Диета для людей с 3 группой крови резус отрицательный

Содержание

Диета для обладателей третьей отрицательной группы крови

Диета для людей с 3 группой крови резус отрицательный

Диета, подобранная по группе и резус – фактору крови рассчитана на длительный срок, и должна стать привычным стереотипом питания. Плюсом этой диеты является отсутствие значительных ограничений в питании и во времени приема пищи.

всех жизненно необходимых макро- и микроэлементов в этом случае максимально сбалансировано. Диета не имеет противопоказаний и жестких ограничений по калорийности.

Минусом диеты считается невозможность рассчитать точную потерю веса, но из всех существующих она является наиболее правильной для сохранения и восстановления здоровья.

Все продукты для этой диеты разделены на три группы:

  1. Максимально полезные – быстро помогают нормализовать вес и вывести токсины из организма.
  2. Индифферентные – разрешены к употреблению для разнообразия питания и не влияют на увеличение или уменьшение веса.
  3. Запрещенные – вызывают замедление обмена веществ и быстрый прирост веса.

Согласно разделению 3 отрицательная группа исторически относится к «кочевникам» людям, которые на протяжении тысячи лет часто перемещались, занимались скотоводством. Люди данной группы легко адаптируются к меняющимся условиям, их диета разнообразна и в большом количестве должна содержать мясо и молочные изделия.

  • мясопродукты – баранина, ягнятина, крольчатина;
  • морепродукты и рыба – судак, палтус, сиг, щука форель. Также осетр, скумбрия, треска, хек, лосось;
  • жиросодержащие продукты – наиболее полезно оливковое масло;
  • молочные продукты – козье молоко, творог и творожный сыр, йогурт, сливки, обезжиренное молоко, кефир;
  • бобовые – соевые и спаржа;
  • злаковые – рис, овес, просо, пшено;
  • овощи – свекла, перец, брюква, морковь, батат и разнообразные виды капусты;
  • фруктовые и ягодные продукты – алча, ананас, слива, брусника, кокос, виноград. А также клюква, яблоко, банан;
  • пряности специи – хрен, карри, имбирь, петрушка;
  • мучные изделия – рисовые вафли, пшеничный хлеб, овсяное печенье;
  • напитки – соки ананасовый, капустный, клюквенный, виноградный и чай зеленый.

Рекомендуемые индифферентные продукты:

  • мясопродукты и птица – говяжье мясо, сало, телятина, индюшатина, печень;
  • рыбные продукты – корюшка, карп, кальмары, зубатка, сельдь, пресноводный окунь, сом, тунец;
  • жиросодержащие продукты – сливочное, льняное масло;
  • орехи – миндальные, грецкие;
  • молочные продукты – казеин, млечная сыворотка, парное молоко, сметана, плавленый сырок;
  • бобовые – фасоль (белая), горошек (стручковый, зеленый);
  • злаковые и мучные изделия – манка, макароны, крекеры, ржаные пряники;
  • пряники и специи – ваниль, гвоздика, паприка, горчица, кориандр, лавровый лист. А также уксус, фенхель;
  • сладости – мед, сахар, шоколад, джемы и варенья;
  • овощи – кабачки, грибы, кольраби, лук, огурцы, репа;
  • фруктовые и ягодные плоды– апельсин, арбуз, вишня, грейпфрут, дыня, ежевика, крыжовник. Также изюм, инжир, клубника, киви, персик, черешня;
  • напитки – соки абрикосовый, яблочный, апельсиновый, морковный, грейпфрутовый, огуречный, лимонный. Также пиво, вино (белое, красное), черный чай, кофе.

Запрещенные продукты:

  • птица и мясо – ветчина, гусятина, бекон, утятина, куры (бройлерные). Также свинина, окорок;
  • морепродукты – водоросли, икра, ракообразные, угорь;
  • жиросодержащие изделия – соевое, арахисовое, кокосовое, подсолнечное, кукурузное, хлопковое масло;
  • орехи и семена – фисташки, подсолнечные семечки, семена тыквы, фундук, кедровые орешки, арахис;
  • молочные продукты – мороженое;
  • бобовые – пятнистая и черная фасоль, чечевица;
  • злаковые – рожь, гречка, перловка, ячмень, кукуруза, пшеница, мюсли;
  • мучные изделия – хлеб (ржаной, зерновой);
  • специи – соусы с консервантами, корица;
  • овощи – корнеплоды редиса, редьки, картофеля, а также томаты и тыква;
  • фруктовые и ягодные плоды – барбарис, хурма, гранат, авокадо, маслины;
  • напитки – сок граната, томатный, крепкие спиртные напитки, лимонады.

Продукты, максимально способствующие прибавке веса – кукуруза, пшеница, чечевица, гречка, арахис:

  • кукуруза и пшеница – замедляют выработку инсулина, способствуют накоплению висцерального жира, могут вызывать гипогликемию;
  • чечевица – тормозит обмен веществ, снижает сахар в крови и повышает аппетит, замедляет всасывание питательных веществ в кишечнике;
  • гречка – замедляет пищеварение, повышает аппетит;
  • арахис – нагружает печень, замедляет обмен жиров и приводит к их быстрому накоплению.

Продукты, ускоряющие обмен веществ – печень, яйца, зеленые овощи, мясо, молочные продукты с минимальной жирностью.

Для ускорения метаболизма рекомендуют принимать травяные чаи на основе женьшеня, малины, шиповника, корня солодки. Следует исключить травяные настои из липы, мать-и-мачехи.

Источник: https://infmedserv.ru/stati/dieta-dlya-obladateley-tretey-otricatelnoy-gruppy-krovi

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

Диета для людей с 3 группой крови резус отрицательный

Какие рекомендации в питании нужно учесть людям с третьей отрицательной группой крови и какие продукты рекомендуется употреблять.

По наличию или отсутствию антигенов кровь делят на четыре группы. Дополнительной классификацией является резус-фактор, указывающий на присутствие специфического белка.

По последнему критерию резус бывает положительным или отрицательным, что привносит разницу не только в характер личности, но и в питание. Людям с негативным резусом подойдет диета по группе крови 3 отрицательная.

Таблица продуктов для женщин будет включать рекомендации, связанные с резус-фактором.

Разработчик питания по группе крови натуропат Питер Джей Д’Адамо рекомендовал не обращать внимание на резус. Но другие эксперты считают, что люди с отрицательной группой крови произошли от древних европейских и азиатских вегетарианских фермеров. Обращая внимание на рацион, они с легкостью могут контролировать и вести здоровый образ жизни.

Питание по группе крови 3 отрицательная может быть скорректирована с учетом списка продуктов для негативного резуса:

  1. Зерна. Злаки и цельнозерновые культуры, мука грубого помола, соя, овес должны присутствовать в питании. Можно готовить фуражное зерно, ячмень, кус-кус, киноа, все виды риса.
  2. Морепродукты. Предки-земледельцы не употребляли свинину, говядину, баранину и дичь. В Турции изредка готовили курятину. Зато обильно использовалась форель, лосось, красный окунь, треска, сардины в рационе.
  3. Растительные белки, такие как семечки, орехи, бобовые, должны быть в меню. Молочные продукты плохо отражаются на метаболизме, но соевый сыр — допустимый вариант. Арахис, тыквенные семечки, чечевица, соя красная и спаржевая фасоль должны стоять на первом месте. Но семена подсолнечника, кунжута, мака ограничиваются.
  4. Фрукты и овощи — основа рациона людей с отрицательным резус-фактором. Необходимо съедать шесть порций овощей и три различных вида фруктов за день. Брокколи, шпинат, ежевика, вишня, инжир, черника, лук, ананас, чеснок должны попасть в меню. Но стоит ограничить потребление свеклы, спаржи, брюссельской капусты, винограда, яблок, арбуза, клубники. Лучше избегать картофеля, бананов, помидоров, баклажанов и апельсинов,кайенского и красного перца.

Особенности диеты по группе крови 3 отрицательная

Разрабатывая диеты по группе крови, Д’Адамо пытался добиться нескольких целей:

  • быстрого похудения;
  • повышения энергии;
  • улучшения самочувствия.

Основной упор доктор делает на совместимость с лектином в продуктах. Пища, которая не входила в рацион предков, способна пошатнуть здоровье и привести к набору веса. Однако врачи настаивают на отсутствии обоснований данной теории. Исключение из рациона конкретных продуктов вызывает дефицит питательных веществ.

Обладатели третьей группы крови имеют потомков из древних степей Монголии, потому натуропат советовал перейти на рацион кочевников, составляя список продуктов для питания по группе крови 3 отрицательной. Кровь влияет на формирование личности, здоровье и адаптацию к внешней среде.

Сильные стороны для третьей группы крови:

  • стойкая нервная система;
  • мгновенная адаптация к изменениям;
  • крепкий иммунитет.

Слабые стороны для третьей группы крови:

  • влияние стресса и депрессия;
  • хроническая усталость;
  • склонность к простудам и вирусным инфекциям;
  • аллергии;
  • рассеянный склероз;
  • аутоиммунные заболевания.

Питание по группе крови 3 отрицательная для женщин и мужчин призвано снизить риск ухудшения здоровья:

  1. Фактически можно потреблять все, но сбалансировать меню: не переедать, просчитать потребности в белках, жирах и углеводах. Мясо (за исключением свинины и курицы), рыба, молочные продукты, фрукты и овощи (кроме помидоров, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме пшеницы и гречки, могут быть в рационе.
  2. Применять витаминно-минеральные комплексы с железом, лецитином, магнием, лакрицей, ехинацеей и пищеварительные ферменты.
  3. Зеленый чай, кофе, пиво, вино, соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый), фрукты, овощи, рыба, яйца, зелень, говядина, печень относятся к полезным продуктам. Одни содержат комплекс витаминов В для нервной системы, другие — антиоксиданты для иммунитета.
  4. Исключить блюда из чечевицы, нута, арахис, кешью, фундук, морепродукты (креветки, крабы, моллюски, устрицы), томатный, лимонный и гранатовый сок, газированные напитки, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картофель, морские водоросли, агар-агар, нут, перепелиные яйца, ячмень, рожь.

Общие рекомендации для третьей группы крови с отрицательным резусом

Основные принципы питания по группе крови 3 отрицательной:

  • ускорение обмена веществ;
  • очищение организма;
  • оптимизация всех систем органов.

Убирая из меню продукты с негативным влиянием, человек с третьей группой крови легко теряет килограммы без дефицита нужных микроэлементов. Задача при похудении — дать организму нужное, не устраивая шоковую терапию низкокалорийными диетами.

Необходимо исключить из питания продукты, содержащие пшеничную муку, гречку, арахис и кукурузу (в том числе крахмал), поскольку их потребление связано со снижением метаболизма из-за влияния на выработку инсулина.

Простые советы:

  • снизить потребление жирных продуктов и сахара;
  • ограниченно употреблять жареное и копченое;
  • обязательно есть мясо (кроме свинины и курятины), рыбу и молочные продукты.

Физические упражнения для третьей группы крови с отрицательным резусом

Тяжелые физические нагрузки вызывают чрезмерную усталость организма. Потому людям с третьей группой крови подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога, гольф, боевые искусства и ходьба.

Спортивные увлечения должны расширить круг общения, стать источником положительных эмоций и новых ощущений, которые так необходимы целеустремленным и общительным людям.

Физические упражнения помогают оставаться в гармонии, усиливают работу мозга.

Диета по группе крови 3 отрицательная для похудения

Белок в питании должен составлять выше 40%.

Д’Адамо рекомендует людям с третьей отрицательной группой крови включение в меню баранины, кролика, морской рыбы (лосось, форель, треска, палтус и скумбрия), молочных продуктов с низким процентом жирности, сыров и бобовых.

В рацион можно добавлять говядину, индейку, тунец, сыр чеддер и пармезан, фасоль, но напрочь отказаться от арахиса, чечевицы, свинины, моллюсков или куриного мяса. Лектины из последних запрещенных продуктов повышают риск инсультов и нарушений в работе иммунитета.

Сложные углеводы за счет круп — не более 10%.

Следует избегать пшеницы, кукурузы, ячменя, пшеничной, ржаной и гречневой муки и крупы, потому что, по словам Д’Адамо, эти продукты содержат лектины, которые будут вызывать проблемы с инсулином, заболевания крови, чрезмерную усталость и увеличение веса. Следует выбирать рис, овсянку, отруби и пшено в качестве гарниров. Раз в неделю можно употреблять манную крупу и хлеб.

Фрукты и овощи — клетчатка для иммунитета и практически 50% рациона. Все виды капусты (кроме брюссельской), салаты и зелень горчицы, свекла, морковь могут быть основой меню.

Ананасы, брусника, виноград, слива считаются наиболее полезными фруктами. Однако следует избегать помидоров, кукурузы, авокадо, артишоков, кокоса, гранатов и хурмы.

Причина тому — лектины, вызывающие нарушение работы желудка.

Жиры в питании людей с третьей группой крови должны сводиться к минимуму. Под запретом остается свинина, жирные молочные продукты. При готовке используется оливковое масло вместо подсолнечного, кукурузного и рапсового.

Имбирь, карри, кайенский перец и петрушка — лучшие специи и приправы для людей с отрицательной группой крови, а перец, кетчуп, душистый перец, корица и кукурузный сироп являются одними из худших компонентов для кулинарии. Можно пить кофе, зеленый и травяной чай, свежие соки из рекомендованных фруктов и овощей. Категорически стоит избегать магазинных соков с сахаром и всяческой химии. Алкоголь приемлем не чаще двух раз в неделю.

Фактически, диета для 3 группы крови отрицательной аналогична правилам здорового образа жизни за исключением корректировки отдельных видов продуктов. Но они не нарушают баланс питательных веществ и минералов.

19 октября 2016

Источник: https://Proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/diety/po-gruppe-krovi-3/

Диета по группе крови: 3 отрицательная

Диета для людей с 3 группой крови резус отрицательный

/ Здоровье / Диета / Лечебная / Кровь / Диета по группе крови: 3 отрицательная

Существует мнение, что в зависимости от группы крови человеческий организм может быть в большей степени предрасположен к усвоению определенных видов продуктов питания.

В статье попробуем разобраться можно ли, придерживаясь диетического питания согласно своей группе крови, укрепить организм, предотвратить появление некоторых болезней и убрать лишний вес.

Особенности диеты

Разработчиком питания, которое подобрано под каждую группу крови, является натуропат Дж. Д’Адамо. При составлении меню он рекомендует не акцентировать внимание на резусе крови. В этом вопросе многие другие эксперты с ним не согласны. По их мнению, людям с отрицательным резусом следует придерживаться несколько иного рациона питания нежели тем, у кого положительный.

Создавая диетический рацион, опираясь на принадлежность человека к определенной группе крови, Д’Адамо хотел достичь нескольких целей:

  1. Сброс лишнего веса за непродолжительный период времени.
  2. Повышение энергии человека.
  3. Улучшение общего самочувствия.

На заметку! Суть теории состоит в том, что если потребляемая пища не совпадает с рационом предков, то она способна принести вред здоровью, а также к набору нежелательной массы тела.

Современные врачи не согласны с этой теорией. По их мнению, не следует исключать из рациона питания конкретные продукты. Это может привести к дефициту необходимых для организма веществ. Врачи считают, что употреблять в пищу можно практически все продукты, но еда должна быть сбалансированой.

Плюсы и минусы

Если грамотно подойти к вопросу составления питания, следовать всем прописанным канонам, употреблять в пищу продукцию, которая соответствует третьей группе крови с отрицательным резусом, то в идеале можно заметить все прелести этой диетической системы:

  • Положительные косметические результаты, например, улучшение кожи и укрепление волосяных луковиц.
  • Происходит замедление процесса старения.
  • Приходит в норму и активизируется обмен веществ, вследствие чего сжигается подкожный жир.
  • Укрепляется иммунитет, появляется стойкость к вирусам, бактериям и прочему негативу, приходящему извне.
  • Повышается работоспособность и жизненный тонус.

Интересная статья:  Диета по группе крови: 1 отрицательная

Есть и недостатки:

  • Из рациона питания необходимо исключать продукты, которые могут часто употребляться в ежедневной жизни.
  • У этого питания не имеется научной обоснованности, оно противоречиво, поэтому 100% эффективность не доказана. До сих пор ведутся споры и имеются сомнения.
  • Похудение происходит очень медленно.
  • Результативная вариабельность, затрудняющая получение конечного анализа.

Разрешенные продукты питания

Питание, направленное на коррекцию массы тела людям с третьей группой крови и отрицательным резусом, может быть скорректировано с учетом нижеперечисленных продуктов.

  1. В питании допускается использование зерновых и злаковых культур, которые грубо перемолоты. Также может присутствовать овес, соевая продукция, любой вид рисовой крупы и ячмень.
  2. Из рыбы приветствуется лосось, сардина и форель.
  3. В меню должен преобладать растительный белок, например, бобовые культуры, и орехи. На первое место ставим чечевицу, тыквенные семечки и спаржевую фасоль.
  4. У людей этой категории в рационе должны преобладать овощные культуры и фрукты. В первую очередь сюда должна входить брокколи, шпинатная, чесночная и луковая зелень, ананас, инжир и ежевика.

Запрещенная еда

Ниже будет изложен перечень продуктов, которых необходимо избегать. Каждый из них может внести свою негативную лепту на состояние здоровья человека.

  1. Мясо. Рацион питания предполагает отказ от свинины, говядины и баранины. Тем более, сегодня не подходит бройлерная курятина, индейка или дичь.
  2. Овощи. В ограниченном количестве, но редко, допускается применение брюссельской капусты, свекольного корнеплода и спаржевой фасоли. Исключить вовсе из рациона: картофель в любом виде, редис, редьку, томаты, кукурузный початок, тыкву, красный перец.
  3. Из фруктов не рекомендуется употреблять в пищу гранат, яблоки, апельсины, виноград, бананы и хурму. Также нежелательно использовать сухофрукты.
  4. Исключается гречневая и манная крупа.
  5. Напитки в принципе все полезны, но потребуется ограничить гранатовый и томатный сок. Не стоит пить молочные напитки, так как их прием негативно отражается на процессе метаболизма.

Важно! Стоит обратить внимание читателей на запрет многих видов морепродуктов. Доктор Дж. Д’Адамо считает, что людям с 3-й группой крови и отрицательным резусом они пользы не принесут. Поэтому из рациона следует убрать крабовых и креветочных членистоногих и моллюсков.

Независимо от принадлежности к группе крови, не употребляйте газированные напитки и заправочные кетчупы. Следует ограничить сладости, сахар и жирные продукты.

Меню для похудения на неделю

Примерное меню для людей с 3-й отрицательной группой крови.

День первый

  • Завтрак: овсянка, отварное яйцо.
  • Второй завтрак: ананас или инжир.
  • Обед: овощной суп – 250 мл, свекольный салат, запеченная говядина – 200 г.
  • Полдник: обезжиренный творог – 100 г, зелень.
  • Ужин: тушеная печень – 200 г.

День второй

  • Завтрак: травяной чай, сырники.
  • Второй завтрак: запеканка из творога.
  • Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба – 150 г, огуречный салат.
  • Полдник: ягоды – 100 г.
  • Ужин: отварная говядина – 100 г, капустный салат.

День третий

  • Завтрак: каша, кофе.
  • Второй завтрак: салат из фруктов.
  • Обед: суп из овощей, баранина на пару, салат.
  • Полдник: фрукты.
  • Ужин: овощи-гриль.

День четвёртый

  • Завтрак: овощной омлет, чай.
  • Второй завтрак: чай, форель.
  • Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба.
  • Полдник: соки, творог нежирный.
  • Ужин: отварное мясо – 100 г, капустный салат – 100 г.

День пятый

  • Завтрак: творог + мед, чай.
  • Второй завтрак: салат из фруктов.
  • Обед: овощной суп, рыба-гриль.
  • Полдник: отварное яйцо – 2 шт., чай.
  • Ужин: отварная рыба – 200 г.

День шестой

  • Завтрак: яйцо вкрутую, овсянка, травяной чай.
  • Второй завтрак: сок из клюквы, творог.
  • Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба.
  • Полдник: салат из фруктов.
  • Ужин: отварная говядина – 150 г, травяной чай, овощи, приготовленные на гриле – 150 г.

День седьмой

  • Завтрак: овощная фриттата, кофейный напиток.
  • Второй завтрак: нежирный творог, цельнозерновой хлеб.
  • Обед: суп из овощей – 250 мл, запеченные овощи и мясо.
  • Полдник: овощной салат, ряженка – 200 мл.
  • Ужин: рыба из духовки, салат.

Предлагаем посмотреть видео о питании для 3-ей группы крови:



Источник: https://pitanie.plus/zdorove/dieta/lechebnaya/krov/3-gruppa-otritsatelnaya.html

Диета по группе крови 3 отрицательная: таблица продуктов, меню

Диета для людей с 3 группой крови резус отрицательный

Предпочтения в еде отличаются у каждой группы крови. Если у других основной упор сделан на мясо или фрукты, то представители третьей отрицательной группы крови хорошо усваивают молочные и алкогольные напитки, а также мясо.

Представители 3 отрицательной группы редко имеют заболевания ЖКТ. Иммунитет довольно крепкий. Для похудения хватает одной только диеты без каких-либо дополнительных физических нагрузок.

Рассмотрим основные аспекты диеты для третьей отрицательной группы.

Особенности третьей отрицательной группы крови

В отличие от большинства представителей других групп, представители 3 группы резус отрицательный имеют сильный иммунитет и легкую адаптируемость как к новым продуктам, так и к новым средам. Нервная система у представителей данной группы не вызывает нареканий, так что диеты проходят спокойно.

В качестве минусов стоит отметить предрасположенность к аллергиям и вирусным инфекциям. Также большинство представителей данной группы страдают хронической усталостью.

Таблица продуктов

Ниже представлены списки продуктов, подобранные специально для данной группы.

Продукты обязательные к употреблению:

  • Мясо ( кроме свинины )
  • Мясо рыбы
  • Молочные продукты
  • Яйца
  • Рис
  • Свекла
  • Брюква
  • Грибы
  • Бобы
  • Фасоль
  • Огурцы
  • Арбузы
  • Груши
  • Лайм
  • Цукини
  • Фруктовые соки

Как вы видите, представителям третьей отрицательной группы открыт весь спектр молочных продуктов и практически любой вид мяса. Благодаря такому списку диету можно сделать довольно разнообразной.

Далее рассмотрим продукты, употребление которых нежелательно при диете по группе крови 3 отрицательная:

  • Свинина
  • Морепродукты
  • Арахис
  • Фундук
  • Помидоры ( включая томатный сок и томатную пасту )
  • Кокосы
  • Хурма
  • Гранат
  • Оливки
  • Кунжутное масло

Из всего списка яро бросаются в глаза морепродукты. Так что любителям креветок и суши придется пересмотреть своё меню, если они хотят следовать диете по группе крови.

Рекомендации

  • Занимайтесь активными видами спорта, такими как бег, плавание, теннис, велосипедный спорт. Это поможет держать ваше Тело в тонусе, не прибегая к силовым видам спорта.
  • Потребляйте больше молочных продуктов. Благодаря этому ваш организм никогда не будет страдать от токсикации вредными веществами.
  • Вам категорически нельзя употреблять продукты, замедляющие обмен веществ. Поэтому на время диеты вам придется отказаться от фундука, арахиса, кукурузы и пшеничных продуктов.
  • Старайтесь свести к минимуму употребление фастфуда и жирных продуктов.
  • Потребляйте больше рыбы. В отличие от морепродуктов – рыба вам не запрещена.

Меню диеты для 3 отрицательной группы крови

Рассмотрим несколько блюд, состоящих целиком и полностью из рекомендованных нам продуктов.

Салат рыбный с рисом

Для приготовления данного салата нам потребуется:

  • Рис. 100-200 грамм
  • Рыба ( консервированная ). 1 банка
  • Яйцо. 6 штук
  • Лук репчатый. 1 штука
  • Майонез

Способ приготовления:

  1. Отварить рис и промыть под струей воды
  2. Яйца отварить и мелко нарезать
  3. Лук также мелко нарезать
  4. Рыбные консервы открыть и размять содержимое вилкой
  5. Перемешать все ингредиенты и заправить майонезом

Фасоль с грибами

В качестве ингредиентов мы будем использовать:

  • Грибы (подойдут и свежие и маринованные). 300 грамм
  • Фасоль стручковая. 300-400 грамм
  • Фасоль консервированная. 1 банка
  • Лук репчатый. 1 штука
  • Чеснок ( средний ). 1 штука
  • Черный перец
  • Масло растительное

Процесс приготовления:

  1. Обжариваем на растительном масле грибы до полуготовности
  2. Нарезаем лук кольцами и добавляем к грибам
  3. Ту да же добавляем стручковую фасоль
  4. Тушим содержимое 15 минут на среднем огне, добавляя кипяченую воду
  5. Добавляем консервированную фасоль, перец и мелко нарезанный чеснок
  6. Снимаем сковороду с газа и оставляем на 15 минут

Жареные цукини с мятой и лаймом

Для приготовления нам потребуется:

  • Цукини. 5 штук
  • Лайм. 2 штуки
  • Оливковое масло. 1 столовая ложка
  • Мята. 30грамм
  • Черный перец

Способ приготовления:

  1. Разогреваем сковороду на огне и добавляем оливковое масло
  2. Цукини режим на тоненькие кольца
  3. Обжариваем цукини 2-3 минуты
  4. Измельчаем листья мяты
  5. Выдавливаем из лайма сок
  6. Обжаренные цукини выкладываем на тарелки, посыпаем мятой, перцем и поливаем сверху соком лайма.

Ешьте вкусные и полезные продукты. Худейте на здоровье.

Смотрите также диеты по другим группам крови:

Диета для людей с 1 отрицательной группой крови
Диета для людей с 1 положительной группой крови
Диета для людей со 2 отрицательной группой крови
Диета для людей со 2 положительной группой крови
Диета для людей с 3 положительной группой крови
Диета для людей с 4 отрицательной группой крови
Диета для людей с 4 положительной группой крови

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2014/10/07/dieta-dlya-lyudej-s-tretej-otricatelnoj-gruppoj-krovi.html

Правильная диета для 3 группы крови

Диета для людей с 3 группой крови резус отрицательный

Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.

Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.

Продукты для 3 группы крови положительная

Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.

Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.

Для начала посмотрим, что можно употреблять:

  • Мясо. Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
  • Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
  • Рыба. Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
  • Крупы: овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
  • Яйца;
  • Бобовые. Соя, фасоль, бобы;
  • Молочные продукты. К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
  • Рисовое лепешки, хлеб из пшена;
  • Имбирь и карри;
  • Фрукты: банан, абрикос, слива, ананас;
  • Зеленый чай,
  • Практически любой сок;
  • Оливковое масло.

Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:

  • Мясо птицы: индейка, говядина, а также телятина и печень;
  • Рыба: сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
  • Овощи. Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
  • Зеленый горошек, другие консервированные бобовые, стручковая и/или белая фасоль;
  • Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
  • Цельное молоко, возможно сливочное масло;
  • Соевое молоко;
  • Все фрукты, кроме тех, которые запрещены;
  • Любые специи кроме душистого перца;
  • Соления, майонез, джем или желе, горчица;
  • Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино.

Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;

  • Курятина, а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
  • Мороженое;
  • Все морепродукты, ракообразные, окунь;
  • Растительные масла. Соевое и подсолнечное;
  • Крупы. Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
  • Чечевица, а еще нут;
  • Томаты, кукуруза;
  • Запрещены фрукты: груша, кокос, гранат;
  • Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.

Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.

Таблица продуктов для 3 положительной группы крови

Рекомендуемые продуктыНейтральные продуктыЗапрещенные продукты
БаранинаИндейкаКурятина, а также другие виды птицы
КрольчатинаГовядина, телятинаМороженое
БаклажаныПеченьМорепродукты
БрокколиСельдьРакообразные
СвеклаФорельОкунь
МорковьПикшаСоевое масло
ПерецКальмарПодсолнечное масло
КапустаКарпГречка
СкумбрияСпаржаКукуруза
ЛососьЗеленьПшеница
ПалтусСалатыЯчмень
ЩукаКартофельРожь
ОсетринаОгурцыЧечевица
ИкраТыкваТоматы
КамбалаЧеснокКукуруза
ТрескаЗеленый горошекГруша
Овсяная крупаМакароны из любой пшеничной мукиКокос
Макароны из рисовой мукиБурый рисГранат
РисЦельное молоко
ЯйцаСливочное масло
СояСоевое молоко
ФасольВсе фрукты, кроме тех, которые запрещены
БобыЛюбые специи кроме душистого перца
Нежирные сырыСоления
ТворогМайонез
ЙогуртДжем
Рисовое лепешкиГорчица
Хлеб из пшенаВода с лимоном
Имбирь и карриКофе
БананКрасное вино
АбрикосБелое вино
СливаЖеле
АнанасКонсервированные бобовые
Зеленый чайСтручковая фасоль
Сок (практически любой)Белая фасоль
Оливковое масло

Диета для 3 группы крови положительной

Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.

Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.

Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.

Завтрак:

  • Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
  • Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
  • Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
  • Каша рисовая с яблоком, какао.

В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;

  • Желе молочно-фруктовое;
  • Подходящие сухофрукты;
  • Блины с джемом или же творогом;
  • Любой фруктовый салат;
  • Орехи.

Варианты примерного меню для обеда:

  • Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
  • Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
  • Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
  • Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
  • Суп с говяжьими фрикадельками, тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.

Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.

Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты.

Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию.

Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.

Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной.

В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.

Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода.

Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.

Источник: http://razvitietela.ru/pravilnaya-dieta-po-3-gruppy-krovi/

Диета по группе крови 3 отрицательная (-)

Диета для людей с 3 группой крови резус отрицательный

Диета по группе крови 3 отрицательная (-)

Родиной гена группы крови 3 — принято считать предгорья Гималаев (территорию современных Пакистана и Индии).

Эволюция пищеварительной системы была предопределена использованием молочных продуктов в пищу и ведением скотоводческого хозяйства.

Обычно людей с данной группой крови принято называть «кочевниками» — ведь появилась эта группа вследствие адаптации далеких предков к изменчивым условиям окружающей среды и миграции целых народов.

статьи:

Особенности здоровья людей с 3-ей — группой крови

Около 20 процентов населения имеют третью отрицательную группу крови. Ее представители-кочевники, по причине весьма суровых условий жизни, в которых данный тип формировался, обладают такими чертами характера, как гибкость, терпеливость и уравновешенность.

Сильные стороны:

  • Прочность нервной системы;
  • Мгновенная адаптация к изменениям окружающей среды;
  • Крепкий высокий иммунитет.

Слабые стороны:

  • Подверженность стрессам и депрессиям;
  • Хроническая усталость;
  • Предрасположенность к вирусным инфекциям и простуде;
  • Аллергические реакции;
  • Рассеянный склероз;
  • Аутоиммунные заболевания.

Рекомендации по диете для людей с 3-ей — группой крови

Кочевникам позволительно есть все, но меню, в обязательном порядке, должно быть сбалансированным: мясо (за исключением свинины и курицы), любая рыба и кисломолочные продукты, овощи и фрукты (за исключением помидор, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме гречневой и пшеничной.

Также кочевникам рекомендуется прием дополнительных минерально-витаминных комплексов – железо, лецитин, магний, лакрица, эхинацея, бромелайн и пищеварительные ферменты.

Полезные продукты:

  • Зеленый чай и кофе;
  • Пиво, вино;
  • Соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый);
  • Фрукты, овощи;
  • Рыба;
  • Яйца;
  • Зелень;
  • Говядина;
  • Печень;
  • Соя.

Вредные продукты:

  • Чечевица;
  • Арахис;
  • Морепродукты (креветки, крабы, моллюски);
  • Томатный сок, гранатовый сок;
  • Газированные напитки;
  • Курица, свинина;
  • Майонез;
  • Гранат, авокадо, хурма;
  • Редис, редька, картофель;
  • Оливки;
  • Чай с липой и мать-и-мачехой.

Физические упражнения для людей с группой крови 3 —

Кочевникам противопоказаны физические нагрузки, которые вызывают чрезмерную усталость организма. Все должно быть в меру. Из видов спорта таким людям подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога и ходьба.

Поддержать хорошую физическую форму поможет посильная нагрузка с постепенным увеличением числа регулярных занятий.

Обертывания и ванные для похудения в домашних условиях поспособствуют повышению общего тонуса тела, улучшению обменных процессов и подтягиванию кожи.

Общие рекомендации:

  1. Диета для данной группы крови – это, в целом, образ жизни, убеждения и установки, необходимые для нормального функционирования человека на протяжении всей жизни.
  2. Основной принцип диеты для кочевников – это ускорение метаболизма, очищение организма, выведение из него шлаков, и оптимизация деятельности всех систем органов. При соблюдении диеты, сантиметры на талии и прочих проблемных зонах тают без агрессивного воздействия на организм. В итоге, организм не подвергается испытанию шоком и дефицитом нужных микроэлементов, а напротив, получает рацион, отличающийся сбалансированностью и богатым разнообразием продуктов, без мучительных подсчетов калорий.
  3. Исключение из рациона продуктов, которые содержат пшеничную муку, гречки, арахиса и кукурузы, в связи со снижением метаболизма в результате препятствия данных продуктов выработке инсулина.
  4. Категорическое исключение сочетания пшеницы с арахисом, гречкой или кукурузой, по причине замедления обмена веществ глютеином пшеницы.
  5. Сокращение потребления жирных продуктов и сахара.
  6. С осторожностью – жареная пища и копчености.
  7. Смешанная, сбалансированная диета
  8. Включение в рацион мяса, рыбы и обезжиренных кисломолочных продуктов

Рацион питания для людей с 3 — группой крови

Учитывая, что данный тип людей является всеядным, они способны использовать практически любые методики пищевого рациона. Для кочевников обязателен прием мяса и морской рыбы, а также овощных блюд. Пряности допустимы такие, как петрушка с укропом, карри и хрен, тмин и черный перец. В отношении масла – предпочтительно выбирать оливковое. Сахар – только в ограниченном количестве.

Из напитков для данного типа предпочтительны чаи травяные с листами малины, с женьшенем или гинкго билоба.

Запрещенные продукты для людей с группой крови 3 —

Кочевники, имеющие в своих организмах кровь третьей отрицательной группы, живут гораздо дольше людей с другими группами крови. Здоровая, прекрасная, а главное, долгая жизнь им обеспечена, если соблюдается правильный режим дня, присутствуют физические умеренные и регулярные нагрузки, а также сбалансированное питание.

Большинство продуктов приносят людям с данной группы ощутимую пользу. Но есть продукты, от которых следует отказаться категорически, по причине их несовместимости с данный генотипом:

  • Водоросль агар-агар;
  • Сок лимона;
  • Нут;
  • Фундук, кешью;
  • Устрицы;
  • Перепелиные яйца.

Отзывы с форумов от людей, испытавших на себе действие диеты

Рита:

За месяц сбросила семь килограммов с любимого тела. J Группа крови – третья отрицательная. Сейчас подсела на рыбку, которую полезно для моей группы крови потреблять. Ну и, помимо рыбки, все то, что полезного в списке. Воспитываю в себе волю: купила шоколадку, положила на видное место и не трогаю. Истекаю слюной, но не ем.

Источник: https://www.colady.ru/dieta-po-gruppe-krovi-3-otricatelnaya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.