Как разжать кулак нажав на точку?

Содержание

Упражнение для рук

Как разжать кулак нажав на точку?

Существуют многообразные упражнения и гимнастика для рук и пальцев рук, для снятия усталости и омолаживающие гимнастики, упражнения на гибкость, укрепление мышц и на ловкость рук. Выполняйте упражнения везде: в транспорте, в обеденный перерыв, перед компьютером и телевизором.

Гимнастика для кистей рук, тем кто работает за компьютером

Правильное положение рук:

  • при работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 град.),
  • при работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края,
  • стул или кресло должно быть с подлокотниками, желательно также наличие специальной выпуклости для запястья (валик у коврика для мыши, клавиатура специальной формы или компьютерный стол с подобными выпуклостями).

Все движения повторяются 5 – 6 раз

  • Поднять руки вверх и с усилием сжимать в кулак и разжимать пальцы.
  • Потрясти в воздухе расслабленными кистями, постепенно поднимая их в стороны и вверх.
  • Соединить ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук то вправо, то влево.
  • Соединить ладони вместе, затем попеременно отводить назад до отказа пальцы на счет 1-4, начиная с мизинцев.
  • Соединить кисти рук и, опираясь на концы пальцев, отводить основания кистей в стороны, не смещая концов пальцев.
  • Вытянуть руки вперед и производить вращательные движения кистями в стороны и внутрь.
  • При полусогнутых руках с силой сжимать и разжимать пальцы рук.
  • Локти прижать к бокам, ладони направлены вперед. Постепенно сжимать и разжимать пальцы в фалангах.
  • Переплести пальцы и делать сжимающие движения.
  • Постепенно разминать расслабленные пальцы поочередно: сначала правой рукой – на левой, затем наоборот. Разминание следует начинать с конца пальцев и до основания. Закончить круговыми вращательными движениями.
  • Прижать локти к бокам, пальцы сжать в кулак и повращать кистями в ту и другую сторону.
  • Потрясти расслабленными кистями в воздухе, поднимая руки вверх и опуская вниз.
  • После этих упражнений вы почувствуете расслабление и легкость в руках, улучшится кровообращение кистей рук, пальцев. Упражнения для рук – отличная профилактика заболеваний мелких суставов.

Упражнения для укрепления мышц рук

  • Кисти крепко сожмите в кулак и распустите (10 – 15 раз).
  • Пальцы кистей прижмите друг к другу так, чтобы ладони были отдалены. Выполняйте пальцами пружинистые движения — прижимайте и отпускайте их, не отделяя друг от друга (10–15 раз).
  • Барабаньте в воздухе двумя руками, начиная с мизинцев и заканчивая большими пальцами. Снова начните упражнение с мизинцев (10–20 раз).
  • Руки поднимите высоко и совершите пальцами круговые движения влево и вправо в течение одной минуты.
  • Сгибайте сильно вниз и разгибайте максимально вверх руки в кистях (8 – 10 раз).
  • Сделайте круговые движения кистями вправо, а затем влево (8 – 10 раз).
  • И в завершение исполните несколько круговых движений в плечевых суставах вперед и назад, постепенно ускоряя темп (30-40 раз).

Омолаживающая гимнастика для рук

  • Вытяните руку вперед, энергично раздвиньте пальцы – и сразу же соедините.
  • Раздвиньте пальцы. Двумя пальцами одной руки постарайтесь развести каждые два пальца на другой руке как можно дальше друг от друга. Затем смените руки. После упражнения расслабьте пальцы и потрясите кистями.
  • Возьмите в руку резиновый мячик. Сильно сожмите его кончиками большого и указательного пальцев сначала одной, затем другой рукой. За неимением поблизости мячика это же упражнение попробуйте сделать, представив, что сжимаете мячик, а он сопротивляется.
  • Сжимайте резиновый мячик с разной силой.
  • Растопырьте пальцы одной руки, держа ее тыльной стороной перед собой. Пальцами другой руки произведите медленное скользящее движение между пальцами, спускаясь вниз к основанию кисти. При этом силой прижимайте пальцы к коже, как будто вы надеваете перчатку. Повторите движение по пять раз для каждой руки. С помощью этого массажного движения улучшается кровообращение кожи рук и разглаживаются мелкие морщины.

Гимнастика для пальцев рук

  • Прижать пальцы к ладони. Выпрямить пальцы.
  • Расставить пальцы. Соединить пальцы вместе.
  • Большой палец пригните к ладони. Большой палец – прямо.
  • Отставить большой палец как можно дальше от ладони – вернуть назад так, чтобы он совместился с указательным пальцем.
  • Переместить большой палец дальше вдоль по ладони и коснуться мизинца.
  • Массируются (надавливанием) поочередно пальцы обеих рук от основания пальца до его кончика (включая подушечку) в такой последовательности: лицевая, тыльная, а затем боковые стороны

Упражнения для запястья

  • Изогните запястье так, чтобы ладонь приблизилась к предплечью.
  • Выпрямите изогнутое запястье.
  • Переместите кисть в обратном направлении, максимально пригнув запястье к предплечью.

Упражнения для снятия усталости рук

  • Сложите руки вместе и по очереди раздвигайте пальцы парами.
  • Скрестите выпрямленные пальцы обеих рук так, чтобы они были направлены вверх, а запястья вниз. Энергично выгибайте пальцы вниз – так, чтобы запястья выгнулись вверх.
  • Руки резко сожмите в кулак – и резко распрямите.
  • Большой палец поочередно нажимайте остальными пальцами той же руки.
  • Поставьте локти на стол. Опустите свободно ладони. Мягкими движениями запястий описывайте круги.

При длительной работе за компьютером, за швейной машинкой, при писании от усталости болят не только кисти, но и вся рука, и плечи.

Поэтому периодически стоит расслабляться хоть на несколько секунд, расправить спину и плечи, максимально стянув лопатки и откинув голову назад.

Также полезны следующие упражнения:

  • Медленно поднимите плечи, одновременно втягивая голову – затем вернитесь в исходное положение.
  • Медленно повращайте головой в одну, затем в другую сторону.
  • Сделайте несколько взмахов руками вперед и в стороны, повращайте ими.

Гимнастика для рук для снятия усталости и перенапряжения

  • Вначале небольшой массаж. Возьмите крем и небольшими круговыми движениями вотрите его в ладони и пальцы рук.
  • Сожмите вместе пальцы одной руки. Другой рукой мягко выгните сначала сжатые пальцы, а затем большой палец в направлении от себя.
  • Сожмите пальцы в кулак и медленно разожмите. Постарайтесь развести пальцы как можно дальше друг от друга.
  • Расслабьте руки и снова сожмите в кулак. Повторите упражнение 5-6 раз.
  • Каждый пальчик по отдельности слегка потрясите, расслабьте, а затем покрутите поочередно по часовой стрелке и против.

Источник: http://natali-center.ru/polezno-znat/uprazhnenie-dlya-ruk/

Восемь секретных акупунктурных точек для путешественников

Как разжать кулак нажав на точку?

 Чувствуете тошноту, тревогу или обезвоженность? Лечение в ваших собственных руках! Сразу же после укладывания документов и денег в надежное место некоторые летящие на дальние расстояния уже в аэропорте направляются в аптеку за таблетками, тоником и средствами защиты, используемыми для облегчения боли и смягчения расстройств. Но есть и другой выбор – точечный массаж! Акупрессура – это практика нажатия или массирования определенных точек тела, предназначенная для стимулирования способности лечить самого себя.

Каждую из точек, описанных ниже, нужно давить или тереть с 20-30 секундным интервалом в течение 10 минут прежде, чем Вы ощутите эффект. Вам также может понадобиться повторить это несколько раз в течение дня. Найдите то, что действует на вас лучше всего. Примечание: автор не является врачом. При серьезных медицинских проблемах нужно проконсультироваться с квалифицированным врачом.

1. Укачивание и тошнота

Зачем тратить деньги на браслет, если ваши пальцы могут лечить так же хорошо? Вы видели когда-нибудь браслеты, которые люди одевают во время путешествия на корабле или автомобиле? Они предназначены для надавливания по эту точку для снятия чувства укачивания и тошноты.

Это точка номер один, о который я рассказываю попутчикам.

Нахождение: Внутри предплечья, на ширине двух больших пальцев выше запястной складки, между двумя сухожилиями.

На самом деле точка MC6 Нэй-Гуань находится в глубине тела, поэтому сильное нажатие является более эффективным.

2. Боли в шее и спине

Также полезна для офисных работников Многодневные путешествия, дешевые подушки в отелях и ношение рюкзака размером с мамонта может привести к болям в шее, плечах или пояснице. Растирание данной точки облегчает эти симптомы.

При ригидности затылочных мышц трите малыми кругами, медленно поворачивая голову в разные стороны.

Нахождение: Разожмите кулак и, глядя со стороны мизинца, найдите последнюю складку (чуть ниже самого большого сустава). Точка IG3 Хоу-Си находится вдоль этой линии на границе двух слегка различных оттенков кожи.

3. Боль в горле и головокружение

Кому нужна простуда?? Ночные рейсы, внезапные изменения климата и загрязнение воздуха могут увеличить восприимчивость туриста к простуде. Трение или нажатие на точку GI7 Вэнь-Лю снимает симптомы, связанные с простудой, в том числе боли в горле, кашель, чихание и боль в теле, а также головокружение.

Нахождение: Свободно сомкните большие пальцы в местах сращения: обе ладони обращены вниз, держа запястья прямо, дотянитесь своим указательным пальцем до края запястья. Под его подушечкой в выступающих костях вы найдете небольшое углубление – это и есть нужная точка. Поменяйте руку сверху, чтобы найти точку на другой руке.

4. Головная боль, запор и высокая температура

Нельзя применять беременным женщинам! Лежит ли причина головной боли в обезвоживании, обильном употреблении алкоголя или просто усталости от путешествия, нажмите на точку GI4 Хэ-Гу, чтобы снять головные боли и общую болезненность.

Если незнакомая азиатская пища или обычно плохое питание путешественника приводит к запору, массируйте здесь. Эта точка также применяется для снижения температуры.

Внимание: Эта точка может спровоцировать сократительную деятельность матки, поэтому ее нельзя использовать в отношении беременных женщин.

Нахождение: Вытяните указательный и большой пальцы, поместите между ними место сращения этих же пальцев другой руки и согните большой палец. Точка располагается прямо под его кончиком — надавливайте повсюду, пока не найдете самую болезненную точку.

5. Проблемы с пищеварением

Лечение боли в животе? В ваших ногах! Экзотическая пища, незнакомая обстановка и антисанитарные условия могут нанести вред нормальному пищеварению. Применяйте эту точку при боли в животе, вздутии живота, рвоте, диареи или запоре, а также при часто сопутствующих им усталости и слабости.

Массаж может быть болезненным, однако боль утихнет, как только нужная точка будет найдена.

Нахождение: На внешней стороне голени чуть ниже колена. Расслабьте прямые ноги, разместите четыре пальца на колене с указательным пальцем напротив коленной чашечки. Отметьте горизонтальный уровень под мизинцем.

На этом уровне положите сустав второй фаланги среднего пальца на большеберцовую кость, где расположится второй сустав этой фаланги (на наружной стороне голени), будет вертикальная линия.

На пересечении линий находится точка Е36 Цзу-Сань-Ли.

6. Бессонница и нарушение сна

Как отогнать страшные сны с помощью массажа?
Когда наступает расстройство биоритмов в связи с перелётом через несколько часовых поясов или новая обстановка не позволяет вам уснуть, легкое нажатие на эту точку может облегчить вам засыпание спокойным сном и сократить избыточную мыслительную деятельность во время сна.

Нахождение: Найдите мышцу над шиловидным отростком сбоку шеи, проследите прохождение мышцы до прикрепления ее к черепу. Там она образует А-образное вдавление в черепе, идущее в направлении задней части головы – здесь находится точка PN28 Ань-Мянь 2. Посмотрите на фото для руководства.

7. Тревога и ненужные мысли

Нельзя нажимать на точку во время управления тяжелой техникой! Возможно, вы испытываете напряжение в командировке или просто обеспокоены осуществлением своих планов в поездке. Если ваш ум перенапряжен от этого, применяйте эту точку для снятия напряжения и успокоения.

Легкое потирание или нажатие на точку уменьшает стресс и также помогает заснуть (в сочетании с точкой PN28 Ань-Мянь 2).

Нахождение: Посмотрите на нижнюю сторону запястья и найти последнее сухожилие со стороны мизинца. Точка С7 Шэнь-Мэнь находится именно внутри этого сухожилия на запястной складке рядом с ладонью.

8. Общеоздоровительная дополнительная точка

Почему массаж ног ощущается так хорошо?
Акупунктурные точки часто используются в комбинации для большего эффекта.

Эта точка может помочь достижения успеха от применения перечисленных выше точек при сухости или боли в горле, головокружении, головной боли и запоре, боли в пояснице, бессоннице, усталости.

 Точка R3 Тай-Си также может также обеспечить комфорт, если вы находитесь в автобусе без возможности посетить туалет.

Нахождение: Потрите или надавите на внутренней стороне лодыжки, во впадине, находится на полпути между Ахиллесовым сухожилием и самой выступающей точкой лодыжки.

Для достижения наилучшего эффекта …

Давление на акупунктурные точки, известное как точечный массаж, стимулирует Ци (или поток энергии), исправляет дисбаланс энергии в организме, активизирует иммунную систему и способствует правильной циркуляции.

Когда вы ищете акупунктурные точки, следуйте приведенным инструкциям, но всегда стремитесь найти самую болезненную или чувствительную точку, находящуюся, как правило, рядом с костью или сухожилием. В этом случае акупрессура будет наиболее эффективной.

Точки располагаются симметрично по обеим сторонам тела, но одна сторона может работать лучше, чем другая.

Некоторые точки и симптомы заболеваний лучше реагируют на массаж, а другие — на давление. Легкое давление работает лишь иногда лучше, а в большинстве случаев эффективнее сильное нажатие.

Toffler Niemuth (CNNGo)

Источник: https://tibet4u.ru/novosti/531-vosem-sekretnykh-akupun

Как поправить здоровье воздействуя на пальцы рук

Как разжать кулак нажав на точку?

Невероятно, но при помощи пальцев рук можно лечить самые разные заболевания! Восточная медицина хранит в себе эти ценные знания уже несколько тысячелетий, недаром же в Японии, Индии и Китае с незапамятных времен использовали простые, но чрезвычайно полезные техники, избавляющие от недомоганий и помогающие предотвратить многие заболевания.

Сегодня, когда интерес к восточной медицине многократно возрос, население Европы и жители нашей страны с удивлением открывают для себя точечный массаж, позволяющий поддерживать собственное здоровье через воздействие на кисти и пальцы рук.

Что интересно, подходы к лечению тела через особые точки, расположенные на руках, в японской медицине, традиционной китайской медицине и индийской Аюрведе несколько отличаются. Рассмотрим каждый такой подход, чтобы вы могли выбрать для себя наиболее подходящий способ профилактики заболеваний и самопомощи.

I. Японская 5-минутная методика исцеления

У японцев огромной популярностью пользуется простая, но чрезвычайно эффективная методика восстановления здоровья, через воздействие на пальцы рук, которая носит название «Джин шин джютсу».

Жители Страны восходящего солнца уверены, что каждый палец на руке связан с двумя органами в теле человека, а также с определенными эмоциями, а значит, при правильном воздействии на нужный палец, можно быстро поправить свое физическое и эмоциональное здоровье.

Техника воздействия на пальцы чрезвычайно проста – нужно лишь захватить и удерживать нужный палец в течение 3–5 минут. При этом важно следить за своим дыханием, стараясь дышать медленно и глубоко.

1. Большой палец

Это палец ответственен за желудок и селезенку, а значит, воздействовать на него следует в случае появившихся болей в животе и проблем с пищеварением. Кроме того, ежедневно выполняя такой массаж можно избавиться от воспалительных процессов на коже.

В эмоциональном плане захват большого пальца помогает справиться с депрессией и сильной тревожностью. Он устраняет нервозность (к примеру, перед экзаменами, кастингами и собеседованиями) и отлично избавляет от головной боли, вызванной переутомлением.

2. Указательный палец

К воздействию на этот палец японцы прибегают в случаях, когда имеются проблемы с почками и мочевым пузырем. Такой массаж способствует лечению частых позывов к мочеиспусканию, помогает избавиться от отеков и устраняет боль в почках. К тому же, захватом указательного пальца лечат боли в спине, зубную боль и боли в мышцах.

В плане эмоций данная техника помогает взять себя в руки в моменты растерянности, устранить недовольство и преодолеть страх.

3. Средний палец

Такой палец ответственен за нормальную работу печени и желчного пузыря, а значит, манипуляции с ним помогут наладить отток желчи и поспособствуют очищению организма от скопления вредных веществ.

А еще, массаж среднего пальца улучшает кровоток, выводит из крови токсины, устраняет боли в лобной части головы и помогает справиться с мигренями.

Наконец, женщинам такой массаж помогает уменьшить менструальные боли.

В эмоциональном плане манипуляции со средним пальцем помогают справиться с неопределенностью, усмирить свой гнев и унять раздражительность, когда для сложных решений необходимо «отключить» все эмоции.

4. Безымянный палец

Воздействие на безымянный палец активизирует работу легких и толстой кишки. Именно по этой причине его сжимают в случае, когда у человека имеются проблемы с дыханием, когда ему не хватает воздуха по ночам или мучает астма. К тому же воздействие на этот палец выводит токсины из кожи, улучшая ее состояние.

В эмоциональном плане такой массаж помогает поверить в лучшее, избавиться от пессимистических мыслей, обрести уверенность в себе, почувствовать воодушевление и перестать грустить.

5. Мизинец

Массаж мизинца благоприятно воздействует на сердце и активизирует тонкий кишечник. Ежедневно уделяйте 5 минут воздействию на этот палец, если вас мучает сердечная недостаточность, тахикардия или постоянно повышенное давление. К тому же, такое воздействие быстро устраняет боль в горле и облегчает боли в суставах.

В плане эмоций массаж мизинца избавит вас от тревожности, снимет излишнее напряжение перед ответственным делом и придаст уверенности в своих силах.

Как видите предлагаемый японцами массаж совершенно простой, а убедиться в его эффективности можно попробовав применить его на практике. Кстати, не забывайте после окончания процедуры помассировать каждый палец и несколько раз сжать и разжать кулак.

II. Индийская йога для улучшения здоровья при помощи пальцев

Индийская традиционная медицина также содержит знания, позволяющие с помощью пальцев налаживать работу внутренних органов. Стать обладателем этих знаний просто – достаточно лишь изучить особые жесты или положения рук под названием «хасты».

При этом необходимо знать, за что отвечает каждый палец руки. И здесь мы наблюдаем пересечения с японской философией. Так, например:

  • большой палец – оказывает воздействие на мозг;
  • указательный палец – ответственен за желудок;
  • средний палец – связан с работой кишечника;
  • безымянный палец – отвечает за печень;
  • мизинец – оказывает влияние на сердце.

Рис.1

1. Сердечно-сосудистые заболевания и снятие стресса
Расположите руки друг к другу ладонями. Начиная с мизинцев, сгибайте пальцы рук и при этом производите вращение кистями рук.

2. Повышенное давление и головные боли
Для начала одной рукой попробуйте скрещивать пальцы, наложив безымянный палец на мизинец, а указательный – на большой. После этого попробуйте проделать данное упражнение одновременно двумя руками. А теперь сделайте обратное скрещивание пальцев на обеих руках.

Рис.2

3. Заболевания ушей и осложнение слуха
Согните средний палец таким образом, чтобы его подушечка прижалась к ладони, а сверху прижмите его большим. Другие пальцы пусть останутся выпрямленными, но не напряженными. Задержитесь в этом состоянии буквально на две минуты, а затем расслабьте пальцы и повторите хасту еще 2-3 раза.

Рис.3

4. Ревматизм, радикулит и позвоночные боли
Вам понадобится согнуть указательный палец, потянувшись им к основанию пальца большого. Большим пальцем сверху зафиксируйте согнутый. Остальные пальцы должны оставаться прямыми, но не напряженными. Удерживайте хасту на протяжении 10–15 минут, и через несколько часов к вам придет долгожданное облегчение.

Рис.4

5. Гайморит, пневмония, кашель и простудные заболевания
Чтобы успешно противостоять данным заболеваниям, важно активировать работу иммунной системы.

Для этого просто соедините кисти рук, ладонями друг к другу, скрестив пальцы между собой. При этом большой палец левой руки оттяните в сторону, а пальцы правой руки пусть обнимут его в кольцо. Удерживайте руки в таком положении 5–7 минут.

Выполняйте упражнение трижды в день до полного выздоровления.

Рис.5

6.Острая боль в сердце
Если у вас «схватило» сердце, прежде всего, нужно вызвать «скорую помощь». А до приезда медиков облегчите свое состояние следующей комбинацией пальцев. Согните указательный, а затем коснитесь им большого пальца, желательно ближе к основанию.

Прижмите его сверху большим пальцем, соединив вместе большой, средний и безымянный. Прямым в этом случае останется один мизинец. Выполните эту хасту обеими руками и удерживайте на протяжении минуты, после чего расслабьте кисти и повторите хасту.

По словам специалистов, такая гимнастика ничуть не хуже воздействия нитроглицерина.

Рис.6

7. Раздражение, утомляемость и нарушение зрения
Соедините вместе мизинец, а также безымянный и указательный палец, как изображено на рисунке. Удерживайте такую комбинацию 2-3 минуты, затем расслабьте кисти рук и повторите хасту еще дважды. Регулярно выполняя такое упражнение, вы улучшите зрение, а ваш организм всегда будет в тонусе.

Рис.7

8. Сильное эмоциональное потрясение
Если вам нужно успокоиться после сильного стресса, соедините указательный палец с большим на обеих руках, а затем прикройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, медленно выпуская воздух из легких. Эта хаста поможет расслабиться и отпустить проблему.

Рис.8

9. Болезни печени, воспаление желудка, вздутие и колики в животе
Согните мизинец правой руки, чтобы он дотянулся до основания большого пальца.

Этим же пальцем сверху и зафиксируйте мизинец. Затем левой рукой обхватите правую ладонь, прижав четыре пальца к тыльной стороне ладони, а большим накрывая оба согнутых пальца.

Зафиксируйте эту хасту, а спустя 3 минуты расслабьте руки.

Рис.9

10. Отсутствие аппетита
Согните пальцы обеих рук во втором суставе, а затем скрестите их так, как показано на рисунке, чтобы пальцы остались внутри ладоней. Зафиксируйте такое положение на 15 минут, а затем расслабьте и помассируйте пальцы. Повторяйте данное упражнение до трех раз в день и ваш аппетит вскоре вернется.

III. Китайская традиционная медицина. Акупрессура руки

Китайские врачеватели уверены, что помимо кровеносных сосудов в теле человека присутствуют невидимые, жизненно важные каналы под названием меридианы.

Каждый такой меридиан отвечает за работу определенного органа, а потому воздействуя на эти энергоканалы можно воздействовать и на сам орган, активизируя его и возвращая к нормальной работе.

Для осуществления этого процесса применяют иглоукалывание, растирание при помощи пальцев или точечный массаж.

Что характерно, меридианы проходят через все тело, но в некоторых частях они расположены не слишком глубоко под кожей, а значит воздействовать на них в таких местах наиболее предпочтительно. Одним из лучших мест скопления меридианов являются наши руки.

Взгляните на рисунок

Рис.10

Здесь изображены наши ладони с обозначением необходимых энергетических точек, воздействуя на которые можно быстро избавиться от любого вида боли и поспособствовать улучшению функции конкретного органа.

К примеру:

  • если вас беспокоят проблемы с желудком, ощущается боль, спазмы, мучает метеоризм или беспокоит стул, просто помассируйте участок, отвечающий за этот орган, в данном случае основание большого пальца. А в дополнение к зоне желудка не забудьте помассировать области, отвечающие за селезенку и поджелудочную железу;
  • если вы страдаете от мигреней, мучаетесь головными болями неизвестной этиологии, хорошенько разомните кончик большого пальца, отвечающий за работу мозга. А еще помассируйте мизинцы, так как они отвечают за шею. Известно ведь, что именно в шейном отделе чаще всего перекрывается доступ кислорода к мозгу, что и вызывает головную боль;
  • с заболеваниями мочеполовой системы и воспалениями в этих органах можно бороться при помощи ежедневного массажа зоны на ладони яичников и матки (у женщин) или же зоны на ладони яичек (у мужчин);
  • когда же вас донимает мочекаменная болезнь, китайские врачеватели рекомендуют ежедневно уделять несколько минут воздействию на зоны почек и мочевого пузыря (располагается на ребре ладони у основания большого пальца);

Добавим только, что энергетические точки расположены зеркально на обеих руках, а значит, вы с легкостью можете воздействовать на органы, как через левую, так и через правую ладонь.

Помните также, что для выполнения оздоровительного массажа можно использовать растирание с помощью пальцев другой руки, а можно применять специальные палочки, очень напоминающие китайские для еды (в наших условиях лучше всего массировать энергетические точки тыльной стороной карандаша).

Восточная медицина готова предложить вам самые разные способы улучшения состояния организма через массаж рук или выполнение хаст. Вам остается лишь выяснить, какие манипуляции являются наиболее подходящими, и сохранить их в памяти, чтобы в любой момент вы могли применить их во благо собственного здоровья.

Берегите себя!

Источник: https://formulazdorovya.com/1142766936034380130/kak-popravit-zdorove-vozdejstvuya-na-paltsy-ruk/

Как просыпаться на работу без труда: приёмы монахов Шаолиня

Как разжать кулак нажав на точку?

Наверняка монахи Шаолиня что-то знают, раз каждый день встают в 4 утра. Мы решили помочь тем, для кого ранний подъём — мучение (в первую очередь, конечно, себе), и собрали рекомендации представителей всевозможных восточных духовных практик.

Летом монахи встают в 4 утра, зимой — в 5:30 утра, а те, кто ведёт службу, — ещё раньше, рассказывает мастер Ши Янбин, воин-монах монастыря Шаолинь. Ещё совсем недавно в монастыре нельзя было пользоваться телефоном и будильником, однако монахам всегда удавалось просыпаться вовремя. Вот что Ши Янбин советует взять на вооружение:

  • Должна быть цель, ради которой вы встаёте с постели.
  • Монахи не ужинают: питание играет важную роль в том, как вы себя чувствуете по утрам.
  • Вообще не стоит употреблять в пищу много мясных и молочных продуктов, иначе будете просыпаться с тяжёлой головой.
  • Перед сном мысленно закончите дела уходящего дня. Для детей каждый новый день — как новый год, жизнь начинается как бы сначала. Хорошо быть немного ребёнком, тогда и вставать легко.

— Наша жизнь интересная, только короткая. Несколько раз открыл и закрыл глаза, и всё, жизнь закончилась. А раз так, то лучше поменьше спать и больше работать, так как любая деятельность — это помощь людям. Важно пораньше ложиться спать, пораньше вставатьЕсли не получается, тогда начните практиковать по утрам цигун, тайцзи, кунг-фу, — говорит воин-монах монастыря Шаолинь.

Что советует мастер духовного развития йоги

— Для того чтобы взбодрить себя утром, можно готовить энергетические витаминные коктейли. Это будет намного полезнее, чем выпить чашечку кофе, — советует йог Валентина. — Приготовить их не составит никакого труда:

  •  Морковь, грейпфрут и банан смешать в блендере.
  •  Лимонный сок смешать с мёдом, залить тёплой водой и добавить имбирь.
  •  Свежую мяту и 1—2 чайных ложки лимонного сока залить тёплой водой.

— В осеннее время стоит почаще делать закаливающие водные процедуры. Самая неэкстремальная из них — обтирание холодным мокрым полотенцем. Также советую пользоваться деревянными рельефными массажёрами для стоп, так как на стопе находятся точки, связанные почти со всеми органами, и если утром раскатать валик по стопе, то бодрость духа на целый день обеспечена.

Если всё-таки проснулись по будильнику, но никак не можете себя заставить подняться с кровати, попробуйте воздействовать на две точки:

Первая точка находится прямо под носом. И если на неё давить в течение 30—60 секунд, сон пройдёт мигом. Другая точка находится чуть выше переносицы. Для достижения такого же эффекта на неё достаточно давить в течение 30 секунд.

Что советует мастер духовного развития бикрам-йоги

— Существует несколько упражнений, которые подходят именно для утренних занятий, — говорит ведущий преподаватель и директор студии Bikram Yoga MSK Сергей Зуев.

  • Поза вытяжения сидя поможетзарядиться энергией сразу после пробуждения ещё в постели. Сядьте на кровати. Скрестите все пальцы рук и вытяните их вверх к потолку ладонями вверх, глубоко вдохните, с выдохом наклонитесь вправо. Со вдохом вернитесь в центральное положение, потом с выдохом наклонитесь влево. Упражнение повторите 4—5 раз.
  • Поза горы: выделите пару минут утром, чтобы обрести внутренний баланс. Сидя или стоя вытянитесь вверх. Почувствуйте, как тянетесь, каждым сантиметром тела, до самой макушки. Углубите дыхание и наблюдайте за его потоком — вдох и выдох. Как только вы научитесь этому балансирующему дыханию, вы сможете использовать его в любой момент в течение дня. Для начала сделайте 10—15 вдохов-выдохов, со временем количество можно увеличивать. 
  • Прогиб стоя прекрасно разгоняет кровь в области спины и стимулирует нервную систему. Встаньте прямо лицом к столу, примерно в 15—20 см от него (можно у стены, спинки стула и т.д.). Положите кончики пальцев на стол. Потянитесь бёдрами к столу. Упритесь пальцами в стол и потянитесь макушкой вверх, как бы удлиняя нижнюю часть спины, а лопатками стремитесь вниз, от шеи. Посмотрите вверх. Для выхода из позы оттолкнитесь от стола пальцами рук. Так вы сможете вернуть бёдра в исходное положение. Повторите упражнение 2—3 раза.

— Выполняйте эти упражнения в комплексе или по отдельности. Всего несколько минут достаточно, чтобы взбодриться и быстро прийти в форму, — утверждает Сергей Зуев.

Что советует мастер духовного развития цигун

Другие утренние упражнения для полного пробуждения организма рекомендует мастер по цигуну Максим.

  • Ноги поставьте на ширине плеч и поднимайтесь на носки, а потом резко опускайтесь. Делайте это не более 2 минут.
  • Встаньте прямо, поднимите руки, в медленном темпе наклонитесь вперёд под углом 45 градусов и опустите руки, затем вытяните руки прямо перед собой и при этом следите за дыханием. Делайте глубокий вдох носом, продолжайте поднимать руки до тех пор, пока они у вас не окажутся над головой. Не дышите пару секунд, а потом на выдохе опустите руки и примите исходное положение. Упражнение выполняйте не более 4 раз.
  • — Также можно выполнять дыхательное упражнение, не вставая с постели, — советует инструктор Максим. — Техника следующая: принять положение сидя, выдохнуть, затем сделать глубокий вдох и задержать дыхание. На задержке дыхания вытянуть вперёд расслабленные руки, сжать пальцы в кулаки и, напрягая мышцы до предела, привести сжатые кулаки к плечам. На задержке дыхания развесить руки в стороны, разжать кулаки и быстро вернуть руки к плечам. Повторить эти движения 3—4 раза. 

Что советует мастер дыхательно-энергетической практики пранаяма

— Существуют очень простые дыхательные упражнения, после выполнения которых спать точно уже не захочется, — утверждает мастер духовно-энергетической практики Елена.

  • Только проснувшись, положите ладонь на верхнюю часть живота, сделайте глубокий вдох, а потом резко выдохните. Сконцентрируйте своё внимание на том, как ладонь поднимается и опускается. Повторите упражнение не более 5 раз.
  • Примите положение сидя, медленно вдыхайте и выдыхайте, считая до шести. Обязательно сконцентрируйте своё внимание на этом процессе! Повторите это дыхательное упражнение не более 10 раз.
  • Примите положение сидя или стоя, спину прогните в пояснице. Медленно выполните максимальный выдох. Напряжением диафрагмы выпятите живот вперёд. Затем сделайте медленный вдох, задержите дыхание и втяните живот. Сделайте медленный выдох. Повторите упражнение 8—10 раз. Ритм дыхания: вдох и выдох по 8 секунд, задержки дыхания на вдохе и выдохе — по 4 секунды.

Что советует специалист в области рефлексотерапии

— Чтобы побороть осеннюю сонливость, по утрам можно массировать определённые, “правильные” части тела, а также употреблять стимулирующие травяные коктейли, — советует врач-рефлексотерапевт.

  •  Сначала энергично потрите ладони одна о другую — около 2 минут, пока не появится ощущение тепла.
  •  Разотрите тёплыми пальцами ушные раковины и щеки — не более 60 секунд.
  •  Постучите пальцами по макушке головы.
  •  Помассируйте кулаками предплечья с внешней и внутренней стороны — не более 2 минут.
  •  Контрастное умывание лица и рук — около 2 минут.
  • Травяные коктейли готовьте из стимулирующего лимонника, элеутерококка, женьшеня, а также шиповника. Принцип приготовления: залить стакан сушёных ягод или трав литром воды, довести до кипения и настоять, затем пить этот настой вместо чая.

Что советует врач восточной медицины 

Главный врач медицинского центра “Амрита”, доктор медицинских наук, доктор восточной медицины Чой Ен Джун рассказал, что делать, чтобы обрести утреннюю бодрость:

  • Следить за питанием: употреблять меньше тяжёлой пищи и больше овощей и фруктов.
  • Выпивать по утрам стакан воды с имбирём — это зарядит энергией.
  • Делать контрастный душ для ног перед сном — 5—7 минут.

А вот две точки, которые, по словам специалиста восточной медицины, надо стимулировать, чтобы устранить сонливость:

Точка хэ-гу. Расположена на тыльной поверхности кисти во впадине между большим пальцем и указательным. При нажатии на точку появится ломяще-тянущее ощущение, довольно болезненное. Для того чтобы добиться эффекта на данную точку, необходимо нажимать 4—5 раз в день, не более 5 минут.

Точка цзу-сань-ли. Находится на коленной чашечке: положите ладонь на коленку так, чтобы пальцы были прижаты к голени, и кончик среднего пальца как раз будет находиться на нужном месте. Нажимать на данную точку нужно в течение 5 минут по 4—5 раз в день. 

Что советует специалист в области сна врач-сомнолог

Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, заведующий центром медицины сна ФГБУ “Клинический санаторий “Барвиха” УД Президента РФ, заслуженный врач РФ, д. м. н., профессор:

  • Создайте оптимальные условия для сна: темноту, тишину, удобную постель, комфортную влажность (40—60%) и температуру (19—23 градуса тепла).
  • Купите умный будильник, который разбудит вас в самую поверхностную фазу сна.
  • 5—10 минут физической активности каждое утро, подойдёт даже “ленивый” комплекс упражнений в постели.
  • Добавьте ярких красок в интерьер кухни, купите яркую посуду, скатерть или шторы и после завтрака вы будете энергичнее, чем обычно.
  • Важна позитивная мотивация к тому, чтобы встать с кровати: запланируйте сделать утром что-нибудь приятное, например, съесть припасённое накануне вкусное пирожное.

Как разжать кулак нажав на точку?

Как разжать кулак нажав на точку?

Невероятно, но при помощи пальцев рук можно лечить самые разные заболевания! Восточная медицина хранит в себе эти ценные знания уже несколько тысячелетий, недаром же в Японии, Индии и Китае с незапамятных времен использовали простые, но чрезвычайно полезные техники, избавляющие от недомоганий и помогающие предотвратить многие заболевания.

Сегодня, когда интерес к восточной медицине многократно возрос, население Европы и жители нашей страны с удивлением открывают для себя точечный массаж, позволяющий поддерживать собственное здоровье через воздействие на кисти и пальцы рук.

Что интересно, подходы к лечению тела через особые точки, расположенные на руках, в японской медицине, традиционной китайской медицине и индийской Аюрведе несколько отличаются. Рассмотрим каждый такой подход, чтобы вы могли выбрать для себя наиболее подходящий способ профилактики заболеваний и самопомощи.

1. Большой палец

Это палец ответственен за желудок и селезенку, а значит, воздействовать на него следует в случае появившихся болей в животе и проблем с пищеварением. Кроме того, ежедневно выполняя такой массаж можно избавиться от воспалительных процессов на коже.

В эмоциональном плане захват большого пальца помогает справиться с депрессией и сильной тревожностью. Он устраняет нервозность (к примеру, перед экзаменами, кастингами и собеседованиями) и отлично избавляет от головной боли, вызванной переутомлением.

2. Указательный палец

К воздействию на этот палец японцы прибегают в случаях, когда имеются проблемы с почками и мочевым пузырем. Такой массаж способствует лечению частых позывов к мочеиспусканию, помогает избавиться от отеков и устраняет боль в почках. К тому же, захватом указательного пальца лечат боли в спине, зубную боль и боли в мышцах.

В плане эмоций данная техника помогает взять себя в руки в моменты растерянности, устранить недовольство и преодолеть страх.

3. Средний палец

Такой палец ответственен за нормальную работу печени и желчного пузыря, а значит, манипуляции с ним помогут наладить отток желчи и поспособствуют очищению организма от скопления вредных веществ.

А еще, массаж среднего пальца улучшает кровоток, выводит из крови токсины, устраняет боли в лобной части головы и помогает справиться с мигренями.

Наконец, женщинам такой массаж помогает уменьшить менструальные боли.

В эмоциональном плане манипуляции со средним пальцем помогают справиться с неопределенностью, усмирить свой гнев и унять раздражительность, когда для сложных решений необходимо «отключить» все эмоции.

4. Безымянный палец

Воздействие на безымянный палец активизирует работу легких и толстой кишки. Именно по этой причине его сжимают в случае, когда у человека имеются проблемы с дыханием, когда ему не хватает воздуха по ночам или мучает астма. К тому же воздействие на этот палец выводит токсины из кожи, улучшая ее состояние.

В эмоциональном плане такой массаж помогает поверить в лучшее, избавиться от пессимистических мыслей, обрести уверенность в себе, почувствовать воодушевление и перестать грустить.

5. Мизинец

Массаж мизинца благоприятно воздействует на сердце и активизирует тонкий кишечник. Ежедневно уделяйте 5 минут воздействию на этот палец, если вас мучает сердечная недостаточность, тахикардия или постоянно повышенное давление. К тому же, такое воздействие быстро устраняет боль в горле и облегчает боли в суставах.

В плане эмоций массаж мизинца избавит вас от тревожности, снимет излишнее напряжение перед ответственным делом и придаст уверенности в своих силах.

Как видите предлагаемый японцами массаж совершенно простой, а убедиться в его эффективности можно попробовав применить его на практике. Кстати, не забывайте после окончания процедуры помассировать каждый палец и несколько раз сжать и разжать кулак.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.