Творожно банановая диета на 4 дня

Содержание

Творожная диета – банановая, кефирная и фруктовая, меню на 3 дня, рецепты, отзывы и результаты

Творожно банановая диета на 4 дня

Творожная диета при отсутствии индивидуальной непереносимости легко усваивается организмом, отличается питательностью и эффективностью. Действие полезных микроэлементов не только помогают в борьбе с лишними килограммами, но и способствуют укреплению волосяных луковиц, ногтевой пластины и кожного покрытия.

Суть и принцип действия

Во время употребления творожных продуктов, организм получает большое количество микроэлементов, влияющих на работу желудка и кишечника. Стимулирование затрагивает и обменные процессы, которые в отсутствие калорийной пищи направляют действия на сжигание существующих жировых клеток.

За счёт ускорения метаболизма, расщепление происходит быстрее. Спустя всего несколько дней становятся заметны визуальные изменения – уменьшения жировой прослойки. Кроме того, регулируется работа кишечника, полезные бактерии образуют здоровую микрофлору.

Большое содержание кальция в кисломолочной продукции оказывает положительное воздействие на ногти, зубы и волосы. Костная ткань укрепляется за счёт питания кальцием.

Разрешённые и запрещенные продукты

Кроме монодиеты существуют различные виды, дополненные следующими компонентами:

  • мед;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • овсяные хлопья (мюсли);
  • овощи/фрукты, за исключением картофеля;

Монодиета подразумевает употребление одного продукта, поэтому при жёсткой диете, кроме творожных блюд можно употреблять только травяные чаи и очищенную воду. Почти такое действие имеет диета с дополнением в рацион кефира.

Остальные виды творожной диеты имеют различные сочетания с другими компонентами.

Но употребление следующих продуктов в любом случае остаётся под запретом:

  • кофе;
  • сладкий чай крепкого заваривания;
  • алкоголь;
  • копчения;
  • жареная пища;
  • соль/специи;
  • жирные продукты;
  • продукты, содержащие консерванты и красители;
  • готовые соусы;
  • газированные напитки;
  • полуфабрикаты;

Варианты диеты

Рекомендуется проводить однодневные разгрузочные дни, трёхдневный курс или недельный. Длительный период ограничений в полезных веществах, отсутствующих в кисломолочных продуктах, истощит организм и приведёт к головокружениям и нервным расстройствам.

Находясь в состоянии стресса, системы жизнеобеспечения не смогут полноценно работать, и процесс похудения станет пыткой.

Варианты:

  1. Монодиета подразумевает употребление обезжиренного творога 1-3 дня в количестве 300-500 грамм. Приём продукта следует разделить на 4-6 раз. В промежутках нужно выпивать жидкость до 2-х литров в виде очищенной воды, зелёного или травяного чая, отвара шиповника, компота из сухофруктов.
  2. Диета кефирно-творожная рассчитана на 3-5 дней приёма. Рацион составляют: обезжиренный кефир (до 1%) – 1 литр и 600 грамм творога нежирного (до 5%). Суточная норма делится на 5 приёмов и дополняется питьем.
  3. Диета творожно-банановая составляет 4 дня и включает в рацион дополнительные продукты в ограниченных количествах: варёное яйцо, рыбу на пару, дыню, фруктовый фреш, обезжиренное молоко. Основные компоненты употребляются через день.
  4. Диета творожно-фруктовая является самой щадящей с возможностью недельного применения. Суточный рацион разрабатывается из 400 грамм творога и 1 кг полусладких или кислых фруктов.

Известны и другие разновидности, включающие сочетания с яблоками, овощами, рыбой. Щадящие методы хоть и менее эффективны, но организм получает меньший стресс, а значит, результат сохранить намного легче.

День первый

Завтрак 1:

  • творог (150 г);
  • зелёный чай;

Завтрак 2:

Обед:

  • творог (150 г);
  • печёная тыква (100 г);
  • фруктовый морс;

Ужин:

  • творог (150 г);
  • чай из разнотравья;

День второй

Завтрак 1:

  • творог (150 г);
  • фруктовый фреш;

Завтрак 2:

Обед:

  • творог (150 г);
  • банан;
  • обезжиренное молоко;

Ужин:

  • творог (150 г);
  • чай мятный;

День третий

Завтрак 1:

  • творог (150 г);
  • компот из сухофруктов;

Завтрак 2:

Обед:

  • творог (150 г);
  • рыба на пару (100 г);
  • фруктовый фреш;

Ужин:

  • творог (150 г);
  • отвар шиповника;

Рецепты

  1. Яблоко с творогом. Из зелёного яблока вырезать сердцевину, образуя углубление. Заполнить его творогом и орехами, запечь 20 минут в духовке при температуре 180° C. Вместо орехов можно использовать изюм, курагу, чернослив.
  2. Творожный мусс. Блендером взбить творог, придав ему воздушную структуру.

    Нарезать мелкими кубиками банан, дыню, зелёное яблоко и добавить в мусс. Выложить в креманку, украсив листьями мяты.

  3. Творожный салат. Запечь в духовке овощи: тыкву, морковь и цветную капусту. Натереть их на крупной тёрке. Творог взбить блендером до воздушного состояния. В миску укладывать все овощи слоями по очереди, перемазывая каждый творожным муссом.

    Верх посыпать орешками и измельчённым черносливом.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  1. Щадящий метод похудения.
  2. Обогащает организм питательными веществами.
  3. Кисломолочный продукт легко усваивается.
  4. Оказывает положительное воздействие на ногти, волос, кожу, костную ткань.
  5. Осуществляет профилактику остеопороза.
  6. Способствует расщеплению жировых клеток благодаря аминокислотам в составе творога.
  7. Создают здоровую микрофлору в кишечнике.
  8. Можно использовать больным, страдающим сахарным диабетом.
  9. Успокаивает нервную систему.
  10. Благотворительно влияет на мочевыделительную систему.

Недостатки:

  1. Ограничения, вызванные состоянием здоровья.
  2. Однообразие стола.
  3. Недостаток других полезных микроэлементов.

Противопоказания

  1. Индивидуальная непереносимость молочной продукции.
  2. Болезнь почек.
  3. Нарушенный белковый обмен.
  4. Нарушения работы желудочного тракта.

Эффективность

результат диеты

Похудение с помощью творога отражает хорошие результаты. В сочетании с кефиром и фруктами, воздействие на организм оказывается более сильное, поэтому и эффект может достигаться существенный.

При соблюдении правил, стоит рассчитывать на результаты:

  1. Еженедельные разгрузочные дни за месяц помогут избавиться от 3-8 кг.
  2. Трёхдневный курс 1 раз в 2 недели способствует похудению на 6-11 кг за месяц.
  3. Недельная диета 2 раза в месяц поможет избавить от лишних 4-15 кг.

Приведённые результаты являются усреднёнными, поэтому вполне возможно достичь больших успехов в похудении с применением творога.

Для получения эффективных результатов и их закрепления, следует придерживаться следующих правил:

  1. Не рекомендуется проводить слишком длительный курс, в связи с вероятностью негативных последствий.
  2. Суточное потребление очищенной жидкости в виде воды или травяных чаев не должно быть менее 2-х литров.
  3. Включить в рацион после выхода из диеты свежие овощи, фрукты, овсяную кашу (можно также приготовить овсяный отвар), для обогащения организма недостающими полезными веществами.
  4. Увеличивать калорийностьпитания после монодиеты следует постепенно.

Диета относится к низкокалорийной пище. Для сохранения хорошего состояния и настроения, рекомендуется ограничить физические нагрузки на период ограниченного питания.

Отзывы

результат диеты

Валентина, 45 лет:

“Мне тяжело давались разгрузочные дни, а строгие диеты не могла переносить. Испытывала на себе действия препаратов, но, не видя результатов, бросала приём.

Творожная диета, наверное, полностью устроила мой организм, и он отреагировал сюрпризом – минус 7 кг за 2 недели с промежутком 1 0 дней. Вы не поверите, моё самое большое достижение было 3 кг, да и те со временем возвращались. Рекомендую смело, угроз для здоровья точно нет!”

0,00, (оценок: 0) Загрузка…

Источник: https://ambisport.ru/poxudenie/dieta/mono/tvorozhnaya.html

Банановая диета для похудения – молочная, творожная и кефирная, отзывы и результаты, меню на 5 и 7 дней

Творожно банановая диета на 4 дня

В современной диетологии наиболее действенными считаются монодиеты, построенные на потреблении одного основного продукта. Банановая – одна из них, а так как основной ее продукт не имеет негативного влияния на органы пищеварения, то популярность и доступность позволяют рассмотреть ее подробнее.

Какие плоды подходят для диеты:

  1. Главным критерием является употребление в пищу спелых качественных плодов.
  2. В сушеном виде – неприемлемы в качестве диетического блюда, так как их калорийность очень велика.
  3. Зеленые плоды с толстой кожурой тоже неприменимы – они кормовые.
  4. Недозрелые плоды следует завернуть в пищевую бумагу и положить в лишенное света место для дозревания.

За счет низкой калорийности суточного рациона монодиеты происходит сжигание жировой прослойки.

Основные правила

  1. В качестве основной составляющей рациона выступает банан, который может быть дополнен фруктами, зеленым чаем, медом.
  2. Перед началом диеты необходим подготовительный разгрузочный день, в течение которого будет исключено употребление вредных блюд, тяжелых для переваривания.

    Это необходимо для того, чтобы организм легче справился с нагрузкой и не испытал чрезмерный стресс.

  3. Ужин должен быть не позднее 19 часов.
  4. Выполнить плавный выход из диеты.
  5. Не допускать после диеты употребления в чрезмерном количестве вредных продуктов.

    Желательно исключить их совсем.

Что разрешено и что запрещено?

Список разрешенных продуктов:

  • нежирное диетическое мясо и рыба;
  • крупы;
  • крутые вареные яйца;
  • омлеты на пару;
  • сырые овощи;
  • зеленый чай;
  • свежевыжатые соки;
  • мед;
  • обезжиренные молокопродукты;

Список запрещенных продуктов:

Кофе, черный чай, алкогольные напитки, жаренные и копченые блюда, картошка, хлебобулочные изделия, энергетики, продукты с высоким содержанием жира, острая еда.

Разновидности банановой диеты и примерное меню

  1. Молочная обыкновенная. На протяжении 10 дней в меню литр молока (1%) и 4 банана.
  2. Молочная строгая. Продолжительность максимум 5 дней. Ежедневное меню: 3 сладких свежих плода и 3 стакана молока в 3 приема пищи.

  3. Творожная. Продолжительность – 4 дня. Причем 1 и 3 день включают по половине стакана обезжиренного творога с добавлением фруктов.
  4. Кефирная. Продолжительность – 3 дня. В течение них разрешены 3 банана и пол-литра кефира.

Для бананово-творожной диеты

1-ый день:

  1. Завтрак – апельсин с половиной стакана творога.
  2. Обед – свежие овощи, измельченные в салат и заправленные растительным маслом. И половина стакана обезжиренного творога.
  3. Ужин – очищенный и нарезанный грейпфрут перемешать с половиной  стакана творога.

2-ой день по приемам пищи:

  1. 1-ый: ½ стакана творога с одним бананом.
  2. 2-ой: 2банана с одним крутым яйцом.
  3. 3-ий: пара плодов и 200 гр. куриной грудки.
  4. 3-ий день аналогичен первому.
  5. 4-ый день аналогичен второму.

Для нестрогой диеты

1-ый, 4-ый, 7-ой день:

  1. Завтрак: один плод и зеленый чай.
  2. Обед: салат из цветной капусты с бананом и ромашковый чай.
  3. Ужин: оладушки банановые и липовый чай.

2-ой и 5-ый день:

  1. Завтрак: фруктовый салат с мякотью банана.
  2. Обед: банан на гриле и 200 гр. зеленого чая.
  3. Ужин: 1 плод и 1 яблоко.

3-ий и 6-ой день:

  1. Завтрак: банан с травяным чаем.
  2. Обед: банановая овсянка с чаем.
  3. Ужин: мороженое из спелых плодов.

Продолжительность

  1. Трехдневная. Диета, которая рассчитана на малое количество дней, считается строгой именно из-за того, что употребление других продуктов, кроме основного, запрещено. Как и при любой монодиете происходит некоторое ограничение в получении организмом полезных веществ. В этом случае разрешается потребление в сутки 3 – 4 банана и 2 литра жидкости.

    Раз в день – обезжиренный кефир.

  2. Недельная. Не такая жесткая, как в предыдущем случае. Включает овощи и фрукты.

При недельной диете возможно снижение веса до 5 – 7 килограмм. При жестком варианте в 3 дня – до 3 килограмм.

На протяжении 14 дней после окончания диеты рекомендуется на ужин готовить банановое блюдо. И не потреблять запрещенные, вредные продукты.


Банановая диета на 3 и 7 дней, творожно-банановое меню и отзывы врачей и худеющих

Творожно банановая диета на 4 дня

В связи с тем, что в бананах содержится очень много питательных элементов и витаминов, они приносят огромную пользу и выводят все вредные вещества и токсины из организма. Наверно мало, кто знает, что банан это низкокалорийный фрукт – всего 90 Ккал на 100 грамм, поэтому его можно использовать для диетического питания.

Основные принципы:

  • Входить в рацион следует постепенно. Лучше всего, за два дня исключить из рациона высококалорийную еду – сладкое, мучное, жирное;
  • Обязательно нужно кушать не менее чем за 2 часа перед сном;
  • Воду и зеленый чай можно пить в большом количестве. Остальные напитки стоит исключить;
  • На этой диете следует сидеть не больше 2-3 раз в год.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • Бананы имеют отличные вкусовые качества. Благодаря этому диета будет не в тягость, а в удовольствие.
  • В связи с тем, что эти фрукты очень питательные, чувство голода не будет возникать достаточно долгое время.
  • В них содержится калий, который улучшает качество кожи и обменные процессы.
  • Эффективно избавляют от отеков.
  • Эти фрукты улучшают состояние при гастрите, язве желудка. Во время их употребления повышается выделение слизи стенками желудка и происходит регенерация эпителия.
  • Они хорошо очищают кишечник от вредных веществ и токсинов, поэтому при их употреблении не возникают запоры.
  • При помощи этого питания можно избавиться от приличного количества лишних килограммов.
  • Хорошо очищают кровь от вредных веществ.

Недостатки:

  • В связи с тем, что этот рацион имеет очень жесткие требования, нужна очень хорошая сила воли.
  • Это питание состоит в основном из одних бананов, поэтому к концу диеты они могут надоесть.
  • Если употреблять большое количество бананов, можно, наоборот, не сбросить лишние килограммы, а набрать.

Диета на бананах

Банановая диета это, пожалуй, самая вкусная диета из всех существующих. Она появилась очень давно, еще в 30-е годы прошлого столетия. Ее разработал английский диетолог Джон Харроп в 1934 году.

В наши дни она дошла уже в усовершенствованном виде. Она очень удобная, поскольку во время нее не нужно выполнять сильные физические нагрузки, изнурять себя голодом. Можно кушать свою любимую еду и не задумываться об ее количестве. Данная диета по продолжительности бывает двух видов:

Перед тем как выбрать для себя более подходящий рацион, стоит очень внимательно ознакомиться с каждым видом отдельно.

на 3 дня

Этот вид диеты имеет строгие рамки, поскольку в течение этого периода нужно употреблять только одни бананы и пить чистую воду.

В день рекомендуется кушать 3-4 банана, но не больше. Воду пить нужно как можно больше. Если правильно все соблюдать, то за три дня можно сбросить до 5 килограмм.

Конечно, очень важно перед началом подготовить свой организм, сделать разгрузочные дни.

Кроме этого, немаловажным является правильный выход – он должен быть медленным, и последующее питание должно содержать сбалансированные продукты.

После трех дней, сначала в питание,следует ввести фрукты и овощи, затем можно употреблять крупы и белковые продукты, но все небольшими порциями.

на 7 дней

Этот рацион имеет более щадящий режим. В день рекомендуется употреблять бананы и пить чистую воду или зелёный чай, без сахарного песка.

Во время этого питания необязательно кушать по часам, есть можно в любое время. Также нет ограничений в еде, фрукты можно есть в неограниченном количестве.

За один день можно скидывать по 1 килограмму. Из этого следует, что за 7 дней можно сбросить до 7 килограмм.

Меню на один день при семидневной диете:

За день нужно съедать полтора килограмма бананов. Это количество делится на 6 порций. Запивать можно водой или зеленым чаем. Эти напитки можно пить в большом количестве. Последнюю порцию следует употреблять за 2 часа до сна.

Примерно на день будет выходить по 1300 ккал – это достаточная норма, чтобы не чувствовать голода.

Творожно-банановая диета

Этот рацион состоит из двух компонентов – бананов и творога. Соблюдать его могут только те, кому эта пища нравится. Поскольку это питание состоит только из этих продуктов, такое однообразное питание может привести к срыву во время диеты.

Достоинства:

  • Этот рацион включает высокое содержание белков и углеводов. Поэтому долго не возникает ощущения голода.
  • Благодаря тому, что бананы очень сладкие, можно спокойно исключить из рациона сладости.
  • Эта диета рекомендована тем, у кого есть отеки и задержка жидкости. В связи с тем, что в твороге содержится высокий уровень кальция и белка, он хорошо выводит воду из организма. Также за счет калия, который входит в состав бананов, происходит быстрое восстановление мускулатуры.

Кроме преимуществ, есть и недостатки:

  • Во время этого питания следует отказаться от походов в кафе, ресторанов. Поскольку кроме употребления бананов и творога, другие продукты кушать нельзя.
  • Диета не подходит для длительного похудения. Ее в основном используют для разгрузки и для ускорения обменных процессов.

Меню

На этой диете можно сидеть от 3 до 7 дней. Но многие диетологи советуют соблюдать это питание не больше 3 дней, поскольку очень часто возникают срывы и нарушения обмена веществ.

Меню творожно-банановой диеты бывает двух видов:

  1. Ежедневно нужно кушать 2 средних спелых банана и 4 пачки творога по 200 грамм. Одна порция должна выглядеть следующим образом – 1 половинку нужно размять вилкой или в блендере и смешать с пачкой творога. Кушать нужно 4 порции в день. Промежутки во времени между порциями должны составлять не менее 3-3,5 часов;
  2. Второй вариант заключается в чередовании – утром нужно съесть половину банана, через два часа полпачки творога и так далее. Последний прием пищи должен быть не менее чем за три часа до сна.

Выход из диеты

Очень важно, чтобы потерянный весь вновь не вернулся. Поэтому следует соблюдать следующие правила выхода из банановой диеты:

  1. Выходить нужно медленно и плавно. Крайне не рекомендуется резко переходить на привычный рацион питания. Все продукты нужно вводить постепенно. Например, каждый день нужно вводить по два продукта, сначала лучше добавить в рацион другие фрукты и овощи, затем в последующие дни можно ввести крупы и белковую пищу.
  2. Лучше всего в течение нескольких недель на ужин кушать 1-2 банана, и желательно не менее, чем за три часа до сна.
  3. Стоит учитывать, что диета, это не просто кратковременный этап для похудения. Она должна мотивировать на дальнейшее здоровое и правильное питание. Именно такой подход поможет сохранить достигнутых результатов на длительное время.
  4. Желательно в дальнейшем отказаться от мучной, жирной, сладкой еды. Пить стоит только чистую воду и полезные чаи без сахара и желательно в больших количествах. Это поможет поддерживать вес на одном уровне. Кроме этого, улучшит общее состояние организма, укрепит волосы, кости, улучшит состояние кожи.

Какие бананы выбирать?

Во время выбора бананов следует соблюдать определенные принципы:

  • Не нужно покупать слишком перезрелые, поскольку в них содержится очень много крахмала. Крахмал очень тяжело переваривается, и впоследствии возникает скопление газов.
  • Нельзя использовать чипсы или сушеные бананы. Они очень калорийные и поэтому вместо потери веса, они, наоборот, приведут к набору лишних килограммов.
  • Лучше всего выбрать фрукты желтого цвета с тонкой шкуркой, желательно средней длины. Зеленые, длинные бананы с толстой кожурой не подойдут.
  • Также бананы надо хорошо очищать. Очень важно, чтобы на мякоти не оставалось прожилок от кожуры. В пищу нужно употреблять только чистую мякоть.

Отзывы врачей

В связи с тем, что эта диета имеет особенности и может подходить не каждому, в интернете можно найти очень много отзывов врачей об этом питании.

Елена Ситникова, диетолог

Светлана Филимонова, специалист по коррекции веса

Помимо врачей об этом питании есть много отзывов тех, Кто испробовал его на себе.

Отзывы худеющих

Ольга, 30 лет

Наталья, 28 лет

Мария 25 лет

Заключение

Банановая диета − это хороший способ для быстрого похудения. Однако перед тем как перейти на это питание, стоит заранее изучить, что это за диета и как она действует. Также у нее имеются противопоказания, поэтому обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.

0,00, (оценок: 0) Loading…

Источник: https://planfit.ru/dieta/razgruzochnye/banan.html

Банановая диета

Творожно банановая диета на 4 дня

Стройные японки и леди Юго-Восточной Азии утверждают, что секрет тонкой талии – банановая диета. Те, кто подбирает себе диету, удивятся не только присутствием бананов в меню, но и их преимуществом в рационе.

Устоявшийся стереотип о калорийности фрукта вычеркивает банан из списка разрешенных продуктов популярных диет.

Находчивый английский диетолог Джейн Гриффин последовала примеру азиаток, составила банановое меню для спортсменов. Конечно, женская половина населения попробовала новые рецепты избавления от лишнего веса и результаты превзошли все ожидания, а положительные отзывы распространились по всей Англии.

Секрет банановой диеты

Такая диета идеально подойдет сладкоежкам, которые хотят уменьшить талию в объемах, особенно если гречневая – вселяет страх. Но не все так просто. Привычные для нас бананы, доступные круглый год на прилавках, имеют высокое содержание крахмала, который плохо усваивается организмом, и не дают хороший результат.

В Японии и Азии бананы другие – шкурка тоньше, сам плод меньше и количество крахмала минимальное.

Что делать нам? Идеальный вариант – найти правильные фрукты и почувствовать разницу даже во вкусе. В противном случае – перед покупкой внимательно осмотрите плод, он должен быть спелый (не зеленый, не с коричневыми пятнами), средней длины и с максимально тонкой шкуркой.

Помогает уменьшить содержание крахмала дозревание банана в домашних условиях. Обернув фрукт в пищевую бумагу, оставьте его в темном месте на один-два дня. Пока вы ждете нужный результат, можете правильно подготовиться к диете.

Важно: сушеные бананы категорически не подходят, содержание в них сахара в разы выше, чем в свежих фруктах.

Плюсы банановой диеты

Поскольку банан – питательный продукт, содержащий в себе длинный перечень витаминов и полезных микроэлементов, такая диета оказывает благотворное влияние на весь женский организм:

  • Калий обеспечивает точную работу мозга, поддерживает сердце и мышцы;
  • Витамин С дает отпор вирусным заболеваниям;
  • Витамин Е делает кожу эластичной, а волосы крепкими;
  • Другие витамины преодолевают бессонницу, стрессы;
  • Фрукт нормализует давление, улучшает пищеварительную систему, выводит шлаки;
  • Банан надолго утоляет голод.

Данная диета не введет в состояние тоски, потому что вещества, которые содержатся в фрукте, поднимают настроение. И еще один возможный результат от диеты – избавление от никотиновой зависимости, так как сок банана выводит никотин из организма.

До и после диеты

Банановая диета имеет особенность – нужны перед похудением один, а лучше два дня на разгрузочном меню – это подготовит организм к ограничению в пище и дни покажутся не такими «голодными». За один-два дня исключаются из рациона:

  • Алкоголь;
  • Жирные блюда;
  • Жареная и копченая пища;
  • Соленые и сладкие продукты.

Правило неизменно, даже если вас ожидает один банановый разгрузочный день. Выход из диеты тоже должен быть правильным: привычные рецепты вводятся постепенно, исключается переедание, соблюдаются приемы пищи мелкими порциями.

Виды банановой диеты

Изначальное банановое меню неоднократно поменялось: появились различные монодиеты, диетические рецепты, диеты, рассчитанные на разный срок и уровень жесткости. Каждая диета имеет положительные отзывы, женщины худеют на 1 кг за день, соблюдая все правила.

3-х дневная

В основе похудения лежит кефирно-банановая диета и число 3. Худеют так 3 дня и теряют до 3-х килограмм. За один день вы съедаете 3 банана и выпиваете столько же стаканов кефира. Ингредиенты совмещаются, чередуются или едятся вприкуску. Идеально – скушать их за три приема.

Те, кто не любит кефир, заменяют его на молоко низкой жирности. Тогда это получится бананово-молочная диета, сроки и количество продуктов остаются прежними. В обоих случаях пьем достаточное количество чистой воды и травяного чая, сок и кофе нельзя.

Экспресс-диета

Еще одна бананово-молочная диета, рассчитанная тоже на три дня. День разбивается на три-четыре равных промежутка, между которыми вы кушаете. Ежедневно уменьшается количество потребляемой пищи. Воду и зеленый чай без подсластителей можно пить неограниченно.

  • На первый день запаситесь 3 л молока и 9-ю бананами;
  • Во второй день разрешается съесть 6 бананов и выпить 2 л молока;
  • Третий день ограничивается 1 л молока и всего 3-мя бананами.

Бананово-молочная диета даст результат – минус 3 кг.

Недельная

Этот вариант похудения довольно строг, разрешается есть только бананы (1,5 кг в день). Сок, кофе и сладкий чай нельзя, можно только теплую воду и несладкий травяной отвар. Если мучает голод, допускается в день тонкий ломтик вареного мяса и одна ложка каши, пара яиц или рыба, но лучше первые два дня воздержаться.

Рассчитана банановая диета на 7 дней, результат похудения – до 7-ми кг.

Творожно-банановая

Это уже комбинированная диета, сочетающая несколько продуктов. Она сытная и длится 4 дня. Первый и третий – творожно-фруктовые дни, остальные два дня – бананово-белковые. Результат похудения – 3 кг.

Творожная часть диеты:

  • Завтрак: 150 г зернистого сыра, 1 грейпфрут (можно апельсин);
  • Обед: 100 г творога, ломтик дыни;
  • На ужин продублировать меню завтрака.

Банановая часть диеты:

  • Завтрак: 1 банан, 1 стакан кефира (можно нежирного молока);
  • Обед: 1 банан, 1 вареное яйцо;
  • Ужин: 2 банана и 200 г нежирного вареного мяса.

Яблочная с бананами

Яблочная диета предполагает 7-ми дневное питание яблоками, бананами и молоком (можно заменить кефиром), сюда добавляем воду и зеленый чай в любых количествах. Как и в предыдущих случаях сок, кофе, газировки не покупаем. Отзывы похудевших гласят, что 5–7 килограмм уходят от вас, но продержаться неделю некоторым трудно.

  • ПН: 9 бананов + 6 яблок + 2 л молока;
  • ВТ: 9 бананов + 3 яблока + 2 л молока;
  • СР, ЧТ: 9 бананов + 1 яблоко + 2 л молока;
  • ПТ, СБ: 6 бананов + 2 л молока;
  • ВС: 3 банана + 1 л молока.

Японская

Вся диета, собственно говоря, сводится к банановому завтраку. Утром нужно выпить стакан теплой воды маленькими глоточками и съесть до 4-х средних бананов. Бывает, что после испытываешь еще чувство голода, если оно не проходит через 30 минут, заварите пару ложек пустой овсянки.

Обед, ужин и перекусы японская диета не ограничивает в продуктах, но придерживайтесь общепринятых правил:

  • Соблюдать режим сна и питания, ложиться не позже 23:59, а кушать – не позже 19:59;
  • Пить можно сок, чай, кофе, допускается даже чуть-чуть алкоголя;
  • Сок только свежевыжатый;
  • Не переедать;
  • Желательно исключить сладкое и добавить спорт;
  • Непосредственно после еды пить только воду.

Диета не будет стрессом для организма и может стать основой питания надолго. Выход из нее также легкий, ведь кардинальных изменений в питании не произойдет.

Результатом популярности такой диеты в Японии стал дефицит бананов в магазинах, когда девушки только узнали о ней.

Наши дамы оставляют положительные отзывы о том, что за неделю теряют около 4-х кг. Были также отзывы с поразительными данными – минус 15 кг за месяц!

Необычная

Необычная диета для похудения включает в себя рецепты, о которых в повседневной жизни многие не слышали. На протяжении недели вы питаетесь блюдами, рецепты которых указаны ниже, для каждого дня подбираете 3 понравившихся.

Пить можно: воду, чай без сахара; нельзя: сок, кофе, газированную воду.

Меню диеты:

  • Два небольших банана порезать кубиками, покапать на него сок лимона. Отдельно взбить 100 г молока и яйцо. Залить фрукт соусом и запекать 10 минут;
  • Салат: 250 г вареной цветной капусты + большой банан + жменя изюма. Заправка – сок лимона, украсить листьями салата;
  • Салат из банана с яблоком, персиком или грушей. Заправка – йогурт с медом и корицей;
  • Пюре из банана и 5 абрикос;
  • Два больших банана режутся вдоль, выкладываются на противень, поливаются медом с корицей и орехами. Запекать 5 минут (можно на гриле);
  • Разрезанный вдоль банан посыпать нежирным сыром и ржаными сухариками. Запекать 15 минут;
  • 100 г молока взбить с бананом, смесью залить запаренную овсянку, мед по вкусу;
  • Йогурт взбить с бананом, в формочке поставить в морозилку на 30 минут;
  • Из яйца, 200 г кефира и 150 г овсянки делаем тесто. Добавляем туда размягченные два банана и мед. Жарим как оладьи.

Выход из этой диеты нужен осторожный, за неделю организм привыкает к ограниченному питанию и будет не рад тяжелой пище.

Ваш отзыв на статью: (420 4,53 из 5)
Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/diety/fruktovye/bananovaya-dieta.html

Что представляет из себя банановая диета

За неделю на банановой диете можно похудеть на 7 кг. Она подходит тем, у кого нет времени, чтобы работать над телом неделями и обрадует потерянными килограммами очень скоро. Но для того, чтобы удержать результат, ограничьте сахар, соль, жиры, когда закончите диету.

Резкая потеря веса вредна для организма, поэтому базовый принцип банановой диеты — планомерное похудение. Чтобы его достичь, количество потребляемых ежедневно калорий должно снижаться на 50%. При этом нужно питаться 4-5 раз в день ограниченным количеством еды, чтобы избежать перепадов уровня сахара и приступов голода.

Рекомендации: как выбрать бананы для диеты

Для похудения подходят далеко не все бананы. При выборе фруктов руководствуйтесь этими принципами:

  • Выбирайте небольшие спелые бананы с тонкой кожурой. Бананы с темными пятнами, так же как и недозрелые, в похудении не помогут;
  • Есть нужно только мякоть банана, сняв всю шкурку и убрав белые волокна от кожуры;
  • Нельзя заменять свежие бананы на вяленые или сушеные, так как их калорийность выше в 5 раз.

Польза бананов для организма

Бананы содержат огромное количество микроэлементов и полезных веществ:

  • Калий. Способствует очищению организма от шлаков и токсинов и выведению лишней жидкости благодаря мочегонному и послабляющему действию;
  • Магний. Нужен для регенерации клеток, сжигания углеводов и жировых запасов. Контролирует работу кровеносной и нервной систем;
  • Железо. Поддерживает уровень энергии в организме, подавляет тягу к сладкому, укрепляет иммунитет. При высоком уровне железа в крови ускоряется метаболизм, а значит процесс похудения происходит быстрее;
  • Фосфор. Отвечает за правильную работу внутренних органов, нервной системы, мышц. При недостатке фосфора появляется апатия, замедляется мыслительная деятельность, появляется депрессия;
  • Натрий. Наличие натрия в организме нужно для поддержания хорошего самочувствия и правильного мышечного сокращения. Также натрий способствует нормальному росту организма и обладает сосудорасширяющим действием..

Банановая диета: достоинства

Банановая диета безопасна для организма, если сидеть на ней 7 дней. Она основана на свежих фруктах, поэтому вы получите заряд витаминов. Кроме того, бананы помогают очищению от вредных веществ и питают полезными элементами. Во время этого типа питания откажитесь от алкоголя, из напитков отдайте предпочтение воде — минеральной или обычной питьевой.

Главные достоинства банановой диеты:

  • Банановая диета не относится к дорогим благодаря доступному продукту; составляющему ее базу;
  • Банановая диета это вкусно! Мало кому она не понравится;
  • Банановая диета комфортна, не нужно долго готовить и проводить время на кухне, отвлекаясь на содержимое холодильника.

Банановая диета, недостатки

  • Скудность рациона — общий недостаток монодиет, а не только банановой. Если мысль о том, чтобы есть одни бананы для вас невыносима, используйте вариант более расширенного меню банановой диеты;
  • Очень важно — запрещены все приемы пищи после 19 часов.

Начиная любую, даже самую безопасную диету, посоветуйтесь с врачом по поводу противопоказаний.

  • Аллергикам необходимо посоветоваться с врачом, потому что возможны индивидуальные проявления аллергии;
  • Диета запрещена при болезнях ЖКТ, поджелудочной железы;
  • Бананы содержат большое количество сахарозы, поэтому противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта;
  • Отказаться от такого рациона нужно при варикозном расширении вен;
  • Диета не подходит людям с повышенным газообразованием;
  • Такое питание запрещено для беременных, кормящих и детей до 18 лет.

Длительность банановой диеты

Банановая диета — метод ультрабыстрого похудения за 3, 4 или 7 дней. Начинать диету нужно плавно и накануне перестать есть соленое, жирное, жареное и копченое. Из напитков перейти на воду и зеленый чай.

Банановая диета — меню на каждый день

Существует очень много вариантов диет, которые базируются на употреблении бананов. Желтый фрукт является главным ингредиентом таких диет. Но не бананами едиными выложена дорога к похудению.

Расскажем подробнее о самых известных программах похудения на бананах.

Банановая диета на 3 дня

Этот метод избавляет от 2,5 — 3 килограммов за 3 дня. В день разрешается съесть 3 банана и выпить 3 стакана молока или кефира. Приемы пищи нужно разделить на 3 раза, то есть за раз съедать только по одному банану. В перерывах пейте молоко или кефир.

Банановая диета на 7 дней

Эта разновидность диеты еще более проста в плане меню, но не менее результативна. За день можно есть до 1,5 кг бананов в очищенном виде, пить зеленый чай или теплую кипяченую воду в любом количестве.

Такой простой метод похудения избавляет от 1 лишнего килограмма в день. Если терпеть голод станет невыносимо, можно съесть ложку овсянки или гречки, кусочек вареной курицы или индейки, сделать пару глотков кофе.

Однако для достижения максимального результата рекомендуем не поддаваться не провокации организма и выдержать 7 дней диеты.

Японская банановая диета

Набор продуктов японской диеты более разнообразен, чем у строгой вариации банановой диеты. На ней можно потерять 2-3 килограмма за неделю.

Главное правило — завтрак составляет банан, залитый горячей водой. В остальное время ваш рацион не будет отличаться от привычного.

Конечно, для эффективности нужно следовать правилам: отказаться от алкоголя и молочных продуктов, ложиться спать до полуночи.

Как сохранить результат после диеты на бананах

Банановая диета приносит прекрасные результаты, но для того, чтобы потерянный вес не вернулся через пару недель, нужно соблюдать несколько правил:

  • В течение двух недель после окончания диеты исключите тяжелую пищу. Ешьте нежирное вареное мясо, крупы, пейте много чистой воды, на ужин старайтесь ограничиваться только бананом;
  • Не набрасывайтесь на выпечку и сладкое;
  • Уменьшите свои обычные порции;
  • Добавьте физическую активность;
  • Старайтесь больше ходить пешком;
  • Высыпайтесь.

Если банановая диета прошла легко и вы не испытывали сильных неудобств, попробуйте устраивать разгрузочные дни на бананах раз в 2 недели.

Источник: http://beaf.fit/diets/bananovaya-dieta/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.