Напитки для ускорения метаболизма и жиросжигания

Содержание

Какие напитки пить для ускорения метаболизма?

Напитки для ускорения метаболизма и жиросжигания

Для улучшения обмена веществ используют разные методы, среди которых выполнение силовых и аэробных упражнений. Они помогают сжечь калории во время тренировки, а напитки для ускорения метаболизма усиливают обменные процессы организма и улучшают сжигание жира при физических нагрузках.

Что такое обмен веществ и причины его нарушения

Когда пища попадает в желудок, начинается ее расщепление на небольшие частицы, преобразующиеся в молекулы, которые участвуют в построении организма. Метаболизм является собирательным термином и включает многие процессы внутри тела, которые оказывают влияние на гормональные особенности, переработку пищи и телосложение.

Качество метаболизма зависит от индивидуальных показателей. Он нарушается по следующим причинам:

  1. Отсутствие физической активности и малоподвижный образ жизни.
  2. Нехватка калорий.
  3. Питание без режима.
  4. Недостаток витаминов и минералов.
  5. Обезвоживание.

Причины нарушения обмена веществ.

Отсутствие физической активности и малоподвижный образ жизни приводят к ухудшению обменных процессов. Человек быстро избавляется от лишних килограммов, если правильно питается, занимается спортом и не имеет вредных привычек. Это происходит благодаря сбалансированному подходу, в основу которого входит полноценная физическая активность.

Занятия спортом приводят к учащению сердцебиения и ускорению кровообращения. Организм при этом начинает насыщаться кислородом. Все процессы способствуют расщеплению жировой ткани. У людей, занимающихся спортом, развита мускулатура, которая по своей массе превышает прослойку жира. Поэтому человек начинает худеть – мышцы сжигают жировые отложения.

Метаболизм может замедлиться из-за регулярного употребления в пищу обезжиренных и низкокалорийных блюд.

При этом организм не получает микро- и макроэлементы в необходимом количестве, что является причиной нарушения полноценной работы внутренних органов.

Явления приводят к стрессу организма, поэтому он начинает накапливать жиры и замедляет процессы обмена, для того чтобы ему в дальнейшем хватило витаминов и питательных веществ для нормального функционирования.

Последствия нарушенного обмена веществ.

Питание 2-3 раза в сутки большими порциями может привести к ухудшению процессов обмена. Человеческому организму нужны питательные элементы, поступающие с пищей и ускоряющие метаболизм.

Минералы и витамины начинают усваиваться, когда продукты питания поступают в небольших количествах.

Дробный прием пищи помогает восстановить работу пищеварительной системы, которая, в свою очередь, улучшает метаболизм, и жиры начинают расщепляться быстрее.

Нехватка витаминов часто является причиной замедленного метаболизма. Для восполнения недостатка витаминов необходимо есть свежие фрукты и овощи и принимать минеральные комплексы. Организм должен получать достаточное количество белков, жиров, углеводов и прочих веществ, особенно в осенний и весенний периоды.

Обезвоживание приводит к замедлению метаболизма. При этом человек набирает вес и вокруг его органов начинает скапливаться жир. Для поддержания полноценной жизнедеятельности в организм должно поступать 2 л чистой воды в день, кроме чая, морса, сока и других напитков.

Основные напитки

Для усиления процессов обмена необходимо включить в рацион напитки, основными из которых являются кофе, вода и соки.

Вода

Для эффективного сжигания калорий нужно пить не меньше 2 л чистой воды в сутки. При нехватке жидкости в организме замедляется метаболизм.

Интересные факты о воде.

Кофе

Натуральный кофе помогает улучшить обменные процессы в организме. Это происходит при употреблении напитка в чистом виде, т. е. без добавления сливок, сахара и прочих ароматизаторов, увеличивающих количество калорий.

Соки

Чтобы прекратился набор лишних килограммов, необходимо пить соки из свежих фруктов и овощей, не добавляя в них сахар и соль для улучшения вкусовых качеств напитка.

Чай для ускорения обмена веществ

Чай с натуральными составляющими обладает массой полезных свойств, среди которых восстановление работы желудочно-кишечного тракта, улучшение состояния кожного покрова, выведение из организма токсинов, уменьшение аппетита и усиление метаболизма.

Зеленый чай с мятой и лимоном

В зеленом чае содержится много антиоксидантов. Сочетание лимона и мяты помогает ликвидировать процессы брожения в желудочно-кишечном тракте, что способствует улучшению обмена веществ.

Сначала необходимо заварить зеленый чай. Для этого чайник ополаскивают кипятком, засыпают в него сырье и заливают водой, температура которой составляет около 85°С. На заваривание потребуется 2 минуты.

В дальнейшем время можно увеличивать.

В кружку или стакан кладут ломтик лимона и несколько листков мяты, тщательно разминают и наливают чай. Для приготовления прохладного напитка необходимо налить в емкость 5 стаканов чая, добавить свежие листья мяты и 2-3 ломтика лимона, поставить в холодильник вечером, для того чтобы жидкость настоялась. Утром и в течение дня можно наслаждаться вкусом лимона и мяты.

Зеленый чай с пряностями

Для сжигания сложных жиров рекомендуется пить зеленый чай с добавлением пряностей, среди которых имбирь и корица. Полезными свойствами обладает перец, нормализующий и усиливающий обменные процессы, а также смесь карри, отличающаяся улучшением пищеварения.

Имбирный чай

Напитки с добавлением имбиря разогревают кровь, ускоряя этим обмен веществ, выводя токсины из организма и совершенствуя работу всех его органов и систем. Эти процессы способствуют быстрому похудению и поддерживают работу организма. Имбирь помогает укрепить память, улучшает пищеварение, повышает аппетит, лечит печень и усиливает потенцию.

Напиток ликвидирует газы в кишечнике и слизь, образующуюся на стенках желудка и прочих органов пищеварительной системы. Для приготовления чая потребуется нарезать продукт тонкими пластинками, поместить их в термос, залить кипятком и дать настояться. После жидкость нужно процедить и употреблять за полчаса до еды.

Чай можно дополнить разными добавками. Для этого в 500 мл воды заваривают зеленый чай и дают ему настояться около 7 минут. Затем процеживают, добавляют 40 г имбиря, который предварительно измельчают, и 2 стручка кардамона. Аромат напитка можно улучшить с помощью корицы и нескольких зонтиков гвоздики.

Чай доводят до кипения и варят на слабом огне 20 минут. После добавляют 3 ч. л. меда, половину лимона, выжав в него заранее сок. Жидкость варят еще 5 минут, настаивают 30 минут и употребляют как в горячем, так и в холодном виде.

Чай каркаде

Каркаде рекомендуется заваривать в емкости из стекла, глины, фарфора или керамики, т. к. при взаимодействии с металлом образуются вещества, которые подавляют полезные свойства растения. Существует горячий и холодный способ заваривания чая. В первом случае потребуется залить 2 ч. л. продукта 300 мл кипятка.

Концентрированную жидкость запрещено пить на голодный желудок. Холодный метод подразумевает настаивание напитка, которое длится не менее 3 часов. Сырье берут в тех же количествах, что и в первом случае, но заливают холодной водой.

Фиточай

Для разгона метаболизма используют сборы трав. Эффективное средство готовят из следующих ингредиентов:

  • плодов фенхеля;
  • соцветий ромашки;
  • липы;
  • мяты перечной;
  • черной бузины.

Компоненты смешивают по 15 г, заливают кипятком, варят на слабом огне 10 минут и процеживают, когда жидкость остынет. Отвар принимают 2 раза в сутки по стакану.

Приготовление смузи

Для стимуляции обменных процессов можно использовать напитки, состоящие из нескольких ингредиентов. Смузи обладает массой полезных свойств, которые зависят от компонентов.

Клубничный

Сладкий освежающий коктейль имеет 2 составляющих, которые разгоняют метаболизм. К ним относят острый красный стручковый перец, или кайенский, в составе которого присутствует капсаицин, придающий острый вкус.

Это вещество отличается наличием обезболивающего и антибактериального эффекта, а также снижает содержание плохого холестерина. Еще одним полезным ингредиентом является корица, регулирующая уровень глюкозы в крови.

Для создания коктейля потребуется:

  • вода – 2 чашки;
  • замороженная клубника – 1 стакан;
  • свежий корень имбиря – 1 ст. л.;
  • молотая корица – 1/2 ч. л.;
  • кайенский перец – щепотка.

Измельченный имбирь, клубнику дольками и остальные ингредиенты помещают в блендер, заливают водой и смешивают до образования однородной массы.

Фруктово-ягодный

Основой напитка является грейпфрут, помогающий избавиться от лишнего веса. Органические кислоты, которые содержит фрукт, сдерживают переход углеводов в жиры. Для напитка необходимо смешать в блендере следующие ингредиенты:

  • ананас – 2 ломтика;
  • сок грейпфрута – 1 стакан;
  • малина – 1 чашка;
  • вода – 1 стакан.

Малину можно заменить другими свежими или замороженными ягодами.

Яблочный

В яблоках содержится большое количество полезных микроэлементов, среди которых пектин, нормализующий обмен веществ. Для создания яблочного напитка нужно подготовить:

  • нежирный натуральный йогурт – 1 стакан;
  • порезанное яблоко – 1 шт.;
  • мед – 1 ст. л.;
  • обезжиренное молоко – 500 мл;
  • миндаль – 1/2 стакана;
  • корицу – щепотка.

Ингредиенты помещают в блендер и смешивают до тех пор, пока масса не станет однородной.

Шоколадный

Шоколадное лакомство рекомендуется пить за 60 минут до начала тренировки, т. к. в состав входит кофе. Этот компонент способствует повышению тонуса мышц. Для приготовления смузи необходимо:

  • обезжиренное молоко – 500 мл;
  • овсяные хлопья – 1/2 стакана;
  • семена амаранта – 1/4 стакана;
  • натуральный кофе – 1/2 стакана;
  • мед или сахар по вкусу.

Компоненты смешивают в блендере до получения однородного состава.

Из грейпфрута и малины

Сочетание грейпфрута и малины помогает очистить организм от холестерина. Чтобы приготовить напиток, потребуется:

  • 2 грейпфрута;
  • 180 г малины;
  • 100 мл воды.

Малину промывают под водой, а грейпфрут очищают от кожуры. Все компоненты коктейля смешивают в блендере до получения однородной структуры, переливают в графин или разливают по бокалам.

Цитрусовый

Чтобы приготовить цитрусовый смузи, потребуется:

  • 2 апельсина;
  • 4 банана;
  • 2 мандарина;
  • 1 лимон;
  • 1 лайм;
  • 1/4 стакана молока;
  • лед.

Помытые и очищенные от кожуры фрукты помещают в блендер, добавляют остальные компоненты и взбивают до получения однородного состава. Коктейль разливают по бокалам и добавляют лед.

Рецепты настоев

Улучшение метаболизма отмечено при приеме настоев.

Из имбиря и ананаса

Чтобы наладить обмен веществ, необходимо употреблять напиток, для приготовления которого потребуется:

  • 4 ст. л. имбиря;
  • 200 г ананаса;
  • 400 мл воды.

Сначала необходимо потереть корень имбиря на терке. Затем наполнить кастрюлю водой, поставить ее на плиту, после закипания залить имбирь и подождать 15 минут. В дальнейшем процедить, измельчить ананас в блендере и добавить в настой. Напиток рекомендуется пить в холодном виде.

Из яблочной кожуры с корицей

Яблочная кожура содержит много полезных микроэлементов, способствующих набору мышечной массы и помогающих избавиться от лишних килограммов. Урсоловая кислота в составе яблочной кожуры не дает мышцам износиться, восстанавливает уровень холестерина в крови и укрепляет кости.

Для приготовления напитка потребуются 1 л воды и кожура 3 яблок. Ингредиенты помещают в емкость и ставят на огонь. Когда жидкость закипит, кастрюлю снимают с огня. В теплый настой добавляют 1 ст. л. корицы и употребляют в течение дня.

Из шиповника

Шиповник отличается наличием большого количества витаминов. Настой из растения улучшает пищеварение, образуя ферменты для расщепления пищи, и процесс обмена веществ. Для приготовления отвара потребуется залить 1 ст. л. сырья стаканом кипятка и варить 10 минут. Напиток должен настояться около 5 часов. После чего его пьют по 100 мл 3 раза в день.

Заключение

С помощью напитков, приготовленных в домашних условиях, правильного питания и физической активности можно улучшить метаболизм и избавиться от лишнего веса.

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/metabolizm/napitki-dlja-uskorenija-obmena-veshhestv

Лучшие напитки сжигающие жиры для быстрого похудения

Напитки для ускорения метаболизма и жиросжигания

Избавиться от жира и сбросить лишний вес можно, начав придерживаться принципов правильного питания и заниматься физическими нагрузками. Также в этом помогут напитки для сжигания жира. Такие коктейли ускоряют обмен веществ, улучшают работу кишечника, снижают чувство голода, насыщают витаминами, очищают организм.

Только чистый организм расщепляет и выводит жиры, а очищение организма от токсинов — одно из основных условий похудения. Рассмотрим несколько полезных и вкусных рецептов.

Продукты, позволяющие сжечь жир

Остановимся подробнее на продуктах, из которых можно сделать напитки, способствующие сжиганию жира:

  1. Белки, разные органические соединения являются незаменимым материалом для мышц. Наращивание мышечной массы заставляет энергию растрачиваться активнее. Поэтому для усвоения белка необходимо больше энергии, чем для переработки углеводов и жиров.
  2. Зеленый чай помогает расходовать калории, контролирует уровень сахара в крови. Полезен в качестве профилактического средства от рака, заболеваний сердца, сосудов. Содержит кофеин, в умеренных количествах ускоряющий обмен веществ, катехин, увеличивающий метаболизм, способствующий сжиганию жира.
  3. Сырые овощи низкокалорийные, ими можно наесться и не превысить ограничения по калориям.
  4. Натуральное оливковое масло следует использовать вместо подсолнечного, это здоровый мононенасыщенный растительный жир.
  5. Низкокалорийные фрукты пригодятся для перекусов без вреда для фигуры. Грейпфрут снижает уровень инсулина, заглушает чувство голода, бодрит. Перед завтраком нужно пить по 150 мл свежевыжатого грейпфрутового сока.

Специи

Данный продукт ускоряет обменные процессы, повышает потоотделение, частоту сердечных сокращений.

Куркума — индийская оранжевая пряность, которую получают из растения куркума. Корень сушат, затем доводят до порошкообразного состояния. В растении содержатся эфирные масла, витамины группы В, калий, благодаря чему напитки с куркумой очень полезны для:

  • Сжигания жира;
  • Ускорения метаболизма;
  • Вывода лишней жидкости;
  • улучшения работы кишечника, очищения организма;
  • нормализации уровня сахара в крови, подавления тяги к вредным и сладким продуктам;
  • создания желчегонного эффекта и вывода желчи (процесс также помогает при распаде жиров).

Куркума помогает при лечении псориаза, обладает противовоспалительными свойствами, уменьшает метеоризм, предотвращает различные онкологические заболевания.

Для похудения необходимо пить напитки с добавлением куркумы до еды. В воду добавляют имбирь, немного меда и чайную ложку куркумы. Можно посыпать немного корицы. Получается вкусный смузи из апельсина, банана, нежирного йогурта, жидкого меда и куркумы. Более чайной ложки куркумы в день употреблять не рекомендуется.

Куркума подходит также для внешнего применения: порошок добавляют в антицеллюлитные средства. Пряность способна усиливать поток крови, сжигать подкожный жир. 100 г косметической глины разводят со столовой ложкой куркумы, корицы, несколькими капелями эфирного масла. Кашицу наносят на проблемные зоны, обертывают пищевой пленкой, держат около часа. Более трех раз в неделю процедуру не делают.

Имбирь

Полезный напиток с имбирем для сжигания жира: в одном кувшине смешать 2 литра чистой негазированной воды с чайной ложкой тертого имбиря, очищенным огурцом, ломтиками лимона без кожуры, мятными листьями (кожуру всегда удаляют, в них содержатся пестициды и другие вредные удобрения). Настоять ночь в холодильнике, пить в течение дня.

Напиток успокоит ЖКТ, выведет лишнюю воду, ускорит обменные процессы. Также положительно влияет на работу ЖКТ, устраняет вздутие.

Рекомендации при применении имбиря:

  1. Можно жевать по маленькому кусочку перед едой;
  2. Хранится в холодильнике не дольше недели;
  3. Нельзя есть при приеме аспирина и других препаратов, разжижающих кровь;
  4. Чрезмерное употребление вызовет изжогу, аллергию;
  5. Не следует покупать имбирь с морщинистой кожей.

Имбирь нельзя кипятить или варить, он теряет свои полезные свойства. Кусочки корня добавляют в слегка остывшую воду. Можно добавить пакетик зеленого чая, накрыть крышкой, дать настояться.

Корица

Данная специя помогает:

  • Снизить уровень глюкозы, стабилизировать выработку инсулина;
  • Снизить аппетит, запустить процесс расщепления жировых клеток.

Палочку корицы окунают в чай, добавляют имбирь, мед, а в кофе сверху посыпают коричным порошком. Перед завтраком в стакан горячей воды добавляют половину чайной ложки корицы и мед, пьют небольшими глотками. Корицу вместе с яблоком добавляют в нежирный кефир.

Далее рассмотрим различные рецепты напитков для сжигания жира, которые можно сделать самим в домашних условиях.

Самостоятельное приготовление жиросжигателей

Для достижения лучшего эффекта нужно соединить лучшие жиросжигающие качества вышеперечисленных продуктов. Полезные и эффективные рецепты:

  1. Суп из сельдерей. Нарезать кочан капусты, два сладкого перца, половину корня сельдерея, 3 томата, 100 г стеблей сельдерея. Залить томатным соком, довести до кипения, выключить, немного настоять. Можно добавить зелени. Такой суп лучше есть охлажденным, чтобы организм потратил калории на его нагрев.
  2. Всегда можно создать свой низкокалорийный суп, который поможет похудеть. Нужно только поэкспериментировать с овощами. Можно взять: любую капусту, томаты, чеснок и так далее. Также в супы можно добавлять овсяные или льняные отруби.

Следующие ингредиенты коктейлей и смузи нарезаются и измельчаются в блендере до кашеобразной консистенции:

  1. Лимонно-мятный: киви, ломтик лимона, несколько листьев мяты, воду. Можно добавить мед.
  2. Несколько кусочков ананаса, четверть грейпфрута, 30 г семян тыквы, 30 мл кокосового молока, 250 мл кефира. Грейпфрут тщательно очищается от пленки и семян. Напиток полезно выпивать на ночь для сжигания жира.
  3. Стебли сельдерея смешать с зеленью сельдерея, яблоком, соком лайма, водой. Дополняется льдом.
  4. Мед — полезная замена сахара, в которой достаточное количество витаминов, минералов, аминокислот. Мед разбавляют в воде, пьют натощак. Накопившиеся жиры начнут выходить из организма.

Самые популярные смузи:

  • Клубничный помогает очистить организм;
  • Бананово-грушевый заряжает энергией, дарит позитивный заряд;
  • Грейпфрутово-ананасовый очистит организм от свободных радикалов;
  • Томатно-клюквенный заменит тягу к сладкому.

Преимущества жиросжигающих коктейлей:

  • Используются вместо перекуса;
  • Способны тонизировать;
  • Утолять голод;
  • Восполнять недостаток витаминов;
  • Низкокалорийны.

Рассмотрим другие популярные напитки для сжигания жира в домашних условиях.

Простые напитки

Для приготовления смузи нужно взять несколько фруктов и дополнить напиток разными специями, орешками, льняными семенами, имбирем, различными овощами. Как основу можно использовать воду, натуральные соки, низкокалорийный кефир, йогурт.

Нужно ввести употребление таких коктейлей в привычку, не относиться к этому как к ограничению. Без здорового образа жизни и физических нагрузок похудеть не получится.

  1. Настоящий свежемолотый кофе также поможет сбросить вес. Кофеин с термогенным эффектом ускоряет обмен веществ.
  2. Зеленый сок из листовых овощей — богатейший источник витаминов, минералов, антиоксидантов, кальция. Зелень уменьшит тягу к сладкому. Полезны листовой салат, огурцы, шпинат и другая зелень. Сладкие фрукты добавят немного сладости к зеленому напитку.
  3. Мятный чай успокоит мышцы живота, улучшит пищеварение.
  4. Фруктовые смузи — отличная замена высококалорийным жирным десертам. В арбузах много воды, мало калорий, они уменьшают вздутие живота. Черника улучшит чувствительность к инсулину. Натуральный йогурт, нежирный кефир увеличат количество полезных бактерий в кишечнике.

Овсяные коктейли

Овсянка насытит организм клетчаткой. В продукте много кальция, фосфора, цинка. Овсяные напитки способны:

  • Понизить холестерин;
  • Ускорить метаболизм;
  • Вывести вредные вещества;
  • Восстановить работу кишечника;
  • Замедлить процессы старения;
  • Укрепить иммунные силы;
  • Улучшить состояние кожи, вернуть здоровый румянец;
  • Укрепить ногти, волосы.

Овсяный микс готовят на кефире, йогурте. Добавляют яблоко, корицу, овсяные хлопья. Подсластить можно медом. Для напитка на основе каши нужно сварить овсянку на воде за 5 минут. Яблоко очищают, выкидывают семена. Ингредиенты сбивают в блендере. Яблоко заменяют бананом, добавляют клубнику.

Также можно добавить ложку протеинового коктейля. Таким белковым коктейлем заменяют завтрак. Он заряжает энергией, насыщает витаминами и минералами.

Коктейли с детокс-водой

Это вода с добавлением фруктов, трав, пряностей. Помогает организму очиститься от шлаков и набраться энергии. Напитки из детокс-воды для похудения и сжигания жира ускорят метаболизм, подавят аппетит, улучшат пищеварение.

Вода облегчит перистальтику кишечника, предотвратит запоры. Детокс-вода улучшает состояние кожного покрова, волос, укрепляет психический тонус. Человек, который регулярно и правильно употребляет детокс-напитки, ощущает прилив сил, легкость тела, он наполняется оптимизмом, энергией.

Следующие витаминизированные комбинации помогут очистить организм:

  • Мята, арбуз, клубника;
  • Огурец, лимон, мята;
  • Ежевика, лимон, мята;
  • Лимон, апельсин, ананас;
  • Мяту можно заменить базиликом;
  • Яблоко хорошо сочетается с корицей;
  • А грейпфрут с розмарином.

Нужно пить в день по два литра такой воды. Лучше каждый раз делать свежий напиток, чтобы он не растерял полезные свойства. Хранится в стеклянных сосудах.

Протеиновые коктейли

В качестве спортивных напитков для сжигания жира подойдут протеиновые коктейли. Сывороточные коктейли — концентрированный полноценный белок, натуральный продукт, выделяющийся из сыворотки. Получается при производстве сыра из коровьего молока, быстро усваивается. Дома выделить белок не удастся.

Основные формы такого белка:

  1. Концентрат. Полипептидов в нем меньше всего, вместе с белком содержит жиры, лактозу. Долго усваивается организмом.
  2. Изолят более качественный продукт с 90% белка.
  3. Гидролизат усваивается быстро, белка до 97%, вкус горьковатый.

Преимущества пищевой добавки:

  • Помогает похудеть;
  • Быстрее увеличить мышцы при физических нагрузках;
  • Активизировать выработку глутатиона (основной антиоксидант);
  • Облегчает течение ВИЧ;
  • Может понизить содержание триглицеридов (вредных жиров);
  • Способствует понижению холестерина;
  • Дарит дополнительную энергию;
  • Хорошо восстанавливает силу после занятий спортом;
  • Уберегает от потери мышечной массы при похудении;
  • Полипептиды усиливают метаболизм на 100 ккал в день, при их употреблении расходуются калории, что поможет есть на 300 ккал меньше, так как белок отлично насыщает организм;
  • Протеиновые коктейли утоляют жажду и одновременно покрывают ежедневную норму белка.,

Сочетание спортивного питания и тренировок поможет потерять до 4 кг за две недели, а мышечная масса сохранится.

Также лецин, находящийся в сывороточном белке, может стимулировать окисление жирных кислот, что приведет к похудению и потере жидкости.

Недостатки:

  1. Содержит немного лактозы, которую плохо переносят те люди, у которых есть проблемы с пищеварением, поэтому им показан яичный и соевый протеин.
  2. Частое употребление приведет к проблемам в переваривании части веществ. Непереваренные полипептиды подвергнутся бактериальному гниению в толстой кишке, что приведет к расстройству пищеварения, возникновению газов, вздутию живота. Также вредны подсластители, которые добавляют в дешевые коктейли.
  3. Спортивное питание противопоказано при болезнях почек, которые не справляются с выводом из организма продуктов обмена.

Распространенные спортивные добавки, которые помогут стать стройнее:

  1. Optimum Nutrition;
  2. Jarrow Formulas;
  3. MusclePharm.

Эффективность и польза L-карнитина

Это кислота, вырабатываемая печенью из лизина и метионина, источник энергии, участвующая в жировом обмене.

Это БАД, который:

  • Регенерирует;
  • Ускоряет жировой обмен при тренировке и диете;
  • Улучшает ферментную активность ЖКТ (то, что потребляет человек, расщепляется, используется как энергетический ресурс).

Силовые и аэробные нагрузки будут способствовать повышенным энергозатратам. Организм начнет вырабатывать гормоны, способствующие процессу жиросжигания. 1 г добавки разбавляется водой.

Нужно пить в процессе занятий.

При употреблении напитков для сжигания жира на животе, ногах и так далее необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Воду из-под крана пить нельзя, в ней много хлора, который убивает полезные бактерии в организме.
  2. Алкогольные напитки пить не стоит, в них содержится масса пустых калорий. Они задерживают воду в организме.
  3. Чистая минерализованная вода очищает кишечник от вредных примесей и химических соединений.
  4. Первый стакан воды нужно пить еще в постели, сразу после пробуждения. Он разбудит пищеварительную систему.
  5. Ряженка и молоко считаются калорийными продуктами, и худеть с их помощью не похудеешь.

Для похудения нет необходимости изматывать себя строжайшими диетами. Нужно выбирать правильные и низкокалорийные продукты. Но никакие коктейли для похудения не помогут, если продолжать неправильно питаться и отказываться от спорта.

Употребление низкокалорийных напитков должно регулярно сочетаться с физическими нагрузками и правильным питанием.

Источник: https://dieta4y.ru/napitki-dlja-szhiganija-zhira.html

Напитки для ускорения метаболизма: топ-5 наиболее эффективных

Напитки для ускорения метаболизма и жиросжигания

Если вы видите человека с непонятной жижей в стакане или шейкере, скорое всего, перед вами приверженец детокса, жиросжигания и здорового питания. Хотя существуют более приятные и аппетитные напитки для ускорения метаболизма – ведь именно увеличение скорости обменных процессов помогает жечь жир и выводить из организма лишнее.

1. Вода для ускорения метаболизма

Как ни странно, но самый главный напиток для ускорения метаболизма – это самая обычная вода, чистая, без всяких лимонов, имбирей и прочего, что любят в нее добавлять для похудения.

Все обменные процессы в нашем организме протекают в присутствии воды, так что если её не хватает, это означает, что не хватает компонента биохимической реакции.

Следовательно, она не произойдет или произойдет, но в меньшем объеме.

Имбирь и лимон тоже неплохо, особенно, если вы не привыкли пить много воды, а с такими добавками влить её в себя становится проще. Но если вы всё равно пьете её со словами «гадость, но надо», лучше чистая вода для ускорения метаболизма.

Содержащийся в кофе алкалоид кофеин относится к термодженикам – веществам, способным повысить расход калорий. Кроме того, он дает нам энергию, так что возрастает непроизвольная двигательная активность. Мы машем руками, вертимся на месте, перебираем ногами – а на энергообеспечение этих движений нужно потратить некоторое количество глюкозы или жирных кислот.

Минус в том, что он обладает мочегонным действием, и, выгоняя воду из организма, лишает необходимого сырья множество происходящих в нем процессов. Этого недостатка можно избежать, если получать кофеин не из кофейных зерен, а из гуараны, в составе которой он сопровождается еще множеством полезных веществ.

3. Зеленый чай для ускорения метаболизма

В зеленом чае содержатся алкалоиды, сходные по эффекту с кофеином, но действующие более мягко. Кроме того, в нем множество полифенольных соединений – танинов, способных нейтрализовать многие вредные вещества.

Однако из-за них же у этого напитка довольно специфический вкус, и его сложно пить в больших количествах.

Именно поэтому в препаратах для похудения и ускорения метаболизма используют экстракт зеленого чая, иногда сочетая его с гуараной.

В напитки для ускорения метаболизма следует также включить отвары трав, действующих на щитовидную железу. Зачастую причиной снижения скорости обмена веществ оказывается сниженная функция щитовидной железы, а вместе с ней и уровень её гормонов – тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3).

Первого вырабатывается меньше, когда в рационе не хватает йода, но эту проблему худо-бедно решили массовым использованием йодированной соли.

Но тироксин – только предшественник Т3, а в обменных процессах участвует именно второй гормон. Для превращения Т4 в трийодтиронин необходим селен, а дефицит этого микроэлемента наблюдается примерно у 80 % россиян.

Именно поэтому чаи из трав, которые содержат йод и селен, благоприятно сказываются на работе нашего «щита».

В качестве таковой можно назвать лапчатку белую. Она настолько эффективна, что помогла избежать развития зоба после аварии в Чернобыле жителям Белорусского Полесья, где её традиционно заваривают как чай. Так что этот чай для ускорения метаболизма даст фору и кофе, и модным смузи из экзотических компонентов.

Другой причиной низкой скорости обмена веществ может быть нехватка других участников биохимических реакций – витаминов и минералов. Они участвуют в них в качестве ферментов и катализаторов, то есть ускорителей. Именно поэтому хорошие напитки для ускорения метаболизма – витаминные отвары трав.

Одна из самых выдающихся по витаминно-минеральному составу – это крапива. Кроме того, она повышает уровень гемоглобина в крови, а значит, и количество переносимого ей (и необходимого для окисления жиров и еще множества процессов) кислорода. Благодаря ей нормализуются уровни сахара и холестерина, что также благоприятно влияет на обменные процессы.

А если вам не хочется заваривать травы, то сейчас они выпускаются в удобной таблетированной форме.

ВСЁ О ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕСЕ:

Даже при некотором лишнем весе женская фигура выглядит красиво, если есть контраст между талией и бедрами.

Именно поэтому многие ищут фитнес-упражнения для похудения живота и боков – добиться эффекта «песочных часов».

Но как это сделать? Дело в упражнениях или в методике тренировок? Или все зависит от питания? Или похудеть в строго определенном месте невозможно? Разберемся,…

Ни один тренер не даст физическую нагрузку без предварительной разминки. Не менее важна разминка перед тренировкой дома для девушек – несмотря на отсутствие отягощений, получить ушиб, растяжение и так далее можно, даже занимаясь на коврике. Хорошая разминка – это профилактика травм и настрой на продуктивные занятия. Разминка перед тренировкой дома для девушек: цели и упражнения…

Примерно 90 % россиян в зимнее время страдают от нехватки жизненно важного гормона. Ранее его считали витамином, но, изучив метаболизм витамина Д более глубоко, ученые пришли к выводу, что по своей природе он более близок к гормонам. Оказывается, он участвует не только в обмене кальция, но и в размножении и дифференцировке клеток, регулирует иммуногенез. Как…

На работу, как на праздник! Для одних это не более чем абсурдная поговорка, а  для других – жизненный девиз. Трудоголизм многими воспринимается положительно. Людей, фанатично преданных своему делу, всегда ценит начальство, а коллеги втайне завидуют их упорству. Впрочем, есть и те, кто считают такой образ жизни ненормальным. В связи с этим возникает логичный вопрос: что…

Всего одна-две таблетки – и на весах килограммов на три меньше! Мочегонные средства для похудения творят поистине чудеса, да и стоят недорого. И спортсмены их принимают, когда входят в весовую категорию. Только перенимая в обычную жизнь методы из спорта, мы не думаем, что там на алтарь победы кладется здоровье. Мы-то хотим быть красивыми и стройными,…

Бешеный ритм современной жизни требует от человека большого количества сил и энергии. Некоторые для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, прибегают к помощи сильных энергетиков.

Однако есть средство лучше – травы-адаптогены со стимулирующим действием. Они безопасны даже при длительном применении, не вызывают привыкания, а их эффективность проверена тысячелетиями использования.

Назовём самые эффективные.

Источник: https://leveton.su/napitki-dlya-uskoreniya-metabolizma/

4 напитка для ускорения метаболизма

Напитки для ускорения метаболизма и жиросжигания

Экология потребления. Еда и напитки: ем, у кого быстрый обмен веществ, можно только позавидовать, ведь им намного легче сжигать жиры. Если вы хотите ускорить свой метаболизм, то здесь вам помогут некоторые настои, конечно, в сочетании с правильным питанием…

Как вы знаете, скорость обменных процессов и метаболизм индивидуальны у каждого человека. Это особенность организма, в зависимости от которой человеку легче или, наоборот, сложнее избавляться от лишнего жира и килограммов.

Наследственность здесь, безусловно, играет очень важную роль, но и мы со своей стороны можем повлиять на ситуацию и ускорить свой метаболизм.

А помогут нам в этом травяные настои. 

Настои, которые помогут ускорить метаболизм

Правильное соотношение индекса жира и мышечной массы в организме — вот, что действительно позволит нам и чувствовать себя хорошо, и выглядеть превосходно. У каждого человека своя собственная, «заданная» скорость обмена веществ, она-то и отвечает за сжигание жиров и поддержание определенного веса тела на протяжении практически всей жизни.

Однако зачастую наследственная предрасположенность к полноте мешает нам эффективно бороться с лишним весом, несмотря на строгие, почти «голодные» диеты, от которых уходит лишь здоровье, но никак не килограммы. И это очень распространенная проблема.

Так что же можно сделать?

В идеале, нужно придерживаться правильного, сбалансированного питания, с достаточным количеством витаминов и минералов. В рационе обязательно должен присутствовать белок, так как он необходим для укрепления и развития мышечной ткани, что при уменьшении веса тела очень важно (иначе мышцы станут дряблыми и провиснут).

К такому питанию останется лишь добавить определенные настои, ускоряющие метаболизм. 

1. Настой из корицы и яблочной кожуры

Наверняка вы уже слышали о полезных свойствах яблочной кожуры и ее эффективности при борьбе с лишним весом. Так что когда в следующий раз будете есть яблоко, не очищайте его, ешьте вместе с кожицей, конечно, предварительно тщательно ее помыв.

В яблочной кожуре содержится большое количество полезных веществ, которые способствуют наращиванию мышечной массы и одновременно помогают похудеть. Кожура яблока богата урсоловой кислотой, которая предотвращает естественный износ мышц, регулирует уровень холестерина в крови и поддерживает наши кости здоровыми и крепкими.

Кроме того, яблочная кожура активизирует выработку коллагена, что важно для красоты наших волос, кожи и ногтей. Другими словами, поистине удивительный по своим свойствам ингредиент.

Как готовить этот напиток? 

  • Очищаете три яблока и кладете кожуру от них в кастрюлю, добавляете 1 литр воды.
  • Доводите до кипения и снимаете с огня, а пока жидкость еще теплая не забудьте добавить туда одну столовую ложку корицы.

Настой готов. Теперь его только остается выпить в течение дня.

2. Зеленый чай с корицей

Наверное, ни для кого уже не секрет, что зеленый чай ускоряет метаболизм, но его популярность нисколько не умаляет его достоинства и полезные свойства.

Этот богатый антиоксидантами напиток чрезвычайно полезен для сердца, пищеварительной системы, а также для нашей стройной фигуры. А в сочетании с корицей у вас получится еще и вкусный напиток, который станет прекрасным дополнением к вашей диете.

Просто заварите зеленый чай и добавьте в него чуть-чуть корицы. Если будете пить его дважды в день, с утра и перед сном, то очень скоро заметите положительное действие этого напитка.

3. Настой из имбиря с ананасом

Вкусный, полезный, даже лечебный! Ну как тут устоять? Этот настой также рекомендуется пить два раза в день, на завтрак и за ужином.

Ананас обладает очищающими свойствами, он выводит из организма токсины и другие вредные вещества (поэтому его очень часто можно встретить в различных диетах), а в сочетании с имбирем он станет одним из лучших союзников в борьбе за стройную фигуру и быстрый обмен веществ.

Имбирь же, в свою очередь, оказывает противовоспалительное действие и способствует хорошему пищеварению, что тоже немаловажно в данном случае. Он ускоряет метаболизм, очищает и лечит, так что не сомневайтесь и обязательно попробуйте!

Как приготовить этот настой?

  • Сначала необходимо залить кипятком корень имбиря (на половину стакана воды нужна одна столовая ложка тертого растения), когда у вас получится настой, процедите его, затем возьмите два ломтика ананаса, пропустите через блендер и добавьте в имбирный напиток.

Все готово, можно пить!

4. Настой из кайенского перца с зеленым чаем и медом

Все ингредиенты (зеленый чай, кайенский перец и мед) являются термогенными элементами, то есть они ускоряют обмен веществ. Это достаточно известное сочетание, так что не бойтесь попробовать его.

Если выпить данный напиток в обеденное время, то вы значительно уменьшите чувство голода, что позволит избежать перекусов между приемами пищи.

А приготовить его очень легко:

  • заварите пакетик зеленого чая, затем добавьте в него щепотку кайенского перца (но не больше, в противном случае вы не сможете сделать и глотка) и одну столовую ложку меда. 

1. На завтрак старайтесь есть продукты с высокой питательной ценностью

Если обеспечить свое тело энергией с самого утра, то вы сразу запустите все необходимые процессы в организме, и метаболизм, в том числе. Все необходимые питательные вещества будут в наличии и жиры начнут уходить.

Как насчет порции овсянки? Или тоста из цельнозернового хлеба со шпинатом и сыром фета? Вот примеры идеального завтрака для ускорения метаболизма, возьмите на заметку!

2. Ешьте больше продуктов, богатых жирными кислотами Омега-3

Такие виды рыбы, как тунец или лосось обеспечивают наш организм полезными жирами, которые ускоряют обмен веществ. При этом они обладают способностью снимать имеющиеся воспаления и контролировать гормональный уровень с тем, чтобы вредные жиры не накапливались в теле, а ведь именно из-за них мы набираем лишний вес. Так что, имейте это в виду.

3. Не отказывайтесь от еды и не пропускайте приемы пищи

Решили пропустить обед или ужин? Это большая ошибка. В идеале нужно стараться есть 5-6 раз в день маленькими порциями, при этом завтрак является основным приемом пищи.

Когда еда поступает регулярно, наше тело всегда имеет необходимую энергию, если же мы не поели по какой-то причине, то оно переходит «в режим запасов» и начинает откладывать полезные и вредные вещества впрок, на случай очередного «недоедания».

Именно поэтому есть нужно, просто старайтесь чтобы основу рациона составляли фрукты, овощи, белки и пищевые волокна.

Также интересно: 15 лучших продуктов для повышения Вашего метаболизма  

Уникальные 3 рецепта для ускорения метаболизма

И запомните: сбалансированное питание очень важно, сочетайте его с регулярной физической активностью, добавьте в свой рацион вышеперечисленные настои и радуйтесь жизни!

Сделайте свой шаг к здоровью! опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/150052-4-napitka-dlya-uskoreniya-metabolizma

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.