Диета на помидорах и кефире

Содержание

Диета на помидорах для похудения – самые эффективные варианты

Диета на помидорах и кефире

О диетах говорят много разного. Но, никто не станет оспаривать то, что фрукты и такие овощи, как томаты, полезны для организма как в чистом виде, так и в сочетании с другими продуктами.

Диета на помидорах доступна и эффективна.

Помидоры являются антиоксидантами, обладают противовоспалительным и антибактериальным свойствами, имеют множество других достоинств и к тому же очень приятны на вкус.

Помидорная диета для похудения

Томатная диета для похудения – отличный вариант для тех, кто хочет совместить борьбу с избыточным весом и общее оздоровление организма. Диетологи имеют все основания рекомендовать питание на основе этой вкусной ягоды, поскольку она имеет ряд полезных качеств. Это:

  • низкая калорийность;
  • способность нормализовать обмен веществ;
  • свойство очищать сосуды;
  • томаты выводят токсины и свободные радикалы.

Это далеко не все полезные свойства таких плодов. Они способны снижать риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и обладают противовоспалительным эффектом, за счет наличия в составе сиротина поднимают настроение и хорошо утоляют чувство голода. Помидор вкусен сам по себе и аппетитен с другими ингредиентами блюд, поэтому диета на помидорах будет не только полезной, но и приятной.

Диета на свежих помидорах

Популярная диета из свежих помидор основана на томатах в различных блюдах с максимально низкой калорийностью.

Продолжительность диеты 14 дней, в течение которых можно есть помидоры с оливковым маслом, сметаной или йогуртами с минимальным содержанием жира. Можно добавить немного нежирной курятины, говядины или рыбы.

Это, по сути полноценное питание, но благодаря удивительным свойствам томатов, такая диета поможет избавиться от лишних килограммов.

Диета на огурцах и помидорах

Хороший эффект в борьбе с избыточным весом и с общим оздоровлением демонстрирует огуречно-помидорная диета. Такое питание, за счет биологически активных жидкостей и пищевых волокон великолепно очищает организм от вредных накоплений. Диетологи предлагают такие варианты этого режима питания:

  1. На 1-2 дня. В этом случае дневной рацион составляет 1.5 кг свежих помидор и огурцов примерно в равных пропорциях. При этом следует пить негазированную воду, несоленый томатный сок и чай без сахара. Питаясь таким образом можно рассчитывать на 0.5-1 кг потери веса в день.
  2. На 5 дней. При пятидневной диете рацион также однообразный. По утрам можно есть заправленные обезжиренным йогуртом салаты из огурцов и томатов с зеленью. На обед -овощной суп с помидорами. На второе – 150-200 г отварной курятины или нежирной рыбы. Спустя 2 часа после обеда можно легко перекусить ржаным тостом, вареными яйцами и непременно свежими огурцами.

Диета на помидорах и яйцах

Яично помидорная диета популярный, простой и недорогой способ сбросить лишний вес с пользой для общего состояния здоровья. Существует диета на яичнице с помидорами, но классической считается диета с вареными яйцами. Такая диета предполагает разнообразный и аппетитный рацион:

  • завтрак состоит из двух помидор и двух яиц вкрутую;
  • второй завтрак – 1 помидор и 50 г нежирного сыра;
  • обед представляет собой салат из свежих помидоров, залитых кефиром и отварной курятины;
  • на полдник можно съесть один помидор и 50 г сыра;
  • аппетитный и полезный ужин состоит из овощного салата с помидорами, зеленью и нежирным творогом.

Кефирно-помидорная диета пользуется особой популярностью у балерин. Придерживаться этого рациона непросто, тем более что диета рассчитана на 20 дней.

Но ее эффективность составляет минус 15 кг, поэтому при таком питании следует регулярно выполнять физические упражнения, чтобы не обвисла кожа. Два первых дня рацион составляет по 1 стакану томатного сока и литр кефира.

Затем можно добавить нежирную рыбу, немного мяса или бульона. Меню выглядит приблизительно так:

  • завтрак- одно жареное яйцо и стакан томатного сока;
  • 2-й завтрак – стакан отвара трав или чашка кофе;
  • Обед – куриный бульон, томатный сок;
  • полдник – отварная рыба, сок;
  • ужин – стакан кефира;
  • на пятый и шестой день снова следует на кефир и томатный сок, чередуя, таким образом, этот рацион с приведенным выше.

Диета на помидорах и грудке

Диета на томатах и куриной грудке поможет сбросить 3 кг. Это диета с помидорами на 3 дня, так что в среднем можно сбрасывать килограмм в день. Это хотя и не сытный, но полноценный рацион с витаминами и белками:

  • завтрак -1 зрелый помидор;
  • второй завтрак – 2 помидора и 50 г сыра;
  • обед – отварная, не соленная куриная грудка, салат из помидоров, можно добавить огурец;
  • полдник – 1 помидор и до 100 г сыра;
  • ужин – помидоры в салате с творогом и зеленью.

Диета на помидорах и сыре

Помидоры прекрасно дополняют практически любой продукт, в том числе и в диетах. Простая и доступная томатная диета с сыром, рассчитанная на 2 дня. При этом подойдет любой сыр, но лучше использовать обезжиренный творог. Дневной рацион должен составлять из 0,5 кило творога, жирностью не более 8%, и 1 килограмма помидор.

Диета на гречке и помидорах

Для тех, кому трудно придерживаться диеты по причине постоянного чувства голода, прекрасно подойдет диета на гречке с помидорами. Для достижения эффекта следует придерживаться ее от 3 до 7 дней.

Но прелесть в том, что такой способ питания не ограничен строгими правилами. Просто в день нужно съедать до 1,5 кг гречневой каши с неограниченным количеством томатов.

При этом помидоры можно есть в таких видах:

  • салаты, заправленные обезжиренным кефиром;
  • запеченными в духовке;
  • слегка поджаренными;
  • просто порезанными на дольки.
  • Пить можно:
  • обезжиренный кефир;
  • травяные отвары;
  • чай и кофе без сахара;
  • кроме этого обязательно выпивать, как минимум литр очищенной воды без газа.

Томаты очень вкусные и полезные плоды, которые прекрасно сочетаются с большинством продуктов, в том числе и в различных видах диет.

Однако, нужно иметь в виду, что для диеты желательно использовать томаты, выращенные в естественных условиях, избегая тепличных плодов или ягод, в качестве которых у вас есть сомнения.

Определяя, какая вам подойдет диета на спелых помидорах, следует учитывать, состояние своего здоровья, особенности организма и противопоказания, к которым относится:

  • острые заболевания поджелудочной железы, желудка и кишечника;
  • холецистит;
  • артрит и подагра;
  • камни в желчном и мочевом пузыре;
  • повышенное давление (отказаться следует от соленых и маринованных томатов);
  • аллергия на томаты.
Белковая диета – что можно есть и как правильно составить меню? Белковая диета – отличный способ избавиться от лишнего веса и оздоровить организм. Есть разные варианты такой методики похудения, которые имеют свои особенности и правила. Важно оценивать имеющие минусы и противопоказания. Водная диета – как и на сколько можно похудеть на диете на воде? Водная диета – эффективная методика похудения, но использовать ее могут не все люди, поскольку есть перечень противопоказаний. Существует несколько вариантов, которые отличаются продолжительностью и своими правилами.
Диета на дыне – самые эффективные варианты Диета на дыне не только эффективная и полезная, но еще и самая вкусная. Она легко переносится, избавляет от отеков и вредного холестерина. Среди вариантов меню можно выбрать самый для вас подходящий и скинуть без усилий до шести килограммов лишнего веса. Арбузная диета – самые эффективные варианты Арбузная диета вкусна, разнообразна и эффективна. Не зря же придумано столько вариантов этой системы похудения. Но для закрепления результата нужно знать не только сам рацион питания, но и как правильно выйти из него, не навредив организму и фигуре.

Источник: https://womanadvice.ru/dieta-na-pomidorah-dlya-pohudeniya-samye-effektivnye-varianty

Правда ли, что помидорная диета дает похудение на 10 кг в неделю

Диета на помидорах и кефире

30.09.2019|

Удивительные результаты показала помидорная диета, последний отзыв о ней, который попался на глаза, был просто восторженным. Вместе с тем, многие люди даже не уверены, существует ли она в реальности. Отзывы о похудении на помидорной диете обычных людей сильно отличаются от отзывов врачей.

Пожалуй, это самая загадочная методика, как и сам томат. Разное мнение не только о результатах, пользе и вреде для организма. Есть много различных мнений по поводу правильного меню помидорной диеты. Некоторые полагают, что от помидор можно даже потолстеть, а не похудеть. Мы решили развеять мифы и выяснить всю правду о «волшебном томате».

Помогают ли помидоры худеть

Проведя некоторое исследование, мы смогли выяснить, что помидорная диета для похудения используется уже 100 лет. Когда помидоры появились в Европе, их сажали в качестве декоративных растений для украшения клумб и домашних интерьеров. Это было в XVI веке.

Красивые плоды не ели. Считалось, что они ядовитые и могут свести с ума. В России признание к томатам пришло в XIX веке. Их с удовольствием ели и бедные, и богатые.

Интересно, что европейцы считают помидор фруктом, русские и американцы – овощем, а жители Востока – ягодой.

Чем полезны помидоры при диете

О полезных свойствах томатов стало известно в XX веке. Ученым удалось обнаружить в них много полезных веществ, в том числе и тех, что помогают похудеть.

Ликопин – устраняет отечность, успешно используется в борьбе с опухолями, даже злокачественными, оказывает положительное влияние на иммунную систему. Это сильный антиоксидант, который ко всем его достоинствам еще и замедляет старение кожи.

Кислоты (яблочная, фолиевая, никотиновая, лимонная, винная, янтарная, щавелевая, аскорбиновая, гликолевая, фенолкарбоновая) – способствуют переработке и выводу жиров, активизируют обмен веществ в организме.

Витамины – томат богат представителями групп А, В, С и К, что дает хороший противовоспалительный эффект, повышает сопротивляемость болезням, укрепляет волосы, ногти, кости, повышает выработку коллагена.

Пектин – сложный полисахарид растительного происхождения, который выводит токсины и яды из организма, тем самым помогая ему лучше выполнять все свои функции. Происходит естественная чистка.

Крупная клетчатка – пищевые волокна мягко чистят кишечник, не вызывая привыкания и не сбивая естественный ритм опорожнения.

Хром – позволяет притупить стремление покушать сладкого, помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, притупляет чувство голода между приемами пищи.

Минусы томатов при похудении

Несмотря на то, что калорийность томатов всего 18 ккал на 100 грамм, а жиров в них почти нет, на форумах встречаются отрицательные отзывы о помидорной диете. Некоторые от помидор толстеют, а не худеют. Этому есть научное объяснение.

  • Томаты повышают аппетит во время трапезы, легко съесть больше нормы. Несмотря на присутствие хрома, который притупляет чувство голода, органические кислоты раздражают рецепторы ротовой полости. Появляется желание положить в рот кусочек еще чего-нибудь.
  • Обычно для вкуса томаты подсаливают, что вызывает жажду и задержку жидкости в организме.
  • Помидоры богаты растворимыми моно- и олигосахаридами: глюкозой (1,6%), сахарозой (0,7%), фруктозой (1,2%). В небольшом количестве присутствуют еще раффиноза и вербаскоза. Если у вас плохой обмен веществ, склонность к диабету или проблемы с поджелудочной железой, такое количество сахара может сыграть злую шутку.
  • При похудении на помидорной диете некоторые в меню соединяют томат с картофелем, хлебом, жарят на растительном масле. Этого делать нельзя. Крахмал и канцерогены только добавят вес.
  • Еще один минус – ферменты, которые раздражают кишечник. Если кушать томаты в большом количестве, особенно в сыром виде, можно заработать проблемы с ЖКТ. А после окончания долгого диетического курса могут появиться запоры и начнется набор веса.

Когда помидорная диета для похудения противопоказана

  • Желчнокаменная, мочекаменная болезнь.
  • Инсулиновый диабет.
  • Панкреатит.
  • Колит.
  • Гастрит.
  • Язва желудка или кишечника.
  • Повышенная кислотность.
  • Кормление грудью.
  • Склонность к пищевой аллергии.

При беременности худеть на помидорах можно, но осторожно. Лучше использовать короткую помидорную диету на 3 дня.

  • Нельзя солить или сластить еду. Соль и сахар запрещены во время похудения. Специи также нельзя использовать.
  • Не садитесь на помидорную диету для быстрого похудения сразу после того, как решили скинуть вес. Нужна подготовка. За 2 дня до диетического режима начните кушать на ужин каши на воде. Их можно дополнить стаканом кефира или яблоком.
  • Худея на помидорах, нужно придерживаться режима питания по вечерам. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Если чувство голода очень сильное, разрешается скушать 1 помидорку.
  • Большую часть в диетическом меню должны представлять блюда с термически обработанными томатами. Их можно пропарить, запечь, потушить. После воздействия высокой температуры ликопин выделяется быстрей. Это усилит обменные процессы, кишечник будет меньше раздражаться. Особенно это важно при использовании длительной помидорной диеты на 7 или 14 дней.
  • Обязательно пейте 2 литра обычной воды в день.

Не пейте томатный сок натощак. Сначала нужно что-нибудь съесть или выпить, например, зеленый чай с ржаным тостиком или кусочек сыра. Томат можно будет съесть только через 15 минут.

  • Хлебобулочные изделия, исключение составляют щадящие томатные меню, где допускаются хлебцы или ржаные тосты.
  • Свинина, гусятина, баранина. Жареное мясо любого вида.
  • Рыба жирных сортов, рыбные консервы, соленая, копченая рыба.
  • Сладости любого вида, включая мед.
  • Высококалорийные молочные продукты: сливки, сгущенное молоко, сливочное масло, сметана. Исключение составляет сыр, но его можно употреблять только в малых количествах и не каждый день.
  • Макаронные изделия, продукты с участием муки, включая пельмени, вареники, блины, оладьи.
  • Фастфуд в любом виде, картофель. Старайтесь их не есть также до и после помидорной диеты. Картошку в вареном или тушеном виде можно добавить только через неделю.
  • Колбасы, сосиски, котлеты и другие полуфабрикаты.
  • Газированная вода, покупные соки. Томатный сок лучше делать самостоятельно в соковыжималке или блендере.
  • Покупная томатная паста или кетчуп.
  • Алкоголь, даже слабый.

Сидя на помидорной диете, ни в коем случае нельзя кушать маринованные или соленые помидоры.

Чтобы не поправиться после диетического режима похудения, нужно соблюдать некоторые правила. Результаты помидорной диеты, судя по отзывам, могут не сохраниться, если сразу вернуться к привычной пище. В первый день после окончания диеты утром съешьте кашу на воде. В обед лучше покушать суп или тушеные овощи. Вечером съешьте что-нибудь молочное или опять кашу.

Постепенно можно начинать подсаливать блюда и добавлять специи. С сахаром лучше повременить. Если есть сильная тяга к сладкому, добавьте к чаю мед или скушайте немного сладких фруктов.

Если вы использовали помидорную диету для похудения на 10 кг и более, то есть ограничивали себя неделю или две, вкус у вас уже изменится.

Организм, а точнее ваше внутреннее я, уже не потребует тортов, жареной картошки, сала или маринадов.

Похудение на помидорах: виды помидорных диет по длительности

Вы удивитесь, но худеть на помидорах можно по-разному. Есть строгая монодиета, когда используется только томат и его производные, например, томатный сок. Существуют более лояльные: с добавлением овощей, яиц, мяса. Самыми популярными являются диеты на 3 дня, на неделю и на две. Для каждой составлено определенное меню.

Экстренная помидорная диета на 3 дня

Трехдневная разгрузка на помидорах поможет избавиться от 2-3 кг.

Она отличный вариант, если нужно скинуть вес срочно, например, чтобы влезть к вечеринке в любимое платье, которое стало слегка маловато в ширину. Метод довольно жесткий, но 3 дня выдержать можно.

Нужно учитывать, что последующий праздничный стол практически полностью вернет скинутые килограммы. Но свою миссию разгрузка выполнить успеет.

Помидорная диета: меню на 3 дня

ДниЗавтракОбедПолдникУжин
12 спелых помидора + чашка кофе или чая + 1 хлебецРыба 200 г + стакан томатного сока1 томат200 г бурого риса + 2 помидора
22 помидора + 50 г сыра твердых сортов + чай или кофе150 г куриной грудки, потушенной с томатамиТоматный сок3 печеных в духовке томата с сельдереем + 1 яблоко
3Чашка чая + 150 г курятины + 1 помидор3 пропаренных на водной бане помидора + 150 г рыбы2 томата200 г гречки + томатный сок

Помидорная диета на 7 дней

Худеть на помидорах в течение недели нелегко. Если вы не любите этот сочный плод, выбирайте любую другую диету. Но если настроились худеть с помощью помидор, постарайтесь выполнять все правила. Результат помидорной диеты минус 7-10 кг за неделю. Рекомендуем делать гимнастику для поддержания мышц в тонусе. Поможет похудеть быстрей бассейн и сауна.

Недельное меню предполагает 5 приемов пищи. Это поможет не испытывать сильного чувства голода. В отличие от короткой помидорной диеты на 3 дня, меню на неделю включает ржаные сухарики и некоторые овощи.

Меню на 7 дней

ДниЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
12 яблока + томатный сок 200 млЧай или кофе + 2 хлебца100 г рыбы + 150 г темного риса + 2 запеченных томата100 г обезжиренного творога150 г чечевицы + 100 г куриной грудки + томатный сок
2Зеленый чай + ржаной сухарик1 помидор100 г отварного мяса + тушеные овощи с томатами1 яблоко3 томата + 150 г гречки + 50 г сыра
3100 г творога без жира + кофе + хлебецТоматный сокМясо, тушеное с 3 томатами1 яблокоСалат из свежих помидор, огурцов, зелени с растительным маслом
450 г сыра + 1 тостик + чай1 томат150 г рыбы + 100 г гречки + 2 печеных томата150 г низкокалорийного йогуртаБурый рис + 100 г курицы + томатный сок
5Салат из огурцов с зеленью + томатный сок1 яйцо + чайБурый рис + тушеные овощи с 2 томатами50 г сыра + чай200 г чечевицы + 1 стакан кефира не более 1% жирности
6Ржаной сухарик + кофе или цикорийТоматный сок200 г гречки + 2 томата100 г творога150 г куриной грудки + 2 помидора
7Чай + 100 г творога1 яблоко150 г рыбы + овощи + томатный сок50 г сыра + 1 томат3 помидора, потушенных с морковью, луком и кабачком

Помидорная диета на 14 дней

Просидеть на диетическом питании, где в меню помидоры включаются 3-4 раза в день, сложно, но можно. Просто готовьте томаты по-разному, тогда они не смогут надоесть.

Тех, кто выдержит такой рацион, ждет приз – результат помидорной диеты на 14 дней 10-15 кг потерянного веса. В течение всего курса диетического питания нужно употреблять по 2-2,5 литра воды ежедневно.

Из всех вариантов двухнедельный курс имеет наиболее сбалансированный рацион.

Меню на день при двухнедельной диете

ЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
2 помидора + 2 хлебца + 50 г сыра (или вареное яйцо)2 помидораРыба 150 г + отварная крупа на выбор (чечевица, бурый рис, гречка, кукурузная) + томатный сок150 г нежирного йогурта, кефира или творогаКурица с овощами и 2 томатами в тушеном виде (всего 200 г) + 1 фрукт

Варианты помидорной диеты в сочетании с другими продуктами

Кроме разных диет по длительности курса, существует несколько методик, основанных на сочетании помидор с другим продуктом. Как правило, добавляется один основной продукт, например, огурец, яйцо и так далее.

Плюс используется нейтральная еда в виде кашки или йогурта. Как вы понимаете, меню такой помидорной диеты не сбалансировано. Организм будет нуждаться в недостающих веществах.

Поэтому помидорная диета для похудения дольше одной недели не используется.

Рисово-томатная диета – курс 3 дня. В меню входит только рис и томаты. На ночь нужно выпить томатный сок. Рис лучше использовать бурый или белый пропаренный. Он отваривается в воде без соли.

Похудение на помидорах и сельдерее – помидорная диета с сельдереем по отзывам дает похудение на 10 кг за неделю.

Она включает овсянку на воде, овощное рагу с томатами и сельдереем и салат из помидор и сельдерея на оливковом масле. Курицу или рыбу в небольшом количестве можно съедать 1 раз в день.

Допускается добавлять зелень в любом количестве, на ночь выпивать стакан кефира.

Яично-помидорная диета – в меню должны входить в основном яйца и помидоры. За деньь можно съесть 3 яйца и 6-7 томатов. Курс метода 3 дня. Допускается добавлять нежирный творог или йогурт. Иногда включайте в меню грейпфрут или яблоко. На ночь пейте томатный сок.

Яблочно-помидорная диета – жесткая углеводная диетическая методика на 3-4 дня. В результате можно похудеть на 4 кг. В меню нельзя включать белки, молочку. Разрешается 200 г гречки в день при сильном голоде. За день нужно съедать 5 яблок и 6 помидор плюс 1 стакан томатного сока.

Огуречно-помидорная диета – курс длится 5 дней. За этот период можно похудеть на 3-4 кг. Каждый день нужно съедать 500 г томатов, 1 кг огурцов, 70 г сыра. Этот набор продуктов желательно разделить на 4 части примерно в равном составе.

Дорогие гости сайта «Похудеть легко», оцените авторский труд создателей статьи. Поделитесь ей в соцсетях, где вы зарегистрированы, нажав на соответствующую иконку. Совершив это простое действие, вы станете участником ежедневного розыгрыша призов между нашими читателями в 100, 200 или 500 рублей на мобильный телефон.

Источник: https://pohudetlegko.ru/pomidornaja-dieta/

Помидорная диета для быстрого похудения + меню на 2 недели

Диета на помидорах и кефире

Этот сказ про то, как помидорная диета может помочь нам в деле возвращения стройности и красоты фигуры. За счёт чего будет уменьшаться вес и какие противопоказания нужно учитывать, если хочешь безопасно избавляться от лишнего жира? Как отзываются врачи о методиках быстрого сброса килограммов и почему среди овощных диет помидорная считается лёгкой и не обременительной?

Привет, друзья! Почти всем, у кого нет аллергии на томаты, нравится сочный плод из семейства паслёновых. Он украшает любой стол, годится в салаты, придаёт особый вкус соусам, супам и мясу. Его едят даже недозрелым, а печёные и сушёные помидоры считаются деликатесом.

Тяга к томатам оправдана не только своеобразным вкусом, но и пользой данного овоща. Любители разрабатывать способы для похудения не могли обойти его своим вниманием. Помидорная диета — одна из множества, широко рекламируемых на сайтах и форумах, посвящённых проблемам борьбы с лишним весом.

Всем, кто хочет знать правду о методе «Похудей, кушая томаты», посвящается данная статья.

Поехали!

Чем хорош этот овощ

Я не знаю, почему наш друг-писатель ополчился на помидоры и отправил их в разряд отрицательных персонажей. Может быть, потому, что лук или морковку с тыквой проще вырастить, а томаты требуют тщательного ухода? Но они стоят затраченных на них усилий.

Среди множества различных овощей, они занимают особое место и содержат в себе много полезных веществ:

  • витамины С, В и К, причём первого в помидорках больше, чем в репчатом луке и почти столько же, сколько в цитрусовых;
  • органические кислоты и ферменты;
  • ликопин — антиоксидант, который помогает нам дольше оставаться молодыми;
  • железо, фосфор, кальций, хлор и натрий;
  • клетчатка и пектин.

Всё это делает томаты ценным пищевым продуктом, с которым не сравнятся ни огурцы, ни кабачки, ни даже капуста. Поедая спелые, красные плоды, ты принесёшь пользу сердцу, желудку, сделаешь кожу мягче и эластичнее, избавишься от анемии, а в зимнее время насытишь своё тело витаминами.

Почему они способствуют похудению?

Составители диеты утверждают, что данный продукт помогает сбросить вес по следующим причинам:

  • мало калорий — всего 24 на 100 граммов плодов;
  • много витаминов, поэтому ускоряется обмен веществ;
  • имеются вещества, которые помогают корректировать проблему с повышенным холестерином;
  • клетчатка помогает продвигать каловые массы из кишечника;
  • кислоты стимулируют пищеварительные железы и тем способствуют лучшему усвоению пищи;
  • уникальный состав микроэлементов помогает вывести лишнюю воду из организма.

Это очень простая диета, которая не отличается от множества других. На сколько можно похудеть, придерживаясь её принципов — читай дальше.

Прочие продукты, входящие в состав данного рациона

Худеть на одних томатах — это здорово, но метод не предполагает отказа от другой вкусной еды. Можно употреблять:

  • любые овощи и фрукты кроме крахмалистых;
  • белки яичек;
  • обезжиренную кисломолочку, творожок, немножко сырчика;
  • птичку, говядинку — всё диетическое, без жира, жилок, кожицы;
  • рыбку морскую и речную нежирных видов;
  • чай зелёный и без подсластителей;
  • воду негазированную;
  • свежий томатный сок.

Запрещено кушать:

  • фастфуды, полуфбрикаты, готовую еду из супермаркетов;
  • трансжиры — маргарин, майонез, растительные сливки, прошедшее термическую обработку растительное масло;
  • всё копчёное и острое, равно и любые консервы;
  • жирные сорта рыбки, мяса, птицы;
  • все крупы и макаронные изделия;
  • сдобу, кондитерские изделия, всё мучное и сладкое;
  • газировку, пиво, квас, алкоголь;
  • магазинные соки.

Вооружившись этими списками, ты можешь составлять меню сообразно своим предпочтениям, придерживаясь примерной схемы, которую я обрисую далее.

Помидорная диета: разнообразие видов

Я не буду затрагивать здесь такие разновидности, как яично-помидорная или огуречно-помидорная диета и кратко обрисую лишь базовые варианты.

Однодневная

Её можно назвать разгрузочным днём для быстрого похудения. Проводится так:

  • берёшь 1,5-2 кило помидоров;
  • делишь на 4 части;
  • кушаешь в течение дня, запивая водичкой, не менее 2-х литров.

Больше ничего употреблять нельзя. Сбросить за сутки можно полкило веса. На крайний случай — избавиться от излишка, который успел накопить после праздничного застолья.

Трёхдневная

Способ на 3 дня уже более сложный, предполагает питание выше перечисленными разрешёнными продуктами с обязательным включением томатов. Примерное меню одного дня выглядит так:

  • 7:00 — одну большую помидорку и несколько яичных белков;
  • 13:00 — сто граммов варёной куриной грудки и салатик из помидоров, заправленный обезжиренным йогуртом;
  • 16:00 — двадцать граммов сыра и ещё одну помидорку;
  • 19:00 — две ложки творожка и салатик из одного томата, сладкого перчика и зелени, чуть посолив;
  • 22:00 — ещё двадцать граммов сырчика и ещё помидорку (только для тех, кто ложится спать поздно).

Не буду считать калораж, чтобы тебя не расстраивать. Это ведь всего на 3 дня, как-нибудь выдержишь. Зато тебе обещается потеря до 3-х кило.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

«Кетогенная диета, меню на неделю: с рецептами и списком продуктов»

Десятидневная или двухнедельная

На 2 недели или 10 дней, из списка выше, ты будешь выбирать продукты, примерно равные тем, которые я приведу в меню одного дня. В зависимости от того, как много ты хочешь сбросить (5-6 кило), можешь растянуть «удовольствие» на десять дней или на четырнадцать.

Соблюдай величину порций — и будет тебе счастье.

Меню:

  • завтрак — несколько кусочков ржаного хлебца, 50 граммов творожка и стаканчик томатного сока;
  • обед — 100 граммов варёной курочки или 50 граммов котлетки из говядины, 300 граммов салатика из помидоров, огурчиков и зелени, снова стаканчик сока;
  • полдник — либо ещё стаканчик сока из помидоров, либо фрукт (не банан);
  • ужин — 100 граммов нежирной рыбки-гриль и столько же варёного риса, или заменить рис 300 граммами овощного рагу, плюс тот же сок.

Если будет совсем невтерпёж и ты поймёшь, что вечером не заснуть от голода — можешь скушать помидорчик. Придерживайся примерно таких объёмов продуктов все остальные дни. Авось удастся похудеть на 10 кг за неделю, особенно если твой первоначальный вес был очень большим.

Подобным же образом можно устроить себе разгрузку на 7 дней или любой другой срок.

Помидорная диета: польза и вред

Как и при всех низкокалорийных рационах, хоть сельдереевых, хоть фруктовых, при длительном (десять дней и более) житье впроголодь ты рискуешь замедлить свой метаболизм, поэтому по окончании периода похудения, набирать все свои килограммы обратно у тебя получится очень быстро.

Противопоказаний у данного метода похудения очень много:

  • практически все хронические заболевания (ЖКТ, сердца и сосудов, мозга, суставов, почек, печени, кожи);
  • любые воспалительные процессы и системные болезни;
  • сниженный иммунитет, перенесённые оперативные вмешательства;
  • плохая эмаль зубов, склонность к кариесу и пародонтозу;
  • аллергия;
  • беременность;
  • грудное кормление;
  • возраст меньше 18 и больше 60.

Даже если тебе очень хочется посидеть на одних помидорах, проконсультируйся с врачом и пусть он сам примет решение, можно тебе так питаться или нет. Есть ряд заболеваний, при которых данный продукт противопоказан. В частности, в некоторых разновидностях пятого стола по Певзнеру.

«Кето-диета: рацион, продукты и меню с описанием рецептов»

Некоторые «специалисты» утверждают, что в сочетании с занятиями в тренажёрном зале, длительными прогулками и прочими нагрузками ты будешь худеть лучше и быстрее. Может быть. Но честно тебе скажу: на таком пайке — не до физических нагрузок. Так что если у тебя тяжёлая физическая работа — помидорная диета тебе тоже не подойдёт.

Существуют способы избавления от жировых отложений, которые действуют надёжно и безопасно. Суть таких способов — в том, чтобы привести свой образ жизни в порядок: приучиться правильно питаться, использовать только качественные продукты, бороться с гиподинамией и стрессами.

Кажущаяся простота диет играет плохую роль и мы вместо того, чтобы поправить своё здоровье, начинаем ещё больше его ухудшать. Я предлагаю другой путь. Я сам его прошёл и отвечаю за то, что говорю.

Мой видео «Курс Активного Похудения» — это программа, с помощью которой каждый может наладить свой рацион, медленно но грамотно избавиться от значительного количества излишков и закрепить результат на долгие годы.

Скачать этот Курс можно из любой точки Интернета. В случае возникновения вопросов и неясностей — обращайся, я всё объясню.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Отзывы и результаты

Инга Ф. (29 лет)

Чего я только ни пробовала, чтобы избавиться от склонности к потолстению! Пользовалась диетами от Шуры, шоколадной, японской, китайской и вообще всем, что только находила. Наконец подсела на таблетки для похудения. Наконец добралась до диетки с помидорчиками и на нее подсела.

Если честно, люблю я этот овощ! Помидорная диета — это по мне. Устраивала себе кефирно помидорную и даже арбузно помидорную разгрузки, по сезону.

Все это железно действует, так что, как говорится, irecommend! Конечно, потом вес обратно возвращается, но уж тут ни один способ не поможет, если не научишься жрать поменьше.

Источник: https://SkazProto.ru/pomidornaya-dieta-dlya-bystrogo-pokhude/

Помидорная диета для похудения

Диета на помидорах и кефире

На сегодняшний день существует множество различных диетических комплексов, обладающих разной степенью эффективности и безопасности. Среди них можно выделить помидорную диету, которая позволяет не только избавиться от избыточной массы тела, но и снабдить организм большим количеством витаминов, минералов и полезных химических элементов.

Существует несколько вариантов такого способа похудения, все их особенности будут более подробно рассмотрены в предлагаемой статье.

Суть помидорной диеты

Употребление помидоров и следование соответствующей диете позволит не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать функционирование сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет, наладить работу пищеварительной системы, устранить все воспалительные процессы и очистить желудочно-кишечный тракт.

Механизм действия данной методики при похудении заключается в следующем:

  • Снабжение организма витаминами группы B и витамином C, они позволяют наладить функционирование щитовидной железы, ускорить все обменные процессы, понизить уровень сахара, нормализовать химический состав крови, вывести из организма скопившиеся шлаки и токсины, ускорить переработку и вывод жиров, уменьшить чувство аппетита и сократить объемы потребляемых порций еды.
    Все перечисленные процессы будут способствовать довольно быстрому избавлению от лишнего веса естественным путем.
  • Стимуляция процесса вывода из организма избытков жидкости, что также положительно сказывается на похудении. Именно благодаря подобному воздействию при соблюдении помидорной диеты необходимо пить большое количество воды, чтобы избежать риска обезвоживания.
  • В составе помидоров имеется множество различных кислот органического происхождения, которые воздействуют на внутреннюю среду желудка. В частности, они стимулируют выработку желудочного сока, что способствует более качественному усвоению всей потребляемой пищи.
  • Сами плоды обладают довольно низким уровнем калорийности: в 100 гр этого продукта содержится не более 23 ккал.

Не стоит забывать, что помидоры – это сочные овощные плоды, которые обладают приятным вкусом и ароматом, на их основе можно приготовить множество различных блюд – пасту, супы, рагу, сок, салаты и различные закуски, не говоря уже о том, что они пригодны для употребления в свежем виде.

Можно не бояться экспериментировать с приготовлением различных блюд, поскольку даже томаты, которые подвергались термической обработки, обладают целым рядом полезных свойств.

Например, в них содержится большое количество ликопина – природного антиоксиданта, который положительно сказывается на состоянии эпидермиса и всех его производных, помогая бороться с возрастными изменениями.

Меню помидорной диеты

Соблюдение предложенного диетического комплекса не подразумевает полного исключения остальных продуктов из ежедневного рациона.

В это время допускается также употреблять:

  • Овощи и фрукты как в свежем, так и в запеченном или вареном виде, но необходимо ограничить количество потребляемого картофеля.
  • Яичный белок.
  • Творог с низким показателем жирности.
  • Отварное мясо, а также птицу и рыбу, но необходимо выбирать продукты с пониженным показателем жирности.
  • Низкокалорийные сорта сыров, но их употребление должно быть сведено к минимуму.
  • Чай без добавления в него сахара, при этом рекомендуется отдавать предпочтение зеленым сортам, которые значительно ускоряют метаболизм.
  • Томатный сок.
  • Обычная питьевая или минеральная, но негазированная вода.

При этом из меню в обязательном порядке должны быть исключены следующие продукты, которые не допускается употреблять ни в каком количестве:

  • Жирные сорта мяса, а также любые мясные субпродукты.
  • Продукты с повышенным содержанием жиров, а также все острые, копченые и жареные блюда.
  • Любые консервы.
  • Любые соусы, масла, кетчуп, горчица или майонез.
  • Любые сорта круп.
  • Продукты, в состав которых входит сахар, дрожжи, любые ароматические добавки или стабилизаторы вкуса, сода, крахмал и иные подобные ингредиенты.
  • Кондитерские изделия.
  • Выпечка и все мучные изделия.
  • Макароны, вермишель.
  • Кофе.
  • Алкогольная продукция.
  • Газированные напитки.
  • Покупные соки.
  • Продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты.

Также необходимо помнить, что во время соблюдения томатной диеты в обязательном порядке необходимо отказаться от курения.

Варианты помидорной диеты

Существует несколько вариантов помидорной диеты, которые рассчитаны на разный срок, поэтому каждый человек может подобрать наиболее подходящий для себя вариант с учетом особенностей своего организма и желаемого результата.

Неподготовленным людям рекомендуется начинать с наиболее коротких диет, рассчитанных на 1-3 дня, а потом уже переходить к более продолжительным курсам.

Все подобные варианты будут детально рассмотрены ниже.

Диета на 1 день

Это самый простой вариант из всех доступных. По своей сути подобная практика является не диетой, а разгрузочным днем на помидорах, который можно проводить каждые 1-2 недели.

Достаточно лишь следовать перечисленным ниже правилам:

  1. За день необходимо съесть около 1,5 кг помидоров, другие продукты из рациона должны быть полностью исключены.
  2. Суточная норма помидоров делится на четыре равные порции, чтобы равномерно распределить их употребление на весь день.

Подобную методику рекомендуется практиковать после праздников и застолий, поскольку она не ведет к значительному похудению и позволяет избавиться от набранного за это время веса и очистить пищеварительную систему.

Диета на 3 дня

Подобный вариант позволяет избавиться уже от большего веса, исключать иные продукты из рациона не следует, но во время каждого приема пищи необходимо употреблять помидоры.

Примерный рацион выглядит следующим образом:

  1. Завтрак осуществляется в 7:00, можно съесть несколько белков из сваренных куриных яиц и одни крупный помидор.
  2. До 13:00 никаких перекусов не предполагается. На обед можно отварить куриное филе, объем порции не более 100 гр, а также приготовить овощной салат с добавлением помидоров, для его заправки можно задействовать кефир или ряженку с низким показателем жирности.
  3. В 16:00 допускается провести полдник. Во время него можно съесть несколько маленьких кусочков низкокалорийного сыра, их суммарный вес не должен превышать 20 гр, а также один крупный помидор.
  4. Наиболее подходящее время для ужина – 19:00. Рекомендуется приготовить помидорный салат с добавлением в него болгарского перца и смеси из свежей зелени. В него можно добавить соль, но только в небольшом количестве, это положительно скажется на усвоении микроэлементов, получаемых вместе с пищей. Также можно съесть не более двух столовых ложек зернистого творога с низким показателем жирности.
  5. Люди, которые поздно ложатся спать, могут провести второй ужин, но не позднее 22:00. Он будет полностью идентичен полднику.

Диета на 10 дней

Людям, которым необходимо сбросить не менее 5 кг за предельно сжатый срок, рекомендован десятидневный курс подобной диеты.

Примерный рацион на каждый день описан ниже:

  1. На завтрак можно выпить один стакан томатного сока, а также съесть порцию нежирного творога объемом не более 50 гр и несколько кусочков ржаного хлеба. При желании подобный завтрак можно заменить несколькими бутербродами, которые делаются из ржаного хлеба, нарезанных помидорных долек и свежих листьев салата.
  2. На обед можно приготовить отварную куриную грудку, объем порции не более 100 гр, а также 300 гр салата из помидоров с добавлением любых овощей и свежей зелени, запить все это можно стаканом томатного сока. Альтернативный вариант обеда состоит из одной котлеты, приготовленный из нежирного куриного или говяжьего мяса, но в таком случае объем порции овощного салата нужно будет сократить.
  3. На полдник можно выпить стакан томатного сока или съесть любой фрукт, но только не виноград или банан.
  4. На ужин можно подать рыбу, которая готовится на пару или гриле, и отварной рис: объем порций каждого блюда составляет не более 100 гр. В качестве альтернативы можно приготовить овощное рагу, в таком случаем объем порции допускается увеличить до 300 гр. Запить ужин рекомендуется стаканом томатного сока.
  5. Более поздний прием пищи не предусмотрен, но в случае возникновения чувства голода можно съесть один крупный помидор.

Диета на 2 недели

Двухнедельная помидорная диета, несмотря на свой длительный срок, переносится достаточно легко, обусловлено это отсутствием необходимости внесения значительных изменений в рацион питания.

Достаточно придерживаться следующих правил:

  1. Употреблять в пищу допускается любые блюда, исключить необходимо только продукты, которые запрещены во время диеты, все они были перечислены выше.
  2. Каждый прием пищи должен сопровождаться употреблением 200 мл томатного сока.
  3. В рационе в обязательном порядке должны присутствовать любые разновидности свежих овощей, отварной рис, отварная куриная грудка, низкокалорийный сыр, обезжиренный творог, морская или речная нежирная рыба.
  4. Ежедневно нужно употреблять в пищу помидоры, что будет способствовать выведению шлаков и очищению пищеварительной системы.

Противопоказания для диеты

Перед началом соблюдения помидорной диеты необходимо убедиться в полном отсутствии прямых противопоказаний, которые могут заключаться в следующем:

  • Заболевания, нарушающие процессы функционирования почек и печени.
  • Заболевания пищеварительной системы в хронической форме.
  • Язвенные поражения желудка или кишечника.
  • Сердечно-сосудистая недостаточность.
  • Артрит, артроз.
  • Индивидуальная непереносимость помидоров или аллергическая реакция на них.
  • Возраст младше 18 лет.
  • Возраст старше 60 лет.
  • Реабилитационный период после перенесенных хирургических вмешательств или тяжелых заболеваний.
  • Пониженный иммунитет.
  • Плохое состояние зубов, истончение зубной эмали или повышенная степень чувствительности.
  • Беременность на любом сроке.
  • Период грудного вскармливания.
  • Воспалительные процессы в острой фазе.
  • Повышенная кислотность в желудочном отделе.
  • Наличие камней в почках или желчевыводящих путях.

Результаты диеты

Помидорная диета способна обеспечить гарантированный положительный эффект, но результаты носят индивидуальный характер, поскольку они находятся в прямой зависимости от особенностей организма конкретного человека, а также соблюдения основных правил.

В среднем наблюдаются следующие показатели уменьшения массы тела:

  1. При соблюдении трехдневного курса удается избавиться от 2-3 кг веса.
  2. При соблюдении двухнедельного или десятидневного курса вес уходит медленнее, в среднем удается избавиться от 5-6 кг веса.
  3. Разгрузочный день позволяет избавиться примерно от 500 гр веса.

Отзывы

Многие люди уже пробовали практиковать подобную диету, ниже будут приведены некоторые их отзывы о данной методике и степени ее эффективности:

  1. Оксана: «Только в этом году узнала про существование помидорной диеты из просмотренной передачи по телевизору. В ней показывали девушку, которой удалось за 1,5 месяца похудеть почти на 20 кг. Я решила тоже проверить эту методику, диета оказалась очень простой, поскольку рацион приятный и весь курс переносится без каких-либо проблем или побочных эффектов. В передаче, конечно, завысили цифры, мне удалось за месяц избавиться только от 6,5 кг, но результатом я все равно довольна».
  2. Инна: «Я всегда любила томатный сок и помидоры абсолютно в любом виде, поэтому подобная диета стала для меня настоящей находкой. Она оказалась вполне сытным, питательным и вкусным вариантом, результативность также довольно высокая. Для начала попробовала трехдневный курс, за это время избавилась от 2,5 кг, что очень хорошо для внесения незначительных изменений в фигуру.
    Сейчас начала соблюдать двухнедельный курс, очень интересно, какого результата удастся достичь».
  3. Евгения: «Пыталась соблюдать двухнедельную помидорную диету, учла все правила и исключила из рациона все нежелательные продукты, оставила только кофе с сахаром, поскольку от этого напитка не смогла отказаться. Сначала результат меня порадовал, поскольку за это время я смогла избавиться сразу почти от 5 кг веса, но вскоре меня постигло разочарование, так как спустя полмесяца весь вес полностью вернулся».

Подводя итоги, можно отметить, что помидорная диета является не только эффективным, но и вкусным вариантом избавления от лишнего веса. К тому же в отличие от многих других диетических комплексов, не будет наблюдаться нехватка витаминов или химических элементов.

Параллельно можно увеличить степень физической активности, начав посещать тренажерный зал, заниматься в домашних условиях или больше времени уделять пешим прогулкам на свежем воздухе, поскольку в таком случае пройденный курс будет отличаться более высокой степенью эффективности и позволит закрепить полученный результат.

Источник: http://moyafigura.com/diets/pomidornaya-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.