Массаж разминание приемы техника выполнения

Содержание

Основные массажные приемы и последовательность их проведения

Массаж разминание приемы техника выполнения

Любой из видов контактного массажа предполагает использование основных классических приемов: растирания, поглаживания, разминания и постукивания.

Каждый из видов техники подразделяется на несколько подтипов, различающихся направлением движения, силой и глубиной воздействия.

Все приемы выполняются в определенной последовательности, а чтобы улучшить скольжение рук по коже во время сеансов используют масло, крем или лосьон.

Техника основных приемов

Мастера разделяют движения на основные и вспомогательные приемы массажа. Поглаживание, разминание, вибрационные воздействия и растирания относят к основным.

Они используются во всех европейских практиках и являются обязательными к применению. Выжимающие приемы, выкручивания, растягивания и т.п. — к дополнительным. Используют их на усмотрение мастера и в зависимости от показаний и цели массажа.

Поглаживание

Поглаживающие движения оказывают успокаивающее и расслабляющее воздействие, очищают кожный покров от ороговевших клеток, что приводит к улучшению кожного дыхания. Механическое воздействие запускает обменные и регенерационные процессы на клеточном уровне.

В результате освобождения и раскрытия капилляров происходит насыщение клеток кислородом. Положительно влияет прием и на внутренние системы: во время массирования повышается эластичность сосудов, стабилизируется артериальное давление, улучшается работа ЖКТ.

Поглаживающее воздействие эффективно для снятия болевых ощущений, избавления от бессонницы и устранения симптомов физической и эмоциональной усталости.

Массажные движения во время работы — свободные и плавные. Ладони при скольжении не собирают кожу в складки, не смещают мышцы и не затрагивают лимфатические узлы.

Виды поглаживания

Мастера массажа разделяют движения на обхватывающие и плоскостные. Плоскостной прием обычно применяют для работы с мышцами живота, груди и спины. Направление скольжения рук выбирается любое.

Обхватывающие поглаживание используют для воздействия на бока, ягодицы, ноги и руки, заднюю поверхность шеи. Отличаются они тем, что ладонь плотно обхватывает прорабатываемую область. Чтобы усилить воздействие на подкожную клетчатку и жировую ткань проводят прием с отягощением: одну ладонь ставят поверх другой и переносят вес тела на руки.

По направлению движения эту массажную технику разделяют на:

  • Спиралеобразную;
  • Волнообразную;
  • Прямолинейную;
  • Круговую;
  • Зигзагообразную;
  • Комбинированную.

Дополнительно можно использовать такие вспомогательные приемы, как:

  • Глажение;
  • Крестообразное или граблеобразное поглаживание;
  • Щипцеобразное и гребнеобразное воздействие.

Гребнеобразные движения рекомендованы для глубокой проработки мышц таза, ступней и спины. Граблеобразными поглаживаниями мягко воздействуют на поврежденную кожу и межреберное пространство.

Сухожилия, стопы, пальцы и малые мышцы проходят щипцеобразными поглаживаниями, а крестообразными — нижние или верхние конечности. Этот прием зарекомендовал себя в спортивном и восстановительном массаже. Самое щадящее воздействие — глажение, применяемое обычно в детском и деликатном массаже.

Растирание

Сразу за поглаживанием в классическом массаже идет растирание, представляющее смещение с растяжением и перекатыванием тканей.

Прием затрагивает более глубокие слои, освобождает и улучшает циркуляцию биологических жидкостей, выводит из организма шлаки и нормализует работу подкожных желез.

Врачи рекомендуют использовать растирающие движения при невралгических заболеваниях — они понижают степень возбуждения ЦНС, что приводит к уменьшению боли.

Виды растирания

Приемы растирания в массаже выполняют как всеми пальцами, так и только большими или 4 пальцами ладони. Усиление получают растирающими движениями с использованием основания или ребра ладони. Межреберное пространство, голову, ступни и пальцы прорабатывают только пальцами или раскрытой ладонью. По аналогии с поглаживанием можно делать растирание с утяжелением.

Выбор направления движений подбирается с учетом строения, состояния и формы мышечной ткани, суставов, кожи и сухожилий.

При прямолинейном глубоком массировании используют такие дополнительные приемы, как:

  • Пиление или строгание;
  • Штрихование;
  • Пересекание;
  • Щипце-, гребне- или граблеобразное растирание.

Для повышения подвижности мышечной ткани используют штрихование. Этот прием незаменим при лечении спаек, образовавшихся после операций и иных схожих по типу повреждений кожи.

Строгание улучшает мышечный тонус и подвижность волокон, а пиление подходит для интенсивной разогревающей проработки крупных мышц.

Пересекание позволяет улучшить циркуляцию биологических жидкостей, ускорить обменные процессы на клеточном уровне и избавиться от отечности.

Разминание

Ручной массаж уделяет разминающей работе большую часть сеанса. Проводят прием только после растираний и поглаживаний: кожа и мышечная ткань должна иметь достаточную степень податливости и расслабления. Иначе можно получить растяжения, микротравмы, синяки.

Приемы разминания в массаже позволяют проработать глубоко залегающие мышечные слои. Его суть — захват, сдавливание, смещение с одновременным приподниманием тканей. Во время работы интенсивность и глубина движений возрастает постепенно, а для повышения эффективности можно работать с отягощением.

Короткие и скользящие движения делают без перекручивания тканей или рывков.

Скользящие движения — быстрые и короткие, но без перекручивания кожи и рывков. Усиление распределяется равномерно по всей прорабатываемой поверхности.

Чередование послабления и усиления дает дополнительный тонизирующих эффект.

 Массаж разминание показывает свою эффективность в улучшении циркуляции биологических жидкостей, в повышении питания тканей и насыщении их кислородом, в очищении клеток от токсинов, молочной кислоты и продуктов дыхания.

Виды разминания

Основы массажа прописывают два основных типа разминающего приема: продольное и поперечное. Продольное обычно используют для работы с мышечной тканью ног, спины, грудной клетки и живота.

Если в области проработки имеются поврежденные ткани, то рекомендовано проводить массирование прерывистым разминанием. Этот способ применяют также для стимулирования работы и укрепления нервно-мышечного аппарата.

Заднюю поверхность шеи, зажатые и малые мышцы спины, переднюю стенку живота можно проминать поперечным разминанием. Оно хорошо справляется со спазмами, снимает напряжение и отечность.

Работу с длинными и широчайшими мышцами спины ведут при помощи клювовидных движений: выполняют прием сложенными щепоткой или клювом пальцами. Эта техника запускает восстановительные процессы, улучшает циркуляцию крови, стимулирует сократительную функцию мышечных волокон.

Разминание, выполняемое только подушечками пальцев, оказывает мягкое давление на мышцы, поэтому его рекомендуют для проблемных участков спины и конечностей, поврежденной кожи, малых и спазмированных мышц.

Основанием ладони, кулаками и костяшками пальцев проходят области, требующие усиленной проработки: бедра и ягодицы, спину, внутреннюю сторону рук.

Дополнительно к основным разминающим приемам могут быть использованы:

  • Накатывания и сдвигания;
  • Надавливание;
  • Валяние;
  • Щипцеобразное массирование.

Валяние разминающего приема зарекомендовало себя при проработке участков, поврежденных склеротическими изменениями, операциями, травмами и механическими нарушениями кожного покрова. При выраженной дряблости кожи, слабости мышечного корсета, а также для проработки боковой части спины и стенок живота применяют накатывание.

Прием хорошо разбивает жировые отложения, формирует красивый рельеф мышц и способствует уменьшению объемов тела. Сдвиганием проходят только длинные мышцы.

Надавливание оказывает на нервные рецепторы возбуждающее действие, что улучшает секреторную и выделительную функцию.

Используют эту дополнительную технику в лечебном и восстановительном, профилактическом массаже при работе с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Щипцеобразное массирование не имеет специфики и подходит для массажа спины, верхних или нижних конечностей, грудины или лица.

Вибрации

От всех приемов вибрации отличаются способом проведения: они представляют собой короткие удары или хлопки, передающие тканям колебания разной скорости, глубины и амплитуды. Колебания способны достигнуть внутренних органов и резонируют во всех клетках тела.

Физиологическое влияние вибрационного приема на организм выражается в улучшении рефлекторных реакций, нормализации артериального давления, уменьшении количества сокращений сердца.

Глубина вибрации задает основной эффект: глубокие оказывают раздражающее действие на ЦНС, поверхностные — расслабляющее.

Виды вибраций

Основная классификация делит вибрации на прерывистые и непрерывные. Непрерывные вибрации — это постоянные колебательные движения. Они улучшают работу ЖКТ, сердца и ЦНС.

Дополнительно непрерывное воздействие включает такие приемы, как встряхивание и потряхивание, сотрясение и толкание.

Используют вспомогательные техники при восстановительном и лечебном массаже, для повышения упругости кожи, снижения объемов тела, укрепления мышечного корсета.

Прерывистые вибрации — это точечные одиночные удары, которые выполняются друг за другом в выбранном ритме. К основным приемам относят:

  • Похлопывание и более интенсивное поколачивание;
  • Рубление;
  • Пунктирование и стегание.

Пунктирование применяется на участках кожи с минимальной жировой прослойкой и там, где после переломов образовалась костная мозоль. Лабильное пунктирование может использоваться во время массирования конечностей и головы, а стабильное — только на участках с костными мозолями.

Поколачивание приводит к ритмическим рефлекторным сокращениям мышечной ткани, что улучшает кровоснабжение прорабатываемой области. Рублением проходят поперечо-полосатые и гладкие мышцы для улучшения их состояния, тонуса и проводимости.

Похлопывание расширяет сосуды, понижает чувствительность нервных окончаний и повышает локальную температуру тела.

Техника вспомогательных приемов

Один из основных вспомогательных приемов — выжимание. Он напоминает амплитудное и ритмичное поглаживание, но отличается тем, что затрагивает подкожную клетчатку и соединительную ткань, а также поверхностные мышечные слои. Разновидность выжимающей техники — выдавливание. Во время работы руки проходят поверхность тела с большим усилением или отягощением.

Выдавливание, выжимание положительно влияет на функциональность нервно-мышечного аппарата, повышает локальную температуру тела, улучшает насыщение тканей питательными веществами и избавляет от скопления лишней жидкости в межклеточном пространстве.

Обычно прием используют мастера лечебного, спортивного, восстанавливающего и антицеллюлитного массажа. Во время проработки руки мастера могут двигаться продольно или поперечно, а сам прием исполняют как всей ладонью, так и ее основанием или ребром.

Перекатывание используется в косметологических массажных техниках и способствует улучшению состояния кожи и мышечной ткани.

Выполняется оно основанием ладони, которая медленно продвигается по мышце, перекатываясь с тенара на гипотенар. Финский вариант переката проводят только большими пальцами.

Он позволяет оказать более глубокое воздействие на прорабатываемую область и подходит для массирования даже малых мышц.

Еще один важный дополнительный прием — растяжение. Он воздействует на ЦНС и используется для лечения параличей, послеоперационных спаек, рубцов разного рода. Оно затрагивает глубоко расположенные мышечные волокна, поэтому запрещено делать резкие рывки.

Рекомендации по выполнению массажа

При выполнении массажа необходим порядок и последовательность проведения приемов. Начинают и заканчивают сеанс всегда поглаживаниями, которые оказывают расслабляющее действие и подготавливают кожу и подкожную ткань к последующей проработке. После поглаживания выполняют растирание. При работе с позвоночником и поясницей рука двигается вдоль хребта.

Массаж спины не затрагивает сам позвоночник — это может привести к повреждению дисков. Обычно прием проводят двумя руками, движения производят в разных направлениях. Интенсивность и сила растирания возрастает постепенно. Цель этого приема — проработка подкожных слоев и мышечной ткани. Разминающие движения оказывают давление на мышцы, что повышает их тонус и проводимость.

Чередовать растирание и разминание можно с интенсивным и глубоким поглаживанием. Чтобы усилить эффект разминание проводят кулаками, локтями или основанием ладони.

Однако такая проработка требует осторожности и понимания анатомических особенностей клиента: слишком сильные и грубые движения могут привести к травмам. Затем проводят вибрационные воздействия.

Последовательность движений и методика применяется при любом виде массажных процедур, использующих прямой контакт с кожей клиента.

Источник: http://FiguraDoma.ru/massazh/priemy-i-tekhniki/priemy-osnova.html

Разминание – основные приемы массажа: техника, приемы и правила разминания | Знать про все

Массаж разминание приемы техника выполнения

Разминание — это ключевой прием при любом виде массажа. На него отводится более 50% времени массажа. При помощи разминания массируется вся мышечная система человека. По действию на мышцы разминание можно сопоставить с пассивной гимнастикой. Разминание ведет к растяжению мышечных волокон.

Сущность приемов разминания состоит в том, что массируемые мышцы смещаются или придавливаются к костному ложу за счёт захватывания их руками или давления на них.

Разминание делает лучше кровообращение и лимфообращение, активирует питание тканей, укрепляет мышцы, содействует регенеративным процессам.

Оно также увеличивает эластические свойства ткани мышц и увеличивает ее сократительные функции, хорошо сказывается на процедурах газообмена. При регулярном долгом воздействии на мышцы разминание повышает их силу.

Приемы разминания

Приемов разминания достаточно много. Есть ординарное разминание, двойной гриф, двойное кольцевое, двойное ординарное, продольное и иные приемы разминания. Расскажем чуть-чуть подробно о некоторых из данных приемов.

Техника выполнения ординарного разминания состоит как бы из 2-ух циклов. Первый: прямыми пальцами руки (без участия подушечек пальцев) необходимо вплотную обхватить мышцу поперек таким образом, чтобы между ладонью и массируемым участком не было просвета.

Потом, сводя пальцы, поднять мышцу и выполнять круговые движения в сторону четырех пальцев до отказа (без скольжения пальцев по коже). Второй цикл: не разжимая пальцев (главное не выпустить мышцу, когда она смещена до отказа), вернуть кисть одновременно с мышцей в начальное положение. В конце этого движения пальцы отпускают мышцу, но ладонь остается вплотную прижатой к ней.

Дальше кисть продвигается вперед и захватывает следующий участок. Вновь начинается первый цикл, и так потихоньку по всей длине мышцы.

Применяется на широчайшей мышце спины, мышцах шеи, больших ягодичных мышцах, задней и передней поверхности бедра, задней поверхности голени, мышцах плеча, на сгибателях предплечья и мышцах живота.

Техника выполнения двойного грифа аналогичная, как при ординарном разминании, с той лишь разницей, что одна рука отягощает иную, чтобы увеличить влияние.

Прием «двойной гриф» применяется на широчайшей мышце спины, больших ягодичных мышцах, задней и передней поверхности бедра, мышцах плеча и на косых мышцах живота.

Прием двойного кольцевого разминания очень популярен во всех разновидностях массажа. Ему отводится до 60% времени, выделенного на все разновидности разминания.

Техника выполнения такая: массажист стоит перпендикулярно к массируемой части тела, кисти ставятся поперек массируемого участка таким образом, чтобы 4-ре пальца двух рук были с одной стороны, а большие пальцы — со второй (одна кисть от иной на расстоянии, равном ширине кисти). Логти легонечко разведены по сторонам.

Дальше необходимо вплотную обхватить мышцу обоими руками (пальцы в первую очередь прямые) и оттянуть ее вверх (поднять), сдвигая и смещая с помощью одной руки от себя, в сторону 4-х пальцев, а иной — к себе. После чего, не выпуская мышцу из рук, сделать такое же движение, однако в обратном направлении.

Прием делается медлено, мягко, без рывков и перекручивания мышц. Если массируемый напрягает мышцы или возникают синяки, значит разминание делается неверно.

Применяется двойное кольцевое разминание на полном большинстве мышц.

Любопытный прием разминания — это разминание гребнями кулаков. Данный прием делается как одной, так и обоими руками. Разминание гребнями кулаков (они появляются фалангами сжатых в кулаки пальцев) можно исполнять разными движениями, в том числе в прямолинейном направлении, штрихами, спиралевидно и кругообразно.

При выполнении спиралевидно и кругообразно массажист гребнем кулака упирается в мышцу и выполняет движения, пытаясь попасть в глубину массируемого участка.

При выполнении приема обоими руками следует кистью одной руки взять большой палец иной, чтобы руки не разъединялись.

Применяется прием на широчайших мышцах спины, на фасции четырехглавой мышцы бедра (с помощью одной руки), 2-мя кулаками прием применяется на ягодичных мышцах и на задней и передней поверхности бедер.

Правила разминания

Подберите те приемы разминания, которые вам представляются понятнее и удобнее, проводите их, выполняя единые правила. Они подобные:

  • Мышцы должны быть прекрасно расслаблены, положение массируемых участков тела должно быть комфортным с отличной их фиксацией.
  • Разминание обязано вестись медлено, ритмично, без рывков, резкого дергания, перекручивания мышц, один вид разминания должен переходить в иной без пауз.
  • Прием необходимо начать с мест перехода мышц в сухожилия, с легких и поверхностных разминаний и исключительно после нескольких процедур массажа переходить к более энергичному и глубокому разминанию.
  • Массажные движения следует проводить в восходящем, а если понадобится и нисходящем направлениях.
  • При разминании в чувствительных и болезненых местах главное не причинить боли.
  • При выполнении массажа на спине следует избегать давления пальцами или прочими частями рук на остистые отростки позвоночника.
  • При выполнении сеанса массажа приемы разминания сменяются с приемами поглаживания и потряхивания.
  • Разминание считается ключевым приемом массажа, благодаря этому ему следует отводить самое большое кол-во времени.
  • Дома приемы разминания можно разучивать на вплотную свернутом одеяле или другом мягеньком предмете.

В общем, потренируйтесь на свернутом одеяле — и за дело! К примеру такое.

Разминание подушками четырех пальцев — ключевой и диагностический прием в разминании, делается подушками четырех сомкнутых между собой пальцев с опорой на основу ладони или на большой палец. Прием делается как одной, так и обоими руками исходя из этого, с вариантами движений как одновременно, так и поперемено.

Направления движений при выполнении приема: спиралевидное, кругообразное, штрихообразное. Разминание подушками четырех пальцев, как и любой прием разминания, проходит строго со сдвигом кожи, движение по коже — это ошибка, способную привести к резким и малоприятным болезненым ощущениям, ссадинам.

Диагностическая ценность данного приема объяснима — подушечки пальцев имеют наиболее тонкое осязание.

Очень прекрасно данный прием проходит с использованием отягощения, которое можно исполнять 2-мя вариантами, исходя из вариантов наложения отягощающей руки. В варианте который был первым, диагностическом, отягощение накладуется на средние фаланги пальцев.

С целью проведения более глубокого и силового влияния данным приемом на мышечную ткань, а еще с целью сберечь средние фаланги пальцев от перегрузки, можно использовать еще один вариант отягощения, а конкретно: накладывать отягощающую руку конкретно на концевые фаланги пальцев.

Разминание фалангами четырех пальцев — естественныма продолжение приема разминания подушками четырех пальцев. Прием более жёсткий, чем разминание подушками четырех пальцев.

Его используют, когда нужно увеличить влияние. Техника его выполнения целиком отвечает технике разминания подушками четырех пальцев, кроме поверхности для работы (средние фаланги пальцев) и начального положения.

Для еще более мощного влияния на мышцы и ткани прием проходит с отягощением.

Уже описанное разминание гребнем кулака — один из очень мощных приемов по силе влияния на мышцы в спортивном массаже, техника выполнения во всем сходна с предыщущим приемом. Разница лишь в том, что поверхность для работы — это гребень кулака, а рабочее движение соединяется с выдохом пациента.

  • Ключевые приемы массажа. Как правильно выполнять массаж
  • Поглаживание: приемы и правила
  • Выжимание: техника, приемы и правила
  • Растирание: виды и правила
  • Вибрация: виды и правила вибрации
  • Оздоровительные движения: виды, приемы и правила
  • Формы, виды и способы массажа. Как правильно выполнять массаж
  • Воздействие массажа. Массаж кожи и мышц
  • Массаж дома: рекомендации и противопоказания
  • Классификация массажа. Системы массажа
  • Виды массажа: гигиенический, целебный, косметический массаж
  • Формы и способы массажа: ручной, общий и приватный массаж
  • источник: http://inmoment.Ru/beauty/massage/massage-razminanie.Html

    labelдвумя руками, подушечками четырех, подушечками четырех пальцев, приемы правила, приемы разминания, четырех пальцев

    Источник: https://znatprovse.ru/zdorove/razminanie-osnovnye-priemy-massazha-tehnika-priemy.html

    Разминание — основной прием в массаже

    Массаж разминание приемы техника выполнения

    Разминание является одним из основных массажных приемов, используемых практически в каждом виде массажа. Техника выполнения разминания наиболее сложна, нежели остальные приемы.

    Суть приема заключается в непрерывном захватывании тканей, их сдавливании, перекатывании, растирании, сжимании.

    Данному приему отдает особое внимание. Потому как 60-70% времени, занимаемого всю схему массажа, отводится именно разминанию. Не случайно говориться, что массировать, значит разминать.

    Прием подразделяется на 2 вида:

    1. прерывистое;
    2. непрерывистое.

    Массажист разминает мышцы спины

    Влияние на организм

    Основное влияние оказывается на мышцы человека. Воздействуя на мышцы, наблюдается увеличение эластичности связочного аппарата, улучшается сократительная функция мышц. Также улучшается крово- и лимфообращение массируемой поверхности, что приводит к улучшению обмена веществ, улучшению работоспособности мышц, их эластичности, более эффективному питанию тканей.

    Во время процедуры массажист изменяет темп и интенсивность приема. Это влияет на повышении или снижении нервной возбудимости, а также на тонус мышц. Стоит отметить, что судить о профессионализме массажиста следует по тому, как он выполняет разминание.

    В некотором роде приемы разминания можно назвать легкой гимнастикой для мышц.

    Техника выполнения

    Техника выполнения включает в себя несколько приемов и их разновидности. Рассмотрим каждый более подробно.

    Ординарное

    Данный массажный прием проводится одной рукой. Его выполняют следующим образом: ладонь должна плотно обхватить массируемую мышцу. Пальцы располагаются следующим образом: большой палец с одной стороны, остальные с другой. Пальцы слегка приподнимают ткань, совершая сдавливающие, поступательные движения.

    Данный прием выполняется в медленном, мягком, плавном темпе. Пациент не должен ощущать болезненности. Выполняется на мышцах конечностей и спины.

    Ординарное

    Двойное кольцевое

    Выполняется двумя руками, двигаясь в поперечном направлении. Проводится следующим образом: обеими руками плотно обхватывается нужная мышца, пальцы располагаются так: большой палец с одной стороны, остальные с другой.

    Одна рука выполняет роль оттягивания мышцы, немного сдавливая и отжимая ее кверху, вторая рука отжимает мышцу книзу, двигаясь по ее ходу. Движение плавное, мягкое, непрерывное. Как правило выполняется в массаже спины, ягодиц, живота.

    Двойное кольцевое

    Двойное кольцевое в продольном направлении

    Выполняется двумя руками, двигаясь в продольном направлении. Выполняется следующим образом: обе руки плотно обхватывают необходимые мышцы, к примеру, мышцы бедра, пальцы при этом располагаются следующим образом: большие сверху, остальные снизу. Большие пальцы отжимают мышцу, надавливая на нее, остальные подталкивают ее снизу. Прием выполняется в плавном, мягком темпе, без болевых ощущений.

    Двойное кольцевое в продольном направлении

    Прерывистое

    Данный прием может выполняться одной или двумя руками. Движение — продольное, либо поперечное. В данном случае движения прерывистые, скачкообразные, неравномерные.

    Прерывистое

    Разновидности приемов

    Разминание отличается своим многообразием форм и движений. И это вполне оправдано, потому как он входит в раздел основных массажных приемов.

    Щипцеобразное

    Данный вид приема выполняется одной или двумя руками, пальцы расположены следующим образом: большие с одной стороны, остальные с другой. Пальцами захватывается мышца, слегка приподнимается и начинает разминаться между пальцами.

    Прием предназначен для длинных мышц спины, предплечья, большеберцовых мышц голени.

    Щипцеобразное на предплечье

    Валяние

    Данная техника является довольно щадящим, нежным разминанием. В основном используется для мышц бедер, плеч. Выполняется это следующим образом: ладони располагаются параллельно друг друга, одна рука с одной стороны мышцы, вторая с другой. Далее ладони плавно сжимаются и начинают «перетирать» мышцы.

    Валяние мышц бедра

    Сдвигание

    Сдвигание выполняется двумя руками одновременно. Для этого большие пальцы устанавливаются с одной стороны мышцы, остальные пальцы с другой. Из тканей образуется своеобразная складка, слегка приподнимая которую, начинают сдвигать в сторону. В основном используется для мышц спины, стоп.

    Пощипывание

    Данный прием может быть выполнен одной или двумя руками. Пощипывание выполняется либо большим и указательным пальцами, либо большим и всеми остальными. Как правило сочетается с поглаживанием. Мышечная ткань захватывается и оттягивается вверх.

    Надавливание

    Прерывистый массажный прием. Выполняется указательный, либо большим пальцем. В некоторых случаях выполняется надавливание кулаком, с отягощением. Надавливание осуществляется в местах выхода нервов (мышцы спины, лица, при увядающей коже).

    Надавливание

    Разминание основанием ладони

    Данный массажный прием выполняется при помощи основания ладони, основание плотно прижимается к коже. С небольшим давлением выполняется в различных направлениях. Прием проводится на мышцах спины, ягодиц, больших суставах.

    Основанием ладони на икроножной мышце

    Разминание большими пальцами

    Выполняется большими пальцами обеих рук. Большие пальцы устанавливаются на мышцу, надавливаются по линии мышц. Начинают выполняться круговые вращательные движения. Проводится прием по двум линиям.

    Выполняется нажатием больших пальцев

    Общие методические указания

    Чтобы добиться наиболее максимального эффекта от проведения данного массажного приема, нужно принять во внимание несколько методических указаний:

    1. желательно, чтобы во время массажа мышцы были максимально расслабленны;
    2. все движения должны выполняться в медленно, размеренном темпе;
    3. постепенно силу воздействия необходимо наращивать;
    4. необходимо стараться выполнять глубокие, но абсолютно безболезненные движения;
    5. в массаже недопустимы резкие рывки и перекручивание мышц;
    6. выполняя разминание, нужно учитывать степень патологического процесса.

    Наиболее частые ошибки, которые встречаются при выполнении приема:

    • напряженные руки массажиста;
    • болезненные приемы;
    • «разрывание» мышц в разные стороны;
    • сильное надавливание;
    • потеря мышцы во время массажа.

    Источник: https://hochumassazh.ru/razminanie-osnovnoj-priem-v-massazhe.html

    Приёмы массажа

    Массаж разминание приемы техника выполнения

    Массаж – это очень популярный и эффективный вид воздействия на человеческий организм, применяемый с незапамятных времен.

    В каждой развитой культуре и цивилизации существует своя неповторимая методика проведения массажа.

    Этот метод благотворного воздействия может использоваться с разными целями: для излечения от болезней, для оздоровления и укрепления организма, или просто для удовольствия.

    Чтобы добиться определенной цели, нужны соответствующие приемы. Выделяют следующие приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, причем первый оказывает успокаивающее влияние, а три оставшихся тонизируют.

    Рекомендации по выполнению приемов массажа

    Массаж нужно начинать с поглаживания, благодаря которому за счет приятных ощущений происходит расслабление мускулатуры. После поглаживания выполняют растирание и выжимание, затем – разминание и вибрацию. Между всеми приемами массажа делается поглаживание, которым же заканчивается и сама процедура массажа.

    При проведении процедуры массажа необходимо чередовать все приемы, не делая между ними перерывов, один прием должен плавно переходить в другой. Также не стоит массировать лимфатические узлы.

    Начинать массаж нужно нежно и мягко, затем постепенно усиливать приемы, а в конце процедуры снова повторять расслабляющие, мягкие приемы. Количество повторения тех или иных массажных приемов зависит от индивидуальных особенностей пациента и других определенных факторов (состояние здоровья, возраст). Некоторые приемы массажа нужно повторять до 4-5 раз, а другие – намного реже.

    Дозировка и сила массажа имеют огромное значение. Неритмичные, торопливые, бессистемные и грубые движения, а также чрезмерная длительность выполнения массажа могут вызвать даже болевые ощущения, перевозбуждение нервной системы, раздражение коры головного мозга и судорожные сокращения мышц. Такой массаж может принести только вред.

    Необходимо также помнить, что все массажные движения должны быть направлены в сторону ближайших лимфатических узлов по ходу лимфатических путей.

    Не стоит начинать массаж внезапно и заканчивать резкими движениями. Первые сеансы массажа не должны быть слишком интенсивными и длительными, мышцам нужна специальная подготовка к интенсивному воздействию. Мышцы пациента должны быть при этом максимально расслаблены. Важно внимательно фиксировать возникающие ощущения у пациента и периодически менять силу давления пальцев на тело.

    Растирание (массирование)

    Различают поверхностное и глубокое растирание. При первом приеме массируемую часть тела растирают подушечками пальцев одной или двумя руками при энергичном надавливании.

    В другом случае растирание проводят с помощью возвышений больших пальцев, ребром или основанием ладони. Движения делают в различных направлениях, чаще всего спиралевидные.

    Особенно часто растирания применяются в области суставов.

    При растирании могут повышаться температура тела на 0,5 градусов, улучшаться тканевые процессы в массируемых частях тела и уменьшаться боли; оно способствует рассасыванию затвердений, различных отложений, выпотов, растяжению рубцов при спайках, повышается эластичность связочного аппарата.

    Круговые и прямолинейные растирания

    Растирание (массирование) подушечками пальцев или подушечкой большого пальца производится чаще всего на суставах.

    Для приложения большей силы при растирании надавливают другой рукой на массирующую, движения массирующего могут быть прямолинейными и круговыми, что позволяет вращательным способом проникнуть глубже в сустав. При нажимании подушечкой большого пальца остальные пальцы массирующего служат опорой.

    Растирание буграми больших пальцев

    Растирание может быть проведено и буграми больших пальцев, для чего следует их плотно прижать к суставу обеих сторон и производить движения снизу вверх. Можно растирать “щипцами”. Для этого захватывают массируемую часть, и движение проводится зигзагообразно – спиралевидно или прямолинейно. Этот прием массажа характерен для ахиллова сухожилия и голеностопного сустава.

    Растирание основанием ладони

    Растирание основанием ладони проводится плотным нажимом на массируемую часть тела, движения быстро зигзагообразно направляются снизу вверх – этот прием наиболее характерен для массажа спины, поясницы.

    Граблеобразное растирание

    Граблеобразное растирание проводится тыльной частью рук массирующего (сжатой рукой в кулак); движение направляется вверх; обратно руки возвращаются расставленные, как грабли и растирают тело уже подушечками пальцев.

    Гребнеобразное растирание

    Гребнеобразное растирание (массирование) проводится рукой, сжатой в кулак. Растирать следует ребрами фаланг. Этот прием наиболее характерен для массажа ног и наружной части бедер.

    Вибрация

    При вибрации массирующая рука или вибрационный аппарат передает телу массируемого колебательные движения.

    Физиологическое влияние

    Разновидности приема обладают выраженным рефлекторным воздействием, вызывая усиление рефлексов. В зависимости от частоты и амплитуды вибрации происходит расширение или сужение сосудов.

    Значительно понижается артериальное давление. Уменьшается частота сердечных сокращений, изменяется секреторная деятельность отдельных органов.

    Существенно сокращаются сроки образования костной мозоли после переломов.

    Разновидности приема вибрации оказывают выраженное влияние на периферическую и центральную нервную систему, действуя тонизирующе, возбуждающе, что используется при вялых параличах важнейших нервных стволов, атрофии отдельных мышечных групп.

    Техника основных приемов

    Непрерывистая вибрация выполняется концевой фалангой одного или нескольких пальцев в зависимости от области воздействия, при необходимости – одной или обеими кистями, всей ладонью, основанием ладони, кулаком (пальцами, сжатыми в кулак). Этот прием используют в области гортани, спины, таза, на мышцах бедра, голени, плеча, предплечья, по ходу важнейших нервных стволов, в месте выхода нерва.

    Прерывистая вибрация (ударная) заключается в нанесении следующих один за другим ударов кончиками полусогнутых пальцев, ребром ладони (локтевым краем), тыльной поверхностью слегка разведенных пальцев, ладонью с согнутыми или сжатыми пальцами, а также сжатой в кулак кистью. Движения выполняют одной, двумя руками попеременно. Применяют на верхних и нижних конечностях, спине, груди, в области таза, живота; пальцами – на лице, голове.

    Техника вспомогательных приемов

    Сотрясение – делается отдельными пальцами или кистями, движения производятся в различных направлениях и напоминают как бы просеивание муки через сито. Применяют на спастических мышечных группах, на гортани, животе, отдельных мышцах.

    Встряхивание – выполняется обеими кистями или одной с фиксацией кисти массируемого или голеностопного сустава. Этот прием проводится только на верхних и нижних конечностях.

    В случае применения его на верхних производят “рукопожатие” и встряхивание в горизонтальной плоскости.

    На нижних конечностях встряхивание делается в вертикальной плоскости с фиксацией голеностопного сустава при выпрямленном коленном суставе.

    Рубление – осуществляется локтевыми краями кистей, ладони при этом располагают на расстоянии 2-4 см между собой. Движения быстрые, ритмичные, вдоль мышц.

    Похлопывание – проводится ладонной поверхностью одной или обеих кистей, пальцы при этом сомкнуты или согнуты, образуя воздушную подушку для смягчения удара по телу массируемого. Применяют на груди, спине, в области поясницы, таза, на верхних и нижних конечностях.

    Поколачивание – выполняется локтевыми краями одной или обеих кистей, согнутых в кулак, а также тыльной стороной кисти.

    Применяют его на спине, в поясничной, ягодичной областях, на нижних и верхних конечностях.

    Пунктирование – осуществляется концевыми фалангами II-III или II-V пальцев, подобно выбиванию дроби на барабане. Можно проводить прием одной кистью или двумя – “пальцевой душ”. Применяют на лице, в местах выхода важнейших нервных стволов, в области живота, груди, спины и других областях тела.

    Каждому из этих приемов массажа свойственны определенные задачи, особенности технического выполнения и физиологического действия на массируемые ткани. Поэтому использование тех или иных приемов массажа позволяет осуществлять дифференцированное влияние на отдельные ткани и органы – кожу, подкожно-жировую клетчатку, сосуды, нервы, внутренние органы.

    Массаж для похудения бедер

    Самомассаж спины и живота

    Самомассаж рук

    Тайский массаж

    Медовый массаж для похудения

    Массаж для похудения ног

      :

    Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/massaz/prijemy-massaza.shtml

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.