Кефир и картофель для похудения отзывы

Содержание

Картофельная диета: отзывы

Кефир и картофель для похудения отзывы

Картофель относится к той категории продуктов, которую невозможно заменить. Он всегда ассоциируются с чем-то вкусным, но очень сытным и калорийным, поэтому представить, что с помощью этого продукта можно похудеть, просто не представляется возможным.

Мнения диетологов по поводу этого продукта разделились: некоторые считают, что картофель — табу в питании для похудения, но есть и те, кто, наоборот, создает монодиеты на его основе.

Однако и те и другие сходятся во мнении, что крахмал, основной ингредиент овоща, при переваривании расщепляется до легких простых сахаров.

Картофельная диета

Картошка — одна из самых популярных овощей, она недорога и обладает множеством полезных свойств, которые так необходимы для худеющего человека. Картофельная диета для похудения с успехом развенчала миф о чрезмерной калорийности овоща, так как при правильном приготовлении, без растительного масла и других жиров, энергетическая ценность овоща составляет не более 70 ккал на 100 г.

Принципы диеты

Худеть с помощью картошки просто, так как вы можете есть ее в любом виде: отваренную (диета на отварном картофеле) и даже жареную на гриле. Не запрещается употреблять пюре, но без привычных масла и молока, печеный картофель также приветствуется.

Что касается частоты питания, то оно, как и во всех диетических меню, должно быть частым и дробным, картофель должен присутствовать в каждом приеме пищи. Стоит сказать, что, несмотря на изначальную привлекательность диеты, картошку нужно есть без соли, специй и каких-либо иных усилителей вкуса. Сразу перейти на такое питание сложно.

Еще одна особенность картофельной диеты — овощ нужно готовить в мундире, то есть, его не нужно очищать от кожуры, так как в ней содержится большое количество полезных веществ, в частности, клетчатка, которая так нужна худеющему организму. Поедание вареной картошки с кожуркой в течение дня помогает поддерживать хороший обмен веществ.

Отзывы о картофельной диете в большинстве своем положительные, так как килограммы уходят, а вы в это время не испытываете чрезмерного чувства голода. Немаловажным привлекающим признаком диеты является то, что она не требует специальной подготовки, а ее основной компонент есть практически в каждом доме и стоит дешево.

Картофельная диета очень дешевая

Меню картофельной диеты для похудения вы составляете самостоятельно, нет строгих рекомендаций, которые четко прописывают ваш дневной рацион. Вы можете готовить супы из молодого картофеля или съедать несколько картофелин в мундире, результаты не заставят себя ждать. Диетологи только рекомендуют те продукты, которые можно в небольшом количестве вводить к картошке, это:

  • кефир;
  • разнообразная зелень;
  • курица;
  • капуста;
  • огурец;
  • сельдерей.

Что касается продолжительности диеты, предлагается три варианта:

  • картофельная диета на 3 дня;
  • на 5 дней;
  • на 7 дней.

Если у вас нет возможности соблюдать диету даже такой краткий срок, попробуйте делать несколько разгрузочных картофельных дней в месяц. В разгрузочный день нужно питаться только картошкой и кефиром, с их помощью организм очищается от токсинов и шлаков, соответственно, теряется вес.

Сидеть на картофельной диете больше недели не рекомендуется, даже если вы чувствуете себя хорошо по прошествии 7-и дней. Что касается повторного применения, диету можно повторять 2-3 раза в месяц. Диетологи рекомендуют дождаться свежих овощей, то есть пользы от диеты в летнее время гораздо больше, чем зимой.

Общая рекомендация, которая касается всех диет без исключения: вы должны в это время уделять достаточное время прогулкам на улице, не утруждать себя излишними нагрузками, как физическими, так и эмоциональными. С другой стороны, умеренные занятия спортом будут только способствовать быстрому похудению.

В чем преимущество диеты

Как уже ранее говорилось, картофельная диета — одна из самых бюджетных, пожалуй, дешевле худеть только на воде. Картофель продается в любом магазине, базаре и лотке, его цена в любой сезон невысока.

Что немаловажно для работающих женщин, приготовление картошки не занимает много времени, ее не надо подготавливать особым образом. Питаясь картошкой, ваш организм получает массу бонусов в виде дополнительного источника витаминов и важнейших микроэлементов. Остановимся на уникальном составляющем картофеля — туберине.

Ученые в ходе исследований обнаружили, что данный белок имеет колоссальное сходство с основным белком грудного молока.

Диета на картофеле не только приводит фигуру в порядок, но и благоприятно воздействует на многие системы организма, такие как:

  • нервную;
  • сердечно-сосудистую.

Очень важно для тучных людей исключить из повседневного питания продукты, содержащие жир и холестерин, картофель — именно такой продукт. Это еще один довод, почему стоит выбрать именно этот вид похудения. Кроме того, химический состав картошки может похвастаться немалым содержанием железа, калия, витаминов С и В.

Как уже говорилось ранее, худеть лучше летом, так как в это время в продаже есть свежий картофель, а в молодом овоще содержится меньше крахмала.

Кстати, вы можете самостоятельно контролировать, есть крахмал в данном сорте картошки или нет. Для этого вам нужно разрезать овощ вдоль и внимательно посмотреть: если половинки не спешат распадаться, крахмала в овоще больше, чем вам нужно для диеты, откажитесь от покупки такого картофеля.

Вы можете не переживать о чувстве голода во время диеты, вы просто не будете его испытывать. Даже несмотря на то что питание довольно скудно и однообразно, вы будете получать достаточное количество калорий, чтобы не ощущать слабость и не терять сознание в голодных обмороках.

Недостатки картофельной диеты

В статье рассматривается монодиета на картошке, так что говорить о том, что во время диеты вы оздоровитесь, не приходится.

Исключая из рациона множество продуктов, которые организм привык потреблять каждый день, вы получаете стресс.

По этой причине, чтобы поддержать иммунитет и не подорвать здоровье, диетологи рекомендуют поддержать себя витаминами, а по окончанию диеты пропить курс рыбьего жира.

Как и любое диетическое питание, картофельная диета имеет ряд противопоказаний. Сюда относят наличие следующих заболеваний:

  • сахарный диабет любого типа;
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и выделительной системы.

Также вы должны отдавать себе отчет, что длительный отказ от сладкого в виде не только кондитерских изделий, но и привычных фруктов может подтолкнуть вас к срыву, поэтому старайтесь контролировать себя и не дразнить аппетит даже картинками с изображением десертов или натюрмортов из фруктов.

Говоря о завершении и выходе из диеты, стоит сказать, что это один из самых сложных этапов похудения на картошке. После продолжительного питания исключительно одним овощем вы захотите кушать все, что будет под рукой, а это чревато набором потерянных килограмм. Возьмите за правило возвращаться к привычному рациону постепенно, контролируя свой аппетит.

Картофельная диета для похуденияНи дня без Картошки! Популярная Картофельная Диета! Худеем на 2 кг за 3 дня!”Я худею!”. Выпуск седьмой

Даже несмотря на то, что за столь короткий срок уходит лишний вес, вместе с ним, скорее всего, уйдет определенный процент мышечной массы, соответственно, состояние кожи может ухудшиться.

А в немолодом возрасте женщины могут наблюдать обвисание кожи в некоторых местах.

Для того чтобы предотвратить такой нежелательный эффект, не пользуйтесь таким способом похудения слишком часто и больше ешьте картофельные супы.

Диета на картофеле на три дня

Картофельная диета на 3 дня — это самый быстрый вариант похудения с помощью картофеля, за исключением системы разгрузочного дня. За столь короткий срок вы можете избавиться от 2-3 кг.

Она рекомендована тем женщинам, которые хотят похудеть быстро, например, к какому-то мероприятию или празднику. Условие 3-х дневного похудения на картошке — вы можете съесть не более 500 г овоща без приправ и соли, при этом способ приготовления выбираете сами.

Важно употреблять достаточное количество жидкости, это может быть зеленый чай или вода.

Примерное меню на день:

УтроКефир (жирность 1%) — 250 мл.Ланч2 запеченные картошки в мундире (можно использовать сладкий картофель).ОбедПюре из картофеля (на воде) с зеленью — 150 мл.ПолдникСалат из отварного картофеля, огурца и зелени — 200 г.УжинКартошка отварная — 3 шт.

Пятидневная картофельная диета

Следующая по длительности — пятидневная диета, за это время вы будете освобождаться от 500 г лишнего веса за сутки. В этот период ваш дневной рацион будет включать в себя не более 2-х кг картошки.

В течение дня, как и прежде, должно быть 5 приемов пищи. Причем первый и второй завтраки должны состоять из картофеля в чистом виде, в оставшиеся приемы пищи разрешается добавить небольшое количество оливкового масла или сока лимона. На протяжении дня нужно выпивать 1,5 л жидкости, лучше отдавать предпочтение обычной воде.

Картофель с овощами

Если вам катастрофически не хватает предложенной энергетической ценности пищи, разрешается съесть в обед 2 сваренных яйца, а вечером на ужин — ломтик черного хлеба.

Диета на картофеле на семь дней

Самый длительный вариант диеты предполагает избавление от 7-8 кг за неделю.

Просидеть все 7 дней на одной картошке тяжело, поэтому диетологи рекомендуют разнообразить диетический рацион обезжиренными молочными продуктами: молоком, творогом и кефиром.

В семидневной картофельной диете вы можете есть 8 картофелин за один день, делить их нужно на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Рекомендации по поводу суточной нормы выпиваемой жидкости неизменны.

Как можно разнообразить меню диетического питания? Вы можете  использовать различные рецепты, например, картофельные супы, разваривая картошку до состояния пюре и добавив немного зелени.

Не запрещено делать картофельные салаты, заправляя их оливковым маслом. Если запечь готовое пюре из картошки,  получится подобие запеканки.

Вы можете попробовать испечь блины из картофеля, но только готовить их можно только на пару или запекая в духовом шкафу. Нельзя жарить и использовать жир для приготовления картофеля.

Рецепт низкокалорийной картофельной запеканки

Время приготовления: 60 мин.Ингредиенты

  1. 1. Картофель
  2. 2. Вода
  3. 3. Кефир
  4. 4. Зелень
  1. 1.

    Взять ингредиентыСначала нужно сварить картофель, затем с помощью погружного блендера превратить ее в пюре.

    В форму для запекания положить пекарскую бумагу и на нее выложить свежеприготовленное пюре, предварительно добавив в него зелень. Емкость нужно поставить в духовку и запекать при температуре 180°С 30 минут.

Вариации картофельной диеты

На основе картофельной монодиеты создаются другие схемы диетического питания, которые тоже избавляют от лишнего веса, хотя и не так быстро, как их основательница. Самыми популярными являются картофельно-кефирная диета, яичная диета с картофелем и похудение с помощью картофеля и капусты.

Картофельно-кефирная диета по аналогии может длиться также от 3 до 7 дней. Наибольшего эффекта похудения можно достичь при употреблении достаточного количества воды. Кефир нужно выбирать с низкой жирностью, лучше — 1%.

Картофельно-капустная диета, или овощная диета с картофелем, отличается тем, что в меню дня картофельной диеты будут уже два овоща, причем первые два приема пищи должны состоять из картофеля, а в остальные 3 включаются уже два овоща с добавлением капусты. Капуста выполняет очищающую функцию, способна очистить организм от шлаков и токсинов. Причем капуста должна быть только белокочанная, в свежем или тушеном виде. За неделю такого диетического питания можно избавиться от 5 лишних килограммов.

В заключение стоит сказать, что картофельная диета эффективна, если ваша цель — быстро избавиться от лишнего веса. Также она практически не имеет противопоказаний, а положительных черт у подобного питания масса. Однако, если вы хотите сбросить вес таким образом, чтобы он в дальнейшем больше не вернулся, будьте готовы к тому, что на диете сидеть придется регулярно, чтобы закрепить результат.

Оценили 1 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/ovoshhnye/kartofelnaya.html

Диета на картошке и кефире – описание питания и меню

Кефир и картофель для похудения отзывы

Каждая диета требует соблюдения определенного рациона в течение 2,5,7 либо 1 дней. Кефирно-картофельная диета отличается своей жесткостью и результативностью.

Существует большое количество интерпретаций меню, но обычно в него входят всего 2 продукта, которые легко усваиваются организмом и способствуют выводу лишнего веса. Кефир способен очистить кишечник, нормализовать микрофлору и улучшить обменные процессы, а картошка дает чувство сытости, которое сохраняется в течение нескольких часов.

Польза продуктов

Картофель считается быстрым углеводом из-за чего противопоказан при многих диетах, но его уникальный состав в сочетании с другими веществами способен положительно влиять на процесс избавления от лишнего веса.

Крахмал при переваривании расщепляется на глюкозу, которая распространяется по всему организму и может откладываться в жировой ткани, поэтому важно соблюдать умеренность. В молодой картошке содержится меньше крахмала. Самым оптимальным временем для соблюдения диеты на картошке и кефире является начало лета.

В этот период в продаже появляется картофель. Пара картошин со стаканом кефира содержит большинство полезных компонентов, которые нужны для нормальной жизнедеятельности человека.

Кефир является низкокалорийным продуктом, который легко усваивается человеком. В кисломолочном продукте содержатся пробиотические бактерии, улучшающие работу кишечника. Также в напитке присутствует большое количество белка, микроэлементов и витаминов. Регулярное употребление кефира помогает поддерживать вес на определенном уровне и повышает иммунные силы организма.

Как правильно подготовиться к диете на кефире и картошке

Так как диета отличается строгостью, то за день до начала похудения необходимо сделать разгрузочное меню.

Во время диеты не следует потреблять дополнительных продуктов, а при сильном чувстве голода можно выпить стакан минеральной воды. Рацион предполагает частое дробное питание, которое состоит из 4-5 приемов пищи.

Ужин должен быть не позднее 19 часов. Кефир стоит выбирать однопроцентный либо обезжиренный.

Смотрите на эту же тему:  Минус 7 килограмм за неделю на йогуртовой диете

Ежедневно необходимо выпивать не меньше 2 литров жидкости, литр из которых должна составлять чистая питьевая вода. В этих целях лучше использовать столовую минеральную воду без газа.

Варианты меню

Диетологи рекомендуют различные варианты диеты, которые отличаются длительностью и разнообразием блюд. Если трехдневное и пятидневное меню может состоять из двух продуктов, то в остальные варианты необходимо включать другую пищу. Оптимальным вариантом станут овощи, несладкие фрукты, нежирная рыба и мясо. Также в некоторые рационы могут быть включены:

  1. Творог;
  2. Яйца;
  3. Рис;
  4. Гречка;
  5. Овсянка;
  6. Нежирный твердый сыр;
  7. Молоко.

Вся пища должна быть постной. Не рекомендуется употреблять соусы, приправы, маринады во время похудения. Запрещено кушать фаст-фуд, полуфабрикаты, мучное, жаренное и жирное.

Диета 5 картофелин и кефир на 3 дня

Ежедневно у худеющего есть 5 приемов пищи, которые нужно равномерно распределить в течение дня. Картошку не следует есть после 5 вечера, поэтому последний прием корнеплода будет на полдник. Во время диеты кефир и 5 картофелин необходимо ежедневно выпивать 1,5 литра кисломолочного продукта.

Картошка может быть как вареной, так и тушеной. Также допускается запекание ее на гриле либо в духовке. Картофель лучше готовить в кожуре — таким образом в нем сохраняется максимальное количество полезных компонентов.

Также в шкурке содержится большое количество калия, который необходим для нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем.

Пятидневное меню

Если худеющий не испытывает сильного чувства голода и нет ухудшения самочувствия, то рацион совпадает с трехдневной диетой. Если человеку сложно придерживаться системы питания на 2 продуктах, то могут быть добавлены овощи в небольшом количестве. На завтрак, обед и ужин рекомендуется съедать порцию из 150 грамм овощей.

В меню могут быть включены:

  • Огурцы;
  • Капуста;
  • Перец;
  • Помидоры;
  • Баклажаны;
  • Кабачки.

Лучшего всего овощи запечь в духовке в собственном соку либо приготовить на гриле. Овощные салаты лучше всего заправлять несладким йогуртом без добавок либо лимонным соком.

Диета картошка и кефир 7 дней

Недельная диета не может состоять только из двух продуктов, поэтому часто в нее включают овсянку, творог, овощи, яйца, индейку, говядину либо курицу. В меню включаются овощные салаты, фруктовые смузи, омлеты, тосты с сыром и многое другое. Диета худеющего может выглядеть следующим образом:

Смотрите на эту же тему:  Можно ли похудеть без диет? Мечты или реальность?

День неделиЗавтракОбедПолдникУжин
ПонедельникСтакан кефира, овсяные хлопья на воде с медом.Куриный бульон, 2 картошины в мундире, зеленый чай.Стакан кефира, 2 овсяных печенья.Овощи на пару, индейка, кефир.
ВторникТворог с яблоком, стакан кефира.3 печеных картофелины, помидор, кефир.Стакан кефира, печеное яблоко.Отварная говядина, овощи на гриле, кефир.
Среда2 отварных картошины, омлет, стакан кефира.3 картофелины и баклажан на гриле, овощной смузи.Стакан кефира, 4 галетных печенья.Тушеные овощи с картофелем, кефир.
ЧетвергОмлет с пюре, кефир.Овощной суп с картофелем, брокколи, морковкой и куриным филе, стакан кефира.Кефир, творожная запеканка.Гречневая каша с индейкой, овощной салат, стакан кефира.
ПятницаТост с двумя ломтиками сыра, кефир.Картофельное пюре, рыба на пару, овощной фреш.Стакан кефира, 2 овсяных печенья.Рис, овощи на гриле, кефир.
СубботаОвсяная каша с ягодами, стакан кефира.3 отварных картофелины, 2 яйца пашот, помидор, стакан кефира.Кефир, печеное яблоко с творогом.Тушеные овощи, куриная грудка на гриле, стакан кефира.
Воскресенье2 запеченных картошины, ломтик твердого сыра, кефир.Тушеный картофель с кроликом, овощное рагу, стакан кефира.Творожная запеканка, кефир.Курица с овощами на пару, томатный сок.

Десятидневная диета

Семидневное меню может повторяться в течение 10 дней при условии, что худеющий хорошо себя чувствует и нет ухудшения состояния здоровья.

В рацион можно добавить зеленый чай, который известен своими антиоксидантными свойствами и йогурт без добавок. Наиболее предпочтительными сортами рыбы, которые можно есть во время диеты являются хек и судак.

При желании рыбу можно заменить на различные морские продукты:

  1. Креветки;
  2. Мидии;
  3. Кальмара;
  4. Морской коктейль.

Также в меню можно добавить постную свинину и консервированный горошек.

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-na-kartoshke-i-kefire.html

Картофельная диета для похудения — отзывы и результаты

Кефир и картофель для похудения отзывы

Любите вкусно покушать, не в силах переносить ограниченный рацион, или просто надоела полезная пища, но вы все еще не оставляете попыток похудеть? Тогда картофельная диета — это то, что нужно. Она не только способствует похудению и достижению заветных форм, но и помогает избавиться от острого чувства голода.

Итак, что мы знаем о картофеле? Это высококалорийный продукт, к тому же содержит крахмал, который, расщепляясь в нашем желудке, представляет собой обычный сахар.

Во всех известных диетах, в частности, в низкоуглеводной и безглютеновой, плод находится в списке запрещенных или не рекомендуемых продуктов.

Также многие уверены, что похудение на корнеплоде относится к сыроедению, хотя это не совсем так. Откуда пошел этот стереотип и правдив ли он?

Картошка и диета — совместимо!

Ученые разработали уникальную методику питания, в основе которой лежит картофель в различных своих проявлениях. Диетологи считают такое меню одним из лучших, поскольку организм не страдает от голода и дефицита витаминов.

Считаем калории

Чтобы разобраться в чем дело, достаточно представить себе картофельные блюда, которые первые приходят в голову: фри, жареная картошечка, пюре с маслом, молоком или жирными сливками, и все это с большим количеством специй, соли и соусов. Для сравнения, в 100 г картофеля фри — 320 ккал, а в 100 г вареного овоща — всего 82 ккал.

Получается, что корнеплод сам по себе не вреден, а виновником избыточного веса являются именно наши предпочтения в его приготовлении. Следовательно, картофель при диете — вполне допустимый продукт, если научиться заменять жирные блюда из этого овоща на низкокалорийные.

Две стороны медали

В картошке содержится большое количество микроэлементов:

  • витамины группы C, B1, B2, PP;
  • калий, магний, железо, фосфор;
  • аминокислоты;
  • белок туберин.

Диетологи предлагают картофельный рацион в качестве альтернативы голодному меню. Среди неоспоримых плюсов питания:

  • разнообразие блюд и рецептов;
  • невысокая себестоимость;
  • простота приготовления;
  • кушанья не только вкусные, но и полезные.

Несмотря на все приоритеты, диета имеет и свои минусы:

  • возможная нехватка жидкости в организме, что легко исправляется соблюдением питьевого режима;
  • из-за крахмала, содержащегося в картошке, повышается уровень сахара в крови;
  • есть ряд противопоказаний, с которыми обязательно нужно ознакомиться.

Плод содержит в себе опасные вещества — соланин и хлорофилл, которые являются токсичными, и не разрушаются даже при высокой температуре. Однако в малых количествах соланин способен бороться с опухолями. Так что не спешите выбрасывать позеленевший картофель, его ростки имеют противораковое свойство.

Не покупайте старый корнеплод, он может только навредить.

Противопоказания

Нужно помнить о том, что плод содержит крахмал, который при неправильном приготовлении мешает худеть и влияет на повышение сахара в крови. Избавляться от килограммов с помощью картошки запрещено при:

  • сахарном диабете;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • хронических заболеваниях печени, почек и сердца;
  • детям и подросткам.

Если вы сомневаетесь в правильности своего выбора, обратитесь за врачебной консультацией.

Ценные советы

Рекомендации диетологов помогут вам похудеть в самые короткие сроки и без вреда для здоровья:

  1. Картофель готовится только на пару, в воде, в рукаве или просто на противне для запекания.
  2. Исключите из меню жареное кушанье, даже если вы не добавляли масло.
  3. Старайтесь соблюдать принципы дробного питания.
  4. Нельзя переедать вечером, ужин должен быть равноценен завтраку.
  5. Вода — важный аспект похудения, поэтому выпивайте за сутки не менее 2 л жидкости.
  6. Ограничьте соль.

Вот так выглядят основные постулаты на пути к вашей стройности.

Что можно, а что нельзя

Любая диета подразумевает собой не только разумное потребление пищи, но и правильные продукты. Итак, что же следует кушать, а в чем себя стоит ограничить?

Можно употреблять в пищу

Рацион обеспечивается низкокалорийными овощами, мясом птицы и неограниченным количеством зелени. Допускается заправлять салаты нежирными соусами, актуальна для диетического режима паста из авокадо с лимоном. В списке разрешенных продуктов:

  • молодой картофель;
  • зелень — петрушка, лук зеленый, укроп, салат;
  • из овощей: помидоры, морковь, спаржа, редис, перец, капуста;
  • куриная грудка;
  • изюм;
  • мед;
  • масло оливковое, сок лимона;
  • из напитков: обезжиренный кефир, зеленый некрепкий чай.

Комбинируйте ингредиенты между собой, создавая не только полезные, но и вкусные блюда.

От чего нужно отказаться

Банальные, на первый взгляд, рекомендации по ограничению привычного меню, помогут вам составить правильный режим питания. Диетологи советуют раз и навсегда исключить:

  • жирные виды мяса, рыбы, птицы;
  • фастфуд;
  • сладкое;
  • копчености и соленья;
  • мучное;
  • полуфабрикаты;
  • колбасы.

Также забудьте о газировке, пакетированных соках, растворимом кофе.

Соблюдайте все предписания диетологов, и результат не заставит себя ждать.

Варианты диеты

В зависимости от вашей цели и степени выносливости, предлагаем несколько видов картофельного питания. Среди них разгрузочный день на пюре, картошке в мундире, рационы на 3 и 7 дней, картофельно-капустные, яичные и др.

Разгрузочный день

Основным плюсом разгрузки является то, что человек не испытывает острого чувства голода и питается привычной едой. За день нужно съесть 1.5 килограмма печеного или отварного картофеля без специй, соли, масла.

Делим общее количество на 5 равных порций и наслаждаемся правильной пищей в течение всего дня, не забывая контролировать уровень жидкости в организме. Старайтесь пить не менее 2 л воды или зеленого несладкого чая.

Диета на картошке в мундире — отличный вариант для разгрузки. Дневное меню худеющего выглядит таким образом:

При правильном соблюдении рациона вы потеряете до 2 кг лишнего веса.

Худеем за 3 дня

Режим питания трехдневной диеты считается одним из наиболее жестких, поэтому использовать его можно не чаще 2 раз в месяц. Она достаточно строгая, в рационе вы увидите только картофель и зелень. Корнеплод нужно запекать без масла, соли и специй, а приготовленное блюдо разделить на одинаковые по размеру порции и кушать в течение суток.

Диета предполагает потерю веса до 3 кг всего за три дня.

На 7 дней

Преимущества — разнообразный рацион и вкусные блюда. Недостатки — отсутствие ужина, который компенсируется чистой водой без газа или зеленым чаем. Стакан обезжиренного кефира допускается в случае сильного голода и упадка сил.

Меню картофельной диеты на неделю:

При помощи такой диеты можно избавиться от 4 до 7 кг веса за неделю.

Картошка + капуста

Это одна из самых популярных методик длительностью 7 дней, которая обеспечит потерю 5-6 кг лишнего веса. Использование капусты нужно не только для разнообразия рациона, но и для поддержания организма в «тонусе», так как в ней содержится клетчатка, минералы и большое количество витаминов.

Можно использовать брокколи, белокочанную, краснокочанную и даже квашеную капусту. Разрешаются также лук, морковь, зелень, оливковое масло в небольших количествах. А вот соль необходимо ограничить до 3 г в день. Картофель можно запекать и варить, а капусту употреблять в виде оладий, рагу или в супах.

Картофель + кефир

Эта методика является синтезом двух монодиет — кефирной и картофельной. В сочетании друг с другом они становятся более терпимыми, не теряя своего эффекта.

Любая женщина знает, что кефир — это незаменимый продукт при похудении и правильном питании в целом. Он не только способен избавить от голода, но и при помощи пробиотиков, содержащихся в нем, помогает нормализоваться балансу полезных бактерий в кишечнике.

Примерное дневное меню:

Диетологи предупреждают, что придерживаться рациона более 5 дней — опасно для здоровья!

Если вы ощущаете непроходящее чувство голода, приготовьте на обед салат из овощей или фруктов.

Картофельно-яичная

Такой вид диеты подходит для людей, страдающих болезнями почек и печени. Яичный белок в сочетании с картофелем налаживает метаболизм и пищеварение.

Меню на день состоит из 300 г отварного или запеченного корнеплода и 30 г яиц. Рекомендуемая продолжительность — не более 3 — 4 дней.

Диетические блюда из картофеля

Как уже было сказано выше, главная идея диеты заключается в правильном приготовлении овоща. Мы подготовили для вас список диетических блюд, чтобы заменить скучное и однообразное меню в виде пюре без добавления масла /молока или в приготовления мундире на интересные и вкусные блюда.

Суп-пюре

Невероятный и быстрый в приготовлении суп из моркови и картошки разнообразит диетический рацион. Можно заменить морковку белыми грибами, например, шампиньонами.

Ингредиенты:

  • 250 г картофеля;
  • 250 г моркови;
  • 100 г отварной курицы.

Способ приготовления:

  1. Картофель нарежьте кубиками, а морковь натрите на терке, отварите их.
  2. Миксером взбейте массу до однородности.
  3. Добавьте нарезанное на кусочки куриное филе, мелко нарубленную зелень и пару зубчиков чеснока.

Ароматный суп — готов!

Запеченный картофель с сыром

Благодаря сыру, это блюдо получается аппетитнее и насыщеннее.

Ингредиенты:

  • 6 картофелин;
  • 1 луковица;
  • 50 г нежирного сыра;
  • 1 помидор.

Способ приготовления:

  1. Отварите картофель в мундире без соли.
  2. Нарежьте его дольками и выложите в форму, предварительно выстелив ее бумагой для запекания.
  3. Сверху разложите кольцами лук, помидор.
  4. Натрите на терке сыр, посыпьте запеканку.
  5. Запекайте в духовке при температуре 180 г до образования золотистой корочки.

Украсьте готовое блюдо зеленью.

Картофель со щавелем

Необычный рецепт для разнообразия рациона.

Ингредиенты:

  • 300 г щавеля;
  • 700 г картофеля;
  • оливковое масло;
  • чеснок;
  • 100 мл простокваши.

Способ приготовления:

  1. Отварите овощи в кипящей воде.
  2. С помощью миксера взбейте массу до однородного пюре.
  3. Добавьте немного масла, соли и чеснока, зелень.

Перед подачей на стол залейте блюдо простоквашей.

Закуска с творогом

Хороша такая закуска в качестве ланча или обеда.

Ингредиенты:

  • 8-10 картофелин;
  • 100 г обезжиренного творога;
  • 50 г сметаны;
  • чеснок;
  • зелень.

Способ приготовления:

  1. Отварите картофель в мундире, очистите от кожуры и разрежьте на 2 равные части.
  2. Сделайте в каждой из них небольшое углубление для начинки.
  3. Смешайте творог, сметану, чеснок и зелень.
  4. Нашпигуйте формы творожно-чесночной смесью.

Диетологи разрешают добавлять в рецептуру немного свежих овощей.

Картофельный салат

Изюминка блюда — малосольные огурцы, которые, казалось бы, запрещены во время диеты.

Ингредиенты:

  • 2-3 малосольных огурчика;
  • 700 г картофеля;
  • 100 мл нежирной сметаны;
  • пучок зелени.

Способ приготовления:

  1. Корнеплод отварите и нарежьте кубиками.
  2. Смешайте картофель с огурцами и петрушкой.
  3. Заправьте сметанным соусом с чесноком и перцем.

Плавный выход из диеты

Это то, чем точно не следует пренебрегать, если вы не хотите, чтобы все ваши усилия прошли впустую. Еще Дюкан делил диету на 4 этапа, 2 из которых направлены на поддержание нужного веса после окончания голодного режима.

Всем известно, что резкий переход с диетического на обычное питание, может привести к еще большему набору веса. Чтобы этого не произошло, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Начните заниматься спортом. Да-да! Только на картошке идеальные формы не приобретешь, как бы этого не хотелось. Благодаря 20-30 минутам примитивных упражнений в день, вы сможете поддержать нужный вес.
  • За семидневную диету организм привыкает к дробному питанию, поэтому постарайтесь сохранить эту полезную привычку в дальнейшем.
  • В конце диеты начните плавно вводить в рацион такие продукты, как куриное мясо, молочнокислые напитки, рыбу.
  • В первые недели 2-3 все еще стоит ограничивать употребление соли и специй, так как они разжигают аппетит.

Старайтесь соблюдать здоровое питание после окончания диеты.

Отзывы

О картофельном рационе можно прочесть на форумах и в Интернете, где похудевшие женщины с радостью делятся своими впечатлениями. Однако диетологи предостерегают — придерживаться рациона можно не более недели.

Мне удалось похудеть на 4 кг за 5 дней! При этом я кушала только отварной молодой картофель и овощи. Один раз я попробовала эту диету и с тех пор время от времени повторяю ее в виде разгрузочных дней. Много-много зелени и картошка в мундире. Я немного реформировала меню: неделю на картофеле, столько же — на обычной еде. Похудела всего на 2 кг за 14 дней, буду стараться дальше, если не победит желание пожарить овощ во фритюре. А мне диета не понравилась. Я не могу есть одну картошку постоянно, поэтому продержалась 3 дня, и решила больше не мучить свой организм.

Рацион картофельной диеты для похудения — отличный способ сбросить лишний вес, не отказываясь при этом от привычной еды. Комбинируйте продукты между собой, подбирая самые удачные сочетания, и худейте в свое удовольствие.

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/kartofelnaya.html

Можно ли похудеть на картошке? Отзывы похудевших: -53 кг за один год на одной картошке!

Кефир и картофель для похудения отзывы

Статья определенно понравится.. бульбашам (белорусам)

Источник: https://promusculus.ru/otzyvy-pohudevshih-paren-pohudel-na-kartoshke/

Картофельная диета для быстрого похудения: меню, рецепты, отзывы, фото до и после диеты

Кефир и картофель для похудения отзывы

Наверно каждый из нас хочет для себя красивую и рельефную фигуру. Но не многие решаются на изменения, мотивируя это нехваткой времени, финансовых средств и т. д.

Для того чтобы скинуть такие желаемые килограммы совсем не обязательно посещать всевозможные косметические процедуры и до потери сил работать в тренажёрном зале. Также не нужно соблюдать строгих диет и отказывать себе во многих продуктах, а порой и голодать.

В этой статье будет рассказано, как можно скинуть лишний вес, соблюдая картофельную диету для похудения.

Все мы любим кушать картофель в любом его виде. Этот продукт появился в наших краях, всего 300 лет назад, но уже обрёл народную любовь.

Прежде всего за свой вкус, универсальность и ценовую категорию.

В последнее время в мире появилось множество разных диет, но картофельная диета для быстрого похудения появилась относительно недавно.

Можно ли похудеть на такой диете?

Картошка далеко не диетический продукт, который трудно усваивается организмом. Многие диеты советуются отказать от этого овоща. Картофель имеет малую калорийность, всего 55 калорий на 100 грамм.

Совсем недавно учёные из Калифорнийского института, который находится в Соединённых Штатах Америки доказали эффективность диеты на картофеле. Из 100 человек участвующих в эксперименте, сбросили свой вес 87 человек.

Её суть заключается в употреблении картофеля и свежих овощей в каждом блюде, и полный отказ от сладких и жирных продуктов. Также в день нужно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды.

Имеющиеся минусы и плюсы

Преимущества:

  • Продукт очень питательный и быстро утоляет голод
  • Очень полезен, отмечается укрепление иммунной системы и положительные изменения в деятельности ЦНС (центральной нервной системе)
  • Простота в приготовлении блюд и малая затрата на них времени
  • Картофель доступен, его можно купить в абсолютно любом магазине и рынке. Он имеется в обилии.

Минусы:

  • Такая диета является жёсткой и поэтому при её соблюдении нужно потреблять достаточное количество минералов и витаминов
  • Во время каждого приёма пищи не исключается, что вы будете чувствовать сильную жажду
  • Постоянное употребление картофеля будет быстро вам надоедать. Вскоре еда не будет приносить никакого вкусового удовольствия
  • Данная диета не подходит людям, страдающим сахарным диабетом, беременным женщинам и кормящим мамам

Отзывы о диете

Отзывы о картофельной диете разнообразны, кто-то её рекомендует, а кому-то она не нравится.

Но если просмотреть все отзывы, подавляющее количество людей её всё же советуют. Они отмечают уход лишнего веса, улучшение состояния здоровья.

Осуществление быстрого похудения

Все хотят достижения долгожданного результата за максимально маленькое количество времени.

Картофельная диета для похудения на 10 кг вполне осуществима. Она требует большого количества усилий.

Многие кто испытал на себе картофельную диету, отмечали похудение за 3 дня на 3 кг – прекрасный результат с учётом того, что не занимались никакими физическими нагрузками.

На протяжении всей недели от вас требуется есть цельный варёный картофель, употреблять много свежей зелени и овощей, пить очищенную воду, не менее 1,5 литра в сутки.

Соблюдать здоровый 8 часовой сон и избегать эмоциональных перенапряжений.

В качестве того, чтобы разнообразить своё питание, диетологи допускают употребление небольшого количества коровьего молока, творога и 1-2% кефира, но не больше.

Диета на основе пюре

Все любят картофельное пюре, особенно в исполнении маминого приготовления, сразу навеивается вкус детства. Диета на картофельном пюре, также вполне осуществима.

Принцип данной диеты:

  • Используйте только молодой картофель не большого размера
  • Готовьте картофельное пюре на воде, без добавления в него соли, перца и других специй
  • Не используйте разные добавки, в том числе кетчуп, соусы, майонез
  • Не добавляйте в пюре сливочного масла, допускается добавление небольшого количества не жирного, коровьего молока
  • Добавляйте в картошку, свежую зелень и чеснок
  • Запивайте всё водой. Категорически запрещается употребление чая и газированных напитков

Соблюдение всех рекомендаций позволит быстро осуществить вашу цель, в избавлении от лишнего веса и нормализует работу всего организма и систем.

Результаты картофельной диеты после 7-10 дней вас приятно порадуют.

Диета от Джулии Робертс

В этом году известной голливудской актрисе Джулии Робертс исполнилось 50 лет. Многие издания отмечают, что она не соответствует своему возрасту и имеет восхитительную фигуру, как для женщины своих лет.

Недавно она поделилась с журналистами секретом привлекательной фигуры и молодости. Девушка рассказала, что давно следит за рационом своего питания и количеством выпитой жидкости. И время от времени сидит на картофельной диете Джулии Робертс, как она сама её называет.

Джулия постоянно добавляет в свои блюда варёный картофель и сочетает его с большим количеством овощей.

В молодости она была полненькой девочкой и в школе над ней постоянно подшучивали её сверстники.

Уже в возрасте 16 лет Джулии начала корректировать своё питание и разбивать его на калории. Но так, как она любительница картофеля, не смогла отказаться от него и употребляла во всех блюдах.

К ёё удивлению от такого рацион питания, она смогла похудеть за полгода более чем на 23 кг, не прикладываю к этому никаких физический усилий или голодовок.

Разнообразные и вкусные рецепты

Рецептов для картофельной диеты очень много, мы вам расскажем о самых популярных.

Картофель с низким содержанием калорий, запечённый в духовке. Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 кг картофеля
  • 1-2 головки чеснока
  • Небольшое количество не острых специй по вкусу

Разогрейте духовку до 180 градусов. Предварительно помойте и очистите картофель от кожуры, начните нарезать его на 4-6 частей. После чего уложите его в форму для запекания.

Далее очистите чеснок от кожуры, нарежьте его мелкими кубиками и добавьте к картошке. Отправьте картофель в духовку приблизительно на 35-40 минут.

Если вы перед приготовлением завернёте ваше блюдо в фольгу, оно будет иметь хрустящую, золотистую корочку.

После приготовления приправьте картофель специями по вашему желанию. Всё, отличное диетическое блюдо готово к употреблению. Приятного аппетита!

Похудение на диете за 3 дня

Если вы собираетесь в отпуск на море и вам срочно нужно скинуть пару лишних килограммов, то картофельная диета на 3 дня отлично подойдёт для вас.

Заранее распределите для себя нужное количество картошки на 3 дня. Это приблизительно должно быть 2-3 кг с учётом завтрака, обеда и ужина.

Запекайте, варите ваше блюдо, добавляйте в него немного оливкового масла, специй, зелени.

Пейте много воды, кушайте фрукты, овощи. Избегайте нервного перенапряжения. И уже после 3 дней диеты, вы увидите на себе весь наработанный результат.

Заключение

Мифы о том, что картофель вредный и очень калорийный продукт не соответствуют действительности.

При правильном соблюдении своего рациона питания и отказа от вредных привычек, можно достаточно много скинуть килограммов на картофельной диете. Следите за своим здоровьем, любите себя и будьте здоровы!

Фото результатов после картофельной диеты

Источник: https://sportadvice.ru/kartofelnaya-dieta

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.