Диета как худеют японки

Японская диета или как худеют японки

Диета как худеют японки

Люди издавна прибегали к разным методикам в борьбе с лишним весом. Голодали, сидели на всевозможных диетах, изнуряли себя физическими нагрузками, но как только добивались желаемого результата и возвращались к прежнему образу жизни, скинутые килограммы благополучно возвращались в нагрузку с «прицепом».

А виной всему большое потребление жиров и углеводов. На японских островах, не смотря на высокий уровень жизни, крайне маленький процент людей, страдающих ожирением. Причина такого явления в том, что восточные люди в основном потребляют пищу с низким содержанием калорий.

Именно поэтому, таблица диеты разработанная специалистами клиники «Яэкс», на основе низкокалорийного питания, одна из самых эффективных.

Ведь во время этой диеты, вас не будет преследовать чувство голода, ваш организм не переживет «стресс», после окончания курса похудения – организм не станет аккумулировать все поступившие вещества в виде жировых отложений, и вы получите стойкий эффект.

Специалистами вышеупомянутой клиники разработаны курсы похудения продолжительностью на 7, 13 и 14 дней. Они утверждают, что за этот период можно полностью перестроить метаболизм, и тогда, при условии правильного питания и умеренных порций после курса похудения, закрепить полученные результаты на последующие годы, можно без особых усилий.

 Японская диета на 7 дней

Эта диета строгая и бессолевая, также нельзя употреблять сахар и мучные изделия. Кушать необходимо только продукты с не высоким содержанием калорий (рыбу, бобовые, рис, фрукты и овощи), благодаря которым можно убрать лишние килограммы не страдая при этом от голода.

Но, есть продукты необходимо без термической обработки, в сыром виде. Конечно с бобовыми и рисом, это не возможно, но употреблять все остальные продукты сырыми, вполне реально, тем более, что тогда организм получает максимум витаминов от продуктов.

Диета отнюдь не рисовая, как можно подумать из ее названия, а скорее белковая.

За день до начала похудения организм нужно подготовить, и питаться накануне легкой едой. Например, поужинать можно рисом, и салатом, но даже в подготовительный день, еду лучше не солить.

Японская диета на 7 дней, позволяет убрать от 5 кг. лишнего веса, всего лишь за неделю, а если осуществить правильный выход из нее, тогда скинутые килограммы не вернутся совсем. Японская диета 7 простая, но требует неукоснительного соблюдения, составленного специалистами клиники меню.

Меню

  • Как только вы проснулись, выпейте стакан воды, чтобы разогнать метаболизм, а непосредственно на завтрак, обойдитесь одной чашечкой кофе без сахара.
  • Пообедать нужно легким салатом из пекинской капустки и сваренными вкрутую яйцами (2 шт.). Запить обед можно домашним томатным соком. Избегайте магазинных напитков, так как в их составе присутствует соль, а данная диета в первую очередь бессолевая.
  • На ужин нужно съесть рыбу на пару, но порция не должна превышать 250 гр.
  • На завтрак второго дня, помимо чашки кофе, можно съесть сухарик из ржаной муки.
  • На обед – капустный салат и рыба. Приучите себя есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи, ведь всем известно, что мозг подает сигнал организму о насыщении, только через 20-30 минут после начала приема пищи.
  • Поужинать можно 100 — 200 гр. отварной говядины, и стаканом кефира.
  • Завтрак такой же как и в предыдущем дне – кофе и сухарик.
  • К обеду, обжарьте на сковороде кабачок.
  • А на ужин съешьте салат из капусты и вареных яиц (2 шт), и отварите 200 гр. говядины.
  • На завтрак кофе, без сливок и сахара.
  • На обед яйцо, морковь, и кусочек сыра.
  • На ужин — два яблочка.
  • На завтрак — вареная морковь с лимонным соком, и чашка кофе.
  • На обед — рыба, и томатный сок.
  • Ужин – только яблоки.
  • Завтрак – чашка кофе.
  • На обед – вареная курица, и морковный или капустный салат.
  • На ужин — два вареных яйца и салат.
  • На завтрак выпейте только зеленый чай.
  • На обед съешьте 200 гр. отварной говядины и фрукты.
  • На ужин может быть меню любого из дней целой недели, кроме третьего.

После целой недели соблюдения «японки», можно потерять от 5 до 7 килограмм, которые не вернутся при условии, что вы не наброситесь на еду.

Аппетит существенно уменьшится, организм перестроится и будет насыщаться от порций небольшого размера, поэтому уговаривать себя съесть еще один кусочек не стоит. Желательно как при соблюдении, так после выхода из курса диеты, выпивать до 1,5 литра воды.

Читатйте также: Питьевая диета

Японская диета на 13-14 дней

Японская диета  13 дней, и  диета на 14 дней отличается друг от друга, только количеством дней припадающих на курс. Меню этих диет, идентично меню диеты на семь дней. Поэтому если вы решили худеть не неделю, а 13 или 14 дней, вам нужно взять за основу меню на неделю и продолжить курс по указанной схеме.

  • На завтрак — чашка зеленого чая.
  • На обед съешьте 200 гр. вареного мяса говядины и фрукты.
  • А на ужин – используйте меню любого дня диеты, кроме третьего.
  • На завтрак только чашка кофе.
  • На обед съешьте вареную курицу и салат.
  • На ужин — вареная морковка и два вареных яйца.
  • Завтрак – морковь с лимонным соком.
  • Обед – рыба.
  • На ужин только фрукты.
  • Завтрак – черный кофе.
  • На обед — три большие, вареные морковки с растительным или оливковым маслом, небольшой кусочек сыра и одно сырое яйцо.
  • На ужин — фрукты.
  • Завтрак — чашечка кофе и ржаной сухарик.
  • На обед поджарить на растительном масле один большой кабачок и съесть его с сухариком. Также, можно съесть фрукты, и по желанию, выпить чашечку черного кофе.
  • Ужин – 200 гр. говядины и стакан кефира.
  • Завтрак – кофе.
  • Обед – капустный салат, вареные яйца (2 шт.), и стакан томатного сока.
  • Ужин – рыба, можно поджарить, а можно отварить.

Кто соблюдает диету 13 дней, тот останавливается на этом этапе. Решившим соблюдать диету 14 дней – меню на еще один день.

  • Завтрак — кофе.
  • Обед — рыба и салат из капусты.
  • Ужин – 200 гр. вареного мяса (говядина) и стакан кефира.

Это подробная дневная схема диеты. Но соблюдение диеты, это только половина успеха, а вот правильный выход из курса похудения, обеспечит вам желаемые, продолжительные результаты.

При соблюдении всех рекомендации можно похудеть до 10 килограмм всего за две недели. Это бесспорное преимущество это диеты.

Еще одним ее достоинством считается возможность улучшить обмен веществ и избавить организм от лишней жидкость и соответственно уменьшить отечность. Это достигается за счет отказа от соли.

Достигнутый результат может продержаться в течение трех лет, но конечно придется немного ограничить свой привычный рацион.

Как и любая другая методика похудения, японская диета на 14 дней не является абсолютно идеальной. К недостаткам японской диеты можно отнести достаточно строгий режим питания. Не рекомендуется заменять продукты из списка на какие-либо другие.

Источник: https://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/effektivnye-diety-dlya-poxudeniya/yaponskaya-dieta.html

Японская диета. Насколько безопасно такое похудение?

Диета как худеют японки

  • Диеты
  • Здоровье
  • Лицо и тело
  • Фитнес
  • Интересное
  • Поиск

Глутамат натрия (он же E621) — этот токсин, воздействуя на нервную систему человека, может «сделать» вкусной даже самую непотребную пищу и даже привить к ней зависимость сродни наркотической.

Японская диета, жесткая бессолевая диета, которая к Японии не имеет никакого отношения.

На Востоке вообще, и в Японии в частности, полнота считается достоинством, предполагается, что полный человек богат и здоров.

Несмотря на название никакого риса, водорослей или морепродуктов в ней нет. Есть правда рекомендуется палочками, и это единственное, что объединяет японскую диету с Японией.

Насколько можно похудеть?

За две недели можно похудеть на 5 килограмм. А если, несмотря на рекомендации, придерживаться диеты два-три месяца, можно похудеть на 20-30 килограммов. В некоторых случая вес может и увеличиться на 3-4 килограмма.

Японская диета: Побочные эффекты и противопоказания

Запоры, тошнота, головокружение, неприятный запах изо-рта, отеки конечностей. При продолжительности диеты более 14 дней, начинается ломкость ногтей, выпадение волос, ухудшение цвета лица, сонливость, снижение реакции.

У некоторых людей, по окончании диеты, не только возвращается потерянный вес, но и продолжается набор веса, иногда до 7-10 килограммов.

Японская диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим заболеваниями ЖКТ, печени, почек, сердца.

Основные принципы диеты

Диета длится 14 дней, на каждый день строгое меню, которое нельзя нарушать, с 7 по 14 день меню повторяется. Во время диеты не употребляется соль, сахар, специи, и сведены к минимуму углеводы.

Обязательно употребляется 1,5 литра минеральной или кипяченой воды в день.

Меню японской диеты:

1 день:

  • Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
  • Обед: 2 вареных яйца, салат из отварной капусты (200 грамм) заправленный любым растительным маслом, один стакан томатного сока;
  • Ужин: 200 грамм отварной или запеченной рыбы.

2 день:

  • Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
  • Обед: 200 грамм отварной или запеченной рыбы, салат из отварной или свежей капусты (200 грамм);
  • Ужин: 200 грамм вареной на пару говядины, один стакан йогурта или кефира.

Диета очень жесткая. Притом вес набирается практически мгновенно.А тошнит потом как дико, жуть.

у меня тоже самое было: тошнота, примерно -5кг за 2 недели и +6 за неделю, когда с диеты слезла

Я сидела на японской диете, похудела на 3 кг, всего лишь, и то за счет воды думается мне.

Диета отлично работает, главное — сидеть на ней не дольше, чем две недели, и не чаще, чем раз в два года. Год у меня вес после неё стабилен, главное — не обжираться по окончанию.

Я сидела на этой диете, соблюдала строго. Особой жесткости в ней не увидела. Наоборот, иногда для меня порция была великовата и съедала меньше нужного. Хотя я очень люблю покушать. В итоге после двух недель сбросила около 4-х кг. Хотя для оптимального результата нужно все 20. Наверно, нужно было продолжать сидеть дальше, но не рискнула, почитав рекомендации диетологов.

Болить почки на 3 день диеты? Как быть?

меня стошнило утром кофе пить не хотелось выпила воды…потом фонтан желтого цвета…жесть

Отличная диета!!! За 2 недели — 9 кг, чувствую себя великолепно!!!

Всё индивидуально. Диета не жёсткая, но приучает к правильному питанию. Я сидела на этой диете в октябре. скинула 6,5 кг. Сейчас май и вес стабильно держится. Было 89 сейчас 82. Главное не объедаться, сладкое в меру, соль не исключаю, но ограничиваю и вообще пересмотрела своё питание. Раньше без чипсов не могла. Сейчас больше овощей, рыбы, кальмары, морковь варёная, фасоль.

Ем и пироги и пирожки, но ограниченно. Если прибавляю на 1-1,5 то очень быстро скидываю, если вечером кефир вместо ужина. Буквально за день-два. Рада, что на сладкое и чипсы уже не тянет совсем. Картошку и макароны почти не ем. Осенью может повторю.
Знакомая тоже сидела, скинула 5 кг. Вес вернулся через месяц. Сама призналась, что любит пиво с жирной рыбой.

Какая диета тут поможет?

первый раз сидела на этой диете лет 15 назад, тогда мне было 30 лет. В килограммах не мерилась, а вот в объёме тогда похудела в талии на 13см, в бёдрах на 9.

В общем сразу после диеты поменяла гардероб на два размера меньше (это существенный минус в диете, тогда не была к нему готова). Вес и объёмы держались очень долго. Сейчас мне 45, решила повторить. Сижу на диете пятый день.

Ушло 4 кг, а вот объёмов пока ушло не много, всего 4 см в талии. И почему-то постоянно сухость во рту (видимо это побочный эффект)

Хорошая штука. Я за год сбросила 19 кг. Пересмотрела свое питание, и как результат вес удерживается уже третий год

сидела на этой диете 10 лет назад. результат превосходный. минус 6 кг за две нелели и в послелующем ещё 11кг. вес держится. главное не обжираться

© 2019 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции:

Источник: https://pohudeu.com/diets/japanese-diet/

Как худеют в Японии? Секреты японок, доступные нам

Диета как худеют японки
Photo by pxhere.com | Стройности и молодости японок можно только позавидовать

Продолжаю тему похудения в восточных странах. Изучая в вузе японский язык, я общалась с множеством представительниц замечательной страны Японии. И все они, хоть и не красавицы, на мой вкус, однако очень молодо выглядели. Даже те, кому за 40, 50 и больше. Почему так? Генетика? Образ жизни?

Безусловно – и то, и другое. Но образ жизни в большей степени, потому что, по словам самих японок, за пределами Японии любой японец может иметь лишний вес, например, в тех же США. Поэтому, генетика генетикой, а самоконтроль, режим и умеренность никто не отменял. При этом все так называемые “секреты красоты” вполне доступны любой, не обремененной ленью, русской женщине.

Photo by Pixel2013 | Здоровое питание – залог стройности и долголетия японцев

Правильное питание

Если вы решитесь питаться по-японски, не стоит заказывать в ресторане роллы “Калифорния” или “Филадельфия” и радостно поглощать их. Все эти “японские” блюда изобрели американцы, в них много сыра, соуса, приправ. Состав таких псевдо-японских деликатесов подчас настолько сложен, что и не разберешься, из чего они сделаны.

В Японии во всем, а тем более, в еде присутствует минимализм. Основой рациона любого японца служит рис. Само слово “гохан” переводится и как “рис”, и как “еда”. Рис полностью заменяет хлеб и входит в состав почти всех блюд, включая десерты и мороженое.

Photo by Wokandapix | Японское мороженое мочи

Вместо жирного мяса японцы употребляют морепродукты и курицу. Обязательно в рационе есть соя, овощи и водоросли. Все продукты готовятся на пару или слегка обжариваются, а чаще съедаются в сыром виде.

Японцы не злоупотребляют специями, а таких соусов, как кетчуп и майонез в их жизни вообще нет. Они едят неторопливо, палочками, из множества маленьких тарелочек. К единственному минусу японской диеты можно отнести лишь большое количество соли.

Photo by N-Y-C | Лучше предупредить проблемы со здоровьем, чем потом лечиться

Уход смолоду

Философия синто, которой придерживаются жители Японии, предписывает следить за своим физическим и духовным здоровьем с ранних лет. Поэтому неудивительно, что японки изначально приучены заботиться о себе.

У многих японок жирная кожа, склонная к появлению прыщей. Поэтому много времени они тратят на распаривание, умывание с маслом, а также массаж лица. Японские девушки прячут лицо от солнца, пользуясь зонтиками и шляпами, а также кремом с SPF.

Photo by Zhio Dimitrov | Езда на велосипеде укрепляет мышцы и повышает настроение

Жители Японии много ходят и ездят на велосипеде. И это не разовая акция, чтобы похудеть к лету. Это образ жизни, когда велосипед служит транспортом, чтобы добраться до работы или до электрички, которая до работы довезет.

Медитативное отношение к жизни, умение созерцать красоту, спокойное принятие любых происходящих событий – залог внутреннего здоровья. А внутреннее не может не отражаться на внешнем. Поэтому – don't worry, be happy!

Photo by pxhere.com | Японцы верны тысячелетним традициям

Традиции

К традиционным способам поддержания здоровья можно отнести японские горячие источники – онсен. Их можно встретить во многих отелях. Для японцев это – как для русских баня. И эффект тот же. В онсенах отдыхают и расслабляются в одиночестве, а могут приехать шумной компанией друзей и совместить приятное с полезным.

Есть и еще одна вещь, придуманная японцами, которая сейчас набирает популярность во всем мире – лежание на валике. Валик сворачивается из обычного полотенца, толщина зависит от состояния спины – если тяжело на высоком, можно сделать пониже.

Подкладывать валик нужно под поясницу, лопатки или шею. При этом большие пальцы ног должны касаться друг друга, а руки над головой должны лежать ладонями вниз с соединенными мизинцами.

Ежедневное использование валика не только помогает решить проблемы позвоночника, но и приводит к похудению.

Photo by bbc.co.uk | Очки, “увеличивающие” еду

Технологии

Даже имея множество полезных привычек в питании, японцы не устают придумывать всевозможные гаджеты для похудения.

Чего стоят только их специальные очки, которые позволяют увеличивать (визуально) количество еды на тарелке, оставляя при этом тарелку в неизмененном виде! А еще отличный совет – принимать пищу, нацепив на нос очки с синими линзами.

Синий цвет придает даже самому аппетитному блюду противный оттенок, что снижает вероятность переедания. Возьмите на заметку!

Обратите внимание, что перед введением в рацион новых продуктов, использованием новых приборов и процедур, вам нужно проконсультироваться со специалистами!
Если вам понравилась статья, подпишитесь на канал Поэзия Жизни, и читайте другие статьи по теме:

Почему китайцы такие худые? Как похудеть по-китайски

Как я перестала есть после 18:00

И снова о том, как и зачем не есть после шести. Мой опыт

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c94dd3a30a1ae13ccd6284a/5d39a5fafe289100ac29f351

Как худеют в Японии: меню диеты на 14 дней

Диета как худеют японки

Японская методика относится к категории смешанных диет. Ее меню рассчитано на 14 дней и включает в себя белково-углеводную пищу. Главным катализатором похудения в японской диете является практически полное отсутствие жиров.

Исключение жиров, как основного источника энергии, вынуждает организм мобилизовать свои внутренние резервы. Чтобы поддерживать работу всех внутренних систем тела, он перерабатывает накопленные жировые запасы и превращает их в энергию.

Углеводная пища в течение японской диеты снабжает организм «быстрыми» калориями, которые служат для поддержания энергетического баланса. Благодаря ней можно быстро подкрепиться и избавиться чувство голода. Это очень важно, так как белки усваиваются значительно медленнее, и наступление чувства сытости можно ждать очень долго.

Еще одним плюсом смешанного характера меню японской диеты считается его полезность для очищения организма. Овощи и фрукты, которые используются как источники углеводов, содержат много клетчатки. Ее воздействие на пищеварительный и тракт и кишечник носит сильный очищающий характер. Она активизирует их работу и способствует выведению скопившегося «мусора»: токсинов и шлаков.

За 2 недели можно сбросить до 10% от вашего первоначального веса. Пример, если вы весите 90 кг, то сбросите в районе 8-9 кг.

Правила японской диеты для похудения

Строго следуйте меню. Не меняйте местами дни и приемы пищи. Если по каким-либо причинам, диета была нарушена. Сделайте перерыв и попробуйте ее снова с первого дня.

Так как в меню диеты много белков, необходимо следить за поступлением жидкости. Если вы не будете соблюдать питьевой режим, ваша выделительная система не справится с удалением токсинов, образующихся при усвоении белка. Пейте в течение дня простую или минеральную воду в количестве 1.5-2 литров.

Исключите или сократите до минимума потребление соли. Она задерживает в организме воду. Также несоленая или малосоленая пища вызывает меньший аппетит, а значит вы сможете наедаться меньшими порциями. Если все-таки будете использовать соль, то кладите ее в уже готовые блюда.

Для улучшения вкуса еды добавляйте в нее различные пряности, зелень, нерафинированное растительное масло, соевый соус, лимонный сок или яблочный уксус.

Некоторые продукты в меню взаимозаменяемы. Вы можете заменять кофе на любой сорт чая, капусту на кабачки и огурцы, морковь на свеклу, мясо на рыбу, сыр на творог, томатный сок на апельсиновый и грейпфрутовый. Апельсины, мандарины, грейпфруты, груши, арбуз, яблоки – взаимозаменяемы.

Желательно пить только натуральный кофе. Растворимый менее предпочтителен. Его лучше поменять на чай.

В меню отражены только ограничения на белковую пищу, фрукты и овощи можно есть в любом количестве. Конечно, за один раз лучше съедать не более 2 горстей. Если вы наедаетесь меньшим объемом пищи, чем указано в меню, — это очень хорошо. Ни в коем случае не заставляйте себя съедать больше.

Меню на 14 дней

I

Завтрак: кофе. Обед: 2 вареных яйца, паровая капуста (любой сорт), томатный сок. Ужин: рыба (пожаренная или отваренная).

II

Завтрак: кофе, поджаренный тост. Обед: рыба, салат из белокочанной капусты. Ужин: 100 гр варенной нежирной телятины, 250 мл 1% кефира.

III

Завтра: кофе, сухарик. Обед: тушеный кабачок. Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр вареной говядины, салат из капусты.

IV

Завтрак: кофе. Обед: 1 яйцо, вареная морковь, 15 гр несоленого сыра твердых сортов. Ужин: яблоки.

V

Завтрак: салат из моркови. Обед: вареная рыба, стакан томатного сока. Ужин: арбуз.

VI

Завтрак: кофе. Обед: 500 г отварного куриного филе, тертая морковь. Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, тертая морковь.

VII

Завтрак: кофе. Обед: 200 г говядины на пару, апельсины. Ужин: яблоки.

VII

Завтрак: кофе. Обед: 500 г запеченной курицы, капустно-морковный салат. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, морковный салат.

IX

Завтрак: сырая морковь. Обед: вареная рыба, стакан томатного сока. Ужин: груши.

X

Завтрак: кофе. Обед: яйцо, вареная морковь, 15 г несоленого сыра твердых сортов. Ужин: апельсины.

XI

Завтрак: кофе, сухарик. Обед: пожаренный кабачок. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты.

XII

Завтрак: кофе, поджаренный хлеб. Обед: жареная или вареная рыба, огуречный салат. Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

XIII

Завтрак: кофе. Обед: омлет из 2 яиц, салат из вареной капусты, стакан томатного сока. Ужин: жареная или вареная рыба.

XIV

Завтрак: овсяная каша на воде с небольшим кусочком масла, сухарик, чай. Обед: куриный бульон с овощами, винегрет. Ужин: запеченные кабачки с томатами, болгарским перцем, фаршем и сметаной.

Выход из диеты

Так как во время японской диеты была практически исключена вся пища, содержащая жиры и сложные углеводы, ее надо вводить постепенно. Примером того, как может выглядеть меню для выхода из диеты, является 14 день. В течение 1-2 недель после диеты старайтесь соблюдать следующие рекомендации, чтобы не набрать сброшенный вес обратно:

  • Каши и жирную пищу ешьте в первой половине дня. Они богаты калориями, которые необходимы организму для получения энергии.
  • Ужинайте за 2 часа до сна. Еда, подаваемая на ужин, должна быть легкой и быстроусвояемой. Это могут быть сырые и приготовленные овощи, фрукты, соки, легкие овощные супы, нежирная кисломолочная продукция (кефир, творог, сыр).
  • Макароны, грибы, орехи, семечки, гриль, копченную, маринованную и соленую пищу, мороженное, сладости, кондитерские изделия, булочки и пирожки лучше пока не есть.
  • Продолжайте пить небольшими порциями 1,5-2 литра воды в день.
  • Старайтесь не досаливать пищу.

Противопоказания

  • атеросклероз;
  • беременность и период кормления грудью;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • гипертония;
  • глаукома;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (колит, хронический панкреатит, дисбактериоз, синдром раздраженной толстой кишки);
  • заболевания печени;
  • подагра;
  • почечная недостаточность;
  • склонность к бессоннице.

© Копирование запрещено!

Все материалы сайта KakMozhno.ru находятся под защитой закона об авторском праве – статья 146 УК РФ и отслеживаются на плагиат. В случае обнаружения текстов на сторонних ресурсах, автор обратится в суд с финансовыми требованиями к ответчику.

Будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей со своими друзьями:

Внимание!

Информация, размещенная на сайте Кakmozhno.ru, является исключительно справочной или популярной и предоставляется читателям для обсуждения. Особенно это относится к рубрикам “Здоровье” и “Диеты”. Все опубликованные советы и рецепты могут быть применены после консультации со специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

Администрация не несет ответственности за последствия самолечения по информации, размещенной на сайте.

Источник: http://kakmozhno.ru/kak-xudeyut-yaponki-menyu-diety-na-14-dnej/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.