Что делать если нет энергии и сил жить?

Содержание

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

Что делать если нет энергии и сил жить?

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Генри Форд

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму.

Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья.

Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки.

Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой.

Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию.

Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Помните: лучший отдых — это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает.

Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым.

Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре.

Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда.

Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления.

Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость.

Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен.

Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле.

Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день.

Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт.

Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например.

В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна.

Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день.

Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете.

Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Источник: https://Lifehacker.ru/change-your-life/

Нет сил жить

Что делать если нет энергии и сил жить?

Когда нет сил вставать по утрам, ничто не радует и не хочется жить — это говорит о депрессии. Сама по себе она не проходит, а искать совет у знакомых, ходить к психологу и пить антидепрессанты — как колоть лидокаин в здоровую ногу при головокружении…

0 576 22 Октября 2019 в 13:52

Ничего не хочется. Только спать. Слабость, и давно опустились руки. Постоянные мысли в голове или полный вакуум. Какой от меня толк в этом мире, если я ничего не могу сделать даже с собой? Кто знаком с состоянием безысходности, когда совсем нет сил жить, тот поймет.

Сложно объяснить, почему плохо. Хочется вылезти из этой трясины любым способом. Или покончить со всем, сил нет мучиться…

Спасает сон, забываешься там от проблем и боли. Повезло, если нет бессонницы. А утром… невыносимо тяжело стащить себя с постели. Живешь, будто отбываешь срок в этом теле. За что?..

Как жить дальше, если нет сил?

Часто усталость от жизни сопровождается одиночеством, таким внутренним состоянием, когда тебя никто не понимает. Нет друзей, любимого, но иногда даже наличие таковых не избавляет от гнетущей пустоты и бессмысленности.

Отчаяние и бессилие проживать жизнь наступает у человека по разным причинам. Причиной усталости могут быть и бесконечные проблемы со здоровьем, в личной жизни, работе, но все это частности.

Все они — верхушка айсберга, слегка заметная над водой. А ниже толщи воды невидимая глазу глыба боли, во много раз превышающая все, что на поверхности. Эта глыба заполнила собой все.

Ее не сдвинуть с места, сколько ни спиливай вершину, сколько ни меняй внешние обстоятельства.

Когда нет сил вставать по утрам, ничто не радует и не хочется жить — это говорит о депрессии. Сама по себе она не проходит, а искать совет у знакомых, ходить к психологу и пить антидепрессанты — как колоть лидокаин в здоровую ногу при головокружении.

Проблема лежит в иной плоскости. В этой статье мы поможем вам разобраться в причинах отчаяния и получить первую порцию сил для жизни.

Депрессия. Как найти силы жить дальше?

Я не знаю, что будет дальше. Просыпаюсь, ем, читаю, что-то делаю… А внутри грызет черная тоска, не знаю, куда себя деть и как сократить время этого безрадостного существования. Чувствую себя лет на 80, не знаю, где найти силы жить.

Депрессия — боль, крик души. Она съедает человека изнутри. Ощущение тотальной беспомощности перед обстоятельствами, нет сил для преодоления себя и своего состояния. Слабость, головная боль, бессонница или сон сутками — то, что идет рука об руку с депрессией.

Одно слово крутится в голове: «Устал».
Тяжело вставать с утра, нет сил готовить и следить за собой.

Человек в таком состоянии не может сам сделать усилие по изменению образа жизни. Причины отсутствия энергии и смысла во всем, стимула жить имеют глубокие психологические корни.

Почему мы находимся в депрессии?

Человек хочет радоваться жизни, чтобы все получалось, но не выходит. Изо всех сил пытается выбраться из передряг: финансовых, личных, внутренних, но получается еще хуже. И все бы ничего, если бы видеть свет в конце туннеля, знать, как выпутаться из этой трясины…

Как ощущается депрессия:

  • Отсутствие смысла во всем. Не видишь перспектив и будущего.
  • Нет возможности выйти из замкнутого круга.
  • Хочется просто перестать существовать.
  • Желание, чтобы все поскорее закончилось.
  • Нет стимула жить и надежды на что-то хорошее уже нет.

Что такое истинная депрессия, которая несет угрозу жизни? Это когда в окружающем мире нет условия, изменив которое, можно выровнять состояние. Не понимаешь, зачем все это, не видишь смысла.

Если все же такие условия существуют — например, наладил личную жизнь, поправил финансовые дела и снова можешь радоваться жизни, — то значит выход из отчаяния гораздо ближе, чем кажется. Цель выйти из плохого состояния уже цель.

Именно смысл, который человек вкладывает в свою жизнь, является топливом, энергией, он дает силы жить. Ведь есть ради чего…

Когда же проблемы внутренние и нет сил жить дальше — что делать?

Нет сил жить — что делать?
Вне материальных желаний…

Депрессия может подкосить и в период полного благоденствия, когда объективных причин для страдания нет. Никто не умер, не ушел любимый, все идет своим чередом. А тебе хочется выть в подушку от состояния черной жгучей тоски. Ненавидишь себя, мир, бога. Лежишь заживо погребенный под бетонной плитой и не можешь встать. Как найти силы жить и где искать смысл?

Только человек с желаниями звукового вектора способен находиться в настоящей тяжелой депрессии, причин для которой, казалось бы, нет. Кажется, что никто не может ответить на его вопрос: почему мне так плохо?

Звуковик бродит как неприкаянный, одолеваемый депрессией потому, что не знает, как наполнить свое «хочу», и, более того, не знает, «чего хочу», ведь звуковые желания нематериальны.

Он хочет понять причины и следствия всего существующего во Вселенной, в природе, в нем самом.

Без понимания того, как все устроено, а главное — зачем, звуковик одиноким странником скитается в своих мыслях и на интернет-ландшафте. Оттого так отчаянно болит внутри, оттого кажется, что жизнь не имеет смысла.

Оттого и нет сил жить, беспросветная усталость от всего камнем тянет на дно: потому что нет ответов на незаданные вопросы.

Звуковое желание больше желаний других векторов, оно вырывается немым криком на всю Вселенную и требует наполнения. Оно огромно. Поэтому боль от отсутствия смысла ощущается непосильной ношей. Кажется, что можно справиться со всем, с любыми трудностями и проблемами, но только не с пустотой внутри…

А где-то рядом… следует шлейф непонимания окружающих…

И звуковика тянет туда, за пределы физического тела, к Богу, как в свою колыбель. И ему кажется, что именно там он обретет покой и освобождение от тисков невыносимой жизни…

Духовный поиск: путь к себе

Странно, что мы просим у бога изменить ситуацию, не зная,
что он послал нам ее, чтобы изменились мы.

Если человек совсем ни в чем не находит смысл, значит, он ищет не там. Незнание себя и своей природы вынуждает выбирать ложный путь по жизни, чужие желания. И тогда человек встречает все новые и новые препятствия. Но все это только для того, чтобы, придя к определенному тупику, взять, наконец, верное направление.

Череда страданий, когда уже нет сил жить, даны человеку не для того, чтобы он мучился от боли, а лишь для того, чтобы он не сбился с пути духовного поиска — пути реализации своего предназначения.

Как единственная возможность сообщить человеку, что связь с первопричиной нарушена и необходимо произвести в себе определенные изменения.

Как своего рода маяк, освещающий особенный путь звуковика в познании самого себя.

Смысл жизни такого человека, совершенно не похожего на других, заключается в том, чтобы через познание себя раскрыть суть бытия, мироздания, психику. Открыть законы Вселенной другим.

Когда на тренинге «Системно-векторная психология» звуковик осознает свои желания, понимает, наконец, кто он и почему все именно так… Когда он находит Смысл… Тогда получает невиданный ранее прилив сил. Ведь на реализацию больших звуковых желаний, на осуществление Предназначения дается максимум энергии.

Страдания двигают звуковика на плоскости, подводят его к черте, а дальше, из этой точки, открывается его Путь…

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/net-sil-zhit

Что делать, если нет сил и жизненной энергии?

Что делать если нет энергии и сил жить?

  • 12 Сентября, 2018
  • Депрессивные состояния
  • Людмила Фролова

Вряд ли найдется такой человек, который не хотел бы долгие годы оставаться красивым, молодым и чувствовать себя в повышенном тонусе, имея при этом отличную физическую форму. Подобное состояние является мечтой каждого из нас.

Но порой мы с трудом заставляем себя встать утром с постели и не желаем браться за дела даже в выходные дни. Нередко нет сил и в вечернее время, когда, придя с работы, человек способен только на то, чтобы вяло бродить по просторам Интернета или бездумно лежать на диване перед телевизором.

Многие люди считают, что это проявление обычной усталости. Однако они ошибаются. Устать может и здоровый по энергетическим показателям человек, но подобное состояние никогда не принесет ему упадка сил или апатию.

Желание отдохнуть будет вызвано лишь приятным томлением в теле, а душа наполнится чувством удовлетворения прошедшим днем и радостным предвкушением грядущих событий.

Что делать, если нет сил? В этом случае человеку следует повышать энергетику своего организма. От этого будет зависеть его здоровье, настроение и работоспособность. Почему нет сил и энергии? Что делать для того, чтобы восстановить жизненный тонус? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Причины упадка сил

На уровень жизненной энергии человека влияют различные факторы. Его снижению порой способствуют причины, которые условно делятся на две группы – физические и психологические. Рассмотрим их подробнее.

Нередко у человека нет сил и энергии из-за того, что он:

  1. Мало времени проводит на свежем воздухе. В этом случае организм недополучает столь нужный ему кислород. Это и является причиной возникновения проблем со сном и развития различных патологий.
  2. Ведет сидячий образ жизни. В этом случае жалобы человека на то, что нет сил, вызваны недостатком двигательной активности.
  3. Неправильно питается. Нередко на то, что нет сил, жалуются люди, в ежедневном меню которых находятся пусть и вкусные, но при этом совершенно бесполезные продукты. Снижают энергетику нашего организма и широко используемые в настоящее время полуфабрикаты и «быстрая» еда.

Все описанные выше причины относятся к группе физических. Но порой на то, что у человека нет сил, оказывают влияние психологические факторы. Среди них:

  1. Депрессия. Подобное состояние бывает явным. В этом случае то, что у него депрессия, прекрасно осознает и сам человек. Бывает она также долгая и затянувшаяся. Некоторые люди порой считают такое состояние своей жизненной нормой.
  2. Проблема выбора. Забирает энергию человека ежедневная необходимость принятия тех или иных непростых решений.
  3. Переизбыток информации. Современный человек постоянно смотрит сериалы и новости, а также с удовольствием пользуется Интернетом. Его мозг испытывает дискомфорт от переизбытка информации, что и вызывает сильное утомление.
  4. Множество контактов. Ежедневно человек общается со знакомыми и коллегами по работе. Тем или иным образом он взаимодействует с людьми, которые встречаются ему по пути на работу, а после трудового дня – по дороге к дому. Возникают различные виды контактов и при посещении общественных мест. Подобное взаимодействие приводит к постепенному накоплению стресса.
  5. Обязательства. Из-за чего порой люди жалуются, что у них сил нет ни на что? Да потому, что они считают себя обязанными практически всем – близким, начальству, соседям, обстоятельствам и даже себе. Все это способствует возникновению постоянного психологического давления.
  6. Социальные аспекты. Интересно, но жалобы человека на то, что у него нет сил, порой являются показателем востребованности. Это некая современная слабость, позволить которую может себе практически каждый.
  7. Недовольство своей жизнью. Подобное ощущение также является одной из психологических причин возникновения у человека упадка сил.

Зачем нашему организму энергия?

Человек, который с радостью встречает каждый новый день, имеет массу преимуществ перед теми людьми, которые испытывают лишь одну жизненную апатию и безразличие. Присутствие сил позволяет быстрее прийти к намеченной цели. Помимо этого, человек может дольше оставаться здоровым и молодым, радуясь каждому прожитому дню.

Если совсем нет сил и энергии, что делать в этом случае? Для устранения подобной проблемы существует множество способов. Все они достаточно разные, но при этом прекрасно поднимают жизненный тонус и энергетику. Рассмотрим их подробнее.

Полноценный отдых

Почему нет сил? Что делать для повышения жизненного тонуса? Занимаясь решением этого вопроса, необходимо научиться отдыхать. Для этого понадобится обратить внимание на сон.

Ведь он является одним из важнейших условий пополнения сил. Причем это вовсе не означает, что спать нужно просто как можно дольше. Ведь 10 часов такого отдыха при несоблюдении режима приносят человеку намного меньше бодрости, чем 6.

Для того чтобы сон смог восстановить больше сил, следует:

  • ложиться, а также вставать только в строго определенные часы;
  • выделять время на послеобеденный сон, который должен длиться 30-40 минут;
  • при отсутствии возможности дневного отдыха выполнять релаксирующие упражнения (например, глубоко подышать в течение пяти минут, держа глаза закрытыми).

Организуя режим сна, особое внимание следует уделять качеству отдыха, а не его продолжительности. Для этого необходимо обеспечить приток свежего воздуха в спальню. Кроме этого, температура в помещении для отдыха должна быть не слишком высокой, но при этом комфортной. Дело в том, что чересчур теплый воздух способствует беспокойному сну, а холодный провоцирует появление ночных кошмаров.

Для того чтобы улучшить качество сна, можно воспользоваться эфирным маслом лаванды. Всего несколько капелек этого вещества, нанесенных на кожу, помогут не только быстро уснуть, но и хорошо выспаться.

Физическая активность

Многие люди, ведущие сидячий образ жизни, понимают, что нужно что-то делать. Нет энергии, нет желания у них из-за отсутствия движения.

Для того чтобы были силы, человеку необходимы регулярные физические нагрузки. Это позволит увеличить выработку организмом эндорфина.

Высокий уровень этого гормона в крови повысит стремление к получению положительных эмоций. Одновременно с этим улучшится сон, и восстановятся жизненные силы.

Не стоит пропускать тренировки. Ведь занятия обязательно добавят энергетики организму. О том, что невозможно быть здоровым без занятий физкультурой, говорили еще философы и врачи далекой древности. Это подтверждают и современные исследования.

Так, согласно полученным учеными данным, регулярная физическая нагрузка способствует снижению уровня «вредного» холестерина в крови, который приводит к развитию атеросклероза.

Уже доказан тот факт, что у людей, постоянно выполняющих физические упражнения, значительно увеличивается эмоциональная, психическая и умственная устойчивость.

При этом вовсе не обязательно принимать участие в марафонских забегах. Ведь исследованиями доказано, что тот, кто занимается с небольшой нагрузкой, быстрее снимает усталость, чем тот, кто предпочитает аэробику с утяжелителями.

Что делать, если нет сил и энергии? Для восстановления жизненной активности следует получать ежедневные физические нагрузки. И пусть занятия длятся даже всего 10 минут. Свою лепту в пополнении сил и энергии они внесут обязательно. При полном дефиците времени следует пройтись пешком до работы. Для этого будет достаточно выйти на пару остановок раньше.

При возможности сразу после утреннего подъема желательно делать зарядку. Такая активность разбудит намного быстрее, чем чашечка кофе. Тому, кто изнемогает от усталости в послеобеденные часы, рекомендуется прогуляться в течение 10-20 минут. Рекомендуется также постоять некоторое время вместо сидения за монитором компьютера.

Это будет полезно для кровотока и мышечной ткани.

Духовные практики

Что поможет человеку, если у него депрессия и нет сил ничего делать? Одними из наиболее эффективных методов повышения энергетического потенциала являются духовные практики.

С их помощью человек способен сконцентрироваться на всем положительном, что есть в его жизни в текущий момент, и начать избавляться от негатива или абстрагироваться от него.

Самыми популярными духовными практиками считаются йога и медитация.

Помимо них одним из возможных вариантов повышения жизненной энергии являются восточные боевые искусства. Их изучение предполагает приобретение не только боевых, но и духовных навыков. Считается, что при овладении ими человек достигает внутренней гармонии, находя часть энергии внутри самого себя.

Избавление от мусора

Если у человека депрессия и нет сил ничего делать, то ему стоит перестать постоянно думать о негативных жизненных ситуациях и выбросить из головы навязчивые воспоминания. Все это является своеобразным эмоциональным мусором, который увеличивает психоэмоциональную нагрузку и истощает запасы энергии. Избавление от него и позволит пополнить жизненные силы.

Однако тем, кто желает чувствовать себя бодро и радоваться каждому дню, следует обратить внимание еще и на мусор, который находится в доме. Это могут быть старые вещи, игрушки и прочий хлам.

Такие предметы также могут забирать энергию у человека и к тому же порой вызывать не самые приятные эмоции и воспоминания. Для придания сил организму не стоит хранить в доме вещи, которые больше не нужны. Статус «ненужности» тому или иному предмету гардероба, игрушке и т. д.

можно смело присваивать в том случае, если им никто не пользовался в течение года.

Коррекция питания

Что делать, если нет сил и энергии? В таком случае следует обратить внимание на свое питание.

Дело в том, что повысить энергетический запас организму позволяет употребление некоторых продуктов. Среди них:

  1. Различные каши (перловка, овсянка, гречка и рис), а также цельнозерновой черный хлеб и пророщенные зерна. Все эти продукты являются ценными источниками высококачественных углеводов.
  2. Белое мясо низкой жирности, орехи, соя и фасоль. Это здоровые белки.
  3. Орехи, оливковое масло, семечки, мясо рыбы и индюка снабжают организм полезными жирами.
  4. Овощи и фрукты. Их в составе ежедневного рациона должно быть не менее 60%. Такие продукты станут настоящим кладезем витаминов и клетчатки, необходимой для организма.
  5. Молочные продукты. Их употребление быстро повышает энергетику организма. В этом перечне – йогурт, обезжиренный творог и молоко.

При включении в меню перечисленных выше продуктов можно довольно быстро привести в норму общий тонус организма. Очень важен и питьевой режим. Человеку, который желает чувствовать себя бодро, следует употреблять ежедневно до 1,5-2 литров чистой воды.

Кофе

Этот бодрящий напиток люди нередко пьют для того, чтобы почувствовать прилив жизненных сил. Конечно, на некоторое время будет получен определенный эффект. Однако кофеин перестает работать уже после третьей выпитой чашечки. И человек начинает еще быстрее уставать.

Что делать для того, чтобы повысить жизненную энергию? Понадобится сократить употребление кофе в течение дня. Причем вовсе не обязательно полностью отказываться от этого напитка.

От 1 до 3 чашечек в день позволят человеку постоянно находиться в тонусе.

К тому же доказан тот факт, что кофе способствует повышению мозговой деятельности, а у тех пожилых людей, которые употребляли его в течение практически половины своей жизни, снижается риск развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.

Цели и мечты

Как устранить проблему нехватки сил? Для этого необходимо ставить в жизни определенные цели и стремиться к их осуществлению. Мощным источником энергии для организма станут заветные мечты или желания. Если они есть у человека, то он обязательно найдет силы для их воплощения.

Прием адаптогенов

При упадке сил могут быть применены и специальные лекарственные средства. Они позволят устранить чувство усталости и помогут организму эффективно бороться с вредным воздействием внешних факторов. В зависимости от вида их делят на адаптогены, имеющие растительное, минеральное и животное происхождение, а также синтетические препараты.

Природные средства полезны для организма. Они имеют минимальный перечень побочных проявлений либо вовсе не оказывают никакого негативного влияния на здоровье человека. Такие природные средства помогают взбодриться, увеличить работоспособность и тонизировать ЦНС. В их перечне находится эхинацея и лимонник, шиповник и корень женьшеня, элеутерококк и родиола розовая.

В перечень адаптогенов минерального происхождения входит мумие. Сюда же могут быть включены и гуминовые вещества, то есть продукты, которые вырабатываются из природных отложений в виде сопропелей, угля, торфа и т. д.

В перечень адаптогенов животного происхождения входят:

  • продукты пчеловодства – прополис, ацилак, пчелиная пыльца;
  • вещества животного происхождения – акулий жир, панты северных оленей, а также продукт, полученный в результате переработки молок лососевых рыб.

Из синтетических адаптогенов наиболее популярным препаратом является «Глицин».

Это таблетки, помогающие победить усталость и лень, а также подавляющие агрессию, раздражительность, и помогающие, если постоянно нет сил и энергии.

Источник: https://psychbook.ru/421011a-chto-delat-esli-net-sil-i-jiznennoy-energii

Что делать, если нет сил и энергии жить

Что делать если нет энергии и сил жить?

343

Сентябрь 28, 2019 – Один

Помогите! Я не могу встать по утрам. Совершенно нет сил и энергии. Долго уговариваю себя, прежде чем почистить зубы. Тело стало неподъемным. Домой приползаю, держась за стену в подъезде. Чувствую себя какой-то развалиной.

Сначала думала, что это обычная усталость, но она длится уже несколько недель, месяцев, лет… Никаких заболеваний врачи не находят — соответственно, и лечение не назначают.

Я словно выпала из жизни, а хотела осуществить еще столько планов. Теперь же единственное постоянное желание — поспать.

О, если бы можно было нажать на кнопку, чтобы проснуться и снова стать активным человеком! Есть ли способ избавиться от моей проблемы, пока окончательно не опустились руки?

Почему нет сил и энергии

Смотришь на счастливых, активных, успешных людей, и внутри ощущение, что это норма. А упадок сил — отклонение. Энергия должна бить ключом, тем более в молодом возрасте. Если нет сил и энергии постоянно, хотя со здоровьем все в порядке, — очевидно, проблема психологическая.

Кажется, если я буду делать, как другие люди, стану таким же счастливым.

Стараешься следовать советам: делаешь упражнения для повышения энергетики, занимаешься дыхательной гимнастикой, но сил не прибавляется, а иногда эти действия, включая простую улыбку, выматывают еще больше. Все потому, что советы могут быть хорошими, действенными для кого-то, но люди все разные, и счастья мы хотим каждый своего.

Чтобы разобраться, в чем причина постоянной усталости человека, нужно знать его жизненную историю. К счастью, человек знает свое прошлое — каким было детство, знает настоящее —события, происходящие в его жизни. Следовательно, он уже способен нащупать возможные причины внезапного упадка сил.

Чтобы было понятнее, с чего начать, обратимся к информации с тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Почему нет сил и энергии — причины

Когда человек на своем месте, он чувствует удовлетворение. Даже если приходится сталкиваться с трудностями — не теряется энтузиазм и интерес к жизни.

Бывает, жизнь преподносит вопросы и задачки, на которые с ходу не ответишь, особенно если подобное раньше не решал или в детстве не научили.

Иногда пробуешь «вычислить» как умеешь, а результат не сходится, или появляется еще больше вопросов и проблем.

Это случается, например, когда человек пытается воплотить в жизнь не свои мечты или применяет неверные способы осуществления собственных желаний. Итог один — он не получает желаемого и перестает стараться. Нет силы, энергии продолжать движение в том же направлении. Душа не лежит.

Когда нет сил и энергии постоянно — причины могут быть в следующем:

    • занятие не своим делом
    • следование навязанным установкам, часто заложенным с детства
    • отсутствие желаемого результата от деятельности

Изменить положение и выбраться из состояния слабости помогает знакомство с собой.

Человеком движут желания. Они обусловлены многими факторами: полом, возрастом, окружением. Но желания не возникают спонтанно, на самом деле они исходят из врожденных свойств.

Огонек, который вы ощущали в себе раньше, вдруг погас, потому что его тепло было растрачено не по назначению.

Если природные способности не применяются — зачем телу поддерживать их, снабжать энергией? Выход — понять природу внутренней «искорки», правильно разжечь пламя жизни.

Нет сил и энергии — причины у женщин

В чем причина хронической усталости у женщины? Зависит ли наличие этой проблемы от пола?

Женщина может начать уставать больше с рождением ребенка. Это естественно, ведь у молодой мамы появляются новые заботы, иногда не хватает времени на сон. Но когда мама внутренне спокойна, хлопоты материнства лишь вдохновляют ее и небольшая усталость не омрачает чувства радости.

Дети — это сгусток позитивной жизненной энергии, одно наблюдение за ними наполняет силой.

Проблема — когда женщина хочет спрятаться от малыша, домашних дел, и единственный выход — это беспробудный сон. Такое состояние может быть началом послеродовой депрессии.

Упадок сил и апатия случаются и у мужчин. Часто, гораздо чаще, чем у женской половины, причиной становится профессиональная неудовлетворенность. Мужчина по природе своей добытчик, что бы он ни делал и как бы ни зарабатывал на хлеб. От его состоятельности на рабочем месте зависит счастье парных отношений, благополучие семьи. Поэтому сильный пол острее переживает профессиональные неудачи.

Справиться с проблемами на работе возможно, поняв свои истинные желания и устремления души. Возможно, стоит что-то изменить или выбрать другое поле деятельности? Разобраться, почему нет силы и энергии, будет легче, если определить набор своих природных психических свойств — векторов.

Нет сил и энергии: скучно и тоскливо

Для людей со зрительным вектором жизненно важны постоянные эмоции: общение, смена впечатлений, переполнение чувствами — любовь. Бывает, что настроение портится из-за пасмурной погоды или вечной занятости друзей и подруг.

Возникает ощущение одиночества, вместо радости и любви сердце наполняет тоска. А в теле чувствуется слабость. Как цветок без источника света и воды, человек со зрительным вектором увядает без эмоций, и куда-то уходят все силы.

Следовательно, чтобы наполниться вновь позитивной энергетикой, нужно вернуть в жизнь краски. Посещать выставки, концерты, смотреть чувственные фильмы вполне возможно и одному. К тому же во время таких мероприятий легко обрести новых друзей и ощутить тепло общения.

Нет энергии и сил в организме — когда важен здоровый дух

Может, я серьезно заболел? Сменить питание, режим дня? Пропить курс витаминов? Но все анализы в норме. Что я делаю не так?

Когда внешне нет никаких симптомов, проблема может быть скрыта внутри — в психологии. Человек готов активно действовать в сфере, где он получает больше удовольствия. И если для обладателя зрительного вектора наслаждение в эмоциях, то человек с кожным вектором постоянно думает о пользе любого дела, о том, какую прибыль он получит взамен затраченной энергии.

Жалко тратить силы на работу, которая не принесет результатов, выгоды. К тому же иногда рутина высасывает все соки, не хватает новизны.

Это естественное желание человека с кожным вектором — находить новое: непроторенные дорожки, не использованные никем ранее методы.

Когда нет возможности осуществить это снаружи, тело может дать сбой, и вот вы уже чувствуете изменения внутри — аномальную слабость.

Этот случай единственный, когда от апатии спасают такие известные способы, как путешествие, передвижение новым маршрутом, спортивная тренировка для тела. А полезнее будет произвести более крупные изменения — осознать полный спектр психических свойств и возможностей кожного вектора и почувствовать постоянный прилив сил от жизни в обновленном качестве.

Нет сил и энергии — постоянно хочется лежать и не двигаться

Хочешь поддерживать дома чистоту и уют, а близкие не уважают твоего труда. Грубо говоря, ходят в обуви по только что вымытому полу. На работе стремишься следовать правилам, прописанным для всех, стоишь на страже порядка, но это не ценится. Сталкиваешься с тем, что люди обходят правила, делают как попало, и с них взятки гладки. Для чего тогда стараться? Обидно.

Людей с анальным вектором называют перфекционистами. Стремление делать все без ошибок позволяет им становиться настоящими специалистами и профессионалами в любом деле. Им многого не надо — признание труда и обыкновенное «спасибо». Но даже без постоянной благодарности со стороны окружающих возможно чувствовать силы на свершения.

Вы словно обучаете несмышленышей, которые не всегда понимают суть вашей заботы. Но перестанете следовать желаниям сердца, исправно делать жизнь вокруг лучше и мир чище — наступит хаос. Тогда, конечно, о вас вспомнят и оценят, но ведь приятнее жить в порядке. Тем более вы знаете, что правы, а это чувство заразительно — и скоро к вашим урокам обязательно прислушаются.

Нет сил и энергии — постоянно хочется спать мертвым сном

Огромную внутреннюю силу может чувствовать человек со звуковым вектором, если в деле, которому он посвящает себя, есть идея. Радостно просыпаться каждый день и засыпать в предвкушении завтра, когда все вокруг снова будет наполнено смыслом.

Однако звуковой вектор — самый трудно диагностируемый. Обусловленные им желания могут не осознаваться: все есть, но не хватает «не знаю чего». Невозможно определить, пощупать, увидеть глазами предмет стремления звуковика — он не материален. В то же время он настолько важнее остального «земного», что заставляет сомневаться даже в смысле жизни.

Я жил как все, бежал вприпрыжку за радостями этого мира, но вдруг споткнулся о мысль, которая прожгла как вспышка молнии в чистом поле: зачем?

И вот невозможно поднять себя по утрам. Глаза слипаются. Хочу спрятаться от скопления мыслей в голове — да, этих молний стало больше, они превратились в настоящий шторм, грозу. И лишь во сне отпускает.

Звуковик стремится постичь тайное. Он также скрыт от самого себя — «кто я?», поэтому силы и энергию жить ему может вернуть самопознание.

Как любая наука изучает тот или иной объект? Наблюдение, к примеру, муравейника только изнутри не дает полной картины — нужно смотреть с нескольких точек, под разными углами.

В какой точке леса он расположился, какие зверьки живут рядом, в окружении какой растительности он находится?

Так же и с человеком. Тело его давно изучено, но мы пока мало что знаем о душе. Психические особенности скрыты, но понять себя мы можем, познавая внутренние свойства окружающих. Что движет моим коллегой, начальником, ребенком, соседом? И почему я веду себя по-другому?

Ответы на эти вопросы можно получить уже на бесплатных занятиях тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Что делать, чтобы вернуть в жизнь силы и энергию:

  • понять, чего хочется всей душой
  • увидеть верные пути осуществления своих желаний
  • изучать жизнь, познавать идею мироздания

Когда раскрывается замысел — ощущается прилив сил:

«…В жизни я всегда была активной, и никто из моего окружения даже не мог догадаться, что внутри меня растет эта пустота, которая с каждым днем все больше и больше поглощала меня отсутствием какого-либо смысла жить… И в какой-то момент меня накрыло. Так, что я не могла встать с кровати…

15-часовой сон, все больше и больше изматывающий меня, в какой-то момент сменился бессонницей… Я становилась все более разбитой. Пропало желание выходить на улицу, видеть людей, вообще вставать и делать какие-то элементарные вещи… Я действительно уже не верила, что когда-то найду ответ…

НО оказалось, что ОН ЕСТЬ… Я записалась на курс бесплатных лекций… Постепенно, с каждой новой лекцией во мне просыпался интерес к жизни… Сейчас я практически перестала пропадать в ту черную пустоту…

Я не скажу, что окончательно избавилась от этих состояний, но когда они возвращаются, я стараюсь их отслеживать и понимаю, чего мне может не хватать…И это правда, я начинаю любить тебя, ЖИЗНЬ!..»

Елена В., преподаватель английского языка

«…Накрыла очередная депрессия. Душевное состояние перешло на тело: пропал аппетит, сильно похудела, много спала, было больно дышать. Ради детей еще что-то делала, выходила из дома на работу, но все это с невероятными усилиями.

Было тошно смотреть на этот мир, на людей…Занятия Юрия по свп меня спасли и вытащили из трясины и более того: появился интерес к жизни.

Это чудо какое-то, когда смотришь на мир и видишь систему: где каждая микросхема отвечает за свою роль и тогда все работает, даже если сломается, можно починить…»

Лариса Н., парикмахер

Иногда кажется, что мы все делаем правильно, живем, как все. Только удовольствия нет, и силы покидают тело, чтобы не жить не свою жизнь. Желание человека от сердца — источник постоянной энергии.

Прислушаться к себе, освободиться от груза ложных установок и чужих убеждений можно уже сегодня.

Автор Далия Конышева
Корректор Алла Антипина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Источник: http://myvektor.ru/psihologija-samopoznanija/chto_delat_esli_net_sil_i_energii_zhit/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.