Магги диета правильное питание

Диета магги – эффективное похудение для всех возрастов

Магги диета правильное питание

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются.

При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.

Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, – химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц.

Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров.

Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.
Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний.Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, – это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше – 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Меню диеты

на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинана завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:один из следующих видов фруктов в любом количестве:яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, кивина обед:вареная курица(можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин:нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фаршна ужин:2 сваренных вкрутую яйца1 грейпфрут (можно апельсин)салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)1 тост
на завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинана завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед:1 тостнежирный сырпомидорына обед:один из следующих видов фруктов в любом количестве:яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фаршна ужин:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинана завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:2 сваренных всмятку яйцаприготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)на обед:один из следующих видов фруктов в любом количестве:яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)кусочек вареной или жареной рыбына ужин:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины)допустим мясной фарш
на завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинана обед:вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!)помидорыприготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)1 целый грейпфрут (можно апельсин)на ужин:вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)

на завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинана завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)вареное нежирное мясона обед:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)вареное нежирное мясо
на ужин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)на ужин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)2 сваренных всмятку яйца
на завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинана завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:огурцывареное или жареное мясона обед:2 сваренных всмятку яйцанежирный соленый сырприготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)2 сваренных всмятку яйцана ужин:2 сваренных вкрутую яйца
на завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинана завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:вареная рыба (в любом количестве)на обед:вареное нежирное мясо1 целый грейпфрут (можно апельсин)помидоры
на ужин:2 сваренных всмятку яйцана ужин:фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)
на завтрак:1-2 сваренных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинана обед:помидорыприготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль)вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)1 целый грейпфрут (можно апельсин)на ужин:помидорыприготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки)вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)1 целый грейпфрут (можно апельсин)

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количествев течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве
в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количествев течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)
в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количествев течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)1 банка консервы тунца (без масла!)4 огурца2-4 помидора1 тост1 целый грейпфрут или апельсин4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)4 огурца, 3 помидора1 тостна выбор:кусочек дыни1 грейпфрут или 1 апельсиняблоко или грушана выбор:1 яблоко или 1 груша
1 ст.л. нежирного творога200 г нежирного сыравареные овощи (кроме картофеля)1 тост2-3 огурца2 помидора1 целый грейпфрут или апельсинполовина вареной курицы (кожицу снять!)1 огурец3 помидора1 тост1 целый грейпфрут или апельсин
2 сваренных вкрутую яйца3 помидорасалат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)1 целый грейпфрут (можно апельсин)2 вареные куриные грудки100 г нежирного творога или брынзы2-3 огурца2 помидора1 тост1 стакан простокваши1 целый грейпфрут или апельсин
2 ст.л. нежирного творога1 банка консервы тунца (без масла!)2-3 огурца2 помидора1 тоствареные овощи (кроме картофеля)1 целый грейпфрут можно апельсин

Отзывы о диете

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку “диета магги отзывы“, можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: “волшебное похудение”, “эффективная диета”, “реально похудеть”…

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.

Творожный вариант диеты Магги

  :

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dieta-maggi.shtml

Диета Магги – меню на каждый день в таблице для печати

Магги диета правильное питание

Привет, друзья! В прошлой статье о Диете Магги, я раскрыла суть этой системы питания и показала, каких результатов можно добиться. Сегодня же у нас опять диета Магги меню на каждый день рассмотрим. Я расскажу вам, какие продукты разрешены, а какие – запрещены. И поделюсь с вами рецептами блюд.

Вы можете выбрать яичный или творожный вариант на 4 недели. Скачайте и распечатайте подробное меню. Повесьте его на видное место, чтобы видеть, что необходимо готовить на следующий день. Система питания строгая и изменений не допускает.

Система питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов. Длится она ровно 4 недели. За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса.

Основное правило Магги: чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания

Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты. Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует.

Существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная. Но правила для обеих вариантов едины. Творожная модификация – это оптимальное решение для того худеющего, которому «поплохеет» от бесконечного поедания яиц

Источник: https://takioki.life/dieta-maggi-menyu-na-kazhdyj-den/

Диета Магги: меню на 4 недели и на каждый день, таблица, отзывы и результаты

Магги диета правильное питание

Диета Магги меню на 4 недели и на каждый день — это самый эффективный способ похудения в домашних условиях. Основные принципы диеты должны строиться на правильном меню на неделю, которое жестко фиксировано и неизменно. Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты. Диета «Магги» не имеет ничего общего с одноименными бульонными кубиками. Выглядеть как королева — мечта каждой женщины. Но одно дело мечтать, лежа на диване, а другое, пройдя теоретическую подготовку, приступить к практике под названием диета Магги.

Диета Магги — особенности диеты для похудения

Любителям поесть и негативно относящимся к голоданию понравится стратегия питания по низкоуглеводному рациону. Белковая диета подразумевает индивидуальное питание с яичными продуктами.

Как обычно реагирует организм при таком рационе? Как именно нужно питаться? Какой срок и на какие результаты можно рассчитывать? В этой статье разберемся в нюансах и избавимся от лишних килограммов с помощью яиц и творога.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры. За время такой диеты, если верить отзывам, можно похудеть на 10-12 кг. Такой разбег связан с разным изначальным весом худеющих. Но есть у такого питания и подводные камни – приличная нагрузка на организм.

Вот уже 4 десятилетия в ТОПах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, представленная в двух вариантах — яичном (классическом) и творожном. Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно значительно похудеть.

Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц. Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.

Оно составлено особым образом, из продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии и начинает сжигать свой избыточный жир в результате переключения метаболизма. Диета неплохо переносится, еду легко готовить. Ограничений по возрасту нет.

Диета Магги — эффективность и результаты

Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь.

Если это настоящая диета (творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:

  • 1 неделя — потеря 2-3 кг.;
  • 2 неделя — уходят 3-5 кг.;
  • 3 неделя — до 8 кг.;
  • Диета Магги на 4 неделе может выдать результат в 10-12 кг.

Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса.

Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ.

В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.

Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, так как это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять масло и другие жиры.

Нужно пить больше воды. Кроме обычной воды, можно выпить стакан содовой, или 1-2 баночки диетической газированной воды. Также в любое время можно пить кофе и чай без молока и сахара. Вместо сахара можно использовать заменители.

Также существует эффективная диета Дюкана, при которой вес уходит быстро, самое главное не переусердствовать. Магги — диета более сбалансированная, эффект от нее хороший, продукты доступные, особенно в летне-весенний период.

Диета Магги — похудение по правилам меню

Эта диета предполагает строгое меню и ряд других правил:

  • Придерживаемся указанного количества пищи. Если нет строгого указания — можно есть на свое усмотрение;
  • Любое мясо должно быть нежирным, баранину нельзя. Среди овощей не употребляем картофель;
  • Желательны физические нагрузки. Если позволяет здоровье, они всегда желательны — вы же худеть хотите, а не набираете вес;
  • Усиленный питьевой режим. Выпиваем около 2 литров с сутки. Речь идет о воде;
  • Из напитков можно и чай, и кофе. Только ни грамма сахара;
  • Не вносить коррективы в список продуктов! Если на что-то из предложенного меню аллергия — просто вычеркиваем продукт, ничем не заменяя;
  • Фрукты под запретом — спелый манго, банан, виноград, а также финики и инжир. Остальные можно;
  • Перекус разрешен, но только через два часа после основного приема пищи. Можно похрустеть морковью, огурчиком или листовым салатом;
  • Строго соблюдаем меню. Нельзя менять местами дни и приемы пищи;
  • Если сорвались или перепутали рацион – снова на старт, к первому дню.

Есть версия, что название диеты происходит от уменьшительно-ласкательного варианта имени Маргарет. Диетическое меню было специально разработано накануне парламентских выборов, которые Маргарет Тэтчер намерена была выиграть, что собственно и сделала.

Эту легенду придумали журналисты, или она имела место, сказать трудно. И не какой-то там простой Маргарет, а знаменитой железной леди Маргарет Тэтчер. Еще в конце 1970-х появилась журналистская байка о том, что в дневнике женщины-политика найден листок, где расписана диета — меню, правда, сначала было рассчитано на две недели.

Диета Магги — список разрешенных продуктов в меню

  • Фрукты. В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д. Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. внизу). Готовьте их так же, как и овощи;
  • Рыба, морепродукты. Нежирные сорта (минтай, морской язык, пикша), креветки;
  • Питье. Чай и кофе без сахара и молочка. 1 стакан диетической колы;
  • Овощи/зелень. Употреблять в пищу можете любые овощи: морковь, кабачки, брокколи, стручковую фасоль и т.д. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей. Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке. Главное – без жарки и применения масла. Готовить на воде. Можно добавить разрешенные приправы;
  • Сладкое. Леденцы без сахара (редко). Заменители сахара (стевия, сироп агавы);
  • Хлеб. Подсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб. Или заменяйте на хлебец или отруби (только не более 30 г. в день);
  • Кисломолочка. Нежирный творог (максимум до 9%). Сыр (до 20% жирности). Простоквашу и кефир (вводить в рацион, начиная с 4 недели);
  • Мясо. Нежирное (вареное, запеченное), пара кусочков шашлыка (редко). Можно кушать субпродукты. Разрешается варить, запекать, тушить на воде, в пароварке иль в мультиварке;
  • Птица, яйцо. Нежирные виды птицы, яйца. Если запекаете мясо, то кушайте без кожицы. Допускается использовать субпродукты;
  • Приправы. Соль, перец, чеснок, лук, приправы (без сахара или крахмала), соевый соус (только без сахара), лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Источник: https://MirOtvet.ru/diety/diety-dlya-pokhudeniya/dieta-maggi-menyu-na-4-nedeli-otzyvy.html

Четырехнедельная диета Магги: подробное меню на каждый день

Магги диета правильное питание

Любителям поесть и негативно относящимся к голоданию понравится стратегия питания по низко-углеводному рациону. Белковая диета Магги подразумевает индивидуальное питание с яичными продуктами. Как обычно реагирует организм при таком рационе? Как именно нужно питаться? Какой срок и на какие результаты можно рассчитывать? Ответы, а также меню на каждый день ниже в статье.

Худеющие любят эту диету, о чем активно делятся в своих отзывах в сети и на форумах. Ведь результат может быть колоссальным – после полного курса, составляющего 4 недели.

Спустя короткий промежуток времени, на весах отметка уменьшится от 10 до 20 кг в зависимости от того, сколько они показывали изначально. При этом не придется испытывать чувства голода, а подсчет калорий можно будет оставить для других.

Полученный же результат на финише не исчезнет спустя некоторое время, а сохранится в случае соблюдения первоначальных принципов.

В чем секрет диеты магги

Правильно рассчитанный рацион способствует запуску химических процессов на клеточном уровне. В результате жировые отложения сжигаются, токсины вместе со шлаками, ядами и продуктами распада покидают организм.

Однако чтобы все это происходило, нужно каждый день питаться по меню диеты Магги. На практике делать это несложно, даже если человек весь день работает.

Стоит только попробовать, потом принцип правильного питания войдет в привычку не только на 4 недели, но и навсегда.

В яичной диете нет ограничений по объему порции разрешенного продукта. Толстушки наедаются досыта, после чего худеют. Все довольны, настроение отличное. Только последовательность нужно соблюдать неукоснительно. Нельзя переставлять местами продукты: обеденный рацион переносить на ужин или наоборот.

Для начала нужно взять за правило каждый день уделять внимание питанию. В этом вопросе поможет ежедневник, где наряду с делами, будет составлено подробное расписание приема пищи. Но! Стоит раз прерваться, забыть о питании на полдня, как придется снова приступать к Магги с самого начала. Часто на такую жертву решаются не все, о чем потом жалеют.

Вместе с приемом пищи стоит уделить внимание питью. Суточный минимум составляет 2 литра воды. Это необходимо для профилактики обезвоживания, запоров. Подойдет также чай, кофе. Вместо сахара можно положить 1-2 таблеточки заменителя.

Диета Магги: рецепты и особенности

Индивидуальное меню по Магги – это отдельная тема для каждого потребителя.

В рецептах присутствуют как узконаправленные категории питания, с наименованием конкретного продукта, так и общая категория, например, овощи. Во втором случае можно употреблять что угодно, не ограничивая себя.

Нужно внимательно изучать рецепты. Если в них отмечен ограниченный объем продукта, значит, его необходимо употребить без передозировки.

Сильное чувство голода можно преодолеть, употребив огурчик, морковку или легкий салатик.

Допускается употребление приправ, в том числе лука, чеснока. Главное, чтобы в рецепте не было жиров, масел, майонеза, мясного бульона, алкоголя. Мясную, рыбную продукцию можно варить, приготовить в пароварке, запечь.

В сочетании с цитрусовыми, эти продукты, особенно яйца, поставляют в организм энергию и питательные вещества, а также запас витаминов, микроэлементов.

В результате между органами пищеварения, соединительной тканью и другими внутренними органами человека происходит активный химический процесс, связанный с обменом веществ.

По диете Магги рецепты разносторонние, потому гастрономическое меню потребителя приятно удивит. Однако чтобы не только упражняться в кулинарных марафонах по приготовлению и поеданию полезных белков в виде яиц, мяса животных, рыбы, птицы, но и ускорить результат, не помешает физическая нагрузка. Она должна быть регулярной и в меру утомительной.

Меню диеты Магги

Планирование меню для диеты Магги занимает первостепенное значение при похудении. Важно не сбиться с намеченного пути, а соблюдать правильное питание. Для этого можно обзавестись календарем либо ежедневником для составления меню.

Рацион в первую четверть (неделю) включает:

На завтрак на протяжении всего семидневного периода подается пара яиц с половинкой апельсина (грейпфрута).

Неделя 1

Понедельник

  • Обед: состоит из одного из видов фруктов, например, яблок, груш, абрикос, апельсинов, арбуза, дыни и прочих;
  • Ужин: нежирные виды мяса в вареном, жареном виде, допускается в текстуре фарша.

Вторник

  • Обед: предусмотрена курица без шкуры, прошедшая варку либо жарку. Порция не ограничивается в количестве;
  • Ужин: пара вареных яиц, порция салата с огурцами, помидорами, перцем, морковью. Можно употребить четверть лепешки или 1 кусочек тоста, а также 1 апельсиновый или грейпфрутовый шарик.

Среда

  • Обед: состоит из одного из видов фруктов, например, яблок, груш, абрикос, апельсинов, арбуза, дыни и прочих;
  • Ужин: нежирные виды мяса в вареном, жареном виде, допускается в текстуре фарша.

Четверг

  • Обед: снова ограничивается фруктовым меню;
  • Ужин: можно съесть нежирный мясной кусочек с салатом.

Пятница

  • Обед: в этот день меню отличится двумя яйцами и вареными овощами: кабачками с фасолью или морковью с зеленым горошком;
  • Ужин:  варенная или жаренная рыба с салатом, 1 грейпфрутом или апельсином.

Суббота

  • Обед: фрукты одного сорта – похудение на арбузе;
  • Ужин: мясное филе в вареном или жареном виде либо фарш (но не баранина), с салатом.

Воскресенье 

  • Обед: курица с вареными овощами, свежими помидорами, 1 грейпфрутом или апельсином.
  • Ужин: отварные овощи и только.

Сбалансированная диета магги подробное меню имеет потому, что с ней обменные процессы наиболее эффективны.

Во 2 неделю питаться можно так же, как и в первую: каждый день завтракать половиной апельсина (грейпфрута) с 1-2 вареными яйцами. Для обеда и ужина те же нежирные филе, салаты, овощи в сыром или вареном виде, и не забывать про апельсин или грейпфрут.

Неделя 3

Понедельник

  • Суточный рацион не ограничивается в количестве и времени, но выражается одними фруктами. Исключением являются инжир, бананы, виноград.

Вторник 

  • Только овощи сырые или на пару. Желательно до одного килограмма и исключить картофель.

Среда 

  • Разделяем первый и второй день на обед и ужин. То есть обедаем одними фруктами, а ужинаем овощами (без картофеля).

Четверг

  • И на обед и на ужин употребляют жареную или вареную рыбу, капусту с салатом на выбор, овощи отварные.

Пятница

  • Обед и Ужин: мясо, курицу с вареными овощами.

Суббота и Воскресенье 

  • Делаем разгрузочные дни. Питаемся одним видом яблок, груши, персиков и т.д. Исключением фруктового меню будут манго, финики, инжир, банан, виноград.

Неделя 4

В четвертую неделю все продукты из списка, разделяются на целый день. Так что нужно постараться разделить их равномерно.

Понедельник

  • 200-250 грамм курицы, 3 огурца и помидора, 1 кусок хлеба (в виде тоста), 1 грейпфрут или апельсин, 1 банка тунца без масла.

Вторник

  • То же что и в понедельник только без тунца.

Среда

  • Блюдо из тушеных овощей с мясным фаршем (450 грамм). 2 апельсина.

Четверг

  • 200-250 грамм курицы, 3 огурца и помидора, 2 грейпфрута.

Пятница

  • Два вареных яйца, три помидора, листья салата и другая зелень,

Суббота

  • Тунец, консервированный без масла. Отварные или на пару овощи. Фруктовый салат.

Воскресенье

  • Стакан кефира, куриное филе – 300 грамм, 2 помидора и 2 огурца.

Результат четырехнедельной диеты

Правильно спланированное диетическое питание обеспечивает эффективное похудение с заявленными показателями – минус 1-2 десятка кг.

Чтобы выход из диеты Магги прошел нормально, нужно постепенно перестраиваться на привычный рацион. Не помешает в дальнейшем придерживаться такого питания, проводить разгрузочные дни.

Если такая диета кажется вам очень сложной, тогда возможно стоит попробовать диету Елены Малышевой.

Источник: https://mefit.ru/dietyi/dieta-maggi-menyu-na-kazhdyiy-den.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.