Диета любимая меню на 5 дней

Содержание

Диета «Любимая»: основы, меню и результаты

Диета любимая меню на 5 дней

Схема питания под названием «Любимая» выстроена на основе чередования разгрузочных дней с употреблением одного вида продуктов. Такой метод направлен на ускорение обменных процессов и значительное снижение калорийности рациона, а значит, и быстрое похудение в результате.

Основа программы снижения веса

Суть сводится к строгому чередованию продуктов по дням. Несмотря на то, что есть несколько вариантов диеты, принципы остаются неизменными: фрукты, овощи и белки чередуются питьевыми днями.

Такой режим заставляет организм подключать максимум ресурсов для переработки одного типа еды и поддержания жизнедеятельности.

Разница в продолжительности, суточной калорийности, а также наличии или возможности допускать послабления.

Вариации также отличны предполагаемым отвесом в результате соблюдения предписаний. Так, классический недельный вариант предполагает снижение массы тела до 5 или 7 килограммов, в то время как 14 дней могут обеспечить уход 10 килограммов.

Правила диеты

Достичь максимального снижения веса при применении такой программы можно только руководствуясь негласными правилами, которые появились у последовательниц во время ее использования.

  • Только 1 вид продуктов. В питьевой день нельзя искать, что перекусить. Не подойдет мясо в бульоне, не позволителен и кусочек сыра с чаем. Только жидкости и в этом суть стимулирующего действия такого рациона.
  • Контроль объемов и калорийности. Не стоит забывать о том, что супы, кефир, молоко и прочие жидкости имеют энергетическую ценность, как в прочем, фрукты и овощи. Бесконтрольное их употребление исказит результат или вовсе не позволит их достичь.
  • Уверенность в силе воли и отличном самочувствии. Чтобы решиться на такую диету, нужно иметь опыт проведения разгрузочных дней и уверенность в возможностях организма их выдержать, не приводя к тяжелым последствиям.
  • Ограничение сроков. Почувствовав эффективность, не нужно входить во вкус и растягивать программу на 3 или 4 недели. Это негативно отразится на здоровье и общем самочувствии в том числе. Столь скудное питание допустимо лишь в течение короткого периода времени.

Диетологи склонны считать оптимальной продолжительностью низкокалорийной диеты «Любимая» 7 дней. Длительное её использование приводит к гормональным сбоям и нервному истощению.

Продукты из рекомендованного рациона

Учитывая, что вариации диеты предполагают некоторые отличия, основа остается неизменной и это:

  • фрукты, причем, исключая сладкие и крахмалистые, такие как: виноград, бананы и некоторые сорта яблок;
  • овощи, причем с той же оговоркой, стоит ограничить употребление картофеля и тыквы;
  • бульоны из постного мяса с минимумом специй; желательно отказаться и от соли, чтобы вывести лишнюю воду;
  • кисломолочные продукты: кефир, молоко, натуральный йогурт и творог;
  • отварные мясо и рыба, как правило, их можно употреблять на выходе из диеты.

А вот перекусы в виде семечек и ягод вовсе не предусмотрены. Чтобы ощутить эффект нужно четко следовать программе и не допускать отступлений, даже если очень хочется.

Вариации меню «Любимой» диеты

В настоящее время известно 5 популярных версий этой диеты и каждый из них хорош по-своему. Длительные варианты более сбалансированы, а короткие имеют самую высокую строгость и максимальные ограничения. И, тем не менее, есть основные тенденции в формировании рациона.

День питьевой

Он предполагает неограниченное употребление воды, отваров трав, несладкого чая и умеренные объемы молока, кефира, нежирных бульонов с минимальным количеством соли. В утренние часы можно употреблять смузи, овощные соки и морсы. Причем молоко и кисломолочные продукты следует выбирать с минимальным процентом жирности, а фреши разводить водой.

Полностью исключаются сладкие компоты, газированные напитки, алкоголь, хотя в одном из вариантов предполагается употребление сухого красного вина.

Овощной

В такие дни можно употреблять овощи в любом виде. Это могут быть различные салаты, заправленные каплей масла, тушеные или запеченные, жареные на гриле или отварные кабачки, морковь, все виды капусты, помидоры, огурцы и перцы.

Порция любого из овощных блюд не должна превышать 300 граммов.

Фруктовый

На сутки рассчитано 3 килограмма плодов. Но это не должны быть сладкие яблоки, виноград и бананы. А вот груши, сливы, киви, грейпфруты, дыни и арбузы подойдут идеально.

Белковый день

Питание приобретает сбалансированный характер. В меню могут входить креветки, рыба или мясо. Яичный белок, творог или бобовые тоже допустимы. Но порции строго ограничиваются значением в 200 граммов. В день таких приемов пищи не должно быть больше 5.

А теперь подробнее о том, как может выглядеть график при различной продолжительности «Любимой» диеты.

Вариант на 5 дней

Это самый короткий метод, исключающий белки и плавный выход. Их стоит рассмотреть, как необходимость, но это уже на совести выбравшего любую из вариаций. Предполагаемое снижение веса 3-5 килограммов.

Первый день — только жидкости.

Второй — фруктовый.

Третий — снова питьевой.

Четвертый — овощи.

Пятый — обильное питье.

Вариант на неделю

Такая вариация — одна из самых популярных. За этот период еще не удается устать от скудности питания и вреда организму нанести нельзя, тем не менее, она предполагает не менее строгие ограничения. При отечности и избыточном весе можно потерять до 10 килограммов, обычный отвес составит 5 или 7.

Первый день — питье.

Второй день — фрукты.

Третий день — белковые продукты.

Четвертый день — жидкости.

Пятый день — овощи.

Шестой день — снова питьевой.

Седьмой — сбалансированное питание с бульоном, мясом и овощами порциями не больше 200 граммов.

Подробности программы и результаты личного применения «Любимой». Блогер рассказывает о впечатлениях от использования схемы питания, рассчитанной на 7 дней.

Программа на 10 дней

Продолжительная схема предполагает некоторые отступления от классической схемы. Тем не менее, эффективность показывает до 7 килограммов потери веса.

Первый день — питье кисломолочных продуктов около 2 литров.

Второй день — фрукты, но не больше 2 килограммов.

Третий — творог, предпочтительно обезжиренный, причем всего 500 граммов по 100 на каждый прием пищи.

Четвертый день — кабачковая икра, желательно домашняя, чтобы исключить сахар и большое количество масла, 800 граммов на день.

Пятый — 100 граммов горького шоколада высокого качества и неограниченное питье.

Шестой день — зеленые несладкие яблоки около 1,5 килограммов.

Седьмой — на день необходимо растянуть 400 граммов сыра низкого процента жирности.

Восьмой день — заранее стоит приготовить капустный салат и литр томатного сока.

Девятый день — употребление полкило мяса, причем исключительно постного.

Десятый — овощи в виде миксов с зеленью и пряными травами.

Схема на 14 дней

Самый продолжительный вариант, который настоятельно не рекомендуют диетологи. Потеря массы может составить 10-12 килограммов, но возможно ухудшение самочувствия и сильный стресс.

Первые 3 дня — кефир в неограниченных количествах, но горячие напитки полностью исключены.

Вторые — яблоки в любом виде: тертые, свежие, запеченные.

Третьи — курица и вода, на сутки можно рассчитывать килограмм отварного или гриль-мяса в сочетании с негазированной водой.

Четвертые 3 дня — самые оригинальные, их лучше рассчитать на выходные, так как каждый прием пищи это стакан красного сухого вина с 40 граммами маложирного твердого сыра.

Оставшиеся 2 дня — рагу из овощей и овощные постные супы.

Жесткий вариант диеты

Это сокращенный график предыдущей схемы в половину короче по сроку. Ожидать стоит отвеса в 7 килограммов.

Первые 2 дня — кефир.

Третий — зеленые несладкие яблоки.

Четвертый, пятый и шестой — куриное мясо и чистая вода.

Седьмой — ломтик сыра и стакан красного вина.

Каким бы привлекательным не казался выбранный вариант «Любимой» диеты, необходимо быть уверенным в отличном самочувствии и отсутствии противопоказаний к ее применению.

Способы безопасного выхода из диеты

Скудное питание и быстрая потеря веса требуют плавного завершения программы. Необходимо настроиться на 30 дней плавного возвращения в привычный ритм и регулярную разгрузку с помощью одного из понравившихся дней. К основным правилам стоит отнести:

  • рацион следует разнообразить умеренно, вводя в меню 1 или 2 продукта;
  • в течение месяца калорийность рациона не должна превышать 1800 Ккал;
  • нельзя забывать о физической нагрузке;
  • питьевой режим должен сохраниться, как можно дольше, минимум 1,5 литра в сутки;
  • разгрузки можно проводить не чаще раза неделю.

Достоинства и недостатки

Как и любая другая программа снижения веса, представленная диета имеет свои плюсы и минусы. Среди положительных черт:

  • быстрое снижение массы тела;
  • можно варьировать продолжительность диеты;
  • есть возможность изменять меню;
  • очищение организма происходит плавно и результативно.

А если говорить о выраженных недостатках, то самые явные из них:

  • постоянное чувство голода;
  • провоцирует расстройства желудка;
  • способствует резкому снижению давления;
  • вызывает недомогания и слабость.

Тем не менее, многие проявления зависят от особенностей организма. Здоровыми людьми переносится легче, в то время как при малейшем ослаблении вызывает серьезные последствия.

Противопоказания к применению

Такая диета со скудным рационом и жесткими ограничениями рекомендована только здоровым людям. Ее ни в коем случае не следует применять при:

  • сердечной недостаточности;
  • гастрите (читайте о питании при гастрите) и язве желудка;
  • диабете;
  • послеоперационном восстановлении;
  • беременности и лактации;
  • заболеваниях почек.

Результативность «Любимой» диеты

При малом весе, многим удается избавиться лишь от пары килограммов, это вполне нормально. А вот при серьезных излишках с продолжительным применением возможный отвес может составить 12 килограммов.

Тем не менее, эффект может быть быстро утерян, так как вода вернется в организм, а с переходом на обычный режим, постепенно начнет возвращаться и жировая ткань.

Поэтому выход и продолжительная программа поддержания результата должны быть запланированы.

Любимая диета прекрасно подходит тем людям, которым хочется в кратчайшие сроки сбросить значительное количество лишнего веса. Важно подобрать максимально удобный вариант, который не доставит неудобств и не навредит здоровью в процессе. Через некоторое время, эффект можно усовершенствовать повтором «Любимой» диеты.

(0 , в среднем: 0 из 5) © Александр Лигнум Составьте свою персональную программу тренировок:

Источник: https://krasota-zdorove.com/pitananie-dlya-pohudeniya/dieta-lyubimaya.html

Любимая диета: меню на 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Диета любимая меню на 5 дней

«Любимая диета» на 7 дней — набор чередующихся по дням монодиет, разгрузок. По сути, это народная диета без конкретного авторства, родившаяся методом проб и ошибок. Еще ее называют смесью диет. Поскольку в схеме присутствуют и элементы раздельного рациона, и белковых способов, и диет на цитрусах, а также жиросжигающее питание с упором на капусту и зелень.

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Результаты похудевших свидетельствуют: способ позволяет в домашних условиях добиться минус 10 кг за неделю. Но особенность в том, что так много теряют лишь девушки с ярко выраженной полнотой. А вот барышни, которые хотят похудеть по субъективным причинам, много не сникнут. Если их изначальный вес находится в пределах биологической нормы, то будет минус 2-5 кг максимум.

Разрыв в результатах приличный. Поэтому стоит всерьез задуматься, подходит ли вам такая «Любимая». Учтите, что рацион программы несбалансированный, а требования категоричные.

Суть диеты в том, что питаться можно только разрешенной пищей в определенные дни. Среди провианта ключевое место занимают питьевые продукты, овощи и фрукты. И это минус, поскольку подобным «пайком» сильно не наешься.

Поэтому частые спутники диеты — головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм неделю можно и потерпеть дискомфорт. Но вот врачи другого мнения.

Для врачей эта программа совсем не любимая. Даже нескольких суток достаточно для обострения хронических болезней и запуска разрушительных процессов в организме. Тем более, если у вас некрепкое здоровье.

«Любимое» меню противопоказано при слабом сердце, низком и высоком давлении, проблемах с желудком и кишечником, печенью и почками. А также в период вынашивания ребенка и его кормления грудным молоком.

Далее — подробное описание основных правил диеты. Соблюдать их важно, чтобы выдержать этот непростой марафон и добиться максимально возможного в конкретном случае эффекта.

  1. Обязательная чистка. Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
  2. Никакой самодеятельности. Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.
  3. Витаминная поддержка. При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
  4. Внутренний «стоп». Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
  5. Экономия сил. Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» — не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.

Плюс в том, что эта диета бюджетная. Особо тратиться на продукты не придется. Есть и другая экономия — времени на готовку уходит минимум. Ведь здесь нет никаких замысловатых рецептов блюд: все либо сырое, либо готовое из магазина. Максимум — сварить мясо, яйцо или бульон.

«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.

  • Сколько раз есть. Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
  • «Жидкие» дни. Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день — не более 400 мл.
  • «Твердые» дни. Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
  • Фруктовые дни. Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
  • Овощные дни. От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
  • Соль, сахар, кофе. Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
  • Вода. Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

Таблица — Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов

День диетыСпецификаРекомендованная пища
1Жидкий рацион— Теплая вода;— несладкий чай— нежирный йогурт без сладких добавок;— молоко;— кефир;— несоленый бульон из куриной грудки без добавок;— несладкий кисель;— натуральный компот;— яблочный фреш;— морковный фреш;— тыквенный фреш;— «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира;— негазированная теплая вода
2Овощной рацион— Капуста белокочанная;— капуста брокколи;— помидоры;— огурцы;— лук;— перец;— морковь;— негазированная теплая вода;— несладкий чай
3Жидкий рационАналогично первым суткам
4Фруктовый рацион— Яблоки;— апельсины;— грейпфрут;— киви;— ананас;— негазированная теплая вода;— несладкий чай
5Белковый рацион— Куриная грудка;— морепродукты;— яйца;— нежирная рыба;— нежирный творог;— негазированная теплая вода;— несладкий чай
6Жидкий рационАналогично первым суткам
7Смешанный рацион— Яйца;— куриная грудка;— рыба;— морепродукты;— суп или бульон;— рекомендованные овощи;— рекомендованные фрукты;— рекомендованная молочная и кисломолочная продукция;— соль;— негазированная теплая вода;— несладкий чай

Чтобы закрепить достигнутый «отвес», рекомендуется еще неделю после диеты придерживаться меню, которое рекомендовано в седьмой день. А вернувшись к обычному рациону, стоит регулировать калорийность пищи. Ориентировочно — порядка 1200 кКал в сутки.

Недельное «любимое» меню по дням

Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».

Понедельник

  • Утро. Яблочный кисель.
  • Подкрепление. Морковный фреш.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Йогурт.
  • Перед сном. Кефир.

Вторник

  • Утро. Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
  • Подкрепление. Отварная морковь.
  • Обед. Тушеная с помидорами капуста.
  • Вечер. Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
  • Перед сном. Пюре из брокколи.

Среда

  • Утро. Кефир.
  • Подкрепление. Несладкий йогурт.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
  • Перед сном. Вишневый кисель.

Четверг

  • Утро. Запеченные яблоки.
  • Подкрепление. Апельсиновый фреш.
  • Обед. Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
  • Подкрепление. Апельсин.
  • Перед сном. Грейпфруты.

Пятница

  • Утро. Отварные яйца.
  • Подкрепление. Запеканка из творога и курицы.
  • Обед. Запеченная рыба.
  • Вечер. Куриная грудка.
  • Перед сном. Творог.

Суббота

  • Утро. Кефир.
  • Подкрепление. Апельсиновый фреш.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Йогурт.
  • Перед сном. Молоко.

Воскресенье

  • Утро. Отварные яйца.
  • Подкрепление. Грейпфрут. Отварные креветки.
  • Обед. Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
  • Вечер. Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
  • Перед сном. Йогурт.

Иногда девушки так рады первым результатам, что без перерыва начинают диету по новой. Получается меню «Любимой диеты» на 14 дней, то есть повтор семидневной программы вкруговую. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язва, гастрит, дисбактериоз, повреждения слизистой оболочки желудка — лишь скромный список возможных последствий.

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

  • Жидкие дни. Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
  • Витаминный день. Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
  • Протеиновые дни. Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу — самую постную часть тушки.
  • Винный день. На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.

Медики отмечают критическую несбалансированность рациона. А алкоголь спустя неделю голодания может причинить урон печени. В некоторых случаях этот рацион растягивают на целых 12 дней! Первые три — на кефире. Затем три фруктовых, еще три куриных и под занавес — три «пьяных». На формах обещают последующий «отвес» до 14 кг. А вот диетологи сулят необратимые изменения в обмене веществ.

Есть еще одна «ядерная» разновидность этой программы. Но тут хотя бы уже без вина. Этот жесткий вариант «Любимой диеты» рассчитан на 5 дней. Схема следующая:

  • первые сутки. Только кефир и вода;
  • вторые сутки. Свежие овощи и фрукты, только не картошка и не калорийные бананы-виноград;
  • третьи сутки. Едят яйца, курицу, молоко;
  • четвертые сутки. Разгрузка на апельсинах или грейпфрутах;
  • пятые сутки. Свежие овощи и фрукты, кроме картошки и калорийных бананов-винограда.

Медики настаивают: диета «Любимая» и все подобные схемы снижения веса — самообман. Человек худеет не за счет сжигания жира, а из-за потери жидкости, мышечной массы, выведения фекальных масс.

Как только похудевший начнет питаться как прежде — вес вернется. И теперь организм, переживший «голодные игры», сделает более солидный жировой запас.

Так что, прибавка будет куда более внушительной, чем вымученный «отвес».

Правильнее будет посоветоваться с профессионалами в области коррекции веса, перестроиться на здоровый рацион, подобрать разнообразные и безопасные для своей фигуры продукты. Именно так должна выглядеть лучшая и любимая ваша диета.

Источник: https://womanwin.ru/pohudenie/diety/lyubimaya/

Диета Любимая на 7 дней

Диета любимая меню на 5 дней

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – ОТЗЫВЫ

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – ФОТО

Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая – это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту.

В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой.

В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую.Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.
Делаем то, что и в первый день.В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.
Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день.Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)
Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни – куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первый день:Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл кефира.Обед – куриный бульон без соли 200 мл.Полдник – йогурт 150 гр.Ужин – 200 мл молока.В течение дня употребляется только несладкий чай.
Второй день:Завтрак – 2 средних помидора.Обед – салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.Полдник – 2 средних огурца.Ужин – салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день:Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.Второй завтрак – 200 мл молока.Обед – куриный бульон без соли 200 мл.Полдник – 200 мл кефира.Ужин – 200 мл молока.В течение дня употребляется только несладкий чай.
Четвёртый день:Завтрак – 2 шт. апельсина.Второй завтрак – один грейпфрут.Обед – ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.Полдник – яблоко и груша.Ужин – 200 мл молока.
Пятый день:Завтрак – 2 яйца.Второй завтрак – вареная рыба, 200 гр.Обед – 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.Полдник – 100 гр нежирного творога.Ужин – 100 гр сыра.
Шестой день:Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл кефира.Второй завтрак – 200 мл сока из грейпфрута.Обед – куриный бульон без соли 200 мл.Полдник – 200 мл молочного коктейля.Ужин – 200 мл молока.В течение дня употребляется только несладкий чай.
Седьмой день:Завтрак – чашка зеленого чая и 2 яйца.Второй завтрак – любой фрукт.Обед – легкий супчик с рисом или гречкой.Полдник – любой фрукт.Ужин – заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи.

Поэтому в отзывах о диете “Любимой” 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней – откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты “Любимой” 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать – легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты “Любимой” 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания.

В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них.

Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты – разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее – это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – ОТЗЫВЫ

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – ФОТО

  :

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/lubimaya-dieta.shtml

Диета Любимая: меню на 5, 7, 10, 12 и 14 дней, разрешенные продукты и противопоказания

Диета любимая меню на 5 дней

Диета с необычным названием «Любимая» с каждым днем набирает свою популярность среди тех, кто стремиться сбросить лишний вес. Ее можно отнести к наиболее быстрым и радикальным методам похудения. На диете можно потерять избыточные килограммы безвозвратно и без изнурительной голодовки раз и навсегда.

Особенности

Наименование диеты обусловлено тем, что она любима всеми за получение результатов в кратчайшие сроки и без вреда для здоровья. Речь не идет об изнурительном голодании или невкусной, но полезной пище. Как раз наоборот, ваш ежедневный рацион будет состоять из разных продуктов. С их помощью вы сможете сбросить 7-10 кг за одну только неделю.

Суть заключается в ежедневном моно-питании на протяжении 5, 7, 10 или 14 дней. Например, один день исключительно овощной, второй – белковый, третий основан на употреблении фруктов и т.д. Простая, но одновременно строгая диета требует четкого соблюдения и последовательности – в этом главный залог успеха.

Очищение организма перед диетой поможет защитить организм от интоксикации и предотвратит недомогание.

Принципы диеты любимая:

  • Запрещено пропускать диетические дни или менять их местами.
  • Повторное проведение диеты не рекомендуется ранее, чем через год.
  • Отсутствие ограничений в порциях и употреблении пищи.

  • За несколько дней перед диетой стоит отказаться от употребления сладкого, мучного и жиров.
  • При наличии запоров стоит упорядочить работу кишечника.

Прежде, чем сесть на диету примите несколько советов на заметку:

  1. Не стоит дополнять диету спортом. Тренировка не принесет должной пользы, а только отнимет у вас силы и сформирует чувство жора. Помните, что любые физические нагрузки на организм возможны только при полноценном питании.
  2. Очищенная вода должна быть в вашем меню ежедневно, она замечательно заглушает чувство нарастающего голода и очищает организм в целом. Но не стоит заменять водой еду. Запивать пищу не стоит, это негативно влияет на концентрацию желудочного сока. Лучше по стакану выпивать за полчаса до еды и за полчаса после ее употребления.

Плюсы и минусы

Как и любая диета, любимая имеет как преимущества, так и недостатки.

Преимущества:

  • стремительное снижение веса от 7 до 10 кг за одну неделю;
  • количество еды может быть любым;
  • короткий курс;
  • очищение кишечника от вредных веществ.

Из минусов:

  • сделать диету регулярной нельзя, это нанесет непоправимый вред здоровью;
  • в процессе могут обостриться некоторые хронические заболевания;
  • есть вероятность повышения артериального давления;
  • рацион состоит из малого количества макро- и микроэлементов, поэтому сразу по окончанию курса требуется дополнительный их прим.

Противопоказания:

  • лактация, беременность;
  • сахарный диабет любого типа;
  • нарушения желудочно-кишечного тракта;
  • почечная недостаточность, гастрит;
  • патологии сердца;
  • повышенное давление;
  • склонность к психическим перепадам;
  • замедленный обмен веществ.

Рекомендованные продукты

Залог диеты – низкокалорийное питание. Поэтому суточная порция не должна превышать 1000 ккал. Питьевые дни диеты могут сопровождаться употреблением не только очищенной воды. Допустим следующий перечень продуктов:

В течение диетических дней запрещено употреблять искусственно подслащённые газированные жидкости, алкоголь, сахар и соль.

В овощные дни вы можете включить любые овощи по вкусу, но самой главной будет капуста. Именно она способна ускорить метаболизм и поспособствовать сжиганию жировых клеток. В качестве салатной заправки лучше использовать растительное масло.

Его же рекомендовано употреблять по ложке каждый день вне зависимости от меню, так как именно масло способствует восполнению жирных кислот в организме. От майонеза или сметаны необходимо отказаться.

Овощи могут быть в сыром, отварном и запечённом виде.

Разновидности меню любимой диеты

Период, который может занимать диета, определяете вы сами. Он может занимать от 5-ти до 14-ти дней. Стандартный курс составляет 7 дней, но не все достигают нужных результатов за это время, поэтому вынуждены продолжить похудение еще на несколько дней.

Правильно оцените свои силы и внимательно изучите меню на нужный вам период.

Ваш дневной рацион будет складываться из овощных, питьевых, фруктовых и комбинированных дней. Их последовательность будет зависеть от сроков, за которые вы хотите похудеть. Рассмотрим питание в подробностях.

Питьевой

Помимо очищенной воды, которую необходимо употреблять в данный день в количестве не менее2-х литров, допускаются и другие жидкости.

К ним относятся кисломолочные продукты, бульоны, чаи (не сладкий), кефир 1%, молоко и свежевыжатые соки.

С последними злоупотреблять не стоит, так как 150 мл напитка может содержать не малое количество килокалорий. Концентрированный сок лучше разбавить водой в пропорции 50 на 50.

Употребление соли в этот период запрещено, она оказывает негативное воздействие на функционирование почек. За первые сутки вы сможете освободиться от нескольких килограмм лишнего веса, таким образом, выходит вода из организма.

В этот день лучше освободить себя от работы, так как не исключена слабость в организме, легкие головокружения и тошнота. Все вышеперечисленные признаки не должны вас пугать. Такая реакция организма объясняется нехваткой белка.

Овощной

Овощи на данный период можно есть в любом виде и количестве, за исключением жаренных на масле. Употреблять продукты лучше каждые несколько часов по 300 ккал., что исключит появление голода и обеспечит полноценное питание. В качестве салатной заправки можно использовать йогурт, лимонный сок, соевый соус (высший сорт) или оливковое масло.

Фруктовый

Практически любые фрукты и ягоды, на которые у вас отсутствует аллергия, можно есть в любом количестве, но только не переедать, иначе могут быть проблемы со стулом.

Банан, персик, манго, виноград и авокадо – под запретом.

Настоятельно рекомендуются к употреблению грейпфруты, которые способствуют сжиганию жировых клеток. На протяжении дня вы можете употребить порядком 3 кг фруктов, а также пить воду в любом объеме.

Белковый

В течение целого дня вы будете насыщать организм протеинами, источником которых является куриная грудка, морепродукты, яйца, а также творог и йогурт. Но не стоит обольщаться. Порция должна быть не более 350 ккал.

Комплексный

За эти сутки разрешено употреблять яйца, сваренные вкрутую, фрукты, овощные бульоны, рыбу и молочные продукты. Но небольшими порциями.

Утром можно выпить несладкий чай и позавтракать яйцами, к обеду отварить обезжиренный суп, а в качестве перекуса использовать яблоки или морковь, отужинать отварной рыбой.

Соль рекомендуется добавлять небольшими порциями. Чтобы не приостанавливать выведение жидкости из организма.

Диета на 5 дней

Меньше, чем за неделю организм успеет очиститься от шлаков, а потеря в весе может достигнуть 6-8 кг. Схема на 5 дней будет выглядеть следующим образом:

  • На воде.
  • Комбинированный: в рационе допускаются овощи и фрукты.
  • На еде богатой белком.
  • Питьевой (разнообразный).
  • Овощной.

Всевозможные колбасы, консервы и мучные изделия по окончании пятидневки запрещено употреблять еще 3 последующих дня.

Диета на 7 дней

Недельное меню самое простое для организма и эффективное. Недельный рацион имеет следующий вид:

  • Питьевой (кроме жидкостей можно есть бульоны, крем-супы).
  • На овощах.
  • Питьевой.
  • На фруктах (исключаем бананы).
  • Питьевой (пьем только воду и кефир).
  • Белковый (не более 300г за 1 прием пищи).
  • Комплексный (комбинируем фрукты, овощи и белковую пищу).

Как получить максимальный эффект от диеты на 7 дней и какого рациона стоит придерживаться смотрите в представленном видео:

Диета на 10 дней

На 10 дней продукты следует структурировать следующим образом:

  • 1-3 день – вода и кефир 1%.
  • 4-6 день – фрукты, в особенности яблоки.
  • 7-9 день – белки в виде отварной курицы и яиц.
  • 10 день – сухое вино (натуральное, желательно домашнее) и сыр твердых сортов (с наименьшей жирностью).

Диета на 12 дней

Почти две недели условно делятся на 4 фазы:

  1. Первые три для допустимы к употреблению только кефир любой жирности и вода, которую можно пить в любом количестве.
  2. Следующие три дня – фруктовые. Вода, соки без мякоти и несладкий чай – без ограничений.
  3. С 7 по 9 день разрешено употреблять белковую пищу в разумных количествах (одна порция около 300 ккал.). Из жидкостей только негазированная вода.
  4. В последние дни рекомендован гранатовый, виноградный сок, сухое красное вино и ломтики сыра.

Диета на 14 дней

Меню диеты на 14 дней почти дублирует недельный вариант и имеет следующий вид:

День первый. Питьевой (любые жидкости, за исключением алкоголя).

Второй день. Овощной (любые овощи на пару или в отварном виде).

Третий день. Питьевой: полностью дублирует день №1. Рекомендации все те же: вода в количестве не менее 2-х литров в день, натуральные соки, бульоны и кисломолочные продукты низкой калорийности.

Четвертый день. На фруктах.

Пятый день. Питьевой. В этот день балуем себя обильным количеством жидкости. Рацион идентичен первому и третьему дню.

Шестой день. Белковый.

Седьмой день. Комплексный.

Последующие семь дней повторяют меню первой недели.

Любимая строгая диета

Если вы хотите достигнуть максимального эффекта, можете использовать строгий вариант любимой диеты, который заключается в следующем:

День №1 – Питьевой. Стараемся освободить организм от лишней пищи. Пьем исключительно воду.

День №2 – Овощной. К употреблению допускается только один вид овощных культур. Например, морковь, огурец, помидор или капуста (разных видов).

День №3 – Питьевой. Стараемся употреблять пищу в жидком виде: кефир 1%, бульоны, вода.

День №4 – Фруктовый. Меню этого дня будет состоять только из одного вида фруктов. Например, яблок или сливы, но не более 1 кг.

День №5 – Выбрать из списка белков придется что-то одно. Это может быть отварная грудка, творог или рыба.

День №6 – На воде.

День №7 – Комплексный: есть можно разнообразные фрукты, овощи, рыбу и молочную продукцию.

Правильный выход

Постепенный выход гарантирует закрепление полученного эффекта. Поэтому переход должен осуществляться плавно, что исключает неконтролируемое поедание пищи в больших количествах. В качестве перекуса допустимы фрукты. Каши в меню будут только плюсом.

Для того чтобы не набрать потерянные килограммы вновь, рекомендуется употреблять продукты седьмого дня на протяжении недели, после окончания диеты.

Каждый последующий день необходимо вводить по одному новому ингредиенту в свое меню. Контролируйте калорийность продуктов, суточный рацион по-прежнему не должен превышать 1000 ккал. Раз в неделю отводите день, который будет для вас разгрузочным.

Теперь вы знаете, как расстаться с лишним весом раз и навсегда без вреда для здоровья. Но помните, что любая диета – это встряска для организма, к которой нельзя относиться пренебрежительно. Примите во внимание все рекомендации и расставайтесь с избыточными килограммами в удовольствие.

Источник: https://yespress.ru/dieta-dlya-jivota/dieta-lyubimaya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.