Диета арбузная противопоказания

Содержание

Арбузная диета: описание, виды и противопоказания

Диета арбузная противопоказания

Как правило, многие женщины задумываются о своих формах и борьбе с несколькими лишними килограммами перед приходом теплого времени года, когда недостатки уже не скроешь под верхней одеждой.

Некоторым женщинам удается следить за своей фигурой постоянно, а некоторым приходится восстанавливать формы и после лета. Например, когда планируется отпуск в бархатный сезон или осенняя свадьба, или появляется другая причина быстро избавиться от лишних сантиметров.

А еще хочется, чтобы процесс был вкусным. И тогда стоит обратить внимание на высоко эффективную летнюю диету ? арбузную.

Суть и секрет арбузной диеты

Арбузная диета — это одна из самых вкусных, недорогих и эффективных диет. Всем известно насколько хорошо арбуз способен освежить, насытить и утолить жажду в летний период.

Арбузная диета не предполагает особо сложного подсчета калорийности, так как относится к разряду монодиет, то есть, основным продуктом питания этой диеты является именно арбуз.

Учитывая известный недостаток таких диет ? ограниченное поступление в организм необходимых веществ ? все возможные виды арбузных диет краткосрочны. Таким образом человек может быстро достичь желаемого результата в борьбе с лишним весом, не причинив при этом вреда своему здоровью.

Секрет арбузной диеты кроется в специфических характеристиках самой ягоды:

  • низкая калорийность ? до 40 калорий в 100 граммах мякоти;
  • мочегонный эффект способствует быстрому выведению токсинов и шлаков из организма;
  • содержит клетчатку, которая нормализирует работу желудочно-кишечного тракта;
  • наличие фолиевой кислоты способствует улучшению обмена веществ;
  • понижает уровень холестерина в крови.

Кроме того, в арбузе содержится много витаминов и минералов (калий, кальций, магний, железо), которые благоприятно влияют на организм в целом.

Общие рекомендации к применению арбузной диеты

Вне зависимости от возможных вариаций данной диеты, существуют определенные правила, которые служат залогом ее эффективности и безопасности для здоровья человека:

  1. Количество арбуза, которое допускается съесть в течении суток, определяется весом человека, который соблюдает эту диету ? по 1 кг мякоти арбуза на 10 кг массы тела;
  2. Нет ограничений по времени приема продукта ? можете употреблять его даже среди ночи;
  3. Диету следует использовать в разгар сезона, чтобы избежать риска употребления ягод, содержащих нитраты;
  4. При появлении неприятных ощущений в желудке, колик или резей в животе, лучше прекратить диету.

Виды арбузной диеты

Основным продуктом в рационе каждой из существующих вариаций этой диеты остается арбуз. Между собой они отличаются строгостью ограничений меню и продолжительностью.

Разгрузочные арбузные дни

Переносится такая разновидность этой диеты организмом достаточно сложно, поэтому ее продолжительность не должная составлять больше 3-4 дней.

За это время можно избавиться от 4 кг лишнего веса, так как в первые дни организм избавляется от лишней жидкости, а потом уже ? от жира. Ее меню состоит из арбуза (в количестве десятой части от массы тела), зеленого чая и простой (не минеральной) воды.

Также имеется более щадящий вариант такого меню, в которое включают 5-7 кусочков ржаного или зернового хлеба в сутки.

5-дневная арбузная диета

Увеличение продолжительности диеты связано с более мягкими ограничениями в меню. Наряду с арбузом разрешается употреблять:

  • на завтрак: чай или кофе, творог (до 200 г);
  • на обед: рис или гречку (до 250 г);
  • на полдник: обезжиренный творог или сыр;
  • на ужин: рис.

Для перекусов можно взять арбуз или фреш. На таком меню можно сбросить 3-4 кг лишнего веса.

Чтобы результаты ваших ограничений в рационе не сошли на нет за несколько дней, следует осуществлять постепенный выход из диеты. Первые две недели нужно питаться легкими кашами, фруктами, овощами, постным мясом, а вечером: арбузом, но с расчетом 1 кг мякоти на 30 кг веса.

Несмотря на относительную простоту и видимую пользу этой летней диеты, далеко не каждый может себе ее позволить без вреда для здоровья. Поэтому, прежде, чем приступить к ее использованию, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Однозначно арбузная диета противопоказана при:

  • сахарном диабете;
  • заболеваниях поджелудочной железы;
  • проблемах с мочевыводящими каналами;
  • серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • камнях в почках;
  • наличии склонности к отекам;
  • на поздних сроках беременности.

Стремление к красоте и идеальным формам ? это всегда хорошо и поощряется окружающими. Но желая понравиться и поразить других людей, не стоит забывать о собственном самочувствии и здоровье.

Оценок нет

Нашли ошибку? Выделите её, и нажмите Ctrl+Enter

Источник: https://polzaili.ru/arbuznaya-dieta-opisanie-vidy-i-protivopokazaniya/

Арбузная диета для похудения: плюсы, минусы, варианты, противопоказания

Диета арбузная противопоказания

Настал август – сезон арбузов. Многие девушки хотят опробовать, насколько эффективна арбузная диета. Узнайте всю правду из статьи, подготовленной экспертами! 

Говорят, сидеть на арбузной диете полезно и для здоровья, и для фигуры: ешь и худеешь, худеешь и ешь! Но так ли это на самом деле?

Калорийность арбуза

В 100 г арбуза всего 25 ккал. Здорово, правда? Притом содержащиеся в нем углеводы – в основном легкоусвояемая фруктоза (более 80 %).

На долю сахарозы и глюкозы остается малая толика, поэтому диетологи не запрещают арбузы ни людям с лишним весом, ни беременным, ни кормя-щим матерям, ни даже диабетикам.

Состав арбуза – витамины

Арбуз часто неоправданно ругают за витаминную скудость. Действительно, одними арбузами сыт не будешь, да и суточную норму витаминов не восполнишь. Тем не менее некоторое количество В, В2, а также РР и С вы все-таки почерпнете из спелой мякоти арбуза.

Кроме того, в небольших дозах в арбузе присутствуют бета-каротин, пектины, фолиевая кислота, натрий, железо, фосфор, кальций. По-настоящему же арбуз богат только двумя микроэлементами – калием и магнием.

Калий регулирует водный баланс в организме и нормализует сердечно-сосудистую деятельность, а магний необходим мышцам, в том числе сердечной, и костной ткани.

Кстати, в одной арбузной дольке содержится почти суточная норма магния (около 250 мг).

Похудение на арбузной диете

Но главная ценность арбуза – в его мочегонном, очищающем эффекте. Чтобы «вымыть» из тканей организма все шлаки и токсины, достаточно в течение месяца (например, весь сентябрь) раз в неделю устраивать разгрузочный день.

Более одного дня подряд сидеть на арбузной моно-диете можно только с разрешения врача-нефролога – слишком велика нагрузка на почки.

Аккуратнее следует быть и с арбузными диетами: их подбирают индивидуально, в зависимости от состояния здоровья. Важно иметь в виду и то, что похудеть с помощью одних лишь арбузов у вас вряд ли получится.

Арбузная диета – за или против?

Я противница монодиет, в том числе и арбузной. Если вы съедаете в день 6-8 кг арбузной мякоти, то по калорийности это близко к суточным энергозатратам физически активной девушки.

При этом около 75 % калорий приходится на чистые углеводы. Но организму требуется восполнить запас белков, и он начинает черпать их… из мышечной ткани.

Арбузная моно-диета

Показания: после обильных застолий, пищевых отравлений (в том числе алкогольных), а также после работы с токсичными веществами (например, после покраски забора на даче или лакировки паркета в квартире). Эту чистку можно проводить без консультации с врачом, но только при условии, что она продлится не более одного дня.

Как сидеть на арбузной диете?

Съедайте от 0,5 до 2 кг арбузной мякоти 4-5 раз в день, между трапезами пейте зеленый чай, а в обед можно позволить себе отварную птицу или тарелку риса.

Лечебная арбузная диета

Показания: желчнокаменная болезнь, хронический гепатит, атеросклероз, цирроз печени.

Противопоказания: любые заболевания почек и желудочно-кишечного тракта, в том числе острый гастрит, незарубцованные язвы, рефлюксы, дуодениты, метеоризм. Кроме того, чистка запрещена в течение 1,5-2 лет после полостных операций (кесарева сечения, удаления аппендикса).

Противопоказания к арбузной диете

С наступлением сезона арбузов есть возможность избавиться от лишних килограммов с помощью употребления вкусной ягоды. Но, как и у других диет, «арбузная» тоже имеет свои противопоказания, учитывая высокие мочегонные свойства продукта.

Одним из противопоказаний является сниженная функция почек, так как орган может просто не справится с выводом большого объема жидкости из организма.

Арбузная диета может спровоцировать движение камней из почек размером более 4 мм, что может вызвать сильный приступ боли и без своевременного медицинского вмешательства привести к тяжелым последствиям.

Магниевая арбузная диета

Результат: нормализует магниево-кальциевый баланс в организме, стабилизирует давление, укрепляет костную ткань.

Показания: остеопороз, суставные боли, артериальная гипертония.

Противопоказания: острые формы заболеваний мочевыделительной системы, а также органов желудочно-кишечного тракта.

Продолжительность: минимум – 3 дня, максимум – неделя. Можно повторить не раньше, чем через 3 недели. В течение года – не более 3 курсов.

Арбузный этикет: как есть арбуз в ресторане

В ресторане или на приеме у английской королевы арбуз придется есть как полагается. А именно: разверните ломтик на тарелке коркой от себя, мякотью – к себе (если корка срезана, дислокация не важна). Отрезайте небольшие кусочки, кончиком ножа удаляйте семечки, накалывайте на вилку – и наслаждайтесь!

Арбузный сок

Для девушек, которые любят арбузы – как, впрочем, и другие сочные плоды – только в виде аппетитного фрэша, предназначен бестселлер Натали Савона «Большая книга соков». Так, каждый из 365 рецептов знаменитого диетолога сопровождается перечнем питательных веществ (витаминов, минералов…

), которые содержит напиток, а также указанием его пользы – например, как источника энергии, средства очищения организма, укрепления иммунитета или защиты пищеварительной системы и кожи. Книга также подробно рассказывает о том, какие напитки помогают бороться с распространенными заболеваниями.

Арбузные напитки помогают при солнечных ожогах, лихорадке, отите и похмелье. Однако следует помнить, что сокотерапия – лишь часть комплексного подхода к борьбе с болезнью и не предполагает отказа от назначений и рекомендаций врача.

Рецепты арбузных соков

Подготовка: вырежьте из арбуза клин, затем отделите мякоть и нарежьте ее кусочками. Помните, что каждый рецепт рассчитан на 2 порции.

«Арбузная свежесть-1»

1 толстый кусок арбуза
2 грейпфрута

Питательные вещества: бета-каротин, фолиевая кислота, витамин С, кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, сера

«Арбузная свежесть-2»

1 толстый кусок арбуза
3 апельсина

Питательные вещества: бета-каротин, витамин С, кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, сера

Успокаивающая диета на арбузном соке

Результат: укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает аппетит, успокаивает нервы, избавляет от бессонницы.

Показания: сидячий образ жизни, затянувшаяся депрессия, хроническая усталость.
Противопоказания: те же, что и для магниевой диеты.

Продолжительность: не более 5 дней. Повторять диету можно 2 раза в течение арбузного сезона.

Наше опасение – арбузная чистка!

В конце лета многие девушки устраивают себе так называемую арбузную чистку в ванной.

Мочегонный эффект проявляется стремительно, в духоте ванной сердце вынуждено работать с удвоенной силой, и даже у молодых девушек оно не всегда способно справиться с обрушившейся на него нагрузкой. Не стоит прибегать к таким мерам! 

Отравление арбузом

Пищевые отравления арбузами – не редкость. Все дело в химических удобрениях, которые недобросовестные бахчеводы используют для повышения урожайности. Как правило, токсины проявляют себя не сразу, а только после того, как их уровень в крови достигнет критической отметки.

Так что виноват будет не последний «плохой» арбуз, а их череда. Наши советы помогут вам избежать подобных проблем.

Арбуз – правила покупки: выбираем правильно

Покупайте астраханские, азербайджанские и узбекские арбузы не раньше августа. Берите ягоды весом от 6-7 кг и размером не менее баскетбольного мяча. В природе практически не бывает маленьких спелых арбузов.

Кожицу спелого арбуза невозможно проткнуть ногтем.

Встряхивать, сдавливать бахчевые не под силу хрупкой девушке, да это и не нужно. Чем дольше везли арбуз до торговой точки, чем большую тряску он пережил, тем выше вероятность, что трещать он не будет. И наоборот недозрелый, водянистый издаст хруст.

Зато вы можете пошлепать арбуз. Положите на него обе руки и одной шлепните «полосатика» по боку. Если в другой руке звук срезонировал, значит, плод успел дозреть. У неспелых мякоть более твердая и хуже пропускает звук.

А битые, подмерзшие, прокисшие издают глухой звук (шлепок «гаснет» в недрах).

На срезе спелого арбуза мякоть красная, косточки — черные, волокна — белесые. Белые косточки, слишком красная мякоть с оттенком фиолетового, желтые волокна, желтоватые уплотнения в мякоти должны вас насторожить. Скорее всего, для яркости арбуз «подкормили» марганцовкой.

Разрезать арбузы в торговой точке запрещено: микробы, обитающие на кожуре, тут же проследуют в место разреза. Проверьте покупку дома: отломите кусочек мякоти, разомните в пальцах и опустите в стакан с водой. Если вода помутнеет – можно пробовать, если окрасится – воздержитесь от такого лакомства. Кстати, вы можете вернуть некондиционный товар согласно Закону о правах потребителей.

Рецепты из арбузы и дыни наверняка разнообразят ваш рацион! 

Источник: https://stroiniashka.ru/arbuznaya-dieta

Арбузная диета: польза и вред. Арбузная диета: отзывы врачей, противопоказания

Диета арбузная противопоказания

Арбузная диета для похудения с каждым годом привлекает все больше девушек, желающих расстаться с лишними килограммами. Всем ли она подходит? Сколько времени нужно придерживаться специального рациона, чтобы получить видимые результаты? Кому противопоказана арбузная диета? Отзывы, фото и другие материалы вы найдете в статье.

В чем заключается польза полосатой ягоды

Арбузы богаты рибофлавином, каротином и антиоксидантами. В их составе также присутствуют витамины группы B, магний, аскорбиновая и фолиевая кислота. Арбуз чрезвычайно полезен для почек и сердца.

Для получения суточной нормы магния достаточно съесть всего 100 г полосатой ягоды. Стоит отметить, что дефицит этого микроэлемента может вызвать слабость, нервное перенапряжение и мышечные спазмы.

Побочные эффекты арбузов

При всех своих достоинствах полосатая ягода может и навредить организму, особенно при чрезмерном ее употреблении. В чем же заключается вред арбузной диеты? Во-первых, данный продукт обладает сильным мочегонным эффектом.

Для людей, испытывающих проблемы с почками, это может стать серьезным испытанием.

Во-вторых, при употреблении арбуза вместе с некоторыми продуктами может наблюдаться вздутие живота и образование газов, поэтому такой способ похудения подходит далеко не всем.

Арбузная диета: отзывы врачей

Во избежание проблем со здоровьем стоит прислушаться к мнению специалистов: так ли хороша арбузная диета? Польза и вред – что из этого перевешивает? Мы готовы поделиться необходимой информацией.

Предлагаем вам детально рассмотреть, что собой представляет арбузная диета. Отзывы врачейпомогут определить ее эффективность. Способность арбуза ускорить процесс снижения веса связана с несколькими факторами. Первым можно назвать его мочегонное действие. Арбуз позволяет вывести лишнюю жидкость из организма, а это минус 1-2 кг.

Отличный вариант для разгрузки! Второй фактор заключается в том, что мякоть арбуза заполняет желудок. На протяжении нескольких часов человек чувствует себя сытым. Калорийность арбуза составляет 38 калорий на 100 г продукта. В день допустимо съедать не более 1-1,5 кг мякоти. При чрезмерном ее употреблении могут возникнуть проблемы с ЖКТ.

В качестве побочных эффектов выступают обезвоживание и диарея.

Арбузная диета для похудения противопоказана людям, страдающим:

  • синдромом раздраженной кишки;
  • мочекаменной болезнью;
  • сахарным диабетом, сопровождающимся нарушение функции почек;
  • заболеваниями мочевыделительной системы;
  • аденомой предстательной железы.

Теперь вы понимаете, что не всем подходит арбузная диета. Польза и вред должны быть проанализированы и сопоставлены. В противном случае проблем со здоровьем не избежать.

Плюсы диеты:

  1. Легко переносится.
  2. Способствует очищению организма (от токсинов, лишней жидкости и т. д.).
  3. Улучшает обмен веществ.
  4. Не сопровождается чувством голода.
  5. Не требует серьезных денежных затрат.
  6. Позволяет добиться хороших результатов за короткий срок.

Минусы диеты:

  1. Не покрывает потребности организма в жирах, протеинах и некоторых других веществах.
  2. Увеличивает нагрузку на органы мочевыделительной системы.
  3. Представляет собой определенный стресс для организма.

Разгрузочные дни

Избавиться от 2-3 кг, появившихся после обильных застолий, вам поможет арбузная диета. Польза и вред данного способа похудения были рассмотрены нами ранее. Теперь пора рассказать о разновидностях и особенностях диеты на арбузах.

По мнению врачей, самым эффективным и безопасным для здоровья вариантом является проведение разгрузочных дней. Длительность такой мини-диеты составляет 24 часа. Съедайте от 0,5 до 2 кг мякоти, разделив это количество на 4-5 приемов. Между трапезами можно выпивать по чашке зеленого чая.

Помимо арбуза, в обед нужно съесть тарелку отварного риса или приготовленную на пару курицу.

Варианты арбузной диеты

Девушкам, у которых 10 и более лишних килограммов, одного разгрузочного дня будет недостаточно. Для получения видимых результатов им нужно придерживаться специального рациона в течение нескольких суток.

Арбузная диета на 3 дня

Необходимые условия:

  • Разделяем 1,5 кг мякоти на 3-5 приемов.
  • Во время диеты допускается употребление сухарей и черного хлеба, но в разумных количествах.
  • Можно пить простую воду и минералку без газа. Чай и кофе находятся под запретом.
  • Потеря веса за три дня употребления арбузов составит 2-3 кг. Через неделю диету можно повторить, однако не стоит увлекаться таким способом похудения.

Арбузная диета на 5 дней. Первый вариант

  • На завтрак употребляем 300 г мякоти арбуза. Через час выпиваем чашку зеленого чая, съедаем йогурт (обезжиренный) или тост с тонким слоем сыра «Пармезан».
  • Обед: 300-350 г арбуза. Через час можно съесть легкий супчик, отварное куриное филе или рыбу, приготовленную без соли на пару.
  • Ужин: 300 г мякоти арбуза. Через час едим овощной салат (без картофеля).

Второй вариант

  • На завтрак и обед допускается употребление овощного салата, двух кусочков сыра, постного мяса, рыбы на пару и несладких каш, сваренных на воде. В качестве заправки можно использовать сок лимона и нежирный йогурт.
  • На ужин съедаем 1-1,5 кг арбуза. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 л воды (обычной или минеральной без газа).

Эффективность диеты

При четком соблюдении рациона и рекомендаций врачей за неделю можно избавиться от 2-7 кг. Результат зависит от нескольких факторов: изначального веса, особенностей организма конкретного человека и вида выбранной арбузной диеты.

Физическая активность в процессе похудения играет не последнюю роль. Отжимания от пола, приседания и другие упражнения лишь поспособствуют активному расщеплению подкожной жировой клетчатки. Кроме того, физическая активность предупредит обвисание кожи, что нередко происходит при быстрой потере веса. Возьмите себе это на заметку.

Отзывы об арбузной диете нельзя назвать однозначными. Однако такое положение дел вполне объяснимо: кому-то данный рацион подошел, а кому-то нет. Если проанализировать отзывы, оставленные худеющими девушками, то получается следующая картина.

Наилучший результат получили те из них, кто в точности выполнял все правила и рекомендации, а также занимался спортом (хотя бы в домашних условиях). Негативные отзывы получены от девушек, нарушающих предписанный режим. Они жалуются на скудный рацион, головокружение и незначительную потерю веса.

Как бы там ни было, но положительных отзывов гораздо больше, чем негативных.

При этом головокружение и тошноту врачи связывают вовсе не с нитратами, содержащимися в арбузах, а с бактериями или химикатами, которыми была пропитана арбузная кожура. Во избежание подобных последствий не рекомендуется покупать плоды в разрезанном виде. Если вы приобрели целый арбуз, тщательно вымойте его перед употреблением.

Правильный выход из режима похудения

Сбросить лишние килограммы – это только половина дела. Необходимо правильно выйти из диеты, чтобы сохранить полученные результаты. Как это сделать в данном случае?

После того как вы получили хороший результат, питаясь мякотью арбуза, нужно еще хотя бы 7-10 дней придерживаться определенного рациона. Предлагаем вам следующий вариант меню.

Завтрак:

  • овсяная, гречневая или рисовая каша на воде (можно чередовать их);
  • сваренное вкрутую яйцо, кусочек сыра или 100 г нежирного творога.

Обед:

  • овощной салат с добавлением рубленой зелени (можно заправить оливковым маслом или соком лимона);
  • нежирное мясо или рыба на пару.

Ужин:

Что нам известно об арбузах

Напоследок мы решили перечислить наиболее интересные факты про полосатую ягоду:

  1. составляющая арбуза – вода (от 85 до 90%). В отличие от других фруктовых соков, здесь нет сложных сахаров. Это значит, что даже диабетики могут употреблять мякоть арбуза (конечно же, умеренно), не опасаясь за свое здоровье.
  2. Низкая калорийность. В 100 г продукта содержится всего 38 калорий.
  3. Содержащиеся в полосатых плодах антиоксиданты защищают женский организм от возрастных разрушений. Арбузы некоторых сортов даже обладают противораковым эффектом.
  4. Ученые из Техасского центра изучения овощей и фруктов сделали одно интересное открытие. Они обнаружили в арбузах вещество цитруллин, который в процессе метаболизма превращается в аргинин, способствуя расширению кровеносных сосудов. По этому действию полосатая ягода оказалась даже лучше, чем препарат «Виагра».

Послесловие

Теперь вы знает, что собой представляет арбузная диета. Польза и вред ее для организма нам вполне понятны. Стоит ли пробовать данный способ избавления от лишних килограммов – решать только вам. Желаем удачи!

Источник: https://FB.ru/article/155539/arbuznaya-dieta-polza-i-vred-arbuznaya-dieta-otzyivyi-vrachey-protivopokazaniya

Арбузная диета

Диета арбузная противопоказания

Арбузная диета относится к категории очищающих монодиет. Нужно понимать, что она точно не относится к категории полезных для здоровья. Тем не менее, если вам очень срочно нужно похудеть, у вас нет хронических заболеваний и вы готовы подвергнуть свой организм стрессу, то можно попробовать. Диету применяют в строгом варианте и в режиме «лайт».

В чем польза арбузного «рациона» для организма? С чем сочетается этот продукт? Как выйти из такой диеты? На эти и другие вопросы найдёте ответы в нашей статье.

Принципы арбузной диеты

Рацион, основанный на этой сочной ягоде, преследует две цели: очищение организма и избавление от лишнего веса. Эта диета краткосрочная. Она интенсивно выводит жидкость из клеток, очищает их от токсинов и шлаков. За 5 дней строгой арбузной диеты можно сбросить до 3 кг веса. Закрепляет результат «арбузное питание» — рацион, который кроме самой ягоды, включает другие продукты.

Проводится арбузная диета единожды в году – во время созревания арбузов на бахче. Именно в этот период они имеют натуральный состав, не содержат химикатов.

Практикуют 2 варианта: жесткую диету и облегченную. Жесткая подразумевает употребление в пищу только мякоть ягоды. Облегченная допускает употребление низкокалорийных завтраков, обедов и ужинов. Мякоть ягоды используется в качестве перекусов и завершает каждый прием пищи.

Калорийность арбуза всего 27 Ккал на 100 грамм продукта.

Польза и вред арбузной диеты

Польза арбузной диеты обусловлена богатым составом этой ароматной и вкусной ягоды. Состав мякоти арбуза и полезные свойства его компонентов:

КомпонентыПолезные свойства
1.ВодаСтимуляция обменных процессов, улучшение оттока желчи, улучшение работы выделительной системы, а также устранение отечности.
2.Глюкоза (фруктоза или сахароза)Тонизирующее воздействие, насыщение клеток энергией, снимает слабость и усталость
3.Кальций, калий, магний, натрий, железо и другие минералыНормализация сна, устранение усталости, профилактика отложения солей, избавление от мышечных судорог, нормализация артериального давления.
4.КлетчаткаУлучшение перистальтики кишечника, профилактика запоров.
5.ПектиныПонижение уровня холестерина в крови, очищение сосудов, нормализация сердечной работы.
6.АнтиоксидантыПрепятствие раннему старению организма, противоопухолевое воздействие, укрепление сосудов.
7.Фолиевая кислотаПолноценное усвоение белка, омолаживающее воздействие, участие в образовании гемоглобина.

Употребление арбуза полезно для улучшения самочувствия, избавления от лишнего веса. Он особенно полезен при анемии, подагре, атеросклерозе. Арбуз богат легко усваиваемым органическим железом и насыщает организм суточной нормой фолиевой кислоты.

Плюсы

  • легко вычислить свою норму потребления арбуза из расчета 1 кг мякоти этой бахчевой ягоды на 10 кг массы вашего тела;
  • незначительные денежные затраты;
  • короткий срок проведения.

Минусы

  • усиленная нагрузка на почки, из-за чего при серьезных патологиях выделительной системы она запрещена;
  • отсутствие сбалансированного питания на период строгой монодиеты;
  • сброс массы (отвес) идет только за счет выведения воды, а не избавления от жировой ткани;
  • нельзя использовать при диабете и заболеваниях желудка;
  • не подходит для длительного использования, поскольку приводит к вымыванию солей калия и натрия.

Как выбрать арбуз для покупки?

В пищу подходят только спелые арбузы, сорванные в период массового созревания культуры.

Вы распознаете подходящую ягоду в овощном отделе супермаркета по следующим признакам:

  • матовому цвету кожуры;
  • глухому отзвуку при легком постукивании;
  • легкому треску при сжатии;
  • среднему или чуть больше среднего размеру.

Вымойте купленную ягоду с мылом и хорошенько ополосните под проточной водой.

Меню диеты

Максимальная длительность нестрогой арбузной диеты – 10 дней. Строгая монодиета длится только 1-5 дней. Каждый из вариантов диеты подразумевает свое меню.

Меню на 1 день

Рассмотрим два режима диеты – строгий и жесткий.

Строгая монодиета

Если вы предпочли «жесткий» (строгий) вариант диеты, то в пищу будете употреблять исключительно арбуз. В качестве питья допускается вода. Для существенного сброса веса количество суточного объема ягоды вычисляется исходя из 1 кг спелой мякоти ягоды на 15 кг массы тела. Полученный объем разделите на 4-5 приемов пищи в день.

Такой режим питания практикуют 1-3 дня. После строгого ограничения в еде постепенно вводите в рацион кисломолочные продукты, легкие каши, тушенные или запеченные овощи. Это необходимо, чтобы снова не набрать сброшенные килограммы.

Считается, что чем больше у вас лишних килограмм, тем большего отвеса вы добьетесь на монодиете.

Облегченная диета на один день

Утро:

  • Арбуз + чайная ложка натурального меда.

Обед:

  • Ржаной или отрубной сухарик;
  • Порция арбуза.

Ланч:

Вечер:

  • Каша из тыквы;
  • Тушеные цуккини или другие овощи;
  • Яблочная запеканка.

На 3 дня

Если вы придерживаетесь монодиеты, то основа вашего питания на протяжении трех дней – мякоть спелой ягоды в объеме не больше 5-6 кг в сутки. Дополнить рацион разрешается только водой или несладким травяным чаем.

Более мягкий вариант трехдневной диеты: «арбуз + рис + творог».

Вот такой рацион на 3 дня, снижающий уровень стресса, вызванный отходом от привычного питания, подходит для коррекции веса и очищения организма:

Утро:

  • Обезжиренный творог в количестве 150 г + 2-3 арбузных ломтика.
  • Дополнительный завтрак 2 дольки арбузной мякоти.

Обед:

  • 200 г сваренного на воде риса;
  • 2-3 кусочка арбуза.

Ланч:

  • 50 г обезжиренного творога + 1 кусочек арбуза.

Вечер:

  • Отварной рис 150-200 г;
  • 3 арбузных ломтика.

На 5 дней

День 1-ый.

  • Наутро: безмолочная овсянка и 300 г арбузной мякоти.
  • Перекус: 300 г арбуза.
  • Обед: отварная грудка курицы (100 г) и натертая на терке огуречная мякоть, мелко нарезанный укроп, сельдерей и ли петрушка.
  • Перекус: 300 г сладкой арбузной мякоти.
  • Вечером: одна спелая груша или яблоко и обезжиренный творожок (100 г).

День 2-ой.

  • Наутро: салатик из мелко нарезанного яблока, чернослива, хурмы, арбузной мякоти.
  • Перекус: 300 г арбузной мякоти.
  • Обед: пара ломтиков ржаного хлеба, обезжиренная творожная масса, укроп, сельдерей.
  • Перекус: отварное всмятку яйцо.
  • Вечером: 300 г арбуза.

День 3-ий.

  • Наутро: безмолочная пшенная каша.
  • Перекус: одно кислое яблоко.
  • Днем: 450 г арбузной сладкой мякоти.
  • Перекус:200 г спелого арбуза.
  • Вечером: стакан нежирного кефира.

День 4-ый.

  • Наутро: салатик из яблока, чернослива, хурмы, арбузной мякоти.
  • Перекус: 300 г арбузной мякоти.
  • Обед: пара ломтиков ржаного хлеба, обезжиренная творожная масса, укроп или другие виды зелени.
  • Перекус: отварное всмятку яйцо.
  • Вечером: съешьте 300 г арбуза.

День 5-ый.

  • Наутро: безмолочная несладкая овсянка и 300 г арбузной мякоти.
  • Перекус: 300 г арбуза.
  • Обед: отварная грудка курицы (100 г) и натертая на терке огуречная мякоть, мелко нарезанный укроп, сельдерей и ли петрушка.
  • Перекус: 300 г сладкой арбузной мякоти.
  • Вечером: одна спелая груша и обезжиренный творожок (100 г).

Утренний прием пищи по желанию можно разнообразить кофе.

На 7 дней

Недельное меню – нестрогая арбузная диета для похудения, благодаря которой вы без стресса для организма сбросите лишние килограммы. Сброс не будет интенсивным, но даст стойкие результаты при условии, что после выхода из диеты вы будете придерживаться правильного способа питания.

В течение семи дней в качестве завтрака употребляйте 150-200 г любой каши (рис, пшено, гречка), приготовленных на воде. Обязательно первый прием пищи завершайте 250-300 г арбузной мякоти.

Днем ешьте отварное мясо (порция не больше 250 г), запеченную или отварную рыбу. Дополнение – легкий овощной салат. Предпочтительны салаты из зеленых овощей (огурца, брокколи) и зелени (листья сельдерея, немного петрушки, укропа, несколько перьев зеленого лука). Заправляйте салат лимонным соком или маслом оливы. Обеденный прием пищи проводится без «участия» арбуза.

Ежедневно вместо ужина ешьте 750-800 г арбуза. Вечерний прием пищи подразумевает только основной диетический продукт без включения в меню других блюд.

Не забывайте об обязательных перекусах. Они делаются между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином.

Для утоления легкого голода используйте твердый неострый сыр, творог без жира и подсластителей, легкий кефир или йогурт без каких-либо добавок. Ешьте фрукты.

В течение недели допускается два кислых яблока, одна спелая груша. Допускается отварное всмятку яйцо в количестве 2 шт. в неделю.

Минимальная порция – 100-150 г любого перечисленного диетического продукта. Максимальная порция арбузной мякоти – 800 г.

Не забывайте о питье. Старайтесь выпивать не меньше 1,5 л воды в день. Можно пить несладкий чай из трав. По утрам по желанию выпивайте чашечку кофе без подсластителей.

На 10 дней

Вышеуказанный недельный рацион – основа для 10 и 14 дневной диеты.

Еще одна версия арбузного меню на 10 дней – свободный режим питания, построенный на здоровых блюдах. Роль главных продуктов в вашем свободном меню принадлежит нежирной рыбе, мясу, обезжиренному творогу, несладким кашам на воде. Есть основной продукт диеты нужно всего один раз в утренний прием пищи. Начинайте свой день с хорошей порции мякоти этого плода.

Категорически исключите алкогольные напитки, газировку, сдобу, сладости, фаст-фуд, жареную пищу. При хорошем самочувствии продлите диету до 14 дней.

Не арбузом единым…

Арбуз – универсальный низкокалорийный продукт диетического питания для похудения. Он хорошо сочетается с разными видами продуктов, например, с дыней, кефиром, гречкой. Вы не сторонник монодиет? Выберите арбузно-дынную или арбузно-кефирную диету. Обе эти культуры созревают одновременно, имеют схожий набор микроэлементов и усиливают действие друг друга.

Кефир и арбуз нужны для хорошей работы кишечника. Они эффективно запускают процессы обмена в клетках.

Сочетание арбуза и гречки очищает организм, улучшает желчеотделение, обмен веществ. Гречка создает ощущение сытости, а арбуз стимулирует выведение лишней жидкости из тканей, избавляет от отеков.

Еще одно сочетание – арбуз и зеленый огурец. Использовать их в качестве главных продуктов желательно 14 дней. Основа питания – по 1 кг огурцов и 1 кг сочного бахчевого арбуза в день. Разнообразьте свой стол ржаным или отрубным хлебом и стаканом легкого кефира.

Разрешена ли арбузная диета беременным?

Любые диеты, тем более строгие, во время вынашивания ребенка противопоказаны. Питание беременной должно быть полезным, богатым разными элементами и витаминами. Однако это не отменяет разгрузочные дни.

Для разгрузки беременным разрешено использовать однодневную арбузную монодиету. Еще один вариант – легкая арбузная диета, в меню которой помимо мякоти ягоды, включены другие диетические продукты: творог, мяса, рыба, каши.

По поводу целесообразности и пользы такой разгрузки беременной женщине стоит проконсультироваться с наблюдающим ее специалистом, а также учесть тот факт, что употребление ягоды создаст дополнительную нагрузку на выделительную систему и без того усиленно работающую.

Как выйти из монодиеты?

Показатели массы, достигнутые за время диеты, вас радуют, и вы не хотите, чтобы они восстановились до прежней отметки? Чтобы этого не случилось, выходите из арбузной диеты плавно.

Новые продукты на вашем столе должны быть из меню правильного питания. Исключите все копченое, пережаренное, сдобное. Избегайте всевозможных солений, газированных напитков, алкоголя. Предпочтение отдавайте легкой пище: кисломолочной продукции, кашам, печенным или тушеным овощам, птице, крольчатине, телятине и рыбе.

Заключение

Диета на арбузе – отличная разгрузка для организма и способ быстро сбросить лишний вес. Как и у других монодиет, у нее есть свои плюсы и минусы, поэтому ею нельзя увлекаться. Хотите попробовать эту диету? Начните с одного дня. Так вы проверите свои силы и поймете, какое количество дней диеты для вас оптимально.

Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/arbuznaya.html

Арбузная диета, её варианты и противопоказания

Диета арбузная противопоказания

Осень – щедрая пора и самое лучшее время для арбузной диеты. Вы спросите, чем же хороша арбузная диета? Всем ли она подходит? В чем ее особенность? Сегодня я раскрою секреты арбузной диеты.

Арбузная диета относится к одной из самых вкусных  монодиет, и очень подходит для любителей арбузов. Она позволяет не только сбросить вес, но и оздоровить весь организм человека. Арбузная диета особенно полезна при ожирении, бессоннице, атеросклерозе, малокровии, запорах, артритах подагре, болезнях печени и желчевыводящих путей, упадке сил.

Суть арбузной диеты

В течение всей диеты надо питаться только арбузами. Диетологи считают, что на 10 килограмм массы тела надо съедать 1 килограмм арбуза, причем прием арбуза нужно проводить 5-6 раз в день.  Однако хочу предостеречь, что если арбуз очень сладкий, то имея вес 80 килограмм и питаясь в предложенном режиме (надо съесть 8 килограмм) можно не сбросить вес, а наоборот только набрать его.

Общеизвестно, что в 100 граммах арбуза содержится 38 килокалорий, поэтому при суточной потребности 1500 килокалорий, допустимо съесть не более 4 килограммов арбуза. Предлагаю выбирать золотую середину: при весе около 60 килограмм (и менее) допустимо съедать до 3 килограммов сладкой ягоды, при весе более 70 килограммом – не более 4 килограммов плодов, если арбуз очень сладкий.

До двух килограмм за день  можно похудеть на такой диете.

Если, Вы читали мою статью: полезные свойства арбуза, то помните, что в арбузе содержатся  растворимые сахара (фруктоза, глюкоза, мальтоза, сахароза), а также клетчатка и  пектиновые волокна.

Именно они ускоряют обменные процессы в организме,  способствуют снижению аппетита, выводят лишнюю жидкость, уменьшаю жировую прослойку тела. Все это способствует похуданию.

Кроме того пектин уменьшает уровень холестерина и снижает уровень сахара в крови,  выводит из организма отравляющие вещества, нормализует микрофлору кишечника.

Знайте, прежде чем начинать арбузную диету, лучше проверить реакцию Вашего организма на активное употребление арбуза.  Для этого течение 3- 4 дней употребляйте по 400-500 грамм арбуза в день дополнительно к обычному рациону. Если Вы не будете испытывать дискомфортного состояния (метеоризм, учащение стула, тяжесть в животе), то  можно начинать.

 Особенность арбузной диеты

Эта диета не только помогает похуданию, но является диетой молодости и красоты.  В результате диеты организм очищается от шлаков и радионуклидов, кожа становится более молодой и  упругой, разглаживаются  мелкие морщинки, улучшается цвет лица, становится менее выраженным целлюлит, волосы приобретают красивый блеск, укрепляются ногти.

Но не все так идеально, для арбузной диеты есть свои противопоказания.

Противопоказания арбузной диеты

Арбузная мякоть является сильным мочегонным средством,  в результате сильная нагрузка на почки. Арбузная диета запрещается при камнях в почках, так как может спровоцировать их движение и привести к почечным коликам.

Противопоказана она  при  пиелонефрите, проблемах с желудочно-кишечный трактом, предстательной железы.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями эту диету можно применять только после консультации с врачом, так как при диете из организма выводятся соли калия и натрия, так необходимые для работы сердечной мышцы.

Отзывы об арбузной диете 

Вот, что думаю люди об этой диете



Приятных вам результатов.

С уважением, Надежда Карачёва

Источник: http://sikretdomovogo.ru/zdorove/arbuznaya-dieta

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.