Упражнения при кокцигодинии

Содержание

7 упражнений для копчика при болях – массаж и гимнастика для женщин и мужчин

Упражнения при кокцигодинии

Гиподинамия, травмы и различные заболевания спины нередко приводят к появлению болезненных ощущений в области копчика.

Чтобы найти причину возникновения неприятных симптомов, необходимо обратиться к врачу и пройти ряд диагностических исследований.

Но подобные мероприятия занимают много времени, а боль до назначения лечения может лишь усиливаться. Тогда следует использовать универсальный способ, позволяющий быстро устранить дискомфорт – это лечебные упражнения для копчика.

Почему возникает боль в копчике?

Копчик – нижний позвоночный сегмент, состоящий из 4-5 сросшихся, недоразвитых позвонков. Современная медицина считает его ненужным, рудиментарным органом, который может принести массу проблем.

Когда болит копчик, прежде чем делать упражнения, необходимо постараться установить причину заболевания. Зачастую дискомфорт вызывают травмы позвоночника. Боль в копчиковой кости возникает после падения, удара или перелома.

Другие причины кокцигодинии:

  1. остеохондроз, межпозвоночные грыжи, протрузии;
  2. болезни нервной или мышечной системы тазового дна;
  3. послеоперационные рубцы, спайки;
  4. воспалительные заболевания внутренних органов (сигмоидит, аднексит, геморрой, колит, цистит, эндометрит);
  5. малоподвижный образ жизни, сидение на мягкой мебели, ношение тесной одежды.
  6. травмирование промежности или переразгибание копчика при родах;
  7. врожденные аномалии;
  8. кистозные образования на копчике;
  9. стрессы;
  10. гинекологические болезни.

Диагностика проблемы

Установить, почему возникают боли в копчике поможет комплексная диагностика. Для выявления первопричины нужно записаться на прием к проктологу, хирургу, травматологу, остеопату, невропатологу. Женщинам необходимо проконсультироваться у гинеколога, а при частых стрессах, эмоциональных расстройствах возможно понадобится помощь психотерапевта.

Изначально врач собирает анамнез, изучая характер и продолжительность болей. Посредством пальпации доктор выявляет область локализации неприятных ощущений, определяет уровень подвижности суставов, наличие новообразований на копчике или в прямой кишке.

Когда постановка диагноза затрудняется, доктор может назначить симптоматическое лечение, включающее прием медикаментозных средств, массаж, упражнения. Если терапия оказывается малоэффективной, для выявления причины используют современные методики:

  • рентген нижней части позвоночника – определяет травмы копчика.
  • УЗИ мочевыделительной системы, органов малого таза – обнаруживает заболевания мочеполовых путей, половых органов.
  • МРТ, КТ – выявляет болезни позвоночника, вызывающие кокцигодинию.

При необходимости пациент проходит комплексное исследование кишечника, сдает кровь, мочу на анализ.

Советуем почитать:  20 упражнений для ровной и привлекательной осанки.

Упражнения при боли в копчике

Лечебная физкультура как способ устранения боли

Упражнения для копчика улучшают общее состояние организма, купируют болевые ощущения в данной области, укрепляют мышцы таза. Чтобы повысить эффективность ЛФК, ее сочетают с медикаментозным лечением, физиотерапией, массажем.

Ведущая задача гимнастики при кокцигодинии – это расслабление, укрепление мышечной системы тазовой области, активация кровообращения, тонизирование всего организма.

При заболеваниях копчика рекомендуется делать лечебную гимнастику. Кроме того, для каждого пациента желательно разработать индивидуальный комплекс ЛФК.

А при выполнении упражнений важно придерживаться инструкции, соблюдать умеренность.

Противопоказания

Упражнения в области крестца (крестцового позвоночного отдела) и копчика должны выполняться плавно. Запрещено делать резкие движения, подскоки, прыжки. Также нельзя бегать, заниматься быстрой ходьбой, перенапрягать мышцы, наклонять туловище вперед и долго сидеть, особенно на мягкой мебели.

Выполнять гимнастику противопоказано при:

  1. высокой температуре;
  2. онкологии (3-4 степень);
  3. острых воспалениях органов малого таза;
  4. трещинах, переломах, вывихах копчиковой кости;
  5. повреждениях прямой кишки и кожных покровов нижней части спины;
  6. декомпенсации заболеваний сердца, сосудов;
  7. повышении артериального давления;
  8. разрыве крестцово-копчиковых связок.

Правила выполнения упражнений

Чтобы лечебные упражнения при боли в копчике были эффективными, выполняя их, важно придерживаться ряда правил. Так, занятия нужно проводить, не спеша, плавно, отдыхая между каждым подходом.

Интенсивность упражнений определяется уровнем физической подготовки. Во время гимнастики не должна ощущаться боль. Если дискомфорт усиливается, то занятия нужно прекратить и обратиться к врачу.

Все упражнения желательно делать перед зеркалом, что позволит следить за правильностью их выполнения. При однообразной, сидячей работе или частом поднимании тяжестей гимнастикой необходимо заниматься каждые 3 часа.

Любые упражнения при заболевании копчика нужно делать на твердом коврике. Нельзя проводить занятия на мягких поверхностях, что может лишь усилить болевой синдром, усугубить течение патологии.

Если ЛФК противопоказано, то стоит подобрать альтернативный вариант – аквааэробика, йога, конный спорт.

При этом следует исключить бег, прыжки, интенсивные кардионагрузки.

Комплекс упражнений при боли в копчике

Гимнастика при интенсивной боли в копчике – эффективный, безопасный метод, позволяющий устранить неприятные симптомы кокцигодинии после проведения нескольких занятий. Но чтобы результат от ЛФК был максимальный, упражнения следует выполнять систематически.

Элементы лечебной гимнастики при кокцигодинии делят на 3 исходных положения. Все определяется степенью патологии и интенсивностью неприятных симптомов:

  1. легкая – лежа, сидя, стоя;
  2. умеренная – стоя, лежа;
  3. тяжелая – на четвереньках, лежа на спине или боку.

Советуем почитать:  11 эффективных упражнений при остеохондрозе

При слабых болях

Укрепить мышцы нижнего отдела спины и устранить болевые ощущения в данной области поможет комплекс ЛФК, одобренный вертебрологами. Основные упражнения при кокцигодинии: 

Исходное положениеПринцип выполнения упражненияКоличество повторов
Лежа на спине, ноги присогнуты в коленяхКонечности медленно подтягивают к груди, выполняя их сведение и разведение10 раз
Лежа на животеРуки и ноги держат над полом, максимально вытягивая их2-3 раза
На спинеОбхватив колени руками, делают медленные перекаты по твердой поверхности до области лопаток8 раз
Лежа на боку, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки перед собойСохраняя ИП тела, выполняют вращательные движения в обратную сторону10 раз
Стоя, руки опущены, ноги вместеСогнутую ногу поднимают, обнимают колено руками, подтягивают его к груди на выдохеКаждой ногой по 4-6 раз
Лежа на спине, руки опущены вдоль телаСесть и сделать три наклона вперед без рук, пытаясь дотронуться лбом до коленей12-16 раз
Лежа на животе, кисти размещены возле плечСогнув ногу, колено отводят в сторону и смотрят на него8-12 каждой ногой

Эти упражнения помогут быстро избавиться от боли в копчике.

А тем, кто хочет ускорить и усилить лечебный эффект комплекс ЛФК следует дополнить физиотерапевтическими процедурами, мануальной терапией.

При острых болях

Эффективное, безопасное упражнение при сильной болезненности копчика, рекомендуемое мануальными терапевтами:

  1. пациент подходит к любой горизонтальной плоскости (кушетка, стол), потихоньку переносит вес на руки, укладываясь грудной клеткой на поверхность так, чтобы таз плотно прилегал к ней.
  2. Больной держится руками за поверхность и расслабляет все мышцы тела. Он делает глубокий, медленный вдох диафрагмой и задерживает дыхание на 4 секунды, а затем плавно выдыхает. Число повторов – 8 раз, подходов – 3.

Еще одно действенное упражнение при остром болевом синдроме: пациент принимает коленно-локтевое положение, не прогибая и не выпячивая поясницу. После медленно вдыхает животом и плавно выдыхает, представляя, что пупок направляется к позвоночнику. На выдохе больной делает паузу на 4 секунды, а затем снова вдыхает. Количество повторов – до 8 раз, а подходов – 3.

Упражнения с мячами

Упражнения при болях в копчике можно делать, используя небольшой мячик. Спортивный инвентарь поможет лучше проработать, укрепить мышцы таза.

Советуем почитать:  Японский метод лечения спины (с помощью валика)

Специалисты выделяют два основных упражнения с гимнастическим мячом:

  1. пациент ложится спиной на коврик, расслабляет все тело. Между стопами он зажимает мяч, копчик вытягивает в обратную макушке сторону. Затем больной сжимает ступнями мячик на протяжении 6 секунд, отдыхает 8 секунд и повторяет упражнение до 20 раз.
  2. Пациент ложится на спину, в согнутые в коленях ноги помещает гимнастический мяч. Он сжимает мячик около 8 секунд, отдыхает 10 секунд. Упражнение повторяется 10 раз.

Заключительное упражнение выполняется без мяча. Пациент сводит колени вместе, а руки располагает вдоль корпуса. Вдавливая стопы в пол, он поднимает копчик вверх, вытягивает его вперед, каждый раз поднимая таз выше. Количество повторов – 3 раза.

Массаж после упражнений

Эффективным методом устранения копчиковой боли является массаж. В домашних условиях лечебный сеанс можно выполнять самостоятельно. Техника проведения следующая: руку сжимают в кулак, совершая косточками надавливающие, вибрационные движения в области копчиковой мышцы на протяжении 5 минут.

Если делать массаж 20 минут, то болевой синдром пройдет полностью или уменьшиться. Процедуру желательно проводить ежедневно.

Также избавиться от кокцигодинии поможет точечный или лечебный массаж, который должен выполнять мануальный терапевт, вертебролог или невролог. Уже после нескольких процедур усилится кровообращение пройдет боль, уменьшится воспаление.

Ожидаемый эффект

Спортивные тренировки и лечебные упражнения при боли в копчике приносят массу положительных эффектов. ЛФК способствует укреплению связок, мышц таза, брюшной, спины.

Гимнастика стимулирует метаболизм в области малого таза. Другие положительные стороны систематических занятий спортом при кокцигодинии:

  • устранение болевых ощущений;
  • восстановление правильного анатомического положения органов малого таза, позвоночных структур;
  • улучшение кровообращения;
  • укрепление всего организма.

Эффективность упражнений при боли в копчиковой кости зависит от причин ее появления. Но зачастую при правильном, регулярном выполнении лечебной гимнастики неприятные симптомы проходят.

Чтобы впоследствии проблемы с позвоночником не напомнили о себе снова, помимо ЛФК не стоит забывать о мерах профилактики.

Поэтому следует правильно питаться, вести подвижный образ жизни, избегать переохлаждения, своевременно лечить воспалительные или инфекционные заболевания, периодически обследовать состояние организма.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме

Источник: https://SkeletOpora.ru/lechenie-i-terapii/uprazhneniya-dlya-kopchika

Упражнения для копчика – основные, при кокцигодинии, массаж

Упражнения при кокцигодинии

Боли в копчике – распространенная проблема. Она может быть врожденной, связанной с травмами или являться следствием иных заболеваний. Иногда первопричину проблемы вообще не удается установить. Боль может проходить быстро или задерживаться на длительное время, становясь хронической.

Терпеть ее не следует. Современная медицина предлагает множество методик исцеления. Дополнить курс, назначенный лечащим врачом, можно лечебной физкультурой. Естественно, прежде чем приступать к исполнению зарядки, важно получить ее одобрение у своего доктора.

Базовые упражнения

Лечебные упражнения для копчика поспособствуют:

  • нормализации ситуации в целом,
  • снижению боли в районе копчика,
  • мышечному укреплению в тазовом дне.

Важно помнить противопоказания к их применению:

  • неконтролируемая гипертензия артерий,
  • повышение температуры,
  • любые болезни в острой фазе (включая ОРВИ),
  • декомпенсированные патологии в сердечно-сосудистой системе.

Упражнения при болях, особенно сильных, в копчике важно делать ритмически, не спеша, исключая резкие передвижения. Напряженные тренировки, ускоренная ходьба, пробежки в сложившейся ситуации не рекомендованы. Максимально эффективными будут упражнения на копчик, выполняемые дважды в день.

Лечебная физкультура выполняется, прежде всего, в целях укрепления и расслабления мышц:

  • тазового дна,
  • малого таза в общем,
  • брюшного пресса.

Для того чтобы выполнить первое базовое упражнение, надо лечь на живот. Ноги с руками поднимают над полом по возможности высоко. Подходы повторяются до пяти раз через каждые пять-десять секунд. Далее, перевернувшись на спину, надо постараться закинуть за голову ногу. В дальней точке делают паузу на десять-пятнадцать секунд.

Для выполнения еще одного упражнения для копчика и крестцового крестца группируются и, подтянув к груди согнутые в коленках ноги, обхватывают их руками. Далее в течение одной минутки «прокатываются» на спине.

После этого советуют улечься на спину, подтянув ноги. Их по максимуму разводят по сторонам, помогая руками. После чего расслабляются и медленно сводят ноги обратно. Важно не забывать, что при болях и появлении прочих неприятных проявлений тренировки для копчика лучше прервать.

Все упражнения должны быть аккуратными, щадящими. Следует внимательно относиться к состоянию организма и любым переменам в нем. Дополнительные упражнения может посоветовать лечащий доктор.

Упражнения при кокцигодинии

Гимнастика при болях в области копчика, или кокцигодинии, может не ограничиваться базовыми упражнениями. В зависимости от тяжести проблемы, выбирают позу:

  • сильная – на четвереньках, боку или спине, приподняв ноги,
  • умеренная – стоя или лежа,
  • слабая – сидя, лежа или стоя.

Существует множество комплексов упражнений, применяемых, когда болит копчик, и известных узким врачам. Они обязательно подскажут наиболее подходящий в каждом конкретном случае. Одним из простейших считается комплекс с мячом. Преимущественно упражнения выполняются лежа на полу.

Улегшись на спину, ноги, согнув в коленках, подтягивают к груди. Десять-двенадцать раз их сводят и разводят. Между повторами отдыхают от десяти до пятнадцати секунд. Далее в том же положении, кладут между коленями средней величины мяч. Его сдавливают в течение десяти-пятнадцати минут. Количество повторов  от пяти до десяти.

Далее можно, выпрямив ноги и скатив мяч к ступням, сдавить его на пять-семь секунд внутренней стороной суставов голеностопа. Подходы воспроизводят шесть-восемь раз с интервалами в десять-пятнадцать секунд.

В положении лежа сгибают ноги и ставят ступни по возможности близко к ягодицам. Таз мягко приподнимают и спускают, не давя на спину. Ступни остаются на полу. Есть также упражнение «Лодочка», когда, улегшись на живот, поднимают руки и ноги как можно выше над полом. Выполняется в несколько повторов.

Мяч можно также зажать между стопами, расслабив при этом руки, плечи и лопатки и вытянув копчик в сторону, противоположную макушке. На мячик давят около пяти секунд, затем следуют  десять секунд отдыха.

Если мяча под рукой не оказалось, то на зарядке при болях копчика можно выполнять и иные упражнения.

Например, эффективностью отличается упражнение Бабочка: широко расставив и согнув в коленках ноги, сильно давить, пытаясь сводить их вместе.

Так можно превосходно укрепить мышцы в тазовом дне, в числе прочих – лобково-копчиковую. Завершить любой комплекс рекомендуется, стоя и плавно наклоняя и поворачивая тело в разные стороны.

Подбирать набор упражнений лучше всего, проконсультировавшись с лечащим врачом. Только в этом случае от занятий будет стопроцентная польза. Также нежелательно выполнять их через силу. В случае усталости, усиления болей в копчике упражнения нужно прекращать во избежание серьезных осложнений.

Показания и противопоказания к массажу

Гимнастику прекрасно дополнит легкий массаж копчика. Делают его снаружи, над больной областью. Технику проведения сеансов надо соблюдать строго – желательно обратиться к массажисту, знакомому с темой. Идеально, если у него имеется медицинское образование и какой-либо неврологический сертификат.

Данная процедура имеет противопоказания:

  • онкологические болезни,
  • повышенная температура,
  • усиленное давление в артериях,
  • травмы в прямой кишке и на коже,
  • воспаления в районе, который предполагается массировать.

Многие пациенты задаются вопросом, можно ли делать массаж копчика самостоятельно, если нет возможности обратиться к профессионалу. Для этого руку зажимают в кулак и выступившими косточками сильными движениями надавливают на больную область в течение трех-пяти минут. Минут двадцать спустя боль должна утихнуть. Процедуру можно повторять ежедневно, вплоть до исчезновения дискомфорта.

Профессиональные массажисты также используют навыки точечного, лечебного классического массажа. Некоторые мануальные терапевты вправляют копчик через прямую кишку. Однако доверять такую манипуляцию можно только надежному профессионалу с рекомендациями и по строжайшим показаниям.

В результате массажа:

  • расслабляются мышцы и связочный аппарат,
  • сокращается боль,
  • налаживается обращение крови в обрабатываемой области,
  • уменьшается воспаление.

Источник: https://irksportmol.ru/travmyi/trenirovki-pri-bolyah-v-kopchike

Упражнения при болях в копчике

Упражнения при кокцигодинии

Самые основные причины кокцигодинии — это различные травмы. Наиболее распространенное травмирование в этом случае бывает при падении на копчик, после удара по нему.

 

Возникают симптомы после переломов, ушибов, особенно при верховой езде, тяжелых родах, катании на велосипеде. При травмах часто происходит вывих или смещение копчика, поражение мягких тканей. Причем, заболевание возникает как сразу, так и через определенный промежуток времени.

Застарелая травма усложняет диагностирование боли в копчике, поскольку люди про нее забывают сказать врачу. Также довольно распространенные причины – это различные патологии опорно-двигательного аппарата малого таза, крестцово-поясничного отдела позвоночника.

К ним относятся воспалительные процессы: невриты, миозиты, застойные явления при сидячем образе жизни. 

Кокцигодиния ( боль в копчике ): Причины и лечение

Для женщин перенесенные тяжелые роды со временем ослабляют мышечный и связочный аппарат. Такой же процесс происходит и у пожилых людей.

 Более редкие причины, но также встречающиеся – это болезни самих органов малого таза, проктологические, женские заболевания.

Рубцы, оставшиеся после операций, длительных запоров или, наоборот, расстройств кишечника, вызывают длительное время боль в области копчика.

Такие патологии, как простатит, парапроктит, геморрой, оставляют неприятные последствия. Иногда запущенные инфекционные и грибковые патологии, такие как молочница (кандида), провоцируют боль в области промежности и затрагивают анальную часть. 

СИМПТОМЫ

Независимо от происхождения и причины, существует ряд схожих признаков. Боль всегда усиливается при нахождении в положении сидя. Причем, чем дольше сидеть, тем неприятнее ощущения. Изменение позы из сидячей в стоячую вызывает усиление болезненности. Болит локально в области копчика.

  Еще один характерный симптом – это появление резкой болезненности при процессе дефекации или запорах. Когда возникают дополнительные симптомы, это позволяет выяснить причины патологии.  Повышение температуры, боль, жжение и другие неприятные признаки в промежности означают присоединение воспалительного процесса: парапроктит, геморрой и другие.

Сочетание с выделениями из половых путей связывает боль с инфекцией или грибками. Могут присутствовать такие болезни, как аднексит, кольпит, эндометрит и осложненная молочница (кандида) и другие. 

Сама боль в копчике и близлежащей области бывает разного характера. Посттравматическая и другая боль может быть колющей и режущей или ноющей и тупой.

Длится разное количество времени. Даже когда отсутствует боль, присутствует чувство дискомфорта в зоне копчика. 

При долго протекающем синдроме начинает нарушаться нормальная походка у человека. Связано это с попытками ограничить движения, чтобы не возникало дискомфорта. На рефлекторном уровне возникают запоры из-за боязни причинить себе боль. 

Если не выяснены причины и не начинается лечение, то возникающие приступы болезненности приводят к повышенному потоотделению, бледности кожных покровов. Ухудшение состояния приводит к началу депрессии и ограничению физической активности. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

У беременных женщин и детей иногда возникает синдром раздражения кишечника. Сопровождается кишечными расстройствами, появляется болезненность живота, проходящая после акта дефекации.

Кроме этого, простатит вызывает нарушение нормального функционирования в мочеполовой системе, что доставляет дискомфорт как в области копчика, так и мочевом пузыре. 

Терпеть боль в любом случае нет необходимости.

Помимо стандартного лечения, с успехом применяются вспомогательные методы, среди которых особого внимания заслуживают различные упражнения для копчика и лобково-копчиковой мышцы, классический и точечный массаж, проводимый специалистами, вправление копчика через прямую кишку. 

ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 

Значительно улучшить общее состояние, уменьшить чувство боли в копчиковой области и укрепить мышцы тазового дна (в том числе и лобково-копчиковую) помогает лечебная гимнастика.

Но прежде чем приступить к занятиям, желательно знать, что противопоказаниями к ЛФК являются острый период заболевания, в том числе и ОРВИ, высокая температура, декомпенсация патологий сердечно-сосудистой системы, нескорректированная артериальная гипертензия.

 

Следует помнить, что упражнения при наличии боли в копчиковой области выполняются медленно и ритмично, необходимо исключить резкие движения. Не рекомендуется бег, ходьба быстрым шагом и тренировки с напряжением.

Если болит в зоне копчика, то для достижения наилучшего эффекта желательно выполнять гимнастический комплекс утром и вечером.

  При кокцигодинии физические упражнения следует делать в различном исходном положении в зависимости от степени заболевания: 
при легкой – стоя, лежа и сидя; 

при средней – лежа и стоя; 
при тяжелой – на четвереньках, лежа на боку или спине с приподнятыми ногами. 

Основной целью гимнастики является укрепление, расслабление мышц тазового дна (в том числе и лобково-копчиковой), брюшного пресса и связочного аппарата малого таза в целом. Различают изометрические и изотонические упражнения. 

ГИМНАСТИКА ПРИ КОКЦИГОДИНИИ 

Одним из наиболее простых комплексов при боли в копчиковой зоне является гимнастика с мячом.

Регулярное выполнение упражнений позволяет избавиться от болезненных ощущений и укрепить мышцы тазового дна, в том числе и лобково-копчиковую.

Если болит во время занятий, то необходимо тут же прекратить выполнять гимнастику. Основная часть упражнений проводится лежа на полу. 

Примерный комплекс зарядки 

1. Лежа на спине, подтянуть согнутые в коленях ноги к груди. Затем 10-12 раз выполнить сведение-разведение, отдыхая между подходами 10-15 секунд. 

2. Оставаясь в этом же положении, между коленей вложить мяч среднего размера. Необходимо в течение 5-7 секунд сдавливать его, затем расслабиться на 10-15 секунд. Повторять упражнение 6-8 раз. 

3. Выпрямить ноги, а мяч перекатить к ступням и сдавливать его внутренней поверхностью голеностопных суставов также в течение 5-7 секунд. Количество подходов 6-8 раз, между ними интервал для отдыха 10-15 секунд. 

4. В положении лежа согнуть ноги и поставить ступни как можно ближе к ягодицам. Плавно поднимать и опускать таз, не допуская при этом давления на спину. Вся работа приходится на ягодичные мышцы, мышцы спины, пресса и тазового дна (в том числе и лобково-копчиковую). 

5. Упражнение «лодочка», когда в положении лежа на животе верхние и нижние конечности подняты как можно выше над полом. Повторять 2-3 раза с пятисекундным перерывом между подходами. 

6. Завершающим этапом зарядки будут плавные наклоны и повороты туловища в стороны в положении стоя. 

После гимнастики желательно сделать легкий массаж копчиковой области. 

При болях внизу спины, если нет мяча, можно выполнять следующие упражнения: 

1. «лодочка», когда в положении лежа на животе верхние и нижние конечности подняты как можно выше над полом; 

 

2. «прокатывание» на спине в сгруппированном положении; 
 

3. «бабочка», при котором на широко раздвинутые и согнутые в коленях ноги оказывается давление, при этом нужно пытаться свести их вместе. 

Последнее упражнение прекрасно укрепляет мышцы тазового дна, в том числе и лобково-копчиковую мышцу.

МАССАЖ показан при кокцигодинии, проводится он снаружи над тем местом, где болит. Когда болит в нижней части спины, помогает быстро избавиться от этого выполненный самостоятельно массаж.

Нужно сжать руку в кулак и выступающими косточками сильно надавливать вибрирующими движениями на болевую точку в течение 3-5 минут. Уже спустя 20 минут боль утихает, уменьшается.

Такой самомассаж можно делать ежедневно до тех пор, пока не исчезнет дискомфорт. 

Оптимально, когда массаж выполняется специалистом, имеющим медицинское образование и сертификат невролога. Основные техники – классический лечебный массаж, точечный массаж.

К положительным эффектам данной процедуры относятся расслабление мышц и связочного аппарата, с последующим уменьшением болевого синдрома, а также улучшение кровообращения в массируемой зоне, уменьшение воспалительного процесса при его наличии.

Мануальным терапевтом может быть выполнено вправление копчика через прямую кишку, однако данная манипуляция также выполняется по строгим показаниямонкозаболевания, высокое артериальное давление, повышенная температура тела, повреждения кожи и прямой кишки, воспалительный процесс в том месте, где предполагается делать массаж.опубликовано econet.ru

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/128209-uprazhneniya-pri-bolyah-v-kopchike

Кокцигодиния: лечение в домашних условиях, упражнения и медикаментозная терапия, отзывы

Упражнения при кокцигодинии

Кокцигодинию можно лечить в домашних условиях тем способом, который назначит врач, ориентируясь на индивидуальные особенности пациента. Характеризуют заболевание болезненные ощущения в области копчика, которые возникают вследствие раздражения нервных окончаний. Боль может быть как постоянной, так и приступообразной.

Описание заболевания

Довольно часто данное заболевание путают с патологиями органов таза, а все из – за того, что нередко пациенты жалуются на боль в таких органах:

  • в почках;
  • внизу живота;
  • в промежности;
  • в заднем проходе.

Болевой синдром обязательно усиливается при ходьбе, наклонах, сидении или даже от простого легкого прикосновения.

Нюанс! Чаще всего, данным заболеванием страдают женщины в возрасте от 40 лет. Это связано с тем, что с возрастом у женщин крестец изгибается и его гораздо легче травмировать.

Лечение и диагностика

Прежде, чем начать лечение, нужно провести диагностику и точно определить причину боли. Самостоятельно поставить точный диагноз довольно сложно, поэтому необходимо обратиться к врачу, который проведет первичный осмотр и назначит лабораторное обследование для того, чтобы исключить заболевания со схожими симптомами. И только после этого можно приступать к лечению.

Специалисты выделяют множество способов вылечить кокцигодинию:

  • мануальная терапия;
  • медикаментозное лечение;
  • нетрадиционная, народная медицина;
  • физические упражнения.

Все способы в комплексе помогут пациенту быстро достичь положительного эффекта при лечении.

Мануальная терапия

Мануальная терапия при лечении кокцигодинии представляет собой комплекс расслабляющего массажа для снятия напряжения, рефлексотерапию или иглоукалывания. Прежде, чем назначать такие виды лечения, мануальный терапевт назначит исследования:

В некоторых случаях может понадобиться ректальное исследование.

Важно! Согласно отзывам пациентов, мануальная терапия приносит положительный эффект в том случае, если кокцигодиния была связана с заболеванием межпозвоночных дисков и вызвана ущемлением нервных корешков.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение должно назначаться исключительно врачом – специалистом. Так, к примеру, если боль возникла вследствие травмы копчика, лечение назначает врач травматолог, если речь идет о травмах при родах –гинеколог, если же было установлено что, причиной заболевания является воспаление –проктолог. В зависимости от этиологии могут применяться:

  • антитиботики;
  • НПВС;
  • анальгетики;
  • гормональные средства.

Для контроля и оценки результатов терапии проводят повторные диагностические мероприятия.

Важно! При очень сильных болях в область солнечного сплетения вводят обезболивающие препараты, так называемые новокаиновые блокады (Новокаин можно заменить Лидокаином, Гидрокортизоном или же другим обезболивающим).

При болях слабого характера чаще всего назначают физиотерапевтические методы:

  1. УВЧ – терапия. Позволяет снять спазмы сосудов, болевой синдром, снимает отек с болевой зоны, а также улучшает кровоток.
  2. Импульсные токи. Перекрывают болевой синдром, блокируют импульсы, идущие к коре головного мозга из болевого участка, оказывают противовоспалительное действие,
  3. Парафинотерапия. За счет тепла парафина снимает боль, улучшает кровоснабжение и ускоряет процесс заживления.
  4. Грязелечение. Грязевые аппликации накладывают в области копчика и крестца. Аппликации улучшают кровоснабжение, сминают боль и спазмы, оказывают противовоспалительные действия.

В самых сложных случаях (при вывихах или переломах) может быть назначено хирургическое вмешательство. В наше время такая операция выполняется довольно часто и не несет никакой угрозы для жизни. После непродолжительного периода послеоперационного восстановления пациент может смело возвращаться к привычному ритму жизни.

Лечение в домашних условиях с помощью средств народной медицины

Существует множество способов и рецептов для лечения кокцигодинии в домашних условиях. Самый простой метод– это сделать (или купить) подушку в виде бублика. Такая специфическая форма подушки распределит давление на мышцы ягодиц, а больное место останется в покое.

Также можно втирать в копчик эфирные масла. Лаванда обладает успокаивающим эффектом, пихта поможет восстановить соединительные ткани. Можно нарисовать на копчике йодную сетку, которая помогает при болях. Рекомендуется принять теплую, сидячую ванну с отваром из герани.

Народные рецепты для снятия боли в области копчика

В нетрадиционной медицине используется несколько средств для облегчения боли:

  1. Уксус с медом. Смешать все ингредиенты в равных пропорциях и втирать в больное место.
  2. Ростки картофеля. Ростки (примерно по 2 см) необходимо залить водкой в пропорции 1:2, настаивать 10 дней. Натирать полученной настойкой копчик (данную процедуру желательно проводить в одноразовых перчатках, потому что настойка ядовитая).
  3. Настойка из сока редьки, меда и водки. Смешать все в пропорции 4:2:1 и делать растирания. Эта настойка снимает воспалительный процесс.
  4. Можно ежедневно в пищу употреблять ростки пшеницы по 1 столовой ложке или настойку из плодов шиповника, которую можно пить как чай или воду. Ростки пшеницы улучшают питание соединительной ткани, что делает позвоночник более устойчивым к физическому воздействию внешних факторов. Настойка из шиповника уменьшит воспалительный синдром и болевые ощущения.
  5. Повязка с листьями алоэ поможет быстрее восстановить поврежденные ткани.

Источник: https://LechimSustavy.ru/lechenie/koktsigodiniya-lechenie-v-domashnih-usloviyah.html

Упражнения при кокцигодинии

Упражнения при кокцигодинии

Упражнения при кокцигодинии занимают немаловажную роль в лечении и реабилитации пациентов. Особо часто их применяют при спортивных травмах, обеспечивая комплексность в терапии. Однако и в случае других причинных факторов этот вид воздействия широко используется и имеет достаточно хорошие отклики от пациентов.

Комплекс таких упражнений должен разрабатываться врачом реабилитологом (или врач ЛФК), индивидуально для каждого случая. Выполнять эти упражнения необходимо регулярно и достаточно длительное время (ежедневно, по 20-30 минут в день в течение 3-4 недель и более).

Эффекты от упражнений при кокцигодинии

Эффекты, которые происходят в организме пациента, применяющего специальные упражнения при кокцигодинии:

  • Укрепление мышц и связок поясничной области спины, брюшного пресса, тазового дна;
  • Улучшение обменных процессов в органах малого таза: матка, прямая кишка, простата и др.;
  • Восстановление анатомического расположения структур и органов малого таза;
  • Улучшение кровотока и нервной проводимости в области таза;
  • Уменьшение болевого синдрома в области копчика;
  • Общеукрепляющее действие на организм.

Противопоказания к упражнениям при кокцигодинии

Упражнения при кокцигодинии запрещено проводить в случае некоторых сопутствующих состояний:

  • Высокие цифры артериального давления в момент выполнения упражнений;
  • Острый воспалительный процесс органов малого таза;
  • Онкологические заболевания 3-4 степени тяжести;
  • Повышенная температура тела по любой причине;
  • Несросшийся перелом копчика, трещина копчика;
  • Не вправленный вывих копчика;
  • Разрыв связок крестцово-копчикового сочленения в остром периоде.

Лфк и другие упражнения при кокцигодинии

В случае условно легкой степени тяжести кокцигодинии рекомендовано применять изначально упражнения в положении лежа и стоя, а в случае уменьшения симптоматики – сидя.

В случае течения заболевания средней степени тяжести – только лежа и стоя.

При условно тяжелом течении болезни – стоя на четырех конечностях, лежа с приподнятой нижней половиной тела (лежа на наклонной поверхности) и лежа на боку.

Все упражнения проводить на твердой поверхности, подстелив спортивный коврик (каремат). Категорически запрещено выполнять упражнения на мягких поверхностях (диваны и пр.).

Упражнение №1

Исходное положение – лежа на боку, согнув ноги в тазобедренном и коленном суставах под прямыми углами, руки положить прямыми перед собой. Необходимо совершать вращательные движения в противоположную сторону, сохраняя исходное положение тела. Кратность повторения – 10 раз.

Упражнение №2

Исходное положение – лежа на боку, ноги прямые, нижняя рука лежит под головой, верхняя – вдоль туловища. Необходимо поднимать верхнюю ногу в прямом положении максимально вверх, сохраняя при этом положение тела. Кратность повторения – 5-7 раз с каждой стороны.

Упражнение №3

Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука под головой, верхняя лежит прямая вдоль туловища, ноги прямые. Необходимо одновременно поднимать верхнюю руку над головой, параллельно полу, сохраняя ее прямой, и сгибать верхнюю ногу в коленном и тазобедренном суставах, приводя колено к животу. Кратность повторений – 7-10 раз на каждом боку.

Упражнение №4

Исходное положение – стоя на четырех конечностях (колени и ладони), ноги в коленных и тазобедренных суставах под прямым углом, руки прямые, лицо смотрит вперед, спина выгнута к полу. Необходимо выгнуть спину кверху, сохраняя исходное положение конечностей. Кратность повторения – 15-20 раз.

Упражнение №5

Исходное положение – стоя на четырех конечностях (ладони и колени), спина ровная, лицо смотрит вперед. Необходимо подняться, максимально выпрямив ноги и руки, касаться пола полными ступнями и ладонями, спина максимально ровная. Кратность повторений – 15 раз.

Упражнение №6

Исходное положение – стоя на четырех конечностях (колени и локти), угол между голенью и бедром приближен к 90 градусов, спина ровная, лицо смотрит в пол. Необходимо согнуть ноги в коленном суставе, уменьшив угол между голенью и бедром до 40-45 градусов, спину продолжать держать ровно, руки выпрямить. Кратность повторений – до 20-25 раз.

Упражнение №7

Исходное положение – лежа на животе, ноги прямые, руки согнуты в локтях и лежат под грудной клеткой. Необходимо выгибать спину кверху и назад, постепенно разгибая руки в локтях, запрокидывая голову назад. Кратность повторения 15 раз.

Упражнение №8

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в суставах, стопы стоят ровно на полу, руки свободно лежат на полу, вдоль туловища. Необходимо приводить колени к животу, усиливая сгибание суставов ног, сохраняя положение рук и головы. Кратность повторения – 5-7 раз.

Упражнение №9

Исходное положение – лежа на спине, руки лежат вдоль туловища, ноги согнуты в суставах так, чтобы голени были перпендикулярно полу, а стопы стояли ровно на полу.

Необходимо поднимать тазовый конец, сохраняя прямыми спину и бедра (в одной плоскости), руки при этом продолжают лежать, а стопы ровно стоять, прижатыми к полу.

В таком положении следует находиться 3-5 секунд, после чего возвращаться в исходное положение. Кратность повторений – 7-10 раз.

Упражнение №10

Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, руки заведены за голову. Необходимо сгибать ноги (поочередно правую с левой) в коленном и тазобедренном суставах, чтобы угол составлял 90 градусов. Кратность повторения – 15 раз.

Упражнение №11

Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги вместе. Совершать наклоны вперед (угол наклона до 45 градусов), сохраняя ноги прямыми, руки свободно свисают. Кратность повторения – 20-30 раз.

Упражнение №12

Исходное положение – стоя на ногах, руки на поясе. Необходимо совершать вращательные движения в области пояса (талии), сохраняя при этом ноги прямыми и стопы неподвижными. Кратность повторения – 30 раз.

Упражнение №13

Исходное положение – стоя, ноги прямые, руки на поясе. Выгибать спину максимально назад, сохраняя при этом ровные ноги. Кратность повторений – 25-30 раз.

Упражнение №14

Исходное положение – стоя, ноги прямые, руки вдоль туловища. Упражнение выполняется на вдохе: поднять правую руку вверх, перпендикулярно полу и одновременно отвести левую ногу назад, касаясь носком пола. На выдохе принять исходное положение тела. Повторять по 15 раз, чередуя руки и ноги.

Упражнение №15

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руги подняты наверх и соприкасаются пальцами. Необходимо совершать в таком положении тела круговые движения в области талии и бедер по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение №16

Исходное положение – стоя на коленях, спина ровная, лицо смотрит прямо, руки сцеплены в замок на затылке. На вдохе необходимо несколько выгнуться (наклониться) назад, раскрыв при этом руки и расправив их по сторонам. На выдохе вернуться в исходное положение. Кратность повторения – 15 раз.

Упражнение №17

Исходное положение – стоя на коленях, спина ровная, руки свободно опущены вдоль туловища. Необходимо совершать наклоны туловищем назад и в сторону, касаясь одной рукой пятки (с той стороны, куда совершается поворот), а противоположную поднимать вверх, перпендикулярно полу, сохраняя их прямыми. Кратность повторений – по 7 раз в каждую сторону.

Упражнение №18

Исходное положение – сидя на полу, ноги прямые, на ширине плеч, спина ровная, руки лежат свободно на ногах. Необходимо совершать наклоны вперед с сохранением прямых рук и ног на максимально возможный угол (не допуская при выполнении болевых ощущений в теле). Кратность повторения – 5-7 раз.

Упражнение №19

Исходное положение – сидя на полу, руками поддерживая туловище, ноги согнуты в суставах и приведены к телу (делать упор не на копчиковые кости, а на ягодичные мышцы, или, в случае выраженной боли, на область крестца). Необходимо выпрямлять обе ноги, сохраняя при этом положение рук и спины. Кратность повторений – 5-7 раз.

Источник: http://spinomed.ru/bolezni/kokcigodiniya/uprazhneniya

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.