Диета говарда хея

Содержание

Диета Дэвида Хэя

Диета говарда хея

Диета доктора Хэя не появилась в наши дни. Её автор, врач из Нью Йорка, Уильям Говард Хэй родился в Пенсильвании в 1866 году. В возрасте 41 года у доктора обнаружился букет болезней, в том числе тяжелое почечное заболевание, которое многие его коллеги – врачи считали неизлечимым: гломерулонефрит.

Основываясь на опыте собственной врачебной практики и основных положениях системы натурального питания военного врача Мак-Гаррисона, в свое время тщательно изучившим рацион народа хунза, живущего в Гималаях, он разработал собственную методику питания.

Диета Хэя, к великому удивлению лечивших его медиков, оказалась эффективной.

Сбросив за три месяца более 22 кг, улучшив состояние жизненно важных органов, доктор Говард положил свой метод в основу разработанной им системы лечебного питания.

Принцип диеты Хэя и ее современные варианты

Ключевая идея диеты доктора Хэя – сочетаемость определенных продуктов. Например, малокрахмалистые овощи (спаржа, свекла, брокколи, баклажаны и др.) нельзя сочетать с фруктами, а хлеб, макароны, тыкву – с белковыми продуктами.

Большое внимание также уделяется процессу приема пищи, в первую очередь,тщательному пережевыванию.

Важно по мнению доктора Хэя, следить за работой желудочно-кишечного тракта. Очистительные клизмы толстой кишки выводят шлаки, появляющиеся из-за неправильного питания и способствуют оздоровлению организма.

Современные версии диеты доктора Хэя оставляют неизменным план питания, включающий три категории: белки, крахмалы, нейтральные продукты. Сочетание крахмалов и белков необходимо избегать. Нейтральные продукты разрешается сочетать с белками и крахмалами.По некоторым планам диеты в рацион можно включать белки, жиры и углеводы, но в очень небольших количествах.

Однако не рекомендуются ежедневные очистительные клизмы. В диете большей частью присутствуют овощи и фрукты. Допускается прием в один день пищи неподходящей категории, но при этом необходимо соблюсти интервал в 4 часа.

Сочетание продуктов по группам

Диета доктора Хэя относится к раздельным диетам.

Продукты распределены на три категории: группа А, B, C.

К группе Aпо диете доктора Хэя относятся кислотные продукты, богатые протеинами: творог, яйца, мясо, соя

Группа B содержит нейтральные продукты: семечки подсолнечника, орехи, масло оливковое, овощи и фрукты, приправы из сухой зелени

Группа С – это щелочные продукты: сладкие выпечные изделия, хлеб, сахар, макароны, рис

Диета доктора Хэя имеет преимущество в том, что ее можно соблюдать на протяжении всей жизни. Однако надо быть готовым к переменам в своем режиме питания: те продукты, которые вы привыкли употреблять, не задумываясь об их сочетании с другими видами пищи, диета Хэя не вписывает в свой ежедневный рацион. Для того, чтобы перестроиться, может потребоваться небольшой адаптационный период.

Например, можно сочетать мясо с любым овощным гарниром (кроме картофельного), рыбу или морепродукты — с запеченными овощами. Мясо и сыр нельзя сочетать с макаронами, но они вполне совместимы с тушеными овощами, салатом из свежих помидор или томатным соусом, зеленью.

Усвоив главный принцип: сочетание продуктов группы B с любыми продуктами группы А и C и несочетаемость продуктов кислотного типа (А) с продуктами щелочными (C), можно приступать к диете.

1-й день

Завтрак:

Стакан кефира с клубникой

Обед:

Телятина, запеченная с овощами (морковь, капуста, зелень) под яблочным соусом. Десерт- абрикосы или персик

Ужин:

Отварной картофель в мундире, сладкий болгарский перец. Десерт: бананы с грецкими орехами или медом.

2-й день

Завтрак

Банан и финики. Кусочек хлеба из муки грубого помола с ореховым маслом.

Обед

Сладкая кукуруза, кедровые орешки, овощной салат. Десерт: одна груша

Ужин

Печень с тушеной капустой. Десерт: ананас

3-й день

Завтрак

Йогурт с орехами и кусочками абрикоса

Обед

Тушеные овощи (свекла, морковь, брокколи). Десерт: сладкий виноград

Ужин

Рыба, запеченная с сыром. Салат из капусты и зеленого горошка. Десерт: яблоко и персик

4-й день

Завтрак

1 долька дыни

Обед

Куриное филе, запеченное с капустой брокколи, горошком и морковью

Ужин

Кусочек хлеба с ореховым маслом и салат из помидоров. Десерт: банановый крем с грецкими орехами

5-й день

Завтрак

Йогурт с нектарином

Обед

Болгарский перец, лук репчатый, отварной картофель, сладкая кукуруза, кусочки авокадо. Салат из зелени. Орехи с изюмом на десерт.

Ужин

Салат из свеклы и зеленого лука. Омлет с сыром, грибы, морковь, горошек, помидоры. Десерт: апельсин или мандарины

6-й день

Завтрак

Дробленая пшеница с молоком и изюмом. Соевое молоко.

Обед

Салат из яблок, груш, сухофруктов, орехов и семечек

Ужин

Курица, запеченная с грибами. Фасолевый салат с морковью и луком. Десерт: манго

7-й день

Завтрак

Фруктовый салат из грейпфрута, апельсина, изюма и орехов

Обед

Суп из овощей. Зеленый салат. Десерт: сладкая желтая груша

Ужин

Баранина, тушенная с капустой и морковью. Десерт: малина со сливками

Примечание: не следует путать диету Хэя с фитнес-методикой его однофамильца. Так называемая Диета Дэвида Хэя – фактически комплекс упражнений, разработанный британским боксером для повышения выносливости и увеличения мышечной массы.

  • Сироп для похудения«Mangosteen» – в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похуденияКиллер Калорий – создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похудения – HOT PEPPER & ICE SPRAY – Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru

Источник: https://porahudet.ru/avtorskie-diety/dieta-doktora-devida-xeya.html

Любимая диета принцессы Дианы снова в моде

Диета говарда хея
sh: 1: –format=html: not found

Как лучше есть фрукты – после обеда на десерт или отдельным приемом пищи? Не вредно ли употреблять углеводы и белок в одно и то же время и не лучше ли их разделять? Могут ли те или иные продукты повысить эффективность работы пищеварительной системы?

Это всего лишь несколько вопросов, ответы на которые дает диета, основанная на принципах правильного сочетания пищевых продуктов. Эта система питания вновь становится популярной: мы видим ее и на Pinterest, и у блогеров в инстаграме, и у голливудских звезд. Ее приверженцы ссылаются напринципы аюрведы – традиционной системы индийской медицины.

В АЮРВЕДЕ ИМЕННО ХОРОШЕЕ ПИЩЕВАРЕНИЕЯВЛЯЕТСЯ КЛЮЧОМ К ЗДОРОВЬЮ.

А правильное сочетание продуктов является залогом того, что питательные вещества усваиваются наилучшим образом. А неправильное, наоборот, приводит к газообразованию, вздутию живота и прочим проблемам.

Отчасти эти постулаты напоминают принципы раздельного питания, популярные в перестроечное время, в конце 1980-х—начале 1990-х.

Тогда все зачитывались книжками американского натуропата Герберта Шелтона, в которых он проповедовал систему, основанную на идее совместимости и несовместимости пищевых продуктов.

Считают первопроходцем идеи раздельного питания и хирурга Уильяма Говарда Хея, часто подобный подход так и называют – «диетой Хея». Как бы там ни было, принципы, предлагаемые обоими специалистами, одни и те же.

ЧТО ТАКОЕ «СОЧЕТАНИЕ ПРОДУКТОВ»?

По мнению Шелтона и Хея, условия, необходимые для переваривания разных видов пищи, кардинально различаются. Расщепляющие ферменты работают наиболее эффективно, если пища одного типа.

При употреблении же смешанной активность ферментов снижается и процессы переваривания нарушаются, что вызывает брожение или гниение пищи, интоксикацию организма, повышенное газообразование.

 Именно поэтому приверженцы идеи комбинированного питания советуют не есть одновременно:

  • белки с углеводами;
  • углеводную пищу – с кислой;
  • два концентрированных белковых продукта;
  • кислые фрукты с белками;
  • молоко с другой пищей.

Очередной виток увлечения теорией сочетания продуктов пришелся на конец ХХ века.

В 1998 году Стивен Твигг, бывший врач принцессы Уэльской, опубликовал книгу, в которой рассказал о кенсингтонской диете, названной в честь Кенсингтонского дворца, хозяйкой которого с момента заключения брака в 1981 году до самой смерти в 1997-м официально считалась принцесса Диана. (Сейчас во дворце живут принц Уильям и Кэтрин Миддлтон).

Кенсингтонская диета вторит подходу Хея и Шелтона: белки и углеводы, а также другие указанные выше категории пищи следует, употреблять раздельно.

Также в ней заложен принцип ротации, согласно которому определенные продукты – зерновые, молочные, орехи, рыбу и мясо – можно употреблять только один раз в пять дней, по очереди.

Еще не рекомендуется употребление фасоли, чечевицы и других бобовых с их хитрой комбинацией углеводов и белков.

ЧТО ГОВОРИТ НАУКА?

Официальная наука, как западная, так и отечественная, считает систему сочетания продуктов сомнительной: ведь ЖКТ человека по умолчанию настроен на то, чтобы переваривать самую разную пищу в самых разных сочетаниях. Но с другой стороны, в жизни ничто не бывает только черным или белым.

Вспомните, каким гонениям подвергалась йога, а теперь она, наоборот, панацея от многих бед. К тому же действительно часто бывает, что вроде бы вы питаетесь правильно, но после еды чувствуете и вздутие живота, и другие неприятные симптомы.

Никаких противопоказаний к сочетанию продуктов по аюрведе наука не имеет, подтверждая, что эта диета не вредна для организма. Так почему бы не попробовать?

Более того существуют абсолютно научно доказанные сочетания продуктов, которые следует употреблять вместе, чтобы повысить усвоение определенных питательных веществ.

1. Овощи + жир

Ярко окрашенные овощи – тыква, капуста, морковь, спаржа, брокколи, шпинат – содержат жирорастворимые витамины A, D, E или K. Эти витамины лучше всего усваиваются организмом при наличии жиросодержащих продуктов. Обжаривайте овощи в оливковом масле или подавайте в салате с авокадо.

2. Перец + куркума

Куркумин, обладающий противовоспалительными свойствами, – активный ингредиент пряности куркумы. Сам по себе он плохо усваивается организмом, но вместе с черным перцем биодоступность (то есть количество куркумина, которое может усвоиться организмом) может увеличиться на 2000%.

3. Продукты, богатые витамином С + растительные источники железа

Железо содержится в таких неживотных продуктах, как листовые овощи и зелень, бурый рис и овсянка, но практически не усваивается организмом. Однако употребление этих продуктов с витамином С может улучшить процесс. Например, салат из шпината заправляйте соусом из лимона и оливкового масла.

Вот что говорит классическая аюрведа по поводу совместимости основных продуктов из нашего рациона.

ФРУКТЫ

Согласно аюрведе, употребление сырых фруктов вместе с другой пищей или сразу после нее может привести к брожению и, следовательно, расстройству желудка. Наслаждайтесь сезонными фруктами, выделяя для них отдельное время – например, для перекуса или на полдник.

Или ешьте в виде соуса или компота.

Категорически избегайте фруктов с молоком или йогуртом: по аюрведе, клубника со сливками – самое ужасное, что может быть на вашем столе! Недаром на Западе, где так любят этот десерт, расстройство желудка на ежедневной основе – обычное дело.

Вообще, фрукты в аюрведе делятся на четыре группы, и считается, что вместе лучше всего есть принадлежащие к одной группе:

  • цитрусовые, ананасы и помидоры;
  • яблоки, абрикосы, виноград, киви, персики, груши, сливы и ягоды;
  • бананы, сухофрукты;
  • дыни и арбуз.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

В аюрведической диете они допускаются в небольших количествах. Как и фрукты, молоко лучше всего употреблять отдельно от остальных продуктов.

Добавление специй улучшает его усвояемость, попробуйте, например, «золотое молоко» – нагретое с добавлением куркумы.

Кашу на молоке готовить можно, а вот сочетать молоко с солью, рыбой и фруктами категорически противопоказано. Впрочем, такое правило есть и в западной медицине.

Йогурты и молодые сыры – неплохо, но не вместе и не с фруктами, бобовыми, мясом, рыбой, яйцами и пасленовыми овощами (картофель, перец, помидоры, баклажаны). Впрочем, если вы используете растительное молоко, например кокосовое или миндальное, то эти ограничения смягчаются.

БОБОВЫЕ

Фасоль и чечевица станут более полезными для пищеварения, если добавить  к ним специи – перец, куркуму, имбирь. С сыром, яйцами, мясом и рыбой фасоль не сочетается (прощай, чили кон карне!) А вот с крупами, овощами и орехами – отлично!

ЕЩЕ ПРАВИЛА АЮРВЕДЫ

  • Отдавайте предпочтение свежеприготовленным продуктам! Остатки еды лучше употребить в течение 24 часов, разогревая на масле ги и приправив черным перцем, но без добавления свежеприготовленных продуктов.
  • Избегайте сырых продуктов, так как они трудно перевариваются. Позволить их себе можно летом, около полудня, когда пищеварительная система работает лучше всего. Но сырую пищу не следует сочетать с приготовленной.
  • В праздники пищеварению поможет свежемолотый черный перец – щедро приправляйте им блюда. Перед застольем съешьте немного имбиря или ломтик лайма с солью, а после еды выпейте успокаивающий настой, например чай с фенхелем.

КАК ВЫГЛЯДИТ ДЕНЬ НА АЮРВЕДИЧЕСКОЙ ДИЕТЕ?

Раннее утро: банан, грейпфрут или горсть ягод.

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с авокадо или яичница с овощами. (Помните: яйца с сыром не сочетаются!)

Обед: салат из свежих овощей с заправкой из масла и уксуса и что-то белковое – куриная грудка или тофу.

Полдник: яблоко или апельсин.

Ужин: овощное карри с бурым рисом.

ИТАК, СТОИТ ЛИ ПОПРОБОВАТЬ АЮРВЕДИЧЕСКУЮ ДИЕТУ?

Да, ведь она сформировалась тысячи лет назад на основе традиционной медицины и буквально проверена временем! Хотя правила питания могут показаться излишне сложными и даже архаичными, соблюдать их все же стоит – по меньшей мере это интересно и уж точно невредно!

Источник: https://zen.yandex.com/media/sportchic/novaia-dieta-iz-gollivuda--po-zakonam-drevnei-aiurvedy-5d78a4858f011100aec23f82?from=feed&rid=766341397.489.1568267430819.67999&integration=site_desktop&place=layout

Диета для похудения доктора Хэя

Диета говарда хея

Продолжительность: длительная

Диета доктора Уильяма Говарда Хея (William Howard Hay) или «план правильного питания» Хэя, как ее еще называют, – это методика похудения и удержания нормального веса, появившаяся в 1920 году. В ее основе лежат принципы здорового питания.

Создатель этой диеты – Вильям Говард Хэй, врач из Нью-Йорка. Когда он оказался во власти болезни, то принял решение, что для излечения ему, в первую очередь, необходимо изменить свое питание.

Это решение оказалось правильным – оно помогло ему вылечиться, а, кроме того, Хэй понял, что просто обязан поделиться своими открытиями с другими людьми.

Он начал много путешествовать и рассказывать о таком образе жизни, который подразумевает исключительно здоровое питание и, как следствие – похудение.

Не ручаемся за 100%-ую достоверность этой истории, но для нас важна не она сама, а тот факт, что методика доктора Хэя существует на самом деле, более того – ее принципы взяты на вооружение многими врачами-диетологами, практикующими их в настоящее время.

Принципы методики доктора Хэя

В первую очередь важно знать, что Вильям Говард Хэй рассортировал все продукты на три большие группы: щелочные, кислотные и нейтральные.

Единственным и самым важным его открытием стал тот факт, что ни в коем случае продукты из щелочной группы нельзя употреблять с продуктами кислотного типа.

Продукты каждой из этих групп следует употреблять отдельно или в сочетании с продуктами из нейтральной группы.

Какие же продукты относятся к щелочному типу? Это продукты, богатые содержанием углеводов, такие как рис, макароны, хлеб, картофель, к примеру.

К кислотным продуктам, как вы, наверное, уже догадались, относятся те, что богаты протеинами, – мясо, яйца, творог.

Нейтральную группу составляют такие растительные продукты как зелень, овощи, фрукты, которые можно есть отдельно, а можно употреблять в сочетании с продуктами из первых двух групп.

Группа А (продукты кислотного типа): любое мясо, яйца, соя, творог.

Группа В (нейтральные продукты): овощи, фрукты, семечки, орехи, приправы из трав, оливковое масло.

Группа С (продукты щелочного типа): хлеб, сахар, выпечка, пирожные, картофель, макароны, рис.

Как правильно сочетать продукты

Разрешено любой продукт из группы А употреблять с любым продуктом из группы В;

Любой продукт из группы В сочетается с любым продуктом из группы С;

Не разрешается сочетать продукты групп А и С.

Будьте готовы к переменам

Соблюдать диету доктора Хэя совершенно не сложно, особенно если вы решитесь взять ее за основу вашего питания до конца жизни.

Весь вопрос в том, насколько вы готовы соблюдать этот режим, и если такое решение вами принято, то приготовьтесь к переходному периоду, когда следует начать соблюдать новые «правила».

К своему удивлению, вы заметите, что многие привычные блюда не вписываются в новый режим питания, и вам понадобится время, чтобы основательно перестроиться.

К примеру, жаркое с картофельным гарниром больше не позволяется, но можно есть мясо, приготовленное на гриле и поданное с овощами, или морепродукты с гарниром из запеченных овощей.

В новый режим питания не вписываются макароны с сыром, но их прекрасно можно заменить макаронами с овощами под томатным соусом с приправой из базилика или любые другие аппетитные сочетания.

Вы убедитесь, что это вовсе не так уж и сложно, как представляется сначала! Нужно лишь быть уверенным в себе и каждый раз повторять: «Все у меня получится!».

День первый

На завтрак: Натуральный йогурт с кусочками свежей клубники.

На обед: Свинина, запеченная с овощами (морковью, брокколи, пастернаком) под яблочным соусом. Десерт: персик или другие мягкие фрукты.

На ужин: Картофель, сваренный в мундире со сладкой кукурузой и сладким перцем. Десерт: Бананы со взбитыми сливками, медом и грецкими орехами.

День второй

На завтрак: Ломтик хлеба из непросеянной муки с ореховым маслом, банан и финики.

На обед: Просо со сладкой кукурузой, кедровыми орешками, болгарским перцем и салатом. Десерт: Сладкая груша.

На ужин: Овощной салат из моркови, брюквы и капусты с печенью. Десерт: Фруктовый салат из кусочков ананаса и апельсина.

День третий

На завтрак: Йогурт с орехами и кусочками свежего персика.

На обед: Овощной пирог или тушеные овощи, листовой салат. Десерт: Сладкий виноград и орехи кешью.

На ужин: Треска, запеченная с тертым сыром; салат из моркови, капусты и горошка. Десерт: Персик и яблоко, нарезанные дольками.

День четвертый

На завтрак: Большой ломоть дыни.

На обед: Цыпленок, запеченный с пастернаком, брокколи и морковью. Десерт: Апельсин и киви, нарезанные кружочками.

На ужин: Салат из помидоров с бутербродом из ржаного хлебца и орехового масла. Десерт: Крем из бананов и авокадо с грецкими орехами.

День пятый

На завтрак: Йогурт с кусочками нектарина.

На обед: Картофель, сваренный в мундире с фасолью, сладкой кукурузой, репчатым луком, сладким перцем и ломтиками авокадо. Зеленый салат. Десерт: орехи и изюм.

На ужин: Кресс-салат со свеклой и луком. Омлет с сыром, грибы, помидоры, горошек, морковь. Десерт: свежий апельсин.

День шестой

На завтрак: Дробленая пшеница с изюмом и соевым молоком.

На обед: Большой фруктовый салат из свежих и сушеных фруктов с лесными орехами и подсолнечными семечками.

На ужин: Цыпленок, запеченный с грибами. Салат из моркови, капусты и фасоли. Десерт: Свежее манго.

День седьмой

На завтрак: Дольки апельсина и грейпфрута с орехами и изюмом.

На обед: Овощной суп, пита с салатом. Десерт: Желтая груша.

На ужин: Рубленая баранина с морковью, горошком и брокколи. Десерт: Свежая малина со сливками.

День восьмой

На завтрак: Пюре из бананов с грецкими орехами с тостом из непросеянной муки.

На обед: Картофель, сваренный в мундире со сладкой кукурузой и болгарским перцем. Кресс-салат с дольками помидора и огурца. Десерт: Свежий инжир.

На ужин: Яйцо-пашот, запеканка из цветной капусты с сыром, помидор, морковь, сладкая кукуруза. Десерт: Дольки апельсина с изюмом.

День девятый

На завтрак: Мюсли без сахара с соевым молоком и кусочками банана.

На обед: Овощной суп и овощной салат с орешками. Десерт: Свежие финики.

На ужин: Жаркое из индейки с овощным салатом. Десерт: Фруктовый салат из апельсинов и киви.

День десятый

На завтрак: Яблоко и йогурт с миндалем.

На обед: Кукуруза в початках с зеленым салатом, свеклой, морковью и репчатым луком. Десерт: Свежий кокос.

На ужин: Запеканка из говядины с грибами и помидорами. Морковь и брюссельская капуста. Десерт: Желе из фруктового сока с кусочками ананаса.

День одиннадцатый

На завтрак: Банан и авокадо, взбитые с небольшим количеством воды.

На обед: Бурый рис с фасолью, овощным салатом и сладкой кукурузой. Десерт: Финики и грецкие орехи.

На ужин: Яичница с тертым сыром. Овощной салат из моркови, сладкого перца и кукурузы. Десерт: Свежая зеленая груша.

День двенадцатый

На завтрак: Бананы со взбитыми сливками и рублеными орехами.

На обед: Овощная запеканка с кунжутом и картофель в мундире. Десерт: Свежая желтая груша.

На ужин: Треска, запеченная с маслом. Салат из моркови. Цветная капуста с горошком. Десерт: Свежий апельсин.

День тринадцатый

На завтрак: Каша из просо с изюмом.

На обед: Суп из чечевицы, зеленый салат, хлеб из непросеянной муки. Десерт: Авокадо, взбитое со сливками.

На ужин: Баранья отбивная с грибами и помидорами, брокколи и морковь. Десерт: Фруктовый салат из свежих ананасов и апельсинов.

День четырнадцатый

На завтрак: Нарезанное яблоко и черника с натуральным йогуртом.

На обед: Запеченный сандвич с бананами, виноград, лесные орехи и изюм.

На ужин: Бифштекс с грибами, помидорами, огурцами и зеленым салатом. Десерт: Печеное яблоко с киви и сливками.

412

Проало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Доктора ХорватаДробная

Источник: http://DietyIOtzyvy.ru/diety/doktora_hehya

Диета Хея: секрет успешной потери веса

Диета говарда хея

Имеется множество различных диет, которые можно грубо разделить на три группы:

  • К первой группе относятся действительно эффективные диеты, действенность которых ежедневно подтверждается людьми во всём мире.
  • Ко второй группе относятся менее эффективные диеты, которые в большинстве случаев основываются на психологическом воздействии на людей.
  • К третьей группе относятся абсолютно фальшивые диеты, в которые люди до сих пор продолжают верить.

Сегодня мы хотели бы представить вам диету Хея, которая является самой известной диетой по раздельному питанию в мире. Эта диета пользовалась популярностью во всём мире, и те, кто сегодня решают ей следовать, просто потрясены результатами.

Кем был Хей?

Уильям Говард Хей (1866-1940) был американским хирургом и человеком, разработавшим диету Хея.

Когда ему было около пятидесяти лет, Хей был вынужден оставить свою практику и профессию из-за серьёзных проблем со здоровьем.

У него было повышенное кровяное давление, болело сердце и очень серьёзно страдали почки. Хей весил 102 килограмма, и врачи думали, что он долго не проживёт.

Хей был в отчаянии и обратился за помощью к американской народной медицине.

Теория народного целителя

Все народные целители знают, что наш организм может стать нашим главным союзником, и человек может сам исцелять себя, но только при определённом условии.

Это условие должен соблюдать каждый: организму необходимы непереработанные вещества естественного происхождения.

Это значит, что нам нужно кушать много фруктов и овощей, а также стараться избегать переработанных продуктов питания.

Самолечение доктора Хея

После того, как доктор Хей серьёзно испугался за свою жизнь, он собрался с силами и начал следовать определённой диете.

Он принимал только основную пищу. Его меню ограничивалось свежими фруктами и овощами, естественными цельными зернами, свежими мясом и рыбой.

Новый образ жизни помог Хею сбросить 19 килограммов и вернуться к нормальной, активной жизни, чем он немало удивил врачей и окружавших его людей.

Правила диеты Хея

Доктор Хей написал книгу о правильном питании в 1930 году. В то время продукты питания были менее переработанными и содержали меньше добавок, а потому тогда было легче следовать диете Хея, чем сейчас.

Однако вы всё же можете следовать этой диете в наши дни, если запомните три следующих правила:

  • Не совмещайте крахмал и белок.
  • Избегайте переработанных продуктов (переработанный рис, сахар, переработанная мука …).
  • 50% вашего меню должно состоять из свежих овощей и фруктов.

Как диета Хея может помочь вам?

Диета Хея может оказаться полезной по самым разным причинам, но основная причина, по которой люди выбирают диету Хея – это желание сбросить лишний вес. Ниже пречислены и другие преимущества диеты доктора Хея :

  • помогает избавиться от стресса,
  • очищает кожу и улучшает волосы,
  • даёт энергии дольше работать,
  • укрепляет иммунитет (вы можете вычечиться от гриппа быстрее или не заболеть вообще),
  • улучшает работу мозга,
  • помогает более быстро излечиться от болезни, травмы или после операции,
  • имеет ещё много других преимуществ.

Главный секрет диеты Хея – это:

Раздельное питание!Доктор Хей успешно применил эту идею и доказал, что диета действительно эффективна. Хлеб и картофель – продукты, содержащие крахмал, и их никогда не стоит кушать с продуктами, богатыми белком, такими как мясо и сыр.

Эти продукты не стоит кушать одновременно, потому что они не перевариваются одинаковым образом.

Энергия

Диета Хея обеспечивает человека энергией и жизненными силами, необходимыми, чтобы справляться с ежедневным стрессом и с постоянно возникающими проблемами.

Именно поэтому диета Хея стала популярной повсеместно и до сих пор считается диетой номер один в мире. Многие говорят, что это диета будущего.

Болезни

Многие люди подтвердили эффективность диеты Хея на основе личного опыта. Это в основном люди, страдавшие от серьёзных болезней и положившиеся в своём излечении только на диету Хея. Вот болезни, которые можно успешно вылечить при помощи диеты Хея:

  • астма
  • несварение
  • хроническая усталость
  • мигрень
  • артрит
  • чувствительный кишечник
  • экзема

 польза диеты

Вам необязательно иметь лишний вес или страдать от какого-либо заболевания, чтобы воспользоваться преимуществами диеты Хея.

польза диеты состоит в том. что она помогает наладить нормальную работу организма, в чём бы ни состояли причины сбоев, потому что эта диета стимулирует механизмы самоисцеления организма.

Организм начинает лечить себя сам, и результаты лечения долговременны, в то время как здоровье человека постоянно улучшается.

Что значит быть здоровым?

Хорошее здоровье – важнейший аспект жизни, которого мы все желаем.

Обычно мы ассоциируем хорошее здоровье со стройной фигурой, нормальным весом, чистой кожей, красивыми ногтями, хорошим сном, расслабленностью, выдержкой, ранним подъёмом по утрам, хорошей концентрацией и памятью, эмоциональной стабильностью и улыбкой!

Все эти факторы связаны с понятием хорошего здоровья.

Выбирайте хорошее здоровье, что бы оно для вас ни обозначало!

Источник: https://www.ru.top-shop.lv/statji/dieta-heja

Разделяй и худей: принципы диеты доктора Хэя

Диета говарда хея

Диета Хэя

Диета Хэя – ее придумал врач Уильям Ховард Хэй еще в 1920-х годах (на Западе диета Хэя носит его имя).

Его первыми «клиентами» стали танцовщицы кабаре, которые были крайне популярны в тогдашнем кино. Продюсеры требовали, чтобы девушки были худыми, с небольшой грудью и узкими бедрами.

Когда потенциальные актрисы Голливуда узнали о методе доктора Хэя, они поголовно начали питаться по его правилам. Видимо, помогло, ведь диета Хэя до сих пор пользуется популярностью у звезд кинематографа. Среди ее последователей — Элизабет Херли и Кэтрин-Зета Джонс.

От Аткинса до Дюкана — за всю историю человечества, а точнее, за последние 100 лет миру было предложено такое количество диет, что можно легко составить целую диетическую библиотеку.

Но ученые, диетологи и фитнес-тренеры продолжают придумывать все новые и новые способы похудеть, изменив рацион. В то же время, в последние годы люди стали возвращаться к старым рецептам. Например, к принципу раздельного питания.

Диета Хэя – что это?

Хотя диета Хэя претерпела ряд метаморфоз, спустя 90 лет ее главный принцип остается прежним: вся пища делится на три категории.

К примеру, фрукты и овощи — это щелочные продукты, которые помогают организму поддерживать кислотный баланс. Вторая и третья категории — белки (протеины) и углеводы, которые во время переваривания способствуют образованию кислоты.

Диета Хэя – продукты следует разделять по категориям

Основное правило — не смешивать продукты из разных категорий

Дело в том, что, согласно Хэю, при одновременном попадании в организм протеинов и углеводов, процесс переваривания пищи и сжигания жира серьезно замедляется.

Диетологи до сих пор спорят о том, насколько это утверждение научно обосновано. Однако все они согласны: следование раздельной диете совершенно точно формирует здоровые привычки и улучшает пищеварение.

Тем не менее, миллионы женщин убеждены: звезды врать не будут, а, значит, раздельное питание действительно помогает сбросить лишний вес. К их услугам давно существуют таблицы совместимости продуктов.

К примеру, из них четко следует, что молочные продукты нельзя употреблять одновременно с фруктами, мясо — с картошкой, а курицу, скажем, – с маслом. Прощай, котлета по-киевски!

Однако это еще не все. Раздельное питание запрещает сочетать кислые фрукты с белковыми продуктами.

Например, апельсины, лимоны, ананасы и яблоки нельзя есть с мясом, яйцами или орехами.

Крахмальные продукты тоже не «дружат»: картошка и хлеб не должны содержаться в одном блюде.

Дыня и арбуз не сочетаются ни с какими продуктами. Впрочем, как и молоко. Так что отставьте его подальше.

За почти сотню лет диетологи выпустили не один десяток улучшенных «модификаций» принципов раздельного питания. Чего стоит только диета Шелтона, наделавшая шуму в 60-х годах прошлого века. Именно диетолог Герберт Шелтон вывел свод правил раздельной диеты.

Помимо традиционного принципа не смешивать белки и углеводы, он уделял большое внимание отдыху до и после еды, температуре пищи, советовал потреблять простые продукты, не переедать, пить много воды. А отдельным пунктом в его «заповедях» стояло… отсутствие дурных мыслей за обедом или ужином.

Плюсы диеты

Каковы же основные плюсы раздельного питания? Их немало.

1) Совместимые продукты быстро перевариваются.2) Улучшается общее состояние организма.3) В любом случае, происходит, пусть и небольшое, снижение веса.4) Уходит тяжесть в желудке.5) Несмотря на то, что диета строгая, рацион становится более разнообразным.

6) Вы начинаете есть более умеренно.

Диета Хэя может способствовать умеренности в питании

Минусы диеты 

Ну, и куда же без недостатков? Их почти столько же.

1) Привыкнув к раздельному питанию, очень непросто вернуться к обычной пище.

2) Надо понимать, что почти все продукты содержат и протеины, и углеводы, так что их разделение — скорее, теория, нежели доказанный факт.

3) У особо чувствительных натур следование сложным правилам диеты может вызывать негативную реакцию, вплоть до нервных срывов, которые могут впоследствии привести к таким недугам, как анорексия или булимия.

4) Далеко не все способны отказаться от любимых блюд и часто испытывают острое чувство голода. Надолго ли их хватит — большой вопрос! Тут ощущения могут напоминать те, как в системе периодического голодания, а они – не для всех.

Итог

При всех сомнениях, которые вызывает у ученых раздельная диета, никаких серьезных проблем организму она принести не может. Удастся ли с ее помощью похудеть именно вам? Это остается вопросом, ответ на который вы не узнаете, пока не попробуете.

Скорее всего, если тщательно будете следовать правилам этой диеты (как и популярной другой, например, диеты Дюкана или диеты Южного пляжа), какое-то количество килограммов действительно уйдет.

Но, как известно, такой результат приводит не сам «волшебный» принцип диеты, а то, что, следуя ее питанию, вы сокращаете общую суточную калорийность. А, как мы знаем, именно она отвечает за похудение.

Если взять во внимание даже самые простые принципы диеты Хэя – не смешивать в одной трапезе белки и углеводы – например, мясо и картошку, выбирая что-то одно, уже понятно, что такой обед будет гораздо менее калорийным.

Таких же результатов, какие в перспективе может принести диета Хэя, можно достичь, если просто на 20 процентов урезать свой ежедневный уровень калорийности.

Но те, кому сложно считать калории, и кому проще придерживаться определенной системы питания, могут поэкспериментировать с раздельным питанием.

Раздельное питание – не худший из вариантов питания, однако похудеть можно и с помощью более простых способов.

Современные диетологи рекомендуют для начала пожить на раздельном питании 20 дней, чтобы проверить, подходит ли она вашему организму. Так или иначе, если вам не повезет, есть масса других способов похудеть. А если принципы доктора Хэя сработают, кто знает, может, вскоре вас возьмут сниматься в кино?

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

диета, диеты, лишний вес, похудение, фитнес

Источник: https://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/razdelyaj-i-hudej-printsipy-diety-doktora-heya

Диета доктора Хея — сочетаем продукты правильно

Диета говарда хея

Диеты, основанные на комбинированном питании, считаются одними из самых эффективных. Они не предусматривают полный отказ от калорийных продуктов питания. Наоборот, худеющему человеку нужно выгодно сочетать такие продукты с низкокалорийными овощами и крупами, чтобы желаемая масса тела была достигнута.

К таким режимам питания относится диета от доктора Хея. Этот известный диетолог разработал свой режим питания, основанный на правильном сочетании белковой, крахмалистой и нейтральной пищи. Она прекрасно насыщает организм калориями, но при этом полезные вещества не откладываются в виде жиров, а благополучно сжигаются.

Скрыть содержание

Влияние на здоровье

Диета доктора Хея в первую очередь направлена на ускорение метаболизма. Именно за счет этого происходит похудение. Данный эффект достигается с помощью правильного сочетания продуктов питания, которые усиливают действие друг друга. Они помогают желудку и кишечнику быстрее переваривать их, что благотворно влияет на самочувствие человека.

Во время этой диеты полностью пропадет чувство голода, мешающее нормальному сжиганию жира. Из-за голода люди часто срываются с диет, позволяя себе съедать лишнее. В этом случае такое не произойдет, так как доктор Хей предусматривает прием пищи через равные промежутки времени. Организм просто не успеет проголодаться.

Помимо похудения, данная диета обеспечивает нормализацию работы ЖКТ. После приема пищи пропадает неприятное чувство тяжести, а пищеварительные процессы начинают происходить гораздо быстрее.

Подробное описание

Диета доктора Хея предусматривает строгое выполнение следующих правил:

  1. Обязательный отказ от всех продуктов, содержащих в себе сахар: кондитерских изделий, сахара, конфет и хлебобулочных изделий. Этот переход должен быть постепенным, чтобы организм не пострадал от слишком сильного снижения концентрации сахара в крови.
  2. Запрещаются все синтетические продукты. К таким продуктам знаменитый диетолог относит чипсы, сухарики, консервы, блюда из фаст-фуда, все соусы и пищевые добавки. Данный перечень не дает организму ничего полезного и к тому же часто становится причиной набора лишнего веса.
  3. Каждый день нужно готовить новые блюда. Желательно не употреблять еду «вчерашнего» приготовления, так как количество полезных микроэлементов и витаминов в ней уменьшается.
  4. Нужно питаться как можно большим количеством овощей и фруктов. Они содержат в себе клетчатку, помогающую избавляться от токсических веществ, которые накапливаются в кишечнике.
  5. Важно правильно сочетать продукты. Овощи обязательно сочетаются с белковой и крахмалистой пищей, но сочетать последнюю группу с мясом нежелательно, так как это приводит к набору лишнего веса.
  6. Есть нужно через каждые два часа, но размер порций при этом не должен быть более 100-200 г.

Плюсы и минусы

Основным достоинством этой диеты является практически полное отсутствие чувства голода. Доктор Хей предполагает, что худеющие люди будут питаться каждые 2 часа. За это время организм не успеет сильно проголодаться, поэтому не захочется есть слишком большие порции.

Диета Хея полностью сбалансирована. Дополнительно не нужно принимать пищевые добавки и витамины, поэтому на ней можно сидеть так долго, как этого требует организм.

На время этого режима питания не нужно полностью отказываться от еды и резко сокращать калорийность рациона. Достаточно забыть про сладости и организм быстро начнет худеть.

К сожалению, диета может показаться очень строгой для любителей сладкого. Возникает высокий риск «срыва», поэтому таким людям придется добавлять в свой рацион мед и сухофрукты, уменьшающие эффективность любой низкокалорийной диеты.

Еще один минус диеты – она может не подойти занятым людям. Доктор Хей рекомендует каждый день готовить пищу, так как по его мнению «вчерашняя» еда чаще становится причиной полноты.

Меню диеты

В первый день нужно питаться таким образом:на завтрак — нежирный йогурт со свежими ягодами;на обед – вареная свинина, печеные овощи, а в качестве десерта разрешен персик;

на ужин – печеная картошка, сладкая кукуруза и сладкий перец, а на десерт – бананы.

Во второй день:на завтрак – цельнозерновой хлеб, финики и бананы;на обед – пшено с кукурузой, кедровыми орехами салатом и болгарским перцем, а на десерт – груша;

на ужин – печень, овощной салат, а на десерт – салат из фруктов.

На третий день:на завтрак – йогурт с орехами и свежим персиком;на обед – овощной пирог, салат, а на десерт – виноград;

на ужин – печеная треска с сыром, овощной салат, а на десерт – персик или яблоко;

На четвертый день:на завтрак – дыня;на обед – печеный цыпленок с овощами, а на десерт – апельсин и киви;

на ужин – салат из помидоров, ржаной хлеб, а на десерт – банановый крем с грецкими орехами;

На пятый день:на завтрак: йогурт со свежим нектариномна обед: печеный картофель с овощами, а на десерт – изюм с орехами;

на ужин: салат из свеклы и лука, омлет с овощами и сыром, а на десерт – апельсин.

Кардиотренировки в домашних условиях могут быть не менее эффективными, нежели тренировки в специально оборудованных залах.

А если вы это будете совмещать с диетой зоны, о которой можете прочитать здесь, то это даст ещё больший эффект.

На шестой день:на завтрак – дробленая пшеница с соевым молоком и изюмом;на обед – фруктовый салат с добавлением орехов;

на ужин – испеченный с грибами цыпленок, а на десерт – манго.

На седьмой день:на завтрак – апельсин и грейпфрут с орехами;на обед – овощной суп, а на десерт – сладкая груша;

на ужин – баранина с овощами, а на десерт – малина.

Противопоказания

Диета доктора Хея противопоказана при беременности, кормлении грудью, сахарном диабете и при обострении хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. При серьезном нарушении обмена веществ перед изменением своего рациона нужно проконсультироваться со специалистом.

Выход

На диете доктора Хея можно сидеть сколько угодно, но желательно иногда делать перерывы. Это позволит насытить организм сладкими продуктами, которые также нужны для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

Выход из диеты в среднем занимает одну неделю. В этот период можно добавить некоторое количество горького черного шоколада и меда.

Эти продукты помогут восполнить дефицит сахара, но при этом не заставят тело заново набирать лишний вес.

Однако это не означает, что через неделю можно питаться всеми продуктами подряд и не бояться за увеличение массы тела. Это не совсем так. Если есть склонность к полноте, то ограничивать себя в приеме пищи нужно постоянно, иначе результативность любых диет будет снижена.

Диета доктора Хея основана на правильном сочетании привычных продуктов питания. Она не предусматривает резкое снижение калорийности рациона, поэтому хорошо подойдет для людей, любящих много поесть. С помощью такого режим питания можно заставить свой организм переваривать пищу быстрее, что в будущем скажется на физической форме человека.

Источник: http://ifeelstrong.ru/nutrition/menu/ot-dietologov/dieta-doktora-heya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.