Диета усама хамдий меню на 4 недели меню отзывы

Содержание

Диета Усама Хамдий

Диета усама хамдий меню на 4 недели меню отзывы

Способ похудения и здорового питания Усамы Хамдий включает непросто исключение мучного и тому подобных продуктов. Главное, что режим заключается в поддержании микробиологических и химических связей, которые происходят с человеком во время его жизни.

Для получения в итоге желаемого веса и стройной талии понадобится придерживаться советов и рекомендаций. Так ни больше, ни меньше, чем за месяц можно с легкостью избавиться от 20 кг ненавистных килограммов.

Преимуществом выбора именно такого режима питания является тот факт, что диету могут выбрать для себя люди любого возраста, вне зависимости от состояния здоровья. Регламентированный рацион обогащает организм человека всеми нужными витаминами и микроэлементами.

Правила диеты Усамы Хамдий

Помимо основного меню, стоит руководствоваться предусмотренными правилами соблюдения режима питания:

  • Обязательно пить в сутки как можно больше жидкости, рекомендуется простая вода.
  • При варке овощей можно пользоваться стандартными специями (соль, перец), а также добавлять чесночные продукты, можно лук для вкуса и аромата.
  • Чтобы утолить желание есть, можно использовать свежий огурец, морковь или листья салата. Но только если уже прошло 2 часа после ужина или обеда.
  • Чтобы поразить друзей и близких красивой стройной фигурой, категорически запрещено менять время приема тех или иных ингредиентов, прописанных в рационе.
  • Продукты и составляющие диеты не исключать и не заменять аналоговыми, строго придерживаться разработанного меню.
  • Если количество компонента режима питания не указано, выбрать можно любое, в зависимости от предпочтений в еде.
  • При ситуации, когда по каким-либо обстоятельствам пришлось приостановить диету, возобновить ее придется с нуля. По такому же правилу придется действовать, если при соблюдении режима была сделана неточность, замена и съедено то, что запрещено!
  • Понедельник всегда будет первым днем рациона!

Особенности диеты

Этот рацион является особенным и длится 4 недели, но при необходимости продлить диету следует повторять все процедуры с четвертой недели питания.

Изначально диета Усама Хамдий была сформирована автором для людей, у которых проблемы с диабетом, в частности, развивается преддиабетическое и диабетическое состояние.

По цене на продукты и непосредственно на весь курс режима, диета Усама Хамдий относится к средне—дорогим, достаточно доступным для среднестатистического потребителя.

По рекомендациям специалистов, подобный режим питания можно соблюдать не чаще одного раза в год. К дополнительным, индивидуальным особенностям такого питания относится тот факт, что во время периода диеты значительно снижается желание принимать сладкое. Во время диеты отсутствуют приступы голода, нет ущерба для организма.

Несмотря на все явны плюсы, она категорически не рекомендуется для применения:

  • Женщинами «в положении»;
  • Тем, кто страдает болезнями желудка или кишечника;
  • Аллергикам на белковую пищу или цитрусовые.

Разрешенные продукты диеты Усамы Хамдий

К разрешенным ингредиентам, рекомендуемым к употреблению, относятся:

  • Цитрусовые и фрукты;
  • Овощи в свежем и сваренном виде;
  • Белковая пища;
  • Вода, свежевыжатые соки;
  • Патиссоны и баклажаны;
  • Нежирный творог;
  • Фасоль и зеленый горошек.

Запрещенные продукты

  • Масла (растительные и сливочное);
  • Растительный жир;
  • Сахар и сладкое (кофе и чай без сахара);
  • Картофель (категорически запрещен в любом виде);
  • Жирные сыры, молочная продукция.

Разновидности диеты

Исходя из личных желаний, различают два основных вида диеты Усама Хамдий, которые делают больший упор на творожных или яичных продуктах.

Творожная диета

Основные яичные компоненты диеты могут быть заменены творожными продуктами. При соблюдении правил диеты химический состав творожной и яичной диеты полностью сопоставим. Но при этом стоит учесть, что творожный тип режима питания более строгий, рацион скудный и сдержанный.

Творожная химическая диета: меню

1-7 дни:

  • Завтрак состоит из нежирной творожной массы и предпочитаемых фруктов, которые разрешены правилами диеты.
  • На обед приготовить тост с сыром и кусочками свежих фруктов.
  • Для ужина рекомендуется стейк из нежирной рыбы и легкий витаминный салатик, приправленный для вкуса лимонным соком.

8-14 дни:

  • На завтрак творог и свежие фрукты, так же, как и в первую неделю диеты.
  • На обед предусмотрено нежирное, диетическое мясо рыбы или курицы, в дополнение с салатом. В воскресенье на обед творожную массу с фруктами.
  • На ужин также необходимо приготовить нежирную творожную массу, украсив блюдо свежими кусочками фруктов.

Меню творожной диеты Магги на 4 недели смотрите тут.

Яичная диета

  • Яичная или белковая диета предполагает сокращение приема калорийной пищи, но при поглощении достаточного количества белка, мышцы и жизненно важные показатели организма остаются в порядке.Молодые девушки, которые будут придерживаться яичной диеты, не будут подвержены дистрофическим изменениям.
  • Помимо этого, эффективная белковая диета создает в результате стойкий, долгосрочный результат – на протяжении долгого времени тело держится в полученной форме, пластичность и эластичность кожи увеличивается, мускульный корсет крепчает.
  • Особенно этот эффект обеспечивается, если диета сопровождается дополнительной физической активностью, гимнастикой, упражнениями.
  • Особенной актуальностью пользуется такая диета для тех, у кого развилось преддиабетическое и диабетическое состояние. Это обосновано тем, что во время поглощения белка организм человека защищен от повышенного уровня сахара в крови.
  • Протеин дает чувство насыщенности в желудке, освобождает химические вещества кетоны, за счет чего обеспечивается чувство насыщения.

Оригинал меню диеты Усамы Хамдий на 4 недели

Итак, оригинальное меню, разработанное для диеты Усама Хамдий выглядит следующим образом:

1-7 дней

Ежедневно завтрак состоит и 1-2 отварных яиц и 1/2 свежего грейпфрута или одного апельсина.

Понедельник:
  • Обед: любимые кусочки фруктов, включенный в рацион питания диеты, которых приходятся на данный сезон.
  • Ужин: нежирное мясо курицы или говядины, тушеное или приготовленное на гриле (категорически запрещена жирная баранина).
Вторник:
  • Обед: легкий нежирный цыпленок без специй, 1-2 томата, 1/2 апельсина.
  • Ужин: витаминный салатик без масла и майонеза, два яйца, один небольшой цитрусовый.
Среда:
  • Обед: тост с пластиночками сыра и колечками томата.
  • Ужин: нежирная курица и витаминный салат.
Четверг:
  • Обед: любые фрукты, разрешенные правилами режима питания.
  • Ужин: кусок постного, диетического мяса, салат из овощей.
Пятница:
  • Обед: 1-2 яиц всмятку, морковка и кабачки на пару.
  • Ужин: отварная нежирная рыба (филе), 1/2 грейпфрута или апельсинчик.
Суббота:
  • Обед: любые фрукты (по диете).
  • Ужин: небольшое диетическое мясо и витаминный салатик.
Воскресенье:
  • Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.
  • Ужин: отваренные овощи.

8-14 дней

Завтраки аналогичны рациону первой недели, они считаются наиболее важным приемом пищи.

В первые три дня недели (пон.-ср.) понадобится придерживаться достаточно однообразного рациона:

  • Обед: легкое постное мясо курицы или говяжий стейк, легкий салат из овощей.
  • Ужин: подобен завтраку.

Четверг:

  • Обед: 2 яйца вкрутую, овощи, разрешенные диетой и твердый сыр.
  • Ужин: 1-2 яйца вкрутую.

Пятница:

  • Обед: нежирное филе рыбы, приготовленное на гриле.
  • Ужин: на подобие ужина четверга.

Суббота:

  • Обед: нежирное мясо, один томат, 1\2 цитрусового.
  • Ужин: фруктовый салат: дольки мандарина, кусочки дыни, апельсина и персика.

Воскресенье:

  • Обед: постное мясо курицы или говядины.
  • Ужин: отварная диетическая говядина, овощи на пару, один свежий томат и апельсин.

15-21 дни

В понедельник и вторник предпочтительно употреблять фрукты, разрешенные правилами диеты Усама Хамдий.

В среду весь день, можно употреблять разнообразные овощи, свежие и отваренные.

Четверг – это день, в который можно съесть любое количество овощей, разнообразные салаты из свежей капусты и нежирного рыбного филе.

В пятницу разрешено употреблять нежирное, постное мясо и свежие овощи. Предусмотренные рационом питания.

Суббота и воскресенье – меню подобное понедельнику и вторнику.

22-28 день

Последние семь дней диетического режима питания являются достаточно простыми и легкими, здесь предусмотрена возможность употреблять предписанные продукты в любое время суток, без ограничений в количестве.

  1. В понедельник можно есть свежие огурцы и помидоры (по 4 шт.), а также в любое время съесть половину нежирного вареного цыпленка, в дополнение 1/2 апельсина, консервированный тунец.
  2. Вторник предусматривает возможность есть ржаной хлеб, вареного цыпленка (200 гр.), кусочки свежей дыни, персика или апельсина, а также томаты и огурцы (по 4 шт.).
  3. В среду можно приготовить небольшую порцию овощей, отваренных на пару, свежие огурцы и помидоры (по 2 шт.), съесть 20 гр. обезжиренного творога с ломтиком хлеба, половину небольшого грейпфрута.
  4. Для четверга приготовить огурцы и томаты (1 и 3 шт.), 1\/2 вареного цыпленка на пару или приготовленного на гриле, а также один из видов фруктов, разрешенных диетой.
  5. В пятницу можно съесть вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин.
  6. В субботу отварить нежирное мясо (филе или грудку), обезжиренный творог (120 г) в дополнение к ломтику хлеба, любой понравившийся йогурт, половину небольшого грейпфрута, а также огурцы, помидоры (по 2 шт.),
  7. Для воскресенья можно заранее заготовить огурцы, помидоры, отварить овощи, разрешенные режимом питания, консервированный тунец, 30 гр. нежирного творога, кусочек хлеба, маленький апельсин.

Результаты диеты

В результате правильного соблюдения режима, в течение одного месяца можно с легкостью сбросить до 30 кг. Процесс снижения массы тела происходит за счет сокращения количества поглощаемых калорий.

Фото до и после

Фотографии до и после применения диеты Усама Хамдий можно без труда найти в сети. Это во многом развеет мифы и поможет оценить эффективность выбранной диеты. Преимуществом диеты Усама Хамдий является тот факт, что впоследствии лишний вес не возвращается.

Отзывы

Татьяна, 32

Я после родов сильно набрала вес, старалась не есть мучного, сладкого, сдерживала себя, но лишний вес все никак не уходил! После диеты Усама Хамдий – я полностью вернулась к прежней форме, и всего за месяц!

Стоит просто руководствоваться рекомендациями к диете и строго следовать предписанному меню! Спасибо, что была разработана такая превосходная диета!

Марина, 43

С возрастом появился лишний вес – бока, животик округлился, все это хотелось убрать и привести себя в прежний внешний вид! И в том во многом помогла диета Усама Хамдий, которая позволила мне сбросить 22 кг на 2 недели, без особых усилий!

Важно только строго соблюдать предписанное меню и не менять и заменять продукты – у меня все получилось! Всем женщинам рекомендую!

Заключение

Специалисты диетологи, проводившие исследования по диете Усама Хамдий, создали в результате исключительно положительные отзывы и рекомендации. По утверждению диетологов, диета позволяет избавиться от лишних «назойливых» килограммов, без урона для здоровья.

Источник: http://moyafigura.com/diets/dieta-usama-xamdij.html

Химическая диета Усама Хамдий: суть, меню на 4 недели, отзывы похудевших

Диета усама хамдий меню на 4 недели меню отзывы
?

glorioza3

July 5 2018, 08:09

Category:

Всем мое приветствие! Химическая диета Усама Хамдий — это особый режим питания, разработанный специально для людей с большим весом, в том числе больных диабетом. Результат — минус до 28 кг за месяц.

Почему химическая?

Не стоит обращать внимания на это слова. Вам не придется глотать таблетки и другую химию. Продукты питания, включенные в меню, сами усилят метаболизм, за счет чего человек начнет терять лишний жир. «Таять» будет именно жировая прослойка, а не мышцы, как при других диетах.

Почему? Потому что в организм будет поступать много белковой пищи. В рацион будут включены яйца курочек, творог, сыр, будут разрешены фрукты, овощи, мясо и рыба нежирных сортов. За счет разнообразия продуктов, ваш стол не будет бедным.

Если начнете чувствовать голод, то можно прерваться на перекус – съесть морковку, огурец или яблочко.Чай или кофе без сахара и молока можно пить, когда захочется. Запрещено любое масло, а вот воды надо будет пить 2 литра в день.

Как видите, суть диеты кроется не в приёме волшебных препаратов, а в изменении обмена веществ. Эта методика часто называется белковой, так как в меню много протеиновой пищи, но практически отсутствуют жиры и углеводы.

Преимущество диеты Хамдий

  1. Преимущество данной диеты перед другими методиками питания в том, что не расходуются свои запасы белка, поэтому мышцы не подвергаются тревожным изменениям. То есть, мускулы нисколько не ослабевают, а наоборот, становятся крепче. Но без физической нагрузки этого не произойдет.

    Занимайтесь хотя бы быстрой ходьбой!

  2. Для диабетиков еще одно преимущество: белковый режим питания предполагает постепенное усвоение протеинов, поэтому в организме не происходят резкие скачки сахара в крови.
  3. Белок надолго подавляет чувство голода.

    Кроме этого, есть можно столько, пока не наступит чувство насыщения.

Режим питания от первоисточника

Оригинал диеты от самого доктора будет казаться сложным только в первую неделю. Тот, кто уже испытывал ограничение в еде, то знают, что такое явление наблюдается при любых изменениях рациона. Потом организм привыкнет к новому питанию и не будет испытывать подобный стресс.

Посмотрите меню на неделю и убедитесь, что голодными вы не останетесь. В первые 7 дней каждый завтрак будет состоять из нескольких яиц и половинки апельсина. Но это только завтрак, в течение дня меню будет более разнообразным.

Разрешенные продукты

Разрешенные продукты составляют щедрый список.

  • Включены все фрукты кроме сладких. К сладким фруктам отнесены бананы, виноград, финики, инжир, манго.
  • Можно есть все овощи, исключена только картошка, так как имеет большой процент крахмала.
  • Включены нежирный сыр, творог. Жира не более 17%.
  • Подходящие фрукты: ананас, арбуз, яблоко, апельсин, груша
  • Из овощей диета предлагаются баклажаны, кабачки, морковь, патиссоны, фасоль или горох, цукини.

Предлагаемая диета на 4 недели

Понедельник:

  • Обед: фрукты, разрешенные доктором.
  • Ужин: вареные говядина или курятина, можно на гриле.

Вторник:

  • Обед: вареная курочка, томат плюс апельсин.
  • Ужин: 2 вареных яйца, апельсин и овощной салатик.

Среда:

  • Обед: кусочек сыра, томат плюс тосты.
  • Ужин: как в понедельник.

Четверг:

  • Обед: любые фрукты.
  • Ужин: разрешенное мясо, приготовленное на гриле или на пару, овощной салат.

Пятница:

  • Обед: 2 отварных яйца, морковь, горошек, цукини — на пару.
  • Ужин: Отварная рыба или креветки, небольшой апельсин или грейпфрут.

Суббота:

  • Обед: как в понедельник.
  • Ужин: аналог четвергового ужина.

Воскресенье:

  • Обед: курица, небольшой апельсин, разрешенные овощи.
  • Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

На все завтраки в меню яйца.

Понедельник-Среда:

  • Обед: салат из овощей с кусочком курятины или говядины.
  • Ужин: вареные яйца.

Четверг:

  • Обед: кусочек сыра, яйца плюс овощи.
  • Ужин: яйца.

Пятница:

  • Обед: морская рыба на гриле или отварная.
  • Ужин: как в четверг.

Суббота:

  • Обед: мясо, апельсин плюс помидор.
  • Ужин: фруктовый салат, состоящий из персика, апельсина, мандарина, кусочка дыни.

Воскресенье:

  • Обед: отварная курица или говядина.
  • Ужин: говядина, 1 помидор, отварные овощи, апельсин.

Третья неделя

Понедельник-Вторник:

Среда:

  • Овощи можно есть без ограничения.

Четверг:

  • Салат из капусты с кусочком мяса или рыбы.

Пятница:

  • Отварное любое разрешенное мясо, с овощами.

Суббота-Воскресенье:

  • Повторить рацион понедельника и вторника.

Четвертая неделя

Понедельник:

  • В любое время суток можно съесть 4 огурца и 4 помидора, половину небольшой курицы (отварной или на гриле), тунец (консерва), грейпфрут или апельсин

Вторник:

  • по 4 огурца и помидора, 100 г хлеба, 200 г курятины, одна груша и апельсин.

Среда:

  • 2 огурцов и 2 помидора, отварные овощи, 50 г нежирного творога, 50 г хлеба плюс грейпфрут.

Четверг:

  • 3 помидора и 1 огурец, половина небольшой курицы, любой фрукт.

Пятница:

  • 3 помидора, 2 отварных яйца, листик салата плюс апельсин.

Суббота:

  • По 2 помидора и огурца, отварная курица, 50 г хлеба, 120 г творога, небольшой грейпфрут и йогурт.

Воскресенье:

  • тунец (консерва), вареные овощи, творог, хлеб, апельсин, огурцы, помидорами.

Если вам противопоказаны яйца, то замените их творогом. А рецепты салатов — самые простые. Особенно полезен салат из капусты. Он, как метелка пройдется по кишечнику.

Что говорят похудевшие

Отзывы похудевших самые разные. Одни говорят, что сбросили до 20 кг, но многие девушки сбросили только 5-6 кг и этому несказанно рады!

А что говорят врачи? Вред или польза от данной яичной диеты?

Яйца – весьма полезный продукт, причем недавно полностью реабилитированный. А вот большое содержание белка в рационе при отсутствии углеводов, нельзя назвать полностью безопасным. Многие врачи предлагают проводить яичные разгрузочные дни в течение 3-х дней, но не более.

В день разрешено съесть 3 вареных несоленых яйца, 1 грейпфрут, зеленый чай и вода в неограниченном количестве. Промежутки между едой – 4 часа. Три дня такого воздержания поможет сбросить 2 кг.

Уважаемые друзья, диета не сложная, можно попробовать. Важно помнить, что химическая диета Усама Хамдий поможет диабетикам уменьшить количество лекарств, снизить плохо снижаемый вес!

Усама Хамдийдиетахимическая диета

Источник: https://glorioza3.livejournal.com/39569.html

Диета Усама Хамдий: вкусное и сытное меню на 4 недели. Диета Усама Хамдий – отзывы

Диета усама хамдий меню на 4 недели меню отзывы

Секрета в этой диете нет – есть рационально подобранные продукты, которые перерабатываются и сжигаются организмом гораздо быстрее, при употреблении их в правильном порядке. Важно понимать, что диета эта строгая, менять порядок или заменять продукты нельзя.

Но разве бывает хороший результат без приложенных усилий? Если Вы в ладу с чувством ответственности, чётким выполнением поставленных задач и планированием – яичная диета Усама Хамдий стопроцентно ваш вариант! Знакомимся с основными принципами!

Уникальность и суть химической диеты

Уникальность методики заключается в том, что она позволяет избавиться даже от ожирения 2 и 3 степени тяжести.

За счет чего происходит снижение веса?

  1. Белки, которыми насыщен рацион, создают длительное ощущение сытости, поэтому в перекусах между основными приемами пищи необходимости не возникает. Кроме всего, низкое поступление углеводов – основного источника энергии организма – заставляет расходовать резервные запасы, то есть жировые отложения. При этом мышечная масса не страдает, поскольку белки поступают в достаточном количестве.
  2. Еще один важный фактор – сочетаемость продуктов, которые «запускают» в организме нужные химические процессы, поэтому изменение указанных продуктов на аналоги крайне нежелательно.

Продолжительность – 1, 2 или 4 недели. Для достижения хорошего результата лучше всего пройти полный 4-х недельный курс. При неудовлетворительных результатах можно дополнительно повторить 1-ю и 4-ю неделю питания. По отзывам, за 4 недели такого питания теряется от 20 килограмм. И это не предел.

Повторять курс можно по мере необходимости, однако курс нужно пройти полностью. Особенность в том, что половина не даст результатов, которых вы ожидаете. И это связано с несколькими нюансами самой диеты, о них чуть позже. Чтобы поддерживать нужный вес в рамках, краткосрочную химическую диету можно проходить раз в год, но только, если вес нуждается в корректировке.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

1. Необходимо выпивать много воды за день.

2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.

3. Запрещаются масла и жиры.

4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.

5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.

6. Запрещается менять режим дня – изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.

7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве, до насыщения, но не переедать.

8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется в начало. То же самое касательно ошибки в питании.

9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

Принцип действия химической диеты Усама Хамдий

  • Многих пугает название методики, которое содержит слово «химический». Много ли синтетического в программе диетолога из США
  • Усама Хамдий относится к медикам, которые чаще обращаются к внутренним ресурсам человека, нежели медикаментозному лечению. Никакой химии в рационе диеты нет. Особое меню, подготовленное профессором из США, вызывает в теле человека цепь химических реакций, которые и приводят к похудению
  • Меню химической диеты содержит много куриных яиц, птицы, рыбы — словом, протеиносодержащих продуктов. А вот процент углеводов в блюдах снижен. Такая схема позволяет не только худеть, но и сохранять и даже укреплять мышечную массу

ВАЖНО: Вследствие белковой диеты Хамдий вы станете обладательницей не просто худого, а привлекательного и подтянутого тела.

Вариант первый: яичная диета

Яичная диета Усамы Хамдий относится к разряду малоуглеводных и длится 4 недели. Если яичная диета Усама Хамдий будет выдержана без отступлений от рекомендованного меню, потеря веса за этот период составляет в среднем от 15 до 20 килограмм.

У людей с большой массой тела этот показатель может достигать фантастической цифры – 30 кг. Грамотно составленное меню не заставляет худеющего изнемогать от голода или морить себя однообразной пищей.

Помимо яиц, в рацион входят фрукты и овощи, постное мясо, маложирный сыр или творог, минеральная вода, рыба и морепродукты.

Яйцо – основной продукт диеты Усамы Хамдий

Яичная диета профессора Усамы Хамдий переносится легко, на протяжении первой недели, когда организм только начинает привыкать к маленьким порциям еды и новым продуктам, потребуется сила воли, чтобы не допустить срыва.

Однако результаты, которые яичная диета дает к концу первой недели, обязательно вдохновят худеющий. К концу первой недели обычно уходит от 4 до 8 килограмм. Ограничения рациона на протяжении второй недели переносятся значительно легче, а на третью худеющему кажется, что никак иначе он никогда и не питался.

Выходить из диетического курса по окончании четвертой недели нужно мягко и без спешки, медленно вводя в меню свои привычные продукты.

Не стоит устраивать себе «праздник живота» и налегать на мучное, жирное, копченое и сладкое.

Чтобы сохранить достигнутый результат и приобретенные красивые формы, лучше всего полностью пересмотреть свой традиционный рацион питания и ввести в него максимум полезных и питательных продуктов.

Это важно знать

Диета не зря получила название «яичная», в меню включено очень большое количество яиц. На протяжении первой недели из сваренных вкрутую яиц будет состоять ежедневный завтрак, на вторую неделю яйца также появятся среди блюд обеда и ужина. По этой причине яичная диета не подходит людям, которые плохо переносят отварные яйца и просто не любят их

Это важно знать

Кроме баранины разрешено кушать любое мясо. Главное, чтобы в нем отсутствовал жир. Курятину нужно тщательно очищать от шкурки.

1-я неделя

Каждодневный завтрак: вареные яйца (1-2) и половинка апельсина либо грейпфрута.
ОбедаемПн/Чт/СбФруктами на ваш вкус.
Вт/ВсПорцией филе цыпленка (сварить или гриль, кожицу снять) со свежими помидорками (вариант – овощами, приготовленными на пару). На десерт – грейпфрут либо же апельсинка (целые).
СрКуском брынзы с помидорками и тостом, сделанным из ржаной муки.
ПтПарой сваренных яиц с овощами – обязательно приготовленными на пару.
УжинаемПн/Ср/СбПостным мясом (можно гриль).
ВтПарой сваренных яиц с тостом, сделанным из ржаной муки. На десерт – апельсинка либо же грейпфрут.
ЧтДиетическим мясом (можно гриль) с зеленым салатиком.
ПтВареной рыбой (можно гриль) с зеленым салатиком. На десерт – те же апельсинка либо же грейпфрут.
ВсОвощами – обязательно готовить на пару.

2-я неделя

Каждодневный завтрак: вареные яйца (1-2) и половинка апельсина либо грейпфрута.
ОбедаемПнПарой сваренных яиц с зеленым салатом.
Вт/СрДиетическими мясом или рыбой (гриль) с салатными листьями.
ЧтПарой сваренных яиц с куском брынзы, а также овощами, которые нужно обязательно готовить на пару.
ПтСваренными (гриль) любыми дарами моря или же рыбой.
СбПостным мясом (можно гриль) с салатными листьями. На десерт – традиционные грейпфрут либо же апельсинка.
ВсСваренным куриным филе с помидорками. На десерт – все те же грейпфрут либо апельсинка.
УжинаемПн/Вт/СрПарой сваренных яиц с апельсинкой либо же грейпфрутом.
Чт/Пт/СбКакими угодно фруктами на ваш вкус.
ВсПомидорками. На десерт – грейпфрут либо же апельсинка.

3-я неделя

Целый день без каких-либо ограничений.ПнКакие угодно фрукты по вашему вкусу.
ВтОвощи, приготовленные на пару с салатными листьями.
СрЛибо фрукты, либо же овощи на пару – на ваш выбор.
ЧтСваренная рыба с салатными листьями.
ПтСваренная курятина (филе, кожицу снять).
Сб/ВсКакой-либо вид фруктов (лишь один).

4-я неделя

Указанный объем делим на день самостоятельно.ПнПорция (200 г) сваренного филе курицы, кусок (200 г) сваренной рыбы, нарезанные огурцы с помидорками. Из фруктов – одна апельсинка и один грейпфрут.
ВтОгуречно-помидорный салат с парой цельнозерновых тостов. Какие угодно фрукты (4 шт.).
СрПорция овощей сваренных (200 г), а также творог низкой жирности (100 г). По 2 шт.: апельсины, грейпфруты, помидорки, цельнозерновые тосты.
ЧтПоловина сваренной курицы (кожицу снять) с салатом (по паре помидорок и огурчиков – только свежих). Одна апельсинка и один грейпфрут.
ПтПара сваренных яиц с салатиком, состоящим из помидорок, огурчиков и овощей (исключительно листовых). Грейпфрут (1 шт.).
СбСваренное филе куриное (200 г), кроме того – творог низкой жирности (100 г), цельнозерновой тост и огурчик – по 1 шт.
ВсПорция (150 г) сваренной рыбы, порция (200 г) овощей, пара помидорок. По одному: цельнозерновой тост, грейпфрут и, конечно же, апельсинка.

Источник: https://stopzaraza.com/diety/dieta-usama-xamdij-menyu-na-4-nedeli.html

Диета Усама Хамдия и ее химия

Усама Хамдий – доктор, известный в современной медицине, работающий в команде Гарвардской медицинской школы. Его труды основаны на составлении питания для диабетиков и людей, страдающих лишним весом. Предложенная диета является эффективной для людей, страдающих диабетом 1 и 2 типа.

Она не способствует увеличению глюкозы в крови, что положительно сказывается на их состоянии в целом. Но придерживаться ее следует не чаще одного раза в год. Поэтому диета Усама Хамдия больше подходит для похудения, нежели лечения диабета.

 Вследствие составленного меню и использованных продуктов диета Хамдия под запретом женщинам во время беременности и лактации, людям с заболеванием почек, а также представителям с наличием аллергии на цитрусовые фрукты и белки.

Название «Химическая» диета получила не за счет потребления химических препаратов, как думают многие. Здесь Усама Хамдий имел в виду запуск химических процессов в организме человека. Вследствие продолжительности диеты организм полностью перестраивается в работе.

В меню входит большое количество белков и мало углеводов – это способствует расщеплению имеющегося жира для переработки в энергию, которая в обыденное время поступает с углеводами. Более того, преобладание белков в химической диете Усама Хамдия способствует росту мышц.

Если вместе с диетой заниматься спортом, прибегая к силовым нагрузкам, можно значительно подтянуть тело и нарастить мышцы – получается, что диета помогает спортсменам в достижении их собственного результата.

Это важно: Многогранность химической диеты Усама Хамдия на этом не заканчивается. Химическая и белковая диета доктора помогает предотвратить развитие сахарного диабета. Если человек находится в «преддиабетовой» ситуации он может воспользоваться данным типом питания – медленное усваивание протеинов предотвращает глюкозные резкие подъемы в крови.

Принципы и правила диеты Усамы Хамдия

Химическая диета рассчитана на 4 недели, где питание должно придерживаться следующих правил:

  • при отсутствии количества пищи заявленные продукты можно есть до насыщения;
  • необходимо взвешиваться ежедневно, чтобы исключить продукты, задерживающие жидкость;
  • при наличии чувства голода разрешается съесть разрешенный овощ, но не ранее чем через 2 часа после основного приема пищи;
  • ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров воды (именно воды) – это способствует быстрому выведению лишнего белка;
  • отварные овощи готовятся в воде без добавок, под запретом даже соль;
  • из овощей исключаются крахмалосодержащие виды;
  • можно пить чай и кофе без ограничений, но без молока и прочих добавок;
  • при выборе фруктов предпочтение отдается цитрусовым представителям – они лучше сжигают жиры;
  • химическую диету можно повторить сразу же после первого цикла – первые 2 недели придерживаются меню 1 недели оригинала, а вторые 2 – меню 4 недели оригинала (максимальное пребывание на диете 8 недель);
  • в случае срыва питание начинают с начала.

Диета профессора Усама Хамдия на 4 недели эффективна, но очень продолжительна – составляет не менее 28 дней. Зачастую девушки не выдерживают и первых нескольких дней, но в этом случае придется вернуться в начало. Только этот факт может стать стимулом для продолжительного соблюдения основ питания.

Подробное меню

Представляем подробное меню на 4 недели для яичной диеты Усама Хамдий. Менять завтраки, обеды и ужины местами категорически запрещается. Профессор Усама Хамдий учел время употребления определенных продуктов в связи с особенностями организма человека – это приведет к лучшим результатам, поэтому следует придерживаться правил безоговорочно и не пропускать приемов пищи.

Первая неделя питания

ЗавтракОбедУжин
ПонедельникЕжедневно на завтрак съедать по 2 варенных яйца и не менее половины цитрусового фрукта (из допустимых и эффективных выделяют апельсин и грейпфрут)Фрукты (допускается 1 вид)Приготовленное в мягкой форме нежирное мясо – гуляш, фрикадельки, котлеты на пару
ВторникОтварная курица, перед приготовлением снимается шкуркаПовторяется завтрак, добавляется овощной салат
СредаОдин тост, кусочек нежирного сыра и томатыПриготовленное в мягкой форме нежирное мясо – гуляш, фрикадельки, котлеты на пару
ЧетвергФрукты (допускается 1 вид)Приготовленное в мягкой форме нежирное мясо – гуляш, фрикадельки, котлеты на пару
ПятницаСваренные яйца в крутую – 2 штуки, салат из овощей (без добавления масла)Приготовленная на пару рыба нежирных сортов, грейпфрут или апельсин
СубботаФрукты (допускается 1 вид)Нежирное мясо, тушеное кусочками без добавления масла и прочих приправ
ВоскресеньеКурица, сваренная без шкурки, вареные овощи (допускается 1 вид), цитрусОвощи (допускается 1 вид)

Вторая неделя питания

ЗавтракОбедУжин
ПонедельникЕжедневно на завтрак съедать по 2 варенных яйца и не менее половины цитрусового фрукта (из допустимых и эффективных выделяют апельсин и грейпфрут)Вареные яйца (не более 2 штук), листья салатаПовторяется завтрак
ВторникМясо в тушеном виде и листья салата
СредаМясо в тушеном виде и огурцы
ЧетвергВареные яйца (не более 2 штук), кусочек любого сыра нежирного сорта, вареные овощи (допускается 1 вид)Вареные яйца (не более 2 штук)
ПятницаТушеная рыба, можно заменить креветками
СубботаМясо в тушеном виде, 1 цитрус, помидорыФруктовый салат без добавления вспомогательных продуктов
ВоскресеньеВареная курица без шкурки, 1 цитрусовый фруктВареная курица без шкурки, 1 цитрус, помидоры

Третья неделя питания

Питаться можно в любое время и в любых количествах. Из предостережений диеты Усама Хамдия – не допускать переедания на ночь. Рецепт приготовления салатов прост – разрешенные на химической диете овощи и фрукты измельчают и заправляют лимонным соком по желанию. Другие вспомогательные продукты запрещены.

Меню:

  • Понедельник – любые фрукты и приготовленные из них салаты.
  • Вторник – любые овощи в вареном виде и приготовленные из них салаты.
  • Среда – фрукты и вареные овощи.
  • Четверг – отварные креветки и вареные овощи.
  • Пятница – мясо нежирных сортов в любом виде, кроме жарки, и вареные овощи.
  • Суббота и воскресенье – 1 вид разрешенных фруктов в чистом виде.

Рекомендуем видео: Диета усама хамдии

Питание на диете Усама Хамдия на 4 неделе предусматривает личное предпочтение – можно самостоятельно выбирать меню на завтрак, обед и ужин. Но не следует отступать от рекомендованных продуктов.

Набор продуктов:

  • Понедельник – 1 цитрус, по 3 помидора и огурца, четверть отварной курицы без кожи среднего размера, банка тунца в собственном соку, тост.
  • Вторник – 1 цитрусовый фрукт (можно заменить одним яблоком или кусочком арбуза или дыни), по 3 помидора и огурца, отварное мясо (не более 200 г), тост.
  • Среда – 1 цитрусовый фрукт, по 2 помидора и огурца, вареные овощи (не более 200 г), столовая ложка обезжиренного творога, тост.
  • Четверг – 1 цитрусовый фрукт, по 2 помидора и огурца, половина отварной курицы без кожи среднего размера, тост.
  • Пятница – 1 цитрус, 3 помидора, листья салата, вареные яйца не более 2 штук.
  • Суббота – 1 цитрус, по 2 помидора и огурца, 125 г обезжиренного творога, простокваша в неограниченном количестве, куриные отварные грудки без кожи (не более 2 штук), тост.
  • Воскресенье – 1 цитрус, по 2 помидора и огурца, отварные овощи (не более 200 г), столовая ложка творога с 0% жирности, банка тунца в собственном соку, тост.

Химическая диета Усама Хамдия помогает не только сбросить лишний вес, но и надежно закрепить его благодаря длительному выходу – в течение последней недели. За это время женщины начинают употреблять углеводы, которые были запрещены на диете в течение первых 3 недель.

Это постепенно приводит организм в прежнее состояние, происходит естественная адаптация. Чтобы не набрать лишнего веса вновь, следует плавно выходить из химической диеты. Некоторые практикуют меню последней недели еще раз.

Отличительной особенностью химической диеты Усама Хамдия является уменьшение желудка и полное устранение чувства «жажды» по углеводам. Это и способствует надежному закреплению результата.

Отзывы похудевших

Светлана, 32 года: Очень легко просидела две недели на диете Усама Хамдий с отличным результатом – сбросила 9 лишних кг. Конечно это не последние мои килограммчики, вес у меня немаленький, поэтому позже повторю такую разгрузку еще раз.

Что сказать…есть практически не хотелось, лишь иногда, под вечер, возникала крамольная мысль пойти глянуть, что в холодильнике. Но тут уже я превозмогала себя и заглушала аппетит зеленым чаем с лимоном.

Сейчас очень старательно поддерживаю вес – ни жирного, ни сладкого не ем, пью много жидкости и стараюсь больше ходить пешком.

Оксана, 27 лет: Не хочу критиковать диету Усама Хамдий, она действительно дает результаты, но подходит далеко не всем – сужу по себе. Итак, посмотрев на результаты сестры (а она за 2 недели похудела на 7 кг), решила и я последовать ее примеру.

Настроилась так же на 14 дней, но выдержала только неделю. Да, сбросила за это время 4 кг, только это было очень тяжело. И не только в моральном плане – были небольшие боли в желудке и постоянная неприятная отрыжка.

В общем, такая диета для людей с крепким желудком, а мне надо что-то другое.

Елена, 40 лет: Очень люблю яйца в любом виде, готова есть их прямо в неограниченном количестве и на завтрак-обед-ужин! Поэтому, увидев эту диету, даже заоблизывалась – составляли как будто специально для меня.

Правда скажу, что делала отступления от рекомендуемого меню и частенько на ужин заменяла мясо салатиком из капусты, картофеля и порубленных яиц. Это, однако, не сказалось на результате – за 2 недели скинула почти 12 килограмм.

Очень интересно посмотреть, что будет еще через две (сижу на варианте четырехнедельной диеты).

Источник: https://diets.guru/diets/dieta-usama-hamdij/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.