Диета любимая на месяц

Содержание

Диета Любимая: отзывы врачей и похудевших, результаты (фото до и после), меню на каждый день, выход, противопоказания и прочее

Диета любимая на месяц

Сегодня существует огромное количество диет, каждая из которых гарантирует снижение веса. Большой популярностью пользуется «Любимая». Прежде чем начинать следовать подобной методике, необходимо узнать о её особенностях, а главное — о противопоказаниях.

Суть диеты «Любимая»

Диета представляет собой план питания, включающий в себя меню на каждый день. Длительность — от недели до двух. Каждый новый день посвящён отдельной группе продуктов: фрукты, овощи и так далее.

Диета «Любимая» призывает вас отказаться от мучного и сладкого в пользу употребления овощей и фруктов

Сколько килограмм можно потерять за месяц

Что касается потери веса, то здесь всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Обычно худеющие избавляются от трёх килограмм за неделю. Разумеется, чем больше начальный вес, тем больше вы потеряете в итоге.

Даже если вы не скинете на «Любимой» значительное количество килограмм, то ваша талия всё равно потеряет сантиметры в объёме

Какое влияние оказывает жёсткая диета на организм

Диета оказывает как положительное, так и отрицательное влияние на организм человека. Плюс в том, что все продукты исключительно полезные.

Благодаря такому меню можно постепенно избавиться от накопившихся шлаков и токсинов. Минусом является резкий переход на низкокалорийное питание.

Такие методики всегда чреваты негативными последствиями, поскольку организм не получает необходимых питательных веществ и витаминов.

Мнение диетологов и врачей

Диетологи и врачи всего мира относятся к диетам скептически, поскольку любое ограничение в питании даёт серьёзную нагрузку на организм. «Любимая» не стала исключением.

К недостаткам этого метода похудения врачи причисляют замедление обмена веществ из-за нехватки калорий, ведь организм начинает «экономить» недостающую энергию. По завершении диеты придётся постараться, чтобы метаболизм заработал в прежнем режиме.

Ограничение в продуктах может также привести к недостатку питательных веществ в организме, что нередко вызывает развитие всевозможных недугов.

Диетологи относятся к диете «Любимая» отрицательно, поскольку она не является хорошо сбалансированной.

Противопоказания

  1. Беременность и грудное вскармливание.
  2. Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, язва и пр.)
  3. Болезни печени и почек.
  4. Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, сердечная недостаточность и т. д.)
  5. Сахарный диабет.
  6. Депрессивные состояния.
  7. Повышенные физические нагрузки.
  8. Послеоперационный период.

Варианты диеты «Любимая»

Диета «Любимая» может длиться 7, 12 или 14 дней.

Семидневная диета

  1. День 1. Питьевой. В течение дня употребляются только жидкости. Воду можно пить лишь в тёплом виде.
  2. День 2. Овощной. Целый день допустимо есть только овощи.
  3. День 3. Питьевой. Повторяется первый день.
  4. День 4. Фруктовый. Фрукты можно есть в неограниченном количестве.

  5. День 5. Белковый. Организм насыщается растительными и животными белками.
  6. День 6. Питьевой. См. День 1 и День 3.
  7. День 7. Сбалансированное питание. В этот день можно есть всё, что разрешалось употреблять в предыдущие шесть дней. Размеры порций не должны превышать 150–200 г.

Двенадцатидневная диета

  1. 1 день — кефирный.
  2. 2 день — фруктовый.
  3. 3 день — творожный.
  4. 4 день — кабачковый.
  5. 5 день — шоколадный.
  6. 6 день — яблочный.
  7. 7 день — сырный.
  8. 8 день — томатно-овощной.
  9. 9 день — мясной.
  10. 10 день — овощной.
  11. 11 день — творожный.
  12. 12 день — фруктовый.

Четырнадцатидневная диета

  1. Первый этап (день 1, 2, 3) – кефирный.
  2. Второй этап (день 4, 5, 6) – яблочный.
  3. Третий этап (день 7, 8, 9) – белковый.
  4. Четвёртый этап (день 10, 11, 12) – винно-сырный.
  5. Последний этап(день 13 и 14) — подготовка организма к обычному рациону.

Основные принципы диеты

  1. Прежде чем начать диету, следует подготовиться к ней. Необходимо постепенно снизить объём употребляемых порций. Кроме того, лучше полностью отказаться от жирной, жареной и мучной пищи.
  2. В период похудения нужно обязательно соблюдать питьевой режим — в течение дня следует выпивать не менее 2–2,5 л чистой воды.
  3. Умеренные физические нагрузки во время похудения и после него только ускорят достижение ожидаемого результата. Можно делать утреннюю гимнастику, бегать или посещать фитнес-зал. Занятия спортом длятся до получаса, но в питьевой день лучше отказаться от физической нагрузки. На белковом этапе можно заниматься по часу.
  4. Во время диеты «Любимая» не рекомендуется менять дни местами, иначе результат может не оправдать ваши ожидания.
  5. Во время похудения диетологи призывают употреблять витаминный комплекс, поскольку только так можно поддержать свой организм в условиях ограниченной калорийности.
  6. Есть на диете необходимо маленькими порциями каждые 2–3 часа. Объём одного приёма пищи не должен превышать 200 грамм.

Источник: https://izuminki.com/osobennosti-diety-lyubimaya-dlya-snizheniya-vesa

Диета любимая на 7 дней: суть, подробное меню, отзывы и результаты

Диета любимая на месяц

Сегодня мы расскажем вам о диете “Любимая”. Название говорит само за себя – она полюбится вам с первого дня. С ее помощью можно сбросить до десяти килограммов за 7 дней!

Иногда бывает трудно продержаться на диете хотя бы три дня. Как только садишься на нее, все вокруг начинает пахнуть свежими булочками (о том,чем заменить сладкое при похудении, мы писали ранее). Как часто мы начинаем худеть, но не можем удержаться от соблазна съесть что-то вкусное. Как быть в такой ситуации? Диета любимая придет вам на помощь!

Диета любимая: меню на 7 дней

В меню первого дня диеты – жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат – все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

В третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день, или комбинировать их.

На четвертый день Любимой диеты рекомендуется кушать любые фрукты кроме сладких. Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами. О том, как ананас поможет похудеть, мы писали ранее.

Самый сытный день – пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня – вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.

В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде – она вашему организму просто необходима.

  • День 7. Сбалансированное питание

Этот день – завершающий для диеты Любимая. Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.

Диета любимая на 7 дней: подробное меню

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты Любимая, описанных выше.

  • День 1.Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл кефира.Обед – куриный бульон без соли 200 мл.Полдник – йогурт 150 гр.Ужин – 200 мл молока.В течение дня употреблять только несладкий чай.
  • День 2.Завтрак – 2 средних помидора.Обед – салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.Полдник – 2 средних огурца.Ужин – салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
  • День 3.Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл молочного коктейля.Второй завтрак – 200 мл молока.Обед – 200 мл куриного бульона без соли.Полдник – 200 мл кефира.Ужин – 200 мл молока.В течение дня употреблять только несладкий чай.
  • День 4.Завтрак – апельсин (2 шт.)Второй завтрак – грейпфрут (1 шт.).Обед – ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.Полдник – яблоко и груша.Ужин – 200 мл молока.
  • День 5.Завтрак – 2 яйца.Второй завтрак – 200 г вареной рыбыОбед – 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного гороха.Полдник – 100 г нежирного творога.Ужин – 100 г сыра.
  • День 6.Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл кефира.Второй завтрак – 200 мл сока из грейпфрута.Обед – 200 мл куриного бульона без соли.Полдник – 200 мл молочного коктейля.Ужин – 200 мл молока.В течение дня употреблять только несладкий чай.
  • День 7.Завтрак – чашка зеленого чая и 2 яйца.Второй завтрак – любой фрукт.Обед – легкий суп с рисом или гречкой.Полдник – любой фрукт.Ужин – салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный)

Диета любимая на 7 дней: отзывы и результаты

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат – минус пять килограмм за 7 дней. Также во многих отзывах девушки предупреждают, что самое сложное – выдержать первый день.

Те, кто придерживался всех рекомендаций, отметили, что диета действительно помогла им похудеть. В целом, судя по отзывам, за день на диете Любимая вы приблизительно теряете один килограмм веса.

Чувство голода во время диеты практически не ощущается, желудок не болит и с кишечником проблем нет.

Выход из диеты «Любимая»

Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты Любимой ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду.

Меню первого дня после диеты Любимой может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед и легким салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами.

Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.

Мы рассказали вам все о диете Любимой и поделились подробным меню на 7 дней. Пробуйте и не забудьте комбинировать диету с любым комплексом упражнений.Так вы будете не только эффективно худеть, но и закрепите свой результат надолго!

Источник: https://medpravila.com/1389786019079916454/dieta-lyubimaya-na-7-dnej-sut-podrobnoe-menyu-otzyvy-i-rezultaty/

Диета «Любимая»

Диета любимая на месяц

Система питания, которую предлагает диета, призывает к соблюдению четкого регламента на протяжении одной недели.

В течение семи дней необходимо употреблять в пищу только те продукты, которые разрешены для каждого конкретного дня. Такой рацион позволяет скинуть до 10 кг лишнего веса и закрепить полученный результат.

Диета «Любимая» не является монодиетой, но в ней есть дни, в течение которых разрешено употреблять в пищу исключительно жидкости.

Достоинства и недостатки

К основному достоинству такой диеты относится ее непродолжительность и высокая эффективность. Кроме того, после нее организму легче перейти на режим правильного питания, снизить порции потребляемой пищи и наладить обменные процессы.

Диета рассчитана на 7 дней, и не рекомендуется превышать ее длительность. Последствиями превышения указанного срока могут стать:

  • проблемы с органами желудочно-кишечного тракта;
  • анемия;
  • дефицит необходимых питательных веществ, витаминов и минералов;
  • нарушение обменных процессов в организме;
  • гормональный сбой;
  • стресс, в условиях которого организм начинает откладывать большую часть потребляемых калорий.

Меню на каждый день

Следует четко придерживаться ежедневного списка разрешенных продуктов и не менять последовательность дней между собой.

Первый день

В первый день диеты разрешено только пить. Теплая вода, несладкие чаи, бульоны, молоко, йогурты, кефир — вот основа начала диеты. Примерно этот день может выглядеть так:

  1. Завтрак: чай + кефир (до 200 мл).
  2. Обед: несоленый куриный бульон (до 200 мл).
  3. Полдник: натуральный йогурт (до 160 мл).
  4. Ужин: молоко (до 200 мл).

Воду и чай на протяжении дня можно пить сколько угодно, чем больше — тем лучше.

Второй день

Во второй день диеты разрешается употреблять в пищу свежие овощи. Рекомендуется делать акцент на капусте, как на эффективном жиросжигающем продукте.

  1. Завтрак: несколько небольших свежих помидоров.
  2. Обед: приправленный растительным маслом салат из зелени, свежей капусты и огурцов.
  3. Полдник: огурцы среднего размера (не более 2 шт).
  4. Ужин: сладкий перец, огурцы и зелень в виде салата.

Третий день

Этот день полностью повторяет рацион дня первого. Разрешены только жидкости. Вода и чай в неограниченном количестве.

  1. Завтрак: несладкий чай, молочный коктейль (не более 200 мл).
  2. Завтрак № 2: молоко (не более 200 мл).
  3. Обед: несоленый бульон из курицы без кожуры (не более 200 мл).
  4. Полдник: кефир (не более 200 мл).
  5. Ужин: молоко (не более 200 мл).

Четвертый день

День № 4 диеты предполагает употребление исключительно фруктов. Это могут быть любые свежие фрукты, но предпочтение стоит отдавать тем видам, которые имеют наиболее выраженный жиросжигающий эффект — киви, грейпфрут.

  1. Завтрак: 2 апельсина или грейпфрут.
  2. Обед: ассорти из любимых фруктов.
  3. Полдник: груша, яблоко.
  4. Ужин: молоко (до 200 мл).

Пятый день

В этот день организму предстоит насытиться протеином. В пищу употребляется белок в любом его виде: вареная рыба или курица, яйца, молочная продукция.

  1. Завтрак: яйца (не более 2 шт).
  2. Завтрак № 2: рыба отварная (180-210 гр).
  3. Обед: отварной горох (50-100 гр) и отварная куриная грудка (100-150 гр).
  4. Полдник: нежирный творог (до 100 гр).
  5. Ужин: нежирные сорта сыра (до 100 гр).

Шестой день

Предпоследний день диеты идентичен дню первому и третьему. Необходимо употреблять как можно больше чистой воды и несладкого чая.

  1. Завтрак: чай и кефир (до 200 мл).
  2. Завтрак № 2: свежевыжатый грейпфрутовый сок (до 200 мл).
  3. Обед: несоленый куриный бульон (до 200 мл).
  4. Полдник: молочный коктейль (до 200 мл).
  5. Ужин: молоко (до 200 мл).

Седьмой день

Выход из диеты предполагает полноценное сбалансированное питание на протяжении всего дня. Примерное меню выглядит так:

  1. Завтрак: зеленый чай и пара яиц.
  2. Завтрак № 2: фрукты.
  3. Обед: рисовый или гречневый суп.
  4. Полдник: фрукты.
  5. Ужин: овощной салат с растительным маслом.

В этот день разрешается вводить немного соли.

Советы по питанию

Самым сложным днем в диете считается первый, питьевой день. Специалисты рекомендуют провести этот день в спокойном ритме, не подвергать организм нагрузкам и чрезмерной двигательной активности. Занятие спортом следует отложить.

Пакетированные соки рекомендуется заменять на свежевыжатые, без добавления сахара.

На четвертый день диетического питания необходимо питаться часто, через каждые 1,5-3 часа, это поможет справиться с возникающим чувством голода и не сорваться.

Минимальное количество воды в сутки — 2 литра, не считая чая и соков.

Как закрепить результат

Как и после любого диетического питания организму необходимо время на восстановление и налаживание процессов метаболизма. Чтобы недельные усилия не были пустой тратой времени и сил, специалисты и диетологи рекомендуют постепенно возвращаться к сбалансированному рациону, но при этом придерживаться следующих советов:

  • ограничить суточную калорийность на протяжении следующего за диетой месяца;
  • исключить употребление в пищу мучных, сладких и жареных блюд;
  • практическим способом вычислить продукты, которые способствуют набору веса и исключить их из рациона (перечень таких продуктов индивидуален для каждого человека).

Источник: http://beaf.fit/diets/dieta-lubimaya/

Диета любимая на месяц отзывы

Диета любимая на месяц

Месяц на любимой диете не всем дается легко. Если вы привыкли не ограничивать себя в калорийных блюдах, то стоит ожидать определенных трудностей, потому что диета довольно строгая.

Но если женщина наметила цель, то уже ни перед чем не остановится, ведь приз очень заманчив:

  • подтянутая фигура;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • прилив сил, энергии и бодрости;
  • закаливание воли и силы духа;
  • радость от того, что мозг диктует условия телу, а не наоборот.

Отошли времена, когда считалось, что женщина должна быть крупной, округлой и упитанной, теперь эталоном красоты признано спортивное телосложение. А толстый человек – больной человек.

Любимая диета на месяц более привлекательна и заманчива, чем утомительное времяпровождение в спортзалах. Прежде всего, позитивный настрой, если за дело браться с энтузиазмом, то процесс похудения пойдет быстрее.

Современные женщины заботятся не только о внешнем виде, но и о своем здоровье. Если вы не считаете, что в борьбе за красоту все средства хороши, то этот метод борьбы с лишним весом вам идеально подходит.

Основные принципы

Быстродействующая диета подразумевает соблюдение определенных правил:

  • На три дня в неделю придется полностью отказаться от еды. Муки голода помогут компенсировать напитки, которые можно пить неограниченными количествами. И речь идет не только о воде, можно пить разные напитки: зеленый чай, бульоны, питьевые йогурты, очищающие коктейли (овощные и фруктовые), молоко, соки. Этот выбор зависит исключительно от индивидуальных предпочтений.
  • Категорически запрещается употребление алкоголя.
  • «Сидеть» на любой диете можно только абсолютно здоровому человеку. Перед тем как начинать борьбу за красивое тело, следует пройти хотя бы элементарное обследование (сдать общий анализ крови, исключить наличие сахарного диабета и других эндокринных заболеваний).
  • Нельзя менять местами дни диеты.

Достоинства

Существуют очень жесткие системы похудения, но ни к чему хорошему они не приводят. Люди либо срываются, начиная с удивительной скоростью опустошать холодильник, чтобы возместить ущерб и успокоить бунтующий организм, либо наносят непоправимый вред своему здоровью.

Диета любимая полностью исключает негативные последствия для вашего организма:

Все продумано очень грамотно, пища богата необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами.

  • Главное преимущество диеты любимая заключается в том, что за одну неделю можно потерять до 10 кг лишнего веса.
  • Прекрасно разработанное меню, состоящее из вкусных, а главное полезных блюд. Оно не вызовет нареканий даже у эстетствующих гурманов, придающих огромное значение пище.
  • Суть диеты в чередовании низкокалорийного и питательного рациона, за счет этого происходит эффективное очищение кишечника. В первые дни вес уходит очень быстро, разумеется, в дальнейшем процесс несколько замедлится.

Недостатки

  • Питьевые дни являются самыми сложными. Большинству людей очень тяжело отказываться от твердой пищи. И, к сожалению, некоторые срываются прямо на старте пути, не выдержав этой «каторги». Чтобы не испытывать подобных терзаний нужно на несколько дней сократить двигательную активность, побольше отдыхать, отвлекаться и много спать, чтобы не страдать от упадка сил и головокружения.
  • К минусам данной системы похудения относят и большой список запрещенных продуктов и напитков:
    • спиртное;
    • сахар;
    • майонез (кетчуп);
    • сладкое (любая сдоба, шоколад, также запрещен белый хлеб);
    • газированная вода;
    • копчености;
    • полуфабрикаты.
  • Также минусом является нагрузка на организм.

  • Замедляется обмен веществ, потребуется время на восстановление.
  • В некоторых случаях отмечается колебание давления.
  • Обострение хронических заболеваний, если таковые имеются.
  • Необходимость постоянного самоконтроля.

Можно с уверенностью сказать, что любимая диета практически не имеет слабых сторон и существенных недостатков.

И если вначале какие-то правила могут вам не понравиться, то уже через пару недель вы по достоинству оцените мудрость, с которой продумана каждая деталь этой диеты.

Меню любимой диеты на месяц

В питьевой день необходимо максимально разнообразить напитки. В идеале нужно выпивать пять видов (и более) различной жидкости. Например, бульон (обязателен в каждый питьевой день), молочный коктейль, минеральная вода без газа, нежирный кефир, натуральный йогурт, кисель. Молоко и кефир лучше приобретать нежирное.

Можно есть любые фрукты, но не рекомендуется злоупотреблять бананами, виноградом. Дело в том, что эти фрукты очень калорийные, а главное сладкие. Это может стимулировать аппетит.

Овощные салаты заправляются только растительным маслом. Предпочтение следует отдавать капусте, которая славится жиросжигающими свойствами, как и ананас с грейпфрутом. Такие дополнения – это неотъемлемая часть диеты, помогающие в нелегкой борьбе с избыточным весом.

Тяжело будет только первые несколько дней, после этого наступит привыкание. Невзирая на то, что диета рассчитана на месяц, изменения в лучшую сторону можно будет заметить уже через неделю.

Допустимо питье травяных настоев (без сахара).

 ЗавтракОбедПолдникУжин
1-й деньНесладкий чай, кефирКуриный бульон без солиНатуральный йогуртМолоко
2-й деньДва-три свежих помидораСалат из капусты, огурцов и морковиДва огурцаСалат из огурцов с добавлением зелени и перца
3-й деньНесладкий чай, молочный коктейльКуриный бульон без соли, молокоКисель или компот из сухофруктовМолоко
4-й деньАпельсин, мандаринФруктовый салат из апельсинов, киви и яблокГруша, яблокоМолоко
5-й деньНесколько яиц, вареная рыбаКуриное мясо и горох на гарнирТворогСыр
6-й деньЧай, кефирКуриный бульонМолочный коктейльГрейпфрутовый сок
7-й деньЧай и несколько яицЛегкий рисовый супЛюбимые фруктыЗаправленный растительным или оливковым маслом овощной салат

Такое меню не заставит вас «умирать» от голода. Самое главное в диете – это хорошее настроение. Соблюдение простых правил позволит не только сбросить вес, но и пересмотреть свой обычный рацион.

За такой длительный срок (1 месяц) вы полюбите правильную и здоровую пищу. Диета способствует улучшению работы вкусовых рецепторов, а значит появлению отвращения к вредной еде (фастфуд, жирное, жареное или слишком сладкое).

Как правильно выйти

Грамотное завершение диеты – это тоже искусство. Организм претерпел серьезные потрясение из-за резкого изменения образа жизни. Поэтому необходимо максимально смягчить процесс.

Месяц – длительный срок, от огромного количества продуктов вы уже отвыкли, не стоит спешить и вводить их в рацион сразу же. Диета любимая подразумевает прием пищи маленькими порциями. Из-за этого объем желудка сократился и, если правильно не рассчитать калории, появится дискомфорт.

Целесообразно переходить с такой диеты на правильное питание. Это позволит удержать результат на максимально длительный срок.

После окончания диеты рекомендуются занятия в тренажерном зале. Это позволит укрепить мышцы и решить проблемы с кожей, которая немного обвисла после резкого похудения.

Ваши отзывы

Источник: https://marmolesreynoso.com/dieta-ljubimaja-na-mesjac-otzyvy/

Диета Любимая –

Диета любимая на месяц

Диета любимая на неделю является одним из самых предпочтительных способов для похудения. С ее помощью можно сбросить максимальное количество килограммов за короткий срок. Проводится она на протяжении 7 дней, за которые постепенно снижается вес. Благодаря данной диете без голода и особенных усилий можно за неделю потерять от 2 до 4 сантиметров в объемах и скинуть до 10 килограммов.

Придерживаться данного способа очень просто, так как голодать не приходится и можно кушать довольно большое количество продуктов, способное насытить организм.

Отзывы о данном методе являются в основном положительными. Прочитав данную статью, вы сможете узнать подробное описание диеты и каждого из ее дней.

Рецепты блюд весьма просты, поэтому вы сможете разнообразить свое питание во время диеты.

Дни диеты:

  • 1, 3, 5 Питьевой.
  • 2 Овощной.
  • 4 Фруктовый.
  • 6 Белковый.
  • 7 Комбинированный (выход из диеты).

Суть диеты

Продолжительность данного способа для похудения не более семи дней. Каждый из этих дней будет посвящен какому-то особому продукту или жидкости. Данные продукты смешивать нельзя, поэтому в каждый из семи дней следует четко знать подробное меню и рецепты.

Рацион питания требует строгого соблюдения, поэтому нужно также контролировать его калорийность. Повторять проведение данного метода можно не чаще одного раза в 2-3 месяца.

Каждый из семи дней включает в себя только фрукты, овощи, белковые продукты, определенную жидкую пищу, а также и комбинированное меню, которое будет в последний день диеты.

Благодаря тому, что продукты ежедневно меняются, диета любимая на неделю не надоедает и не приедается. Поэтому ей можно придерживаться, не заставляя и не пересиливая себя. К тому же, все монодиеты основаны на том принципе, что помимо снижения веса, организм успешно очищается от ядов, шлаков и токсинов.

Данная возможность имеется далеко не во всех существующих диетах. Но перед тем как начать применять этот метод, следует узнать подробное описание разрешенных продуктов и противопоказания к диете. Для удобства можно составить примерное меню для похудения, чтобы было проще ему придерживаться.

Отзывы девушек, которые попробовали данный способ для похудения, могут рассказать об его эффективности.

Противопоказания к применению диеты

Конечно, диета любимая для похудения имеет и минусы, среди которых можно выделить противопоказания. При их наличии применять ее не следует. Несмотря на то, что диета весьма эффективная, все-таки она является довольно жесткой.

По этой причине она подходит только тем людям, у которых хорошее здоровье. Также она годится лишь для нечастого применения.

Если применять диету при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, то можно значительно навредить своему здоровью.

Диета любимая на 7 дней может применяться повторно только после 2-3 месяцев полноценного питания.

Если у вас имеется гастрит, заболевание печени и почек, колит, беременность, склонность к перееданию на основе эмоционального состояния, то диета любимая совершенно вам не походит.

В таком случае лучше выбрать менее эффективный, но более щадящий способ для похудения. Почитайте отзывы о других методах и выберите наиболее подходящий.

Подробное меню для подготовки к диете

Чтобы быстро достичь отличного результата, следует хорошенько подготовить свой организм к диете. Для этого нужно заранее начать правильно питаться и не переедать. Не следует передать на ночь перед началом похудения.

Кушайте в эти дни как можно меньше мучного, жирного, сладкого. Лучше всего ограничиться более здоровой пищей, такой как каши, кисломолочные продукты, зелень, фрукты и овощи.

Отзывы и результаты девушек, которые провели подготовку, гораздо лучше, чем без нее.

Если вы заранее подготовитесь к похудению, то вам будет гораздо легче перейти на новый рацион питания. К тому же вы сможете намного проще скинуть большее количество килограммов.

Составьте подробное меню для подготовки к диете и придерживайтесь его 2-3 дня перед началом диеты. Калорийность питания должна быть невысокой, тогда вы сможете без усилий продержаться все семь дней диеты.

Результаты при таком подходе будут просто впечатляющими.

Меню первого, третьего и шестого дней

Как уже было упомянуто выше, диета любимая для похудения состоит из семи дней, три из которых будут питьевыми. В данные дни разрешается пить жидкость в любом количестве.

Наиболее эффективно воздействуют на похудение кисломолочные напитки, мясные бульоны, несладкие соки, негазированная вода и травяные чаи. Так как вода является самым лучшим растворителем, то нужно выпивать ее как можно больше.

В таком случае токсины и лишний вес будут стремительно покидать ваш организм.

Соки пить можно, но все же с большой осторожностью, так как у них довольно высокая калорийность. Только вдумайтесь, что в одном стакане фреша содержится около 100 калорий. Поэтому следует их разбавлять водой или попросту пить их как можно реже.

Конечно, вам не следует употреблять различные сладкие газированные напитки, так как их калорийность также очень высока, а вот никакого положительного влияния на организм они не несут. Результаты питьевых дней обычно самые лучшие, так как всего за одни сутки уходит 1-2 килограмма.

Чтобы избежать головокружений из-за недостатка белковой пищи, следует отказаться от физических нагрузок в этот день, и старайтесь больше отдыхать.

Овощной день

Диета любимая для похудения включает овощной день, который будет идти вторым. Рацион данного дня будет состоять лишь из овощей. Чтобы вы не испытывали сильного голода, лучше всего разделить весь объем овощей на 4-5 приемов.

В этом случае для вас будет достаточно употреблять около 300 грамм овощей за один раз. Тогда калорийность пищи на весь день будет составлять около 800-1000 калорий.

Рекомендуется выбирать более полезные овощи, чтобы рацион питания был максимально витаминизированным.

Чтобы разнообразить свой рацион, вы можете готовить разнообразные салаты, рецепты которых имеются в интернете.

Это может быть винегрет из различного состава овощей, таких как сладкого перца, моркови, свеклы, огурцов, зелени, помидоров, капусты и прочих.

Готовьте всегда только из своих любимых овощей, чтобы диета любимая для похудения проходила максимально приятно и непринужденно. Чтобы улучшить вкус салатов, можно добавить в него растительное масло или уксус, но в ограниченных количествах.

Фруктовый день

Фруктовый день идет четвертым. Диета любимая для быстрого похудения включает в этот день любые фрукты, кроме бананов и винограда. Лучше всего отдавать предпочтение грейпфрутам, так как они отлично сжигают жиры. Можно съедать за весь день не более 3 килограмм фруктов.

Используя рецепты фруктовых салатов, вы сможете значительно обогатить свой рацион различными блюдами. Лучше всего составить подробное меню для каждого из дней диеты заранее, чтобы максимально повысить ее результаты.

Чаще читайте в эти дни отзывы о данном методе, так как они подвигнут вас к отличной выдержке.

Белковый день

Диета любимая включает в себя и белковый день, когда вы сможете насытить свой организм питательной пищей. Используя рецепты, которые вы подготовили в меню на неделю, вы сможете подготовить отличный рацион для похудения.

Диета любимая на неделю действительно творит чудеса, поэтому не думайте о том, чтобы все испортить. Отзывы о ней могут поведать о сложности ее использования, но все же и полученные результаты должны вас вдохновлять.

В этот день отлично подойдут такие продукты, как креветки, отварная грудка курицы, рыба, белок из яиц, творог и йогурт.

Выход из диеты

Вот и любимая диета подошла к концу. Теперь вас ожидает плавный выход из нее. Не следует набрасываться на еду и поглощать все, что попадется под руку, иначе все ваши старания пойдут прахом. Выход из диеты нужен для того чтобы вы смогли подготовить себя к обычному питанию.

В этот день вам можно приготовить блюда из тех продуктов, которые вы употребляли на протяжении всех дней. Используя рецепты, вы сможете приготовить отличный завтрак, обед и ужин из дозволенных продуктов.

Когда диета любимая на неделю закончится, то постепенно возвращайтесь к обычному питанию, но не забывайте о том, что переедание грозит вам возвращением ушедших килограммов.

Салат для овощного дня

Источник: https://skinnier.ru/lyubimaya/

Диета Любимая на 7, 12 и 14 дней: меню, результаты, фото до и после, противопоказания

Диета любимая на месяц

Разгрузочные дни пользуются большой популярностью (особенно дни на воде), поскольку позволяют очистить организм от шлаков и токсинов, предполагая питание по строго установленной схеме. Диета «любимая» основа на принципах таких дней, а строе соблюдение всех правил позволит сбрасывать приблизительно по 1 кг в день.

В чем суть диеты?

Диета «Любимая» — это 7, 12 или 14 разгрузочных дней, в течение которых разрешается употреблять ограниченное количество однотипных продуктов по строго регламентированной схеме.

Желательно на время ее проведения освободить себя от любых серьезных дел и не отлучаться надолго из дому, поскольку рацион большинства ее дней вызывает активизацию перистальтики кишечника и дает повышенную нагрузку на почки.

С одной стороны, результат объясняется существенным дефицитом калорийности диетического меню. А с другой стороны, похудению способствует ежедневная полная смена рациона — организм не успевает адаптировать энергопотребление под одни ограничения, как тут же наступают иные.

Для организма диета «Любимая» — стресс, поскольку ему приходится не только функционировать в режиме жесткого ограничения ресурсов, но и ежедневно перенастраиваться на новый вид питания. Именно за счет этого провоцируется эффект похудения.

План диеты «Любимая» на 7 дней

Если вы выбрали 7-дневную любимую диету, то есть классический и щадящий ее вариант, соблюдайте следующий график питания:

1-й, 3-й и 6-й дни — жидкостные или питьевые

Голод утолять можно только жидкой пищей, но зато в любых объемах. Отсутствие ограничений, прежде всего, касается негазированной воды, чая без подсластителей и нежирного кефира. Можно также употребить бульон без соли и специй, а также свежевыжатые фруктовые, овоще-фруктовые и овощные соки. Предпочтение стоит отдать овощным, а дневную норму их желательно ограничить двумя стаканами.

2-й день — овощной

Всевозможные овощи (кроме картофеля), особенно зеленые — все виды капусты, кабачки, огурцы, редька и редис, можно также баклажаны и томаты. Можно готовить овощи на пару, отваривать, запекать, но не жарить.

Можно есть салаты из свежих овощей, заправленные соком лимона и даже растительным маслом (до 2 ст. л. за день). Все блюда разрешается сдабривать некоторым количеством натуральных специй, но нельзя солить.

Всего за день разрешается съесть 1,5-2 кг овощей, разделив их на 5 порций. Также обязательно нужно выпить 1,5 л чистой негазированной воды.

4-й день — фруктовый

Ваш дневной рацион — 3 килограмма любых фруктов, нельзя только калорийные бананы и виноград. Фавориты — жиросжигательные ананасы, богатые пектином яблоки и лучший фрукт для похудения — грейпфрут.

Старайтесь есть сезонные фрукты, а не привезенные с другой страны. Следите за реакцией организма — если почувствовали недомогание, например, от горького грейпфрута, выберите другой фрукт. Помните про питьевой режим.

5-й день — белковый

Наконец-то вы почувствуете сытость! Постарайтесь не набрасываться на еду, а есть медленно, мелкими порциями, но часто — 6-7 раз за день. Вы можете наслаждаться блюдами из куриного филе без кожи и жира, морской рыбы и морепродуктов, есть яйца (желательно, только белки), обезжиренный творог. Никаких соусов, приправ, соли. Вода, как и ранее — 1,5 л в сутки.

7-й день — завершающий

Питайтесь умеренно и правильно, употребляя все продукты, которые ели на «Любимой» диете в разные дни. Все так же без соли и жирных соусов, приготовление на пару, гриле, в духовке. Примерное меню таково:

  • Утром: 2 яйца.
  • Перекус: нежирный кефир или простокваша, творог.
  • Днем: нежирный куриный суп с овощами.
  • Перекус: пара яблок.
  • Вечером: овощной салат.

И не забывайте про полтора литра воды, которые необходимо выпить в течение дня.

Практиковать диету можно не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Также можете выбрать другие диеты на 7 дней.

«Любимая» диета на 12 дней

Изначально «Любимая» диета была рассчитана на неделю, но ее быстро дополнили расширенными вариантами. Так, если вам мало 7 дней, попробуйте 12-дневный аналог этой диеты. Сетевые «диетологи» придумали два варианта продолжения:

Первый вариант:

  • 7-й день — не выход из диеты, как при недельной схеме, а жесткая разгрузка на минеральной воде.
  • 8-й день — овощной (можно есть овощи в любом виде, как описано в рекомендациях к семидневной диете выше).
  • 9-й день — кефирный.

    Его можно пить в неограниченном объеме, но только обезжиренный.

  • 10-й день — белковый. Следовать всем рекомендациям 5-го белкового дня.
  • 11-й день — исключительно на зеленом чае.
  • 12-й день — выход из диеты, аналогичный последнему дню в семидневной версии.

    При этом стоит пополнить витаминный баланс организм за счет фруктов.

Второй вариант:

Второй вариант предполагает разделение всего 12-дневного периода на четыре трехдневные монодиеты:

  1. Три кефирных дня. Кефир обезжиренный в любых количествах.
  2. Три яблочных дня. Яблоки любые и в любых количествах, сырые и/или печеные.
  3. Три белковых дня. Куриное филе, приготовленное диетическими способами без соли и специй. Осторожно! Это очень большая нагрузка на почки. Можно и нужно пить воду.
  4. Тривинно-сырных дня. Каждый прием пищи — это 150 мл вина и 30 г сыра. Количество таких перекусов ограничивается только вашей стойкостью к алкоголю. Видимо, после такого жесткого похудения в течение девяти предыдущих дней выдержать еще три можно лишь в состоянии перманентного опьянения.

Трезвенники могут заменить вино виноградным или гранатовым соком. Рекомендуется только в том случае, если кислотность желудочного сока не повышена.

Диета «Любимая» на 14 дней

Любимая диета на 2 недели не предлагает особо оригинального рациона вроде винных дней (или винной диеты). Это просто две описанные выше семидневные диеты подряд. В связи с особой длительностью ограничения в питании стоит питьевые дни расширить компотами, морсами, киселями и молочными коктейлями с фруктами, но без сахара.

Кто-то в питьевые дни употребляет также кофе (не более чашки в день без сахара), фруктово-овощные смузи и так называемые зеленые коктейли, которые готовят на основе большого количества зелени, воды и одного-двух фруктов. Есть варианты белковых дней только на куриной грудке. А некоторые рекомендации не исключают картофель в овощной день.

Так, «Любимую» диету на 14 дней можете ее адаптировать под себя, сделав ее несколько щадящей.

Общие рекомендации

Вне зависимости от плана питания — на 7, 12 или 14 дней — прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  1. Не пытайтесь совмещать любимую диету с усиленными тренировками. Весьма скудный ее рацион не обеспечит ваш организм тем количеством энергии, которое необходимо для полноценных тренировок. Поэтому эффективность фитнеса будет чрезвычайно мала, а вот вероятность получить травму повысится в разы. Просто отдохните.
  2. Пить достаточное количество воды на диете очень важно, но не менее важно пить правильно. Нельзя употреблять воду во время и сразу после еды, так как она в этом случае разбавляет желудочный сок, что приводит к нарушению процесса пищеварения. Пейте за полчаса до еды и не ранее чем через час после. Старайтесь пить в течение дня малыми дозами (до 50 мл).
  3. Чтобы результаты «Любимой» диеты сохранились надолго, питайтесь аналогично седьмому дню схемы еще в течение недели. Постарайтесь оставить в своей практике такие привычки здорового питания, как приготовление варкой, запеканием и на пару, ограничение соли и сахара, умеренность в еде.

Диета «Любимая»: результаты

Приверженцы «Любимой» диеты говорят о поистине уникальных результатах: от 5 до 10 кг за 14 дней. Бывали случаи, когда с помощью этой диеты скидывали и по 14-16 кг за две недели.

Но стоит понимать, что далеко не всё это — избыточный жир. Большую долю в потере веса при таком быстром похудении составляет жидкость и мышечная масса. Кроме того, впечатляющие результаты возможны лишь при впечатляющих излишках. Если вы весите 65 кг, не рассчитывайте за 2 недели похудеть на десяток, скорее всего, вы избавитесь от 2-4 кг:

Противопоказания к диете

Противопоказаниями к диете являются заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, психики и др. Вам лучше поискать менее экстремальный способ похудения, если в вашей медицинской карте зафиксированы:

  • любые заболевания почек и печени;
  • гастриты и колиты;
  • нарушения функций сердечнососудистой системы;
  • аномалии пищевого поведения;
  • расположенность к эмоциональному перееданию.

Также диета «Любимая» не может применяться во время беременности и грудного вскармливания, а после болезни или в период повышенных физических нагрузок — от нее лучше воздержаться. В следующей статье мы расскажем о правилах соблюдения разгрузочных дней во время беременности.

: Диета «Любимая» на 7 дней

В следующем видео девушка расскажет о схеме 7-дневной диеты, а затем уделит особое внимание рациону каждого дня:

«Любимая» диета достаточно жесткая, поэтому если у вас нет противопоказаний, настройтесь психологически на строгое питание. Вместе с тем, это отличный вариант устроить организму «встряску», очистив от токсических веществ и убрав лишний вес.

Источник: https://diyetu.ru/dieta-lyubimaya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.