Как предотвратить целлюлит на ранней стадии?

Содержание

Целлюлит. Как бороться и как не допустить?

Как предотвратить целлюлит на ранней стадии?

Целлюлит – это специфическое только для женщин, обусловленное гормональным статусом изменение жировой ткани, входящей в состав кожи, которое проявляется появлением мелкобугристой поверхности кожи. Целлюлит проявляется в виде так называемой «апельсиновой корки» прежде всего на ягодицах и бедрах, а также на руках  и ногах.  

Здесь мы хотим рассказать, почему возникает целлюлит, почему это проявление характерно только для женщин и, главное, как от него избавиться.  Итак, целлюлит – это состояние, при котором жир заперт в таких участках тела, как бедра, ноги и руки.

Ткани коллагена в этих участках имеют форму “пчелиных сот”  и не перекрещиваются, как в других участках тела. Эти ячеистые ткани заполняются жировыми отложениями, наполненными токсинами, которые толкают кожу вверх и наружу (то есть растягивают). Это растягивает коллаген и задерживает движение жидкости. Растягивание коллагена останавливает циркуляцию.

В результате клетки постоянно впитывают жир и не могут эффективно выводить его из тела.  Так как токсины содержатся в жидкости тела, и в особенности в его жире, эти целлюлитно – жировые клетки содержат очень высокое количество токсинов. Именно эта токсичность и давление жидкости со временем разрушают клетки.

Эстрогены воздействуют на кровеносные сосуды в подкожножировой клетчатке, что располагается под кожей. В результате нарушения кровообращения в мелких сосудах нарушается поступление кислорода к жировым тканям. Образуются мертвые и “полумертвые” клетки. Стенки клеток становятся толстыми и твердыми, то еще больше затрудняет выход жира.

Практически жир и токсины заперты. Учитывая, что жировая ткань располагается в ячейках, образуются твердые комочки жира. В результате всего этого появляется характерная мелкобугристая поверхность кожи.

Обычно целлюлит возникает после полового созревания. Примерно в 12 процентах случаев целлюлит возникает во время полового созревания, в 20 процентах во время и после беременности и в 25 процентах случаев во время менопаузы.  Таким образом, можно утверждать, что целлюлит чаще всего возникает в период “гормональных всплесков”.

Причин возникновения целлюлита может быть много. Это и плохая экология,  и неправильное питание, и курение, и гиподинамия, и постоянные стрессы. Однако, следует выделить основные причины, обязательно приводящие к возникновению целлюлита.

Это прежде всего наследственная предрасположенность (передается целлюлит по женской линии – от мамы к дочке), гормональный дисбаланс, сниженная функция щитовидной железы, нарушение работы поджелудочной железы.

  Таким образом, мы видим, что целлюлит – это не просто косметическая проблема, а явление, которое может быть признаком серьезного заболевания и требовать внимательной диагностики состояния эндокринной системы.

  Поняв причины возникновения целлюлита, мы может выбрать пути его устранения.
Ясно, что если это нарушения работы эндокринной системы, то тут надо лечить причину и без врача-эндокринолога не обойтись.

А вот на причины, вызванные гиподинамией, неправильным питанием, вредными привычками (курение и алкоголь)  и даже наследственной предрасположенностью можно с успехом бороться самостоятельно и с помощью профессиональных косметических средств. Главным условием, является двусторонний подход, а именно:

  • устранение причин, вызывающих целлюлит,
  • воздействие на уже образовавшиеся скопления жировых отложений с целью их устранения.

Устранение причин, вызывающих целлюлит.

Ясно, что устранить все причины, вызывающие целлюлит, вряд ли получится, особенно учитывая наследственную предрасположенность Тем не менее, мы попробуем дать свои рекомендации, как избежать появленияцеллюлита.
Итак, 

Тут все яснее ясного: чем больше вы сидите без движения, тем скорее развивается целлюлит. В первую очередь целлюлит появляется там, где нарушена циркуляция крови и лимфы из-за бездействия мышц. В интенсивно работающих мышцах кровь и лимфа не застаиваются.

Регулярные физические нагрузки  улучшают циркуляцию крови и лимфы и тем самым препятствуют образованию жировых отложений. Однако, здесь следует иметь в виду, что целлюлит – это не просто отложенный жир, от которого можно избавиться с помощью упражнений.

Уже образовавшийся целлюлит –  это жир, который уже «заперт» внутри, поэтому только упражнения избавиться от целлюлита не помогут. Максимум, что мы можем добиться при помощи физических упражнений, это прекратить дальнейшее распространение и рост целлюлита.

Вот почему,  при малейших проявлениях целлюлита следует серьезно подумать о регулярных тренировках. Особенно полезны бег, плавание и различные упражнения в воде, а также велосипед.  Справиться с целлюлитом в дальнейшем будет значительно легче.

Как мы уже показали выше, проблема возникновения целлюлита – это проблема, связанная с нарушением сосудистого кровообращения и снижения поступления кислорода к жировым тканям.

Так что Вам выбирать: или курение и алкоголь, или гладкая кожа и стройная фигура. Кстати, к нарушению кровообращения может привести и ношение слишком тесной обтягивающей плотной одежды, например джинсов.

Следует это иметь в виду.

Если в Вашем рационе присутствует значительное количество животных жиров и малое количество растительных, обилие углеводов,  и наблюдается отсутствие достаточного количества овощей, фруктов и витаминов, то это будет способствовать развитию целлюлита.

  Измените рацион питания, это скажется не только на Вашем внешнем виде, но и на Вашем здоровье. В Вашем рационе питания должно быть достаточно витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е. Этот витамин влияет на кровоснабжение кожи. Он содержится в растительных маслах и яйцах.

Кроме того, в еде должно быть много витамина С. Он укрепляет волокна в соединительных тканях. Принимайте витамины, содержащие морские водоросли.
Ешьте морскую капусту и морскую рыбу. Эти продукты также укрепляют соединительные волокна тканей, что предотвращает появление целлюлита или замедляет его развитие.

Включите в свой рацион больше овощей, хлеб из муки с отрубями или из цельного зерна, свежую зелень.

Устранение целлюлита.

Самое действенное сочетание – это комплекс с антицеллюлитными кремами в сочетании с физическими упражнениями и диетой. Такое массированное наступление на целлюлит по всем фронтам заставляет целлюлит отступать и кожа постепенно сглаживается.

Для устранения целлюлита Вам очень поможет профессиональный массаж с применением средств профессиональной косметики,  повышающий упругость соединительных тканей. Такой массаж лучше всего делать у профессионального массажиста, а также массажерами – с шишечками, пластинами или шариками.

Профессиональный массаж проблемных зон в сочетании с применением специальных антицеллюлитных комплексов, обертываний, детокс-программ  улучшает циркуляцию крови и активизирует отток лимфы из поражённых участков.

  Сегодня  в арсенале профессиональных косметологов есть всё необходимое для эффективного устранения целлюлита, нужно только Ваше желание избавиться от этой проблемы и изменить Ваш образ жизни так, чтобы впредь не допускать возникновения целлюлита.

Самые популярные средства от целлюлита:

GUAM (Италия) – антицеллюлитные средства

Natura Bisse Body Contour / Микрокомплекс антицеллюлитный 150 мл

Natura Bisse Slimcontour Cream / Крем для похудения с антицеллюлитным эффектом 500 мл

Natura Bisse Spa Massage Cream / Моделирующий массажный крем 1000 г

Histomer Ultra Body Serum / Анти-целлюлитная сыворотка 250 мл

Histomer  Massaggio Attivante / Антицеллюлитный массажный крем 1000 мл

Источник: https://www.beautex.ru/cellulite.html

Обзор профилактических мер для предотвращения появления целлюлита

Как предотвратить целлюлит на ранней стадии?

Проблема «апельсиновой корки» знакома большинству женщин, вне зависимости от возраста и телосложения. Своевременная профилактика целлюлита поможет приостановить его развитие, улучшить состояние дермы.

Реально ли избежать появления целлюлита

Полностью избавиться от целлюлита невозможно, причина его возникновения – воздействие женского гормона эстрогена на кровеносные сосуды в подкожном слое эпителия.

Длительное влияние эстрогена на эпидермис приводит к закупорке кровотока. Ткани недополучают кислород и питательные вещества, начинается интоксикация и разрастание жировых клеток.

Внешнее проявление этого процесса – бугорки и узелки на поверхности кожи.

Есть мнение, что целлюлит появляется только у полных женщин, но это не так. Стройные девушки подвержены этому заболеванию, но внешне неровности у худышек менее заметны. Профилактика появления проблемы необходима всем.

Существуют определенные факторы риска для возникновения целлюлита. Если вы попадаете под эти условия, непременно займитесь профилактикой.

  1. Наследственность.
  2. Расовая склонность. Европейцы имеют наибольший риск возникновения «апельсиновой корки».
  3. Гормональные проблемы. Пубертатный период, беременность, менопауза, прием оральных контрацептивов, гормональное лечение, заболевания щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы способствуют появлению целлюлита.
  4. Варикоз. Прохая проходимость сосудов и слабый лимфоотток в тканях вызывают отеки, застой токсинов.
  5. Нарушение метаболизма.
  6. Избыточный вес. Хорошая форма служит профилактикой заболевания.
  7. Недостаток движения.
  8. Курение замедляет липолиз.
  9. Стрессы. Нарушают гормональный баланс, вызывают спазм сосудов.
  10. Недосып. Хороший сон – эффективная профилактика целлюлита.
  11. Частые колебания веса. Жир в проблемных местах часто сохраняется даже при похудении, несбалансированные диеты истончают белковые перемычки в коже, провоцируя появление узелков целлюлита.
  12. Плохая экологическая обстановка.
  13. Неправильное питание. Преобладание углеводных компонентов в рационе повышает риск кожных проблем.
  14. Прием мочегонных, слабительных, снотворных препаратов.
  15. Частые травмы, их избежание — эффективный метод профилактики.

Особенности и методы профилактики появления целлюлита

Обычные жировые отложения под кожей нельзя называть целлюлитом, он является заболеванием. Недуг выражается в неправильном обмене веществ. В зависимости от стадии поражения тканей эпидермис приобретает синюшный оттенок, давление на кровеносные сосуды увеличивается, лимфа застаивается в клетках, возникает капиллярная сеточка, боль в местах защемления кожи.

Целлюлит имеет четыре стадии развития:

  • дерма остается гладкой, периодически появляются отеки. Порезы зарастают медленнее, легко возникают синяки. Профилактика этой стадии наиболее проста;
  • возникает бугристость при сжатии, в спокойном состоянии появляются «волны». На ощупь жировой слой становится твердым;
  • при сжатии появляется отчетливый целлюлит. Часто возникают синяки, растяжки, дерма становится холодной, твердой, бледной, сухой. При пальпации прощупываются узелки;
  • видны бугры и ямки в любое время, болезненность при прикосновении. Легкий хлопок вызывает болевую реакцию, при сжатии ощущаются подвижные болезненные узлы, видна венозная сетка.

Предотвратить появление целлюлита можно только на первых двух стадиях. Они называются косметическими. Тяжелой формой заболевания занимается врач на приеме. Профилактика этой стадии сложна.

С помощью правильного питания, интенсивного ухода и физических нагрузок можно улучшить состояние эпителия. Вспомогательными методами профилактики бугров являются отказ от переживаний, вредных привычек, неудобной тесной обуви с высоким каблуком.

Питание

Правильный рацион помогает избежать целлюлита, а вредная пища способствует его возникновению. Диета с большим содержанием углеводов и сахара сведет на нет все попытки профилактики неровностей.

Запрещенные при целлюлите продукты:

  • жирное мясо, сало;
  • копчености;
  • жареное мясо, картофель;
  • сдоба;
  • фастфуд;
  • газировка;
  • пищевые красители;
  • полуфабрикаты;
  • сладости, особенно с фруктозой;
  • кожица птиц;
  • колбасные изделия;
  • соленья, маринады, соусы;
  • алкоголь с высоким градусом;
  • сухофрукты.

Блюда для профилактики кожных проблем, в том числе целлюлита:

  • сырые овощи, особенно зеленый салат и капуста;
  • бобовые;
  • фрукты с низким содержанием сахара;
  • рыба, морепродукты;
  • нерафинированные растительные масла;
  • зерновой хлеб;
  • каши на воде;
  • нежирное мясо;
  • кисломолочные продукты;
  • натуральные приправы;
  • вареные яйца.

Рекомендуется ограничить прием черного чая и кофе – они предотвращают выход лишней жидкости из организма. Лучше пить чистую воду, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, травяные чаи. Полезны с целью профилактики целлюлита сухие красные, розовые вина.

Профилактике поможет дробное питание 4-5 раз в день. Углеводы лучше употреблять в первой половине дня, а ужин составить из белковых продуктов.

Физические нагрузки

Правильный рацион без подключения физических нагрузок не поможет профилактике целлюлита. По этой причине многие стройные девушки имеют неровности на коже. Малоподвижный образ жизни вызывают застойные процессы в тканях.

Нет разницы, сидите или стоите вы большую часть дня – количества движения в любом случае недостаточно.

Интоксикация отходами жизнедеятельности клеток, лишняя вода, лимфа, недостаток кислорода и питательных веществ приводят к образованию узелков в клетчатке дермы.

Лучшие упражнения, чтобы не было целлюлита – это кардио. Сюда относят пешие и лыжные прогулки, езду на велосипеде, плавание, бег. Помогают профилактике приседания, нагрузки на пресс, выпады вперед, их цель —  стимулировать приток крови к клеткам.

Основной упор во время занятий спортом как профилактики должен идти на мышцы рук, ягодиц, бедер, нижа живота, подколенной части.

Ежедневная ходьба на расстояние 4-5 км – хороший способ профилактики целлюлита. Старайтесь не делать частые остановки, чтобы достичь нужного эффекта.

Тяжелые физические упражнения могут произвести обратный эффект: травмы, растяжения, вывихи негативно влияют на состояние дермы.

Уход за телом

Целлюлит считается косметическим дефектом, потому существует большое число уходовых методов профилактики неровностей эпидермиса.

  1. Контрастный душ.
  2. Массаж.
  3. Растирания, обертывания.
  4. Бани, сауны.
  5. Антицеллюлитные гели, кремы, пилинги, скрабы.
  6. Ароматические масла.
  7. Увлажнение дермы.

Ежедневный контрастный душ увеличивает приток крови к клеткам тела. Растирание во время приема душа или ванны проблемных мест жесткой щеткой, губкой, рукавицей усилят эффект профилактики. После водных процедур можно насухо вытереться полотенцем.

Посещение бани выводит из организма шлаки, продукты обмена, лишнюю воду с помощью обильного потоотделения. Сухой горячий пар и высокая температура в сауне служат хорошей профилактикой бугорков и узелков.

Натуральные масла жожоба, шалфея, Ши, пшеницы, цитрусовых, бергамота, ромашки, иланг-иланг, хвойные борются с целлюлитом в домашних условиях. Смешивать рекомендуется не более пяти видов масел за один раз, отдавая предпочтение ароматам одной группы.

Средства профилактики появления целлюлита на базе кофеина, ментола, жгучего перца, водорослей, конского каштана, плюща, хвоща, брусники, лотоса помогают выводить лишнюю жидкость, расщеплять жиры, улучшать лимфоотток.

Курс обертываний, пилинги, скрабы улучшают микроциркуляцию, это позволяет снизить внешнее проявление целлюлита, повысить упругость кожи.

Ручной или баночный массаж с использованием раствора соли, меда, эфирных масел служит эффективной профилактикой целлюлита: уменьшаются объемы жировой ткани, кожа подтягивается, насыщается полезными микроэлементами, витаминами.

Методы аппаратного массажа в салонах служат не для профилактики, а для борьбы с уже возникшими буграми, узелками, неровностями.

Избежать появления целлюлита на ногах, руках, ягодицах можно только при помощи комплексного подхода. Спорт, правильное питание, уходовые процедуры сохранят внутреннее и внешнее здоровье эпидермиса на многие месяцы.

Статья проверена редакцией

Источник: https://ZhivotBoka.ru/rastyazhki-cellyulit/profilaktika.html

Как предотвратить целлюлит на ранней стадии?

Как предотвратить целлюлит на ранней стадии?

При целлюлите в организме нарушается структура жировой клетчатки, преимущественно на бедрах, животе и ягодицах, что проявляется на коже в виде некрасивых бугорков, называемых еще «апельсиновой коркой».

К сожалению, целлюлит может развиваться даже у молоденьких девушек, поскольку одной из его причин являются гормональные нарушения наследственного характера.

Но чаще всего он развивается, если женщины мало двигаются, нерационально питаются и много нервничают.

Инструкция

Главное, о чем вы должны помнить, если не хотите, чтобы на теле еще в молодости появилась «апельсиновая корка», это правильное питание.

Старайтесь избегать жареных блюд и жирных продуктов, а также копченостей, солений, консервации, полуфабрикатов, сдобной выпечки и кремовых тортов. Во-первых, эти вещи очень калорийны.

Во-вторых, из-за обилия всяческих искусственных добавок — красителей, загустителей, ароматизаторов, усилителей вкуса и пр. они просто вредны и способствуют откладыванию жиров в тканях.

Полезных продуктов, которые действительно нужны организму много, выбрать есть из чего. Это овощи, фрукты, зелень, каши, зерновой хлеб, нежирные мясо, рыба, молоко, кефир и пр.

Сведите к минимуму употребление крепкого алкоголя, кофе, газировки. Отдайте предпочтение чистой воде, сухому вину (в небольших количествах), свежевыжатым сокам, травяным чаям. Особенно полезны для профилактики

целлюлита яблочный, морковный, свекольный, апельсиновый, огуречный, капустный соки.

Забудьте о курении. Оно, как известно, негативно воздействует на кровообращение, а потому способствует развитию целлюлита.

Не носите обувь на высоком каблуке и слишком тесную одежду. Старайтесь долго не стоять в одном и том же положении. Если вы на работе много стоите, старайтесь чаще изменять положение ног и делать хотя бы простейшие упражнения, чтобы улучшить циркуляцию крови и лимфы.

Особое внимание уделите ежедневным физическим нагрузкам. Зарядка по утрам, умеренный бег, занятия плаванием или аэробикой, езда на велосипеде помогут вам сдержать развитие целлюлита. Кстати, упражнения в тренажерном зале, где накачиваются только одни группы мышц, не рекомендуются, т.к. они могут способствовать появлению целлюлита.

Для поддержания тонуса кожи полезно посещение косметических салонов, где могут предложить комплексные методики по уходу за телом, в т.ч.

массажи, обертывания водорослями или лечебными грязями, бальнеологические ванны и пр. Но если есть желание, многое можно выполнять и дома.

Например, обливаться холодной водой или производить растирание проблемных мест, наносить антицеллюлитный крем или делать себе массаж.

Избегайте стрессов и старайтесь спокойнее относиться к неприятным событиям или известиям. Разлады нервной системы тоже способствуют появлению целлюлитных отложений. Если нервотрепки избежать не удалось, то постарайтесь быстрее снять напряжение и расслабиться. Это физические упражнения, аутотренинг, йога и пр. методы.

Развитию целлюлита способствуют некоторые гормональные противозачаточные средства. Прежде чем их употреблять, советуйтесь со специалистами.

Отрицательно воздействует на кожу и подкожный слой ультрафиолетовое излучение. Поэтому, если есть такая возможность, меньше бывайте под прямыми солнечными лучами, особенно если у вас светлая кожа.

Связанная статья

Как убрать дряблую кожу на животе, руках и ногах

Как избежать целлюлита

Специалисты ВОЗ считают: целлюлит легче предупредить, чем лечить, исключив из своей жизни факторы, которые способствуют его развитию.

По данным ВОЗ, в мире сегодня 250 миллионов людей страдают от ожирения, которое прокладывает дорогу целлюлиту. Каждые 10 лет количество будущих жертв целлюлита увеличивается на 10%.

Американские специалисты пришли к выводу, что начинать профилактику образования «апельсиновой корки» на теле нужно буквально с детства.

Ведь жировые клетки растут и делятся, начиная с четвертого месяца внутриутробной жизни и до пяти лет, а потом только увеличиваются в размере. Структура кожи и подкожной клетчатки закладывается в это время.

Существенные изменения в этой области могут произойти также в период полового созревания и беременности, а дальше приходится лишь пожинать печальные результаты. Но этот сценарий можно изменить, исключив появление в вашей жизни провокаторов целлюлита.

Провокатор №1. Гормоны

При современных, интенсивных сельскохозяйственных технологиях они проникают даже в коровье молоко, а также в мясо животных или птиц, которых кормили специальными, содержащими гормоны добавками (для роста).

В настрадавшейся от такой продукции Америке сейчас поднимается движение за грудное вскармливание, поскольку есть мнение, что детские смеси, основанные на коровьем молоке, перенасыщены гормонами.

Дети, которые пьют такое молоко, становятся полными и имеют в будущем большие предпосылки для возникновения целлюлита.

Призадумались о своем питании и взрослые. Все больше людей в западных странах отдают предпочтение натуральным продуктам, выращенным теми фермерами, которые обходятся без применения стимуляторов.

В некоторых странах даже открываются специальные магазины экологической пищи.

Да и в супермаркетах появляются стойки с пометкой organic food – органические продукты, выращенные на натуральных удобрениях и без применения генно-инженерных технологий.

Другой источник гормональной перегрузки – оральные контрацептивы, которые начинают принимать многие современные молодые женщины, чтобы избежать нежеланной беременности.

При этом многие из них не всегда отдают себе отчет в том, что таким образом прокладывают дорогу целлюлиту: гормоны активно вмешиваются в обмен веществ, особенно в жировой и водный, на которых основано благополучие кожи.

К тому же лишняя добавка половых гормонов стимулирует накопление жира

и неравномерное его отложение.

Провокатор № 2. Искусственные стимуляторы

К ним относятся растворимый кофе, газированные напитки с искусственными добавками – красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса. Все это не натурально, токсично и воспринимается организмом как инородные вещества, которые потом накапливаются в целлюлитных отложениях.

С тем же эффектом действует на кожу и алкоголь – он высвобождает свободные радикалы, препятствует усвоению витаминов группы В и выведению шлаков.

К искусственным стимуляторам относится и курение, которое способствует быстрому разрушению витамина С, а от него напрямую зависит состояние кожи и соединительной ткани.

Витамин С нужен для образования коллагена, благодаря которому наша кожа долгое время поддерживает эластичность.

Кроме того, регулярно поступающий в организм никотин на 20% снижает интенсивность кровообращения, что ухудшает обмен веществ на клеточном уровне.

Провокатор №3. Обезвоживание

Современные женщины в борьбе с лишними килограммами часто сидят на диетах, которые «выгоняют воду» из организма, снижая таким образом лишний вес.

Американский диетолог Лидия Сарфати считает, что цена такого похудения слишком высока: недостаток воды нарушает благополучие кожи.

Она советует пить в день 8–10 стаканов минеральной воды, фруктовых и овощных соков – это помогает поддерживать хороший водный баланс и упругость кожи.

Провокатор №4. Ультрафиолет

Прямые лучи солнца – злейший враг для кожи, если в ней уже начались целлюлитные процессы. При этом крема с защитными фильтрами не помогают, они защищают только поверхность кожи, а подкожная ткань страдает от перегрева.

Ультрафиолетовое облучение снижает эластичность и упругость кожи, забирая из нее влагу.

Американские косметологи не рекомендуют проводить на солнце более 20 минут, особенно это касается женщин с белой кожей, которые быстро обгорают.

Если проблема целлюлита для вас актуальна, еще опаснее посещать солярий.

Там ультрафиолетовые лучи проникают еще глубже, чем солнечные. Они воздействуют на срединные слои кожи, способствуя дальнейшему развитию целлюлита.

Провокатор №5. Стресс

Он влияет на образование целлюлита не напрямую, а через выработку вредной привычки: «заесть» нервное напряжение чем-нибудь сладеньким. Согласно исследованиям американского Института эстетической медицины, женщины, у которых нет целлюлита, обычно не едят сладкое.

Лидируют по этому показателю японки, у которых практически не бывает на теле «апельсиновой корки». Питание, основанное на морепродуктах, овощах, водорослях и рисе, в котором практически нет сладких блюд, считается наилучшей профилактикой и провоцирующего переедание стресса.

Другой антицеллюлитной кухней можно считать средиземноморскую, в которой много овощей, фруктов, растительных масел, морепродуктов, мало мяса и сладостей.

Провокатор №6. Тренажеры

Как ни странно, но занятия в тренажерном зале далеко не всегда позволяют расстаться с целлюлитом и ожирением. Если идет проработка только одних и тех же групп мышц с целью «коррекции фигуры», то в остальных частях тела могут вдвойне накапливаться нежелательные отложения. К тому же интенсивная и однообразная нагрузка далеко не всегда дает необходимый сброс нервного напряжения.

Это не относится к плаванию, бегу и игровым видам спорта, в которых задействовано много групп мышц и происходит эмоциональное переключение.

Поэтому сегодня специалисты считают, что полезнее каждый день с утра делать пятнадцатиминутную гимнастику с потягиваниями, глубокими вдохами и еще 15 минут в день уделять релаксации, чем часами не вылезать из тренажерного зала 2–3 раза в неделю, как считали раньше.

Этого обычно достаточно, чтобы снять напряжение, расслабиться и дать организму восстановиться после полученного стресса. Кроме того, такая несложная, но ежедневная забота о себе позволяет постоянно держать организм в тонусе, улучшать кровообращение и эффективнее бороться с целлюлитом.

Источник: https://pohudenie-tut.ru/359_kak-predotvratit-cellyulit-na-ranney-stadii/

Профилактика целлюлита на ранней стадии в домашних условиях

Как предотвратить целлюлит на ранней стадии?

Вроде и стройная и лишнего веса ни грамма. Но если тебя прижать в светлом месте к теплой стенке, на теле возникает хорошо видимая «апельсиновая корка». Целлюлит. Откуда? Почему? Такие вопросы задают себе современные леди, а мы попробуем ответить на них. Сразу оговоримся, целлюлит легче предотвратить, чем избавиться от него.

Причины целлюлита

Причинами его появления не без оснований являются следующие состояния организма:

  1. Зашлакованность;
  2. Недостаток мышечной нагрузки;
  3. Неправильное питание;
  4. Нездоровый образ жизни;
  5. Лишний вес;
  6. Малоподвижный образ жизни.

Итак, чтобы избежать появления такой проблемы, как целлюлит, необходимо избегать описанных выше состояний. Если же его появления, в силу объективных обстоятельств, избежать не удалось, можно и нужно прибегнуть к целому комплексу средств для борьбы с целлюлитом.

Профилактика целлюлита сводится к симбиозу мер: сбалансированное питание, физическая нагрузка нужного уровня и косметика от «апельсиновой корки».

Профилактика целлюлита в домашних условиях сводится к тому, что каждый раз, принимая душ, вам необходимо наносить жесткой рукавицей или массажной щеткой резкие круговые движения по ягодицам, бедрам, животу, другим проблемным участкам кожи, где был замечен целлюлит.

Именно бедра и живот чаще всего подвергаются атаке целлюлита.

Если регулярно проделывать такую манипуляцию, можно не только быстро избавиться от целлюлита, но и надолго забыть о нем. Еще одна мера, действующая и как профилактика и как «лечение» апельсиновой корки – спорт. Бег, езда на велосипеде, плавание – вот чего боится целлюлит.

Еда. Богатая витамином Е, она тоже поможет не допустить появления такой неприятности, как целлюлит. Ешьте продукты, богатые не только витамином Е, но и минералами, другими витаминами. Яйца, растительные масла, витамины – вот враги «апельсиновой корки». Важен не только витамин Е, улучшающий кровоснабжение кожи, но и витамин С, который делает крепкими волокна соединительных тканей.

Целлюлит: ликбез. Истоки возникновения

Целлюлит представляет собой застой в жировых тканях. Застой этот спровоцирован нарушением обмена веществ и плохим оттоком лимфы.

В итоге таких отклонений в работе организма некоторые сферы жировых тканей перестают работать должным образом. причина возникновения целлюлита – нарушение обмена веществ.

Жировые клетки (или адипоциты) в подкожном слое играют важную роль в переработке жиров в калории и их транспортировки в кровь.

С течением времени, читай – с возрастом, жировые клетки начинают выполнять свои функции все хуже и хуже. Из-за этого в некоторых местах тела жира накапливается больше, чем нужно. Капилляры тоже начинают работать не так интенсивно, как раньше, что приводит к появлению отеков.

Дамы после 30 лет должны знать, как избежать целлюлита. Если это не наследственный фактор, то необходимо чередовать сидячий образ жизни с активным. Обязательно правильное, сбалансированное питание, с обилием витаминов и минералов.

Целлюлит? Определяемся с определением

Врачи называют целлюлитом острое воспаление подкожной ткани, спровоцированное стрептококками и стафилококками.

То, что обыватели называют целлюлитом или апельсиновой коркой, врачи называют фибросклерозом, липосклерозом или липодистрофией. Но мы, дабы не было неразберихи, и дальше будем называть фибросклероз целлюлитом.

Фибросклероз, в отличие от настоящего целлюлита не является заболеванием, скорее это косметический дефект кожи. Причины его возникновения: наследственность, гормональные сбои, нарушение работы внутренних органов, ожирение, половое созревание, беременность, потеря кожей эластичности, влияние эстрогенов на кровеносные сосуды.

4 типа целлюлита и как с ними бороться

1 тип. Кожа на бедрах и попе перестает быть упругой. Когда её (кожу) сожмешь, видны неровности. Наблюдается отек тканей, отчего попа и бедра увеличиваются. Эпидермис перестает быть гладким. Как предотвратить целлюлит 1 типа? Перестать питаться так, как раньше.

Не есть:

  • Жирную и калорийную, жареную пищу;
  • Фаст фуд.

Чаще посещать сауны, а также выводить токсины и лишнюю воду с помощью мочегонных средств. Необходимы занятия спортом и использование такого косметического средства, как крем против целлюлита. Его необходимо интенсивно втирать в проблемные участки тела.

2 тип. Бугры на коже возникают даже тогда, когда она не сжимается. «Апельсиновая корка» бросается в глаза и хорошо прощупывается. Лишний жир мешает полноценному функционированию сосудов. Бороться с целлюлитом 2 типа необходимо так же, как и с первым типом, только в рамках использования еще и антицеллюлитных кремов.

3 тип. Целлюлит развит настолько, что тормозит полноценное кровообращение, мешает функционировать мышцам, возможно защемление нервов. Эпидермис становится нечувствительным, грубым, без эластичности. Плохо работают мышцы. Тут без диеты и интенсивных физических упражнений не обойтись. Не обойтись и без специальной антицеллюлитной косметики.

4 тип целлюлита характеризуется посинением кожного покрова. Кожа похожа на бугристую губку. Нарушения обмена веществ и кровообращения весьма существенны и негативно влияют на здоровье, на полноценную работу внутренних органов.

При прикосновении к коже чувствуется, что она влажная и холодная. Отмечаются воспаления на коже, возможно даже отмирание тканей. Тут поможет операция по откачке жира из тела и дальнейшие упражнения по профилактике целлюлита.

Профилактика целлюлита в домашних условиях

Как предотвратить появление целлюлита и при этом не навредить своему здоровью? Как избавиться от уже существующего целлюлита? На эти вопросы есть ответы.

Необходимо пить много жидкости – не меньше полутора-двух литров воды в сутки. Именно такое количество жидкости обеспечит идеальную работу организма в плане обмена веществ.

Витамины – обязательны. Потребление сладкого и мучного, жиров следует ограничить, если вовсе не прекратит. Если вы похудеете, а на диете вы похудеете – то целлюлит исчезнет. Останется растянутая жиром кожа.

Поэтому в симбиозе с диетами необходимо в обязательном порядке заниматься спортом, ходить в фитнес зал или просто бегать по утрам. Физические нагрузки не просто сделают кожу эластичнее, но и улучшат обмен веществ и работу кровеносной системы.

От приема спиртного следует полностью отказаться. Он значительно ухудшает функционирование кровеносной системы организма. Каждый день во время водных процедур массажируйте проблемные участки кожи легкими, но уверенными движениями массажной щетки или просто ладони. Среди косметических средств активно используются AHA-кислоты.

Как предотвратить возникновение целлюлита и как избавиться от целлюлита дома

Как предотвратить его появление, вы уже поняли:

  • Не переедать;
  • Следить за своим весом;
  • Не употреблять в пищу жирную, жареную, высококалорийную еду;
  • Ежедневно заниматься спортом, физически нагружая свой организм (бег, фитнес, йога);
  • Употреблять больше витаминов, минералов;
  • Пить не меньше полутора литров жидкости в день.

А вот что делать, если апельсиновая корка все-таки появилась? Как предотвратить целлюлит на ранней стадиив домашних условиях?

В салоне или дома можно использовать обертывания с натуральными эфирными маслами.

Лежать в пропитанной маслом простыне желательно в теплой комнате – ванной. От такой «парилки» жир, если он есть, становится рыхлым и вскоре рассасывается. Хорошо помогают обертывания на основе яблочного уксуса, а также грязевые маски. Медовый массаж, который вам сможет сделать кто-то из домашних, то же хорошо помогает от «апельсиновой корки».

Обязательно читайте:  Использование для похудения ванны с магнезией

Отлично себя зарекомендовал вакуумный массажер, его можно купить в косметических салонах. Все эти меры, в симбиозе с подвижным образом жизни, правильным питанием и обилием употребляемой жидкости обеспечат хорошее кровообращение в организме, а значит – правильный обмен веществ.

Думаю, не стоит говорить о том, что пить и курить необходимо непременно бросить.

Важно следить за работой яичников – этот тот орган, «неисправность» которого прямо пропорциональна гормональному сбои и как следствие – ожирению, лишнему весу. А это та почва, на которой целлюлит прекрасно себя чувствует.

Пить нужно не просто воду, но и свежевыжатые фреши, цитрусовые соки. Морковный сок с сельдереем прекрасно себя зарекомендовал в борьбе с целлюлитом. Теми же характеристиками обладает свежевыжатый сок из сельдерея и свеклы. Свекла – отличный антиоксидант, прекрасно выводит токсины из организма. Пить соки следует на пустой желудок.

В домашних условиях в борьбе с целлюлитом можно и нужно использовать не только разогревающие, но и охлаждающие обертывания. Для последнего типа применяют антицеллюлитные смеси, которые продаются в магазинах профессиональной косметики. В их сосав входит мята и масло эвкалипта. Охлаждающие обертывании хорошо подтягивают кожу, улучшают микроциркуляцию крови.

Чем охлаждающие обертывания отличаются от согревающих? Тем, что в рамках последних вся грязь и жир выводятся через поры, а в рамках охлаждающих обертываний – через органы выделительной системы. Разогревающие обертывания действуют как активный провокатор лимфодренажа.

Разогревающие обертывания легко делаются дома из горчичного порошка или красного стручкового перца (порошка).

Рецепт разогревающего обертывания на основе горчицы:

Две чайных ложки сахара смешиваем с двумя столовыми ложками горчицы, добавляем щепотку морской соли и 10 мл уксуса. Наносим эту гремучую смесь на проблемные участки кожи, закутываемся в теплое одеяло, предварительно надев теплую одежду, и лежим так полчаса. Одежду потом придется постирать, а кожу обмыть в душе без мыла, после чего нанести на неё антицеллюлитный крем.

Источник: https://pohudete.ru/profilaktika-tsellyulita.html

Как предотвратить целлюлит

Как предотвратить целлюлит на ранней стадии?

Инстаграм является законодателем моды. Там тысячи картинок с идеальными телами. К сожалению, в реальной жизни все не так радужно.

Правильный ракурс и удачный свет не могут корректировать фигуру постоянно, поэтому у представительниц прекрасного пола развиваются комплексы относительно своей внешности и фигуры, если они не отвечают идеалам из соцсетей. К целлюлиту можно относиться по-разному.

Одни опускают руки и не желают бороться с ненавистной апельсиновой корочкой. Другие заходят в борьбе с целлюлитом слишком далеко, что приводит к обезвоживанию организма и проблемам со здоровьем.

При сжатии кожной складки целлюлит можно обнаружить у 90% женщин.

Но не всегда с ним необходимо бороться, поскольку незначительное проявление целлюлита является одним из признаков нормального функционирования гормональной системы здоровой женщины.

Ну а теперь давайте разберемся, что же такое целлюлит и как можно предотвратить его проявление в ярко выраженном виде.

Откуда берется целлюлит?

Основные запасы жира хранятся в подкожно-жировой клетчатке. Жировая клетка может увеличиваться при накоплении в ней излишков жира и уменьшаться при его потере. В подкожно-жировой клетчатке есть соединительные ткани, которые окружают жировые клетки и создают сетку с ячейками.

Когда этим тканям не хватает кислорода и необходимых питательных веществ, кровообращение и лимфоток ухудшаются, возникают отеки и застои, что и приводит к целлюлиту.

Как же объяснить столь неприглядное проявление этого недуга? В нижнем слое кожи жировые клетки располагаются вертикально, а не горизонтально, поэтому по форме напоминают столбцы. Когда в клетке накапливается много жира, она «вырастает», а на коже формируется бугорок.

Образованию целлюлита также может способствовать и воздействие половых гормонов. Тут речь идет об эстрогенах, которые способны активизировать ферменты, отвечающие за накопление жира.

shutterstock.com

Почему целлюлит проявляется именно на бедрах и ягодицах

Каждая жировая клетка имеет на поверхности рецепторы (альфа- и бета-адренорецепторы). Первые отвечают за накопление нового жира, вторые – за его расщепление. Нижняя часть тела у большинства женщин имеет гораздо больше рецепторов первого типа, чем верхняя. Именно поэтому целлюлит обычно появляется именно на бедрах и ягодицах.

Как бороться с целлюлитом

Целлюлит лучше предотвратить, чем потом пытаться от него избавиться. Придерживайтесь этих простых правил, сделайте их своими привычками и вы сведете риск появления целлюлита к минимуму:

1. Физические нагрузки. Без спорта вы не сможете сохранить форму, которой обладаете в молодости, на долгие годы.

Работайте на перспективу и начинайте действовать уже сейчас, если в вашей жизни до сих пор нет никакой физической активности. Связь профилактики целлюлита со спортом гораздо глубже, чем кажется.

Благодаря нагрузкам поддерживается нормальное кровообращение и лимфоток, а это, как вы уже знаете, очень важно.

Вот пример моей тренировки, которую вы можете делать дома:

2. Культура питания. Уважайте свое тело, не забрасывайте в себя мусор, не переедайте. Помните, что питание – это подпитка организма чистой и здоровой едой в умеренных количествах.

Не увлекайтесь чересчур соленой пищей, чтобы избежать отеков. Сводите к минимуму употребление сахара, трансжиров и рафинированных продуктов.

Не игнорируйте ежедневный прием полезных жиров и не опускайтесь ниже 0,7-1 г жира на 1 кг веса.

3. Поддерживайте такой процент жира в организме, который не будет являться избыточным. Не стоит опускаться ниже фитнес-стандартов и доводить себя до истощения, т. к. это чревато гормональным сбоем и сбоем менструального цикла, но и выше уровня нормы не поднимайтесь.

4. Пейте воду. Да-да, и об этом все знают, но рекомендации следуют далеко не все. Адекватное поступление воды в организм помогает снабжать клетки питательными веществами, предотвращает отеки и застои, помогает в профилактике целлюлита.

5. Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем (особенно сладкими коктейлями) не могут быть союзниками поддержания красивой формы и здоровой кожи.

photo by MADELYN ROSE

6. Механическое воздействие на кожу.

 Поскольку к образованию целлюлита относится не только накопление излишков жира, но и неудовлетворительное состояние внешнего кожного покрова, ухаживайте за ним постоянно.

Если есть такая возможность, проходите несколько раз в год курс массажа. 1-2 раза в неделю делайте скраб для тела, чтобы избавиться от «мертвых» чешуек кожи и практикуйте самомассаж потенциально проблемных зон.

7. Водные процедуры. Принимайте контрастный душ. Он улучшает кровообращение и обмен веществ в целом. Посещайте сауну и баню – это отлично помогает выводить шлаки и токсины.

Чтобы проблема целлюлита не настигла вас, будьте во всеоружии постоянно, используйте простые доступные методы и будьте в форме не только здесь и сейчас, но и в будущем!

Ну а если вы серьёзно решили заботиться о красоте своего тела, то записывайтесь на программу домашних тренировок и сбалансированного питания «На Старт». Опытный тренер и диетолог помогут вам обрести фигуру мечты.

Источник: https://icanworkout.me/blog/2017/07/08/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BB%D1%8E%D0%BB%D0%B8%D1%82/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.