь на 5 минут.

Салат из яблок и бананов

Салат из яблок и бананов

Ингредиенты: один банан, одно яблоко, 150 мл обезжиренного йогурта, столовая ложка меда, чайная ложка корицы.

  • нарезать мелкими кусочками фрукты;
  • добавить к ним йогурт и все перемешать;
  • сверху полить медом и посыпать корицей.

Правильный выход

Молочно-банановая диета для похудения на 7 дней эффективна, но по ее окончанию не многим удается сохранить результаты.

При переходе из строгого ограничения к привычному питанию, не спешите сразу употреблять высококалорийные продукты. Ограничьтесь в:

  • копченостях;
  • соленой и сладкой пище;
  • острых соусах;
  • жирном мясе и рыбе;
  • кондитерских изделиях, выпечках;
  • свежем белом хлебе.

Необходимо понемногу добавлять в рацион следующие продукты:

  • фрукты;
  • овощи;
  • гречневую и пшенную крупу;
  • молочные каши;
  • джемы, варенье;
  • яйца;
  • овсяные хлопья.

Первое время, при выходе из молочно-банановой диеты, овощи, мясо и яйца следует тушить, либо готовить на пару.

Если не желаете возвращения лишнего веса, строго следуйте всем советам диетологов и распорядку меню. Повторять «процедуру» не рекомендуется больше одного раза в год.

Меню диеты на неделю назначается в целях избавления от лишних калорий и поддержания тела в строгой подтянутой форме.

Если результаты диеты не впечатлили либо ухудшили состояние здоровья, повторять данную процедуру не рекомендуется.

(7 4,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/bananovo-molochnaya-dieta-na-7-dnej.html

Вкусная банановая диета на 7 дней: отзывы и результаты похудевших

Банановая диета меню на 7 дней

До юбилея всего неделя, а все платья грозят разойтись по швам? Всего один фрукт вернет былую стройность.

Экспресс-диеты вызывают бурю споров, как среди диетологов, так и среди тех, кто соблюдает такие методики. Несмотря на то, что есть противники такого подхода, есть и его сторонники. За неделю можно похудеть на разных продуктах – каждый выбирает на свой вкус.

Банановая диета на 7 дней не занимает верхушку рейтингов популярности, но все же находятся те, кто выбирает именно такой способ избавления от лишних килограммов.

Всего за 7 дней можно скорректировать собственную фигуру и ощутить легкость внутри себя, и все это благодаря любимому сладкому фрукту.

Далее более подробно рассмотрим банановую диету на 7 дней, а также отзывы о результатах данной программы.

Суть и особенности

Существуют разные методики похудения, и не всегда они рациональные. Банановая диета для похудения на 7 дней не отличается сбалансированным меню, и во время ее соблюдения запрещены физические нагрузки, поэтому она не подойдет тем, кто решил основательно заняться своей фигурой.

Эта методика поможет в том случае, если нужно быстро сбросить несколько лишних килограммов или разгрузить свой организм после длительного употребления вредной пищи в больших количествах.

Важно! В течение 7 дней не придется кушать одни только бананы – в меню присутствуют и другие продукты. Это защищает организм от истощения, ведь он получает если и не оптимальное, то достаточное количество полезных компонентов, необходимых для нормальной работы всех органов.

Бананы считаются не самыми подходящими для похудения фруктами, поскольку они намного калорийнее, например, яблок или апельсинов. В 100 г мякоти банана содержится 100-130 ккал, в том время как энергетическая ценность остальных фруктов не превышает 50 ккал. Отчасти это объясняется тем, что бананы состоят из воды на 74%, а этот же показатель других даров природы превышает 90%.

Еще один нюанс состоит в высоком содержании углеводов – в 100 г мякоти их больше 20 г, что превышает допустимую норму для тех людей, которые не занимаются спортом, а на экспресс-диетах серьезные физические нагрузки недопустимы.

Образующаяся энергия не расходуется по назначению, поэтому излишки сахара откладываются в виде жировой ткани. Гликемический индекс бананов, то есть скорость синтеза глюкозы, равна 60, и это тоже превышает допустимую норму для тех, кто хочет похудеть.

По этим причинам не всегда банановая диета дает ожидаемые результаты. Некоторые люди после завершения методики обнаруживают на весах те же цифры, что и до ее начала.

Похудение происходит за счет низкокалорийного меню, но если энергия никуда не расходуется, то высокая скорость выработки глюкозы обнуляет результаты диеты.

Выбирая эту методику, каждый действует на свой страх и риск, потому что предсказать результат наперед не сможет никто. Все зависит от конкретного организма, и даже диетолог не сможет точно сказать, как ваше тело отреагирует на банановую диету.

Правила программы для похудения

Если вы привыкли устраивать перекусы на бутербродах или на печенье с кофе, то на время придется об этом забыть, а лучше и после завершения диеты придерживаться этого принципа.

Важно! Если вы действительно хотите похудеть, а не просто проверяете методику на достоверность, то нужно отказаться от любой пищи, которой нет в меню диеты. На все время похудения придется исключить из употребления алкоголь, сахар и другие кондитерские изделия.

Кроме того, чтобы методика порадовала положительными результатами, нужно соблюдать следующие правила:

  1. Кушать бананы маленькими кусочками, лучше порезать фрукт тонкими кружочками и тщательно их пережевывать. Так можно обмануть свой организм, и голод не будет сильно докучать.
  2. Каждый день должно быть 4-6 приемов пищи, желательно через равные промежутки времени. Эта мера разгрузит пищеварительную систему и поспособствует уменьшению желудка в размерах. Если после недельной диеты не налегать на еду, то аппетит поубавится, и станет легче держать тело в форме.
  3. Каждый день нужно пить не менее 1,5 л чистой воды без газа. Нормализация водно-солевого обмена избавит от отечности, что тоже благоприятно отразится на состоянии фигуры.
  4. Бананы не должны быть переспелыми, в идеале кожура должна быть тонкой и желтой с несколькими зеленоватыми местами. Можно покупать и мини-бананы, поскольку в них меньше крахмала, но тогда нужно рассчитывать количество фруктов на день по их весу.
  5. Фрукты необходимо мыть перед употреблением, чтобы смыть вещества, которыми их обрабатывали.
  6. Несмотря на то, что бананы едят без кожуры, вредные компоненты остаются на руках, и их легко занести в организм.
  7. Поскольку бананы содержат много углеводов, диета противопоказана людям, страдающим от сахарного диабета. Ограничением для методики являются заболевания желудочно-кишечного тракта и желчевыводящих путей. Проблемы с сердцем или сосудами тоже накладывают запрет на банановую диету, равно как беременность и период грудного вскармливания.

Особенности подготовки

Поскольку многие вспоминают о том, что было бы неплохо сбросить пару лишних килограммов, когда времени уже не остается, рационально войти в диету могут немногие. Если нет возможности основательно подготовиться, нужно хотя бы устроить разгрузочный день накануне диеты. Очистить организм можно на кефире или яблоках.

Если свободного времени все же хватает, то подготовку к банановой диете на 7 дней желательно растянуть на неделю.

В первые дни продукты в меню остаются прежними, не меняется и объем порций, но из рациона исключается любая вредная пища – жареные и копченые блюда, фаст-фуд, сахар и кондитерские изделия, хлебобулочная продукция, жирное мясо и рыба.

Затем в течение нескольких дней уменьшается объем порций, а продукты заменяются более полезными. Например, вместо картофеля и макарон на гарнир можно готовить гречку или рис, на завтрак варить кашу на воде пополам с молоком вместо привычных бутербродов с кофе, а вместо сосисок и колбас кушать отварную куриную грудку, говядину или нежирную белую рыбу.

Важно! Вместе с этим в рацион постепенно вводятся бананы и молочные продукты, чтобы резкий переход на такое меню не обернулся стрессом для организма.

Например, можно съедать по 1 банану на завтрак, добавляя его в кашу, а стаканом маложирного кефира завершать день.

Варианты меню

Банановую монодиету нельзя растягивать на неделю – это чревато неприятными последствиями для организма, а голодные обмороки точно не обрадуют вас, несмотря на восхищение окружающих по поводу вашей изменившейся фигуры. Чтобы не навредить здоровью, в меню, помимо сладких фруктов, нужно включить дополнительные продукты.

Самый распространенный вариант диеты предусматривает, что в первые 3 дня нужно кушать только по 4 банана, а с 4 дня включать в рацион 2-3 вареных куриных яйца либо 0,4 кг обезжиренного творога. Белок, содержащийся в этих продуктах, не позволит организму истощиться и расходовать сухую мышечную массу. Все продукты делятся на 4-6 приемов.

Если хочется добиться более выраженных результатов, то можно выбрать банановую диету с молочными продуктами. Каждый день, начиная уже с первого, нужно съедать 3 банана и выпивать 1 л обезжиренного молока либо 1,5 л кефира с жирностью не более 1%.

Можно употреблять продукты вместе или по отдельности. Такая диета строже, чем предыдущая, поэтому нужно внимательно следить за своим состоянием.

Для любителей фруктов есть вариант бананово-яблочной методики. Меню дополняется обезжиренным молоком – каждый день нужно выпивать 2-3 стакана. Что касается фруктов, то нужно съедать в сутки 1-1,5 кг плодов, самостоятельно устанавливая соотношение между яблоками и бананами, но последних не должно быть больше четырех.

Есть вариант бананово-белковой диеты, которая отличается более сытным меню:

  • 1 день – на завтрак банан и чашка несладкого чая либо кофе, на обед салат из 1 банана, 1 яблока и 1 апельсина под маложирным кефиром, стакан свежевыжатого овощного сока без соли, на ужин 1 банан и 2 сваренных вкрутую либо всмятку куриных яйца;
  • 2 день – на завтрак диетические хлебцы с 2 бананами, размятыми в пюре, на обед молочный коктейль с 1 бананом и 1 апельсином, на ужин банановые оладьи, запеченные в духовке, и 1 стакан нежирного кефира;
  • 3 день – на завтрак 1 банан и несладкий чай либо кофе, на обед запаренная кипятком гречка, смузи из банана и кефира, на ужин салат из банана, апельсина и яблока;
  • 4 день – на завтрак творожная запеканка с бананом, на обед маложирный творог с кусочками банана и стакан молока, на ужин 1 банан и паровой омлет из 2 яиц;
  • 5 день – на завтрак 1 банан, 2 вареных яйца и чашка несладкого чая либо кофе, на обед 2 банана и стакан свежевыжатого томатного либо тыквенного сока без соли, на ужин фруктовый салат;
  • 6 день – на завтрак творог с кусочками банана, чашка несладкого чая либо кофе, на обед запаренная кипятком гречка и коктейль из банана и молока, на ужин банановое пюре с кефиром;
  • 7 день – на завтрак паровой омлет из 2 яиц, 1 банан и чашка несладкого чая либо кофе, на обед овощной салат под оливковым маслом, на ужин маложирный творог с кусочками банана.

Такое меню банановой диеты на 7 дней не относится к сбалансированным, но оно вносит разнообразие в рацион, что позволяет выдержать диету без срывов. Питание получается вкусным и сытным, что тоже способствует тому, что вы доведете похудение до конца.

Результаты и отзывы

За 7 дней на банановой диете можно сбросить до 4 кг. Отвес небольшой, но высокая калорийность и большое содержание углеводов не позволяют бананам показать лучшие результаты.

Эффект зависит также от изначального веса и особенностей конкретного организма, поэтому, если вам методика не помогла, нужно просто найти более подходящий именно вам вариант.

Банановая диета на 7 дней имеет довольно разные отзывы.

Например, девушка Виктория пишет: «Решила похудеть, причем, как это обычно бывает, срочно и ощутимо. Тренер по фитнесу посоветовал банановую диету. Садилась на нее со скептицизмом, потому что бананы не очень люблю.

Поначалу было легко, но на 3 день настал переломный момент, и организм потребовал другой пищи. Переборола себя и выдержала диету до конца, но мой вам совет – слезайте с нее постепенно. Лучше начать с фруктов, овощей и риса, а не с макарон и сосисок.

Отвес за неделю составил 3 кг».

Другая девушка, Дарья, оставила такой отзыв: «Слышала про то, что бананы калорийные, и похудеть на них нереально, но решила попробовать.

Каждый день съедала по 1,5 кг, но только не очень спелых – их не люблю. Пила натуральный зеленый чай, а вечером после работы позволяла себе 1 вареное яйцо.

В итоге за неделю сбросила 4 килограмма с небольшим, 1 из них вернулся после застолья в гостях, но потом вес не колебался».

Выводы

Банановая диета, как и другие экспресс-методики, не позволяет худеть рационально, но избавление от лишних килограммов происходит быстро, а это главное для тех, кто стремится срочно исправить недостатки фигуры.

Результаты зависят от многих факторов, поэтому не стоит расстраиваться, если отвес получился минимальным – значит, вам просто не подходит эта методика.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса.

В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще.

Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает.

Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/mono/bananovaya-na-7-dnej.html

Банановая диета для похудения – вкусно и эффективно

Банановая диета меню на 7 дней

Изучите основополагающие особенности банановой диеты. Статья подробно излагает принципы следования эффективной программе, ее различные вариации и преимущества.

Кроме того, вы получите прямые рекомендации по формированию щадящего и жесткого меню, обучитесь правильному выходу из программы, который бы позволял сохранить вес, а также ознакомитесь с результатами, которых можно достичь при четком ее следовании.

Что это за диета и ее принципы

Как показывает практика, большинство классических программ питания, направленных на нормализацию состояния организма и всецело на похудение, запрещают потребление бананов. Причиной тому высокая калорийность продукта, а также солидное содержание крахмала.

Более того, Джейн разработала уникальную методику похудения на экзотическом фрукте, особенности которой сегодня используются повсеместно жителями различных уголков планеты. Причем при соблюдении общепринятых принципов такой системы результаты не заставят вас долго ждать.

Обратите внимание! Диетологу из Великобритании, Джейн Гриффин, удалось доказать, что эти плоды способны позитивно влиять на столь важные аспекты жизнедеятельности человека.

Быстро добиться желаемого результата можно, если:

  • Выбирать только спелые плоды. Не все бананы одинаково полезны. Старайтесь отдавать предпочтение фруктам с тонкой шкуркой и среднего размера. Ни в коем случае не питайтесь недозрелыми плодами или теми, которые покрылись черными пятнами. Они способны усугубить состояние организма.
  • Потребляйте только мякоть. Белые нити и кожура нежелательны для организма. В них нет ничего питательного и полезного.
  • Потребляйте только свежие плоды. Запрещено заменять свежий продукт сушеным. Причиной тому является низкий уровень калорий.
  • Подготавливайте организм к резкому похудению. За неделю до следования программе откажитесь от копченой, жирной, жареной и соленой пищи. Обязательно пейте много воды и зеленого чая, не менее 1,5 литров. От газированной и сладкой жидкости при этом также следует отказаться.
  • Экономьте силы. При прохождении программ старайтесь не злоупотреблять физическими нагрузками. Также нежелательно и много работать головой. Идеальным периодом для следования режиму станет отпуск.
  • Чаще гуляйте. Идеальной повседневной нагрузкой для вашего организма при прохождении банановой программы будет прогулка на свежем воздухе.

Справка: нередко врачи рекомендуют включать в свой рацион бананы людям, страдающим от отеков. Причиной тому большое содержание натрия в структуре продукта.

Преимущества

Чтобы точно определить для себя, подходит ли вам диета на бананах, постарайтесь, как и в случае с программой Дюкана, изучить основополагающие достоинства предложенной системы питания. Только так вы сможете создать полноценную картину относительно эффективности и практичности системы.

К достоинствам популярного способа похудения следует отнести:

  • Выведение из организма шлаков, излишков жидкости и токсинов.
  • Сжигание глюкозы и жировых отложений.
  • Повышение иммунитета и тонуса, а также забота об обмене веществ за счет большого содержания железа.
  • Забота о нормализации работы нервной системы, внутренних органов и мышц. В составе фрукта содержится много фосфора.
  • Улучшение метаболизма.
  • Предупреждение целого ряда заболеваний, включая артрит, катаракту, остеопороз, рассеянный склероз, гастрит, язву, нарушения кровообращения, гипогликемию и прочее.
  • Укрепление ногтей, костей и волос.

Правила и список запрещенных и разрешенных продуктов

Соблюдение банановой системы, в отличие от той же программы Магги, не требует учета количества калорий и не сталкивает потребителя с необходимостью тщательно следить за своим рационом. Причина тому весьма проста. Основой для диеты выступает всего один экзотический фрукт, который можно комбинировать лишь с ограниченным числом продуктов.

Следовательно, правил у популярной системы питания не так уж и много. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо:

  • Исключить любые перекусы между основными приемами пищи. Лишь изредка можно побаловать себя зеленым яблоком.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее чем в 17:00.
  • Старайтесь больше спать. Ложитесь обязательно до полуночи. Данные статистики показывают, что поздний отход ко сну считается одной из основных причин ожирения.

Что же касается продуктов, то к разрешенным дополнениям к бананам следует считать обезжиренные кисломолочные изделия и яйца. При этом категорически запрещается есть любое мучное и жирное, а также пить алкоголь или газированную воду.

Справка: в структуре банана содержится внушительное количество витаминов C, E и бета-каротин.

Виды банановой диеты

Всерьез рассматривая возможность следования банановой программе, обратите внимание и на тот факт, что данный принцип питания, как и популярная белковая программа, обрел сегодня несколько вариаций, которые делают процедуру похудения не просто эффективной, но и приятной. Далее рассмотрим примеры наиболее интересных версий банановой системы.

Кефирно-банановая диета

Данный тип рассматриваемого в статье питания предполагает использование в рационе не только банана, но и обезжиренного кефира. В жесткой вариации данной программы дневное меню состоит из 3 плодов и 250 мл обезжиренного кефира. Имеющиеся продукты делятся на 6 равных порций и употребляются на протяжении всего дня. При этом вы можете перемешивать порции в блендере.

На воду ограничений у вас нет никаких. Пейте ее как можно больше. Такой вариант программы следует продолжать не более 3−5 дней. При щадящем режиме допускается до 1,5 кг банана в сутки и не более 1 л кефира. Также вы можете съесть 30 г любимой каши и 50 г отварного мяса. Такой вариант программы длится от 5 до 7 дней.

Творожно-банановая диета

Система питания рассчитана на 4 дня и позволяет помимо бананов потреблять обезжиренный творог. Ее суть заключается в чередовании творожных и фруктовых дней. В творожные дни разрешается не более 500 г творога, 1 банан, салат из овощей, апельсин или грейпфрут.

В день тропического фрукта разрешено 120 мл йогурта, 5 больших бананов, 200 г отварного мяса и 1 куриное яйцо, сваренное всмятку. Все предложенные ингредиенты необходимо разделить на 3 приема пищи.

Бананово-молочная диета

В данном случае помимо молока можно применять обезжиренное молоко. Щадящий вариант рассчитан на 4 дня. Его рацион сформирован из 1 л молока и 4 бананов. Имеющиеся продукты делятся на 5−6 приемов пищи. Также можно пить много обычной воды.

В строгом режиме, который рассчитан на 5 дней, суточный рацион предполагает 5−6 приемов пищи. При этом он базируется всего на 3 средних плодах и всего 250 мл молока. Зеленый чай и воду разрешается пить в любых количествах.

В видео представлен отзыв о бананово-молочной диете. Девушка делится своим опытом похудения за три дня на бананах.

Яблочно-банановая

Программа рассчитана на 7−10 дней. Позволяет скинуть не менее 5−7 килограмм. Ее меню состоит из зеленых яблок (от 1 до 6 в день), 9 бананов, 2 л молока и большого количества жидкости. Можно пить зеленый чай и обычную воду. При этом указанное количество продуктов необходимо ежедневно делить на 5−6 приемов пищи.

На банановом смузи

Стремясь к эталонной фигуре, вы наверняка знаете, что собой представляет польза от смузи. Сладкий густой напиток при правильной консистенции может колоссальным образом сжигать жиры, обеспечивая потребителя реальным эффектом в сжатые сроки. Сама программа рассчитана на 7 дней. При этом коктейль объемом в 250 мл должен заменять один полноценный прием пищи.

В день разрешено выпивать не более 5 стаканов смузи без сахара. Рекомендуется только добавлять свежие фрукты и ягоды. Отдавайте предпочтение клубнике, апельсину и яблоку. Также отметим, что при таком принципе питания допускаются небольшие физические нагрузки.

Меню на неделю

Недельная схема банановой диеты независимо от ее подвида рассчитывается как максимально щадящая. Правильно рассчитав количество потребляемой еды и следуя общим принципам системы, вы начнете эффективно сбрасывать вес без дискомфортных ощущений.

Стандартным количеством бананов в классическом проявлении диеты считается 1,5 кг. То есть постарайтесь не допускать переедания или недоедания. Держитесь этой отметки, не пренебрегая общепринятыми стандартами системы питания.

Также не стоит съедать все за один присест. Делите рацион на 5−6 приемов пище. Вдовесок ко всему вышеизложенному отметим, что в течение дня необходимо пить большое количество воды.

Обратите внимание! Существует специальная диета на бананах для гурманов. Она основывается на том, что помимо обычных плодов, смузи и прочих смесей, потребитель наслаждается уникальными блюдами, в основе которых лежит экзотический фрукт. При правильном приготовлении данных блюд эффективность системы ничем не уступает классическому методу.

Противопоказания

Как и Японская диета рассматриваемая в статье программа имеет ряд противопоказаний. Ее можно применять далеко не каждому потребителю. Таким образом, перед тем как следовать выбранному режиму, посетите врача и получите содержательную рекомендацию. Наверняка же запрещено использовать расписанные принципы питания диабетикам.

Причиной тому большое количество сахарозы в составе спелых экзотических плодов. Также нежелательно использовать программу лицам, страдающим от варикозного расширения вен. Так как банан сгущает кровь, высока вероятность усугубить состояние кровеносной системы и столкнуться с болями и прочими дискомфортными состояниями.

Внимание! Еще одной группой людей, которым нежелательно «пересаживаться» на банановая диету, являются лица, страдающие дисперсией и метеоризмом. Симптоматика их заболеваний от таких принципов питания только увеличится.

Как выходить из диеты

Важным моментом любого режима питания является правильный выход из нее. В особенности то касается программ, благодаря которым человек всего за день может скинуть от 500 до 700 г. Другими словами, чтобы сохранить тот результат, которого вы достигли на момент своего «голодания», постарайтесь не пренебрегать общепринятыми правилами выхода, а именно:

  • В первые две недели после прекращения диеты откажитесь от любой вредной пищи. Постарайтесь есть проваренные злаковые без приправ, пейте много жидкости, на ужин съедайте лишь банан и на обед позволяйте себе только постное мясо.
  • Также выход предполагает полный отказ от сладкого и мучного. Если пренебречь этим требованием, вы попросту всего за пару дней вернете тот вес, который был у вас до диеты.
  • Наслаждайтесь мелкими порциями. После прохождения полного цикла по банановой системе постарайтесь полностью забыть о крупных порциях чего-либо. Теперь ваш удел дробное питание. Причем потребляя пищу, тщательно ее пережевывайте и следите за личным насыщением. Ни в коем случае не дайте себе переесть.
  • Занимайтесь больше спортом. Во время банановой диеты лучше не злоупотреблять нагрузками, тогда как на выходе они очень вам пригодятся. Именно они выступят в роли основного сжигателя поступающих калорий.
  • Чаще гуляйте. Ежедневно устраивайте прогулки на 1,5 — 2 часа. Они позволят вашему желудочно-кишечному тракту более эффективно справляться с новой пищей.
  • Качественный сон. Постарайтесь отдыхать не менее 8 часов. Именно от хорошего сна напрямую зависит эффективность диеты и продолжительность эффекта от нее.

Сколько можно находиться на этой диете и каких результатов можно достичь

Банановая диета весьма эффективна, но находиться на ней долгое время нельзя. В противном случае высока вероятность навредить собственному организму. Обычно диетологи рекомендуют находиться на программе от 3 до 10 дней. Ежедневно при этом теряется приблизительно 700 г лишнего веса. То есть в финале вы получите от 2,5 до 7 кг сожженных жировых отложений.

Обратите внимание! Свою популярность банановая программа завоевала не только благодаря эффективности, но и отменному вкусу. Бананы любят все: и взрослые, и дети.

Чтобы полноценно изучить принципы банановой диеты, не пренебрегайте возможностью черпать информацию из самых различных источников. Далее мы предлагаем вашему вниманию тематические видеоматериалы, где вам будут предложены реальные факты относительно рассматриваемой системы питания.

Также вы ознакомитесь с целым рядом интересных нюансов, которые в дальнейшем позволят вам разработать свой уникальный режим для быстрого похудения.

Пользуйтесь эффективными методиками похудения, которые уже успели проявить себя с лучшей стороны на международной арене. Банановая программа — отличная возможность для каждого человека при минимальных затратах времени и финансовых средств стимулировать свой организм к выводу токсинов и сбросу лишних килограмм.

Сегодня данной программой пользуются тысячи людей с различных уголков нашей планеты, и это является прямым свидетельством того, что следование принципам системы приносит свои безукоризненные плоды. Начните прямо сейчас свое движение к идеальной фигуре. Посетите ближайший магазин и пополните свой холодильник необходимым количеством бананов на весь грядущий период диеты.

Источник: https://city-glam.com/zdorove/bananovaya-dieta/

Бананово-молочная диета для похудения

Банановая диета меню на 7 дней

Бананово-молочная диета поможет тем людям, кто мечтает быстро похудеть и не испытывать чувства голода. Банан богат клетчаткой и крахмалом, благодаря этому составу быстро наступает насыщение.

Сам по себе вкусный фрукт калориен, но сочетая его с молоком желающие похудеть могут быстро снизить свой вес и уменьшить жировые отложения.

 Диета поможет нормализовать работу кишечника и очистить организм от токсинов.

  • Советуем почитать: кефирно-банановая диета на 3 дня

Стимулировать обменные процессы организма поможет калий, который содержится в бананах. Кожа, благодаря нормализации работы внутренних органов, будет выглядеть более сияющей и здоровой.

Меню по дням

Меню зависит от длительности применения: 3 дня или 7 дней.

Диета на 3 дня

1 день

  • Завтрак: 1 фрукт, молоко;
  • Перекус: половинка банана и 1/2 стакана молока;
  • Обед: 1 фрукт, полстакана молока, можно выпить травяной напиток;
  • Полдник: чашка черного чая;
  • Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.

2 день

  • Завтрак: половинка банана и стакан молока;
  • Перекус: половинка банана и чашка зеленого чая;
  • Полдник: чашка черного чая;
  • Ужин: 1 фрукт и полстакана молока.

3 день

  • Завтрак: 1 фрукт и стакан молока;
  • Перекус: половинка банана и полстакана молока;
  • Обед: 1 фрукт и стакан молока, травяной напиток;
  • Полдник: чашка зеленого или черного чая;
  • Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.

Диета строгая, но результат не заставит себя ждать. При таком питании можно быстро сбросить вес. При трехдневной диете теряется 2–2,5 килограмма в некоторых случаях 3–3,5 — кг.

Диета на 7 дней

В бананах почти не содержится белка, поэтому для диеты на 7 дней в рацион следует добавлять яйцо и творог. Бананов можно съедать до 1,5 кг.

1 день

  • Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
  • Ланч: 2 банана;
  • Обед: 2 фрукта, кружка молока;
  • Полдник: чашка молока;
  • Ужин: 1 фрукт, кружка молока.

2 день

  • Завтрак: 1 фрукт, зеленый или травяной чай;
  • Ланч: 1 фрукт;
  • Обед: 2 банана, молоко;
  • Полдник: чашка молока;
  • Ужин: 120 г творога, зеленый чай.

3 день

  • Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
  • Ланч: 2 банана;
  • Обед: 2 фрукта, молоко;
  • Полдник: чашка молока;
  • Ужин: коктейль из 1 фрукта и стакана молока.

Далее следует повторять меню первого, второго, третьего дня, по очереди. В течение дня нужно выпивать большое количество очищенной или минеральной воды, без газа – это залог успеха каждого похудения. За 7 дней можно сбросить 6–7 кг.

Полезные советы

Благодаря бананам и молочным продуктам можно не только поправиться, но и эффективно сбросить вес. Ингредиенты для похудения содержат в своем составе большое количество витаминов и микроэлементов – это является положительной стороной диеты:

  • Витамины: А, В, С и Е;
  • Микроэлементы: калий, фосфор, цинк, железо, магний;
  • В состав бананов входит серотонин, его называют веществом радости и счастья.

Диета на 3 дня или 7 дней поднимет настроение, не будет подавленно-угнетенного состояния, которое иногда наблюдается при других методиках похудения.

Фрукт незаслуженно считают очень калорийными, в одном банане содержится от 70 до 100 ккал., а в яблоке – примерно 100. По калорийности фрукты не отличаются друг от друга.

Желтый фрукт имеет и лечебные свойства. Содержащийся в нем калий способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. О целебных свойствах молока известно с древних времен, оно обладает очищающим эффектом. Данное свойство используют при некоторых видах отравлений. В его состав входят: калий, кальций, магний, фосфор. Все эти микроэлементы помогают укрепить зубы, кости и суставы.

Сочетание двух продуктов заряжает организм энергией и оптимизмом, что очень важно при больших нагрузках спортсменов и желающим снизить свой вес.

В большинстве случаев бананово-молочная диета вызывает положительные отзывы. Отмечают, что она не содержит недостатков. Отзывы содержат интересные, дополняющие рекомендации к советам специалистов. Эта диета по карману каждому, просто ешь полезные компоненты и худеешь.

Во время диеты на 3 дня или 7 дней из рациона убирают сладости и мучные продукты. Ужинать не позднее 20:00 часов.

Выбор фруктов

Правильный выбор продуктов – главное условие успешной диеты. Африканские фрукты выбирают желтые, спелые, с тонкой кожурой. Зеленоватые и недоспелые вызывают вздутие и метеоризм. Не следует заменять свежие бананы сушеными, в которых содержится в пять раз больше калорий и меньшее количество витаминов.

Бананы – всесезонный продукт, питательный и доступный.

Выход из диеты

Завершая диету, следует правильно совершить переход к повседневному питанию.  В первые дни не нужно есть острое, соленое, сладкое и копченые продукты. Важно добавить в свой рацион масла растительного происхождения. Они обеспечат организм жирными кислотами, которые необходимы для нормальной деятельности.

Для похудения требуется воля, прежде чем приступать к снижению веса, определяют потенциал и силу желания.

Ваш отзыв на статью: (758 4,51 из 5)
Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/diety/fruktovye/bananovo-molochnaya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.