Диета елены малышевой отрицательные отзывы

В чем секрет диеты малышевой? личный опыт и отзыв

Диета елены малышевой отрицательные отзывы

Приветствую всех гостей и постоянных читателей блога ПРО Стройность.

Этой статьей я открываю новую рубрику блога – Честный отзыв.

В этой рубрике будут публиковаться материалы о товарах и услугах для снижения веса. Причем, не просто обзоры, а именно отзывы, основанные на моем личном опыте тестирования.

Сегодня речь пойдет о диете Елены Малышевой, тем более, что в последнее время идет активная рекламная кампания по продвижению этих продуктов для снижения веса.

В чем суть диеты Малышевой?

Вам предлагают купить готовый комплект еды на 1 месяц. То есть, это месячный набор готовых замороженных продуктов, которые перед использованием нужно только разморозить в микроволновой печи. В набор входит комплект завтраков, перекусов, обедов и ужинов — всего 4 приема пищи в день.

Такой подход к снижению веса заинтересовал меня сразу, как только появился. Мне очень хотелось изучить его подробнее, проанализировать предложенное меню, оценить вкус, но цена в 14 тысяч рублей меня останавливала. Достаточно дорого, чтобы удовлетворить любопытство.

Спустя некоторое время в супермаркетах моего города появилось недельное меню, которое стоило 4200 рублей. Это небольшая коробка с замороженными продуктами на 7 дней. Вот этот вариант был приобретен, тщательно изучен, а мой отзыв положен в основу статьи.

Диета Малышевой отзыв о недельном меню

Итак по-порядку.

В приобретенной коробке было обнаружен набор из 5 завтраков, перекусов, обедов и ужинов, а два оставшихся дня – разгрузочные дни на рисе.

Блюда, которые вошли в меню были достаточно разнообразны и не повторялись.

Вот так выглядит содержимое коробки: в круглых банках супы или каши, в прямоугольных контейнерах обеды или ужины.

На завтрак практически всегда были каши (гречневая, овсяная, рисовая), на обед говядина, птица, печень с гарниром из гречки, риса или макарон. На ужины предлагались либо супы, либо птица или рыба с овощами или гречкой. На перекус шел или фруктовый батончик, или небольшая по весу порция орехов (фундук, миндаль с изюмом или сухофруктами).

Фруктовые батончики для завтрака

Калорийность суточного рациона составляла от 790 до 805 килокалорий. Размер порций небольшой — от 135 до 300 граммов на каждый прием пищи. Некоторые приемы пищи можно было дополнить салатом из овощей, яблоками, чаем или кофе без сахара.

Что касается вкуса — все блюда были достаточно вкусными, часто ничуть не хуже еды, приготовленной дома.

Это пример ужина: рыбные биточки с рисом

Отдельного разговора заслуживают разгрузочные дни на рисе. Вот это было самым ужасным по нескольким причинам:

  • в комплекте на разгрузочный день шел не рис, а рисовые хлопья, которые при заваривании водой, превращались в что-то клейкое и отвратительное на вид;
  • вкус рисовых хлопьев был просто ужасным, а с учетом того, что в разгрузочный день нельзя есть ничего, кроме риса и воды – пережить этот день было крайне сложно. Я честно попробовал съесть одну порцию такого риса и сразу же отказался от идеи разгрузочного дня.

Подведу итоги

Несомненными плюсами предложенной системы питания являются:

  • удобство — ничего не нужно готовить, не нужно думать о том, что и когда есть. Все уже придумано за вас;
  • эффективность – 800 килокалорий в сутки это очень мало. Естественно, если вы не будете есть ничего, кроме положенных в коробку продуктов, вы будете снижать вес.

Минусы системы:

  • цена – 14 тысяч в месяц или 4200 в неделю на одного человека, на мой взгляд, неоправданно высока. Понятно, что в эту цену входят огромные расходы на мощную рекламу, доставку и, естественно, прибыль. Если купить и приготовить то же самое дома, то легко можно уложиться в треть указанной суммы;
  • отсутствие навыков самостоятельного планирования своего питания. Понятно, что покупать замороженные продукты долго никто не станет. Рано или поздно настанет момент возвращения к своим обычным продуктам и блюдам. Вот здесь риск возврата сброшенных килограммов достаточно высок.
  • усредненная калорийность питания (800 ккал), которая может подойти далеко не всем. Даже с учетом дополнительных овощных салатов и кисломолочных напитков калорийность рациона вряд ли превысит 1000 килокалорий. Как правило, человек с лишним весом на такой калорийности будет чувствовать постоянный голод. Если есть сила воли – какое-то время можно будет продержаться, если же нет – срыва избежать будет достаточно сложно.
  • отсутствие в готовом меню любимых продуктов. В первую очередь это касается сладостей – шоколада, зефира, конфет. Я глубоко уверен в том, что, например, потребность в шоколаде невозможно удовлетворить изюмом или орехами. Сколь их не ешь, а шоколада все равно хочется. А если его категорически нельзя, то хочется вдвойне. К сожалению, готовые схемы питания, не учитывающие индивидуальных вкусовых потребностей, только разжигают страсть к любимым, но запретным продуктам.

Судить о результативности программы, исходя из личного опыта, я не могу. После того, как я похудел на 22 килограмма, мой вес стабилен уже более 5 лет. Естественно, что на 800 килокалориях предложенной системы питания я просто загибался от голода. Поэтому, добавлял к готовому меню свои обычные продукты и блюда, чтобы не чувствовать голода.

Тем не менее, на официальном сайте программы есть масса примеров успешного снижения веса на предложенном питании.

В чем же главный секрет диеты Елены Малышевой?

Может быть, мой ответ покажется вам слишком банальным, но мне кажется, что главный секрет эффективности в том, что за программу приходится заплатить приличные деньги. Мотивация на действия многократно усиливается стремлением к тому, чтобы потраченные деньги дали результат, а для этого можно и потерпеть некоторые неудобства.

Друзья, надеюсь, что мой обзор и отзыв были для вас полезными. Буду рад узнать ваше мнение, особенно, если вы уже пробовали такой подход к снижению веса.

На очереди новый обзор и мой отзыв о протеиновых (белковых) коктейлях двух известных компаний.

Вы можете предложить мне свои идеи для обзоров.

Буду благодарен, если вы поделитесь ссылкой на эту статью в социальных сетях (кнопки «» находятся чуть ниже, перед формой комментариев).

P.S. Вы уже успели скачать и установить новое приложение «Калькулятор калорийности» для настольных компьютеров? Если пропустили эту информацию, вот ссылка

Источник: https://slim4you.ru/v-chem-sekret-diety-eleny-malyshevojj/

Малышева Елена — диета и отзывы

Диета елены малышевой отрицательные отзывы
Диета Малышевой во всей красе (8 votes, average: 5,00 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Диета Малышевой во всей красе для вашего тела
  • Диета Малышевой и отзывы о самых популярных ингредиентах
  • Малышева Елена:отзывы о диете — видео
  • Бессолевая диета Малышевой и отзывы о ней
  • Меню диеты Малышевой на каждый рабочий день
  • Малышева Елена: диета — видео

Я не красивая, я полная, мне нужно худеть.

Как часто мы слышим эти фразы от девушек. Да и мужчины уже не исключение сегодня. Они также стремятся держать себя в форме. Но выбор диет достаточно сложен. Их очень много сегодня. Поэтому выбрать правильную достаточно важно. Главное не только похудеть, но и не навредить своему здоровью.

Малышева Елена — диета и отзывы

Именно поэтому необходимо проконсультироваться у специалиста. Он расскажет Вам, какая диета Вам подходит более всего. Именно поэтому диета Малышевой отзывы цена в основном негативные. Так как много кто попал на такой обман.

Диета Малышевой во всей красе для вашего тела

Диета Елены Малышевой достаточно популярна. Она имеет огромное количество плюсов. Данная диета рассчитана на то, что кушать необходимо много, но маленькими порциями. Пони и о том, что после семи мы закрываем наш рот.

Наше меню состоит из нескольких приемов пищи. Рацион тех, кто сидит на диете Малышевой состоит из завтрака, второго завтрака, обеда и ужина. Отказаться обязательно необходимо от всего мучного, алкоголя и курения. Если сразу не получиться, можно хотя бы уменьшить порции.

Диета Малышевой во всей красе

Елена Малышева – успешная телеведущая, которая следит за своим здоровье. Она стремиться выглядеть красивой и ухоженной всегда. Именно поэтому она и разработала данную диету. Есть и вариант для женщин и мужчин. Худеть не сложно, а результат просто ошеломляющий. Данная диета рассчитана на три месяца.

Диета Малышевой не относиться к диетам экспресс, но в то же время она помогает скинуть много. За три месяца можно потерять двадцать килограмм. При этом организм получает абсолютно все полезные вещества, витамины и минералы. То есть Вы худеете без вреда организму. Диета Малышевой имеет положительнее отзывы от всех диетологов и врачей.

Она не имеет противопоказаний.

Данная диета очень популярна и, к сожалению, есть много обманов в интернете по поводу ее приобретения. Например, есть огромное количество ссылок, где написана, нажми и приобрети диету по супер цене. Это все обман и не правда. Не нужно нажимать. Деньги Вы отдадите, но ничего не получите.

Данная диета имеет и официальный сайт. Та можно найти все. Вы сможете узнать про то, что же это за диета, как на ней сидеть, меню, рецепты и многое другое. На сайте можно посетить форум. На форуме можно узнать все. Там можно спросит все, что Вас интересует, поделиться своим опытом и многое другое.

  • Диета Малышевой официальный сайт имеет положительные отзывы. Мнения тех, кто на нем сидел такие: сайт – это помощник для новичков, там можно найти очень интересные рецепты, на сайте можно изучить отзывы, просмотреть меню и многое другое. Данный сайт очень хорош и благодаря нему, можно избежать множества проблем и негативных нюансов.

Диета Малышевой и отзывы о самых популярных ингредиентах

Давайте более детально рассмотрим отзывы о данной диете. Итак, мнения немного разные. Проверив отзывы, мы можем сказать, что процентов 60 из них положительные.

К негативным отзывам можно отнести такие отзывы: дорого в плане продуктов. То есть продукты выходят в сумме примерно на 120000 рублей, а это того не стоит.

За такие деньги можно купить намного больше полезных продуктов, которые приносят больше пользы и достоинства.

Малышева Елена:отзывы о диете — видео

К негативным отзывам можно отнести и те, что впервые дни очень хочется кушать. Но это касается и других диет. Пока не привыкнешь, кушать всегда хочется, а потом организм привыкает и все становится нормально.

Еще негативными отзывами можно назвать и те, что многие считают данную диету не диетой, а просто сводом правил правильного питания.

Также те, кто не доволен, считает, что положительные отзывы – это обман, они купленные, а сидя на диете можно приобрести лишь нервный срыв, а потерять можно всего два-три килограмма и это за три долгих месяца.

  • Давайте рассмотрим диета Елена Малышева отзывы положительные. Их больше на 10 процентов. Итак, практически всегда те, кто сидел на диете, говорят, что еда очень вкусная и готовить ее легко. Хотя и дороговато, но оно того стоит.
  • Порции достаточно большие и вкусные. Их хватает для того, чтобы нормально похудеть. Отсутствие жира не является огромной проблемой. Данная диета – это хороший стимул начать питаться правильно, полезной и здоровой пищей. Бросить можно достаточно хорошо, за неделю можно потерять около трех килограмм, а за весь период времени диеты можно потерять до 25 килограмм.

Малышева диета отзывы

Итак, можно сказать, что диета Малышевой отзывы разнообразны. То есть бывают и позитивные и негативные. Каждый смотрит на себя, как он чувствует себя в данной диете.

Также отзывы зависят от того, что любит человек кушать. Например, в диете есть много молочных продуктов и если Вы к ним относитесь негативно и не переносите, то и диета не очень Вам понравится.

Тут просто необходимо попробовать самостоятельно и решить все для себя.

Бессолевая диета Малышевой и отзывы о ней

Очень часто мы слышим название именно бессолевая диета Елены Малышевой. Это и не удивительно. Это та же диет, то есть диета Малышевой. Она так называется, потому что подразумевает не употребление специй, а главное соли. Для начала можно использовать очень маленькое количество специй, а потом полностью от них отказаться.

Бессолевая диета Малышевой отзывы

Бессолевая диета Елены Малышевой имеет смешанные отзывы, мы их рассматривали. Но давайте остановимся и на отношении к соли. Практически все говорят, что это очень тяжело отказаться от специй. Но некоторые считают, что потом привыкаешь и это того стоит, а другие думают, что отказ от соли им не под силу.

Меню диеты Малышевой на каждый рабочий день

Очень важно правильно придерживаться меню данной диеты. Оно разнообразно. Давайте рассмотрим, что необходимо кушать. Итак, на завтрак лучше всего кушать кашку. Берем овсянку, заварить ее необходимо в кипятке. Можно запить йогурт. Но помните, что необходим и разрешен лишь не жирный. Йогурт можно заменить простоквашей.

Кушаем в восемь утра. На завтрак второй берем какой-нибудь фрукт. Обед лучше употреблять примерно в 12 часов. Едим белки. Можно взять мясо рыбы, курицы, утки, яйца. Соль употребить можно в очень маленьком количестве. На полдник можно взять самое разнообразно.

Например, фруктовый или овощной салат. На ужин, но помним, что едим до семи вечера, можно скушать салат, лучше сделать его из овощей. Разрешено и употребление яйца. Что касается того, что пить, то это может быть кефир, но помним, жирный нельзя.

Также очень важно пить много воды.

Меню диеты Малышевой

Диета Елены Малышевой отзывы очень позитивные. Результаты достичь легко. Также диета очищает Ваш организм от негативных веществ. Данная диета уменьшает уровень холестерина, выводит шлаки и улучшает Ваше здоровье и самочувствие. Просто попробуйте и Вы не пожалеете. Начните уже сегодня.

Малышева Елена: диета — видео

Источник: https://vtrenirovke.ru/malysheva-elena-dieta-i-otzyvy/

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях, меню на неделю бесплатно

Диета елены малышевой отрицательные отзывы

Имя Елены Малышевой на слуху еще с 90-х. Именно тогда терапевт появилась на телевидении в качестве ведущей программ медицинской тематики.

Она является дипломированным специалистом, доктором медицинских наук, имеет профессорское ученое звание. Несмотря на то, что слава пришла к Елене Малышевой почти 20 лет назад, имя ее по-прежнему на слуху.

И во многом популярность ей принесла именно авторская методика снижения веса, представленная в 2011 году.

В своих проектах Елена Малышева уделяла много внимания теме здорового рациона и коррекции веса. В итоге ее именем стали пользоваться, жульничать.

В массы запускались чудо-средства для похудения, которые якобы рекомендовала сама телеведущая.

Чтобы пресечь факты мошенничества, профессор объединила все свои знания, опыт и наработки в сфере коррекции веса под собственным официальным брендом «Диета Елены Малышевой».

Методика Елены Малышевой не открывает новых горизонтов в проблематике борьбы с лишним весом. Суть диеты в другом. Она аккумулирует и структурирует общеизвестные рекомендации о правильном питании.

А худеющему предлагается не тратить время у плиты, а купить уже готовые наборы с диетической едой.

Именно поэтому доктора Малышеву нередко критикуют и упрекают, что ее диета — не более, чем удачный маркетинговый ход.

Так или иначе схема, предложенная профессором Малышевой, работает. Об этом свидетельствуют отзывы на тематических форумах и истории успеха девушек, которые «на Малышевой» из пышек превратились в ярких фигуристых барышень.

Метод Малышевой предусматривает длительный диетический рацион, зато эффект держится годами. Минимум диета продолжается месяц.

Рацион по Малышевой сводит на нет легкую углеводную пищу: хлеб, жиры, сливочное масло, сахар, фастфуд. В меню будут только медленные, «хорошие» углеводы — цельнозерновые крупы, злаки. Но эта программа питания сытная и порадует даже сладостями. Также разрешены овощи, молочные продукты, нежирные рыба и мясо, супы, грибы. Рис часто встречается в блюдах, но лучше нешлифованный.

Сколько можно сбросить? Столько, сколько нужно. Результаты диеты Елены Малышевой, по отзывам, напрямую зависят от исходных данных и длительности коррекционного курса. Например, худеющему с исходными данным 67 кг за три месяца вполне реально распрощаться с балластом в 9-10 кило. А вот при весе 120 кг за квартал может уйти до 45 кг.

Основной принцип этой диеты: худеть без страданий и голода, наслаждаясь едой. Чтобы этого добиться, питание по Малышевой предусматривает соблюдение ряда правил.

  1. Есть, чтобы похудеть. Автор методики уверяет: голод не помощник при снижении веса. Наоборот, чтобы привести в порядок талию нужно полноценно питаться. И приемов пищи должно быть даже не три. Минимум есть нужно четыре раза в сутки, а можно вплоть и до шести раз. Дело в том, что организм тратит силы на переработку пищи. Поэтому частые обеды способствуют сжиганию калорий. Кроме того, делая небольшие перерывы между едой, вы не даете организму как следует проголодаться: за пару часов зверский аппетит не нагуляешь. В итоге нет проблемы переедания. Также за счет разнообразия вкусов формируется чувство сытости и удовлетворения. Доктор Малышева считает, что худеть нужно сыто и счастливо, поэтому пропускать рекомендованные приемы пищи запрещено.
  2. Одна порция — один стакан. Елена Малышева настаивает, что за раз можно съедать не более стакана пищи. Так, разовая порция для женщины равняется 200-250 г, а для мужчины — не более 300 г. Если вы едите больше, то растягиваете желудок. Чем больше его объем, тем сложнее его «прокормить». А лишняя еда сразу «закрепляется» на боках.
  3. Питье важнее пищи. Именно жидкость помогает нормализовать вес, создавая благоприятную среду для соответствующих биохимических процессов. Кроме того, обильное питье — это профилактика запоров. Причем пить нужно много. От двух литров чистой негазированной воды в сутки. Именно простой воды, поскольку чай, кофе и другие напитки способствуют обезвоживанию организма.
  4. Прощание с солью. Диета Малышевой предполагает существенное снижение количества этой приправы в меню. В идеале можно в принципе отказаться от солененького. Как результат — уходит лишняя вода и отеки. А новая жидкость не задерживается балластом в организме.
  5. Отказ от жиров. Речь о жирах животного происхождения. Рацион Малышевой максимально избавлен от подобных продуктов. Это позволяет снизить калорийность блюд. В итоге организм задействует внутренние жировые резервы в поисках источников энергии, а вы — худеете.
  6. Глюкоза для мозга. В этой диете есть место десертам. Профессор Малышева считает, что оставлять мозг без сахара, глюкозы нельзя. Во-первых, это тормозит работу нервных клеток, а во-вторых, на недостаток мозгового питания организм реагирует повышением аппетита.

Обязательное условие метода Малышевой: практика разгрузок. Один раз в неделю телеведущая советует сидеть на рисе или гречке. Плюс — обильное питье. Через час после каждого приема пищи нужно выпивать стакан чистой негазированной воды.

Также Елена Малышева настаивает, что нужно считать калории. Меню на каждый день и рецепты диеты Елены Малышевой составлены специально, чтобы худеющие дамы употребляли в сутки не более 800 кКал, а представители сильного пола — 1000 кКал. Для поддержания веса норма составляет 1200-1400 кКал. Если держаться в таких рамках, то есть можно и после 18:00.

Кроме того, Елена Малышева рекомендует радоваться еде, хорошо и медленно пережевывать каждую ложку. Минимум 18 челюстных движений необходимы, чтобы нормально переработать 20-30 г пищи. Так чувство насыщения приходит быстрее, а пищеварительная система не испытывает лишних нагрузок.

Елена Малышева советует не забывать и о физических нагрузках, но не сверх сил. Дело в том, что вес человека на 80% зависит от питания. И только остальные 20% определяет спорт. Так что, кроссы по утрам сдавать не требуется, но хотя бы через день нужно практиковать быструю ходьбу, фитнес.

Цена набора Малышевой и что туда входит

Сколько стоит готовое малышевское меню, зависит от пола худеющего и особенностей проблематики. Так, две коробки с едой диеты от Малышевой на месяц обойдутся в 14500 руб. для женщин и 16700 руб.

для мужчин. Это стандартный набор для снижения веса. Если же ваша задача удержать результат, то за специальные пайки нужно заплатить 16 700 руб. Есть также отдельные лечебные программы с другой ценой.

После того, как на официальном сайте диеты Елены Малышевой вы прошли тест на наличие лишних килограммов и оформили заказ, нужно ждать курьера. Он доставит заказчику две коробки с замороженными продуктами.

В боксах есть готовые блюда на 24 дня. Еще четыре дня будут разгрузочными. Все продукты набора Малышевой расфасованы в отдельные герметичные лотки. Чтобы не запутаться, завтраки, обеды, десерты и ужины находятся в разных по цвету емкостях.

Хранятся они в морозильнике и по мере необходимости размораживаются, разогреваются в микроволновой печи или доводятся до готовности при помощи кипятка. Такие пайки удобно брать и на работу, и в дорогу. Но по некоторым отзывам, на вкус блюда профессора Малышевой все-таки весьма специфичны…

Здесь необходим четкий график питания. Его худеющий составляет сам. Ориентируясь на то, что в сутки правильно есть четыре-шесть раз. Это нужно, чтобы мозг не голодал и не провоцировал повышенный аппетит.

Но как быть, ведь на день предусмотрено лишь четыре лотка? Дело в том, что диета Малышевой предполагает перекусы на ваше усмотрение. Правда, список допустимых продуктов здесь невелик. Давайте заглянем в пресловутые боксы, чтобы понять, как формируется меню на неделю диеты Елены Малышевой.

  • Завтрак. Считается, что это главный суточный прием пищи, поэтому он должен энергетически насыщать организм. Для этих целей подходят хлопья овсяные на воде или с нежирным молоком, мюсли, гречка или рис с сухофруктами, батончики из смеси фруктов и зерновых злаков, смеси орехов и фруктов, омлеты.
  • Обед. Этот прием пищи должен быть сытным. Здесь предлагаются мясо, рыба и овощи. Так, можно индейку с цветной капустой, рыбное филе с картофелем, цыпленок с рисом, грибы с картофелем, курица с грибами, спагетти с томатом и курицей, мясные зразы с грибами и гречкой.
  • Десерт. Та самая подпитка для мозга. Подойдут кунжутные козинаки с курагой, суфле с ягодными соками в шоколаде, сухофрукты и орехи, фруктовые батончики.
  • Ужин. Вечером также можно каши, овощи, мясо и рыбу. Разрешены первые блюда. Например, куриный суп с зеленью. Предлагается гречка с курицей, фаршированный перец, овощные и грибные запеканки.
  • Разгрузочный день. Раз в неделю предусмотрено монопитание на рисе или гречке. В этот день «отвес» может составить практически килограмм. Малышева рекомендует весь паек дня разделить на восемь порций, в одну из которых можно добавить чайную ложку растительного масла. Желательно, утром.
  • Другие продукты. Их худеющий покупает дополнительно по желанию. Завтрак, по рекомендациям Малышевой, стоит разнообразить стаканом нежирного йогурта, кефира или молока без фруктовых наполнителей. В обед и вечером можно несоленые листовой и овощной салаты с лимонным соком или чайной ложкой растительного масла. Но огурцы и помидоры — только по две штуки за раз. На десерт разрешается выбрать: яблоко, апельсин, 100 г клубники или два мандарина.

Рецепты диеты Малышевой несложно повторить в домашних условиях. Кстати, готовить диетические блюда самостоятельно, скорее всего, будет не так накладно по деньгам.

Но с другой стороны, деньги — это ведь мотивация! Заплатив 15-17 тыс. руб, отступать от рациона будет просто глупо и расточительно. Так что, худеть буквально придется.

Кроме того, в готовых наборах уже отрегулировано количество соли, сахара, перца и жиров.

Но стоимость программы доктора Малышевой, конечно, посильна не каждому семейному бюджету. Тем более, если за один месяц желаемого результата достичь не удалось, и нужно продолжать особый рацион.

Тогда предстоит учиться самостоятельно формировать примерное меню на каждую неделю. Для этого учитывайте общие рекомендации методики и «подсматривайте» примеры блюд на сайте диеты.

Ниже пример того, как можно составить меню на неделю диеты Малышевой бесплатно, своими силами.

Понедельник

  • Завтрак — 8:00. Гречневая каша с шампиньонами и луком.
  • Перекус — 10:30. Стакан йогурта.
  • Обед — 13:00. Индейка, тушенная на растительном масле морковкой, брокколи и цветной капустой.

  • Десерт — 15:30. Сушеные абрикосы, виноград, яблоко с миндалем и фундуком.
  • Ужин — 18:00. Борщ с говядиной.
  • Подкрепление — 20:30. Салат из огурцов и помидоров с соком лимона.

Вторник

  • Завтрак — 8:00. Гречневая каша с шампиньонами и луком.
  • Перекус — 10:30. Два мандарина.
  • Обед — 13:00. Печеночная котлета с рисом.
  • Десерт — 15:30. Мюсли с яблоком.
  • Ужин — 18:00. Уха с луком, зеленью и помидорами.
  • Подкрепление — 20:30. Стакан кефира.

Среда

  • Завтрак — 8:00. Овсяная каша.
  • Перекус — 10:30. Апельсин.
  • Обед — 13:00. Картофельное пюре с нежирной рыбой и луком.
  • Десерт — 15:30. Козинаки с фруктами.
  • Ужин — 18:00. Овощной плов.
  • Подкрепление — 20:30. Стакан молока.

Четверг

  • Завтрак — 8:00. Гречневая каша с кусочками яблока и изюма.
  • Перекус — 10:30. Яблоко.
  • Обед — 13:00. Спагетти с кусочками свинины, говядины и луком.
  • Десерт — 15:30. Суфле в шоколаде.
  • Ужин — 18:00. Белокочанная капуста, тушенная на растительном масле с грибами, луком и морковью.
  • Подкрепление — 20:30. Стакан йогурта.

Пятница

  • Завтрак — 8:00. Рисовая каша на молоке или воде с кусочками малины и сушеных ананасов.
  • Перекус — 10:30. Салат из огурцов и помидоров.
  • Обед — 13:00. Филе нежирной рыбы, тушенное на растительном масле с рисом, луком и морковью.
  • Десерт — 15:30. Сухофрукты и орехи.
  • Ужин — 18:00. Грибной суп с курицей.
  • Подкрепление — 20:30. Листья салата.

Суббота

  • Завтрак — 8:00. Булочка из слоеного теста с начинкой из нежирного творога.
  • Перекус — 10:30. Стакан молока.
  • Обед — 13:00. Запеканка из картофеля, грибов и нежирной рыбы.
  • Десерт — 15:30. Суфле в шоколаде.
  • Ужин — 18:00. Рыбные котлеты с рисом, луком и морковью.
  • Подкрепление — 20:30. Яблоко.

Воскресенье

  • Завтрак — 8:00. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде. Плюс чайная ложка растительного масла.
  • Обязательное питье — 9:00. Стакан чистой воды без газа.
  • Перекус — 10:30. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
  • Обязательное питье — 11:30. Стакан чистой воды без газа.
  • Обед — 13:00. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.

  • Обязательное питье — 14:00. Стакан чистой воды без газа.
  • Десерт — 15:30. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
  • Обязательное питье — 16:30. Стакан чистой воды без газа.
  • Ужин — 18:00. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
  • Обязательное питье — 19:00. Стакан чистой воды без газа.
  • Подкрепление — 20:30.

    Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.

  • Обязательное питье — 21:30. Стакан чистой воды без газа.

Такой вариант меню диеты Елены Малышевой в домашних условиях составляется заранее на каждую неделю, оно для похудения вполне эффективно. Плюс в том, что домашняя еда будет явно вкуснее «коробочной».

Главное, приживаться общих рекомендаций и выбирать полезные низкокалорийные рецепты.

Диета Елены Малышевой для похудения позволяет терять до 3,5 кило в неделю и не имеет строгих противопоказаний.

Но, несмотря на положительные отзывы коллег и клиентов, режим питания все-таки несбалансированный из-за низкого содержания углеводов.

Поэтому при болезнях органов пищеварения, беременности и лактации диета не подойдет. При любых хронических недугах нужна предварительная консультация с лечащим врачом.

Источник: https://womanwin.ru/pohudenie/diety/eleny-malyshevoj/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.