Отзывы врачей гречневая диета

Содержание

Похудение на гречневой диете

Отзывы врачей гречневая диета

Здравствуйте, наши дорогие читатели! Гречневая каша заслуженно считается одним из самых полезных гарниров и «королевой круп».

Она богата такими веществами, как полинасыщенные жиры, долго усваивающиеся углеводы, позволяющие чувствовать себя сытым долгое время, железом, кальцием, калием, йодом, фосфором и фтором, а также другими полезными для здоровья человека веществами. Сегодня в нашей статье мы поговорим о гречневой диете.

Кроме того, гречку удобно хранить – она не становится со временем горькой и не плесневеет в условиях повышенной влажности.

Целебные свойства гречки

Для россиян гречка — традиционный продукт, который можно обнаружить в продовольственных запасах каждой семьи и приобрести в любом продуктовом магазине.

А вот во многих европейских странах эту крупу можно найти только в аптеках, что лишний раз подтверждает её целебные свойства:

  • крупа богата магнием, расширяющим сосуды и способствующим снижению артериального давления, а ещё здесь присутствует лизин — особое вещество, входящее в состав коллагена, который отвечает за эластичность сосудистых стенок, вот почему крупа обязательна в рационе тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • большое количество грубых пищевых волокон и низкое, по сравнению с другими крупами, содержание углеводов делают злак незаменимым для диабетиков — он обладает способностью снижать уровень глюкозы в крови;
  • грубая клетчатка улучшает пищеварение, очищает кишечник от шлаков, борется с запорами и снижает риск камнеобразования в желчном пузыре;
  • злак богат витаминами группы В, PP, E, калием, кальцием, фосфором, железом, марганцем, цинком и пр.;
  • а ещё греча — прекрасный диетический продукт, позволяющий без голода избавиться от лишнего веса — большое количество белка, грубой клетчатки и присутствие трудноусвояемых углеводов создают благодатные условия для похудения.

Диета для похудения

Гречка способствуют похудению, несмотря на свою калорийность.

Она нормализует вес и поможет быстро скинуть лишних пять — десять килограммов после родов, отпуска или затяжного празднования. Так в чем же вред и польза гречневой диеты и из чего она состоит?

Итак, гречневая диета – это монодиета. И, как все монодиеты, она достаточно тяжела в поддержании.

Ее можно разнообразить, репой, дайконом, редиской, кунжутом, курагой и петрушкой, однако все равно диета из одного продукта всегда останется таковой, и если вы не можете поддерживать перечисленные ниже правила, то лучше отказаться от нее в пользу чего-нибудь попроще.

Правила диеты:

  1. Полный отказ от приправ и ограничение количества соли. Есть гречки можно сколько угодно, но ее нельзя заправлять чем-то. Кроме того, гречку рекомендуется не варить, а запаривать
  2. Последний прием пищи рекомендуется за четыре часа до сна, ни в коем случае не позже
  3. За некоторое время до трапезы выпейте полстакана кефира, а если гречку тяжело жевать, смещайте кефир с кашей
  4. Выпивать полтора литра чистой питьевой воды, минералки без газа, черного чая с лимоном или зеленого чая, не более двух – трех чашек кофе в день (все без сахара)
  5. Прием поливитаминов, как при другой монодиете. Дело в том, что один продукт никогда не заменит вам все, и никогда не сможет удовлетворить потребности организма во всех макро- и микроэлементах, потому прием витаминных комплексов при выбранном режиме питания попросту необходим

Польза гречневой диеты

Каковы же плюсы гречневой диеты и в чем ее вред для нашего организма? Почему на протяжении уже долгого времени именно она занимает ведущее место среди остальных монодиет?

Плюс первый: непродолжительна.

В сравнении с другими монодиетами, гречневая для достижения подобного результата требует всего неделю – две, а, согласитесь, выдержать одну или две недели гораздо проще, чем целый месяц. Гораздо продуктивнее она будет, если ее повторять в течение нескольких месяцев по два – три дня за раз, с промежутками не менее трех недель между диетными днями.

Плюс второй: эффективна.

При достаточно небольшом времени воздержания и сравнительно малом вреде организму (она не так сильно истощает запасы витаминов и минералов, как другие), она обладает большим КПД и с нее гораздо проще «выйти» чем с остальных.

Плюс третий: простота и экономичность.

Гречка по карману если не всем, то большинству слоев населения, и уж точно всем, кто заботится о своем здоровье, поэтому не нужно заботиться о том, что она ударит по вашему бюджету.

Вред гречневой диеты

Собственно, на этом плюсы и заканчиваются, и начинается «черная полоса».

Минус первый: общее истощение организма.

При продолжительном употреблении в пищу только одного продукта, он перестает дополнять организм своими витаминами, а начинает наоборот «вытягивать» их из организма. У пациентов, находящихся на гречневой диете, врачи отмечали пониженный гемоглобин, вялость, усталость.

В особых случаях отмечалось состояние, подобное потере большого количества крови – обмороки, рассредоточение внимания, отсутствие правильной координации.

Минус второй: ухудшение пищеварения.

Несмотря на всю свою полезность, гречневая каша далека от идеала, и потому продолжительное ее употребление нередко вызывает колики, вздутие, проблемы со стулом и аппетитом, боли в животе. При проявлении этих признаков нельзя надеяться на то, что через пару дней организм привыкнет.

Прекращать диету нужно немедленно, так как иначе можно заработать себе проблемы, масштаб которых во много раз превышает масштабы избыточного веса после праздников.

Минус третий: быстрый набор веса после диеты.

Это проблема всех монодиет, и не только гречневой, в частности. Даже после правильного «выхода» с диеты человек рискует вновь набрать все тот же вес и даже еще быстрее, чем он его сбросил.

Это связано с тем, что мы живем в мире соблазнов и, зачастую, попадаемся на хитрые маркетинговые трюки, покупая и употребляя в пищу все то, что нам совсем не нужно. А после долгого воздержания, а затем последующего отказа от него, мозг снимает своеобразный психологический «барьер».

Этот «барьер» создан для того, что мы могла наслаждаться тем, что мы едим. Но в случае, когда мы завершаем диету и разрешаем себе больше, наш мозг просит нас расширить круг потребляемых продуктов и до тех, что уж точно не принесут нам пользы. Попросту говоря, мы срываемся.

Минус четвертый, и, пожалуй, самый крупный: депрессия.

Она появляется у всех монодиет. Серьезный физический шок, который получает организм, откладывается и на психическом здоровье.

Психологами отмечен тот факт, что человек, который употребляет в пищу только один продукт, гораздо больше склонен к агрессии, депрессивным состояниям и неправильному восприятию информации, чем те, кто «разбавляют» монодиеты другими продуктами.

Как известно, психическое здоровье человека бывает куда важнее физического, и если вы не хотите забить лучшего друга до полусмерти чайным пакетиком, то не стоит злоупотреблять подобным спартанским режимом питания.

Очевидно, что у гречневой диеты больше минусов, чем плюсов, однако это не говорит о том, что нужно полностью убрать гречневые каши из рациона. Кроме того, разгрузочные дни, устроенные с участием гречневой крупы, помогают гораздо лучше, чем долгие монодиеты.

А если вашей целью является похудение, то помните, что с помощью одной лишь диеты этого не добиться, следует подключать также и физическую активность. Например, вы можете заниматься дома по видеокурсу «Леди-фитнес». Это комплекс силовых тренировок.

Гречневая диета — отзывы

Гречневая диета — все не так просто, как кажется на первый взгляд
Елеонора

Каждая женщина хочет выглядеть красиво, иметь стройную фигуру. Это касается и только родивших женщин.
В первое время после родов, чтобы избавиться от лишних килограммов, накопившихся за время беременности, я придерживалась системы — 60.
Лишние килограммы уходили, но мне показалось мало. Поэтому сначала я попробовала иногда устраивать себе разгрузочный день.

Замечу, что было это уже после окончания грудного вскармливания.
Немного позже я наткнулась на информацию и гречневой диете в интернете. Почитав, решила попробовать. Суть диеты в том, что за день можно есть сколько угодно гречневой каши, пить воду, зеленый чай и кефир.
Лично я подумала, что «сидеть» на такой диете проще простого. Но все оказалось не так просто.

Обо всем по порядку.
Сначала опишу как приготовить гречневую кашу. Необходимо взять термос, насыпать в него гречку и залить кипятком. Делается это все вечером, за ночь настаивается, и каша готова. Без сахара, соли, специй и масла. просто гречка + вода. По поводу готовности можете не волноваться. За ночь каша будет готова. Если у вас нету термоса — не беда.

Я делала все точно также в обычной кастрюле и укутывала ее одеялом.
Можно и сварить кашу утром, но эффект будет немного потерян. Так как гречка, когда просто залита кипятком, сохраняет все свои полезные свойства.
Меня очень вдохновило, что кушать кашу можно в неограниченном количестве. Но я не смогла ее много есть.

На завтрак ела без особого удовольствия, в обед еле впихнула в себя пару ложек, а на ужин не смогла вовсе на нее смотреть.
Гречневая диета длится 7 дней и обещает помочь избавиться от 7 лишних кг.
Я не выдержала эту диету. И не подумайте, что у меня слабая сила воли. Нет. В доказательство этому мой внешний вид. Просто гречневая диета очень тяжело мне выдержать.

От себя могу порекомендовать не истязаться над своим телом, придерживаться правильного питания и будете в отличной форме.

Гречневая диета — это одна из самых эффективных и безвредных для организма диет
major22021977

Всем привет. Вот решил вам написать, рассказать и поддержать вас при такой не лёгкой диете как гречневая. Сам тоже много диет поперепробовал и ягоды Годжи ел месяцами и зеленый кофе пил и многие другие, но всё стояло на месте и ни чего не помогало, вес так и не уходил.
И вот услышал такую диету как Кефирно-гречневая.

Конечно, там везде было написано что длительность этой диеты не должна превышать 1-2 недель. Но с моим весом 105 кг при росте 167 см это была бы капля в море. Я очень долго (где-то месяц) изучал эту диету был на всех форумах, читал отзывы и на конец-то решился. Закупил 20 кг гречки и начал. Вечером на половину кружки, заливал 1.

5 кружки кипятка и оставлял на ночь и её мне хватало на два раза следующего дня, больше мне не надо было. Ел её с обезжиренным кефиром. Прошло 4 дня, но ни какого продвижения не было.

Я начал расстраиваться куда я 20 кг гречки дену? Но потом прочитал, одна девушка писала, что у неё тоже была такая же проблема в начале гречневой диеты и она с гречкой и кефиром ещё стала принимать в день одно кисло-сладкое яблоко и одну пластинку зернового хлебца.

Я тоже так попробовал и дело пошло — яблоко стало бродить с кефиром, хлебец стал проталкивать в кишечнике гречку и вес стал уходить. Кроме того я пил по 3 литра чистой воды в день, а гречневый ужин был у меня где-то часов в 18.00 — 19.00, но не позже. А в 23.

00 я пил 1 стакан кефира с пшеничными отрубями, чтобы на утро был хороший туалет и ничего в желудке не застаивалось. Каждое утро на голодный желудок делал контрольное взвешивание. Таким образом я выдержал только 5 месяцев Кефирно-гречневой диеты. За здоровьем организма минусов ни каких не обнаружил.

Закончил период гречневой диеты и выходил из неё постепенно в течение недели, но всё равно было страшно с неё выходить ведь в переди был Новый год и я думал что вес вернётся обратно.

Ну не буду же я сидеть с тарелкой гречки, хлебцом и стаканом кефира среди людей за праздничным столом на котором салаты, второе, шампанское. И вот я боялся это пережить.

Но всё прошло хорошо, а вес так и остался на той цифре на которой я остановился после диеты.

Просто я продолжаю пить по 2-3литра чистой воды в день,
Не ем сладкого (раньше я не мог без этого),
Не ем мучного (за место хлеба продолжаю есть зерновые хлебцы),
Стараюсь картофель совсем не есть,
Ну и желательно питаться до 18.

00, а стакан обезжиренного кефира с пшеничными отрубями перед сном так и принимаю, это помогает успокоить желудок если он с 18.00 вновь оголодал.
Сейчас живу как нормальный человек ем больше варёного, запеченого, стараюсь меньше есть жареного.

Да и ещё, я выше уже говорил пить по 2-3литра чистой воды в день, но ни когда ни чего не пейте сразу после того как поели (ни чай, ни кофе, ни воду). Дайте время 40-60 минут своему желудку переварить желудочным соком то, что вы только что съели.

А не разбавляйте желудочный сок всякими жидкостями.
Ну вот в принципе и всё чем я и хотел с вами поделиться. 

Гречневая диета — Минус 20 кг за 24 дня
Alenywka

За беременность набрала 30 кг, поэтому после родов встал вопрос о снижении веса, а так как кормящим мамам нужно соблюдать диету из-за аллергенности продуктов, то выбор пал на гречку.

Несомненным плюсом данной диеты является то, что она очень эффективна, вес уходит быстро и надежно, а еще очень удобна в приготовлении, вернее в его отсутствии: залил гречку кипятком и плотненько укатал. Большим минусом данной диеты является ее однообразие и пресность, очень сложно питаться одной гречкой, я в день помимо гречки выпивала 500 мл ряженки.

Результатом данной диеты стало уменьшение веса на 20 кг за 24 дня. Это было 4,5 месяца назад, до настоящего времени вес не набирается, хотя активно ем сладкое и мучное!

Источник: https://living-healthy.ru/pitanie/poxudenie-na-grechnevoj-diete.html

Гречневая диета. Рецепты, отзывы и результаты

Отзывы врачей гречневая диета

Одна из самых популярных сегодня монодиет – гречневая диета: отзывы и результаты её впечатляют. Интернет-статьи обещают, что две недели на гречке помогут избавиться от 10–12 килограммов лишнего веса. Нас интересуют все «чудо-методики» такого рода (например, мы уже писали о мифах, связанных с похудением с использованием соды), поэтому обойти стороной гречневую диету мы не могли.

Сама по себе эта крупа – очень полезный продукт. Гречневая каша входит в рацион многих лечебных диет. Если следите за внешностью и здоровьем, обязательно включите гречневую кашу в число любимых завтраков.

Вариаций гречневой диеты несколько: от жесткой до вполне нестрогой. В свободном варианте допускается употребление нежирного мяса или сухофруктов. Главное – отсутствие соли в рационе и употребление большого количества воды.

О пользе гречки

Королева круп – так часто называют гречку. Употребление гречневой каши помимо стройной фигуры подарит вам здоровую кожу и красивые волосы. Монахи Тибета во время постов употребляют в пищу именно гречку — видимо, тоже верят в её пользу. Хотя монахи не критерий — эти ребята никогда не славились умом, спрятаться от суровой действительности за стенами монастыря могут и дураки.

Гречневая диета, результаты которой основаны на пользе этой крупы, не лишает организм микроэлементов, витаминов, а главное – белка. Все эти вещества есть в составе крупы. Среди витаминов в лидерах группа B и витамин PP, среди микроэлементов – кальций, магний и железо.

Употребление гречки является профилактикой атеросклероза и сахарного диабета. Любителям этой крупы обеспечен хороший иммунитет.

Еще один плюс в пользу гречки – она неприхотлива при выращивании, а значит не нуждается в химических подкормках и вырастает максимально натуральной.

Не варим, а запариваем

Если вас уже вдохновила гречневая диета – рецепт прост до неприличия. Вам даже не придется варить крупу, боясь, что каша убежит. Гречку для диетического питания запаривают в кипятке. Проще всего это сделать на ночь – к утру вы получите свой диетический рацион на день.

Итак, берем стакан крупы, тщательно перебираем и промываем проточной холодной водой. Заливаем гречку кипятком один к одному. Некоторые рецепты предполагают воды в 1,5 раза больше, чем крупы. Сделав кашу пару раз – приноровитесь. Если после запаривания вода останется – не страшно, просто слейте ее.

Лучше всего запаривать крупу в глиняной посуде, закрыв крышкой и укутав в полотенчико. Готовится крупа несколько часов – удобнее оставить гречку на ночь.

Как вариант – быстрое заваривание в термосе. Так вы сможете приготовить диетическую порцию часа за два. Встречается и такой рецепт: залить крупу холодной водой, быстро довести до начала кипения и снять с огня. Дать настояться.

В принципе, можно гречку и традиционно варить. Но запаренная, во-первых, сохраняет больше полезных веществ, во-вторых, благодаря более жесткой структуре становится своеобразным скрабом для кишечника. На вкус же, по мнению пробовавших, запаренная гречка практически не отличается от вареной.

Важный аспект – нет соли и специям! Гречневый рацион помогает выводить излишки воды из организма, а соль будет ее удерживать.

Как разнообразить гречневую диету?

Строгая гречневая диета предполагает употребление исключительно запаренной крупы без соли и большого количества жидкости. Величина порций гречки, в принципе, не ограничена, но худеющие делятся впечатлениями, что больше стакана крупы (до запаривания) в сутки съесть нереально.

Что касается напитков, обязательно выпивать 1,5–2 литра чистой негазированной воды. Допускается несладкий чай – предпочтительнее травяной или зеленый. Ценителям кофе можно сделать послабление в виде одной чашечки свежесваренного напитка в день.

Здоровому человеку, чтобы поддерживать уровень глюкозы крови, допускается пить воду или чай с добавлением натурального меда. Лучше это делать с утра, растворяя чайную ложку меда в теплой воде. Признаки резкого понижения уровня глюкозы – вялость, апатия, раздражительность. Если же диета направлена на снижение сахара крови, мед не допускается.

Еще один вариант – кефирно-гречневая диета. К положенной запаренной гречке в рацион добавляется литр кефира в сутки. Причем кисломолочный продукт можно пить отдельно, а можно заливать им готовую гречку, чтобы разнообразить ее вкус. Кефир выбираем обязательно нежирный – однопроцентный.

Для тех, кому тяжело дается гречневая диета, меню можно еще более разнообразить. На второй день диеты побалуйте себя несколькими штучками кураги или чернослива либо одним зеленым яблоком. Как вариант – сделать смесь сухофруктов. Только съедать ее нужно не более столовой ложки в день, чтобы восполнить нехватку сахара, но не нарушить диеты. Вот рецепт:

В равных долях (по 200 граммов) берем чернослив + курагу + изюм + грецкие орехи + половинка неочищенного лимона. Все ингредиенты нужно сблендить (или прокрутить на мясорубке — если вам слово «сблендить» не нравится).

Чтобы исключить белковое голодание допускается сочетать гречку с нежирным мясом. Это может быть 100–150 граммов в сутки отварного филе курицы, индейки или крольчатины.

Варианты нестрогой диеты не дадут сразу больших результатов, но около 3 кг за неделю вы потеряете. Зато само воздержание от еды не будет изнурительным.

Разгрузка и лечение

Гречка хороша не только в качестве экспресс-похудения. Эта замечательная крупа используется для разгрузочных дней.

Однодневная гречневая диета (рецепт приготовления крупы не отличается от варианта недельного похудения) предполагает употребление в течение дня 250 граммов несоленой запаренной каши.

Это количество нужно разделить на 3–5 приемов пищи. И не забывайте о воде – минимум 1,5 литра.

Пользу гречки подтверждает и то, что она включена во многие традиционные лечебные диеты, первостепенная цель которых не похудеть, а восстановить здоровье. Например, очистить организм от шлаков, укрепить нервную и сердечно-сосудистую системы поможет такой рацион, рассчитанный на 7 дней:

Начинаем утро с тарелки гречневой каши на воде без соли + 100 граммов несладкого нежирного йогурта (или 150 г нежирного творога, или пара кусочков твердого сыра).

На обед капустный салат (шинкованная свежая капуста + нарезанный огурец + зелень) и 100 г нежирного отваренного мяса (курица, телятина, крольчатина).

Полдник: 125 г нежирного несладкого йогурта (в идеале собственного приготовления) и один фрукт (исключая банан и виноград).

За 3–4 часа до сна несоленая гречневая каша + тушеные или вареные на пару овощи, все без соли.

Им удалось!

Для мотивации в похудении почитайте мнения тех, кому приглянулась гречневая диета: отзывы похудевших в большинстве своем положительные. Среди плюсов такого рациона девушки отмечают – доступность продукта и небольшая его цена.

Гречка есть в каждом доме, поэтому особых приготовлений диета не требует. Кроме того, гречка – вполне питательный продукт, поэтому, как пишет девушка, потерявшая 4 кг за неделю, голодной вы себя чувствовать не будете.

А тот факт, что эта крупа очень полезна, добавляет мотивации худеющим.

Теперь о минусах. Гречку любят далеко не все, тем более что есть кашу без подлива, масла, специй и даже соли не очень приятно. Те, кому тяжело далась гречневая диета, результаты срыва объясняют однообразием питания и появлением тяжести в желудке.

Как правило, хороших и, самое главное, стабильных результатов добивались девушки, которые совмещали диету со спортом. И после перехода с гречневого меню на обычное уменьшали употребление вредных продуктов – сладкого, мучного, газировки.

Гречневая диета, результаты которой описывают как минус 10–12 кг, не всегда приводит к таким показателям. Во-первых, эти цифры даются из максимальной потенциальной потери веса за 2 недели. При этом здоровое похудение на гречке не должно превышать 7 дней, причем повторять курс очищения можно не чаща раза в месяц.

Во-вторых, бессолевая гречневая диета направлена, по сути, на выведение воды из организма. Поэтому часть ушедших так быстро килограммов все равно вернется. В-третьих, как и при любой другой диете сильнее худеют люди, чей изначальный вес был далек от идеала. При близких к норме показателях вы не потеряете много даже на самой строгой гречневой диете.

Отзывы реально похудевших людей свидетельствуют, что после гречневой недельной диеты вы получите в среднем -3 кг на весах. На этот здоровый результат и стоит ориентироваться, чтобы избежать разочарований — не надо заранее настраиваться на чудеса.

Мнение врачей и противопоказания

Любые эксперименты с питанием, тем более монодиеты, недопустимы при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Если у вас язва, гастрит, калит – о диетах без консультаций со специалистом забудьте.

Как и другие монодиеты, гречневая подвергается критике специалистов из-за того, что организм недополучает всех необходимых макро- и микроэлементов. А полное отсутствие соли и сахара в рационе нарушает обмен веществ.

Растительный белок, которым богата гречка, не может обеспечить полноценное функционирование организма. В здоровом питании должны сочетаться и растительные, и животные белки. С этой позиции правильнее варить гречку на нежирном молоке или сдабривать ее небольшим количеством масла.

Чем еще опасна диета гречневая: отзывы врачей свидетельствуют, что употребление непроваренной гречки, да еще вкупе с кефиром может негативно сказаться на пищеварении. Такая еда является непривычно тяжелой для ЖКТ. А кефир, повышая кислотность, увеличивает риск повреждения слизистой.

С позиции диетологов правильнее включать гречневую кашу в ежедневный здоровый рацион в первой половине дня или за полтора часа до занятий спортом. Составлять свое меню только из гречки не нужно. Если вы все-таки решили ударить по лишнему весу гречневой диетой, не затягивайте ее больше, чем на неделю и не повторяйте слишком часто.

Таким образом, применять гречневую диету надо с большой осторожностью и недолго, иначе вред от нее может превзойти все плюсы.

Источник: https://safeyourhealth.ru/grechnevaya-dieta-retseptyi-otzyivyi-i-rezultatyi/

Гречневая диета: отзывы и результаты

Отзывы врачей гречневая диета

Хорошей хозяйке известно о том, что гречка – диетический продукт, в котором содержится много полезных для организма человека микроэлементов. На базе этого злака была разработана гречневая диета для быстро похудения, которая набирает все большую популярность среди людей, желающих изменить свою фигуру в лучшую сторону. О том, как похудеть на гречневой диете, мы расскажем ниже.

Эффект от гречневой диеты, в большинстве случаев, начинает проявляться в первые дни ее применения: улучшается общее самочувствие человека.

Ниже вы прочитаете отзывы похудевших о гречневой диете, отзывы врачей о гречневой диете, противопоказания для гречневой диеты, а также, как правильно сидеть на гречневой диете и отзывы диетологов про гречневую диету.

Диетологи разработали гречневую диету на трое суток, одну неделю и четырнадцать дней.

Гречневая диета для похудения на 7 дней и меню на каждый день

Правила эффективного прохождения гречневой диеты, которые необходимо соблюдать людям, желающим сбросить лишний вес:

  • В сутки нужно кушать не более двух стаканов крупы;
  • Жидкости: воду, кефир, соки нужно принимать за полчаса до еды и после двух часов, после окончания завтрака/обеда/ужина. Почему? Жидкость (чай, кефир, вода) разбавляет желудочный сок, который менее эффективно расщепляет еду на необходимые организму микроэлементы;
  • Планируйте ужин не позднее 18 – 00.

Гречневая диета на 7 дней, для более эффективного результата, требует, чтобы крупу перед употреблением запаривали: один/два стакана гречки заливать двумя стаканами кипятка (в термос) на ночь. Утром продукт готов к употреблению, сохранив в себе 100% питательных веществ.

В принципе, так готовить крупу нужно всегда, а не только тогда, когда для вас важны отзывы про гречневую диету для похудения на 7 дней.

Варить крупу – ваш отзыв о гречневой диете будут отрицательным, потому что эффект будет гораздо меньшим, чем ожидалось.

А какой может быть положительный эффект, отзывы про гречневую диету для похудения, если значительное количество питательных веществ «ушло» в воду или с паром в атмосферу?

Отзывы про гречневую диету на 7 дней

Диетологами разработаны несколько видов гречневой диеты, но характеризовать их можно двумя видами: строгая монодиета (все время употребляется в основном гречка) и диета, в которой преобладает гречневая крупа, но в ежедневном рационе допускается употребление нежирных белковых продуктов животного происхождения.

Гречневая диета с кефиром считается одной и самых сложных, так как весь период (5, 7 ,14 суток) человек кушает три раза в день только два этих продукта.

Люди, прошедшие курс диетического питания, публикуя отзывы о гречнево – кефирной диете рекомендуют худеющим готовить из крупы котлеты на пару, оладьи. То есть, как сейчас говорят: проявлять креатив в изготовлении блюд из гречки.

Диета гречневая и лимон прекрасно сочетаются. Этот фрукт помогает гречке сжигать лишние килограммы, делать организм здоровее.

Гречнево – кефирная диета меню

Гречнево – кефирная диета для похудения требует от человека проявления силы воли, потому что питаться одну неделю крупой и нежирным кефиром – «маленький подвиг» в современной жизни взрослого человека. Но полученный результат от диеты многих вдохновляет на последующие шаги для оздоровления организма.

Кефирно – гречневая диета меню на несколько дней

Мы завтракать рекомендуем по такому рецепту: перед сном пол стакана крупы промываете, и заливаете зерна кефиром. Утром после гигиенических процедур ложкой съедаете гречку. Этот рецепт по степени положительного воздействия на организм даст 100 очков форы любому другому блюду из гречки.

Гречнево – кефирная диета быстрее помогает организму избавиться от лишнего веса.

Выход из гречневой диеты

Для большего эффекта от диетического питания, выход из гречневой диеты – ответственная процедура.

Если человек применяет строгую (моно) диету, после окончания «голодовки» в течении трех дней нужно питаться сырыми овощами и фруктами. И только после этого можно включать в рацион нежирные белки животного происхождения, первые и вторые блюда.

Если в рационе человека, который «сидел» на гречневой диете были овощи, фрукты, вареные яйца, куриная грудка, в таком случае выход будет проще: разнообразьте меню другими злаковыми, блюдами из картофеля (кроме жареной).

Плюсы и минусы гречневой диеты

Основное достоинство гречневой диеты можно выразить небольшим предложением: вы худеете, очищаете организм от токсинов не испытывая чувство голода. А разве этого мало?

Да, вы откажитесь на некоторое время от «любимых» продуктов, но разве ваше,  ВАШЕ, здоровье этого не стоит?

К минусам можно отнести несколько факторов:

  • Гречневая диета при кормлении грудью противопоказана;
  • Если не изменить структуру вашего питания, которая была до диеты, «килограммы» могут вернуться назад.

Почти вся, правда о гречневой диете изложена в этой статье, мы не скрывали возможное возвращение «потерянных» килограмм.

Но в любом случае, гречневая диета отзывы и результат, который вам понравиться, заслуживают того, чтобы попытаться изменить себя в лучшую сторону.

Источник: http://zakluchenie.com/diets/grechnevaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty

Гречневая диета — отзывы

Отзывы врачей гречневая диета

Гречневая диета  — одна из самых популярных.

Существует очень много ее разновидностей — гречневая монодиета, гречневая диета с кефиром, «неделька» (по названию ясно, что длительность данной диеты на гречке всего 1 неделя), гречневая диета на 3 дня и т.д.

  Такое разнообразие данной диеты, да и вообще диет в целом, усложняет наш выбор, когда следует немного похудеть и прийти в форму.  И чтобы наш выбор все же был правильным, предлагаем вам отзывы о гречневой диете от наших читательниц.

Гречнево-кефирная диета — отзывы

Меня зовут Татьяна, мне 31 год и я мама двоих деток. В юности при росте 171 см я весила 54 кг и все равно считала себя толстой :). Сейчас это смешно, а тогда казалось концом света.

И вот как раз в том возрасте я впервые познакомилась с гречневой диетой, а точнее познакомила меня с ней моя же мама, когда наблюдала, как я хожу впроголодь и перекусываю сухариками черного хлеба.

Чтобы в мой организм попадали хоть какие-то полезные питательные вещества, она и рассказала о гречневой диете. Интернета тогда не было, так что мой выбор был невелик — гречка, которую терпеть не могу, или водичка с сухариками.

Выбрала гречку) Ела я ее около недели — просто вареную без сахара, соли и масла. До сих пор помню — гадость редкостная. На сколько я тогда похудела — не помню, сейчас то я понимаю, что сбрасывать мне было нечего. Но то, что нелюбимую гречку я стала вообще не переносить — факт.

И вот теперь, когда я имею двух детишек, вопрос о похудении встал снова. Скоро лето, хочется на море, и трясти своими жирами совсем не охота. Худеть так худеть, я снова подумала о такой популярной гречневой диете. Прочитав в сети миллион отзывов я выбрала гречнево кефирную диету.

Кефир очень люблю, гречку — не люблю, но ем, так как она полезная.  В итоге, соединив кефир с гречкой получила более-менее съедобное кушанье. Конечно, помимо гречки с кефиром я ела яблоки, овощные салаты с капустой, морковью, да и вообще позволила себе и огурчики, и помидорчики, и легкий овощной суп.

Кефир с гречкой я ела только утром, днем овощной суп, вечером — яблоко или апельсин или овощной салат. На следующее утро у меня, правда, появились рези в кишечнике и я стала по 4-5 раз в сутки ходить в туалет.

Я перестала в салат добавлять капусту и рези прошли, в туалет все же бегала чаще обычного, наверное за счет этого и произошло очищение организма и такое желанное похудение.

Мои результаты кефирно-гречневой диеты: за 10 дней я похудела с 65 до 59 кг, живот не то чтобы втянулся, он приклеился к спине))) Я практически не похудела в бедрах — попа как была, так и осталась. Ноги немного похудели, но хотелось большего.

Сильно похудело лицо. В общем, как мне сказала знакомая, работающая в фитнес-центре, чтобы похудеть в попе и ногах нужны упражнения, одной диеты мало. А в принципе -6 кг на гречневой диете с кефиром и не голодая — это результат хороший.

Дерзайте, удачного похудения!

Татьяна, 31 год, Уфа

Отзыв о гречневой диете

Гречневое «испытание» — одно из самых продуктивных для меня. Хоть и не в восторге я от монодиет, но гречневая хороша тем, что действует оперативно.

Например, если надо мне в среду у сестры на дне рождения появиться, поразив всех своей стройностью, я сажусь на гречку в воскресение или понедельник. Но меня, если честно, больше чем на 4 дня ни разу не хватало.

Продержаться дольше можно, но тяжело психологически для меня. Мучительно, зато желаемый эффект достигаю в самый короткий срок.

Единственный существенный минус, как мне кажется, так это то, что голова совсем отказывается работать на этой диете – проверено лично. Для людей умственного труда – это катастрофа. Глюкозы-то не хватает, а шоколадки есть нельзя. Приходится постоянно воду с добавлением мёда пить.

А главное, чтобы после диеты вес удержался на месте, а не поскакал снова вверх, надо поддерживать дробное питание. В противном случае ушедшие килограммы еще и друзей приведут. Ну, это обратная сторона медали всех монодиет.

Не знаю, как у других, но лично я на гречневом «режиме» по килограмму теряю в день всегда. А ощущения, как у бабочки! Никакого дискомфорта и стул нормальный, если в потреблении воды себя не ограничивать. Практиковала диету 10 месяцев назад. Весила тогда 67 кг, постройнела к финишу до 63 кг и держала такой результат! Спасибо создателю такой диеты.

В целом, для жаждущих поспешно избавиться от 3-4 кг гречневая диета – то, что надо. Рекомендую!

Юлия, 23 года, Россия, Пенза

Гречневая диета — мой отзыв и результаты

Сидела на гречневой диете на протяжении трех недель. Могу сказать лишь одно – она действительно дает видимый и довольно быстрый результат. Кроме этого, это самая простая из возможных монодиет (в качестве основного продукта содержит только гречневую кашу).

Мне понравилось в ней то, что объем употребляемой каши никто не устанавливает, то есть гречки ешь столько, сколько сможешь, ведь гречка низкокалорийный продукт. Во время диеты есть постоянное чувство сытости и легкости, а организму почти не причиняется вред, так как в гречке много витаминов, да и особо не хочется ничего дополнительно употреблять. С каждым днем самочувствие только улучшалось.

Я готовила гречку по-разному: добавляя масло, мед, сухофрукты, свежие яблоки, изюм, чернослив, зелень (все, конечно, в небольших количествах). К сожалению, пришлось полностью отказаться от всех приправ, соусов, специй и даже сахара. Что особенно понравилось, так это уменьшение аппетита во время и после выхода из диеты. Весила я до диеты 85 килограммов, а после диеты – 76.

За три недели 9 килограммов ушло с легкостью, что приятно удивило, так как кроме гречневой каши, овощей, фруктов и чистой воды ничего не употребляла.

Галина, 35 лет, Украина, Ялта

Гречнево-кефирная диета — мой отзыв и опыт похудения

В конце зимы пришлось смириться с мыслью о том, что диета неизбежна. Поскольку было еще холодно, я решила, что нужна какая-то крупяная монодиета. И теплая еда, и достаточно экономично.

Решено было «сесть на гречку»: она мне нравится, значит — перенесу легко; она полезна и по мнению врачей-косметологов (укрепляет волосы и ногти); и последнее — она эффективна. Согласитесь, что любые ограничения должны быть вознаграждены.

Так вот гречневая диета дает до 12 кг снижения веса! Забегая вперед, скажу, что мой результат – 8 кг (с 80 до 72 кг за пару недель).

Первые три дня прошли, что называется, на ура. Меня не раздражали гречка и кефир (это второй обязательный компонент). Есть не хотелось, даже несмотря на то, что пустая гречка – не доставляет особого удовольствия. Я компенсировала отсутствие вкуса зеленым чаем с лимоном. Но на четвертый день специфика работы внесла коррективы.

Я – преподаватель, и есть гречку, когда вокруг постоянно крутятся коллеги и ученики, показалось мне не эстетичным. Да и стали проявляться выводящие свойства кефира и гречки. Я отошла от строгости диеты, разбавив ее сухофруктами. Видимо, они и не позволили получить максимальный результат.

Зато оставшиеся 10 дней были радостными и спокойными, а диета не показалась мне подвигом!

Анастасия, 40 лет, Киев, Украина

Отзыв о гречневой диете, мои результаты похудения

Гречневая диета является одной из популярных диет у современных женщин. Набрав много лишних килограммов после родов, я решила также попробовать посидеть на гречневой диете.

https://www.youtube.com/watch?v=9slCR6zSuOQ

Суть этой диеты в том, что на завтрак, обед и ужин нужно есть только гречневую кашу. Это в самом строгом случае, но если очень сложно, то можно также употреблять кефир. Я вечером заливала гречневую крупу (приблизительно стакан) кипятком, закрывала крышкой и настаивала до утра. Солить кашу нельзя, а также нельзя во время диеты использовать сахар.

Мне удалось просидеть на такой диете две недели. За этот период времени мой вес уменьшился с 104 кг до 95 кг. Особенно трудно мне было первые 2-3 дня адаптации к новой пище. После нескольких дней, даже такая еда казалась очень вкусной. Иногда, я добавляла в кашу соевый соус, но следила, чтобы в нем не было сахара и соли, только специи.

Можно кашу употреблять с 1% кефиром, но, лучше выпивать кефир за 30 мин. до или через полчаса после еды. Преимущества этой диеты еще в том, что с утра натощак разрешается выпивать воду с чайной ложкой меда и лимоном.

Вместе с ненавистными килограммами, у меня ушла лишняя вода, а также значительно уменьшились объемы талии и бедер.

На гречневой диете я сидела несколько раз, и в каждый из них, за две недели уходило около 7-9 килограмм.

Татьяна, 30 лет, Беларусь, г. Минск.

Гречневая диета для похудения — результаты

Придерживаться гречневой диеты я стала по совету подруги. К тому времени мой вес стремительно рос и составлял около 90 килограмм. Придерживаться данной монодиеты мне было не трудно, поскольку я с детства люблю гречку. Кефир также входит в число моих любимых продуктов.

За две недели диеты я похудела на 7 килограмм. Это было моим первым достижением. Хочу отметить, что во время диеты я позволяла себе стакан воды с медом и одно яблоко в день. Вначале, первые три дня все шло отлично. Но дальше гречка стала «проедаться», и с каждым днем мне все труднее было ее кушать.

Я была удивлена, но к концу диеты с самых любимых моих блюд гречка перешла в разряд блюд, к которым я стала равнодушной. Но были и положительные моменты.

Чувство голода во время этой диеты практически отсутствовало, организм в полной мере получал все необходимые для него полезные вещества и микроэлементы. Поэтому усталости и вялости, головокружений и других болезненных симптомов во время этой диеты не было. Рекомендую всем попробовать данный вид диеты.

Реально можно похудеть и сбросить лишние килограммы. При этом особо не травмируешь свой организм и отлично себя чувствуешь. Через некоторое время я обязательно повторю эту диету.

Татьяна, 45 лет. Россия, Москва.

Моя история похудения на гречневой диете

После новогодних праздников набрала лишний вес, в котором чувствую себя не комфортно. Моя подруга заметила мое стремление сбросить пару ненавистных килограммов и посоветовала гречневую диету.

Я решила прибегнуть к гречневой диете, продолжительность которой длится семь дней. Честно признаться, я сперва настороженно относилась к подобным «разгрузочным» диетам.

Думаю: «Пока не похудею — не поверю».

Неделя прошла довольно быстро. За все это время я не чувствовала голода, еще и почистила организм.

Диетологи рекомендуют гречневую крупу для правильного питания, потому что в ней содержится немало полезных веществ: белок, аминокислоты, железо, магний, калий, фосфор, йод.

  Гречка обогащает организм витаминами, а кефир очищает от токсинов и шлаков. Кроме того, кефир помогает улучшить пищеварение.

Перед диетой мой вес составил 54 кг при росте 165, после — 51 кг. Конечно, ушло не очень много, но к своей норме я вернулась. Я не соблюдала диету тщательно: зачастую заменяла кефир зеленым чаем. Гречка очень сытная, ее не съесть много раз за день.

Иногда хотелось сладкого, как же без этого? Хорошо, что диета позволят съесть ложку меда — голод хорошо утоляет. Сейчас у меня временный перерыв, но хочу попробовать эту диету вновь. Считаю, что она достаточно легко переносится, а результат эффективен.

Анастасия, 20 лет, Донецк (2 3,00 из 5)
Загрузка…
Рубрика: Диеты и питание | Отзывы о диетах | 19 комментариев

Источник: https://ladyelena.ru/grechnevaya-dieta-otzyvy/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.