Психология как пережить выход на пенсию

Содержание

Когда выходить на пенсию и начинать ЖИТЬ на пенсии

Психология как пережить выход на пенсию

По опыту своего окружения знаю, что большинство наших граждан пенсионного возраста  продолжают работать и не собираются выходить на пенсию, жить на пенсии и на пенсию.

К счастью, а может быть, наоборот, к несчастью, уровень их образования, квалификация и местожительство позволяют продолжать работать либо на государство, либо на какого-либо предпринимателя.

В тоже время многие из них «неожиданно» ушли и продолжают уходить в мир иной, так и не дождавшись ЖИЗНИ на пенсии.

Хотя желание то было, но все откладывали – вот решу очередную финансовую проблему, преимущество в интересах своих детей и внуков, тогда, наконец, поживу на пенсии.

Но…

Причины, по которым наши граждане продолжают работать и не выходят на пенсию в основном следующие:

  • болезнь «потреблятства», не позволяющая удовлетворить все возрастающие неразумные потребности;
  • не подготовленность к выходу на пенсию, незнание, чем занять свободное время после выхода на пенсию;
  • не создано своевременно необходимое финансовое обеспечение для жизни на пенсии.

И следствие такого образа мышления:

…люди, вышедшие на пенсию в 50 лет, в среднем доживают до 86 лет, тогда как люди, которые отложили выход на пенсию до 65 лет, в среднем доживают до 66,8 лет.

И вот почему.

Влияние возраста выхода на пенсию на возраст смерти после выхода на пенсию

В книге д-ра Синг Линя (Dr. Ling Sing Lin, Deputy Director of Medical Services Elderly & Continuing Care, Ministry of Health) «Оптимальные стратегии для творчества и долголетия» (к сожалению не переведенной на русский язык) приводятся любопытные данные по зависимости среднего возраста смерти после выхода на пенсию от возраста выхода на пенсию.

Возраст выхода на пенсиюСредний возраст смерти после выхода на пенсию
5086
5583,2
6076,8
6174,5
6271,8
6369,3
6467,9
6566,8

Эти данные – результат актуарных оценок по пенсионным фондам крупных американских компаний.

Статистика свидетельствует, что пенсионеры, которые продолжают работать после 65 лет, как правило, умирают в течение порядка 1.5 лет после выхода на пенсию.

В тоже время, для людей, которые таким образом планируют свою жизнь, что могут выйти на пенсию в возрасте 55 лет или даже раньше (50 лет), средний возраст смерти составляет 83 и 86 лет, соответственно.

Итак, люди, вышедшие на пенсию в 50 лет, в среднем доживают до 86 лет, тогда как люди, которые отложили выход на пенсию до 65 лет, в среднем доживают до 66,8 лет.

Проведенные статистические опросы показывают, что люди в большинстве развитых странах предпочитают выходить на пенсию в возрасте до 60 лет.

Самый низкий желаемый возраст выхода на пенсию – в Словении (52,3) и в Польше (53,5). Вообще жители бывших социалистических стран предпочитают более низкий возраст выхода на пенсию, чем жители “западных” стран.

Позже всех (в 59 лет) хотели бы выходить на пенсию жители Германии, Нидерландов и Финляндии.

Таблица. Статистика: Желаемый возраст выхода на пенсию (%)

Страна Желаемый возраст выхода на пенсию по возрастным группам (%)Средний желаемый возраст выхода на пенсию (%)
До 55 лет56 60 лет61-65 летПосле 65 лет
Словения73.820.34.91.052.3
Польша65.727.95.70.753,5
Румыния70.523.64.81.054.2
Литва52.53S.37.02.254.9
Чехия49.039.69.12.355.4
Австрия46.043.38.02.757.0
Финляндия34.048.814.42.859.0
Нидерланды34.043.018.05.059.1
Германия (зап.)28.649.818.92,759.3
Германия (вост.)25.455,717.11.859.4

Лишь незначительный процент опрошенных высказались за возраст выхода на пенсию более 65 лет.

При всем при этом, как показывают опросы, большинство жителей европейских государств понимают необходимость принятия государством мер, чтобы сохранить пенсионную систему в будущем.

Повышение пенсионного возраста и упразднение программ раннего выхода на пенсию рассматриваются гражданами в большинстве европейских стран как эффективные меры защиты пенсионной системы.

С другой стороны, желательный с точки зрения населения возраст выхода на пенсию не превышает 60 лет ни в одной стране.

Из этого можно заключить, что население европейских стран, Россия не исключение, реально оценивает ситуацию и чтобы иметь возможность ЖИТЬ после выхода на государственную пенсию готово работать дольше, даже вопреки собственным предпочтениям и угрозе сокращения времени жизни.

Планирование жизни на пенсии

Источник: https://kolesovgb.ru/index.php/planirovanie-zhizni/zhizn-na-pensii/345-kogda-vykhodit-na-pensiyu-i-nachinat-zhit-na-pensii

Выход на пенсию меняет образ мыслей – Психологос

Психология как пережить выход на пенсию

К пенсионерам по-особому относятся окружающие, да и сам человек начинает воспринимать себя по-новому, выход на пенсию меняет жизнь.

Выход на пенсию – это зачастую резкий поворот в жизни человека, изменение ее ритма и наполнения, смена социального статуса… К пенсионерам по-особому относятся окружающие, да и сам человек начинает воспринимать себя по-новому. И жизнь в новом качестве устраивает его далеко не всегда. Особенно это касается мужчин.

Пенсионный возраст часто ассоциируется у нас с беспомощностью, незащищенностью, болезнями, однообразными днями перед телевизором или в парке на скамеечке.

Мужчине нелегко смириться с такой безрадостной перспективой, он видит в этом что-то несправедливое или даже постыдное, словно новый социальный статус автоматически может причислить его к людям второго сорта. Подобные мысли могут стать причиной серьезной депрессии. А все болезни, как мы знаем, от нервов.

Замыкается порочный круг. Мужчина, не желающий принять естественный ход времени, сам превращает себя в больного старика… Грустно? Но что же делать?

А делать-то можно все, что хочется!

Отдохнуть

Можно наконец отдохнуть. Столько, сколько нужно, а не сколько отведено Трудовым Кодексом на очередной отпуск. Есть такая старая шутка о человеке, который мечтает выйти на пенсию и первые два-три месяца вообще ничего не делать, только сидеть в кресле-качалке. «А потом?» – спрашивают его.

«А потом я начну покачиваться!» – отвечает мечтатель. Единственная опасность этого состояния – вовремя начать «покачиваться», потому что полный покой и ничегонеделание затягивает так, что уже становится страшно шевельнуть ногой или рукой, выйти из дома, привычные расстояния кажутся нереально огромными… И – подступает старость.

Поэтому главное – не переборщить!

Поработать

Можно, например, и продолжать работать, если есть такое желание. Если вы относитесь к людям, не мыслящим себя без кипучей деятельности, вам не стоит ломать свою натуру. Почему бы и нет? Остаться на старом месте или найти себе что-то потише, поспокойнее, поближе к дому – решать вам самим.

А может быть, наоборот, вы всегда мечтали заниматься чем-то более активным? Возможно, выход на пенсию – это ваш шанс. И не надо думать, что пенсионеров берут на работу только туда, куда не хотят идти молодые.

Ваш опыт, знания, мастерство обязательно будут востребованы, главное, не опускать руки и не идти по первому попавшемуся объявлению только потому, что в нем написано «работа для пенсионеров».

Воплотить мечту

У каждого из нас есть какие-то планы и мечты, на осуществление которых всегда не хватало времени или сил.

Часто именно выйдя на пенсию, человек с энтузиазмом берется за воплощение той или иной задумки, будь это ремонт в квартире, разведение карликовых кроликов или системное программирование. Главное, чтобы дело по-настоящему нравилось: это откроет второе дыхание.

Любимое занятие, клубы, знакомства по интересам – и жизнь тут же наполняется новым смыслом и обретает краски. Кстати, ничто не мешает сделать свое увлечение источником дополнительного дохода. Не верите? А вы попробуйте!

Заняться своим развитием

Кстати, о встречах и знакомствах. Не замыкайтесь в себе, старайтесь проводить больше времени с людьми. Кроме лавочек у подъезда есть много мест, где люди пенсионного возраста могут встречаться, отдыхать, проводить свободное время.

Клубы по интересам, разнообразные курсы, танцевальные занятия… В Америке и Европе многие пенсионеры увлеченно занимаются танцами, спортом, йогой и т.д.

Сегодня, к счастью, все это приходит и в Россию, и больше не считается зазорным в 60 лет открыть для себя новую сферу жизни.

Кстати, иногда ведущие активный и здоровый образ жизни пенсионеры находят себя в работе с подрастающим поколением: например, тренируют дворовые футбольные команды, ходят в походы с подростками…

Позаботиться о здоровье

Не стоит забывать, что мужчина пенсионного возраста должен внимательно относиться к своему здоровью. Это вовсе не значит, что пришла пора пить горстями таблетки, жаловаться каждому собеседнику на «ревматизьму» и поселиться в поликлинике. Просто обратите внимание вот на такую закономерность.

Часто случается, что на человека в первые же годы пенсии сваливается целый букет болезней, которые он просто не успевает лечить. А ведь раньше он считал себя вполне здоровым.

Почему же это происходит? Ответ прост: когда человек работал, он жил по строгому режиму: ранние подъемы, физические и умственные нагрузки… Стоит «отпустить себя», расслабиться, начать регулярно спать до обеда, вести малоподвижный образ жизни, наедаться на ночь – и вот вам коллекция диагнозов.

Потому что такое насилие над организмом не проходит бесследно даже для двадцатилетнего. Обычная зарядка, бег трусцой или, скажем, плавание в бассейне помогут избежать такой незавидной участи. А отличное самочувствие и хорошее настроение станут наградой за усилия.

Быть частью целого

Ну и, конечно, самое главное, что есть в жизни человека, – это его семья. Жена, дети, внуки. Все они по-прежнему нуждаются в вашей помощи и поддержке. Посидеть с внуками или помочь жене по хозяйству – все это ничуть не роняет авторитет мужчины.

И самое главное – следует всегда помнить, что, выход на пенсию, не меняет человека, он по-прежнему остается самим собой. Несколько строк в документе не могут в единый миг все изменить. Опыт и знания, увлечения и таланты, семья и друзья – все, что составляет понятие «жизнь», никуда не исчезло. Просто стало больше времени, которое можно потратить и на себя, и на тех, кто вам дорог.

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/vyhod-na-pensiyu-menyaet-obraz-mysley

Как спасти брак после выхода на пенсию: аудит семейных отношений

Психология как пережить выход на пенсию

Да, не так просто менять обычный ритм жизни и статус. Расставание с коллегами, успевшими стать друзьями, дается непросто. Человек, который большую часть своей жизни чувствовал свою принадлежность к определенному социуму, вдруг теряет с ним постоянную связь.

Звонки и редкие встречи с коллективом – не в счет. Исследования показывают, что одна треть новоиспеченных пенсионеров с трудом приспосабливаются к своей новой роли. Такие изменения оказывают негативное влияние и на личные отношения.

Что делать? На этот вопрос ответит Joinfo.ua.

Пенсионеры стали чаще разводиться

Супруги, достигшие пенсионного возраста, часто обращаются к психологам по поводу неудовлетворенности своим браком. Особенно часто это бывает, если один из партнеров уже вошел в статус пенсионера со всеми вытекающими отсюда последствиями, а другой еще нет. Удивительно, но в некоторых странах мира статистика развода пар, перешагнувших порог 50-летнего возраста, зашкаливает.

Одним из поводов для развода становится изменение материального положения семьи.

Также дают о себе знать отсутствие целей, невозможность содействовать обществу в решении каких-то вопросов и наличие большого количества свободного времени, которое супруги-пенсионеры часто не знают как провести. На этом фоне возникают психологические проблемы. Словом, выход на пенсию оказывает негативное влияние на браки.

Как подготовиться к новому этапу в своей жизни?

Есть ли у вас амбиции, которые вы хотите реализовать после выхода на пенсию? Как вы представляете себя через пять или десять лет? Хотите ли вы стать здоровее и счастливее? Какие шаги вы можете предпринять, чтобы помочь себе чувствовать положительные эмоции? Специалисты советуют будущим пенсионерам поискать ответы на эти вопросы. Это поможет подготовиться к новому этапу в жизни.

Выход на пенсию предлагает свободный образ жизни, в чем нет ничего плохого. Человек, не обремененный производственными обязательствами, волен позволить себе делать то, что он хочет. Некоторые пенсионеры после выхода на заслуженный отдых приступают к реализации своих желаний. Они начинают путешествовать, больше времени посвящать своим детям и внукам.

Не надо относиться к пенсии, как к окончанию своей активной социальной жизни. Лучше поискать возможности для самореализации. Этот переход может стать временем обновления и роста. Пусть вы не можете помочь детям материально, но оказать им помощь в воспитании детей еще в ваших силах. В раннем пенсионном возрасте вы еще на многое способны, поэтому расходуйте время с пользой.

Советы парам

Выход на пенсию может изменить семейную динамику во многих отношениях.

Такие вопросы, как проведение большего количества времени вместе, восстановление отношений со взрослыми детьми и внуками, а также распределение домашних дел могут наполнить вашу жизнь новым смыслом.

Постарайтесь, как в начале отношений, найти пути и методы для укрепления супружеского взаимопонимания. Так вы создадите отношения, которые будут развиваться в новом формате. Это же интересно!

Советы детям-пенсионерам

Если вы вышли на пенсию в то время, когда ваши родители живы и нуждаются в вашей помощи, подумайте о том, что вы можете для них сделать. Самое простое решение – это забрать их к себе. Проживание под одной крышей облегчит вам задачу по уходу за пожилыми родителями, да и они не будут чувствовать себя одинокими и покинутыми.

Советы пенсионерам-родителям

Многие семьи проживают со своими детьми на одной жилплощади. Когда родители работают, дети чувствуют себя более-менее свободно. Но если они находятся дома изо дня в день ситуация меняется.

Договоритесь со своими взрослыми чадами о том, как вы будете проводить время. Возможно, есть смысл поменяться комнатами. Если ваши дети захотят арендовать квартиру, не обижайтесь на них.

В народе говорят: чем дальше, тем родней.

Как вариант, вы можете стать хорошими помощниками своим детям и внукам. Пока они на работе, вы будете готовить еду и заниматься домашними делами. Вы также можете взять на себя заботу о самых младших членах семьи: водить их на занятия в кружки и секции, готовить с ними уроки. За такую поддержку вам, скорее всего, будут благодарны.

Период выхода на пенсию переживают практически все люди, живущие на земле. По сути, в этом нет ничего страшного. Подготовьтесь к этому моменту, найдите в нем позитивные стороны и удачного вам заслуженного отдыха!

Источник фото: pixabay

Источник: https://joinfo.ua/lady/psychology/1262468_Kak-spasti-brak-vihoda-pensiyu-audit-semeynih.html

Вопрос эксперту: как справиться с депрессией, вызванной новостью о повышении пенсионного возраста

Психология как пережить выход на пенсию

Анетта Орлова,
психолог,
радиоведущая,
автор книг по психологии

«Ищите поддержку в близких людях. В диалоге  с ними вы откроете для себя новые перспективы или, как минимум, заручитесь поддержкой других членов семьи и почувствуете себя спокойнее».

Почему тема повышения пенсионного возраста воспринимается так болезненно?

Многие люди, достигнув пенсионного возраста, продолжают работать. Тем не менее, когда продолжение трудовой деятельности из возможности становится необходимостью, возникает некий внутренний конфликт.

Несостоявшийся пенсионер ощущает давление внешних обстоятельств: ведь теперь решение остаться на работе – это уже не его собственное решение, а спущенная сверху директива. К тому же, такие изменения влекут за собой множество последствий.

Те, кто чётко представлял себе, чем будут заниматься на новом отрезке жизни – пенсии – обмануты в ожиданиях и вынуждены заново выстраивать жизненную перспективу.

Тем не менее, способность преодолевать внешние трудности является движущей силой эволюции нашего вида. Постарайтесь увидеть в стрессовой для себя ситуации окно новых возможностей.

Как побороть стресс от неприятной новости?

Есть люди с динамической установкой и со статической. Первые легко адаптируются к изменениям, и они справятся с ситуацией сами. Вторые – тяжело переживают срыв планов. Именно те, кто всё распланировал на много лет вперёд, не могут сразу же принять изменение «правил игры», устанавливаемых трудовым кодексом.

Первый и главный совет тем, кто воспринял происходящее как личную трагедию, – найти в себе не только внутренние ресурсы, но и четкое обоснование тому, почему и для чего происходят изменения. Человек устроен таким образом, что ему очень важно придать осмысленность тому, ради чего он должен перестраиваться.

Определите для себя два фактора:

  • Внутренний, который связан с вашей личностью: составьте новый план взамен старого.
  • Внешний, обусловленный внешними обстоятельствами: найдите для себя объяснение причинности огорчившего вас события.

Почему в стрессовой ситуации важен позитивный настрой?

Нагнетая негатив, вы сами себя гипнотизируете.

Разговоры и мысли о том, что «нас не уважают», «хотят чтобы мы работали до последнего дня» или «этот закон вводится потому что нас, пенсионеров, списывают со счетов, о нас не заботятся» вряд ли будут конструктивны.

В этом случае повышается гневливость, степень расстройства и печали. Появляется ощущение, что ситуация однозначно негативно на вас скажется (что на самом деле не так) и вызвана плохим отношением абстрактных внешних сил к вам лично (что тоже не так).

Попробуйте взглянуть на ситуацию иначе. Изменения законодательства в данном случае связаны с демографией, с экономической ситуацией, повышением продолжительности жизни и её качества.

 Непопулярные меры, которые вас расстраивают, не причина, а следствие естественных изменений в обществе. Можно ли их избежать? Вряд ли.

А приспособиться и даже извлечь пользу для себя из ситуации? Безусловно!

Какие плюсы можно извлечь тем, кого коснётся повышение пенсионного возраста?

Их не так много. Обидно, что люди рассчитывали на то, что пенсия будет уже скоро, а их «отодвинули». Несмотря на это, есть и несколько положительных моментов.

  • Объективная статистика официально повысила возрастную планку почтенной старости. Наше поколении живёт дольше поколения наших родителей и бабушек, дольше сохраняет силы и активную жизненную позицию. И это, несомненно, козырь, который надо использовать на благо себе и другим.
  • Во всем мире отношение к пожилым людям меняется: эйджизм как явление изживает себя, и вокруг всё больше примеров тех, кто делает успешную карьеру (в том числе в традиционно юных сферах: модельном- и шоу-бизнесе) уже после 50 лет.
  • Продолжая работать, вы дольше останетесь в контакте с молодыми коллегами, а значит и сами сохраните свежий взгляд на жизнь и профессию.

Нередко выход на пенсию воспринимается как некое подведение итогов, уход от активной жизни. Результат – депрессия, снижение иммунитета и ворох болезней, которые обходили стороной того, кто привык быть занят делом. У вас появилось время подготовить себя к новому периоду жизни и войти в него без страха и депрессии.

Где искать поддержку?

Полезно задуматься о том, как сбалансировать свою жизнь. Сменить профессию? Начать собственное дело? Все возможно, если вы чётко определите новые цели. Возможно на этом этапе вам понадобится консультация специалиста: психолога, опытного кадровика или специалиста по инвестициям.

Больше времени проводите с семьёй. Обсудите ситуацию с близкими, возможно, в диалоге вы откроете для себя новые перспективы, или просто заручитесь поддержкой других членов семьи и почувствуете себя спокойнее.

Кстати, наши корреспонденты расспросили звёзд шоу-бизнеса: как они отнеслись к новости о повышении пенсионного возраста. Смотрите  антистрессовое видео и другие интересные ролики на нашем You-Toube канале.

Источник: https://teleprogramma.pro/hb/psychology/389143/

8 ошибок, которые люди совершают перед выходом на пенсию

Психология как пережить выход на пенсию

Многие из нас не смогли сэкономить достаточно денег для выхода на пенсию, но есть немало и других ошибок, которые мы совершаем.

Как можно избежать этих ошибок заранее?

Эксперты уже в течение долгого времени предупреждают нас, что нужно копить деньги для выхода на пенсию.

К примеру, согласно американскому исследованию, представители поколения бэби-бумеров (рожденные в 1946–1964 годах), по-видимому, в пенсионном возрасте должны будут довольствоваться годовым доходом в размере $7000–9000 (для граждан США) – согласно нынешнему уровню их экономии денежных средств (не включая пенсионные выплаты).

И эта ситуация ухудшается – в том числе и в результате многочисленных ошибок в планировании пенсионного периода. Мы представляем вам восемь самых распространенных ошибок – в надежде на то, что вы сможете их избежать. 

1. Решение оставаться дома 

По данным опроса, трое из пяти пенсионеров принимают решение сидеть дома после выхода на пенсию. Но в большинстве случаев это не самое разумное решение. Оплата коммунальных услуг, высокая стоимость лекарств и продуктов могут оказаться не по карману пенсионерам. Более того, родной дом может стать настоящей «темницей» для пожилых людей.

РЕШЕНИЕ: Подсчитайте, сколько денег в среднем вы тратили за последние пять лет, и добавьте к этой сумме 2–5% (инфляция) – так вы сможете подсчитать уровень ваших будущих расходов. 

2. Готовность работать на пенсии 

Еще один опрос, который проводился в последнее время, выявил, что 70% представителей поколения «миллениум» (те, кто родился в 1980–1990 годах) и более половины представителей поколения X (рожденные в 1960–1970 годах), а также треть поколения бэби-бумеров готовятся продолжать работать после достижения пенсионного возраста. Но они не принимают во внимание вероятность того, что их планам могут не реализоваться. Согласно исследованию, 60% людей, недавно вышедших на пенсию, признали, что были вынуждены прекратить работать намного раньше, чем они рассчитывали, – в результате проблем на работе, со здоровьем или семейных обязательств.

РЕШЕНИЕ: Планируйте свою пенсионную карьеру в более молодом возрасте. Приобретайте новые навыки или изучайте дополнительный язык. 

3. Непринятие во внимания трудностей переезда в квартиру меньших размеров 

Многие пенсионеры перебираются в другую квартиру, меньших размеров, чтобы сэкономить на коммунальных расходах. Хотя такая стратегию и способна облегчить им жизнь, но иногда она может привести к новым трудностям. причина – переезд на новое жилье часто требует принятия тяжелых и сложных решений, к которым готов далеко не каждый.

РЕШЕНИЕ: Убедитесь, что вы берете в расчет время и деньги, которые потребуются для переезда на новое жилье, включая комиссию агенту по недвижимости и налоги. 

4. Споры с супругами 

Супруги, которые имеют разные мнения по поводу выхода на пенсию, могут столкнуться с серьезной проблемой. Их споры могут касаться уровня будущих доходов. Почти две из каждых пяти пар, принимавших участие в опросе, не смогли достичь согласия в пенсионных вопросах или вообще решили их не обсуждать.

РЕШЕНИЕ: Коммуникация – лучшее средство для избегания конфликтов. Рекомендуется согласовать планы еще на раннем этапе. Возьмите в расчет непредвиденные обстоятельства вроде увольнения или болезни. 

4. Непринятие во внимание продолжительности жизни 

Одна из причин того, что сегодня пенсии часто оказывается недостаточно, – это возросшая продолжительность жизни. Около четверти людей в возрасте от 65 лет доживут до 90 лет, а десятая их часть – даже до 95 лет. Вы должны спросить себя, хватит ли вам пенсии в этом случае.

РЕШЕНИЕ: Воспользуйтесь специальным калькулятором, который можно найти в Интернете. Он берет в расчет личное состояние здоровья и семейную историю. Подумайте о приобретении страхового полиса или о задержке некоторых платежей для того, чтобы можно было увеличить уровень годового дохода. 

6. Отказ от написания завещания

Хотя многие люди и уделяют внимание планированию пенсии, но оказываются не в состоянии справиться с вопросом завещания. У 2/3 американцев нет завещания, согласно опросу, проведенному в 2014 году. Забота о правовых вопросах может оказаться тяжелым бременем для семьи покойного – вдобавок к организации похорон.

РЕШЕНИЕ: Если в вашей собственности есть дома или какое-либо другое имущество и вам важно, кто его получит, то необходимо обратиться к адвокату, который поможет вам составить завещание. Не забудьте также назначить опекуна по вопросам медицинского лечения. 

7. Забываем подготовиться к непредсказуемому 

На пенсии вас также могут ожидать непредвиденные обстоятельства. Газовая колонка может испортиться, автомобиль – поломаться, может произойти и еще много чего…

Даже такие приятные расходы, как свадьба вашего ребенка, требуют предварительного планирования.

Согласно одному из последних исследований, проведенных в США, около 50% пенсионеров не могут позволить себе непредвиденные расходы (а в России и больше), в результате чего вынуждены брать кредиты.

РЕШЕНИЕ: Создайте свой личный накопительный фонд для экстренных расходов. 

8. Помощь взрослым детям 

Безграничная помощь взрослым детям может сильно ухудшить ваше материальное положение на пенсии. Конечно, здесь речь идет не о планируемой помощи, а об оплате долгов, финансировании дополнительного высшего образования, покупке автомобиля и т.д.

РЕШЕНИЕ: При условии, что ваш взрослый ребенок не имеет физической или умственной неполноценности, а у вас нет лишних денег, то проведите с ним беседу такого плана: если я дам тебе денег сейчас, то потом ты должен будешь помогать мне, а потому я вынужден ответить отказом на твою просьбу.

Источник: calcalist.co.il

Источник: https://stmegi.com/posts/36235/8-oshibok-kotorye-lyudi-sovershayut-pered-vykhodom-na-pensiyu/

Психотерапевт Михаил Матяш: «Решив, что с уходом на пенсию жизнь закончилась, женщина..

Психология как пережить выход на пенсию

Справиться с тревогой, депрессией и другими нервными расстройствами помогают беседа со специалистом, аутотренинг, гипноз и другие методы лечения

Свой уход на заслуженный отдых многие люди воспринимают как катастрофу. И дело не только в маленькой пенсии.

Чем себя занять, если человек всю жизнь посвятил работе? Как преодолеть депрессию новоиспеченному пенсионеру? Нужно ли пожилым людям учиться? На эти и другие вопросы наших читателей во время прямой линии «ФАКТОВ» ответил руководитель Центра функциональной неврологии Киевской областной клинической больницы Ь 1 кандидат медицинских наук Михаил Матяш.

«Пока человек говорит себе и другим «я хочу», депрессия ему не грозит»

– Здравствуйте, Михаил Николаевич! Звонит вам Борис Григорьевич, киевлянин. Мне скоро 60 лет, работаю начальником одного из отделов предприятия пищевой промышленности.

В принципе, здоровье позволяет еще трудиться, но чувствую, что меня отправят на заслуженный отдых — молодые кадры «поджимают».

Мне тревожно: я всю жизнь проработал, не знаю, как проживу на маленькую пенсию и чем займусь дома…

 — Многие люди, подобравшись к возрастному рубежу, начинают переживать. Существует даже такое понятие, как предпенсионная хандра: человек еще не вышел на пенсию, но уже беспокоится, что ему будет плохо.

И начинается самокопание: почему выгоняют, что не так сделал, и вообще, жизнь не удалась, зачем она такая нужна… Кстати, такие опасные мысли, свидетельствующие о развитии депрессии, больше характерны для мужчин.

Они практически каждый вечер подводят итоги прожитого дня, размышляя одновременно о работе (она на первом плане), ремонте автомобиля, квартиры и о куче других дел.

https://www.youtube.com/watch?v=t4ARK4qoS2M

Женщина обычно легче переносит житейские сложности хотя бы потому, что рассматривает проблемы последовательно. К тому же она много времени посвящает домашнему хозяйству, детям, внукам, и в ее системе координат работа — лишь часть жизни. Хотя бывают случаи, когда представительницы слабого пола чрезвычайно болезненно воспринимают окончание карьеры.

Сегодня в приемном отделении больницы беседовал с 55-летней пациенткой, бывшей военнослужащей. Ее привезла «скорая»: женщина приняла горсть таблеток, пытаясь покончить жизнь самоубийством.

Причин, на первый взгляд, нет: пенсия нормальная, есть муж, двое взрослых детей, большая квартира, машина, дом за городом. Но дело в том, что женщина привыкла жить в рамках армейской дисциплины, по приказам и распоряжениям.

Она, конечно, не решала глобальные проблемы обороноспособности страны, но тщательно выполняла свою работу с документами и чувствовала себя важным звеном. Теперь «машина вертится» без нее… Женщина гордилась своей работой, а ее поблагодарили за службу и попрощались.

После такого потрясения понадобится немало времени, чтобы пациентка успокоилась и поняла, что жизнь продолжается. От возраста никуда не деться. Если не уйти на пенсию сейчас, придется это сделать через месяц, полгода, год…

– Как сделать этот переход безболезненным?

 — Нужно психологически подготовиться и прежде всего понять: в каждом возрасте есть свои преимущества. Советую не привязываться к какой-то определенной дате, особенно к юбилеям.

Почему-то некоторые люди полагают, что после 50 или 60 лет наступит какое-то иное качество жизни, что-то вроде конца света. Гораздо более значимы не юбилейные даты, а другие ритмы — сутки, фазы Луны, год, 12 и 60 лет.

На Востоке давно знали, что только через такие промежутки времени возникает некоторая повторяемость, причем в новом качестве. Но есть и другие вехи. Например, девочка, подрастая, становится девушкой, затем женщиной, матерью, бабушкой.

Годы не важны: каждый период жизни по-своему интересен, и женщина постепенно переходит к новому качеству. Думаю, приятнее считать себя просто бабушкой, чем 75-летней старушкой.

Если человек уже не ощущает вкус жизни, радости от тех или иных событий, надо тренироваться. В психотерапии не существует запретов. Мы не говорим «не делай», а подсказываем: «делай что-нибудь». Хочешь быть успешным — тренируйся быть им.

Хочешь быть нищим — говори о бедности. Хочешь быть красивым — старайся придать надлежащий вид своему лицу, фигуре, вещам. Надо учиться себя программировать.

Пока человек говорит себе и другим «я хочу», то депрессия ему не грозит, даже если пришла пора идти на пенсию.

«Тревожные мысли могут материализоваться в болезни»

– Мария Семеновна, киевлянка. Собираюсь на пенсию. Подскажите, чем лучше заняться, когда появится много свободного времени?

 — Любимым делом. Можно поработать на даче в свое удовольствие, упорядочить коллекцию, гулять, посещать выставки, театральные премьеры и радоваться каждому солнечному дню. Человеку желательно вспомнить, чем он увлекался в молодости.

Часто бывает, что из-за работы он перестал ездить на велосипеде, рисовать, петь, играть на гитаре, вязать или вышивать… Пришло время откопать свои таланты. Если человек в затруднении, желательно посоветоваться со специалистом.

Все люди разные, поэтому необходим индивидуальный подход.

Например, во времена Гиппократа считали, что существует четыре типа людей: флегматик, сангвиник, холерик, меланхолик. Причем раньше были уверены, что характер человека зависит от того, какая жидкость циркулирует в его жилах: слизь, вино, обычная или черная желчь.

На Востоке темперамент человека сравнивали с огнем, водой, воздухом, металлом и землей. А в современной психологии людей делят на шизоидов (человек в футляре), эпилептоидов (у них все по полочкам), циклоидов (изменчивые, как погода), истероидов (демонстративный тип, который редко что-то создает, но поучает, как это делать).

Деление на группы довольно условное, но помогает психотерапевту сделать определенные выводы и найти подход к пациенту.

В научных целях проводят тестирование, при котором определяют личностные качества, характер: добрый, злой, старательный, ответственный… Если на бытовом уровне мы отмечаем три- пять качеств, то профессионал отмечает двадцать. Существуют компьютерные программы, которые исследуют около ста оттенков характера.

Вообще многие люди легко приспосабливаются к изменяющимся условиям жизни. Но если у человека повышенная тревожность, то при выходе на пенсию у него больше шансов впасть в депрессию.

– Как узнать, повышена ли у человека тревожность?

 — Если вы возвращаетесь вечером домой и волнуетесь, есть ли дома хлеб, — это нормально.

Но если утром, выйдя из дома, человек уже всеми мыслями в работе, и вдруг его пронизывает «не выключил утюг», «не закрыл входную дверь», он несколько раз возвращается, проверяя то одно, то другое предположение, — это повышенная тревожность. Таким людям надо стараться дома думать только о семейных делах, а на работе — о производственных.

– Это прямая линия? Марина, жительница Киева. Когда я спускаюсь в метро, у меня начинается головокружение, ощущаю слабость в ногах. Врач посоветовал отказаться от поездок этим видом транспорта. Теперь добираюсь на работу автобусом и трамваем. Дольше, но спокойнее… Правильно ли я поступаю?

 — Не совсем. Методом избегания трудностей проблему не решить. Тревожность и страх желательно преодолевать, потому что все равно однажды возникнет ситуация, когда без метро не обойтись. У некоторых людей тревога может настолько заполнить жизнь, что мысли будут только об этом.

К тому же со временем тревожность может материализоваться в болезни: человек будет ощущать, что у него то сердце давит, то поясницу жжет, то желудок урчит… На кардиограмме особых изменений врач не выявит, но на всякий случай может назначить препараты.

Это только усилит тревогу пациента, что он серьезно болен.

У меня на приеме был пациент, который жаловался на периодически учащенное сердцебиение и затрудненность дыхания. При этом кардиолог не обнаружил у него патологических изменений в сердечно-сосудистой системе.

Тогда я попросил мужчину вспомнить, что он ощущал, когда влюбился. Оказывается, то же самое! Сердце тревожно билось, но это было в радость.

Мы помогли человеку сознательно сосредоточиться на положительных ощущениях, и тахикардия перестала его беспокоить.

При необходимости психотерапевт применяет методы рефлекторного воздействия, например, иглоукалывание, гипнотерапию. Иногда с пациентом бывает достаточно просто поговорить. Слово тоже лечит. Можете обратиться в Центр функциональной неврологии, который действует в консультативной поликлинике областной клинической больницы Ь 1. Адрес: Киев, ул. Баггоутовская, 1. Телефон: 0(44) 483-48-83.

«Чтобы дольше сохранить мозг в рабочем состоянии, тренируйте память»

– Звонит Татьяна Сергеевна, киевлянка, 60 лет. Когда у меня появилась возможность бывать за рубежом, я поняла, что катастрофически не хватает знания английского языка. На курсы идти стесняюсь… Что посоветуете?

 — Учиться никогда не поздно! Более того, память полезно тренировать, потому что это помогает дольше сохранить головной мозг в рабочем состоянии. Не стесняйтесь изучать что-то новое, решайте ребусы и кроссворды.

Делайте все, что приносит вам удовольствие: изучайте иностранные языки, путешествуйте, становитесь на горные лыжи. Многие люди поступают в университет третьего возраста — такие учебные заведения есть во многих странах, в том числе и в Киеве. Особенно популярны клубы.

В классическом понимании это собрание людей с одинаковыми интересами. А объединять может что угодно: величина живота, любовь к театру, танцам, родному городу, бараньему паштету, пиву, любимому артисту или спортивной ходьбе. Главное — это общение с теми, кто хорошо тебя понимает.

Скажем, известный политик, премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль был членом клуба свиноводов.

– Беспокоит Ирина Петровна, город Черкассы. Пятилетний сын моей соседки сильно испугался после того, как его укусила собака. Его возили к знахарке, мальчик перестал заикаться. Как вы относитесь к таким фактам?

 — Я не против народной медицины. Если человеку кажется, что беда случилась из-за испуга, сглаза или порчи и он обратится за помощью к знахарю, который мыслит такими же категориями, то лечение может быть эффективным. Пациенту, доверяющему официальной медицине, больше поможет психотерапевт.

Если ребенок или взрослый человек заикается, необходимо докопаться до причины, «зацепить» ее, «прополоскать» (снять негативную окраску) и «вставить» назад. В результате заикание пройдет.

Схема лечения выглядит просто, но на самом деле психотерапия — это трудная аналитическая работа с продолжительными беседами «за жизнь». Часто пациенты удивляются такому подходу и признаются, что так долго с ними никто из докторов не разговаривает: рецепт в руки — и иди лечись.

А ведь само слово «врач» производное от «врать», «ворчать», первоначально означало «заговаривающий», «волшебник». Ведь в старину лечили заговорами.

Человек должен понять, что с ним произошло, и при необходимости пройти определенную тренировку, чтобы изменить или упорядочить действия, которые стали для него привычными.

Например, некоторые хорошо себя чувствуют, если утром сделают зарядку, примут душ, выпьют ароматный кофе или чай. Подойдут и другие действия, которые помогут сохранить душевное равновесие и настроиться на долгий рабочий день.

Если пациенту это удается с трудом, можно попробовать гипнотический метод.

– Это «ФАКТЫ»? Дарья, звоню из Винницы. Я читала, что для снятия стресса психотерапевты рекомендуют пациентам аутотренинг. Недавно в книжном магазине видела брошюру, в которой описано, как его проводить. Можно ли этим заниматься самостоятельно?

 — Нет, это все равно, что учиться кататься на лыжах, глядя на соревнования по телевизору. Некоторые пациенты утверждали, что им не помогает аутотренинг. При этом выяснялось, что они следовали советам, изложенным в книжке или в Интернете.

Этим методом надо заниматься с наставником — так же, как учатся письму, чтению, рисованию. Сначала пациент может понаблюдать, как аутотренинг выполняют другие люди, затем пробует сам, используя советы специалиста, и только со временем его применяет.

Он довольно эффективен, если, например, у человека повышенная тревожность.

– Светлана из Киева. Моя пятилетняя дочка очень стеснительная. Когда к нам приходят гости, она боится к ним подойти и познакомиться. Мне сказали, что это врожденная черта и мало что можно изменить…

 — Нет, человек не рождается застенчивым или пугливым, а становится таким в основном под влиянием родителей. Сегодня известно, что многие невротические расстройства возникают в результате неправильного обучения. И это может подкорректировать психолог или психотерапевт.

Читайте нас в Telegram-канале, и

Источник: https://fakty.ua/122812-psihoterapevt-mihail-matyash-reshiv-chto-s-uhodom-na-pensiyu-zhizn-zakonchilas-zhencshina-proglotila-gorst-tabletok-pytayas-ubit-sebya

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.