Диета усама хамдий меню на 4 недели яичная подробно

Содержание

Диета профессора Усама Хамдий

Диета усама хамдий меню на 4 недели яичная подробно

Потрясающе, когда у вас прекрасная фигура! А если нет? Тогда вы страдаете. Вы страдаете сильно, ведь лишний вес – это не просто «мне не нравится», это и нездоровье, и возникновение комплексов. Да, много чего.

Но в тот момент, когда вы решили для себя, что ситуацию необходимо менять, вы начинаете искать подходящие диеты, чаще – изнурительные. И опускаются руки, и снова нужно решаться, дабы все начать сначала.

Не нужно опускать рук, ведь выход есть всегда.

Усама Хамдий и его диета

Диета профессора Усама Хамдий отличается от прочих диет, она достаточно оригинальна. У этого есть своя причина. Усама Хамдий трудится в Соединенных Штатах.

Это врач узкой специализации, который успешно лечит больных сахарным диабетом. Поэтому диету Усама Хамдий можно назвать, в определенной степени, научным трудом. Продумывалось все! Продумывалось и просчитывалось досконально.

Предназначалась она людям, страдающим эндокринными заболеваниями.

Иногда его диету называют «химической». Почему? Хамдий не вводит в свою диету никаких химикатов. В разумной мере он является их противником.

Химическая диета Усамы Хамдий названа так потому, что вступают в силу те химические реакции, которые мы старательно «усыпляли» годами, поглощая все мыслимое и немыслимое, вредное и полезное одновременно. Улучшается метаболизм, т. е.

все функции начинают работать правильно. Так, как им и было положено изначально. Основа диеты – белок и витамины.

Когда наш организм получает приличное количество углеводов, он расходует «легкую» энергию и особо не напрягается, что и позволяет откладываться жиру. Теперь же эту энергию ему придется «заработать» и энергию эту он будет получать из отложенных жиров.

Основные правила

У этой диеты есть свои правила, которые являются ее основанием, ее опорой. Если вы решились серьезно, правил этих не нарушайте. А они достаточно просты:

  1. Обильное питье. Пить не менее 2 л в сутки. Важно! Это должна быть только сырая вода. Добавьте туда лимончик или фруктовый уксус.
  2. Во время приготовления трапезы недопустимо использовать никаких жиров.
  3. Овощи следует варить исключительно на воде. Добавьте специи. Соль добавлять не рекомендуется.
  4. Если испытываете нестерпимое чувство голода, поешьте огурцов или помидоров. Можно пожевать листья салата, сырую морковку. На остальное налагается табу.
  5. Прописанной диеты необходимо следовать четко. Нарушителю – штраф: придется все начинать заново.
  6. Неоговоренное количество продукта в меню говорит о том, что есть его можно вдоволь.

Длительность диеты – 4 недели. Не больше, не меньше. Использовать ее можно только 1 раз в год.

Стоит упомянуть о том, что есть запрещенные для вас продукты:

  • Из фруктов: бананы, виноград, инжир, манго, финики;
  • Из овощей: картофель;
  • Выпечка, сладкое.

Можно пить чай, кофе, не добавляя в них молоко и сахар. Разрешается пить содовую.

Собственно диета

Эту диету называют «яичной», ибо именно этот продукт употребляется в ней чаще всего. Но их вполне можно заменить 200 г творога. Тогда это будет, творожная диета Усама Хамдий.

Теперь конкретно о диете: первые 2 недели завтрак не меняется – 2 яйца (творог) и грейпфрут. Остальное расписано в таблице.

Неделя 1

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
ОбедОдин любой вид фрукта.Куриная грудка.Белый сыр (нежирный), тост, помидоры.Один любой вид фрукта.Два яйца.Один любой вид фрукта.Курица, вареные овощи, помидоры, грейпфрут.
УжинЖареное мясо (кроме баранины).2 яйца, 1 грейпфрут, салат из огурцов, помидоров и зелени.Жареное мясо (допустимы котлеты).Мясо, листья салата.Креветки или рыба, салат, 1 грейпфрутМясо, листья салата.Вареные овощи.

Неделя 2

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
ОбедДва яйца, салат.Мясо и салат.Мясо и салат.Два яйца, сыр, вареные овощи.Креветки или рыба.Помидоры, мясо, грейпфрут.Курица, помидоры, грейпфрут.
УжинДва яйца, один грейпфрут.Два яйца, один грейпфрут.Два яйца, один грейпфрут.Два яйца.Два яйца.Фруктовый салат.Курица, помидоры, грейпфрут.

Неделя 3

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
Распределить на весь деньФрукты (кроме тех которые запрещены).Вареные овощи и салаты.Вареные овощи и фрукты.Рыба (креветки), вареные овощи.Мясо, курица и вареные овощи.Только один вид фрукта.Только один вид фрукта.

Неделя 4

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
Распределить на весь день1 тост, мясо (4 ломтика), 4 огурца, 3 помидора, грейпфрут, 200 г рыбы.1 тост, мясо (2 куска), 4 огурца, 3 помидора, яблоко или груша (апельсин) .1 тост, грейпфрут, 2 огурца, 2 помидора, вареные овощи, творог.1 тост, грейпфрут, 2 помидора, 2 огурца, курица.Грейпфрут, 2 яйца, салат и 3 помидора .Тост, грейпфрут, простокваша, творог (200 г), 2 огурца, 2 помидора, 2 куриные грудки.Тост, грейпфрут, тунец (1 банка), 2 помидора, 2 огурца, творог (1 ст. л.), вареные овощи.

Ожидаемые результаты

Диета Усама Хамдий проверена на практике. Нельзя сказать, что она проста. Требуется приложить усилие, напрячь, собрать в кулак волю. Оно стоит того. Пройдя диету, вы сможете расстаться с 10 – 30 кг лишнего веса.

Но на результат влияют многие факторы: ваше первоначальное состояние, четкое следование правилам, общий настрой, дополнительные усилия. К дополнительным усилиям относятся физические упражнения. К этому нужно быть готовым. Нельзя похудеть, лежа на диване.

А если похудеете, то вряд ли такое исхудание принесет вам здоровье, а значит, и радость.

Взяв определенный курс, не сворачивайте. Диета длится всего 4 недели. Эти четыре недели – только толчок, не расслабляйтесь! Ваш организм начинает работать правильно, помогите ему, не возвращайтесь вспять.

У вас началась новая жизнь, в которой нет места старым привычкам. Следите за питанием, но не голодайте! Двигайтесь: бег, бассейн, тренажеры и фитнес, все это вам нужно.

И верьте! Потом вы уже не сможете иначе, вы привыкните…

Кому такая диета не подходит

Существует несколько категорий, которым противопоказана такая диета. Это, конечно, беременные женщины и кормящие мамы. Могут быть противопоказания и для тех, у кого проблемы с ЖКТ. Тогда нужен совет специалиста.

На какой бы диете вы ни «сидели», помните: на ней нельзя зацикливаться. Диета не может быть смыслом жизни, она должна быть только вашим подспорьем. Старайтесь не думать о еде, думайте о более важных вещах, и тогда мысли о еде не проберутся в вашу голову. И вы удивитесь, что не заметили, как похудели. И это будет естественно. Отпустите «страхи» и верьте. Вы способны на многое. Удачи!

Источник: https://mefit.ru/dietyi/dieta-usama-hamdiy-menyu.html

Диета усама хамдий меню на 4 недели яичная подробно

Диета усама хамдий меню на 4 недели яичная подробно

Многие представительницы прекрасного пола мечтают о стройной талии и ради этого готовы идти на всевозможные истязания (например, сидят на строгих диетах). Но ведь подобный метод похудения очень сильно вредить здоровью и приносит больше вреда чем пользы. “Как быть?” – спросите вы.

Суть диеты

Диета Усама Хамдий – это настоящее спасение для тех, кто хочет похудеть сидя на диете с минимальным вредом для здоровья. 

Весь рацион базируется на химических реакциях, которые протекают в человеческом организме, а вызваны они как раз употреблением различных продуктов в разный период.

Особенности

Особенность подобного режима питания заключается в том, что изначально профессор разработал его для диабетиков и для людей, чей вес превышает 100 кг (именно поэтому диета помогает сбросить более 10 кило в месяц). Это и объясняет стремительную потерю веса. Основывается она на яйцах либо твороге. Также нельзя забывать про мясо, употребляйте нежирную птицу.

Важно знать: отсутствие жирной пищи не приведёт к нехватке жиров в организме, так как белковые продукты, которые стоят во главе всего рациона содержат их в себе.

Ужинать необходимо не позже чем за 2 часа до сна, дабы желудок успел переварить всю трапезу, и вы не ложились спать с набитым животом (это отрицательно сказывается на потере веса).

Правила

Предлагаем ознакомиться с 10 простыми правилами Усама Хамдий:

  1. Необходимо кушать столько сколько нужно для того, чтобы насытиться, но ни в коем случае не переедать.
  2. Ежедневно по утрам нужно взвешиваться и фиксировать полученный результат в журнал похудения.
  3. Если через 2 часа после трапезы у вас возникло непреодолимое чувство голода разрешается сделать небольшой перекус из томатов и свежих огурцов.
  4. В день необходимо выпивать более 2 литров воды.
  5. Запрещается употребление жареной пищи.
  6. Еда должна готовиться без масла и дополнительных специй (соль, перец и так далее).
  7. Разрешается кофе и чай без сахара и без молока.
  8. Фрукты – это замена сладкому.
  9. Меню должно быть разнообразным. Поэтому на протяжении четырёх недель свой рацион необходимо видоизменять. Например, первые 2 недели питаться по яичной диете, а последующие 2 – по творожной.
  10. При прерывании курса его нужно пройти заново.

Продукты

Главную роль в подобном рационе играет белок, а именно яйца и творог. Какие же еще разрешены продукты?

Разрешённые:

  • Высокосодержащие железо фрукты;
  • из овощей можно кушать бобовые.

Запрещенные:

  • Запрещено употреблять фрукты с высоким содержанием сахара.
  • Также нельзя есть овощи, в которых много крахмала – картофель.

Яичная диета

Как вы уже поняли. Упор в ней сделан именно на яйца. Давайте же посмотрим какое нам предлагается меню на 4 недели.

Меню на 4 недели

1 неделя

  • День 1. На обед скушайте свежие фрукты, а на ужин можно побаловать себя пропаренной курятиной.
  • День 2. В обед желательно скушать куриную грудку с овощами, а на ужин ограничьтесь фруктовым салатом.
  • День 3. В обед съешьте сыр с тостом, ужин – курица с рисом.
  • День 4. На обед покушайте фрукты, а на ужин съешьте дары моря.
  • День 5. В обед скушайте одно вареное яйцо, а на ужин – морепродукты.
  • День 6. В обед съешьте немного фруктов, а на ужин снова приготовьте себе морепродукты.
  • День 7. В обед можно скушать пропаренное мясо с овощами, а на ужин просто овощи.

2 неделя

Что же ждет вас на второй неделе? На 2 неделе в наш рацион мы вводим завтрак. В целом меню этой недели практически никак не отличается от меню предыдущей, а единственным отличием будет, пожалуй, завтраки, в которые необходимо употреблять свежие фрукты.

3 неделя

  • С понедельника по вторник можно кушать любые фрукты на завтрак, обед и ужин.
  • В среду сделайте себе овощной день.
  • В четверг кушайте побольше рыбы с овощами.
  • В пятницу можно только фрукты.
  • С субботы по воскресенье желательно кушать тоже только фрукты.

4 неделя

Вот и подошел к концу яичный рацион, так как наступила последняя неделя. Чем можно полакомиться на протяжении 7 дней? Давайте посмотрим в меню.

  • Понедельник: огурцы и помидоры, куриное мясо, фрукты
  • Вторник: фрукты, томаты, хлеб.
  • Среда: овощи, фрукты, хлеб.
  • Четверг: фрукты с мясом.
  • Пятница: отварные яйца с мясом.
  • Суббота: овощи, отварная куриная грудка, обезжиренный творог.
  • Воскресенье: отварные овощи, свежие огурцы и помидоры, фрукты, морепродукты.

Творожная диета

Она предназначена специально для тех, у кого непереносимость яиц (например, вы просто их не любите или у вас на них аллергия). Также благодаря этой диете можно значительно разбавить практически однотипный яичный рацион.

Рецепты для диеты

Рассмотрим простые, но очень вкусные рецепты, которые идеально подойдут для подобного режима питания Усама Хамдий.

Классический овощной салат

Для его приготовления вам понадобится:

  • 2 огурца,
  • 2 томата,
  • свежие листья салата,
  • болгарский перец,
  • чеснок,
  • лимонный сок длят заправки.

Приготовление также предельно простое: все ингредиенты нарезать средними кусочками и все заправить соком лимона и раздавленным чесноком, перемешать.

Тушеный фарш

Вам понадобится:

  • куриный либо говяжий фарш,
  • свежая петрушка
  • и 100 миллилитров воды.

Приготовление: на раскалённую сковородку положить фарш и обжарить его на протяжении 3 минут. Затем добавляется зелень и вода (при желании можно добавить измельчённый чеснок для запаха и томатную пасту, она придаст более мягкий и нежный вкус). Тушить блюдо необходимо на протяжении 30 минут. Подавать фарш нужно с овощным салатом или рисом.

Овощи гриль

  Для приготовления этого деликатеса вам понадобятся:

  • сами овощи (можно взять помидор, перец, баклажан и так далее),
  • чеснок
  • и зелень.

Приготовление: если вы готовите на специальной сковородке гриль, то нужно её раскалить и выложите помытые овощи, посыпать сверху измельченный чесноком и нарезанной свежей зеленью. Подавать можно как основное блюда, так и как гарнир к мясу.

Плюсы и минусы диеты

Рекомендуем ознакомиться с преимуществами питания по программе Усама Хамдий:

  • При правильном питании пропадает чувству голода, вместо этого приходят на долгое время ощущение насыщения.
  • Высокая эффективность.
  • Доступность.

К минусам диеты следует отнести её относительную строгость. Ведь подобный режим питания требует постоянной систематичности и строгого соблюдения режима питания, так как любое отклонение от графика и диету придется начинать заново.

Противопоказания у диеты также имеются, но, к счастью, их не так уж и много. В основном связаны они особенностью организма или болезнью

Подобное питание категорически противопоказано людям, которые страдают от проблем с желудком и почками.

Заключение

Как вы уже могли сами убедиться, диета Усама Хамдий довольно специфична и в некоторой степени своеобразна, но с тем же она довольно-таки эффективна и имеет исключительно положительные отзывы о себе. Основывается она на белках, а главное её правило – не нарушать цепь питания, так как в противном случае придется начинать все заново.

Источник: https://deti.medicalfirst.ru/dieta-usama-hamdij-menju-na-4-nedeli-jaichnaja-podrobno/

Секреты яичной диеты Усама Хамдий

Диета усама хамдий меню на 4 недели яичная подробно

Красивая фигура – это мечта каждой девушки. Они пробуют массу различных диет, которые помогают распрощаться с лишними килограммами за минимальный период времени.

Одной из популярных диет, позволяющей за месяц распрощаться, как минимум с десятью килограммами лишнего веса является диета профессора Усама Хамдий. В народе данную диету еще называют «яичной».

По сути, план питания представляет низкоуглеводную диету, в которой ограничено употребление соли. Благодаря чему вес уходит значительно быстрее.

По многочисленным источникам данную диету необходимо соблюдать строго описанию автора. Если же вы ее нарушили, то нужно вновь возвращаться к ее началу.

В чем заключается суть яичной диеты усама хамдий

Главным секретом диеты Усама Хамдий выступают продукты, которые взаимодействуя между собой, и сжигают жиры.

Самым лучшим сжигателями жира являются цитрусовые. Именно их диетолог и предлагает употреблять в пищу. Лидером в данном списке выступает грейпфрут. Ведь он отличный помощник печени. С его помощью из организма выводятся токсины, а также производится желчегонный эффект.

Вторым моментом яичной диеты выступают пряности, которые способствуют повышенному обмену веществ.

Овощи, еще один плюс диеты. Ведь организму потребуется на переработку значительно больше калорий, нежели они приносят организму. Рекомендуется отдать предпочтение хрустящим овощам, такими как перец болгарский, морковь, фасоль, горошек, огурец, а также все виды капусты.

Следующие моментом успешности диеты выступают молочные нежирные продукты. Диетологи отмечают, что вес значительно быстрее уходит у тех людей, которые в пищу употребляют продукты с высоким содержанием кальцием, но с низким содержанием жира. Усама Хамдий рекомендует употреблять в пищу нежирный сыр и творог.

Также в данной диете присутствуют и белки животного происхождения – морепродукты, рыба и мясо курицы. В данной диете особое место отведено куриным яйцам. Их профессор Хамдий в ежедневный рацион.

Он рекомендует употреблять его на завтрак в течение двух недель. В этот имеется свой смысл: диетологи уверены в том, что отварное яйцо с утра значительно насыщает, нежели любые другие продукты такой же калорийности.

Вода – это, конечно же, не продукт питания, однако именно без нее невозможно обойтись человеческому организму. Причина в том, что все химические реакции организма могут проходить только в воде. Также она разрушает жировые клетки и выводит продукты распада с токсинами.

Правила яичной диеты Усама Хамдий

1. За день нужно выпивать как минимум два с половиной литра чистой воды.

2. Овощи варят исключительно на овощном бульоне. Специи, лук, чеснок, имбирь и соль можно добавлять.

3. Абсолютно запрещено употребление жиров и масла.

4. Кофе и чай разрешается в неограниченном количестве, только без добавления сахара.

5. Между приемами пищи должен быть интервал, как минимум два часа. Если есть место острого приступа голода, то допускается перекус, который состоит из одной небольшой морковки, огурца, либо листового салата.

6. Строго запрещено переставлять местами либо заменять продукты.

7. Любое отклонение от диеты требует ее начинание сначала.

8. Процесс похудения можно ускорить и упростить с помощью физических упражнений.

9. Если не указан конкретный вес или количество продукта, то употреблять его можно в неограниченном количестве.

10. Прием дополнительных витаминов на яичной диете не нужен.

11. Употреблять можно любые продукты за исключением винограда, бананов, инжира, манго и фиников.

Диета Усама хамдий яичная: отзывы

1. Любовь, Москва, 23 лет.

На яичной диете сейчас сижу во второй раз. Первый раз меня хватило только на две недели, за которые я сбросила шесть килограмм. Затем у нас навалились различные праздники, а мои именины стали финальным аккордом.

Тяжело мне было только первый день. У меня с непривычки болела голова. Стартовала я с 85, 5 килограмма при росте 175 см. Я думаю, что результат все же не плохой.

На второй «заход» решилась спустя три недели после перерыва. Там были, как по мне слишком большие объемы пищи, и я их делила на два раза.

Единственный недостаток, так это то, что я пила все-таки мало воды. Если бы я выпивала столько рекомендуется, то скинула значительно больше. Сейчас у меня уже вес 78,5 килограмма.

2. Инна, Ростов-на-Дону, 27 лет.

За первую неделю на данной диете я распрощалась с четырьмя килограммами. На больше меня не хватило, а вот подруга моя отсидела на ней, как и положено целый месяц.

За первые две недели она сбросила восемь килограмм, а далее вес остановился. Мне кажется, что двух недель будет достаточно для борьбы с весом. Правда, здесь каждому индивидуально.

Однако от яиц меня воротило, я их не ем такое количество.

3. Марина, Екатеринбург, 31 год.

У меня уже к завершению близиться четвертая неделя. На сегодня общий скинутый  вес равен одиннадцати килограммам. Самой тяжелой оказалась для меня эта последняя неделя. Держаться, зная, что вот уже конец очень сложно. Диета Усама Хамдий яичная просто отличная.

4. Татьяна, Санкт-Петербург, 26 лет.

Для меня эта диета стала настоящей находкой. Я на ней чувствовала себя отлично. Не было никаких проблем с пищеварением, головной боли и это несмотря на то, что у меня маленький ребенок, который за день меня выматывает весьма сильно. Не было никакого ощущения голода, поэтому перекусывать не приходилось. За диету сбросила девять килограмм.



Савлюк Юлия

Рекомендованные статьи

  • Секреты похудения Аниты ЦойСегодня проблема лишнего веса имеет насущный характер. Миллионы женщин нашей планеты изо дня в день кропотливо работают над уничтожением ненавистных…
  • Три этапа Президентской диетыВ 1999 году, доктором в области кардиологии Артуром Агатсоном была разработана специальная “президентская” диета, которая помогала пациентам-сердечникам, у которых были…
  • Преимущества безглютеновой диетыГлютен – это протеин, который содержится в большом количестве в составе злаковых. Поэтому он практически каждый день присутствует в нашем…
  • Суть диеты МиримановойЕкатерина Мириманова относится именно к таким представительницам прекрасного пола. Поэтому она разработала авторскую методику, благодаря которой смогла похудеть на 60…
  • Плюсы и минусы шоко диетыДиета, о которой мы сегодня поговорим, несомненно придется по вкусу сладкоежкам. Но все же хотим вас огорчит, шоко диета очень…
  • Основные принципы атомной диетыС помощью атомной диеты можно быстро и безболезненно избавиться от лишних килограмм. Вам не придется голодать, есть можно практически все,…
  • Суть диеты Яна КвасневскогоДиета Яна Квасневского буквально взорвало весь интернет. И это не удивительно, так как известный диетолог предлагает худеть с помощью жирной…
  • Основные принципы диеты Синтии СассСинтия Сасс разработала уникальную диету, которая помогает быстро и эффективно скинуть лишние килограммы и идеально плоского живота. Главное, соблюдать все…
  • Суть диеты 6 лепестков и примерный рационБольшинство женщин интересует вопрос: как можно похудеть? В настоящее время существует огромное количество разнообразных методик. Одной из популярных является диета…

Источник: https://minys-kg.ru/dieta-usama-hamdij.html

Диета Усама Хамдий – меню на 4 недели

Диета усама хамдий меню на 4 недели яичная подробно

Все мы привычны к тому, что наука развивается очень быстро, ежегодно совершаются сотни открытий.

Чаще всего в сознании абсолютного большинства это ассоциируется с изобретением новых айфонов, компьютеров и приспособлений для полётов в космос.

При этом мы зачастую не думаем, что научный подход способен решить и наши бытовые проблемы. В этом обзоре мы поговорим о том, что же такое диета Усама Хамдий.

Разве не пришло время научным способом избавиться от лишнего веса?

Диета Усама Хамидия – исключительно научный подход к вопросу борьбы с полнотой. Она разработана на основе химических реакций, которые запускаются организме после приёма еды. Это не «очередной метод, которым пользуется даже Мадонна» — это научная разработка, получившая большое признание и одобрение в обществе, так как голодать при её применении совсем не нужно!

Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели

Секрета в этой диете нет – есть рационально подобранные продукты, которые перерабатываются и сжигаются организмом гораздо быстрее, при употреблении их в правильном порядке. Важно понимать, что диета эта строгая, менять порядок или заменять продукты нельзя.

Но разве бывает хороший результат без приложенных усилий? Если Вы в ладу с чувством ответственности, чётким выполнением поставленных задач и планированием – яичная диета Усама Хамдий стопроцентно ваш вариант! Знакомимся с основными принципами!

Принципы диеты

  1. Так как вся система и диета Усама Хамдий основана на усваивании организмом определённых продуктов, если вы в определённый день замените ужин завтраком или какой-то продукт – придётся вернуться к началу диеты.

    Не съесть что-либо из состава блюда можно, заменять – нельзя!

  2. Важно заставить организм работать максимально системно: каждый день пищу нужно будет принимать в одни и те же часы, при этом минимальный перерыв между питанием — два часа.

  3. Конечно же, и в этом варианте диеты невозможно обойтись без употребления большого количества чистой воды: готовьтесь пить по 2,5 литра каждый день!
  4. Овощи будем готовить только на воде, но зато – вот приятный момент! – можно добавлять специи (например, соль, лук, пряности, чеснок)
  5. Ещё один приятный и важный аргумент в пользу этой диеты – количество употребляемых продуктов ничем не ограниченно, кроме Вашего аппетита (за исключением тех моментов, когда порция чётко прописана в меню)
  6. Рассчитана диета ровно на месяц, так что очень удобно начать её с понедельника. Согласитесь, близко нашему менталитету, правда?
  7. Как и в любой другой диете, подкрепляйте результаты физическими упражнениями и следите за весом каждое утро.

Итак, вперёд к внедрениям науки в нашу стройную и красивую жизнь!

Меню диеты

Чтобы этим разделом статьи было удобно пользоваться, мы не будем вставлять излишние комментарии. Пока просто познакомьтесь с рационом, а затем приведём пару рецептов из данных продуктов.

Диета Усама Хамдий — 1 неделя

С завтраками на первой неделе всё предельно просто и категорично: половинка грейпфрута или апельсина, два варёных вкрутую яйца. Таким завтрак будет все семь дней.

Меню на понедельник

Обед: подойдут любые фрукты одного вида в количестве, которого достаточно лично Вам.

Ужин: курица или любая птица, можно нежирную говядину. Мясо допустимо жарить или варить.

Меню на вторник

Про завтрак мы всё уже знаем.

Обед: зажаренная или варёная курица. Обязательно уберите кожу!

Ужин: морковный салат с добавлением томатов, огурцов, зелени и сладкого перца. Два варёных яйца, кусок чёрного хлеба. Для лучшего сжигания продуктов – апельсин или грейпфрут. Во всех случаях, когда в меню будет предложен апельсин, можно заменять его грейпфрутом!

Меню на среду

Завтрак помним?

Обед: один томат, кусок чёрного хлеба, несолёный сыр.

Ужин: курица или любая птица, можно нежирную говядину. Мясо допустимо жарить или варить.

Меню на четверг

Больше не будем повторяться про завтрак, ладно?

Обед: подойдут любые фрукты одного вида в количестве, которого достаточно лично Вам.
Ужин: нежирная говядина или птица (жареная или варёная), свежий овощной салат.

Меню на пятницу

Обед: зелёный горошек, два варёных яйца.

Ужин: уже любимый нами апельсин, рыба отварная или жареная.

Меню на субботу

Обед: подойдут любые фрукты одного вида в количестве, которого достаточно лично Вам.

Ужин: нежирная говядина или птица (жареная или варёная), свежий овощной салат.

Меню на воскресенье

Обед: жареное или варёное мясо птицы, варёные овощи, апельсин.

Ужин: варёные овощи.

Диета Усама Хамдий — 2 неделя

Сохраняем тенденцию завтракать половинкой грейпфрута или апельсина, двумя варёными вкрутую яйцами. И на этой неделе такой завтрак будет актуален каждый день.

Меню на четверг

К любым варёным овощам можно добавить жареную или варёную рыбу, капустный салат.

Меню на пятницу

Меню на весь день будут составлять любые варёные овощи и постное мясо, за исключением баранины.

Меню на субботу и воскресенье

Оба дня можно питаться любыми фруктами и в любом количестве!

Диета Усама Хамдий — 4 неделя

Наконец-то почти свобода! Здесь Вы сможете проявить всю свою творческую натуру: в течение дня, в любое время готовить можно всё, что придёт Вам в голову. Из перечисленных продуктов, конечно.

Меню на вторник

Любые блюда из 200 граммов отварной курицы, 4 томатов, 4 огурцов. Можно съесть кусочек чёрного хлеба, дольку дыни (или яблоко), апельсин.

Меню на среду

Этот день нас порадует небольшим количеством отварных овощей, 2 томатами, 2 огурцами, столовой ложкой обезжиренного творога, апельсином.

Меню на субботу

Вареные куриные грудки – 2 штуки, 2 томата, 2 огурца, 120 г обезжиренного творога или брынзы, простокваша, кусок чёрного хлеба, по традиции: апельсин.

Меню на воскресенье

В финале всё совсем разнообразно: 2 огурца, 2 томата, варёные овощи, творог (1 столовая ложка), банка консервированного тунца без масла, кусок чёрного хлеба, и, само собой, апельсин.

Вы сделали это!

Рецепты диеты

Как вы могли заметить, набор продуктов достаточно солидный, многие из них сытные и вкусные. А чтобы было ещё вкуснее – приготовим по рекомендованным диетой рецептам пару блюд!

Салат из курицы с овощами
Отвариваем курицу, делим её на кусочки. Крупно нарезаем томаты, огурцы – тонкими полосками. Всё перемешиваем, слегка солим, добавляем прованские травы – вкуснейший тёплый диетический салат уже готов!

Фруктовый салат

Чистим и нарезаем яблоки, груши, персики, мякоть дыни кусочками. Добавляем ложку обезжиренного творога. Отчищенными от кожицы дольками мандарина слегка украшаем салат (цитрусовые сильно перебивают вкус остальных фруктов). Вот и готов потрясающий диетический десерт!

Результаты диеты

Теперь переходим к самому важному – к чему мы шли все четыре недели? По расчётам диетологов, в первую неделю диеты люди теряют около 4-7 килограммов и до 30 килограммов после месяца такого питания.

Само собой, рассчитывать на одинаковые цифры не стоит – комплекция человека, привычка питаться, которая была до диеты, подвижный или не очень образ жизни будут приносить свои «плоды». Как говорится, на науку надейся, а сам не плошай! Следуйте правилам диеты, мыслите позитивно, чувствуйте, как улучшается Ваше настроение — и Вы определённо добьётесь впечатляющих результатов!

Диета Усама Хамдий: вкусное и сытное меню на 4 недели. Диета Усама Хамдий – отзывы

Диета усама хамдий меню на 4 недели яичная подробно

Секрета в этой диете нет – есть рационально подобранные продукты, которые перерабатываются и сжигаются организмом гораздо быстрее, при употреблении их в правильном порядке. Важно понимать, что диета эта строгая, менять порядок или заменять продукты нельзя.

Но разве бывает хороший результат без приложенных усилий? Если Вы в ладу с чувством ответственности, чётким выполнением поставленных задач и планированием – яичная диета Усама Хамдий стопроцентно ваш вариант! Знакомимся с основными принципами!

Уникальность и суть химической диеты

Уникальность методики заключается в том, что она позволяет избавиться даже от ожирения 2 и 3 степени тяжести.

За счет чего происходит снижение веса?

  1. Белки, которыми насыщен рацион, создают длительное ощущение сытости, поэтому в перекусах между основными приемами пищи необходимости не возникает. Кроме всего, низкое поступление углеводов – основного источника энергии организма – заставляет расходовать резервные запасы, то есть жировые отложения. При этом мышечная масса не страдает, поскольку белки поступают в достаточном количестве.
  2. Еще один важный фактор – сочетаемость продуктов, которые «запускают» в организме нужные химические процессы, поэтому изменение указанных продуктов на аналоги крайне нежелательно.

Продолжительность – 1, 2 или 4 недели. Для достижения хорошего результата лучше всего пройти полный 4-х недельный курс. При неудовлетворительных результатах можно дополнительно повторить 1-ю и 4-ю неделю питания. По отзывам, за 4 недели такого питания теряется от 20 килограмм. И это не предел.

Повторять курс можно по мере необходимости, однако курс нужно пройти полностью. Особенность в том, что половина не даст результатов, которых вы ожидаете. И это связано с несколькими нюансами самой диеты, о них чуть позже. Чтобы поддерживать нужный вес в рамках, краткосрочную химическую диету можно проходить раз в год, но только, если вес нуждается в корректировке.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

1. Необходимо выпивать много воды за день.

2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.

3. Запрещаются масла и жиры.

4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.

5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.

6. Запрещается менять режим дня – изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.

7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве, до насыщения, но не переедать.

8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется в начало. То же самое касательно ошибки в питании.

9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

Принцип действия химической диеты Усама Хамдий

  • Многих пугает название методики, которое содержит слово «химический». Много ли синтетического в программе диетолога из США
  • Усама Хамдий относится к медикам, которые чаще обращаются к внутренним ресурсам человека, нежели медикаментозному лечению.

    Никакой химии в рационе диеты нет.

    Особое меню, подготовленное профессором из США, вызывает в теле человека цепь химических реакций, которые и приводят к похудению

  • Меню химической диеты содержит много куриных яиц, птицы, рыбы — словом, протеиносодержащих продуктов.

    А вот процент углеводов в блюдах снижен. Такая схема позволяет не только худеть, но и сохранять и даже укреплять мышечную массу

ВАЖНО: Вследствие белковой диеты Хамдий вы станете обладательницей не просто худого, а привлекательного и подтянутого тела.

Вариант первый: яичная диета

Яичная диета Усамы Хамдий относится к разряду малоуглеводных и длится 4 недели. Если яичная диета Усама Хамдий будет выдержана без отступлений от рекомендованного меню, потеря веса за этот период составляет в среднем от 15 до 20 килограмм.

У людей с большой массой тела этот показатель может достигать фантастической цифры – 30 кг. Грамотно составленное меню не заставляет худеющего изнемогать от голода или морить себя однообразной пищей.

Помимо яиц, в рацион входят фрукты и овощи, постное мясо, маложирный сыр или творог, минеральная вода, рыба и морепродукты.

Яйцо – основной продукт диеты Усамы Хамдий

Яичная диета профессора Усамы Хамдий переносится легко, на протяжении первой недели, когда организм только начинает привыкать к маленьким порциям еды и новым продуктам, потребуется сила воли, чтобы не допустить срыва.

Однако результаты, которые яичная диета дает к концу первой недели, обязательно вдохновят худеющий. К концу первой недели обычно уходит от 4 до 8 килограмм. Ограничения рациона на протяжении второй недели переносятся значительно легче, а на третью худеющему кажется, что никак иначе он никогда и не питался.

Выходить из диетического курса по окончании четвертой недели нужно мягко и без спешки, медленно вводя в меню свои привычные продукты.

Не стоит устраивать себе «праздник живота» и налегать на мучное, жирное, копченое и сладкое.

Чтобы сохранить достигнутый результат и приобретенные красивые формы, лучше всего полностью пересмотреть свой традиционный рацион питания и ввести в него максимум полезных и питательных продуктов.

Это важно знать

Диета не зря получила название «яичная», в меню включено очень большое количество яиц. На протяжении первой недели из сваренных вкрутую яиц будет состоять ежедневный завтрак, на вторую неделю яйца также появятся среди блюд обеда и ужина. По этой причине яичная диета не подходит людям, которые плохо переносят отварные яйца и просто не любят их

Это важно знать

Кроме баранины разрешено кушать любое мясо. Главное, чтобы в нем отсутствовал жир. Курятину нужно тщательно очищать от шкурки.

1-я неделя

Каждодневный завтрак: вареные яйца (1-2) и половинка апельсина либо грейпфрута.
ОбедаемПн/Чт/СбФруктами на ваш вкус.
Вт/ВсПорцией филе цыпленка (сварить или гриль, кожицу снять) со свежими помидорками (вариант – овощами, приготовленными на пару).

На десерт – грейпфрут либо же апельсинка (целые).

СрКуском брынзы с помидорками и тостом, сделанным из ржаной муки.
ПтПарой сваренных яиц с овощами – обязательно приготовленными на пару.
УжинаемПн/Ср/СбПостным мясом (можно гриль).

ВтПарой сваренных яиц с тостом, сделанным из ржаной муки. На десерт – апельсинка либо же грейпфрут.
ЧтДиетическим мясом (можно гриль) с зеленым салатиком.
ПтВареной рыбой (можно гриль) с зеленым салатиком. На десерт – те же апельсинка либо же грейпфрут.

ВсОвощами – обязательно готовить на пару.

2-я неделя

Каждодневный завтрак: вареные яйца (1-2) и половинка апельсина либо грейпфрута.
ОбедаемПнПарой сваренных яиц с зеленым салатом.
Вт/СрДиетическими мясом или рыбой (гриль) с салатными листьями.

ЧтПарой сваренных яиц с куском брынзы, а также овощами, которые нужно обязательно готовить на пару.
ПтСваренными (гриль) любыми дарами моря или же рыбой.
СбПостным мясом (можно гриль) с салатными листьями.

На десерт – традиционные грейпфрут либо же апельсинка.

ВсСваренным куриным филе с помидорками. На десерт – все те же грейпфрут либо апельсинка.
УжинаемПн/Вт/СрПарой сваренных яиц с апельсинкой либо же грейпфрутом.

Чт/Пт/СбКакими угодно фруктами на ваш вкус.
ВсПомидорками. На десерт – грейпфрут либо же апельсинка.

3-я неделя

Целый день без каких-либо ограничений.ПнКакие угодно фрукты по вашему вкусу.
ВтОвощи, приготовленные на пару с салатными листьями.

СрЛибо фрукты, либо же овощи на пару – на ваш выбор.
ЧтСваренная рыба с салатными листьями.
ПтСваренная курятина (филе, кожицу снять).

Сб/ВсКакой-либо вид фруктов (лишь один).

4-я неделя

Указанный объем делим на день самостоятельно.ПнПорция (200 г) сваренного филе курицы, кусок (200 г) сваренной рыбы, нарезанные огурцы с помидорками. Из фруктов – одна апельсинка и один грейпфрут.
ВтОгуречно-помидорный салат с парой цельнозерновых тостов. Какие угодно фрукты (4 шт.).
СрПорция овощей сваренных (200 г), а также творог низкой жирности (100 г). По 2 шт.: апельсины, грейпфруты, помидорки, цельнозерновые тосты.
ЧтПоловина сваренной курицы (кожицу снять) с салатом (по паре помидорок и огурчиков – только свежих). Одна апельсинка и один грейпфрут.
ПтПара сваренных яиц с салатиком, состоящим из помидорок, огурчиков и овощей (исключительно листовых). Грейпфрут (1 шт.).
СбСваренное филе куриное (200 г), кроме того – творог низкой жирности (100 г), цельнозерновой тост и огурчик – по 1 шт.
ВсПорция (150 г) сваренной рыбы, порция (200 г) овощей, пара помидорок. По одному: цельнозерновой тост, грейпфрут и, конечно же, апельсинка.

Источник: https://stopzaraza.com/diety/dieta-usama-xamdij-menyu-na-4-nedeli.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.