Силовой динамический массаж

Содержание

Техника и виды восстановительного массажа в спорте

Силовой динамический массаж

Профессиональный и любительский спорт дает мышцам, связкам и суставам большую нагрузку. Чтобы справиться с негативными последствиями физической усталости, переутомления и избежать травм, спортивными врачами были разработаны специальные массажные программы.

  • 1 Задачи восстановительного массажа
  • 2 Виды спортивного массажа

Задачи восстановительного массажа

Своей целью спортивный массаж ставит:

  • Повышение выносливости психологической и физической;
  • Восстановление нарушенного из-за переутомления гомеостаза;
  • Повышение работоспособности мышц;
  • Устранение последствий травм;
  • Расслабление или возбуждение нервной системы;
  • Снятие симптомов усталости;
  • Повышение общего тонуса;
  • Профилактику болезней опорно-двигательного аппарата.

В задачи тренировочного массажа входит:

  • Предотвращение физического утомления при интенсивных нагрузках;
  • Сохранение и поддержание высокого мышечного тонуса;
  • Сохранение заданного уровня физической подготовки;
  • Сохранение эмоциональной стабильности.

Сеансы не проводятся при обострении хронических заболеваний, нарушениях целостности кожного покрова и болях невыясненного характера. Стоит воздержаться от процедур также при расстройстве желудка, рвоте, повышенном АД.

Виды спортивного массажа

Современный спортивный массаж подразделяется на:

  • Восстанавливающий;
  • Подготовительный;
  • Тренировочный.

Каждая из техник использует классические приемы поглаживания и растирания, выжимания, похлопывания, разминания.

Дополнительно могут быть включены приемы из восточных или акупунктурных практик.

Тренировочная массажная техника

Процесс тренировки — это не только физические упражнения, но и массаж. Подбирается тренировочный массаж под схему проведения занятий, вид, объем и тип физических нагрузок. Цель массажной проработки:

  • Помочь мышцам развить максимальную амплитуду движений;
  • Повысить эластичность связок;
  • Улучшить подвижность суставов;
  • Снять мышечное напряжение;
  • Снять эмоциональное напряжение.

Во время сеанса учитывается также уровень подготовки и поставленные тренером задачи. Длительность сеанса зависит от веса спортсмена.

Тренировочный массаж продолжается от 40 до 60 минут, если вес не превышает 100 кг.

Если показатели веса больше, то процедура может продолжаться до 90 минут, а если время ограничено, то проводят интенсивное массирование. Его продолжительность соответственно около 20 и 30 минут.

Отличается этот вид массажа от остальных тем, что воздействует на работающие мышцы. Основная нагрузка у велогонщиков приходится на ноги, поэтому проработка ведется всех мышц нижних конечностей. У байдарочников рабочая группа — плечевой пояс, у гимнастов — спина, связки и суставы.

У борцов и представителей боевых видов искусств тренировочный массаж снимает напряжение в нервно-мышечном аппарате и повышает координацию движений, концентрацию внимания. Если тренировка носит общий укрепляющий характер, то массируют все группы мышц. Также все группы мышц массируют, если после тренировки прошло более 8 часов.

После сеанса рекомендуется посещение парной или принятие горячего душа. Это поможет расслабить мышечную ткань, улучшить кровообращение и снять усталость.

Основной прием практики — разминание. Ему уделяют до 70% всего времени. Начинается и заканчивается сеанс всегда поглаживаниями. Остальные приемы подбираются индивидуально и согласовываются с тренером и спортивным врачом.

Тренировочный массаж проводят ежедневно вплоть до соревнований. Исключение — дни отдыха, в которые сеансы тренировочной проработки заменяют на общие или расслабляющие.

Массаж перед тренировкой

Перед выходом на старт или началом активной тренировки проводят сеанс предварительного массажа. Подготовительный массаж подразделяют на:

  • Разминочный, к которому приступают за несколько минут до начала упражнений;
  • Предстартовый, направленный на создание нужного эмоционального настроя;
  • Согревающий, который выполняется только для предупреждения переохлаждения.

Предстартовый массаж подразделяется на успокаивающий и тонизирующий. Если тренировочный массаж направлен больше на развитие физических возможностей, то предстартовый работает с эмоциональным фоном. Процедуры направлены на:

  • Повышение общей работоспособности;
  • Повышение общего тонуса;
  • Снятие страхов, неуверенности, эмоциональных блоков;
  • Снятие предстартовой лихорадки;
  • Восстановление нормального дыхания и сердечного ритма.

Во время проработки нужно использовать разогревающие мази или гели, универсальные массажные масла. Глубина движений подбирается индивидуально, исходя из состояния мышечной ткани.

Массаж перед тренировкой включает все классические приемы в равном соотношении. Проработку начинают и заканчивают поглаживаниями. Их роль — расслабление нервной системы. Разминания делают более энергичными для активации нервных импульсов.

Похлопывания и растирания благоприятно влияют на мышечные волокна, улучшают движение лимфы и крови по сосудам. Быстрое вибрационное похлопывание проводят после каждого приема для распределения крови между клетками и расслабления мышечных волокон.

Средняя продолжительность проработки — 10 минут.

Восстановительная массажная техника

Восстанавливающий массаж проводят как для всего тела, так и для отдельных его участков. Назначают его для снятия после соревнований мышечной и эмоциональной усталости, спазмов, болевых ощущений. Для быстрого вывода из межклеточного пространства продуктов распада и ускорить восстановление сеансы сочетают с водными процедурами.

Техника спортивного восстановительного массажа в остеопатии была разработана специально для людей, несущих серьезные и постоянные нагрузки.

На кожу и подкожные слои оказывается сильное механическое воздействие, способствующее активному восстановлению суставов, связок, мышечных волокон.

Результат регулярных сеансов — нормализация работы желез, отвечающих за потоотделение, улучшение обменных и регенерационных процессов, кровообращения.

Проработка суставов и связок позволяет вернуть массируемому их подвижность и предупреждает травмирование. Регулярные сеансы помогают сохранить здоровье сердца, легких, сосудов и эндокринной системы.

Методику применения сегментарного массажа при лечении травм нижних конечностей и их последствий используют в разных видах спорта. Ее относят также к общему восстановительному массажу. Техника использует все основные классические приемы, а проработка идет всегда снизу вверх.

Процедуры сегментарно-рефлекторного массажа проводят в зависимости от проблемной области. При травмах верхних конечностей мастер работает с шейно-грудным отделом, если имеется травма ног — с пояснично-крестцовым. После проработки проблемного места переходят к остальным группам мышц.

Нижние и верхние конечности массируются выше и ниже травмированного места, а воздействие на поврежденный участок запрещено.

Продолжительность сеансов

Восстановительный массаж использует основные приемы классической техники, но с некоторыми изменениями. Крупные и важные мышцы прорабатывают с усилением: для этого массажист переносит вес тела и ставит одну руку поверх другой. Для большего воздействия и работы со сложными участками мастер может использовать свое колено.

Для каждого вида спорта применяется своя схема проведения сеансов, а их окончательная продолжительность подбирается индивидуально.

Для фигуристов массажные процедуры проводят не более 3 раз в неделю, а один раз сеанс сочетают с сауной или гидромассажем.

Процедура направлена на снятие нервно-мышечной усталости, психического перенапряжения, улучшение координации движения и реакции. Основные зоны для проработки: нижние конечности, спина, плечевой пояс.

Для спортсменов, которые занимаются водными видами спорта, длительность каждой массажной проработки от 25 до 35 минут.

Сеансы проводят каждый день или через день. Большое внимание при массаже уделяется плечевому поясу, рукам и ногам, спине. Необходимо во время массирования спины проработать с большим усилением трапециевидную мышцу и ромбовидную. Для достижения нужного мышечного расслабления разминания чередуют с вибрационными приемами и поглаживаниями.

Массаж при травмах

Важная часть реабилитации спортсменов после полученных во время тренировок или соревнований травм — это силовой массаж. Сеансы помогают тканям восстановиться в короткие сроки, устраняют отечность, снижают болевые ощущение и возвращают подвижность суставам.

Во время сеанса оказывается механическое воздействие, стимулирующее обменные процессы. Приемы массажа предотвращают развитие мышечной атрофии, улучшают кожное дыхание. Влияют они и на эмоциональное состояние: улучшают настроение, снимают стрессовые симптомы.

Техника массажа похожа на классическую. Отличается же силовой массаж более интенсивной проработкой и меньшей продолжительностью. Перед началом сеанса обязательно принимают обезболивающие препараты, а вместо массажного крема используют противовоспалительные гели и мази.

Технику силового массажа часто сочетают с лечебной физкультурой в послеоперационный период. Проработку начинают с мягких воздействий, сопровождающихся точечными вибрациями и интенсивными поглаживаниями. Сила массирования возрастает постепенно и только с разрешения врача. Действие массажа направлено на ускорение регенерационных процессов в поврежденной области.

Обычно назначают массаж при травмах мягких тканей через несколько дней после травмирования.

Если затронут опорно-двигательный аппарат, то предварительный сеанс проводят на здоровой стороне для выявления возможных негативных реакций.

Длительность сеанса — от 5 до 7 минут, а продолжительность курса обычно не превышает недели. После силового массажа приступают к посттравматической или восстановительной проработке поврежденных участков.

Техника спортивного тайского массажа

Для спортсменов в период восстановления и подготовки к соревнованиям рекомендуют и классическую тайскую массажную методику. Интенсивная проработка глубоких тканей устраняет спазмы и мышечные узлы, ускоряет межклеточный обмен веществ и регенерационные процессы, выводит токсины и повышает общий тонус организма.

Тайский массаж позволяет быстро восстановиться после соревнований, справиться с физической и эмоциональной усталостью, снять болевые ощущения.

Приемы скручивания и растяжения повышают гибкость тела, увеличивают амплитуду движений и позволяют двигаться свободно и мягко. Во время сеансов прорабатывается также энергетическое тело и эмоциональный план.

Устранение энергетических блоков позволяет энергии свободно передвигаться по каналам, что сказывается положительно на здоровье, психологическом состоянии и спортивных результатах.

Массажная практика Вильгелия Райха

Психоаналитик Райх в основу всех проблем ставил застой биологических энергий, приводящий к возникновению психологических нарушений.

Нестабильность эмоций сказывается на появлении мышечных блоков, а хроническое напряжение приводит к образованию мышечного панциря.

Спортсмен не может свободно двигаться, часто травмируется, испытывает сильную боль и усталость после физической нагрузки, эмоционально подавлен.

Массажная методика Райха уменьшает хроническое напряжение мышечной ткани и освобождает подавленные эмоции. Во время сеанса используются приемы поглаживания, которые сменяют легким пощипыванием и усиленным разминанием. Все движения направлены сверху вниз и доходят только до тазобедренного сустава.

Массаж при синдроме грушевидной мышцы

Острая боль, начинающаяся в ягодицах и распространяющаяся на нижние конечности, называется синдромом грушевидной мышцы. Причина недуга — заболевания и травмы крестцовой области, неудачные уколы, травмы, повреждения, ушибы позвоночника, хроническая усталость.

Массаж при синдроме грушевидной мышцы назначается на раннем этапе заболевания в дополнение к лекарственной терапии. Начинается он с разминания околопозвоночной области и плавно переходит к пояснично-крестцовому отделу. Массирование проводится для больной стороны ягодицы и задней поверхности ноги.

Массажные процедуры в спорте имеют большое значение: от них зависит не только состояние мышечной ткани, но и процесс выздоровления, эмоциональное состояние, готовность выходить на старт. Правильно подобранная техника и время сеанса позволят повысить мышечную активность и получить свободные движения, хорошую физическую и психологическую выносливость.

К видам спортивного массажа относится подготовительный, тренировочный и восстановительный. Как часто делать массаж и сколько будет продолжаться сеанс — зависит от многих параметров: возраста спортсмена и его физического состояния, уровня нагрузки и подготовки, соревновательного периода, количества тренировок и наличия травм.

Схема массажных сеансов подбирается тренером и спортивными врачами индивидуально для каждого спортсмена.

Источник: http://FiguraDoma.ru/massazh/lechebnyj/vosstanovitelnyj-massazh.html

Спортивный восстановительный массаж

Силовой динамический массаж

После изнурительных занятий спортомважно восстановиться. Массажные процедуры помогут в короткие сроки приступить кочередному тренировочному этапу или вернуться в рабочий ритм после вынужденногоперерыва

Классическийи спортивный массаж

При проведении классического массажазадействуются все мышцы. При воздействии на них передаются сигналы в мозг, инервная система приходит в тонус, происходит расслабление организма.

Положительное влияние массажавыражается в облегчении состояния при костных, суставных и мышечных болях.Процедуру проводят систематически – кровь насыщается кислородом,прорабатываются неактивные органы. Результатом становится расслабление ипробуждение тела для дальнейшего функционирования.

Спортивный массаж практиковали ещедревние римляне. Перед состязаниями соперников расслабляли, разогревали,натирая маслами и тонизирующими снадобьями.

Организм спортсмена пребывает внапряжении из-за усиленных тренировок и постоянных соревнований, мышцы нерасслаблены, быстро переутомляются, не успев отдохнуть. Во избежание негативныхпоследствий людям, интенсивно занимающимся спортом, рекомендуют режим, диету испортивный массаж.

Техника спортивного массажа похожа наклассический, и имеет особенности:

  • необязательно выполняется на все тело;
  • проводится до, вовремя или послетренировки (состязания);
  • подбирается собственный тип массажныхпроцедур для отдельных случаев;
  • в отличие от классического, вспортивном массаже не используют аромамасла;
  • можно проводить ежедневно.

Тип спортивного массажа зависит отконечной цели: перед тренировкой важно разогреться, усилить кровоток илиуспокоить нервы.

После окончания занятия восстанавливают силы, усилив циркуляциюкрови и лимфы (это снимает боль в мышцах после нагрузок).

В процессе тренировкимассаж поддерживает тело в тонусе и режиме, помогает снять напряжение иподготовиться к более усиленным занятиям. Заживлению травм способствуетреабилитационный (лечебный) массаж.

Техникавосстановительного массажа

После утомительных тренировок, аособенно травм спортсмен должен вернуться в прежнюю форму. Спортивныйвосстановительный массаж повышает мышечную работоспособность, устраняетсимптомы усталости, восстанавливает нарушенный гомеостаз, повышает тонус. Егоделают для профилактики болезней опорно-двигательной системы, сохраненияэмоциональной стабильности.

Массажную проработку подбирают сучетом систематичности занятий спортом, вида, объема нагрузок и проводят как навсем теле, так и на его отдельных участках. Для скорейшего выведения измеждуклеточных областей продуктов распада и ускорения восстановления массажныепроцедуры сочетают с водными.

Восстановительный массаж как основнойвид спортивного рекомендуют после любой физической нагрузки, при любом уровнеусталости для максимально быстрого приведения в норму всех органов и систем,увеличения работоспособности.

Восстановительный массаж проводится:

  • во время тренировки;
  • после занятий;
  • между занятиями;
  • на соревнованиях;
  • в первый день состязаний;
  • в последний день состязаний.

В основе восстановительного массажалежит растирание. При выполнении руки сжимают в кулаки и производят ритмичныедвижения с нажимом перпендикулярно мышце. Амплитуду нажатия постепенноувеличивают.

Болевых ощущений нет, мышечная ткань расслаблена. На массированиемышц, подвергшихся интенсивной нагрузке, отводят длительное время.

Завершающийштрих – водные процедуры: баня, сауна, контрастный душ, бассейн.

Поглаживания – движения рук массажистапо телу спортсмена, успокаивающие мышцы и нервы.

Виды поглаживаний в массаже:

  • прямолинейные;
  • зигзагообразные;
  • спиралевидные;
  • попеременные;
  • продольные;
  • концентрические;
  • кругообразные;
  • комбинированные.

Следующая техника – выжимание. Припоперечном кисть устанавливают поперек массируемого участка (ладонь внизу,большой палец прижат к указательному – он работает, а кисть движется вперед).

Массируют тело и ребром ладони.Большой палец прижимают к указательному, другие изогнуты и движутся вперед.Кисть руки расположена вдоль мышц, основная нагрузка ложится на бугор большогопальца и основание ладони.

Видымассажа

Спортивный восстановительный массажподразделяют на виды, каждый из которых разработан специалистами в областимедицины и профессиональными спортсменами.

Силовой

Назначается при травмах мягких тканей(спустя пару дней после их получения). Отличается тщательной проработкой икороткой продолжительностью.

Перед его началом принимают обезболивающиелекарства, а проводят с использованием противовоспалительных гелей и кремов.Сочетают с лечебной физкультурой в реабилитационный период.

Проработканачинается с легких поглаживаний, точечных вибраций и интенсивных надавливаний.Постепенно силу массирования увеличивают для ускорения регенерации поврежденныхучастков.

Тайский

Методика в тщательной проработкеглубоких тканей, что ликвидирует спазмы и узлы в мышцах, ускоряет обмен веществи восстановление, выводит шлаки и повышает тонус. Тайский массаж быстронормализует организм после соревнований, помогает справиться с переутомлением,избавиться от боли. Используют приемы скручивания и растяжения для гибкоститела и избавления от энергетических блоков.

Вильгельма Рейха

Мастер психоанализа Рейх причинойпроблем считал застой энергии, приводящий к нарушению работоспособностиорганизма.

Из-за нестабильности эмоционального состояния в теле появляютсяблоки, а на мышцах – панцирь, спортсмен чувствует боль и подавленность.

Снятьих можно массажем, методика которого – в уменьшении хронического напряжениямышц и освобождении подавленных эмоций. Применяются поглаживания, пощипывания иразминания сверху вниз до тазобедренной области.

Продолжительностьсеансов

На продолжительность процедур влияютинтенсивность упражнений, физическое, психическое и эмоциональное состояниеспортсмена, его физиологические особенности. Зависимость также оказывает видспорта, для каждого из которых разработана собственная схема сеансов.

Фигуристам массаж делают 3 раза в неделю максимум, совмещая один сеанс сгидромассажем или сауной. Прорабатывают ноги, спину, плечевой пояс. Призанятиях водными видами спорта массаж продолжается 25-30 минут ежедневно иличерез день. Разминают усиленно плечи, конечности, спину, интенсивнопрорабатывая трапециевидную и ромбовидную мышцы.

Разминания чередуют свибрациями и поглаживанием. Боксерам интенсивно массируют руки, футболистам –ноги и ягодицы.

Если поврежден опорно-двигательныйаппарат, предварительный сеанс устраивают на здоровой стороне для профилактикивозможных негативных последствий. Длится сеанс 5-7 минут, курс не превышаетдвух недель. Затем переходят к посттравматическому восстановлениюдеформированных участков.

Заключение

Огромное значение для приведения внорму после интенсивных тренировок имеет спортивный восстановительный массаж,влияющий на состояние мышечной ткани, процессы выздоровления после травм,эмоциональное состояние, желание выходить на старт. Частота и продолжительностьсеансов зависят от возраста, уровня подготовки, нагрузок и готовности спортсменапреодолевать новые высоты.

Источник: https://life4health.ru/sportivnyj-vosstanovitelnyj-massazh/

Особенности и техники спортивного массажа

Силовой динамический массаж

Изучая тематику восстановительных процедур, нельзя забывать о том, что большая часть спортивных травм возникает из-за плохой разработанности самих мышц. Отчасти эту проблему решает разминка. Но лучшим средством в борьбе с травмами считается спортивный массаж. Что это такое, и как его правильно проводить?

Спортивный массаж – это комплекс механического воздействия на нервные центры, мышцы, связки и сухожилия спортсмена.

Положительные эффекты массажа:

  1. Снижает риск получения травм при выполнении базовых упражнений.
  2. Стимулирует кровоток, снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  3. Улучшает спортивные показатели в краткосрочном периоде.
  4. Уменьшает влияние молочной кислоты на организм.
  5. Повышает пампинг в мышечных тканях.

Чем отличается спортивный массаж от классического? Отличия не столь существенны. Если рассматривать оба массажа как виды механического воздействия, спортивный почти не отличается от классического массажа. Однако задействованные нервные узлы и более глубокая проработка мышечных групп делают спортивный массаж более результативным.

Историческая справка

Чтобы понять, как возникло понятие спортивного массажа, нужно немного окунуться в историю. Корни этого спортивного мероприятия уходят во времена проведения первых олимпийских игр. Греки придавали разминке огромное значение. Считалось, что масло и разминка улучшают работу мышц. И это было действительно так.

Интересный факт: олимпийские игры в Греции и техника подготовки тяжелоатлетов в то время кардинально отличалась от современной теории фитнеса.

Однако если взглянуть на общие принципы подхода к самим тренировкам, греки тренировались подобно современным кроссфит атлетам. Тренировочная программа включала в себя от двух тренировок в день.

Это не давало полного восстановления, зато лучше подготавливало к соревнованиям.

После исчезновения Древнеримской Империи теория и практика спортивного массажа были забыты. Массаж использовали как предварительную подготовку для военных в Византии, однако тот массаж имел несколько другую технику и цели.

Снова о приемах спортивного массажа вспомнили ближе к началу 20-го века. Тогда наибольший рассвет приобрела наука физиология, в частности – её спортивная отрасль. Было доказано, что правильное механическое воздействие на определенные группы мышц и нервные узлы повышает выносливость, силу и скорость спортсменов.

Интересный факт: первооткрывателем современного спортивного массажа считается профессор Заблудовский – известный ученый медик, который специализировался на способах повышения эффективности человеческого тела. Заметка о его достижениях была опубликована в журнале «Спорт», спонсируемом Императорской семьей Романовых.

Развитие в области современного спортивного массажа породило новую профессию – массажистов, специализирующихся на лечении спортивных травм, и мануальных массажистов, которые используя похожие базовые принципы, лечили спортивные травмы, в том числе повреждения позвоночника.

Наибольший подъем в изучении механического воздействия на тело атлета произошел во времена Советского Союза. Ещё в 1924-ом году было принято решение о централизованном развитии спорта в социалистической стране и выделены ресурсы и специалисты на изучение этой темы. Однако в период между 1930-м и современностью в технике спортивного массажа качественных нововведений не прибавилось.

Тренировочный массаж

Что представляет собой тренировочный массаж? Это самый обыкновенный тонизирующий массаж. Его задача в любом из видов (разминочный, предстартовый, согревающий, восстановительный) заключается в тонизировании мышечной ткани. Процедура снижает риск получения травм и улучшает результаты.

Разминочный

Предварительный спортивный массаж желательно применять перед каждой тренировкой. Более того, его можно проводить самостоятельно. Простейшая версия — разминочный самомассаж.

Чтобы размять ноги, нужно просто потереть с небольшим надавливанием икроножную мышцу, вплоть до появления ощущения легкого согрева. То же самое и с другими мышечными группами.

Конечно, это не будет полноценным массажем, однако отлично разомнет мышцы, как и сама разминка перед тренировкой.

В процессе разминочного массажа вы стимулируете кровоснабжение задействованных участков, что приводит:

  • к уменьшению эффекта пампинга, так как скорость кровотока будет намного выше;
  • лучшему сокращению мышц;
  • растяжению и сжатию основных мышечных групп.

Предстартовый

Предстартовый массаж, в отличие от разминочного, выполняют исключительно специалисты. Принцип воздействия на организм примерно аналогичный, однако основная задача – ускорить кровоток и привести мышцы в тонус — выполняется несколько по-другому.

Предстартовый массаж – это отличный способ улучшить свои результаты там, где нужна пиковая скорость выполнения упражнений:

  1. Бег и другие аэробные движения.
  2. Взрывные комплексы.
  3. Работа в лифтерском стиле с силовыми подходами.

Согревающий

Согревающий массаж практически полностью идентичен разминочному. Единственная разница заключается в приоритетности задач. При согревающем массаже важно сделать так, чтобы кровоток в мышечных тканях ускорился до предела, сам же тонус мышечной ткани не играет большой роли. Именно поэтому в согревающем массаже используются специальные согревающие мази.

Согревающие массажные процедуры часто применяют при микровывихах поясничного отдела или при защемлении нерва. Он отлично подойдет и в тех случаях, когда вы тренируетесь зимой в холодном зале, так как снижает фактор влияния холода на ваши результаты.

Восстановительный

Восстановительный спортивный массаж – самая приятная процедура, которая уменьшает время восстановления между тренировками.

Как это происходит:

  1. Под воздействием массажа организм начинает разгонять кровь в поврежденных участках. Это уменьшает эффект микрокровоизлияний, возникающих при микроразрывах мышц.
  2. Массаж отлично выгоняет из мышечных тканей молочную кислоту.
  3. При правильном массаже мышечные ткани получают больше крови, а значит, больше кислорода и питательных элементов.
  4. Восстановительный массаж снимает остаточное напряжение, что значительно ускоряет восстановительные процессы.

Основные правила спортивного массажа

Техника спортивного массажа, несмотря на кажущуюся сложность, довольно проста. Нужно лишь придерживаться некоторых правил.

  1. Движения массажиста должны проводиться в направлении основных лимфоузлов. Это стимулирует нервные центры и повышает общую силовую выносливость организма. Если делать наоборот, это может привести к инфекции.
  2. Пальпирующее воздействие должно быть в меру сильным, но спортсмен не должен испытывать болевых ощущений. Исключение — случаи, когда спортсмен ощущает боль не из-за самого массажа, а из-за сопутствующих разрушительных факторов, например, микроразрывов в мышцах или огромного количества молочной кислоты в организме.
  3. Спортсмен во время массажа должен находиться в максимально расслабленной позе. Только так нервные узлы будут проработаны с достаточной глубиной.

Итоги

Спортивный восстановительный массаж – эффективная процедура, о которой сегодня мало кто помнит. И зря. Ведь это отличная профилактика различных травм и возможность показать лучшие спортивные результаты. Кроме того, правильный силовой спортивный массаж способен уберечь спортсмена от эффекта перетренированности или восстановить его организм после тренировки не хуже адаптогенных средств.

Источник: https://cross.expert/zdorovye-atleta/sportivnyj-massazh.html

Силовой массаж, процедура с которой стоит быть осторожным

Силовой динамический массаж

Силовой массаж является одним из самых действенных методов, чтобы оздоровить свой организм. Существующие массажные приемы могут положительно сказываться на всем организме в целом.

Эффективным видом техники является силовой массаж, действие которого позволяет проработать мышцы на глубочайшем уровне. Благодаря специальным приемам силовые процедуры в большей степени влияют на систему мышц.

Подобная техника также делает суставы крепче, ускоряет и стабилизирует деятельность сердечной мышцы, тонизирует ЦНС.

Результаты силового массажа

Несколько посещений профессионального массажиста понадобится для того, чтобы улучшилась мышечная эластичность, усилилась результативность функции сокращения мышц. Благодаря глубочайшему действию медленнее протекают атрофические процессы.

Замедление негативной динамики – не конечный результат положительного действия массажа. Умелые манипуляции способствуют клеточному восстановлению и регенерации.

Дополнительный эффект массажа заключается в стимулировании нормальной кислородной циркуляции в организме, являющейся важным условием здоровья.

Кому требуется силовой массаж?

Перечисленное положительное воздействие на организм дает понять, что силовой массаж лучше всего подходит для спортсменов или людей, жизнь которых наполнена постоянной активностью.

Независимо от вида тренировок, каждая из них может спровоцировать серьезную мышечную боль. Силовой спортивный массаж поможет уменьшить остроту негативных ощущений, сделать мышцы крепче и ликвидировать утомление.

Подобная техника позволяет гораздо быстрее циркулировать лимфатической жидкости, кислороду и крови. Это является важным условием жизнедеятельности абсолютно каждого организма. Результатом становится повышенная эластичность мускул, увеличение подвижности, уменьшение уровня травматичности и, как следствие, покорение новых спортивных вершин.

Люди, занимающиеся разными видами спорта, зачастую сталкиваются с неприятным последствиями в виде застаивания в мышцах молочной кислоты. Благодаря силовому воздействию она не задерживается в мышцах и эффективно выводится из организма.

Массаж спины подразумевает проведение процедур, снимающих тонус мускулатуры, начиная воротниковой областью и заканчивая копчиком.

Скульптурный массаж

Действенным видом силового массажа является скульптурный, который направлен на формирование четкого контура шеи, области декольте и лица(не поможет если появилась тубулярная грудь).

Прохождение лечебного курса позволит устранить второй подбородок, заметно приподнять скулы, укрепить лицевые мышцы и привести в норму кровообращение. Полный комплекс составляет от десяти до пятнадцати процедур. Начинать их проведение можно с двадцати пяти лет.

Результат воздействия в некоторых случаях схож с эффектом хирургического вмешательства.

Наиболее популярное:  Верните себе молодость и легкость с массажем Шиацу

Такой массаж лица имеет два направления воздействия. Во-первых, процедуры приводят в норму лимфоциркуляцию. Благодаря этому к коже лица и глубоким тканям доставляются питательные вещества, намного быстрее выводятся токсины и излишняя жидкость. Происходит ликвидация признаков усталости и старения в виде отечности и землистого цвета лица.

Во-вторых, сеанс расслабляет мускулатуру и нормализует кровяное обращение. Это становится причиной более здорового и посвежевшего вида кожи. Существует миф о том, что силовое воздействие может нанести вред лицу и стать причиной дополнительных недостатков. Это заблуждение опровергают специалисты, которые во время проведения процедуры прислушиваются к реакциям человека и не ошибаются.

Единственными местами, которых не должно касаться силовое воздействие, являются области лимфатических узлов.

Для проведения силовых процедур лица и декольте существует несколько ограничений, среди которых:

1. Повреждения лицевого кожного покрова.

2. Воспалительные проявления.

3. Болезни лимфатической системы.

4. ЛОР-заболевания.

Противопоказания

Наличие некоторых противопоказаний делает проведение любого массажа, в том числе и силового, невозможным. Как правило, к таким ограничениям относятся:

1. Кожные недуги. Области кожи с ушибами, порезами или синяками легко инфицируются и чувствительны к процедурам. В ходе сеанса такие зоны необходимо обходить или перенести процедуры до полного заживления. Болезни, являющиеся заразными, например, лишай и чесотка, представляют собой абсолютное противопоказание для проведения процедур.

2. Нарушения в кровообращении. Перед сеансом людям с подобными проблемами требуется консультация доктора, так как при гипертонии подобные процедуры могут привести к формированию тромбов, массаж при гипотонии способен спровоцировать обморок.

3. Онкологические болезни. Проблемы в этой области категорически запрещают проведение любого массажа. При назначении процедур доктором нельзя проводить сеанс после химио- или радиотерапии.

4. Беременность исключает любые приемы силового массажа.

5. Пожилой и детский возраст. Таким людям требуются только мягкие и нежные прикосновения, поэтому проводить массаж маленьким детям или людям преклонного возраста не допускается. Для живота можно использовать вакуумный массаж живота.

Источник: https://info-cosmetology.ru/silovoj-massazh.html

Теоретическое обоснование методики УДМ | Оздоровительный центр

Силовой динамический массаж

«Метод рефлекторно раздражающей коррекции послойно тканей и сосудов путем ударно-динамического воздействия и вакуумной терапии» был разработан и обоснован Максимовым Георгием Николаевичем на основе опыта китайской и алтайской народной медицины. Среди его учеников и пациентов устоялось обиходное название — «ударно-динамический массаж», которое и встречается чаще всего в инфосфере.

Ударно-динамический массаж (УДМ) – крайне эффективный способ устранения блоков в различных системах организма и восстановления работоспособности внутренних органов и систем.

Это методика, прошедшая научное обоснование, при помощи которой можно воздействовать на систему тканевой циркуляции путем дозированного вибрационного и вакуумного воздействия. Является альтернативой медикаментозному лечению и хирургическому вмешательству при лечении тяжелых и хронических заболеваний.

Находит применение в сфере реабилитации. В своей эффективности существенно превосходит классические виды массажа. Читайте статью про отличия УДМ от классического массажа.

Основные положения методики УДМ

Медицинская наука утверждает, что на 80% состояние организма определяется состоянием позвоночника. И лишь 20% приходится на последствия травм и вирусные инфекции.

Каждый орган получает управляющие сигналы от спинного мозга посредством вполне конкретных нервных пучков. Нарушение иннервации ведет к нарушению работы органа и целой системы.

 Восстанавливая позвоночный столб, работу нервной системы можно восстановить и простимулировать внутренние органы и системы. Это азбука.

Главный принцип данного массажа – это глубокое вибрационное воздействие на ткани, сосуды, связки, мышцы, а также глубокое прогревание. При этом активируется кровообращение, лимфоток, движение всей жидкости в организме. Снимается мышечный спазм, восстанавливается иннервация.

В чем причина заболеваний?

Большинство заболеваний начинается с повторных местных сосудистых и обменных нарушений, вызванных чрезвычайными и повторяющимися раздражителями стрессо-чувствительных межклеточных рецепторов. Этому способствуют стрессовые факторы: жара, холод, колебания атмосферного давления, колебания геомагнитного поля, травмы, микробы, усталость, психоэмоциональное напряжение.

Длительно существующий мышечный спазм вызывает недостаток притока артериальной крови (ишемию) участков ткани. Развивающийся при этом ацидоз (закисление) в тканях и накопление продуктов межклеточного обмена, вызывает раздражение болевых рецепторов с формированием болевого синдрома.

Возникающая при этом тканевая гипоксия вызывает развитие интерстициального отека, что является причиной болевого миофасциального синдрома.

Кроме того, накапливающиеся в тканях биологически активные вещества, в частности, кинины, существенно усиливают болевой синдром. Накапливаясь в течение длительного периода времени, биологически активные вещества могут вызывать воспалительный процесс в том или ином участке скелетных тканей.

Ткани, с нарушенным кровообращение, становятся сами по себе источниками цитокининов.

Застойно-ишемическая болезнь мягких тканей включает в себе большинство заболеваний опорно-двигательного аппарата, связанных с нарушениями гемо-лимфодинамики, которые приводят к дистрофическим изменениям в позвоночнике, суставах верхних и нижних конечностей.

В клинике такие заболевания рассматриваются в качестве мышечных болевых синдромов, компрессионно-ишемических невропатий седалищного, большеберцового и малоберцового нервов, туннельного синдрома тарзальной области, метатарзалгии Мортона, стеносолии, облитерирующего эндартериита, артрозов, посттравматических изменений в суставах и др.

Удары (шлепки, хлопки, похлопывания) совместно с вакуумом – взрыхление грубых, плотных конгломератов тканевых образований с разрывом их макро- и микромолекулярных связей, которое происходит за счет локальных метаболических микровзрывов – мгновенного выброса множества медиаторов и гормонов (гистамина, серотонина, простагландинов, брабикинина, кининов и др.

), синтеза оксида азота. В результате происходит активация фагоцитоза. Взаимодействие клеток воспалительного инфильтрата (макрофаг – лимфоцит) запускает иммунную систему защиты организма.

Происходит нормализация нарушенной гемодинамики, активация тканевых клеточных элементов – фибробластов, макрофагов – основных участников регенеративно-репаративной реакции в зоне повреждения.

Как синяки и гематомы помогают исцелиться?

Те синяки, которые можно набл.дать посте постановки банок, называются экстравазатами. (extravasatum; экстра- + лат. vas сосуд) — скопление серозно-геморрагического экссудата или небольшого количества крови вокруг кровеносного сосуда. Они образуются вследствие выпотевания крови через стенки сосуда без повреждения стенок.

При воздействии вакуума на ткани возникает вовсе не гематома, а экстравазат. Экстравазаты (пятна после вакуума) возникают на коже или слизистых оболочках в результате мельчайших капиллярных кровоизлияний, которые являются следствием изменения проницаемости сосудистой стенки.

Профессор Огулов А. Т. в этом ролике рассказывает о гематомах и экстравазатах и об их применении в народной медицине.

Явное отличие гематомы от экстравазата – нарушение целостности сосудистой стенки в случае гематомы. Многолетний опыт говорит о том, что даже при использовании максимально допустимых значений вакуума, целостность стенок сосудов не нарушается.

Экстравазаты состоят, прежде всего, из элементов крови и белковых субстратов плазмы, медиаторов (гистамин), простагландинов, нейромедиаторов, гормонов, которые присутствуют в микродозах.

В результате воздействия комплекса биологически активных веществ, в организме активно включаются собственные защитные ресурсы, укрепляется и стимулируется иммунная система. Это воздействие сродни действию аутогемотерапии, которая широко используется в классической медицине.

Так же пятна свидетельствуют о состоянии тканей и наличии застойных явлений. Как правило, пятна образуется только во время проведения первых сеансов вакуумного массажа, что сопровождается болевыми ощущениями.

Через 4-5 процедур пятна рассасываются и больше не появляются, что говорит о нормализации кровообращения и лимфотока в проблемной зоне, активизации процессов регенерации в тканях, устранении застойных явлений.

Итогом такого курса является самовосстановление процессов в кровеносной системе, восстановление иннервации и оздоровление организма в целом.

Сделайте пожалуйста репост этой статьи в сецсетях. Это поможет распространению информации о способах избавления от болезней.

Источник: https://seraph-hc.ru/teoreticheskoe-obosnovanie-metodiki

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.