Огурцы на ужин для похудения

Содержание

Огуречная диета

Огурцы на ужин для похудения

› Диеты

Огуречная диета помогает быстро избавиться от лишних килограммов. Она предусматривает употребление огурцов с добавлением в рацион некоторых продуктов: рыбы, мяса, яиц, помидоров, кефира. Популярность такого метода похудения обусловлена его простотой и дешевизной. Однако он может иметь противопоказания и недостатки.

Как работает диета

Эффективность диеты связана с основным продуктом в рационе — огурцом. Овощ на 97% состоит из воды, а оставшиеся проценты составляют минеральные соли, клетчатка, азотистые соединения, сахара, витамины группы B. Полезные микроэлементы поддерживают работу почек, сосудов и сердца. Даже однодневная диета запускает в организме процессы, приводящие к сильному снижению веса:

  • клетчатка ускоряет и улучшает пищеварение;
  •  продукт впитывает и выводит из организма вредные вещества;
  •  тартроновая кислота препятствует переработке углеводов в жировые запасы;
  •  мочегонный эффект овоща избавляет от лишних солей и устраняет отеки.

Такая диета считается низкокалорийной. Энергетическая ценность продукта — 16 ккал на 100 г. Когда человек употребляет каждый день это растительное средство, в организм поступает только 250 ккал, что позволяет стабильно снижать вес. Содержащиеся в огурцах ферменты помогают белкам лучше усваиваться в организме. Поэтому такой продукт хорошо сочетать с рыбой и мясом.

Его можно использовать для приготовления салатов или добавлять в блюда с запеченной или отварной рыбой или курицей. Подобная система питания приводит к постепенному снижению веса и не приносит вреда организму. При поедании огурцов похудение происходит быстро. За 1 день можно сбросить 1 кг.

Правила соблюдения

Чтобы огуречная диета для похудения оказалась результативной, нужно соблюдать установленные правила:

  •  для быстрого избавления от лишних килограммов нужно выбирать систему питания длительностью в 3 дня или кефирный вариант на неделю;
  •  основной продукт в рационе — свежий огурец без хлеба и соли;
  •  овощ хорошо сочетается с белковой пищей: курицей, йогуртом, творогом, молоком, кефиром, яйцами;
  •  в меню можно добавлять другие овощи, но в меньших количествах;
  •  раз в день разрешены несладкие фрукты;
  •  блюда, которые желательно готовить во время диеты: свекольник, окрошку, овощные салаты;
  • соль добавляют в минимальных количествах;
  •  прием пищи — 5 раз в день небольшими порциями;
  •  за день рекомендуется выпивать 2 л воды.

Для большей эффективности следует заниматься физическими упражнениями.

Достоинства и недостатки

Огуречная диета имеет как положительные стороны, так и отрицательные.
К достоинствам такой методики относят:

  •  быстрое похудение;
  •  насыщение организма различными витаминами;
  •  не приводит к истощению;
  •  чувство голода практически отсутствует;
  •  хорошо утоляет жажду летом.

Недостатки:

  • имеет много противопоказаний;
  •  вымывает из организма полезные вещества;
  •  оказывает сильный мочегонный эффект;
  •  результат может быть непродолжительным.

Если имеются противопоказания, то от такой методики необходимо отказаться. Чтобы из организма не вымывались минералы и витамины, нужно принимать поливитаминные комплексы. Сохранить вес после диеты можно, если правильно выйти из нее и в дальнейшем придерживаться правильного питания.

Противопоказания

Такая система питания запрещена при следующих заболеваниях:

  •  язва желудка;
  •  гастрит;
  •  энтероколит.

Соленые и маринованные огурцы запрещены при гипертонии, болезнях ЖКТ, печени и почек.

Виды огуречных диет и меню

Существует несколько эффективных способов похудения, которые могут длиться как 1 день, так и 2 недели. Разработаны даже лечебные диеты, когда за день нужно съедать 1,5 кг огурцов, включая низкокалорийные продукты. За 14 дней можно сбросить до 8 кг. Восполнить нехватку витаминов помогают фрукты, ягоды и орехи (на выбор).

Монодиета

Такой способ борьбы с лишним весом предусматривает включение в рацион питания главного овоща — огурца. Соблюдать его нужно в течение 1 дня.

За это время очищается кожа, восстанавливается обмен веществ, нормализуется водно-солевой баланс организма.

На протяжении дня нужно употреблять зеленый чай или кофе без сахара в умеренных количествах, потому что овощ и так содержит много воды. Применять такую монодиету необходимо 1 раз в месяц.

Готовят салат с огурцами и луком, добавляют зелень и заправляют нежирной сметаной. Блюдо делят на 4 порции и употребляют следующим образом:

  • первая порция в 9–10 часов;
  •  вторая — в 13–14 часов;
  •  третья — в 16–17 часов;
  •  четвертая — в 19–20 часов.

К каждому приему пищи можно добавить 1 помидор, 1 апельсин, кусок хлеба грубого помола, 1 яйцо. На ночь разрешено съесть 1 зеленое яблоко.

На 7 дней

При такой диете, которая длится 7 дней, можно похудеть на 3–4 кг. Завтрак обязательно включает 2 огурца.

Понедельник

  1.  Завтрак: омлет из 1 яйца с 70 мл нежирного молока.
  2. Ланч: огуречный салат с петрушкой или укропом, заправленный лимонным соком.
  3. Обед: 150 г отварного куриного бедра, свежая капуста.
  4. Полдник: 2 свежих огурца.
  5.  Ужин: салат из овощей, вареное яйцо.

Вторник

  1. Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
  2.  Ланч: 200 мл нежирного кефира.
  3. Обед: 150 г запеченной рыбы, 2 помидора и огурец.
  4. Полдник: 2 небольших огурца.
  5.  Ужин: 100 г нежирного творога, 2 огурца.

Среда

  1.  Завтрак: омлет из 2 яиц.
  2. Ланч: смузи из огурца.
  3.  Обед: 150 г тушеной говядины, овощной салат с 2 ст. л. зеленого горошка.
  4. Полдник: стакан кефира.
  5.  Ужин: салат из моркови, капусты и огурца, заправленный 1 ст. л. оливкового масла.

Рецепт огуречного смузи: овощ очищают от кожуры, режут кубиками и помещают в блендер. К нему добавляют 2 пера зеленого лука, 3 веточки укропа, стакан нежирного кефира. Измельчают до однородной массы и немного подсаливают.

Четверг

  1. Завтрак: 2 ст. л. гречневой каши.
  2.  Ланч: 200 мл кефира.
  3.  Обед: холодный суп.
  4. Полдник: огуречный смузи.
  5.  Ужин: 150 г куриной отбивной, огуречный салат.

Пятница

  1. Завтрак: 2 яйца всмятку.
  2. Ланч: кусок цельнозернового хлеба с огуречной пастой.
  3. Обед: 150 г бифштекса из говядины, салат из капусты и огурца.
  4. Полдник: огуречный смузи.
  5. Ужин: 100 г нежирного кефира.

Суббота

  1. Завтрак: омлет.
  2.  Ланч: стакан кефира.
  3. Обед: отварная курица, огуречный салат.
  4.  Полдник: 200 мл томатного сока.
  5. Ужин: огуречный салат с авокадо.

Рецепт салата с огурцом и авокадо: 2 огурца очищают от кожуры. Овощи и авокадо измельчают, мелко нарезают укроп, зеленый лук, зубчик чеснока. Салат перемешивают и заправляют лимонным соком.

Воскресенье

  1.  Завтрак: 2 ст. л. овсяной каши.
  2.  Ланч: огуречный смузи.
  3. Обед: 150 г тушеной нежирной рыбы, огуречный салат.
  4.  Полдник: 250 мл кефира.
  5.  Ужин: салат с огурцом, кукурузой и яйцом.

Во время диеты нужно много двигаться, пить воду или несладкий чай. Пользу приносят отвары трав, например, ромашки, мяты, шиповника, шалфея и т. д.

На 3 дня

Огуречная диета для похудения на 2 кг за 3 дня считается разгрузочной. Каждый день необходимо съедать 2 кг овощей. Примерное меню выглядит так: после пробуждения выпивают стакан теплой воды с добавлением лимона. Это помогает организму пробудиться и очиститься от шлаков.

Чтобы похудеть на 2–3 кг, на завтрак нужно готовить блюдо из помидора, огурцов, зелени. Его заправляют оливковым маслом и лимонным соком. Разрешается съесть кусок ржаного хлеба и выпить зеленый чай.

На обед готовят овощной суп на постном бульоне. Можно сделать салат из отварной куриной грудки и огурцов. Ужин представлен нежирным творогом, овощным салатом с зеленью и огурцами. Такое меню нужно соблюдать 3 дня.

Общая калорийность продуктов составляет не более 900 ккал.

На 10 дней

За 10 дней на огуречной диете можно сбросить 7–8 кг. Завтрак на протяжении всех дней включает в себя 2 огурца и кусок ржаного хлеба. Примерное меню:

День 1

  1. Обед: овощной суп с морковью и огурцом.
  2.  Перекус: апельсин.
  3. Ужин: огуречный салат.

День 2

  1.  Обед: салат из отварной телятины, редиса и огурца.
  2.  Перекус: яблоко.
  3.  Ужин: огуречный смузи, твердый сыр.

День 3

  1. Обед: 200 г риса, 100 г отварного рыбного филе, соленый огурец.
  2. Перекус: апельсин.
  3. Ужин: салат из огурцов на растительном масле.

День 4

  1. Обед: 20 г твердого сыра, 150 г риса, огурец.
  2.  Перекус: 1 яблоко.
  3.  Ужин: нежирный творог, салат из овощей на оливковом масле.

День 5

  1. Обед: овощное рагу из огурцов, редиса и капусты.
  2. Перекус: апельсин.
  3.  Ужин: салат из зелени и огурцов.

День 6

  1. Обед: отварное яйцо, овощной суп из редиса, огурца и моркови.
  2.  Перекус: груша и мандарин.
  3.  Ужин: твердый сыр, огуречный смузи.

День 7

  1. Обед: овощное блюдо из редиса, моркови, капусты, огурца.
  2. Перекус: яблоко.
  3. Ужин: заправленный растительным маслом огуречный салат.

День 8

  1. Обед: 100 г отварного коричневого риса, 100 г отварной рыбы.
  2. Перекус: апельсин.
  3.  Ужин: овощной салат с зеленью.

День 9

  1. Обед: тушеные овощи.
  2. Перекус: яблоко.
  3. Ужин: твердый сыр, огуречный салат.

День 10

  1.  Обед: отварное яйцо, овощной салат.
  2.  Перекус: груша.
  3. Ужин: салат из зелени и огурца, заправленный оливковым маслом.

С кефиром

Рацион огуречно-кефирной диеты для похудения состоит из огурцов и кефира. Такая методика показывает хороший результат из-за низкой калорийности продуктов. Существует много разновидностей такой системы питания. Некоторые из них помогают сбросить до 8 кг за неделю. Наиболее эффективный способ похудения длится 7 дней. Четкого меню он не содержит.

На протяжении дня следует съедать 1,5 кг свежих огурцов, 100 г нежирной морской рыбы в отварном или запеченном виде и выпивать 1,5 л 1% кефира. Такое количество каждого продукта делят на 5–6 частей.
Во время диеты воду разрешено пить в неограниченном количестве. Можно употреблять отвары трав или зеленый чай.

Такого рациона нужно придерживаться все 7 дней.

С помидорами

Такой способ похудения основан на употреблении огурцов и помидоров. Эти овощи на 97% состоят из воды, поэтому создают иллюзию насыщения. При желании рацион можно дополнить другими низкокалорийными продуктами. Питаться нужно дробно — 4–6 раз в день. Ежедневно следует выпивать по 1,5 л воды.
Примерный вариант меню на 3 дня:

День 1

  1. Завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью, бутерброд с тонким ломтиком твердого сыра.
  2.  Ланч: 2 вареных яйца, яблоко, салат из свежих овощей, стакан томатного сока.
  3. Обед: салат, овощной суп, запеканка из 1 яблока и 200 г обезжиренного творога.
  4. Ужин: небольшой кусок отварной белой рыбы, овощной салат, обезжиренный йогурт.

День 2

  1.  Завтрак: гренки из черного хлеба с ломтиками отварных яиц и листьями салата, овощной салат.
  2. Ланч: грейпфрут, салат из овощей, йогурт, томатный сок.
  3. Обед: кусок вареной куриной грудки, салат, овощной суп.
  4.  Ужин: вареные морепродукты, обезжиренный кефир и стакан томатного сока.

День 3

  1. Завтрак: диетический хлебец с киви и тонким слоем творога, салат из помидоров и огурцов.
  2. Ланч: кусок вареной рыбы, 2 огурца, томатный сок 200 мл.
  3. Обед: суп из овощей на курином бульоне, салат из помидоров и огурцов, 2 куска черного хлеба.
  4. Ужин: кусок вареной рыбы, овощной салат, стакан томатного сока.

Запрещенные и разрешенные продуты

Меню огуречной диеты должно состоять из разрешенных продуктов. К ним относят:

  •  овощи: брокколи, белокочанную капусту, кабачки, баклажаны, огурцы, морковь, помидоры, свеклу;
  •  зелень: укроп, спаржу, салат, петрушку;
  • фрукты: яблоки, апельсины, мандарины, киви, грушу, грейпфрут;
  •  крупы: гречку, овсянку, бурый рис;
  • хлеб гречневый и с отрубями;
  • кефир, творог и сыр;
  •  говядину, мясо птицы и индейки;
  • куриные яйца;
  • рыбу: хек, треску, минтай, камбалу;
  • оливковое масло.

Запрещенные продукты:

  •  картофель;
  •  виноград;
  •  пельмени, вареники, блины, макароны;
  •  сдобные булочки;
  • печенье, конфеты, джем, варенье;
  •  мороженое;
  • торты, шоколад;
  • соль, сахар, майонез;
  • творожная масса;
  • свинина, ветчина, бекон, телятина, сало;
  • сардельки, вареная колбаса:
  •  алкогольные напитки.

Как выйти из диеты и сохранить результат

Программа правильного выхода из диеты:

  • после ее окончания в рацион нужно постепенно добавлять фрукты, овощи, молочные продукты;
  •  через 1–2 дня в меню включают каши;
  •  еще через 1 день следует переходить к употреблению рыбных и мясных продуктов.

При этом нужно придерживаться здорового образа жизни и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Источник: https://hudet.net/ogurechnaya-dieta/

Как похудеть ужиная кефиром с зеленью и огурцом

Огурцы на ужин для похудения

Доброго времени суток уважаемые читатели. Приветствую вас на страницах своего интернет-дневника. Совсем чуть-чуть остается времени до лета, буквально каких-то 2 месяца и уже хочется сбросить зимние оковы в виде лишнего веса.

Этих месяцев как раз хватит нам привести себя в порядок, чтобы, красивыми, стройными, обновленными вступить в самую долгожданную летнюю пору. И сэкономить на гардеробе, спокойно одев вещи дожидавшиеся вас всю зиму.

Тем более есть чудесный способ похудеть, очистить и обновить свой организм, всего лишь используя один элемент из кефирной диеты – кефир с огурцом и зеленью вместо ужина. Ниже, я вам представлю свой отзыв об этом супер эффективном, по моему мнению напитке и два рецепта.

Но прежде всего расскажу об основном ингредиенте – кефире. Вы должны знать с каким продуктом имеете дело, просто у него есть противопоказания и нужно о них тоже знать.

Кефир – польза и вред

Кефир, это кисломолочный напиток, полученный путем добавления в пастеризованное молоко естественной симбиотической закваски (кефирных грибков), в которых находятся несколько сот штаммов молочных бактерий и дрожжей (порядка 30 видов), которые относятся к 6 различным многофункциональным группам.

И вся эта армия поистине чудесных микроорганизмов при приеме кефира начинает работать на наше с вами здоровье. Представляете масштаб пользы, оказываемой на организм человека? Кефир усваивается даже у тех, кто плохо переносит молочный белок, находящийся в простом молоке.

Калорийность кефира при жирности:

  • 0 % – 30 ккал на 100 гр., напитка
  • 1% — 40 ккал
  • 1,5% — 41 ккал
  • 2% — 51 ккал
  • 2,5% — 50 ккал
  • 3,2% — 56 ккал

Зная калорийность легко можно подобрать себе напиток с приемлемым для вас процентом жирности, допустим в рамках диеты.

Кефир практически на первом месте по полезности среди всех кисломолочных продуктов. Трудно недооценить его достоинства, это в первую очередь, мощный пробиотик: настраивает пищеварение, стабилизирует вес, положительно воздействует на микрофлору и слизистую кишечника после приема антибиотиков.

Насыщает организм кальцием необходимым для нашей костной структуры, а также для зубов и ногтей. Для пожилых людей профилактирует остеопороз, для детей- останавливает развитие кариеса.

Способствует снижению холестерина, благодаря холину (витамину В4)- естественный гепапротектор, а также участвует в образовании гемоглобина и регулирует инсулин в крови. Сдерживает рост раковых новообразований при воздействии на организм канцерогенных соединений, мощно стимулируя иммунную систему.

Содействует нормализации сна и нервной системы, благодаря содержанию триптофана, оказывающим релаксирующий эффект на организм.

Противопоказания к употреблению кефира

  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки, а также повышенная кислотность желудка
  • Индивидуальная непереносимость лактозы
  • Колит, дуоденит, расстройство пищеварения и синдром раздраженного кишечника
  • Детям до года

Рецепты приготовления кефира с зеленью

Сейчас, запасшись знаниями о пользе употребления кефира и противопоказаниях к нему, мы переходим к основной теме заметки. Использование кефира с зеленью и огурцом вместо ужина, как одного из элементов кефирной диеты.

Многие врачи разносторонней квалификации рекомендуют прием кефира на ночь. Это и диетологи, и неврологи, и гастроэнтерологи. Кефир всю ночь будет заниматься сбором вредных веществ, ускорять метаболизм, и выпитый на ночь он поспособствует быстрому усвоению, а утром — стремительному освобождению кишечника, что и нужно для людей с избыточным весом, стремящихся к похудению.

Вооружившись пользой от кефира, и усилив его богатством витаминов, и микроэлементов содержавшихся в зелени, при приготовлении его мы получаем божественный нектар, по другому я его назвать не могу, потому что, обожаю его и с удовольствием употребляю за 3 часа до сна, заменяя им свой ужин.

Пользуюсь я этими его свойствами на всю катушку. Целый день я могу кушать все, что захочется, ни в чем особо себя не ограничивая. По себе уже точно знаю, что достаточно 2-3 недели заменять ужин вкуснятским кефиром с добавлением к нему зелени, и это позволяет мне запросто, убрать лишние килограммы и сантиметры с моей талии.

Кефир с зеленью

Ингредиенты:

  • Кефир 1% – 0,5 литра
  • Лук зеленый – 20 гр
  • Петрушка – 20 гр
  • Укроп – 20 гр

Приготовление: добавить в кефир мелко измельченную с помощью ножа зелень (можно сделать смузи, взбив все ингредиенты миксером). Мне больше нравится первый вариант, более крупного измельчения зелени ножом. Дать настояться 20 – 30 минут.

Кефир с огурцом и зеленью

Ингредиенты:

  • Кефир 1% – 0,5 литра
  • Огурец – 100 гр
  • Лук зеленый – 20 гр
  • Петрушка – 20 гр
  • Укроп – 20 гр

Приготовление: измельчить зелень с помощью ножа, натереть на терке огурец. Соединить все ингредиенты с кефиром, перемешать и дать настояться 20 – 30 минут.

Польза зелени

Ни для кого не секрет, насколько долго живут люди на Кавказе. У этих народностей существует культ зелени. Они употребляют ее в огромных количествах, продлевая себе в первую очередь качество жизни и добавляя в значительной степени долголетия.

Петрушка

  • Витамины: С, А, Е, РР, В1, В2
  • Минералы: Калий, Кальций, Фосфор, Железо

Обеспечивая тем самым наш организм устойчивым иммунитетом, способствует прекрасному усвоению пищи, дарит нам свои антибактериальные свойства. Регулярное добавление к пище зелени петрушки снимет отеки, нормализует сахар в крови, улучшит зрение, понизит давление.

Противопоказание:

Нельзя употреблять петрушку в пищу в первом триместре беременности, дабы предотвратить риск выкидыша.

Укроп

  • Витамины: С, А, Е, РР, В1, В2
  • Минералы: Натрий, Железо, Калий, Магний, Кальций, Фосфор

Полезные свойства укропа помогают людям при наличии гипертонии, или болезней сердечных и сосудистых, а также оказывая благотворное внимание на печень, кишечник, желчевыводящие пути. Укроп выведет шлаки из организма, настроит крепкий сон, избавит от метеоризма, и даже примочки на глаза отвара укропа вылечат их от коньюнктивита.

Противопоказания: пониженное давление

Зеленый лук

  • Витамины: С, А, Е, РР, В1, В2
  • Минералы: Калий, Кальций, Фосфор, Железо

Наряду с повышением аппетита, зеленый лук укрепит иммунитет и окажет антибактериальную поддержку нашему организму.

Полезные свойства огурца

Выведет соли из организма и суставов, растворит песок и камни в почках, уберет холестериновые бляшки из сосудов, избавит от свободных радикалов, улучшит свойства крови.

Заключение

Знаете, лично я, не люблю диеты и никогда их не использовала, считая, что как бы они не были составлены они наносят вред организму в той или иной степени. Тем более если человек, не обследован и входит в диету, еще если в долгосрочную, пусть даже 100 раз сбалансированную, то будь даже он абсолютно здоровым, организм все равно испытает стресс.

Да, может быть какой – то вес уйдет. Но все же знают, что после окончания диеты, эти килограммчики радостно возвращаются на свои любимые места. И многие попутно приобретают какие – то нарушения и сбои в своем организме.

Это мое сугубо личное мнение, сложившееся от наблюдения за мучениями желающих похудеть на многочисленных диетах своих родных и знакомых.

Мой способ наиболее для меня приемлем, я не ломаю свой организм, а лишь щадящим способом заменяя ужин кефиром с зеленью, либо с зеленью и огурцом, очищаю, тонизирую, облегчаю его, и обновленным выпускаю его в долгожданное лето.

На этом заканчиваю свою заметку. Желаю всем своим читателям легкими и прекрасными встретить летний сезон и обязательно с хорошим настроением, не смотря, ни на что. Здоровья всем и радости!

Друзья мои, подписывайтесь на выход новых заметок, чтобы они приходили к вам прямо на почту, впереди у меня для вас еще много всего интересного. С ув.,Валентина.

Источник: https://myorlova.ru/kefir-s-ogurtsom-i-zelenyu-vmesto-uzhina-yedim-i-khudeyem-moy-otzyv

Чем полезен огурец

  • Удивительный овощ – огурец – всего на 10% состоит из клетчатки, минералов и витаминов, с калорийностью всего 15 калорий на 100 граммов. Остальные 90% – это вода, которая совсем не содержит калорий.
  • Несмотря на низкую калорийность, огурец – отличное средство полезно перекусить. Съешьте огурец вместо стакана газировки – это и вкусно, и полезно, и отлично утоляет жажду.
  • При употреблении в пищу огурец не нужно чистить, ведь шкурка – это ценная находка для пищеварения. Грубые волокна помогают очистить и кишечник, и организм от шлаков и токсинов. Если кожура жесткая, потрите огурец на терке, но не чистите его.
  • Поскольку огуречный сок обладает мочегонным свойством, его регулярный прием нормализует водный баланс и помогает справиться с отеками.
  • Задержка соли в организме также приводит к отекам. Огурец способствует выведению соли, что отражается на общем состоянии.
  • Витаминов в огурцах немного, а вот микроэлементы содержатся в ассортименте. Это калий, магний, цинк, медь, фосфор, кальций, марганец. Эти вещества необходимы организму ежедневно, поэтому включать огурцы в каждодневное меню не только можно, но и нужно.
  • Тартроновая кислота не дает углеводам превращаться в жиры. Поэтому огурцы – замечательная компания для углеводных блюд.

Это далеко не все чудо-свойства, но их более чем достаточно, чтобы сделать этот зеленый овощ полноправным участников вашего ежедневного меню.

Важно! Огурец нельзя солить.

Есть две причины, почему стоит прислушаться к совету:

  1. Соль задерживает воду в организме, способствуя образованию отеков и препятствуя снижению веса.
  2. Витаминно-минеральная польза от огурца под воздействием соли уменьшается на 90%. То есть ничего, кроме чистящего эффекта, вы в результате не получите.

Однодневная диета на огурцах

Это самый простой и действенный способ избавиться за сутки от 1-1,5 килограмм веса. В этот день предстоит кушать только салат из огурцов, поэтому запаситесь парой килограммов и разделите на 5-6 частей.

Каждый раз, нарезая огурцы, добавляйте любую зелень по предпочтениям. Это может быть укроп, кинза, лук, сельдерей, петрушка, салат листовой или кочанный. Все соедините, но не солите.

Заправить можно столовой ложкой оливкового масла или лимонным соком.

В жаркий день такое питание будет особенно актуально. Вы утолите жажду, и будете сыты. Замечено, что в жару есть совсем неохота. Легкий огуречный салат не доставит желудку дискомфорта, а вас наполнит силами для любимых дел.

Достаточно проводить разгрузку 1 раз в неделю, чтобы поддерживать свой вес в норме.

Огуречная диета на 3 дня

У трехдневного курса есть несколько вариаций.

С помидорами

Понадобится 1,5 кг. огурцов и 500гр. помидор на день. Все разделить на 5-6 приемов. Можно готовить салаты или есть по отдельности. Ужин – только нежирный творог – 200 гр. (можно заменить стаканом кефира).

С яйцами

К 1,5 кг. огурцов, разделенных на 5 или 6 приемов, в обед и ужин добавляется 1 вареное яйцо.

С другими овощами

 Как дополнение можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Но количество приемов пищи в этом варианте сводится к 4.

Любой из вариантов способен за 3 дня избавить от 2,5-3 кг. лишнего веса.

Диета на огурцах на 7 дней

Казалось бы, 7 дней на огуречной диете выдержать еще сложнее, чем 3. Но 7-дневная диета – более щадящая именно из-за продолжительности.

В меню, кроме огурцов, присутствуют фрукты и овощи (за исключением картофеля). Добавляется мясо, рыба, рис, яйцо. В качестве соуса используются – по вкусу – майонез, сметана или растительное масло. Нужно учесть, что майонез – самая калорийная заправка, поэтому злоупотреблять им не стоит.

3-4 дня в неделю на обед нужно готовить суп. Поджарки, пассированные овощи и соль – под запретом.

В диете на семь дней, как и в других вариантах, большую часть рациона составляют свежие огурцы и овощи. Когда в меню входит горячее, все блюда нужно готовить на пару, тушить или варить.

Чтобы скрасить несоленый вкус, можно добавить пряные травы за несколько минут до готовности. Немного душистого (черного) перца в начале приготовления придадут блюду и вкус, и аромат. Существуют различные рецепты приготовления блюд для семидневной диеты, поэтому в выборе руководствуйтесь собственными предпочтениями.

Меню на 7 дней

ДеньПрием пищиПродукты и блюда для диеты
1-ый деньЗавтракБутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус1 яблоко или апельсин
ОбедТарелка холодника с огурцом и яйцом
Перекус1 яблоко или апельсин
УжинСалат из огурца, зелени и салатных листьев, заправленный оливковым маслом
2-ой деньЗавтракЯичница, салат из огурца с зеленью
Перекус1 яблоко или апельсин
ОбедКурица запеченная в духовке – 150 гр, с салатом из огурца, редиса и сметаны
ПерекусЛюбой фрукт на выбор
УжинСалат из огурца, зелени и салатных листьев, заправленный оливковым маслом
3-ий деньЗавтракБелковый омлет с зеленью. 1 огурец
ПерекусАпельсин или кусочек сыра – 30 гр.
ОбедРыба, отварная или запеченная в духовке, 100 гр. риса. Салат из 2-х огурцов
ПерекусЯблоко
УжинСалат из огурца с йогуртной заправкой
4-ый деньЗавтракБутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус1 апельсин
ОбедТушеные овощи  с минимумом картофеля. 1 огурец
Перекус1 яблоко
УжинСалат из огурца, помидора, салата Айсберг  и моцареллы. Цельнозерновой хлебец
5-ый деньЗавтрак1-2 огурца и хлебец или тост.
ПерекусАпельсин или кусочек сыра – 30 гр.
ОбедСалат из редиски, огурца и капусты
Перекус1 яблоко
УжинТост с мягким сыром и огуречный салат
6-ой деньЗавтракСалат из огурцов с зеленью и цельнозерновой тост, омлет
ПерекусФрукт на выбор
ОбедСуп-пюре из брокколи. Кусок мяса на ваш выбор приготовленный в духовке. Салат из огурцов и овощей
ПерекусФрукт на выбор
УжинОгуречный салат из 2-х огурцов и зелени
7-ой деньЗавтракБутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус1 яблоко
ОбедСуп из овощей, рыба запеченная в духовке, салат из огурцов и редиса.
ПерекусЛюбой фрукт на выбор
УжинСалат из редиса, огурца, зеленого лука и сметаны.

Кефирно-огуречная диета

Огурец в сочетании с кефиром становится сильнодействующим средством для похудения. За сутки можно избавиться от 2-х килограмм лишнего веса.

На день понадобится 1,5 литра кефира и 1,5 кг. огурцов, которые нужно измельчить. Все перемешать, добавить измельченную зелень петрушки, укропа или любую другую. Пить через два часа по стакану. Другие продукты во время диеты употреблять нельзя, а коктейль обязательно готовить ежедневно.

Чем хороша такая диета, кроме снижения веса? Тем, что ферменты, содержащиеся в огурцах, помогают усвоению животных жиров. Эти важные жиры плохо усваиваются при других условиях, поэтому польза от такой совместимости налицо.

Кефирно-огуречная диета достаточно строгая, поэтому курс не должен превышать 5 дней. Повторять можно раз в 2 месяца, чтобы не навредить организму.

Противопоказания, плюсы и минусы

Сигналом к отказу от диеты должны стать:

  • проблемы с почками, особенно в стадии обострения;
  • язвенная болезнь;
  • повышенная кислотность желудка и заболевания ЖКТ;
  • колиты;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом и с диетологом, который поможет составить подходящее для вас меню.

Плюсы

  • Любой вариант диеты доступен, а продукты не являются дефицитом.
  • Легко переносится.
  • Некалорийный, но сытный рацион замечательно утоляет и голод, и жажду.
  • Воду специально можно не пить, поскольку водный баланс сохраняется благодаря огурцам.

Минусы

  • Диета жесткая, поэтому увеличивать продолжительность курса нельзя.
  • Подходит не всем.

Отзывы похудевших свидетельствуют об эффективности этой диеты. Большинство отмечают не только потерю веса, но и улучшение самочувствия и состояния кожи, что и не удивительно. Кожа – это индикатор состояния организма. Когда шлаки и токсины выводятся вместе с вредными веществами, это непременно отражается на кожных покровах.

Еще несколько слов об огурцах

Огуречная диета уникальна по своей доступности, простоте и эффективности. «Выжать» из огурцов максимум пользы можно, если тепличным сортам предпочесть грунтовые.

Только один разгрузочный день в неделю за короткое время способен кардинально изменить ваш облик. А если внутреннее очищение сочетать с внешним,  всего лишь регулярно протирая лицо свежим кружочком, то вашим обновленным фото позавидуют не только подруги.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/ogurechnaya-dieta.html

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю: меню и отзывы

Огурцы на ужин для похудения

Огурцы, действительно, относятся к разряду диетической пищи. Это некрахмалистый и низкоуглеводный овощ. В 100 г содержится 13-15 кКал и 1,7 г углеводов.

Ценный для фигуры и здоровья продукт

При этом растение состоит в основном из воды и клетчатки. Что в комплексе работает как мощный стимулятор перистальтики кишечника и мочевыделения. Поэтому в рационах большинства модных методик коррекции веса огурцы не просто разрешены, а даже рекомендованы.

Наряду с диетическим свойствами, огурцы считаются очень полезными для здоровья. Один лишь пример: этот продукт был обязательным в суточном пайке солдат и офицеров Красной армии — как в тылу, так и на передовой.

Его преимущества в высоком содержании аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, провитамина А и витамина P. Все эти вещества, кроме прочего, важны для красоты волос, ногтей и кожи. Именно поэтому в продаже так часто встречаются лосьоны, кремы, маски с огурцом. А калий, магний, кальций, фосфор и железо делают продукт ценным для костей, сердца и сосудов.

Огурцы и диета

В сезон здоровый человек может съедать порядка шести огурцов в сутки. Именно в сезон, поскольку зимой этот овощ попадает на прилавки магазинов с помощью различных аграрных хитростей. И как его выращивают — вопрос. К тому же, летом и в начале осени овощи намного дешевле. В диетическом меню лучше отдавать предпочтение грунтовым огурцам.

Худеющим диетологи рекомендуют этот продукт в компании с рыбой, мясом и другими овощами. В таком сочетании он приносит пользу фигуре, витаминизирует организм, ускоряет и удерживает чувство насыщения. В некоторых случаях можно практиковать разгрузки на огурцах или огуречных коктейлях.

Положительное «резюме» продукта в итоге привело к перегибам. В погоне за более быстрым похудением девушки стали экспериментировать. Так, разгрузочные огуречные дни трансформировались в диеты. Причем вариаций — масса.

Но ни одна из них не годится, если человек страдает болезнями органов пищеварения и почек, нарушениями обмена веществ. Также огуречные методики не рекомендованы спортсменам, беременным и кормящим дамам.

А также всем, кто старше 30 лет.

За сколько можно похудеть на «пупырышках»? Сидят на огурцах от трех до 14 дней. Иногда основной продукт комбинируют с белковой пищей, другими овощами или кисломолочной продукцией. Рассмотрим самые популярные огуречные схемы экстремального диетического питания.

Существует огуречная экспресс-диета, рассчитанная на 5 дней. По сравнению с подобными методиками она наиболее щадящая, поскольку сохраняет привычный для худеющего завтрак.

Без перегибов в виде пирожных и хлеба, конечно. А вот после 12:00 есть можно только специальный салат. При этом огуречная диета для похудения полностью исключает соль и сахар, даже утром.

Далее схематично приведены основные правила.

  1. Завтрак, как обычно. Можно, например, омлет или кашу. Разрешен кофе. Стоит избегать макарон, картофеля, десертов.
  2. Питание после завтрака. С обеда и до вечера можно есть исключительно огуречные нарезки. Выбирайте подходящий рецепт. Например, огурцы с петрушкой, луком и укропом, заправленные майонезом. Но соуса — не больше 30 г. Также «стратегический» зеленый овощ можно скомбинировать с вареными яйцами и обогатить нежирным кефиром. Яиц — не больше двух. Допустима такая смесь: огурцы, томаты и постное масло. Но тогда томатов должно быть вполовину меньше, а масла разрешено не больше чайной ложки.
  3. Количество огурцов. В сутки худеющий должен съедать полтора-два килограмма свежих огурцов. Для удобства их все сразу можно нарезать салатом. А далее по мере необходимости из общей емкости пересыпать в небольшую пиалу.
  4. Количество приемов пищи. Питание должно быть дробным: четыре-шесть раз в сутки, включая утренний стол. Ужин — не позднее 20:00.
  5. Сколько питья. Воду можно пить по желанию. Жидкости и так будет много из-за водянистой фактуры главного овоща диеты.

По отзывам, на пятидневной схеме можно сбросить 3-5 кг. Важно, что хорошего «отвеса» добиваются люди с разной стартовой массой — и явно пухлые девушки, и те, кому мешают лишь несколько кило.

Семидневная экспресс-программа

Есть более жесткое меню огуречной диеты, рассчитанное на 7 дней. Здесь не предусмотрены сытные завтраки. Питание — строго по заданной схеме с ограниченным набором дополнительной провизии.

Таблица — Детальный рацион недельной огуречной диеты

День диетыПрием пищиМеню
1Утро— Главный овощ программы — до двух штук;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Апельсин
Обед— Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса и моркови;
— яблоко
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
2Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Яблоко
Обед— Отварная говядина (50 г);
— нарезка из огурцов и редиса с нежирным кефиром
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
3Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Главный овощ программы — не больше одного
Обед— Отварная рыба (100 г);— отварной рис (200 г);

— Один соленый огурец

Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
4Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Груша
Обед— Отварной рис (100 г);— твердый сыр (20 г);

— главный овощ программы — не больше одного

Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
5Утро— Главный овощ программы — до двух штук;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Яблоко
Обед— Нарезка из огурцов, редиса, моркови и капусты, заправленная нежирным кефиром;

— апельсин

Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла;

— твердый сыр (20 г)

Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
6Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Мандарин
Обед— Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса, моркови и отварных яиц;
— груша
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла;

— твердый сыр (20 г)

Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
7Утро— Главный овощ программы — до двух штук;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Главный овощ программы — не больше одного
Обед— Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса и моркови;
— яблоко
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла;

— твердый сыр (20 г)

Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного

Эта схема исключает из рациона белые специи. Меню на неделю огуречной диеты предусматривает дробное столование. Результаты-победы похудевших таковы: за неделю «отвес» может составить 5-10 кг.

Но девушки подчеркивают, что сидеть на этой диете голодно. Есть проблемы со пищеварением, общая слабость. И еще: состояние кожи и волос, вопреки ожиданиям, ухудшается.

Поскольку в период концентрированного огуречного меню, организм лишается других источников сил и здоровья.

Огурцы с кефиром…

Популярной считается диета на огурцах и кефире. Нетрудно догадаться, что происходит с человеком, который регулярно принимает такую смесь продуктов. Поэтому правильно будет наметить диету на то время, когда вы не загружены работой и не собираетесь в поездку.

Бывалые утверждают, что на таких коктейлях «улетает» чуть ли не по два кило в сутки. Как их готовят? Тертый огурец смешивают с нежирным кефиром, количество которого составляет 1,5 л. Напиток обогащают рубленой зеленью. На соль и сахар — табу. Все. Пища худеющего с утра до вечера готова. Худеют на таком питье три-пять дней.

Второй вариант кефирно-огуречной диеты предлагает немного иную схему столования. Худеющий в сутки должен съедать полтора кило «пупырышек» и выпивать пару литров кисломолочного напитка. В какой компоновке, вместе или раздельно — без разницы.

Зелень также можно добавлять. А еще в сутки допустима одна стограммовая порция запеченной рыбы. Соль, сахар исключаются. Отзывы и результаты этой огуречной диеты свидетельствуют, что недельный «отвес» может составить 7 кг.

Медики говорят о вреде такого рациона. И огурцы, и кефир полезны лишь как компоненты разнопланового меню. А при монопитании могут стать причиной гастрита. Кроме того, в большом количестве грибы и бактерии, содержащиеся в кисломолочном напитке, перестают быть полезными и вызывают опасные процессы брожения.

Яично-огуречная диета также предлагает худеющему ради заветного «отвеса» жить впроголодь. Судите сами. Все, что можно съесть за день — это два вареных куриных яйца и до двух кило огурцов. Весь этот «паек» разбивается на пять столов.

Слегка веселее выглядит рацион диеты на огурцах и помидорах. В сутки разрешается килограмм огурцов, полкило томатов. Допустимо растительное масло, если готовить салат. Неожиданный «бонус» — 100 г нежирного творога. Последний продукт рекомендован на ужин.

Для диетического меню принципиально важно качество овощей, поскольку именно они составляют основу рациона. Выбирайте плоды средних размеров. Цвет — ровный светло-зеленый без желтизны. Тактильно хорошие огурцы будут упругими. А вот пупырышки у таких плодов мягкие и легко отламываются. Выбирайте продут без надрезов и сколов.

И наконец, самый обсуждаемый вариант — огуречная диета Ксении Бородиной, с помощью которой, по официальной версии, знаменитость приводила себя в порядок после родов.

В кратчайшие сроки телеведущая смогла сбросить 12 кг «балласта». Она буквально удивила мужа новой фигурой, что стало своеобразным подарком ко Дню влюбленных. Кстати, поэтому диету в некоторых источниках еще называют «Эротическая». Как же питалась звезда ТНТ ради такого результата? Ежедневно Ксения придерживалась одного и того же меню.

  • Утро. Главный овощ программы — до трех штук. «Черный» хлеб — один кусок.
  • Обед. Легкий суп из овощей. Салат из главного овоща диеты с растительным маслом. В нарезку можно добавлять различную зелень — укроп, петрушку, лук, латук.
  • Вечер. Главный овощ программы — до трех штук. Можно просто грызть, а можно сделать «зеленый микс».

Эта диета тоже бессолевая. Сахар также запрещен. Из напитков можно кофе, зеленый чай, фреши из кислых фруктов, очищенную воду без «пузырей». Иногда в обед суп разрешается заменять отварным мясом — до 250 г говядины или телятины. Вечерний стол — не позже 19:00. Желательны умеренные физические нагрузки.

Схема Бородиной рассчитана на две недели. Но эксперты говорят, что это критично долго. Даже если параллельно пить витамины, организм все равно адекватно не справится с нагрузкой. Можно слечь.

А в придачу получить проблемы с пищеварением, почками, сердцем. И кто знает, как в действительности худела телеведущая. Версия «для прессы» и реальность могут отличаться. Поэтому если вы решились на эксперимент, то не затягивайте его.

Максимум — семь дней. И перерыв в две-три недели.

Вы похудели: что дальше

После любой подобной программы нельзя просто взять и начать есть как раньше. Чтобы все усилия не пошли насмарку, следует навсегда умерить аппетит, заниматься спортом, считать калории, избегать мучного и сладкого.

Диета на огурцах не относится к здоровым и сбалансированным. Медики не советуют подобные экспресс-программы. Да, вес действительно стремительно снижается. Но подвох в том, что уходят не жир, а вода, накопления кишечника и мышечные ткани. И как только рацион нормализуется, килограммы начнут прибывать.

Чтобы этого избежать, нужно будет настроиться на режим здорового питания. Так не лучше ли сразу начать похудение с правильного рациона, где у огурцов важная, но совсем не ведущая роль?

Источник: https://womanwin.ru/pohudenie/diety/ogurechnaya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.